سایر منابع:
سایر خبرها
به این دلیل پوست و دانه هندوانه را هم بخورید
مبتلا به دیابت یا کسانی که ممکن است نیاز به ارزیابی دائمی وعده های کربوهیدرات خود داشته باشند نیز باید در مصرف هندوانه دقت نظر بیش تری داشته باشند. خوردن بیش از حد میوه می تواند قند زیادی را به رژیم غذایی شما وارد کند و منجر به نوسانات قند خون شود که می تواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک باشد.
با این خوراکی ها فیبر بدنتان را تامین کنید
در آن ها مقدار زیادی آب جذب می کند و حجیم می شود. با این اتفاق، حجم معده پر می شود و احساس سیری می کنیم؛ بنابراین اگر تصمیم به کاهش وزن دارید، مواد غذایی فیبردار را فراموش نکنید. 3. دیابت و فیبر مصرف روزانه فیبر باعث کاهش و کنترل میزان قند خون در افراد مبتلا به دیابت می شود؛ حتی می تواند روی کاهش میزان انسولین نیز تاثیر بگذارد. 4. التهاب روده در افراد ...
هفت راز خوردن غذای سالم
این روزها خیلی ها به دنبال خوردن غذای سالم هستند. مواد غذایی که در مصرف روزانه ضرر نداشته باشد. خوردن سالم مزایای زیادی دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1 بهبود سلامتی: خوردن غذاهای سالم و عدم مصرف غذاهای پرچرب، شیرین و غیر سالم می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. 2- کاهش خطر بیماری های قلبی: غذاهای سالم و عدم مصرف غذاهای پرچرب و شیرین باعث کاهش خطر بروز ...
حتما شب ها شام بخورید | عوارض جدی نخوردن شام در شب | اگر شام نخوریم چه بلایی سرمون میاد؟
...، دیابت، اضافه وزن و چاقی قرار گیرند. به طور کلی، نخوردن شام برای سلامتی فرد ضرر دارد و باید به مصرف منظم و متعادل غذا توجه شود. علاوه بر عوارض فیزیولوژیکی، نخوردن شام ممکن است به عواطف و روحیه فرد نیز آسیب برساند. افرادی که به صورت منظم شام نمی خورند، ممکن است احساس افسردگی، تنهایی و استرس بیشتری داشته باشند. در برخی موارد، نخوردن شام می تواند باعث اضطراب و ترس از غذا خوردن شود که ...
بهترین روش های لاغری
، پرس سینه و غیره. • سلامت قلب و عروق خود را حفظ کنید. فعالیت بدنی باعث می شود که خون روان تر در بدن جریان داشته باشد و به اکسیژن رسانی به بافت ها کمک کند. همچنین فعالیت بدنی باعث می شود که فشار خون، کلسترول و قند خون شما در حد طبیعی باشد و از رسوب چربی در رگ های خونی جلوگیری کند. این عوامل به پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی کمک می کنند. بهترین روش لاغری چیست؟ ...
یک آسپرین گیاهی به نام زردچوبه
خودداری کنید، زیرا هر دو باعث رقیق شدن خون می شوند. می دانستید زردچوبه یک گیاه همه فن حریف است؟ خوردن زردچوبه به اندازه معمول آن، ترشح صفرا را زیاد کرده و اختلالات کبدی را برطرف می کند. مصرف آن از پوکی استخوان، روماتیسم و بیماری های مفصلی جلوگیری می کند. نوشیدن چند گرم دم کرده زردچوبه قبل از خواب برای رفع ضعف قوای مغزی، بی خوابی، اضطراب و رفع تصلب شرایین مغزی اثر مفید دارد. مصرف آن ...
چرا غذاهایی که فیبر زیاد دارند برای سلامتی ما خوب هستند؟ فهرست غذاها و میوه های با فیبر زیاد
پرخوری کمک کند. جویدن و هضم غذا های غنی از فیبر بیشتر طول می کشد و منجر به آزاد شدن آهسته تر گلوکز در جریان خون می شود، بنابراین به تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از افزایش ناگهانی یا تصادف کمک می کند. سلامت قلب: مصرف یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، به ویژه فیبر محلول، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی می شود. فیبر محلول می تواند با اتصال به کلسترول بد یا LDL و کمک به دفع آن، خطر ...
حجاج این غذاها را مصرف کنند
استفاده کنند. افرادی که مبتلا به نارسایی کلیه هستند، به خصوص کسانی که دیالیزی هستند باید در مصرف گوشت قرمز، شیر و میوه که مملو از پتاسیم هستند حد تعادل را رعایت کنند. بیش از 90 درصد پتاسیم غذا جذب می شود و پتاسیم برای این افراد سم است. کسانی که فشار خون یا چربی خون بالا دارند، از مصرف غذاهای چرب یا نمکدار اجتناب کنند. حتی المقدور کره را از رژیم غذایی روزانه خود حذف ...
