سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش خطر ابتلا به ضربان قلب نامنظم با خواب روزانه
گوتیرز گفت: نتایج نشان می دهد که مدت زمان چرت زدن بهینه 15 تا 30 دقیقه است. برای تعیین اینکه آیا یک چرت کوتاه ترجیح داده شده است یا نه، مطالعات بزرگ تری مورد نیاز است. او گفت که توضیحات زیادی برای ارتباط بین چرت زدن و سلامتی وجود دارد. وی در ادامه افزود: برای مثال، چرت های طولانی در روز ممکن است ساعت داخلی بدن (ریتم شبانه روزی) را مختل کند و منجر به خواب کوتاه تر در شب، بیداری بیشتر در شب و کاهش فعالیت بدنی شود. در مقابل، چرت کوتاه در طول روز ممکن است ریتم شبانه روزی را بهبود بخشد، سطح فشار خون را کاهش دهد و استرس را کاهش دهد. ...
اندر فواید چُرت زدن برای مغز
شهری کم درآمد در هند نشان داد که نیم ساعت چرت بعد از ظهر باعث افزایش تمرکز، سلامتی و بهره وری می شود. توما می افزاید: با توجه به شواهد فزاینده درباره فواید چرت زدن، شرکت ها باید نه فقط برای سلامت کارمندان، بلکه برای سودآوری، فرصتی برای چرت زدن به کارکنان شان بدهند. از دست دادن با کم خوابی و به دست آوردن با چُرت پروفسور سارا مدنیک، از گروه علوم شناختی در دانشگاه کالیفرنیا، در این ...
توصیه های طب سنتی برای رفع مشکل اضافه وزن و کبدچرب
مجوز که افراد دارای کبد چرب برای شکستن استپ وزنی و کاهش وزن استفاده می کنند بسیار مضر بوده و شاید تاثیر مقطعی داشته باشد اما در طولانی مدت سبب آسیب جدی به اندام های حیاتی فرد استفاده کننده می شود. وی بیان کرد: مصرف روزانه عرق ترکیبی کاسنی، شاهتره به نسبت مساوی قبل از خواب و استفاده از دمنوش خار مریم به هنگام ظهر و همچنین آغاز صبح، نوشیدن یک لیوان شربت خاکشیر تفت داده شده می تواند سلامتی کبد را تضمین کند و مشکل استپ وزنی و یا اضافه وزن را تا حدود زیادی بهبود بخشد. ...
پف زیر چشم را چطور از بین ببریم ؟
...> کمبود آب. خستگی و کمبود خواب. استرس و فشار عصبی. گریه کردن زیاد. کهولت سن. روش های از بین بردن پف چشم 1. برای از بین بردن پف چشم، خوب بخوانبید خوب خوابیدن به درمان پف چشم کمک می کند، پس خواب شبانه و استراحت روزانه را جدی بگیرید. هنگام خواب از بالشت حجیم یا و بالشت استفاده کنید تا از تجمع مایعات در صورت جلوگیری شود. 2. پاشیدن آب سرد ...
هشدار به والدین ؛ بیماری هایی که بچه ها در مهد یا مدرسه به آنها دچار می شوند
سطح آلوده با دهان و بینی به بدن انتقال می یابند. روش های پیشگیری از این بیماری ها • به طورکلی از این بیماران خواسته می شود تا زمان بهبودی از قرار گرفتن در اماکن عمومی خودداری کنند؛ بنابراین والدین بهتر است طول دوره بهبودی فرزند خود را از پزشک معالج جویا شده و تا بازیابی وضعیت سلامت او را در منزل نگه دارند. • به فرزندتان بیاموزید در طول مدت بیماری از ماسک استفاده کند ...
روش هایی ساده برای سالم نگه داشتن کبد
نشان می دهد که افراد در معرض خطر ابتلا به بیماری کبدی می توانند سلامت خود را بدون نیاز به جلسات تمرینی طولانی و خسته کننده بهبود بخشند.به گزارش خبرگزاری علم و فرهنگ، تمرینات تناوبی بر جلسات کوتاه تمرین هوازی با شدت بالا و به دنبال آن دوره های متوالی استراحت تمرکز دارد. این باعث می شود این تمرین ها سریع تر شده و به طور کلی انرژی کمتری برای تکمیل شدن مصرف کنند. مطالعات قبلی نشان می دهد ...
عوامل عدم تمرکز و راهکارهای بهبود آن
؟ در این گزارش با راهکار هایی آشنا خواهید شد که می توانید با کمک آن ها بار دیگر تمرکز خود را افزایش دهید. علل بی حوصلگی و عدم تمرکز کمبود خواب، گرسنگی و ورزش نکردن از جمله مواردی است که می تواند باعث از دست رفتن تمرکز شود. همچنین در یک مطالعه نشان داده شده است که زنگ تلفن همراه عامل مهمی در ایجاد حواس پرتی برای دانش آموزان در سر کلاس درس است. در کنار این موارد، 5 عامل مهم دیگر ...
