فواید بی نظیر چرت کوتاه روزانه
سایر منابع:
سایر خبرها
در جستجوی منشاء خواب؛ کدام موجود برای اولین بار چرت زد؟
خواب آلود می کند. این نشان می دهد که تکامل در این مسیر شیمیایی نقش بسزایی داشته است و در طول صدها میلیون سال از زمانی که تبار انسان ها و هیدراها در مسیر تکامل از یکدیگر جدا شدند، تغییرات بسیاری ایجاد شده است. بی مهرگان آبزی مغز یا سیستم عصبی مرکزی ندارند؛ اما نورون هایی دارند که از طریق شبکه های گسترده به هم متصل می شوند. آبرامز و آیتاه معتقدند سؤال بزرگ این است که آیا حیوانات بدون نورون ...
تاثیر چرت کوتاه روزانه بر کاهش خطر زوال عقل
رفتن مغز ممکن است با مشکلات خواب مرتبط باشد. محققان خاطر نشان کردند: چرت زدن منظم می تواند با جبران خواب نامناسب، باعث محافظت از افراد در برابر بیماری زوال عصبی شود. متخصصان کالج دانشگاهی لندن و دانشگاه جمهوری اروگوئه با استفاده از داده های جمع آوری شده از 500 هزار نفر در سنین بین 40 و 69 سال در بانک اطلاعات پزشکی بریتانیا این مطالعه را انجام داده و در مجله سلامت خواب به چاپ رساندند. لینک کوتاه کپی لینک ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. _ اجتناب از شکر فرآوری شده : محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذاهای فراوری شده وجود دارد؛ بنابراین مصرف آنها را به حداقل برسانید. _ مصرف ...
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید. خوردن روزانه سیب برای کوچک کردن شکم یکی از ترفند های آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
مانند سردرگمی، از دست دادن حافظه و تغییرات شخصیتی را ایجاد می کنند. با این حال، اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می توان برای کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر انجام داد. در اینجا شش راه برای جلوگیری از این وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور ...
پیشگیری از آلزایمر با چند روش
محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر آلزایمر هنوز در حال ...
توصیه هایی برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در همین حال اقداماتی وجود دارد که می توانید برای پیشگیری از بیماری آلزایمر انجام دهید. در ادامه به چند توصیه در این زمینه خواهیم پرداخت. به گفته انجمن آلزایمر انگلیس، نتایج 11 مطالعه نشان داده که خطر ابتلا به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ...
6راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
مغز تقویت کرده و حافظه و تفکر را بهبود بخشد. استراحت و خواب خوب شبانه شواهد زیادی نشان می دهد که خواب بهتر می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و با پاکسازی آمیلوئید بیشتر از مغز مرتبط است. مطالعه ای در بریتانیا نشان داد در مقایسه با افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند، احتمال ابتلاء به زوال عقل در افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد بیشتر بود ...
چرا صبح ها کمردرد داریم؟ / علت کمردرد صبحگاهی هنگام بیدارشدن در زنان و مردان
کمر ندارد، می تواند منجر به وضعیت بد خوابیدن و همچنین کمردرد در صبح شود. عدم حمایت باعث فشار بیش از حد بر ستون فقرات و همچنین امکان دارد منجر به جابجایی مکرر بدن در تلاش برای راحت ماندن در طول شب خواهد شد. راه حل: توصیه می شود در صورت وجود آسیب دیدگی، فرورفتگی یا افتادگی، تشک حداقل هر 10 سال یا زودتر تعویض گردد. چون تشک جدیدتر و حمایت کننده تر کمر درد صبحگاهی را بهبود می بخشد و ...
نقشه راه برای زندگی با نشاط
نتوانید خواب کافی را تجربه کنید، انرژی، تمرکز، سطح هوشیاری و حافظه شما همگی کاهش پیدا می کند. با محرومیت از خواب مفید سطح هورمون های استرس زا حتی بدون وجود عوامل استرس زا افزایش پیدا می کند. افراد خوشحال خواب را در اولویت قرار می دهند چون باعث می شود حس بهتری داشته باشند. بیشتر بخوانید: 15روش ساده برای رهایی از افسردگی سعی کنید همیشه در لحظه زندگی کنید تا ...
اعتیاد و جنون؛ دستاورد قرص های شب امتحان
ریتالین را به دنیای رسانه ها آورد، استفاده های نابجایی است که از آن صورت گرفت. ریتالین جزو موادی طبقه بندی می شود که قابلیت سوء مصرف بالایی دارد. گزارشات اولیه در مورد سوء مصرف آن باعث شد که این دارو در سال 1968 از بازار دارویی کشور سوئد جمع آوری شود. در سال 1996 مجله فوربس گزارشی را منتشر کرد که نشان می داد میزان مصرف ریتالین بین سال های 1989 تا 1994 در ایالات متحده به چهار برابر رسیده بود. این ...
فواید سفر بر سلامت ذهن و روان | بسیاری ازافراد شاغل هنگام فکر کردن به تعطیلات و برنامه ریزی برای آن ...
