خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرکه سیب چگونه لاغر می کند؟
به گزارش اقتصادآنلاین، سرکه سیب به دلایل زیر لاغر می کند: سرکه سیب سیستم گوارش را بهبود می بخشد: یکی از خواص لاغری سرکه سیب سرکه، توانایی آن در بهبود سیستم گوارش است. به این ترتیب، بدن بین وعده های غذا به دنبال غذا نمی گردد. همچنین با این عمل به جلوگیری از مشکلات معده کمک می کند. در زمان کوتاهی، بدن شما به نحوی بسیار سازمان یافته کار خواهد کرد و متوجه خواهید شد که وزن طبیعی خود را کاهش ...
آیا سرکه سیب به لاغر شدن کمک می کند؟
تواند باعث کاهش وزن و لاغری می شود. بیایید ببینیم این ادعاها تا چه اندازه درست هستند! باورهای رایج چند باور در مورد سرکه سیب وجود دارد: مصرف حدود یک قاشق غذاخوری سرکه سیب قبل از وعده ی غذایی، مانع هضم نشاسته توسط بدن شما می شود، به کنترل قند خون کمک می کند و درنتیجه به کاهش وزن منجر می شود. پکتین (منبعی از فیبر رژیمی) موجود در سرکه سیب به شما کمک می کند که احساس سیری ...
روش های کاهش وزن بدون ورزش کدام است؟
... از بشقاب کوچکتر استفاده کنید. برای تقسیم غذا از لیوان های اندازه گیری استفاده کنید. قبل از مصرف یک وعده دیگر، اجازه دهید بدن شما حدود 20 دقیقه فرآیند هضم را انجام دهد. مراقب مصرف کربوهیدرات خود باشید. چک لیست روزانه MyPlate وزارت کشاورزی ایالات متحده راهنمای اندازه سهم بر اساس رژیم غذایی 2000 کالری را ارائه می دهد. از غذاهای فرآوری شده و حاوی قند دوری کنید ...
عوارض خوردن لیموترش با نمک
آفتاب نیوز : لیموترش یکی از پر کاربردترین مواد غذایی در سطح جهان به شمار می رود. از لیموترش و طعم خاص آن می توان به عنوان طعم دهنده در انواع غذا ها و شیرینی ها استفاده کرد. لیمو ترش برای سلامتی بسیار مفید است، چون فواید زیادی برای بدن دارد. بر علاوه با طعم بسیار خاص لیموترش، می توانیم از لیمو به عنوان تقویت کننده طعم های دیگر نیز استفاده کنیم. عوارض لیموترش با نمک ...
اگر می خوای کند ذهن نشی این ماده غذایی را کم تر مصرف کن!
خرید ماست طعم دار با شکر اضافه، ماست ساده را با انواع توت های تازه یا یخ زده شیرین کنید. به دنبال غلات و گرانولا با کمتر از 4 گرم شکر در هر وعده باشید. به جای روغن های شیرین آماده از کره آجیل طبیعی استفاده کنید. تمرکز بر دریافت مواد تازه و کامل تر داشته باشید. بهترین راه برای محدود کردن مصرف شکر افزوده این است که غذاهای سالم را خودتان در خانه تهیه کنید ...
اهمیت زمان غذا خوردن بر سلامتی
...، در بالاترین میزان است و بدن شما فکر می کند که باید در خواب باشد. در نتیجه، بیشتر کالری هایی را که در عصر مصرف می کنید به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود. صبحانه را حذف نکنید برخی از تحقیقات نشان می دهد که افرادی که صبحانه می خورند، فشار خون و کلسترول پایین تری دارند و شانس کمتری برای حمله قلبی یا سکته مغزی نسبت به دیگران دارند. همچنین خوردن صبحانه مزایایی برای ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
استفاده شود. وی تاکید کرد: حتماً غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (5 وعده در روز) میل کنید و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورید. فزونی با عنوان این مطلب که مصرف نمک روزانه را کاهش دهید و حتماً از نمک یددار تصفیه شده به مقدار کم استفاده کنید، گفت: بعد از وعده های غذایی کمی پیاده روی کنید. وی ادامه داد: به طور مرتب قند خون را کنترل کنید و برای داشتن وزن مناسب و ...