تغذیه چه نقشی در زمان امتحانات دارد؟
استرس و اضطراب در فرد می شود. گاهی در زمان استراحت می توان چای سبز یا چای سیاه کمرنگ به میزان کم (3-2 فنجان در روز) نوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آنها حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز شود. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به ...
جینسینگ معجزه ای برای خانم ها
ارگانیک و محصولات دکتر زرقانی به https://www.ashaorganic.com/ مراجعه کنید. در زیر برخی از خواص جینسنگ در این زمینه را ذکر می کنم: کاهش فشار خون: مطالعاتی نشان داده اند که مصرف جینسنگ می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی برای بروز بیماری های قلبی است. باعث می شود شرایط قلبی-عروقی بهبود یابد و خطر بروز مشکلات قلبی کاهش یابد. کاهش التهاب و اکسیداسیون ...
خطرناک ترین نوشیدنی برای خوردن دارو
...> برخی آنتی بیوتیک ها دارو های کاهش کلسترول دارو های فشار خون بالا دارو های مشکلات قلبی دارو های جلوگیری از رد عضو دارو های درمان اضطراب دارو های کنترل تشنج دارو های برای درمان اختلال نعوظ دارو های هورمون ها برخی دارو های کاهش سرفه دارو های تسکین دهنده درد مشکل بالقوه دیگر این است که برخی از غذا ها و نوشیدنی ها ممکن است حاوی ...
این کار ها بعد از غذا خوردن ممنوع
.... 5. چای به دلیل اسیدی بودن برگ های چای روند هضم غذا را مختل و دشوار می کند. نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا نیز در جذب آهن بدن اختلال ایجاد می کند؛ بنابراین از خوردن چای یک ساعت قبل و بعد از غذا خودداری کنید. 6. پرهیز از ورزش ورزش بعد از غذا روند هضم را مختل و حتی باعث استفراغ و ورم شکم می شود. 7. عدم بستن کمربند پس از صرف وعده ...
این غذاها را بخورید پیر نمی شوید/ 5 ماده غذایی که روند پیری را کند می کنند
است به دلایل مختلفی مثل اختلالات خود ایمنی، مصرف بیش از حد الکل، استرس و سیگار کشیدن اتفاق بیفتد. با گذشت زمان، داشتن التهاب مزمن می تواند منجر به بیماری های جدی مانند آرتروز، بیماری قلبی، دیابت، آلزایمر و حتی انواع خاصی از سرطان شود. پیشگیری از التهاب مزمن، با داشتن یک رژیم غذایی سالم و یک برنامه ورزشی منظم میسّر است. البته نمی توان فقط با خوردن یک نوع غذا از التهاب جلوگیری کرد ...
این مواد غذایی شفابخش، معجزه می کنند
برای تزئین و اینکه یک گوشه ظرف غذا را زیبا کند و بعد هم خورده و نخورده برود درون سطل زباله؟ نخودفرنگی در بین گیاهان خانواده گلومینوز بهترین است. فیبر محلول در آب نخودفرنگی باعث تحریک بدن برای کاهش کلسترول بد یعنی (L.D.L) می شود. در هر نیم پیمانه نخودفرنگی پخته حدود 7/2 گرم فیبر محلول وجود دارد. فیبر همچنین باعث کنترل قند خون می شود و غذای مناسبی برای اشخاص مبتلا به بیماری قند هم به شمار می ...
چرا همیشه نفخ دارم؟
...> بسیاری از غذاها برای رژیم غذایی متعادل ضروری نیستند ، پس می توانید آن ها را حذف کنید. همیشه فعال باشید، زیرا ورزش کردن به سیستم گوارشی شما کمک می کند. سیگار نکشید، زیرا سیگار عامل تحریک کننده برای نفخ است. وعده های غذایی خود را کم تر بخورید و بیش از حد معده خود را پر نکنید . مصرف غذاهای چرب را کاهش دهید. آرام آرام غذا بخورید . غذا خوردن شما باید حدوداً 20 ...
خوردن نان واقعا باعث چاقی می شود؟
. همچنین مصرف غلات سبوسدار در کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع دو نقش مهمی دارد. مصرف مداوم غلات سبوسدار میزان LDL و تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 26 درصد کم می کند. با مصرف غلات سبوسدار احتمال بروز فشار خون بالا هم کاهش می یابد. همان طور که دیدیم مصرف نان سبوسدار احتمال ابتلا به چاقی را هم کم می کند. ویژگی های مثبتی که برای نان سبوس دار برشمردیم به چند ...
