خانه
3 فایده رژیم غذایی بر مبنای گیاهان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
مرتبط با سن از قبیل آلزایمر پیشنهاد شده است. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و سلامت جامعه وزارت بهداشت، می توان با اتخاذ 9 راهکار زیر از بروز آلزایمر جلوگیری کرد: _ مصرف کالری کمتر: شروع وعده های غذایی با خوراکی های سبک و مبتنی بر گیاهان یا تمرکز بر بشقاب های کوچک تر، به شما در کاهش وزن کمک می کند. گفتنی است که افزایش وزن خود یکی از عوامل خطر ابتلا به آلزایمر محسوب می شود و ...
تاثیر عجیب 20 دقیقه پیاده روی که نمی دانستید
ورزش می تواند به مدیریت وزن، کاهش خطر بیماری، تقویت استخوان ها و ماهیچه ها و حتی بهبود سلامت مغز کمک کند. شواهد نشان می دهد ورزش می تواند علائم افسردگی، علت اصلی بیماری های مرتبط با سلامت روان را نیز کاهش دهد. با این حال، توصیه ها در مورد میزان ورزش برای تأثیرگذاری مفید متفاوت است. اکنون، یک مطالعه 10 ساله در ایرلند نشان داده است که حتی مقدار کمی ورزش، مانند 20 دقیقه پیاده ...
کاهش قند خون: 30 راه آسان و طبیعی برای پایین آوردن قند خون
مخربی در کنترل قند خون بازی می کنند. به علاوه، خواب مناسب خوابی است که دارای کیفیت و کمیت مناسب باشد. بهترین حالت خواب، خواب شبانه ای است که کامل و عمیق باشد. نکته ی اصلی خواب مناسب به حفظ کنترل قند خون و بهبود وزن بدن کمک می کند. خواب نامناسب می تواند در ترشح هورمون های مهم متابولیک (سوخت و سازی) اختلال ایجاد کند. 10. مصرف مواد غذایی غنی از کروم و منیزیوم ...
این دمنوش ها چهره تان را جوان می کند
. این سه نوع چای به شرح زیر است: آفتاب زیاد ممکن است به پوست آسیب رسانده و باعث پیری پوست شود. تحقیقات نشان می دهد چای سبز خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد. کاتچین موجود در چای سبز التهابات پوستی ناشی از پیری را کاهش می دهد. از طرفی، این ماده پوست را از آفتاب سوختگی محافظت کرده و آثار منفی اشعه UV خورشید را روی پوست می زداید. تجمع رادیکال های آزاد در بدن در اثر ...
خواص و فواید ویتامین های گروه ب
، غلات، سبزیجات تیره رنگ، آجیل و لبنیات به دست می آیند. همچنین، برخی افراد نیاز به مصرف مکمل های ویتامین ب ممکن است داشته باشند، به ویژه کسانی که رژیم های غذایی خاصی دنبال می کنند یا مشکلات خاص سلامتی دارند. در این بخش، به بررسی فواید هر یک از ویتامین های گروه ب و نقش آنها در سلامت و بهبود عملکرد بدن خواهیم پرداخت. فواید: حفظ سلامت عملکرد عصبی، افزایش سطح انرژی، ساخت و ساز سلول های عضلات ...
عادات خطرناکی که شما را به سمت نابودی هُل می دهند !
به صورت یک عادت مزمن جریان پیدا کرده باشد، خطر ابتلا به حمله قلبی، چاقی، دیابت و اختلالات غدد را افزایش می دهد. آپنه خواب همچنین عوارض جانبی خودش را در نارسایی قلبی و فشار خون نشان می دهد که همگی خطرناک هستند. مصرف نکردن دارو زمانی که به پزشک مراجعه می کنید و برای تان دارو تجویز می کند، شما ملزم هستید که همه آن ها را به موقع استفاده کنید. مصرف نکردن دارو ...
این افراد حتما واکسن هپاتیت B را بزنند
شفا آنلاین سلامت هپاتیت (Hepatitis) نوعی بیماری التهاب کبد است که باعث ایجاد درد و تورم در داخل بافت کبد می شود و معمولاً براثر عفونت ویروسی ایجاد می شود، اما دلایل دیگری ازجمله بیماری خودایمنی، مصرف برخی داروها، مواد سمی و الکل هم موبج ابتلا به آن می شوند. بعضی از انواع هپاتیت قابل سرایت هستند و برخی مسری نیستند. به گزارش شفا آنلاین : هپاتیت انواع مختلفی دارد ازجمله هپاتیت E ,D ,C ,B ...
