این تمرین ها به درمان درد مفاصل کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
قبل از انتخاب رشته ورزشی باید به ارتوپد رفت؟
متخصص زانو مراجعه کنیم تا آناتومی بدن بررسی و اختلالات کارکردی بدن که جزء اختلالات ساختاری و فانکشنال است، مشخص شود. یک اختلال کوچک باعث می شود با تغییر و فشار در زنجیره عضلانی آسیب های ورزشی بعدی به وجود آید درحالی که پیشگیری از آسیب های ورزشی، بسیار راحت تر است و با مراجعه به متخصص ورزشی می توانیم از مصدومیت و آسیب دیدگی ورزشکار جلوگیری کنیم. توصیه به علاقمندان تربیت بدنی ...
تاثیرات باورنکردنی تلفن های همراه برای بدن
انجام هستند. دکتر علی نقره کار، فوق تخصص درد یک پیشنهاد ساده داد: حالت صحیح نشستن را رعایت کنید تا فشار کمتری به ستون فقرات وارد شود. صاف و در ارتفاعی مناسب نسبت به موبایل یا لپ تاپ خود بنشینید. سعی کنید تلفن خود را در سطح چشم نگه دارید و هر چند وقت یکبار هم به بدنتان استراحت بدهید. اول از همه چشم هایتان را که مدت هاست به یک صفحه در فاصله ثابت خیره بوده، بچرخانید و در مرحله بعد هم کمی بدنتان را از حفظ یک حالت تکراری به مدت طولانی خلاص کنید. اما بهترین کار محدود کردن استفاده از تلفن همراه است. قوز ارزشش را ندارند! تلفن خود را زمین بگذارید. ...
علت سردرد های تابستانی چیست؟ / 6 دلیل برای سردرد های ناشی از گرما
و اعصاب و ستون فقرات درمان سردرد و میگرن- متخصص مغز و اعصاب درمان سریع تحقیقات نشان می دهد گرمای شدید می تواند محرکی برای سردرد باشد. سردرد ناشی از گرما ممکن است مانند یک درد مبهم و کوبنده در اطراف شقیقه ها یا پشت سر باشد. این سردردها، بسته به علت، می توانند به یک درد داخلی شدیدتر نیز تبدیل شوند. سردرد هایی ناشی از هوای گرم، در واقع واکنش بدن به گرما هستند و خود هوای ...
دلایل قوز کمر چیست؟
کایفوزیس وضعیتی است که در آن منحنی طبیعی کمر دچار تغییر حالت به سمت داخل، خارج یا یکی از طرفین می شود. از جمله عوامل ایجاد کننده این عارضه می توان به ژنتیک، بیماری های استخوانی، ضعف عضلات پشت، نشستن نادرست و صدمات اشاره کرد. قوز کمر می تواند در قسمت های مختلفی از ناحیه کمری ایجاد شود و با علائمی مانند درد، محدودیت حرکت و تغییر شکل بدن همراه باشد. تشخیص این مشکل توسط متخصص ستون فقرات و از طریق معاینه ...
پشت میزنشین ها این مطلب را جدی بگیرید
کار پشت میزنشینی دارند، بیشتر دچار کمردرد می شوند و باید همواره از نشستن یا ایستادن به طور خمیده خودداری کنند. قراردادن ستون فقرات در حالت راست و قائم، فشار کمتری به کمر وارد می کند و برای این افراد راه رفتن بعد از 25دقیقه نشستن بسیار ضروری است. همچنین انجام ورزش در یک روال تدریجی و مرتب روزانه به صورت ایروبیک، همراه با گرم کردن مناسب و رعایت اصول و تمرینات ورزشی صحیح، می تواند از عوارض کم تحرکی ...