با 13خواص آناناس برای سلامت بدن آشنا شوید
تأثیر منفی رادیکال های آزاد بر روی اسپرم ها گذاشته است را برطرف سازد. آناناس چه عوارضی دارد؟ آناناس خواص بی نظیری برای سلامت دارند اما در کنار این خواص عالی، عوارضی هم ممکن است داشته باشد. مهم ترین مضرات آناناس: مصرف پتاسیم بیش از حد می تواند برای افرادی که اختلال در عملکرد کلیه دارند مضر باشد. اگر کلیه شما قادر به هضم پتاسیم اضافی از خون را نداشته باشد ممکن است ...
خواص شگفت انگیز جوانه گندم برای سلامتی
و تخم ریزی دانه های جدید کمک می کند. در طی فرآیند آسیاب از آندوسپرم خارج می شود و می تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما باشد. می توانید جوانه گندم را به اسموتی ها، شیک های پروتئینی، کلوچه ها و نان های موردعلاقه خود اضافه کنید. جوانه گندم حدود 2.5-3.8 درصد از وزن کل دانه را تشکیل می دهد ازاین رو جوانه گندم سرشار از مواد مغذی ضروری است. بیشتربخوانید: آشنایی با خواص شگفت انگیز سمنو ...
آشنایی با تمام رازهایی که در هوس های غذایی نهفته است!
می کنیم. این امر یکی از دلایلی است که باعث می شود کسانی که کمتر از میزان طبیعی می خوابند، دچار اضافه وزن یا چاقی شوند. پس سعی کنید که ھر شب، ھفت تا ھشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خوردن غذاھای تکراری: تنوع، بخش مھمی از زندگی است. تنوع، حتی ھوسھای غذایی را ھم از بین می برد. پس دستور تھیه انواع غذاھای سالم را یاد بگیرید. غذا نه تنھا از نظر نوع مواد مغذی موجود در آن، بلکه از نظر طعم و بافت ھم باید تنوع داشته باشد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
6 خاصیت دوست داشتنی مغز گردو که باید بدانید
و مصرف منظم آن به صورت مستقیم روی بهتر شدن اعصاب و خلق وخو اثر می گذارد. بهترین زمان برای مصرف گردو چه زمانی است؟ با توجه به تحقیقاتی که انجام شده است، یکی از بهترین زمان ها برای مصرف مغز گردو در وعدۀ صبحانه و شروع روز است. البته به صورت میان وعده و یا به عنوان عصرانه هم برای از کم کردن خستگی بدن می توانید مغز گردو را استفاده کنید. اگر به دنبال افزایش استقامت بدن ...
این دسته از دارو ها را حتما با معده پر بخورید
...> ترکیب غذا هم می تواند مهم باشد. خوردن غذا های سرشار از فیبر، پروتئین یا چربی یا نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه، شیر و آب میوه، می تواند بر نحوه عملکرد برخی دارو ها در بدن تأثیر بگذارد. در بعضی موارد هنگام مصرف آنتی بیوتیک هایی مانند سیپروفلوکساسین باید از مصرف محصولات لبنی تا بعد از دو ساعت اجتناب شود. لزوم توجه به برچسب های دارو برچسب دارو ها را به دقت بررسی کنید. به ...
نان کامل کلید تضمین سلامت جامعه
حدود 60-65 درصد پروتئین و کالری و حدود 2-3 گرم املاح معدنی و قسمت اعظم کلسیم، آهن، روی و...مورد نیاز روزانه از خوردن نان تأمین می گردد.(البته در صورتیکه از نان سبوس دار که صحیح فرآوری و تولید شده است استفاده گردد) نکات مهم در خرید نان از خرید نان های بسته بندی بدون مجوز وزارت بهداشت از سوپرمارکتها خودداری نمایید. از خرید و مصرف نان های سوخته اجتناب نمایید. ...
وعده های غذایی را اول با کدام خوراکی شروع کنیم؟!
جذب گلوکز در بدن با اضافه شدن سایر مواد مغذی مانند فیبر، پروتئین و چربی به راحتی تغییر می کند. افزودن سایر ترکیبات مانند فیبر، پروتئین و چربی به وعده های غذایی به کاهش سرعت هضم گلوکز کمک می کند. در واقع بدن باید برای استفاده از گلوکز به منظور تامین انرژی سخت تر کار کند. بنابراین مدت زمان بیشتری طول می کشد تا گلوکز به جریان خون جذب شود. در نتیجه زمانی که کربوهیدرات ها پس از پروتئین، فیبر یا چربی مصرف شوند، هضم کربوهیدرات ها و افزایش گلوکز بسیار ملایم تر است و این عملکرد باعث می شود که انرژی بدن ماندگاری بیشتری داشته باشد. ...