شب بیداری ممکن است افسردگی را در برخی افراد تسکین دهد
.... 16 نفر از افرادی که سابقه ی افسردگی نداشتند، در گروه کنترل قرار گرفتند و در فاصله ی بین آزمون ها خواب شبانه ی رضایت بخشی داشتند. بقیه ی افراد (تعدادی از افراد مبتلا به افسردگی و همچنین افراد غیرمبتلا) در طول شب نخوابیدند و به مطالعه و بازی های کامپیوتری و تماشای تلویزیون مشغول شدند. هیچ کافئین و ورزشی هم در کار نبود. وقتی مغز زمان کافی برای استراحت و احیا نداشته باشد، کارایی آن کاهش ...
راههای جلوگیری از خشکی چشم در برابر نور خورشید
. در مقابل، غذا هایی نیز وجود دارند که برای سلامت چشم شما عالی نیستند. به عنوان مثال نوشیدنی های شیرین و غذا های سرخ شده می توانند خطر ابتلا به دیابت و بعدا رتینوپاتی دیابتی را افزایش دهند. زمان خیره شدن به صفحه نمایش را محدود کنید خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش لپتاپ یا گوشی می تواند چشمان شما را تحریک کرده و منجر به وضعیتی به نام خستگی چشم شود. علائم رایج خستگی چشم ...
شایع ترین علائم تومور مغزی
خطر ابتلا به تومور مغزی، مهم است که اقداماتی را برای مدیریت استرس و تقویت آرامش انجام دهید. به عنوان مثال، سعی کنید تکنیک های آرامش بخشی؛ مانند تنفس عمیق، یوگا یا مدیتیشن را تمرین کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که برایتان لذت بخش و آرامش بخش هستند، مانند مطالعه، گذراندن وقت در فضای باز یا گوش دادن به موسیقی. به اندازه کافی خوابیدن خواب کافی برای حفظ سلامت کلی ضروری ...
بهترین برنامه بدنسازی خانگی 3 روز در هفته برای فرم دهی به بدن
افزایش شدت تمرین می توان با افزایش تدریجی وزنه، تعداد تکرارهای انجام شده و یا کاهش زمان استراحت بین ست ها انجام داد. V. تغذیه: یک رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در بدنسازی ایفا می کند. خانوم ها باید روی مصرف پروتئین کافی برای ترمیم و رشد عضلات تمرکز کنند. علاوه بر این، مصرف متعادل کربوهیدرات ها و چربی های سالم، انواع میوه خشک ، انرژی لازم را برای تمرینات و سلامت کلی فراهم می کند ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
...، این بدان معناست که در هنگام استراحت کالری بیشتری می سوزانند. در یک مطالعه، 10 مردی که به یک تمرین شدید 45 دقیقه ای مشغول بودند، میزان متابولیسم کلی خود را نسبت به روزی که ورزش نمی کردند، 37 درصد افزایش دادند. مطالعه دیگری نشان داد؛ زنانی که به مدت 16 روز هر روز با شدت زیاد ورزش می کنند، در مقایسه با گروهی که ورزش نمی کنند، روزانه 33 درصد کالری بیشتری می سوزانند. نتایج برای مردان ...
افزایش گرمازدگی با مصرف نوشابه های انرژی زا
...> همه لباس های فرد را به خصوص در ناحیه دور گردن، سینه و کمر شل کرده و سعی کنید با پاشیدن آب و باد زدن دمای بدن فرد را پایین آورده و سپس پاهای فرد را بالا بیاورید و در صورتی که فرد گرمازده هوشیاری خود را از دست داده است با اورژانس تماس گرفته و یا فرد را به نزدیک ترین مرکز درمانی انتقال دهید. لباس مناسب در محیط کار می تواند ابزار بسیار مفیدی در کاهش خطر ابتلاء به گرمازدگی باشد و استفاده از لباس های گشاد و با رنگ روشن و از جنس پنبه، دمای کمتری جذب می کند و مصرف آب کافی نیز نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های مربوط به گرما ایفا می کند. *کارشناس بهداشت حرفه ای شبکه بهداشت و درمان جم ...
30 خاصیت گیلاس از کنترل قند خون تا افزایش درخشندگی پوست
با چگالی بالا (TG/HDL) در زنان دیابتی و افراد چاق، خاصیت گیلاس است. طبق تحقیقات، مصرف انواع شیرین یا ترش آن می تواند با جلوگیری یا کاهش استرس اکسیداتیو، سلامت را ارتقا دهد. خواص گیلاس در کاهش خطر سکته مغزی: آنتی اکسیدان آنتوسیانین موجود در چری به کاهش سطح کلسترول بد، تنظیم فشار خون و مبارزه با رادیکال های آزاد که ممکن است باعث التهاب شوند، کمک می کند. این امر خطر سکته مغزی ...