کمردرد مزمن؛ دردسر پشت میزنشین ها
...، فشار کمتری به کمر خود وارد کرد. راه رفتن بعد از 25 دقیقه نشستن بسیار ضروری است. موذن زاده تصریح کرد: نحوه غلط قرارگیری عضلات ستون فقرات به درد های کمر، لگن، ران و رباط های زانو منجر می شود و لازم است با تمرینات ملایم و مداوم ناحیه کمر، علاوه بر تقویت عضلات و ماهیچه های کمر از صدمات احتمالی به دیگر اعضا نیز جلوگیری شود. هنگام بلند کردن و حمل وسایل، به صورت خمیده راه نروید و با کمک ...
با این 5 راهکار فوق العاده آرتروز زانوی خود را درمان کنید!
برترین ها استوری مادر مهدی قائدی اشک همه رو درآورد | چه اتفاقی برای مهدی قائدی افتاد؟ نعیمه نظام دوست سکوتش را شکست | نعیمه نظام دوست با این ویدئو دهان همه را بست سحر دولتشاهی سکوتش را شکست | واکنش عجیب سحر دولتشاهی به حرکت جنجالی بازیگر معروف راز فال قهوه و کشف آینده پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: 1. ماساژدرمانی؛ بهبود آرتروز در ناحیه زانو با تقویت عضلات اطراف مفاصل آرتروز باعث خشکی مفصل و ضعف عضلات اطراف مفصل زانو می شود. ماساژدرمانی با افزایش گردش خون در ناحیه زانو، مواد غذایی لازم را به عضلات اطراف این ناحیه می رساند. عضلات با دریافت مواد مغ ...
بهترین قوزبند طبی برای افتادگی شانه از زبان دکتر مهندس
نظر می رسد، اما فرد بعد از مدتی، در زمان ورزش یا انجام کارهای روزمره در قسمت گردن، کتف و کمر درد زیادی احساس می کند. با مشاهده علائم زیر، احتمالاً دچار مشکل عدم تقارن کتف های خود هستید: گرفتگی و انقباض ناگهانی عضلات کتف تضعیف و کاهش دامنه حرکتی مفصل کتف سفت و سخت شدن مفاصل بازو ملتهب شدن شانه عملکرد قوزبند طبی در رفع افتادگی شانه قوزبند طبی به عضلات بدن کمک می کند که در یک ...
حرکات پیلاتس برای لاغری ران
می شود. این ورزش همراه با تمرکز و تنفس عمیق انجام می شود و از ورزش هایی است که عوارض خاصی ندارد. به اعتقاد بعضی از افراد پیلاتس باعث کاهش وزن نمی شود و فقط باعث می شود که بدن انعطاف پذیری بیشتر و ظاهری خوش فرم تر داشته باشد. تحقیقات انجام شده نشان داده اند که تمرینات پیلاتس به صورت 3 جلسه در هفته و هر جلسه یک ساعت باعث کاهش چربی و کاهش وزن شده و به کاهش شاخص توده بدنی کمک می کند. البته ...
امکان درمان سریع تهوع در بارداری
معمولاً صبح ها تشدید می شود و در طول روز بهبود می یابد. به همین دلیل به این پدیده morning sickness نیز می گویند. برای درمان و بهبود سریع حالت آزاردهنده تهوع در دوران بارداری روش های موثری وجود دارند که در ادامه آن ها را شرح دادیم تا با آسودگی خاطر این دوران را پشت سر بگذارید. تجویز قرص های ضد تهوع؛ راه حل شیمیایی و سریع رفع حالت تهوع برای درمان سریع حالت تهوع در بارداری، قرص های ...
نشانه ها و عوارض زانوی ضربدری را بشناسید
و نزدیک شدن زانو ها به یکدیگر می شود. از دیگر علائم و نشانه های این عارضه می توان به موارد زیر اشاره کرد: زانوی ضربدری علت های بسیار مختلفی دارد که تشخیص آن ها بر عهده پزشک متخصص و با استفاده از معاینه و آزمایش های لازم صورت می گیرد. از جمله مهم ترین این علت ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: اگر افرادی که زانوی ضربدری دارند هیچگونه اقدامی برای درمان و بهبود آن انجام ندهند و ...