ذهن و بدن از محرک های اضطراب معمولی می تواند تأثیر پایداری بر سلامت روان ما داشته باشد. سفر اضطراب را کاهش می دهد و امکان بازیابی توان ذهنی ما را فراهم می آورد. استراحت و تجربه بودن در مکان های جدید به سلامت روان کمک می کند و باعث استراحت ذهن و جسم خواهد شد. آشنا شدن با فرهنگ ها و تجربیات جدید باعث می شود ایده های جدید در مغز جریان یابد. سفر می تواند قدرت تصمیم گیری ما را بیشتر و به ذهن ...
چه کسانی به اختلال خواب شیفت کاری دچار می شوند؟
مطالعه و مدرس ارشد علوم اعصاب سازمانی دانشگاه اکستر در این خصوص می گوید: مطالعه ما نشان می دهد که زمان بهینه برای خوابیدن در نقطه خاصی از چرخه 24 ساعته بدن قرار دارد و هرگونه انحراف از این زمان ممکن است برای سلامتی مضر باشد. در این میان خطرناک ترین زمان خواب بعد از نیمه شب محسوب می شود، زیرا ممکن است احتمال دیدن نور صبح را کاهش دهد و چرخه بیولوژیکی را دچار اختلال کند. وی ادامه می دهد ...
کدام رژیم های غذایی ممکن است باعث چاقی شوند؟
مقاومت انسولینی دارد؛ اما نکته اینجاست که این پژوهش ها در بازه زمانی کوتاه روی افراد انجام شده و تایید آن نیازمند مطالعات بیشتر است. او با بیان اینکه رژیم های طولانی مدت فستینگ در شرایطی که فرد روزانه کمتراز 1200 کالری دریافت کند، خطرناک است، گفت: عدم دریافت کالری لازم می تواند فرد را به سوء تغذیه مبتلا کند؛ بنابراین هرگز خودسرانه رژیم فستینگ نگیرید و پیش از هر اقدامی با متخصص تغذیه مشورت ...
نتایج یک تحقیق: چرت کوتاه روزانه برای مغز مفید است و به تاخیر روند پیری کمک می کند
...: نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد که خواب کوتاه یا به اصطلاح چرت روزانه برای مغز انسان مفید است و به تاخیر در روند پیری کمک می کند. به گزارش فکرشهر از بی بی سی، این تحقیق که توسط دانشمندان دانشگاه یو سی اِل لندن (دانشگاه کالج لندن) انجام شده است، نشان می دهد که مغز افرادی که دقایقی از روز را به خواب کوتاه یا چرت روزانه اختصاص می دهند، 15 سانتیمتر مکعب در مقایسه با دیگران بزرگ تر ...
آیا از دست دادن حافظه نشانه زوال عقل است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، داده های ارائه شده نشان می دهد که 5.8 میلیون فرد بالای 65 سال در ایالات متحده آمریکا درگیر زوال عقل هستند. متخصصان معتقدند که تا سال 2050 میلادی، تعداد افراد مسن مبتلا به زوال عقل به 13.8 میلیون نفر خواهد رسید. براساس گزارشی که انجمن آلزایمر منتشر کرده است، بیماری آلزایمر که رایج ترین نوع زوال عقل است، سه درصد افراد 65 تا 74 ساله در ایالات متحده آمریکا را تحت تاثیر ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
. خواب همچنین به حذف سموم ساخته شده در مغز کمک می کند. بزرگسالان به طورمتوسط به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند.کمبود خواب می تواند صدمات ماندگاری بر مغز وارد کند. بی خوابی هر شب باعث می شود مغز حافظه جدیدی را تشکیل ندهد و اطلاعات مورد نیاز را ذخیره نکند. افسردگی، افزایش اشتها از عوارض دیگر کم خوابی است. منزوی بودن آیا می دانید گذراندن وقت با خانواده و دوستان برای مغز شما مهم است؟ بله ...
بلایی که با گرسنه خوابیدن سرتان می آید
پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و این باعث می شود، صبح روز بعد ولع بیشتری برای خوردن خوراکی ها، به ویژه شیرینی ها داشته باشید. نداشتن خواب خوب: زمانی که ما برای مدتی چیزی نخورده ایم هورمونی به نام گرلین در خون افزایش می یابد. گرلین از معده می آید، در خون حرکت می کند و به مغز می رسد و به دنبال آن مغز به بدن ما ...
اثرات ضد پیری مکمل های غذایی | مصرف مکمل های ضد پیری را از چه سنی شروع کنیم؟
برای دریافت مقدار کافی از این ویتامین به مکمل های روزانه، هفتگی یا ماهانه نیاز دارند. قبل از مصرف مکمل ویتامین D با دوز بالا، با یک پزشک مشورت کنید تا سطح ویتامین D شما را بررسی کند، چرا که ویتامین D بیش از حد می تواند سمی باشد. در افراد مستعد ابتلا به سنگ کلیه، مکمل ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. کلسیم در کنار ویتامین D، کلسیم یک ماده معدنی ...