خواص درمانی بی نظیر رازیانه
از رازیانه می توان جهت درمان آسم و نرم کردن سینه و خلط آوری استفاده کرد، جوشانده رازیانه برای سیاه سرفه مفید است. خوردن کمی رازیانه بعد از غذا باعث عمر طولانی همراه با سلامتی می باشد. از مواد موثره رازیانه برای مداوای دل پیچه استفاده می شود. بذر گیاه به درمان سنگ کلیه کمک کرده و همراه با سایر گیاهان ضدعفونی کننده برای درمان ورم مثانه موثر است. ریشه رازیانه دیورتیک ...
6 صبحانه سالم برای افرادی که خوردن صبحانه را دوست ندارند! / دیگه صبحانه تکراری نخور!
شان پایین نمی رود. اسموتی های سبز بهترین گزینه ها برای تامین انرژی این افراد هستند که سریع نوشیده شده و نیازی به جویدن ندارند. کافی است تمام مواد بالا را با هم در مخلوط کن بریزید و به میزان لازم آب اضافه کنید تا قوام لازم را به دست آورد. ترفند: به جای استفاده از میوه تازه می توانید از میوه یخ زده استفاده کنید. نکته: میزان مصرف آب میوه و اسموتی روزانه خود را به 150 میلی لیتر ...
فواید خوردن گردو برای صبحانه
این کار روشی خوشمزه و مغذی برای شروع روز به شمار میرود زیرا گردو یکی از سالم ترین آجیل های موجود است که سرشار از مواد مغذی ضروری و چربی های سالم است. گنجاندن گردو در رژیم غذایی روزانه می تواند فواید بی شماری داشته باشد، به خصوص زمانی که در وعده صبحانه مصرف شود. در این مقاله، ارزش غذایی گردو، فواید خوردن گردو در صبحانه و برخی دستور العمل های خوشمزه را بررسی خواهیم کرد. فواید خوردن گردو ...
برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم؟
کربوهیدرات ها تامین می کند، برای کنترل بهینه قند خون ایده آل است. البته به خاطر داشته باشید که نیازها و میزان تحمل شما به کربوهیدرات، مخصوص خودتان است؛ چراکه به عواملی مانند مصرف دارو، وزن بدن و کنترل قند خون بستگی دارد. در هر حالت با متخصص تغذیه همکاری کنید تا برنامه ای متناسب با نیازهای شما را جهت کنترل بهینه قند خون در دوران بارداری ارائه دهد. 2. میان وعده ها ...
اشتها را شدیدا کم کن!
بعد از خوردن وعده غذایی خود استفاده کنید. مصلح بارهنگ، عرق نعنا است که طبع گرمی دارد و شربت بارهنگ و یک ترکیب عالی و متعادل است که فرادی با طبع سرد و گرم هر دو می توانند مصرف کنند و از خواص بارهنگ و عرق نعناع بهره ببرند. ترکیب بارهنگ و عرق نعناع برای لاغری و کاهش وزن نیز مفید و موثر است. خواص بارهنگ و عرق نعناع برای لاغری به دلیل خاصیت کاهش اشتها و ادرارآوری بارهنگ ...
عادت های نامناسب غذایی سلامت افراد را به خطر می اندازد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، عوامل متعددی وجود دارد که بر سلامت انسان تاثیر می گذارد، یکی از آن ها عادات مناسب غذایی است. متخصصان معتقدند که عادت های نامناسب غذایی خطر بروز بیماری های تهدیدکننده زندگی را افزایش می دهد. از جمله عادات ناسالم غذایی می توان به حذف وعده صبحانه و مصرف ناهار سنگین، کاهش مصرف آب در طور روز، نداشتن برنامه منظم برای غذا خوردن، مصرف غذاهای ناسالم و فرآوری شده، سریع غذا ...
چند دستوالعمل برای خوردن بادام در طول روز
بادام یکی از محبوب ترین انواع آجیل هاست و معمولاً به عنوان میان وعده مصرف می شود. با این حال، چندین راه دیگر برای خوردن بادام وجود دارد که می تواند به رژیم غذایی شما تنوع دهد و فواید تغذیه ای متفاوتی را ارائه دهد. در یک مقاله جداگانه به خواص بادام برای زنان پرداخته ایم و در این پست، برخی از راه های خوردن بادام را با جزئیات بیشتری بررسی خواهیم کرد. فواید تغذیه ای بادام قبل از ...