خواب بهتر، قند خون پایین تر
کالیفرنیا قبلا دریافته بودند که امواج مغزی در خواب عمیق، توانایی هیپوکامپ، بخشی از مغز که با یادگیری مرتبط است، را برای حفظ اطلاعات بهبود می بخشد. اما این تحقیق جدید بر اساس یک مطالعه بر روی جوندگان در سال 2021 انجام شده است و نقش بدیع و ناشناخته قبلی را برای این امواج مغزی ترکیبی در انسان در مورد عملکرد حیاتی بدن در مدیریت قند خون نشان می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیا ابتدا ...
آنچه مدونا نمی تواند هضم کند!
تصمیم درستی اتخاذ کند. مدونا کسی است که به نظر می رسد کنترل سرنوشت و زندگی خود را در دست دارد. در نتیجه، اکثر افراد عضو تیم و اطرافیان چنین سلبریتی ای از گفتن موضوعاتی که احساس می کنند او را ناراحت خواهد کرد می ترسند و خودداری می ورزند. بنابراین، در چینن شرایطی سلامتی شخصی چون مدونا ممکن است واقعا در معرض خطر قرار گیرد، زیرا هیچ کس به او نمی گوید که باید وقفه بزرگی داشته باشد و به ...
نوشیدن این دمنوش ها لرزش دست را کم می کند
مبارزه با استرس است. برای تهیه چای اسطوخودوس، سه قاشق غذاخوری از گل های تازه این گیاه یا یک قاشق و نیم از اسطوخودوس خشک شده را به 2 فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت پنج دقیقه دَم بکشد. سنبل الطیب سالیان متمادی است که برای آرامش عضلات و کاهش تنش مورد استفاده قرار می گیرد همچنین این گیاه استرس را کاهش می دهد و خواب را بهبود می بخشد. برای تهیه چای سنبل الطیب، یک قاشق چای خوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و اجازه دهید که به مدت 10 دقیقه دَم بکشد سپس چای را صاف و میل کنید. انتهای پیام/ ...
پس از بارداری چگونه لاغر شویم؟
به نظر می رسد؛ اما در صورت کم خوابی فرایند کاهش وزنتان دشوارتر خواهد شد. هنگامی که خسته هستید بدنتان کورتیزول و دیگر هورمون های استرس را ترشح می کند که می توانند باعث افزایش وزن شوند. همچنین در هنگام خستگی این گونه احساس نمی کنید که باید به خوبی از خودتان مراقبت کنید و به احتمال کمتری غذای سالم انتخاب می کنید. در چنین شرایطی امکان این که فعالیت بدنی داشته باشید هم کمتر است پس در طول روز با هر فرصتی که پیش آمد چرت بزنید و شب ها هم وقتی فرزندتان خوابید بخوابید. منبع: روزنامه خراسان انتهای پیام/ ...
نوشیدنی که به تقویت حافظه کمک می کند!
فعال می کند که در بیداری موثر است، ولی تاثیر کافئین به همین جا ختم نمی شود. مطالعه جدید دانشگاه مینهو در پرتغال نشان می دهد ماده هشیارکننده قهوه تنها بخش خواب و بیداری مغز را تحت تاثیر قرار نداده بلکه موجب فعال کردن مناطقی از مغز می شود که در حافظه و تفکر نقش دارند. بر اساس مطالعه اخیر محققان این دانشگاه که اخیراً در مجله Frontiers in Behavioral Neuroscience منتشر شده است، آن ...
آیا می توان با هوش مصنوعی وقوع بلایای طبیعی و جنایات را پیش بینی کرد؟
.... این مطالعه می گوید: در بحران، هر ثانیه مهم است و هوش مصنوعی می تواند به اولین پاسخ دهندگان کمک کند سریع تر و کارآمدتر واکنش نشان دهند. به عنوان مثال، پهپاد های مجهز به هوش مصنوعی می توانند آسیب های ناشی از بلایای طبیعی مانند طوفان یا زلزله را ارزیابی کنند و اطلاعات را بی درنگ در اختیار تیم های واکنش اضطراری قرار دهند. بر اساس این مطالعه، الگوریتم های قدرتمند هوش مصنوعی ...