غلظت خون را با این خوراکی ها از بین ببرید
درمان غلظت خون استفاده کرد. مصرف هویج و آب هویج علاوه بر تقویت قدرت بینایی موجب تصفیه خون و خون سازی می شود. استفاده از این مواد غذایی موجب رفع غلظت خون خواهند شد. استفاده روزانه از موز به دلیل ترکیبات موجود در آن به رقیق شدن خون، حفظ سلامت اندام های بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های خونی کمک می کند. سبزی ها از جمله موادی هستند که از آن ها برای تصفیه خون می توان ...
گرما ابتلا به کدام بیماری های مزمن را افزایش می دهد؟
دانستنی آنلاین: کارشناسان بر این باورند که به دلیل اینکه گرما سبب ایجاد استرس می شود، می تواند زمینه ابتلا به برخی بیماری های مزمن را افزایش دهد. به گزارش دانستنی آنلاین؛ درحالی که بسیاری از کشورها در سه قاره جهان این روزها گرمترین روزهای خود را سپری می کنند، کارشناسان عقیده دارند ادامه این روند پیامد مستقیمی بر بیماری های مزمن، سلامت تنفسی و بیماری های عفونی خواهد داشت. ...
عادت های سالمی که خطر بروز دیابت را کاهش می دهد
زمان کاهش می دهد. نوشیدن آب انتخاب آب به عنوان یک نوشیدنی اصلی به شما کمک می کند از نوشیدنی های حاوی قند، مواد نگهدارنده و دیگر مواد غیرضروری اجتناب کنید. آب بدون افزودن کالری اضافی یا تأثیر منفی بر سطح قند خون، بدن را هیدراته نگه می دارد. آب یک جایگزین سالم تر برای نوشیدنی های شیرین است که می تواند باعث افزایش وزن همچنین افزایش خطر ابتلا به دیابت شود. مصرف فیبر ...
پالیز نهال: تاثیر پسته برای درمان کم خونی
ضروری را تامین می کند. مصرف منظم مغز پسته در گروه سنی می تواند فوایدی برای سلامتی داشته باشد و تلاش شما برای داشتن یک رژیم غذایی سالم را تایید می کند، پسته مواد مغذی مانند ویتامین E و چربی های غیراشباع مفید برای سلامت قلب را فراهم می کند و مصرف منظم آنها نه تنها می تواند از کمبود مواد مغذی و کم خونی جلوگیری کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را نیز کاهش می دهد، فراموش نکنید ...
فواید عدس پلو
پروتئین بوده که برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. 2. سرشار از کلسیم عدس سرشار از کلسیم است. کلسیم برای سلامت دندان و استخوان مفید است. اگر دچار دندان درد، تحلیل استخوان یا پوکی استخوان هستید، توصیه می کنیم به طور منظم عدس مصرف کنید. 3. سرشار از پتاسیم پتاسیم یکی از مواد مغذی مهم است که در سلامت قلب نقش دارد. یک قلب سالم به سلامت تمام بدن کمک می کند. ...
شیرینی های شکلات تلخ
جلوگیری از خطر سکته مغزی دارد. تحقیقات نشان داده اند که افرادی که بیش از 5 بار در هفته شکلات تلخ مصرف می کنند 57 درصد کمتر از بقیه در خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. با مصرف شکلات تیره می توانید مواد معدنی مفید مثل آهن، مس، روی، فسفر و منیزیم را به بدن برسانید. تقویت حافظه از مزایای شکلات تلخ شکلات تلخ باعث تحریک فعالیت عصبی در مغز می شود که به ایجاد لذت می شود ...
همه چیز پیرامون آلبالو و خواص آن
آلبالو کالری کمی دارد و سرشار از فیبر، ویتامین، مواد معدنی، مواد مغذی و سایر مواد مفید برای شماست. آلبالو حاوی مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین های A، C و K و همچنین پتاسیم، منیزیم و کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان هاست. ویتامین C در آلبالو برای حفظ سلامت پوست، جذب آهن از غذا و افزایش سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. ویتامین K نیز به عنوان یک عامل مهم برای سلامت استخوان ها شناخته شده است. همانطور ...