درمان گرفتگی عضلات کمر بدون دارو
عملکرد عصب ها، ریلکس کردن عضلات و انقباضات آن ها می شود. وقتی بدن به کمبود کلسیم مبتلا می شود، عضلات بعد از انقباض قدرتی برای شل شدن ندارند. همچنین کمبود این ماده ی مغذی باعث حساسیت سلول های عصبی شده و درد ناگهانی ماهیچه ها را به دنبال دارد. به همین دلیل یکی از راه های مؤثر برای درمان گرفتگی عضلات پشت مصرف غذا هایی است که حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند. مرکبات، شیره چغندر، سویا ...
نشانه های کمبود کلسیم در بدن که باید جدی بگیرید
...، فراوان ترین ماده معدنی در بدن است. بدن ما برای ساخت و حفظ استخوان های قوی و انجام بسیاری از وظایف مهم به کلسیم نیاز دارد. تقریباً تمام کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها ذخیره می شود و باعث شکل گرفتن و سختی آنها می شود. عضلات ما برای حرکت و اعصاب ما برای انتقال پیام بین مغز و قسمت های مختلف بدن به کلسیم نیاز دارند. کلسیم به رگ ها کمک می کند تا خون را در سراسر بدن به ...
برای کاهش بدن دردهای بعد از ورزش چه کنیم؟
انجام شده، افزود: پیشرفت تدریجی، هیدراتاسیون و تغذیه مناسب، گرم کردن کششی قبل از ورزش، تکنیک های ریکاوری و مدیریت درد از جمله این راهکارها هستند. حسینی به تاثیرات پیشرفت تدریجی در کاهش دردهای عضلانی پس از ورزش اشاره و خاطرنشان کرد: افزایش تدریجی شدت فعالیت ورزشی می تواند به کاهش بروز و شدت دردهای عضلانی کمک کند. افزایش ناگهانی شدت فعالیت یا مدت تمرین می تواند برای عضلات مضر باشد و باعث ...
از طب سوزنی در درمان چه بیماری هایی می توان کمک گرفت؟
...> طب سوزنی چه چیزهایی را درمان می کند؟ طب سوزنی می تواند به درمان خیلی از عوارض کمک کند. خیلی وقت ها افراد از طب سوزنی برای تسکین دردهای مزمن استفاده می کنند، مثل: . آرتریت . کمردرد، گردن درد یا درد عضله . سردرد و میگرن . درد زانو . گرفتگی های قاعدگی . آسیب های ورزشی . درد صورت و دیگر ناراحتی عصبی طب سوزی یک درمان مکمل در کنار درمان های دیگر است ...
علل احتمال گرفتگی عضلات پا در شب
تمریناتی شرکت کنید که باعث افزایش گردش خون و انعطاف پذیری می شوند. برای اطمینان از دریافت کافی مواد معدنی و الکترولیت ها، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید. از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید؛ زیرا می تواند به کم آبی بدن منجر شود. اگر گرفتگی عضلات ادامه یافت یا کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار داد، حتما با پزشک خود مشورت کنید. منبع: البوم السابع باشگاه خبرنگاران ...
بهترین ورزش برای لاغری ران
را خم نکنید؛ زیرا باعث فشار آمدن به مفصل زانو می شود. حرکت کشش ساق پا سومو :برای انجام دومین حرکت از تمرینات لاغر کردن ساق پا ابتدا بایستید و پاهایتان را بیشتر از عرض شانه باز کنید، نوک انگشتان هر دو پا را به سمت بیرون چرخانده و روی پنجه پا قرار بگیرید، حال حرکت اسکوات را انجام داده و 30 ثانیه در همین حالت بمانید. حرکت اسکیت باز (لانگز ضربدری): ابتدا صاف بایستید و پاهایتان را در کنار هم قرار دهید ...
علت همه نوع “سر درد”
زیادی را به بالای چشم وارد می کند در حدی که شما به زور چشم خود را باز می کنید. همچنین می تواند به طور ناگهانی باعث ایجاد درد در یک سمت سر شما شود و می توان گفت که علت آن هنوز مشخص نشده است و برای درمان آن می توانید از فلفل کاین استفاده کنید. 4. میگرن میگرن می توانید از بدترین نوع سردرد باشد که هر کسی را به بدترین نحو می رنجاند و علائمی مانند سرگیجه، استفراغ، اختلالات در بینایی و ...
