سایر منابع:
سایر خبرها
اگر یبوست دارید دور این خوراکی ها را خط بکشید
قهوه میوه های ترش گوشت های مانده ترشی ها قارچ بادمجان تحلیل خوراکی های خطرناک در یبوست تقریبا 27 درصد از بزرگسالان دچار یبوست و علائم همراه با آن مانند نفخ و گاز معده می شوند. با افزایش سن یا کاهش فعالیت بدنی، احتمال بروز این مشکل بیشتر خواهد بود. مصرف بعضی از غذاها به رفع یا کاهش مشکل یبوست کمک می کند، در حالی ...
چترهای مخملی طبیعت؛ مغذی و درمانگر/ قارچ شیتاکه سرشار از آنتی اکسیدان و مس
تجاری تولید شده از این قارچ، تاثیر آن در درمان بیماری سرطان مشخص شده است . فتاحی فر در خصوص مزایای قارچ دارویی شیتاکه گفت: مصرف قارچ شیتاکه به عنوان یکی از منابع غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری ها، مانند بیماری های قلبی-عروقی و برخی از سرطان ها و بیماری های التهابی کمک کند. همچنین این قارچ دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است ...
فواید باورنکردنی هندوانه که از آن بی خبرید
به یک انتخاب غذایی عالی برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند تبدیل می کند. فواید هندوانه: به هیدراتاسیون یا آب رسانی بدن کمک می کند. مصرف هندوانه می تواند به هیدراته نگه داشتن بدنبه خصوص در روز های گرم به شما کمک کند.به هضم غذا کمک می کند؛ هندوانه سرشار از فیبر است که به هضم غذا و حرکات منظم روده کمک می کند. فیبر همچنین به شما کمک می کند احساس سیری کنید که می تواند از پرخوری ...
با انواع رژیم لاغری آشنا شوید
غذاهای غنی از مواد مغذی به کاهش وزن کمک می کند و بهزیستی کلی را افزایش می دهد. 4.رژیم غذایی وگان به عنوان یک رژیم غذایی گیاهی، وگان ها از تمام محصولات حیوانی از جمله گوشت، لبنیات و تخم مرغ اجتناب می کنند. با تمرکز بر میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات، این رژیم فواید سلامتی مختلفی از جمله کاهش وزن، کاهش سطح کلسترول و بهبود هضم را ارائه می دهد. 5.روزه متناوب ...
کاهش استرس با مصرف منیزیم در رژیم غذایی
فنجان اسفناج پخته شده، 20 درصد از نیاز روزانه خود به این ماده معدنی را تامین می کنید. موز و سیب نیز در میان میوه ها، گزینه های غذایی حاوی منیزیم هستند. در عین حال سینه مرغ و گوشت گاو بدون چربی نیز می توانند این ماده معدنی را به بدن شما برسانند. اما اگرچه برنج و سایر غلات نیز از منیزیم تهی نیستند، فراموش نکنید که نوع پردازش شده آنها مانند برنج سفید یا غلات تصفیه شده، منیزیم کمتری ...
7 سوپرفود مناسب برای سیستم گوارشی را بشناسید
به گزارش تازه نیوز، در ادامه این مطلب، به معرفی مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که عادت به مصرف آنها می تواند در بهبود عملکرد سیستم گوارشی موثر باشد. این خوراکی ها عبارتند از: 1. زردچوبه زردچوبه ادویه ای با خواص متعدد برای سلامت بدن از جمله هضم است. زردچوبه حاوی ترکیبی فعال به نام کورکومین است که تاثیر ضدالتهابی دارد. التهاب می تواند منشا مشکلات گوارشی متعددی از جمله نفخ و دردهای ...
این 4 ضرورت تغذیه ای برای تقویت باروری را بدانید
غذایی تان اضافه کنید زیرا این مواد غذایی سرعت انتشار قند در جریان خون را کاهش می دهند. 3. رژیم غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید رژیم غذایی سرشار از پروتئین های باکیفیت در دوران تلاش برای باروری بسیار مهم است. بهترین منابع پروتئینی برای این دوران عبارتند از مغزدانه های خام، عدس، ماهی، تخم مرغ، مرغ بدون چربی، گوشت قرمز بدون چربی. 4. غذاهای دریایی را فراموش نکنید ...