رژیم غذایی پرقند علائم بیماری التهابی روده را تشدید می کند
مهم هستند و باید حتی سریع تر تقسیم شوند تا جایگزین سلول های مرده و آسیب دیده شوند. آنچه ما دریافتیم این بود که غلظت بالای قند به طور مستقیم بر توانایی سلول های بنیادی در روده برای بازسازی در پاسخ به آسیب تأثیر می گذارد. در شرایط قند بالا، زمانی که سلول های بنیادی روده باید عملکرد خود را افزایش دهند، قادر به انجام این کار نبودند. یافته های مطالعه نشان می دهد که افراد مبتلا به التهاب روده از نوشیدنی های شیرین و آب نبات هایی که می توانند به سرعت مقدار زیادی شکر مصرف کنند، اجتناب کنند. انتهای پیام/ ...
فواید خوردن روزی یک قاشق عسل
است که به صورت خوردنی و یا زدن روی موضع درد توصیه می شود. اگر از عسل زیاد استفاده نکنید، خوردن یک قاشق عسل می تواند پشتیبانی خارق العاده ای برای سلامتی در بدن شما ایجاد کند. عسل طبیعی تأثیر مثبتی بر وضعیت ایمنی بدن دارد و همچنین دارای خواص ضد میکروبی، ضد ویروسی و ضد انگلی است. بنابراین، با مصرف منظم یک یا دو قاشق چای خوری عسل، می توانید بدن خود را در برابر التهاب ایمن کنید. ...
سوپ بروکلی برای توقف دیابت
تصور کنید خوردن یک کاسه سوپ به مدت یک بار در هفته بتواند به پایین نگه داشتن سطح قند خون شما کمک کند و خطر ابتلا شما به دیابت نوع 2 را بگیرد . یک کاسه سوپ که یک بار در هفته خوردن آن بتواند سطح قند خون را پایین نگه دارد و اشاید خیال واهی به نظر برسد، اما این رژیم غذایی برای مشتریانش واقعیت است نه خواب خیال ! به گزارش اسمارتر فود (Smarter Food) ، راز این غذا در یک نوع خاص ...
بیماری های مرگباری که رابطه مستقیم با فست فود دارند
کلسترول خوب و مفید افت می کند و باعث افزایش سایز دور کمر افراد می شود. در نتیجه منجر به آلزایمر، دیابت و بیماری قلبی خواهد بود. دیابت نوع 2 چاقی، مصرف زیاد قند و شکر و مصرف غذا های فرآوری شده باعث خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود که در چنین حالتی بدن قادر نخواهد بود قند خون را به خوبی تجزیه و گوارش کند. به همین دلیل بدن در برابر انسولین مقاومت می کند؛ هورمونی که نقش مهمی دارد. اگر ...
این خوراکی ها را نخورید؛ استرس می گیرید و چاق می شوید
...، منجر به پرخوری می شوند. خوردن این غذاها باعث افزایش قند و در نهایت کاهش سریع میزان قند در خون می شود، که این حالت موجب می شود ما هوس بیشتری برای مصرف تنقلات شیرین داشته باشیم؛ که همین موضوع در صورت تکرار، باعث افزایش وزن می شود، زیرا بدن قادر به تنظیم درست سطح قند خون نیست. اگر کورتیزول خیلی بالا باشد، بر متابولیسمِ قند، تأثیر منفی می گذارد و سبب می گردد انرژی را به عنوان چربی ذخیره ...
ابتلا به این بیماری های مرگبار رابطه مستقیم با خوردن فست فود دارند!
و باعث افزایش سایز دور کمر افراد می شود. در نتیجه منجر به آلزایمر، دیابت و بیماری قلبی خواهد بود. دیابت نوع 2 چاقی، مصرف زیاد قند و شکر و مصرف غذا های فرآوری شده باعث خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود که در چنین حالتی بدن قادر نخواهد بود قند خون را به خوبی تجزیه و گوارش کند. به همین دلیل بدن در برابر انسولین مقاومت می کند؛ هورمونی که نقش مهمی دارد. اگر شما بیش از 2 بار در هفته ...
آیا می توان مصرف آب را با مایعات دیگر جایگزین کرد؟
توان آن را اشتباه گرفت. ریچیسون می گوید: عدم نوشیدن کافی می تواند خطر ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری و سردرد، همراه با خستگی، گیجی، دفع ادرار تیره تر، پوست خشک ترک خورده و حرکات نامنظم روده را افزایش دهد. همچنین می تواند منجر به فشار خون پایین یا افت فشار خون شود، وضعیتی که در آن ایستادن می تواند باعث سرگیجه و زمین خوردن ناگهانی گردد. در عین حال، نوشیدن آب بیشتر می تواند به پیشگیری از بیماری هایی ...