فواید هل برای سلامتی بدن بر اساس یک مطالعه هندی
دیابت هل سرشار از منگنز است، ماده معدنی که می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. البته تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. 8 . بهبود سلامت دهان و دندان هل دارای خواص ضد میکروبی است که به سلامت دهان کمک می کند. این ماده می تواند از دهان در برابر پاتوژن ها مانند استرپتوکوک موتانس محافظت کند. طعم تند هل جریان بزاق را تحریک می کند که این امر می تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. منبع: الیوم السابع باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
بیماری های خودایمنی که سلامت انسان را تهدید می کند
بیماری اهمیت زیادی دارد، اما لازم است به خاطر داشته باشید که با ترک کردن سیگار، مصرف مکمل ویتامین D، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، کاهش استرس و ورزش منظم می توان خطر ابتلا به بیماری ام اس را کاهش داد. روماتیسم مفصلی روماتیسم مفصلی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی به اشتباه به بافت های سالم بدن حمله می کند و باعث بروز علائمی مانند درد در مفصل، التهاب و قرمزی مفصل، خستگی، کمبود ...
چرا چای سبز برای سلامتی مفید است؟
شده که چای سبز به دلیل سطوح بالای آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات در کمک به فرآیند سم زدایی بدن موثر است. این نوشیدنی می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند، که باعث آسیب سلولی در بدن می شود و امکان حذف مواد مضر را فراهم می کند. آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز به بهبود سلامت کبد کمک می کنند، که برای سم زدایی بدن مناسب بسیار مهم است. همچنین تولید صفرا را افزایش می دهد که به تجزیه سموم ...
راهکارهای لاغری موثر برای شکم؛ 5 تکنیک جالب و منحصر به فرد برای کاهش وزن شکمی!
مفید برای لاغری شکم در حالت کلی مواد غذایی سرشار از فیبر بسیار عالی برای کاهش وزن عمل می کنند. اما برخی از آنها تاثیر بیشتری بر کاهش چربی اطراف شکم دارند. زیرا تنوعی از میوه و سبزیجات به دلیل داشتن فیبر فراوان از ابتلا به یبوست که تاثیر به سزایی در بزرگ شدن شکم دارد، جلوگیری خواهد کرد. بهترین موارد موثر شامل گزینه های زیر هستند: لوبیا سبز، کلم بروکلی و آناناس دم کرده ...
زیتون نخوری ضرر کردی!
سلول های سرطانی سینه مؤثر است. فواید زیتون در تامین سلامت پوست: زیتون منبع عالی ویتامین E است که به عملکرد سلول ها، سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست مراقبت می کند. ویتامین E موجود در آن، از پوست در مقابل اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند، بنابراین ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس را کاهش می دهد. خواص زیتون باعث ترشح هورمون تستوسترون می شود: زیتون و به ویژه نوع ...
فواید باورنکردنی هندوانه که از آن بی خبرید
به یک انتخاب غذایی عالی برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند تبدیل می کند. فواید هندوانه: به هیدراتاسیون یا آب رسانی بدن کمک می کند. مصرف هندوانه می تواند به هیدراته نگه داشتن بدنبه خصوص در روز های گرم به شما کمک کند.به هضم غذا کمک می کند؛ هندوانه سرشار از فیبر است که به هضم غذا و حرکات منظم روده کمک می کند. فیبر همچنین به شما کمک می کند احساس سیری کنید که می تواند از پرخوری ...
با انواع رژیم لاغری آشنا شوید
مغذی ها، طرفداران این رژیم ادعا می کنند که می تواند سطح انرژی و تمرکز ذهنی را بهبود بخشد. 8.رژیم اتکینز رژیم اتکینز یک رژیم کم کربوهیدرات است که هدف آن انتقال بدن به حالت کتوز برای کاهش وزن است. مصرف پروتئین و چربی بالا و در عین حال کاهش مصرف کربوهیدرات را امکان پذیر می کند. رژیم اتکینز می تواند در کوتاه مدت موثر باشد اما اگر به درستی رعایت نشود ممکن است پیامدهای بلندمدتی ...
