سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین راه برای تهیه فست فود ها در منزل چیست؟
، گاز، سوپر و گازوئیل باشد و در عالم واقع سوخت بدن ما شامل گروه نان و غلات، گروه پروتئین ها، گروه میوه و سبزیجات، گروه شیر و لبنیات و گروه قند ها و چربی ها می شود. در واقع افراد باید از همه این گروه ها به اندازه استفاده کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اشاره کرد: اگر شخصی وزنش 70 کیلوگرم باشد و 2000 کیلو کالری انرژی لازم داشته باشد، حق ندارد که تمامی انرژی خود را فقط از گروه پروتئین ها ...
خواص آرد گندم
- از دیابت نوع 2 جلوگیری می کند گندم غنی از منیزیم است که برای بیش از 300 آنزیم به عنوان یک کوفاکتور عمل می کند. این آنزیم ها در استفاده کاربردی بدن از انسولین و ترشح گلوکز دخیل هستند. علاوه بر این، مطابق با مطالعه منتشرشده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، مصرف منظم غلات کامل باعث کنترل قند خون در سطح سالم می شود. افرادی که از دیابت رنج می برند، می توانند سطح قند خود را با جایگزینی برنج با ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن در خانم ها چیست؟
این افراد حدود 300 کیلوکالری انرژی در نظر گرفته شد اما برای بعضی صبحانه حاوی مقدار بیشتری پروتئین بود. نتایج نشان داد مصرف صبحانه سرشار از پروتئین مانع از احساس گرسنگی شدید طی ساعات صبح می شود و در نتیجه تمایل به تنقلات چرب و شیرین کاهش پیدا می کند. گرچه این نتیجه در مورد خانم های سنین مختلف صدق می کند اما به نظر می رسد برای خانم ها در دوران یائسگی اهمیت بالایی دارد زیرا تغییرات هورمونی این دوران ...
رژیم غذایی پالئو چیست و چرا اینقدر محبوب است؟
، علاوه بر این وزن کم کند، آکنه را کاهش دهد و سلامت و عملکرد ورزشی بهینه را ترویج کند. اما بسیاری از متخصصان از این موضوع مطمئن نیستند و نیاز به تحقیقات بیشتری است. حذف نمک و غذاهای فرآوری شده باعث می شود این رژیم غذایی کم نمک برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مناسب باشد. اگر توانایی خرید بیشتر از غذاهای کامل و غیرفرآوری شده را دارید و حاضر به اختصاص زمان در آشپزخانه برای آماده ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید
طعم تندی به آن می دهد پیپرین نام دارد و به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری را در طی فرآیندهای گرمازایی بسوزاند. پیپرین باعث می شود که مواد غذایی به صورت موثرتری سوزانده شوند. مصرف فلفل باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن افراد مختلف می شود. مصرف چای فلفل سیاه یا افزودن فلفل سیاه به غذاها از بهترین روش های مصرف فلفل سیاه برای کاهش وزن است. شما می توانید هر روز 1 - 2 قاشق چای خوری فلفل سیاه را برای ...
به این دلایل حتما انبه بخورید
تحریک عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک می کند. مفید برای افراد لاغر خوردن انبه به افرادی که تمایل به افزایش وزن دارند، توصیه می شود، زیرا 100 گرم آن حدود 75 کیلوکالری دارد. خوردن انبه رسیده همراه شیر به دلیل پروتئین بالا می تواند به افزایش وزن کمک کند. البته در این صورت نه تن ها وزن افزایش می یابد بلکه رشد توده عضلانی نیز تقویت می شود. ...
لیپوماتیک چیست و چه عوارضی دارد؟
ویژه در مناطقی که با رژیم غذایی و ورزش لاغر نشده اند مفید باشد. در شرایطی که خاصیت ارتجاعی پوست تان خوب باشید، لیپوماتیک بهترین اثر را دارد. البته این روش برای افرادی که سن کمتری دارند، رنگ پوستشان تیره است، سیگار نمی کشند و خیلی در معرض آسیب های ناشی از آفتاب نیستند، تاثیرگذاری بیشتری دارد. بهترین کاندید این روش، شخصی است که وزن ایده آل و BMI (شاخص توده بدنی) زیر 30 دارد. اگر عضلات ...