پیشگیری از سرطان و دیابت تا سلامت چشم با این میوه نارس
می کنند. رژیم غذایی غنی از این ترکیبات ممکن است خطر ابتلا به آب مروارید یا سایر مشکلات سلامتی مرتبط با چشم را کاهش دهد. - سرشار از مواد مغذی کدوسبز سرشار از آنتی اکسیدان های متعدد از جمله لوتئین و زآگزانتین است. با وجود اینکه کدو سبز حاوی چندین ماده مغذی مهم است، کالری، چربی و قند کمی دارد. کدو سبز همچنین منبع فوق العاده ای از فولات، پتاسیم و ویتامین A است. به گفته متخصصان، در عین حال آلرژی به کدو سبز نیز به طرز شگفت آوری شایع است و علائم آلرژی به آن می تواند شامل اسهال، حالت تهوع و ... باشد. ...
سبزی های پر پروتئین که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
عدس عدس، نخود و لوبیا به عنوان یک سبزی حاوی پروتئین در نظر گرفته می شوند که با خوردن آنها می توانیم با یک تیر دو نشان بزنیم. آنها مواد مغذی مشابه گوشت، مرغ و ماهی را فراهم می کنند در حالی که فیبر، فولات، پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری موجود در سبزیجات را هم ارائه می دهند. یک پیمانه عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 6/ 15 گرم معادل حدود 56 درصد ارزش روزانه (DV) فیبر فراهم می کند. عدس سرشار از لیزین است اما متیونین کمی دارد، در حالی که غلات کامل مانند برنج سرشار از متیونین هستند، اما لیزین کمی دارند. این دو را با هم ترکیب کنی ...
چگونه با صبحانه وزن خود را کاهش دهیم؟
با آن ترکیب و در این وعده میل کنید. اما در مصرف شکر یا خامه زیاده روی نکنید، زیرا این دو ماده غذایی کالری زیادی دارند. همچنین سبب از بین رفتن برخی از خواص قهوه برای تقویت سلامتی بدن می شوند. کیوی کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم است و دارای خواص مغذی قابل توجهی می باشد. این میوه همچنین منبع عالی فیبر است – فقط یک فنجان (177 گرم) تا 21 درصد از نیاز روزانه شما از فیبر ...
کشف تأثیر هندوانه بر سلامت قلب
محققان در دو مطالعه جدید، رابطه بین مصرف هندوانه و بهبود عادات غذایی کودکان و بزرگسالان و همچنین تأثیر آب هندوانه بر سلامت قلبی-متابولیکی را بررسی کرده اند. هندوانه بدون تردید میوه ای خوش طعم و سرشار از مواد مغذی است. حالا، محققان نقش حیاتی آن را در افزایش کیفیت رژیم غذایی و حمایت بیشتر از سلامت قلب آشکار کرده کرده اند. مطالعه جدیدی که نتایج آن در مجله ی Nutrients منتشر شد، نشان می ...
هشدار به مصرف کنندگان محصولات رژیمی
نوشیدنی های مختلف مانند نوشابه های رژیمی و آدامس و ژلاتین و بستنی، محصولات لبنی، غلات صبحانه، خمیردندان و حتی در ترکیبات داروهایی مانند شربت سرفه و قطره و ویتامین های جویدنی استفاده می شد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اخیراً مدیر دپارتمان تغذیه و ایمنی غذا در سازمان جهانی بهداشت اعلام کرد مصرف آسپارتام در دز های نرمال و استاندارد، مشکل و عارضه خاصی ایجاد نمی کند اما درباره اثرات بالقوه آن ...
معجزه 20 دقیقه پیاده روی سریع در روز که غافلگیرتان می کند
مطالعه طولانی مدت نشان می دهد که حتی کمی ورزش روزانه می تواند به کاهش خطر افسردگی کمک کند. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ ورزش می تواند به مدیریت وزن، کاهش خطر بیماری، تقویت استخوان ها و ماهیچه ها و حتی بهبود سلامت مغز کمک کند. شواهد نشان می دهد ورزش می تواند علائم افسردگی، علت اصلی بیماری های مرتبط با سلامت روان را نیز کاهش دهد. با این حال، توصیه ها در مورد میزان ورزش ...
راهکار های طلایی برای خلاص شدن از شر شوره سر
می کنیم: زینک پریتیون، سولفید سلنیوم و کتوکونازول این مواد تشکیل دهنده در واقع سطوح مخمر روی پوست را کاهش می دهند. درست مانند بستن گاز منتهی به اجاق گازتان کشتن مخمر ها منبع التهاب در پوست را از بین می برد. آن ها در محصولاتی مانند شامپو های هد اند شولدرز، سلسان بلو و نیزورال وجود دارند. شما همچنین می توانید درمان های ضد قارچ نسخه ای از متخصصان پوستتان دریافت کنید. ...