7 سوپرفود مناسب برای سیستم گوارشی را بشناسید
به گزارش تازه نیوز، در ادامه این مطلب، به معرفی مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که عادت به مصرف آنها می تواند در بهبود عملکرد سیستم گوارشی موثر باشد. این خوراکی ها عبارتند از: 1. زردچوبه زردچوبه ادویه ای با خواص متعدد برای سلامت بدن از جمله هضم است. زردچوبه حاوی ترکیبی فعال به نام کورکومین است که تاثیر ضدالتهابی دارد. التهاب می تواند منشا مشکلات گوارشی متعددی از جمله نفخ و دردهای ...
چه عواملی در بروز سومین سرطان شایع جهان مؤثرند؟
...> اضافه وزن یا چاقی چاقی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مردان و زنان افزایش می دهد، اما به نظر می رسد این ارتباط در مردان قوی تر است. عدم تحرک افرادی که ورزش نمی کنند، در مقایسه با کسانی که ورزش منظم انجام می دهند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند. رژیم غذایی رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و یا گوشت های فرآوری شده (سوسیس و کالباس) خطر ...
انبه، میوه ای که روزی جهانی دارد!
کنند بسیار پایین است. یکی از این مواد مغذی بتاکاروتن است که در انبه، میوه پاپایا، زردآلو، بروکلی، طالبی، کدوحلوایی و هویج یافت می شود. 3. سرطان و خواص انبه برنامه غذایی سرشار از بتاکاروتن، نقش یک مدافع را در برابر ابتلا به سرطان پروستات ایفا می کند و همچنین مصرف بتاکاروتن نتایج معکوسی را در پیشرفت سرطان روده و سینه حاصل می کند. 4. سلامت استخوان ها جذب ...
7 دلیل برای گنجاندن انگور در رژیم غذایی
توسط محققان آمریکایی انجام شد، مصرف 2 فنجان آب انگور در روز طی شش ماه توانایی های شناختی مغز نظیر توجه و تمرکز را در مبتلایان به آلزایمر بهبود می بخشد. به گفته محققان، پلی فنول ها عامل این تاثیر مثبت هستند. 3. دفع مواد زائد در بدن انگور سرشار از آنتی اکسیدان ها به خصوص کاتچین، کوئرستین و کامفرول است. این ترکیبات فنولیک عملکرد رادیکال های آزاد را خنثی می کنند که منجر به دفع مواد ...
خاصیت های باورنکردنی دانه های کنجد
همچنین حاوی تیامین و تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین به کاهش درد، بهبود خلق و خو و افزایش خواب عمیق کمک می کند. تقویت سلامت پوست: محتوای بالای روی در دانه های کنجد به تولید کلاژن کمک می کند. همانطور که می دانید کلاژن باعث ایجاد الاستیسیته می شود و به ترمیم بافت های آسیب دیده بدن کمک می کند. مصرف منظم روغن کنجد خطر ابتلا به سرطان پوست را کمتر می کند. ...
علائم کمبود ویتامین B9 چیست؟
یکروگرم فولات مصرف کنند، در حالی که زنان بزرگسالی که قصد بارداری دارند، باید 400 تا 1000 میکروگرم اسیدفولیک در روز دریافت کنند، زیرا کمبود فولات می تواند موجب بروز عوارض متعدد شود. علائم کمبود ویتامین B9 نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که کمبود فولات می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش دهد. از دیگر علائم کمبود فولات در بدن می توان به کم خونی، رنگ پریدگی، تنگی ن ...
آیا مصرف میوه باعث کاهش وزن می شود؟
بعضی بیماری ها، مصرف بعضی داروها، استرس مزمن یا اختلال خواب نیز در ابتلا به اضافه وزن و چاقی نقش داشته باشد. برای کاهش وزن موثر، آنچه بیشترین اهمیت را دارد بهبود شیوه های زندگی و کنترل عوامل سبب ساز چاقی است. رژیم غذایی درمانی (کم کالری)، پایه اصلی کاهش وزن است. همگام با کاهش انرژی، اصول تغذیه مناسب، یعنی کفایت، تعادل و تنوع نیز باید رعایت شود. او ادامه داد: میوه ها یکی از گروه های ...