آیا رژیم غذایی باید بر اساس گروه خونی باشد؟
پیروی کنید، بدن شما غذا را به طور موثرتری هضم می کند. شما وزن کم می کنید، انرژی بیشتری خواهید داشت و به پیشگیری از بیماری ها کمک خواهید کرد. دادامو بر اساس گروه خونی، خوراکی هایی را توصیه می کند که از این قرارند: گروه خونی O : به این افراد یک رژیم غذایی با پروتئین بالا که حاوی گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و سبزیجات است به همراه غلات، لوبیا و لبنیات کم چرب توصیه می شود. ...
روش جادویی برای سوزاندن کالری های اضافی
سرخ شده مصرف شوند، کالری آنها افزایش می یابد. هر یک گرم پروتئین حاوی 4 کیلوکالری انرژی است. از طرفی نیاز بدن هر فرد بالغ به پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، برابر با یک گرم است. برای آنکه کالری اضافی دریافت نکنید، به چند نکته توجه کنید. راهکار: ماهی و کباب را بخارپز کرده، همراه این خوراکی ها نان و برنج کمتری مصرف کنید. بین مصرف این مواد غذایی و غذاهای سبک تر تناسب برقرار کنید. بهار فصل ...
بهترین راههای افزایش وزن سالم
به گزارش سلام نو به نقل از فرارو، مصرف میان وعده می تواند در مدیریت وزن از جمله افزایش و کاهش وزن مفید نقش داشته باشد. نحوه استفاده از میان وعده ها در برنامه غذایی خود، تأثیر آن ها را بر شما تعیین می کند. میان وعده ها زمانی که بین وعده های غذایی اضافه می شوند، راهی عالی برای افزایش کالری دریافتی روزانه هستند. مصرف میان وعده می تواند در مدیریت وزن مفید نقش داشته باشد و هنگام اضافه کردن ...
خوردن این غذا باعث نابینایی می شود!
به مطالعه کردند تا علت اصلی این عارضه را بیابند. این نوجوان بعد از دوران ابتدایی، تمایل خاصی به مصرف انواع فست فودها از جمله سیب زمینی سرخ شده، نان سفید و گوشت های فرآوری شده، پیدا کرد. با وجود مصرف زیاد غذاهای فست فودی، شاخص توده بدن معمولی داشت و هیچ دارویی هم مصرف نمی کرد. اما پزشکان متوجه فقر ویتامین هایی چون ویتامین B12 و کم خونی در او شدند. از این رو، پزشکان تزریق ...
با این 5 خوراکی سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
مراقبت از سیستم ایمنی، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و دفاع از بدن در دوره بیماری، بسیار مهم است. خواب کافی، حفظ تحرک و ورزش منظم تا حدودی عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشند، اما مؤثرترین راه برای ارتقای این سیستم حیاتی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می شود در صورت امکا ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
چربی های شکم کمک می کند. البته دانه های سبوس دار سرشار از فیبرها هستند که روند هضم را تنظیم کرده، در سلامت سیستم گوارش نقش دارند و به کاهش التهابات بدن نیز کمک می کنند. چربی های سالم برخلاف تصور، برای کاهش وزن دلیلی به حذف همه چربی ها نیست و مصرف منابع چربی های سالم به سوخت وساز چربی های جمع شده در بدن کمک می کند. گردو و انواع مغزها، آووکادو و روغن های گیاهی از جمله این چربی ها هستند ...
با اپلیکیشن فیتساز آشنا شوید
این مطلب صرفا جنبه تبلیغاتی داشته و زومیت هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی پذیرد اپلیکیشن فیتساز، با دریافت اطلاعات پایه ای مانند قد، وزن، سن و جنسیت در ابتدا به محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) شما می پردازد. تیم فیتساز با تکیه بر دانش و تجربه متخصصین تغذیه و ورزش، و با به کارگیری فناوری های روز مثل هوش مصنوعی و فناوری اطلاعات، در حوزه سلامت متناسب با شرایط شما، 236 میلیون ...
اگر هر روز ماکارونی بخوریم چه می شود؟
تواند باعث افزایش فشار خون افراد شود. فشار خون بالا خود می تواند منجر به بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی و عروقی شود. 5- افزایش وزن و خطر چاقی متخصصان تغذیه تاکید دارند گرچه مصرف به اندازه پاستا و ماکارونی نمی تواند ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی داشته باشد، اما این غذا ها مستعد زیاده روی در خوردن است. به طور معمول یک پرس پاستا باید نصف فنجان باشد، اما بسیاری از مردم تمایل ...