چگونه تری گلیسیرید را با رژیم غذایی کاهش دهیم؟
است که مصرف غلات حاوی فیبر بالا در وعده صبحانه می تواند سطح تری گلیسیرید خون را تا اندازه ای کاهش دهد. همچنین بررسی 117 بزرگسال که اضافه وزن داشتند نشان داد که بین خوردن فیبر و تری گلیسیرید پایین ارتباط وجود دارد. محدود کردن مصرف قند و شکر در رژیم غذایی شیرینی ، آب میوه و سایر نوشیدنی ها حاوی شکر زیادی هستند. وقتی مصرف قند زیاد باشد می تواند باعث افزایش تری گلیسیرید شود و در ...
فواید ژله برای بدن
و چروک و کاهش سرعت پیری از آن ها استفاده می شوند. با وجود این، پژوهش ها ثابت کرده اند، مصرف خوراکی کلاژن تاثیرگذارتر از مصرف موضعی آن بر روی پوست است؛ زیرا پوست نمی تواند کلاژن را به طور کامل جذب کند. به همین دلیل نیز خوردن ژله بسیار مفیدتر و موثرتر از مالیدن کرم کلاژن بر روی پوست است. به علاوه، در ساخت کرم های ضد پیری معمولا به جای کلاژن خالص، از درصد بسیار اندکی از کلاژن اضافه ...
قاتل فوری سنگ کلیه را بشناسید!
تنظیم فشار خون کمک کند. به همین دلیل هم معمولا به افراد مبتلا به فشار خون بالا یا افراد دارای سابقه بیماری های قلبی توصیه می شود که در فصل تابستان حتما به صورت روزانه یا حداقل 4 روز در هفته خربزه مصرف کنند. 2. کمک به کاهش وزن خربزه آب فراوانی را در بافتش جای داده است و مصرف آن کالری محدودی به بدن می رساند. از این رو، افرادی که در رژیم کاهش وزن هستند، می توانند از خربزه به ...
فواید فوق العاده و بی نظیر گوجه فرنگی برای بدن / از لاغری تا سلامت چشم و شادابی پوست
هیچ مانعی ندارد؛ تنها نمک نباید با آن استفاده کرد. همچنین از آب گوجه فرنگی نیز می توان به عنوان یک نوشیدنی و آب میوه استفاده کرد، زیرا کالری کم و قند پایینی دارد؛ اما باید توجه داشت که همچون دیگر مواد غذایی، در مورد مصرف آب گوجه فرنگی و گوجه فرنگی نیز باید حد تعادل را رعایت کرد. یکی از مشکلات بیماران دیابتی چسبندگی در پلاکت ها است که به همین دلیل خطر ابتلا به تصلب شراین و بیماری های ...
درباره خواص دارویی بادام بیشتر بدانیم
آفتاب نیوز : از جمله خواص و فواید بادام می توان به جلوگیری از بیماری های قلبی، تقویت دستگاه ایمنی، مراقبت از پوست و مو، تنظیم فشار خون، جلوگیری از سرطان، کاهش وزن و تقویت قوای جنسی اشاره کرد؛ در این مطلب به تشریح بخشی از خواص و فواید بادام پرداخته ایم. 1. تقویت سلامت مغز بادام سرشار از مواد مغذی است که برای تکامل و سلامت مغز انسان اهمیت دارد. مصرف بادام با افزایش ...
تخم خربزه را در سطل آشغال نریزید!
. بیشتر بدانید : نکاتی برای مصرف خربزه بیشتر بدانید : خوردن فالوده و خربزه برای این افراد مضر است! تخم خربزه: منبع عالی پروتئین به روش گیاهی همواره دریافت مقادیر قابل توجه پروتئین از هرآنچه که به صورت گوشت یا حتی لبنیات دسته بندی نمی شود، بسیار دشوار بوده است. با این حال، تخم خربزه به راستی گزینه ای ویژه جهت پاسخگویی به این نیاز بدن محسوب می شود، زیرا منبعی غنی ...
داشتن قلب سالم با مصرف این مواد غذایی
انعطاف پذیر شدن رگ ها، کاهش لختگی و انسداد جریان خون می شود. این خوراکی به دلیل دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی، از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و یک عامل بازدارنده در برابر مشکلات قلبی عروقی است. 3) چای سبز یا سیاه چای سبز و سیاه منابع غنی از فلاونوئیدها هستند. مصرف مقدار مناسبی از این نوشیدنی ها سبب تنظیم هورمون های بدن می شود و وجود فلاونوئیدها در این ...