مرغ کوچک بخریم یا درشت؟
...> صاحبدل بیان کرد: پروتئین موجود در گوشت قرمز دارای مقادیر زیادی از اسیدهای آمینه ضروری و منبع مهم تامین آهن، روی، فسفر، سدیم، کلر و منیزیم و ویتامین های گروه B به ویژه ویتامین B2 وB12 است. وی افزود: آهن موجود در گوشت قرمز یا آهن هِم (به فرانسوی H me) کیفیت بالایی دارد و به راحتی جذب بدن می شود اما مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و ژامبون با خطر ابتلا به ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید تا قلب و مغزتان سالم بماند
سرشار از مواد مغذی ضروری است که از بدن در برابر بیماری های خاص محافظت می کند. تنوع و اعتدال کلید سلامت غذایی پیش از خوردن استیک به یک نکته دقت کنید: نویسندگان این مطالعه تاکید می کنند که تنوع و اعتدال کلید رژیم غذایی سالم است و غلات کامل و گوشت فراوری نشده را هم باید در حد اعتدال مصرف کرد. نتایج این مطالعه توصیه های غذایی تمام این سال ها را دگرگون می کند. دکتر داریوش مظفریان، از ...
فواید و خواص گوشت بوقلمون
گرفته است. پروتئین گوشت بوقلمون دارای اسید آمینه های متعددی از جمله تریپتوفان بوده که پیش ماده تولید سروتونین می باشد. این ماده در احساس آرامش، کنترل اشتهاء و ایجاد گرسنگی یا سیری نقش عمده ای داشته و کاهش آن در خون موجب افسردگی و حتی گرسنگی می گردد. در فصول سرد سال به دلیل کاهش شدت نور خورشید میزان سروتونین در بدن کاهش می یابد. لذا در این فصول مصرف گوشت بوقلمون می تواند نیاز بدن به اسید ...
نتایج شگفت انگیز رژیم غذایی مایند برای سلامت مغز
پررنگ تر دارند از تمشک گرفته تا زغال اخته و هم چنین توت فرنگی باید دست کم پنج روز در هفته مصرف شوند. علاوه بر آن، در آن رژیم غذایی روزانه سه وعده غلات کامل مصرف می شود. طبق این رژیم غذایی لوبیا باید در چهار وعده در هفته، مرغ در دو وعده و ماهی حداقل یک بار در هفته مصرف شود. هم چنین در چارچوب رژیم مایند باید پنج بار در هفته آجیل بخورید و از مصرف کره، پنیر، گوشت قرمز، غذا های سرخ شده و شیرینی ها ...
4 عادت غذایی ساده که به پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان کمک می کند
بهترین جایگزین برای چربی های حیوانی هستند. 3) وزن سالم خود را حفظ کنید چاقی خطر ابتلا به انواع سرطان را افزایش می دهد؛ بنابراین حفظ وزن در محدوده وزنی نرمال و سالم در پیشگیری از سرطان سینه مفید است. یکی از رژیم های غذایی محبوب که بر مصرف زیاد میوه و سبزیجات تأکید دارد و چربی های سالم را جایگزین چربی های ناسالم می کند، رژیم مدیترانه ای است. 4) مصرف گوشت قرمز را به ...
این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان سلامت دستگاه گوارش و قلب را تضمین می کند
دوسر سرشار از کربوهیدرات های سالم و فیبر است. و نسبت به سایر غلات، از پروتئین و چربی سالم بیشتری برخوردار است. از لحاظ برخورداری از انواع ویتامین ها و مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها نیز جو دوسر در رده های بالای جدول مواد خوراکی قرار می گیرد. به همین دلیل مصرف جو دوسر برای ورزشکاران توصیه می شود. و ورزشکاران حرفه ای همواره به دنبال آشنایی با طریقه مصرف جو دوسر برای بدنسازی هستند. ...
ویتامین ها باید چه زمانی و به چه صورت مصرف شوند؟
دلیل است که مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ها علاوه بر تأمین نیازهای ویتامینی، بهره های دیگری نیز دارند. با این حال مواردی وجود دارند که مصرف مکمل های ویتامینی می توانند مفید باشند. به عنوان مثال افرادی که باردار هستند یا قصد دارند به زودی باردار شوند، باید مکمل های خاصی را مصرف کنند. همچنین، گروه هایی از افراد وجود دارند که ممکن است از مصرف مکمل های ویتامینی بهره مند شوند که ...