نکاتی برای داشتن یک خواب خوب شبانه
.... بی خوابی موقعیتی از چند روز تا چند هفته طول می کشد و اغلب وابسته به اتفاقات زندگی یا تغییرات سریع در برنامه خواب یا محیط اطراف است. این نوع بی خوابی معمولا با فروکش کردن اتفاقات ذکر شده حل می شود. برای بعضی افراد، احتمالا آن هایی که نسبت به اختلالات خواب حساس ترند، بی خوابی ممکن است تا مدت طولانی پس از فروکش کردن اتفاق اصلی ادامه یابد. فاکتورهایی که باعث شروع بی خوابی می ...
عوارض باورنکردنی شیرموز برای بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، ترکیب شیر و موز، یک ترکیب دوست داشتنی در میان بسیاری از مردم است. شیر موز یک نوشیدنی است که به صورت میان وعده برای کاهش تشنگی و به دلیل خواص آن مصرف می شود. با این حال، باید بدانید فارغ از مزه لذیذ آن، این ترکیب به هیچ عنوان مناسب بدن نیست. مفید یا مضر بودن ترکیب شیر موز همواره محل اختلاف میان متخصصان تغذیه بوده است. هاریش ...
خستگی بیش ازحد، تنبلی نیست
تأیید کند که هورمون های تیروئید شما پایین است، هورمون های مصنوعی می توانند کمک کننده باشند. اضافه بار کافئین کافئین می تواند هوشیاری و تمرکز را در دوزهای متوسط بهبود بخشد. اما مصرف بیش ازحد آن ممکن است ضربان قلب، فشارخون و عصبانیت را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش ازحد چای، قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا که حاوی کافئین هستند، باعث خستگی در برخی افراد می شود. ...
با این میوه ماهیچه های خود را قوی کنید
. موش هایی که رژیم غذایی حاوی پتاسیم بالا دریافت کرده بودند تصلب بسیار کمتری در رگ ها داشتند و سفت شدنِ آئورت نیز در آن ها کمتر گزارش شد. راگاوندرا بالیگا، متخصص قلب در دانشگاه اوهایو، می گوید: مطالعات و داده های پیشن نیز نقش رژیم غذایی غنی از پتاسیم را در کاهش فشار خون و سکته قلبی تأییده کرده بودند. یکی از تحلیل هایی که در سال 2011 در یکی از مجلات معتبر آمریکایی به چاپ رسید شامل داده هایی بود که از ...
قتل دخترکوچولو که تولدش باعث مرگ مادرش شد / کینه ای که رنگ خون گرفت
به آن خیلی نزدیک شده بودند، طوری که پاهایشان خون آلود شده بود، دیده می شد وقتی به پشت قاب عکس نگاه کرد، میخ را دید که در جای حلقه مخصوص قاب گیر کرده است و ته نوک تیز آن گچی است، بعد روی دو پا بلند شد و محل کوبیده شدن میخ را بررسی کرد، به نظر می رسید مدت ها می شد میخ در حال شل شدن و جا باز کردن در دیوار و هیچکس متوجه این نامنی نبود. از جسد دور شد وقتی بازگشت و به اتاق نگاه کرد، متوجه رختخواب دیگری ...
برادران ماه اثر انتشارات رسول آفتاب از راه رسید
.... در قسمتی از کتاب می خوانیم: بلوطی از جا برخاست و در حالی که سمت اتاق محل استراحت را به بمانی نشان داد به طرف اتاق حرکت کردند. _چی شده که این موقع برای کار اومدی؟ _من اومدم شب و روز کار کنم. شنیدم کوره پزخانه ها شب ها هم مشعل بان نیاز دارن. _تو هم عاشقی؟ _چطور؟ _طی سال های گذشته جوونای زیادی اومدن و اینجا شبانه روز کار کردن و از کار هم خسته نمی شدن اون ها عاشق بودن. انتهای پیام/ ...
غارهای دستکند هنامه ؛ چشم اندازی به وسعت تاریخ
در کوه وجود داشته و بطور مناسب از آن بهره برداری شده است. فضاهای این اتاق های دستکند در سه طبقه شکل داده شده که یکی بر روی دیگری واقع و ظاهرا هر طبقه کارکرد متفاوتی نیز داشته است و طبقه اول که در آن دالان های نسبتا بزرگ با پیش آمدگی هایی در پای دیوار به شکل آخور دیده می شود، احتمالا مربوط به نگهداری احشام بوده و کاربری طویله یا آغل را داشته است. در برخی فضاها ارتفاع آخورها ...
کولر گازی مجهز به فناوری اینورتر(Inverter) ال جی و نحوه کارکرد آن
می شوید و به سمت خانه رانندگی می کنید دوست دارید یک دوش دلچسب بگیرید و به استراحت در تنهایی یا معاشرت با خانواده بپردازید. در لحظه ای که از ماشین خنک خود پیاده می شوید با عجله به سمت خانه می روید، کولر گازی اینورتر ال جی خود را روشن می کنید و دوش می گیرید. وقتی از حمام خارج می شوید احساس خنکی می کنید و این خنکی بی درنگ به شما احساس آرامش مطبوعی می دهد. کولرهای گازی اینورتر منحصر به فرد ...