ساده ترین روش برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن
مهم است. مطالعات نشان داده است که افراد کم خواب در مقایسه با افرادی که خواب کافی دارند تا 55 درصد بیشتر در معرض ابتلا به چاقی هستند. بعد از غذا مسواک بزنید بسیاری افراد بعد از غذا مسواک می زنند یا نخ دندان می کشند. این ممکن است تمایل به خوردن میان وعده را کاهش دهد. اگر بعد از غذا مسواک بزنید یا از دهانشویه استفاده کنید، ممکن است کمتر وسوسه شوید که یک میان وعده غیر ضروری بخورید، زیرا ...
خروپف می تواند به مغز آسیب بزند
آپنه انسدادی خواب خفیف تا شدید تشخیص داده شده بودند. چنین بیمارانی نسبتاً نادر هستند؛ زیرا اغلب مبتلایان به آپنه انسدادی خواب چاق هستند یا از بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی عروقی یا افسردگی رنج می برند. محققان همچنین 7 مرد را با وضعیت سلامت و تحصیلات مشابه که از آپنه انسدادی خواب رنج نمی بردند، مورد بررسی قرار دادند. برای این مطالعه، شرکت کنندگان هنگام خواب از ...
ملاتونین چیست؟ | آیا مصرف ملاتونین بی خطر است؟
غذا و داروی ایالات متحده مکمل های غذایی را تحت مجموعه قوانین متفاوتی نسبت به داروهای تجویزی و داروهای بدون نسخه تنظیم می کند. دکتر کتار گفت :این به این معنی است که خلوص و قدرت مکمل های ملاتونین غیرقابل اعتماد است. با در نظر گرفتن این موضوع، مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه (NCCIH) می گوید که فقط استفاده کوتاه مدت از مکمل های ملاتونین بی خطر است و آکادمی پزشکی خواب آمریکا یک توصیه ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
نیز یکی از دلایلی است که باعث می شود خطر مرگ زودرس در افرادی که دیروقت می خوابند افزایش یابد. متخصصان اظهار کرده اند: مشکلات خواب می تواند شامل کم خوابی (کمتر از پنج ساعت)، خواب زیاد (بیش از 9 ساعت)، کیفیت پایین خواب، مشکل در به خواب رفتن یا ادامه دادن خواب، چرت زدن طولانی مدت و خروپف و قطع تنفس باشد. خواب برای سلامت مغز بسیار ترمیم کننده است. خواب کافی کمک می کند تا این اطمینان حاصل شود ...
چرا ورزش بیش از حد سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
آنچه در این مقاله می خوانید ورزش و سیستم ایمنی بدن ورزش متوسط ورزش شدید دیگر عوامل نکاتی برای بهبود و تقویت سلامتی ایمنی در حین تمرین جمع بندی تحقیقات ارتباط بین ورزش متوسط و یک سیستم ایمنی بدن قوی را نشان داده است. با این حال، مطالعات همچنین دریافته اند که افزایش خطر بیماری در افرادی که ورزش شدید انجام می دهند مشاهده شده است. این داده ها به ظاهر متناقض باعث می شود که بسیاری ...
تغییرات بدن در چهل سالگی
مسائل ریاضی، تمرینات حافظه، خواندن کتاب های دشوار می تواند این دست روندها را کند کند. بهترین است با تغذیه مناسبی همچون مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات حافظه را تقویت کنید و به بدن خود نیز زمان کافی برای استراحت و خواب کافی بدهید. ضمناً فعالیت های اجتماعی نیز به تقویت حافظه کمک می کند. کاهش قدرت بینایی و شنوایی در افراد مسن، قدرت بینایی و شنوایی نیز ممکن ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
متابولیسم سریع تری دارند، این بدان معناست که در هنگام استراحت کالری بیشتری می سوزانند. در یک مطالعه، 10 مردی که به یک تمرین شدید 45 دقیقه ای مشغول بودند، میزان متابولیسم کلی خود را نسبت به روزی که ورزش نمی کردند، 37 درصد افزایش دادند. مطالعه دیگری نشان داد؛ زنانی که به مدت 16 روز هر روز با شدت زیاد ورزش می کنند، در مقایسه با گروهی که ورزش نمی کنند، روزانه 33 درصد کالری بیشتری می سوزانند ...
آشنایی با داروهای مناسب پس از کاشت ایمپلنت دندان
دقت پس از کاشت ایمپلنت های دندانی برای رعایت بهداشت دهان و دندان بسیار موثر و ضروری است. علاوه بر شستشو با آب و نمک، بیمار می تواند از دهان شویه های موجود در بازار برای شستشوی دهان و دندان خود استفاده کند. همچنین توصیه می شود هنگام مسواک زدن مراقب بخیه ها باشید. شستشو با مواد آنتی بیوتیک و آب و نمک موجب ضد عفونی شدن خود ایمپلنت و محل جراحی می شود. به عنوان مثال توصیه می شود از دهانشویه ...