آیا می دانید رژیم پالئو چیست؟
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، استفاده از رژیم غذایی پالئو برای کاهش وزن، بیشتر به دلیل ماهیت فرآوری نشده غذا هایی است که در این سبک رژیم وجود دارد؛ همچنین مواد غذایی که قند، نمک و چربی اشباع شده کمی دارند در این رژیم بیشتر هستند. نکته جالب در رژیم پالئو این است که اکثر غلات، حبوبات، سیب زمینی و محصولات لبنی را حذف می کند و به شدت به میوه ها، سبزیجات تازه، آجیل، دانه ها، گوشت و ماهی ...
کدام ته دیگ ها خطرناک تر هستند؟
وی با تاکید بر اینکه مصرف زیاد ته دیگ باعث بروز سرطان و همچنین ایجاد اختلال در سیستم عصبی و اختلال در دستگاه تولید مثل می شود، گفت: اگر دمای پخت هم بالا باشد از نظر ظاهری باعث تغییر رنگ مواد نشاسته ای می شود که این تغییر رنگ از زرد کم رنگ شروع می شود تا طلایی و قهوه ای کم رنگ و پررنگ و اگر زیاد بر روی شعله بماند ته دیگ می سوزد که همه می دانند تمام اجزای مواد غذایی سوخته سرطان زا هستند. حتی در گوشت ها و سایر مواد غذایی که در درجه بالا حرارت داده شوند مواد غذایی سوخته باعث ایجاد سرطان می شوند بنابراین باید به شدت از مصرف آنها خودداری شود. وی افزود: وقتی مواد سمی آکریل آمید وار ...
مصرف زیاد ماکارونی چه بلایی سر بدن می آورد؟
در دستگاه گوارش یا بیماری های خود ایمنی دارید؟ پوست شما چگونه به نظر می رسد؟ آیا اضافه وزن دارید یا نه؟ اگر مشکلی ندارید، می توانید از ماکارونی تهیه شده از گندم معمولی در حد اعتدال استفاده کنید. این متخصص تغذیه اضافه می کند که بهتر است ماکارونی بدون گلوتن تهیه شده از فونچوز، شیراتاکی، نخود فرنگی، نخود و ذرت باید وارد رژیم غذایی شود. پیش از این، آناستازیا گاوریکووا متخصص تغذیه ...
حمص غذای بسیار معروف و پرطرفدار لبنانی+ طرز تهیه حمص
را یک بار بجوشانید و آب آن را خالی کنید. بهتر است پوست نخودها را بگیرید تا غذایتان خوشمزه تر شود. روش های مصرف این غذا بی شمارند. حمص را به عنوان پیش غذا همراه با دیگر پیش غذاها مانند سالاد تبوله و... نان پیتا کنار غذاهایی مانند فلافل، مرغ کبابی، کوفته و... سرو می کنند. می توانید آن را به عنوان دیپ با نان غلات یا کراکر بخورید، روی نان بمالید و با سبزیجات لقمه کنید ...
روش جلوگیری از ریزش مو در حمام
فولیک ، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها ممکن است باعث ریزش مو بشوند. استفاده از غذاهای غنی از این مواد مغذی و یا استفاده از این مکمل ها با مشورت پزشک می تواند در برطرف شدن این مشکل موثر باشد. کاهش ناگهانی وزن اگه در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی کاهش وزن داشتید و به شدت لاغر شدید، ممکن است این موضوع باعث تلوژن افلوویوم بشود و رشد مو را تحت تأثیر قرار دهد. استفاده از ...
چگونه با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
افزایش دهد می تواند برای میلیون ها نفر مفید باشد، اما موضوع خطراتی است که این نوع دارو ها دارند. از سال 2015 حداقل 15 نفر به خاطر مصرف دارویی که ادعا می کرد باعث لاغری می شود، جان خود را در انگلستان از دست داده اند. برخلاف چربی سفید که در اطراف شکم تجمع پیدا می کند و منبع ضعیفی برای انرژی است، چربی قهوه ای در اعماق بدن (در اطراف ستون فقرات و کلیه ها) تجمع پیدا می کند و می تواند باعث ...