اگر شام نخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
علائم گرسنگی و پایین بودن سطح قند خون است. شما هوس بیشتری برای خوردن شکر و کربوهیدرات خواهید داشت، شما انرژی سریع، ولی مضری دریافت خواهید کرد و شما بدن خود را به حداقل ها راضی می کنید. یبوست و حالت تهوع را تجربه خواهید کرد نخوردن شام می تواند منجر به حالت تهوع، اسهال یا حتی یبوست شود. با نخوردن شام ممکن است در چرخه حذف وعده های غذایی و سپس پرخوری شدید قرار بگیرید. خطر ...
آیا رعایت ترتیب در غذا خوردن بر سلامت ما تاثیر می گذارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ،روش درست غذاخوردن چیست؟ما می توانیم خطر بالا رفتن قند خون را تا حد زیادی کنترل کنیم. اگر ترتیبی که غذاها را می خوریم اصولی باشد میل مان به زیاد خوردن را تا حد زیادی کنترل می کنیم، چاق نمی شویم، از دیابت جلوگیری می کنیم و سلامت می مانیم. اما این ترتیب درست شامل چه مراحلی است؟ اول باید سبزیجات بخوریم، بعد غذاهای پروتئین دار و چرب و در آخر هم غذاهای نشاسته دار مثل ...
چه چیزی بخوریم سکته نکنیم؟
روی نکنید، در غیر این صورت اثر مثبت آن از بین می رود. به گزارش شفا آنلاین : پایین آوردن فشار خون بهترین راه برای محافظت از بدن در برابر سکته است. همچنین پیروی کردن از این موارد در رژیم غذایی و استفاده از این غذا ها می تواند تا 27 درصد خطر ابتلا به سکته را کاهش دهد ماهی سالمون خوردن غذاهای غیر سرخ کردنی به اندازه دو بار در هفته خطر ابتلا به سکته را کاهش می دهد که یکی ...
پنج اشتباه رایج در آشپزی که عامل سرطان است
بالینی این پروژه، تأثیر دارچین در 51 فرد در مرحله پیش از دیابت بررسی شد. به این افراد که از 20 تا 70 سال بودند، به مدت 12 هفته و سه بار در روز، کپسول 500 میلی گرمی دارچین یا دارونما داده می شد. نتایج نشان داد که دارچین، باعث کاهش سطح قند خون غیرطبیعی ناشتا شد و پاسخ بدن به مصرف یک وعده غذایی با کربوهیدارت ها که از ویژگی های بارز پیش از دیابت است را بهبود بخشید. بهترین زمان برای مصرف ...
چای کرک چیست و چه خواصی دارد؟
. فیبر یک ماده ی مغذی است که می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند و سلامت قلب را بهبود دهد. ادویه غالب در چای کرک زعفران است. تحقیقاتی که درمورد خاصیت زعفران انجام شده است نشان می دهند که مصرف زعفران میزان کلسترول بدن را پایین می آورد. این خاصیت زعفران برای قلب این گونه عمل می کند که با پایین آوردن میزان کلسترول از مسدود شدن رگ های خونی در بدن جلوگیری می شود و به این صورت است که سلامت قلب ...
این 5 خوراکی سیاه رنگ باید در رژیم غذایی باشند
بالایی هستند که هضم را بهبود می بخشد. انجیر ها به ما در کاهش وزن کمک می کنند. انجیر سیاه از اجزایی تشکیل شده است که ممکن است به بدن ما در مبارزه با سلول های سرطانی کمک کند. این انجیر ها همچنین می توانند فشار خون ما را کاهش دهند و در مقابله با فشار خون بالا به ما کمک کنند. توت سیاه این توت ها می توانند رقابت زیادی با توت های دیگر مانند توت فرنگی و زغال اخته داشته باشند در مورد ...
غذای دلخواه مغز تان را بشناسید+فیلم
در بزرگسالان و جلوگیری از کاهش تشخیص که به سن مرتبط است کمک میکند. یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که مصرف گردو در بزرگسالان جوان ممکن است استدلال استنباطی را افزایش دهد. هویج غذا های تقویت کننده مغز، هویج موادی که رادیکال آزاد نامیده می شوند از طریق جریان خون شناور می شوند و سعی می کنند که سلول های مغز را از بین ببرند که می تواند منجر به از دست دادن حافظه با گذشت سن شود. ...