هشدار! این علایم یعنی شما به این بیماری مرگبار مبتلا هستید
است باید در پیشگیری از بیماری نهایت دقت را داشت. وی به علائم ابتلا به وبا اشاره کرد و افزود: اسهال حاد آبکی و ناگهانی، عطش فراوان، استفراغ بدون حالت تهوع قبلی، احساس پُری و غرغر شکم، گرفتگی عضلات ساق پا و فقدان دل درد و دل پیچه از نشانه های ابتلا به بیماری وباست. در صورت مشاهده این علامت ها باید در اسرع وقت به مراکز بهداشتی و درمانی مراجعه کرد چرا که تاخیر در روند درمان می تواند تهدید ...
جراحی مغز در بیداری در بیمارستان شهدای تجریش
. به گفته متخصص بیهوشی، پیش از انجام عمل باید آمادگی لازم به بیمار داده شود تا حداکثر همکاری را با تیم جراحی و بیهوشی داشته باشد و بهترین نتیجه حاصل شود. کرانیوتومی یک عمل جراحی باز است که بر روی مغز انجام می شود. در این عمل قسمتی از استخوان جمجمه توسط پزشک متخصص برای مدت موقتی برداشته می شود تا پزشک دسترسی راحت تری به مغز داشته باشد و پس از انجام عمل جراحی دوباره استخوان ...
گوشی موبایل این بلا را برسرتان می آورد
توسط ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها تحمل می شود و با افزایش این وزن متعاقبا فشار تحمل شده توسط این بافت های بدن نیز چند برابر خواهد شد. هنگامی که چنین نیروی زیادی به مدت چند ساعت و به صورت روزانه به این بافت ها و عضلات وارد می شود، چیزی به جز درد و آسیب در این نواحی قابل تصور نیست. در کوتاه مدت این موضوع ممکن است تنها باعث درد در گردن، کمر و ستون فقرات شود، اما با گذشت زمان و در طولانی ...
درمان فیزیوتراپی بیرون زدگی دیسک کمر
...، فتق دیسک رخ می دهد، که عواملی می تواند خطر بروز آن را افزایش دهند از جمله: بلند کردن یک جسم سنگین به روشی نادرست، آسیب مستقیم به ستون فقرات، خم شدن به جلو به طور مکرر، افزایش وزن و فشار ناشی از آن بر روی ستون مهره ها نیز یکی از عوامل افزایش دهنده خطر فتق دیسک بین مهره ای است. این متخصص فیزیوتراپی با اشاره به علائم و نشانه های بیرون زدگی دیسک کمر گفت: احساس درد در کمر و انتشار آن به ...
روی زمین نخوابید!
اجازه ندهد فشار بیش از حد وارد شود. با خوابیدن روی زمین این فشار روی بدن دو چندان شده و در نتیجه به مرور زمان کمردرد را تجربه می کنید. سرگیجه و سردرد از آن جایی که در طول خواب فشار زیادی به بدن وارد می شود، در نتیجه این ارتعاش از ستون فقرات به گردن و در نتیجه به سر منتقل می شود. بنابراین معمولا زمانی که روی سطح زمین می خوابید، صبح روز بعد با سردرد یا گردن درد از خواب بیدار می ...
بی تحرکی و افزایش اختلالات اسکلتی/ انتقاد از سقف بیمه ها برای فیزیوتراپی
... وی با تاکید بر اینکه لازم است دید افراد نسبت به فیزیوتراپی تغییر کند، بیان کرد: فیزیوتراپی در بیماران سوختگی، بیماران EB، سالمندان (با هدف کاهش بی اختیاری ادرار، کاهش دردهای آرتروز و افزایش کیفیت زندگی)، افرادی که جراحی انحراف ستون فقرات یا مینیسک داشتند، کسانی که تعویض مفصل زانو، شانه و... انجام دادند، مبتلایان به ضعف عضله و محدودیت حرکتی، بیماران مبتلا به بیماری های نورولوژی مانند ...