با خواص بی نظیر ذرت آشنا شوید
.... به علاوه فیبرهای موجود در ذرت با افزایش احساس سیری به کنترل وزن نیز کمک می کند. ذرت حاوی کربوهیدرات های پیچیده است که باعث تامین انرژی برای مدت طولانی در بدن می شوند. به همین دلیل ذرت برای افرادی مانند ورزشکاران که نیاز به انرژی زیادی دارند، مفید است. افزودن پودر ذرت به انواع غذاها نیز می تواند در تامین انرژی مورد نیاز بدن موثر باشد و برای افرادی که تمایل به خوردن دانه های ذرت ندارند، پیشنهاد مناسبی است. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
چند خط سلامتی
.../ اگر می خواهید لاغر شوید، پیش از خواب شیر بخورید. پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود. از این رو در تمام طول شب به ساخت ماهیچه کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر. / آیا زنجبیل برای لاغری مفید است؟ خطرات آن را بدانید! زنجبیل پتانسیل کمک کردن به کاهش وزن را دارد. زمانی که زنجبیل را با موادی که خواص آنتی اکسیدان دارند، قند خون را تنظیم ...
رژیم هفت روزه خیار برای آب کردن سریع شکم
برای لاغری با خیار 2 عدد سیب زمینی 300 گرم میوه تازه نوشیدنی ها چای قهوه بدون شکر خیار روش: سیب زمینی ها را به بجوشانید یا بپزید و با نان گندم و تکه های خیار بخورید و بعد به عنوان میان وعده مقداری میوه به آن اضافه کرده و بخورید برای نوشیدنی می توانید چای یا قهوه ای بدون شکر میل کنید. نسخه ای دیگر به عنوان رژیم کاهش وزن با خیار ...
غلط ترین گام ها برای از دست دادن وزن چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ در اینجا بدترین توصیه های رژیمی که بدون پی بردن به نتایج واقعی آنها ممکن است اتخاذ کنید، معرفی شده اند: کاهش وزن در طی مدت کوتاه: عادتھای غذایی غلط یک فرد که به چاقی منجر میشوند، با یک ھفته و چند روز تغییر پیدا نمی کند و زمانبر است. بنابراین، با پایان این مدت کوتاه، فرد دوباره به عادات قدیمی خود بازمی گردد. توجه به مصرف کالری: کالری، مھم ...
نکات طلایی برای درمان عرق سوز شدن
، اما برای پیشگیری و درمان این دردسر می توان چند تمهید جالب به کار برد. لباس آزاد و خنک| سعی کنید در روزهای گرم از لباس های آزادتر که به بدن نمی چسبند، استفاده کنید. در انتخاب جنس هم دقت کنید که لباس خنک باشد و باعث تعریق بیشتر نشود. پوست خشک| هرچه پوست تان خشک تر باشد امکان عرق سوز شدن کمتر است چون رطوبت روی پوست باعث عرق سوز شدن می شود. پس بعد از استحمام کاملاً خودتان را خشک ...
چطور از دیابت نوع 2 در کودکان و نوجوانان پیشگیری کنیم؟
تصور می شود این افزایش تشخیص موارد دیابت نوع دو در میان نوجوانان ناشی از بالا رفتن شیوع چاقی در میان کودکان باشد. کودکان چاق نسبت به کودکان دارای وزن طبیعی با احتمال دو برابر بیشتر به دیابت نوع دو مبتلا می شوند. از طرف دیگر افزایش هورمون های جنسی در ابتدای نوجوانی ممکن است باعث مقاومت بدن نسبت به هورمون انسولین - هورمون تنظیم کننده قند خون- شود. این پنج توصیه ساده می تواند با جلوگیری ...
بهترین صبحانه برای افراد دیابتی | خوردن بیش از حد این مواد غذایی قند خون را افزایش می دهد
دیابت نوع 2 کمک کند تا سطح قند خون خود را در طول روز بهتر کنترل کنند. برای این مطالعه، دکتر جاناتان لیتل ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه بریتیش کلمبیا، و تیمش 121 شرکت کننده را به دو گروه تقسیم کردند. در طی یک دوره 12 هفته ای، یک گروه صبحانه کم کربوهیدرات حاوی حدود هشت گرم کربوهیدرات، 25 گرم پروتئین و 37 گرم چربی مصرف کردند. گروه دیگر صبحانه ای با کربوهیدرات بالاتر از حدود 56 ...