فواید انجیر خشک را بشناسید + طبع
به گزارش اقتصادآنلاین، انجیر خشک دارای کلسیم بیشتری نسبت به سایر میوه هاست به طوری که در نصف فنجان انجیر خشک 121 میلی گرم کلسیم وجود دارد.انجیرها می توانند تازه و یا خشک مصرف شوند و دارای طعم شیرین و مزایای سلامتی بسیاری هستند. مقدار بالای کلسیم، آهن و پتاسیم در انجیر خشک همراه با میزان بالای فیبر و چربی کم باعث می شود که موادی سالم به رژیم غذایی خود اضافه کنید. می توانید آن را به تنهایی یا ...
معرفی چند مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بسیاری از افراد با نام کولین آشنایی ندارند و آن را به عنوان یک ماده مغذی نمی شناسند. در حالی که مواد غذایی دارای کولین خواص بسیاری دارند که مهم ترین آنها تقویت حافظه است. کولین یک ماده محلول در آب است است. کولین یک ویتامین یا ماده معدنی نیست، اما بیشتر آن را به عنوان جزئی از ویتامین های گروه B می شناسند و تصور می کنند همان ویتامین B4 است؛ در حالی که یک ...
کدام مواد غذایی حاوی آهن است؟
تنگی نفس می شود. رنگ پریدگی پوست نیز می تواند نشانه کمبود آهن باشد. یک آزمایش خون ساده می تواند به تشخیص کمبود آهن کمک کند. در صورت بروز علائم خاص کمبود آهن به پزشک مراجعه کنید. کدام غذاها حاوی آهن است؟ مصرف بعضی از مواد غذایی به بهبود سطح آهن بدن کمک می کند. مواد غذایی سرشار از آهن شامل سبزیجات با برگ سبز تیره، غلات و نان غنی شده، گوشت، میوه های خشک مانند زردآلو، آلو خشک و کشمش ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار مبتلا به دیابت بارداری
آووکادو - در طول روز و در بین وعده های اصلی، میان وعده مصرف کنید تا میزان قند خون شما در حد ثابتی باقی بماند. - از خوردن خوراکی های حاوی قند و شکر فرآوری شده خودداری کنید. - مصرف غذا های متنوع و مقوی مانند مواد غذایی سرشار از کلسیم (شیر و پنیر)، آهن (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) و فولیک اسید (سبزی هایی که برگ های سبز تیره دارند). - در هر وعده غذایی خود مقداری کربوهیدرات مانند ...
چاشنی جایگزین نمک در غذا
برای چاشنی خود استفاده کنید. به عنوان مثال، مرغ را با یک لیمو طعمدار و آن را کباب کنید تا طعم دودی هم پیدا کند. 9. کمی سرکه اضافه کنید سرکه های مختلفی وجود دارد که می توانید برای جایگزینی نمک از آن ها استفاده کنید. کمی سرکه بالزامیک یا سرکه سیب را امتحان کنید تا طعم بهتری به غذای شما بدهد. مطالعات نشان داده است که سرکه می تواند طعم شور غذا ها را افزایش دهد. منبع: همشهری آنلاین باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی مجله سرگرمی ...
پرواز بی سابقه قیمت مرغ در بازار
...، به بهانه کمبود منابع ارزی بار دیگر توسعه این سویه در دستور کار قرار گرفت و به نحو دستوری به مرغداران کشور تحمیل شد. هرچند کارشناسان در جریان بودند و این مساله را به متولیان نیز منتقل کردند که توسعه این سویه هم با توجه به وضعیت واردات غلات و هم مسائلی که موجب رقابت ناپذیری آن خواهد شد - از جمله در بهره وری خوراک- به صلاح اقتصاد کشور نیست، با این وجود توسعه این نژاد در اصل، هلندی و به اسم ...
غلات کامل سرشار از خاصیت
مترجم : عباس رهامی تحریریه زندگی آنلاین : خوردن غلات کامل یکی از ساده ترین روش ها برای داشتن یک رژیم غذایی سالم است. غلات کامل سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، فیبرهای خوراکی، ویتامین B، آنتی اکسیدان و انواع ترکیبات مهم معدنی مثل آهن، روی، مس و منیزیم، است. به همین دلیل کسانی که بیماری هایی مانند دیابت نوع دو، چاقی یا انواع سرطان دارند بیشتر از دیگران می توانند از مزایای غلات ...