لزوم تکمیل درمان در فیزیوتراپی برای کسب نتیجه مطلوب
و جااندازی مهره های ستون فقرات از متدهای درمانی مورد استفاده در فیزیوتراپی است. سولماز رهبر، معاون آموزشی و عضو هیئت علمی گروه فیزیوتراپی دانشکده علوم توانبخشی همدان در گفت وگو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: یکی از رشته های توانبخشی که از عوامل فیزیکی و مکانیکی برای درمان بیماران استفاده می کند رشته فیزیوتراپی است، منظور از توانبخشی مجموعه اقداماتی است که برای تشخیص میزان توانایی جسمی ...
دلایل درد شانه و راه درمان آن چیست
بایستید و میله ای را با دو دست بگیرید و کف دست ها را رو به پایین قرار دهید. میله را بالای سر ببرید و 5 ثانیه نگه دارید و دوباره به حالت قبل برگردید. 10 بار این تمرین را انجام دهید. در همین زمینه: درد کف پا ناشی از چیست به طورکلی، شنا ورزش خوبی برای شانه یخ زده (فروزن شولدر) محسوب می شود؛ چراکه بدون وارد کردن بار زیاد به مفصل، باعث تمرین عضلات می شود. به علاوه این که شنا نوعی ورزش ...
پاسخ به متداول ترین سوالات درباره سندروم شانه یخ زده
این قسمت کاهش می یابد. * کدام ورزش برای شانه یخ زده بهتر عمل می کند؟ پس از مشورت با متخصص و در صورت تایید، تمرین با میله و انجام حرکت فلکشن، ورزش مناسبی برای شانه یخ زده است. صاف بایستید و میله ای را با دو دست بگیرید و کف دست ها را رو به پایین قرار دهید. میله را بالای سر ببرید و 5 ثانیه نگه دارید و دوباره به حالت قبل برگردید. 10 بار این تمرین را انجام دهید. ...
درمان شکستگی مچ دست
...> در درمان شکستگی مچ دست، علاوه بر روش های جراحی و غیرجراحی، داروها نیز ممکن است به عنوان بخشی از درمان استفاده شوند. این داروها معمولاً برای کنترل درد، کاهش التهاب و پیشگیری از عفونت تجویز می شوند. در ادامه برخی از دسته های دارویی معمول در درمان شکستگی آورده شده است: ضدالتهاب های غیراستروئیدی مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن، به عنوان ضددرد و ضدالتهاب استفاده می شوند. آنها می توانند به ...
برای درمان مشکلات زانوی خود به چه دکتری مراجعه کنیم؟
مفصل زانو یکی از قسمت های مهم بدن برای تحرک است. این مفصل با گذشت زمان و افزایش سن به دلیل پرتحرک بودن ممکن است دچار مشکل شود. هرگونه مشکل در این ناحیه زندگی روزمره افراد را دچار اختلال خواهد کرد. به همین دلیل باید نسبت به درمان و پیشگیری از پیشرفت بیماری سریع اقدام کرد. با توجه به اینکه مفصل زانو بسیار حساس است برای درمان لازم است تا به بهترین جراح زانو و لگن در تهران مراجعه کنید. در صورتی که ...
آیاتنگی کانال نخاعی می تواند مادر زادی باشد؟
اولین علائم مشکلات و درد در ناحیه پا است. به این صورت که گاهی ممکن است برای تعیین علت تنگی کانال نخاعی از آزمایش های عکسبرداری مخصوصی از قبیل ام آر آی یا سی تی اسکن استفاده می شود. این آزمایش ها و سایر روش های عکسبرداری می تواند تصاویری حاوی جزئیات کامل استخوان ها و بافت های نرم ستون فقرات تولید کند که به تشخیص این عارضه کمک زیادی می کند. به طور کلی برای تشخیص عارضه تنگی کانال نخاعی از ...