خانه
رژیم غذایی در ابتلا به افسردگی چه نقشی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با ساده ترین روش یبوست و تنبلی روده ها را درمان کنید
آلو بیشتر استفاده کنید. حبوبات و غلات را با پوست مصرف کنید. بهتر است به جای نان های سفید از نان های سبوس دار مانند سنگک، بربری و جو استفاده کنید. در اجابت مزاج تنبلی نکنید. تاثیر استرس در بروز یبوست استرس تأثیر مهمی در گوارش دارد. به عقیده ی برخی از متخصصان، روده ها مغز کوچک بدن انسان هستند. مغز و روده ها به طور تنگاتنگی با هم در ارتباط هستند ...
قاتل بی رحم فشار خون که 30 خاصیت دارد
مقادیر بالای چربی های سالم و فیبر غذایی است که می تواند به افراد برای لاغری و کاهش وزن کمک کند. گرچه بادام دارای چربی زیاد و کالری بالایی دارد، اما پس از مصرف باعث کاهش میل به غذا و افزایش انرژی می شود. مطالعات نشان داده افرادی که در طول شش ماه بادام را به عنوان میان وعده مصرف کرده اند در مقایسه با افراد دیگر کاهش وزن و کاهش چربی شکم بیشتری داشته اند. فیبر موجود در بادام با ...
آیا افسردگی و اضطراب ریسک سرطان را افزایش میدهد؟
مشکلات روانی دیگری هستند که مهمترین آنها اضطراب است. تحقیقات گذشته نشان می دهد که حدود 40 تا 50 درصد از افراد مبتلا به اضطراب افسردگی نیز دارند. و این درصد برای افراد مبتلا به افسردگی اساسی که همچنین اضطراب را تجربه می کنند مشابه است. به دلیل تأثیر عمیقی که می توانند بر بدن داشته باشند، افسردگی و اضطراب با افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری ها از جمله بیماری های قلبی مانند حمله قلبی ...
استرس طولانی چه بلایی سر سلامت بدن ما می آورد؟
و برخی سرطان های سینه مرتبط است. داشتن رژیم غذایی متعادل: یک رژیم غذایی متعادل از سیستم ایمنی سالم و ترمیم سلول های آسیب دیده حمایت می کند و انرژی اضافی مورد نیاز را برای مقابله با رویدادهای استرس زا فراهم می کند. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای خاصی مانند چربی های امگا 3 (گردو و روغن ماهی)، سبزیجات و میوه ها به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کنند. اگر به دلیل خستگی یا مشغله زیاد برای تهیه ...
برنج سفید یا برای دیابت نوع 2 بهتر است برنج قهوه ای ؟
... برنج قهوه ای همچنین به دلیل محتوای فیبر بالاتر و سرعت جذب کندتر، در مقایسه با برنج سفید، شاخص گلیسمی پایین تری دارد، اگرچه تنوع در این شاخص در بین سویه های برنج وجود دارد. مطالعات اپیدمیولوژیک مصرف غلات تصفیه شده، از جمله برنج سفید، را با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط دانسته است، در حالی که مصرف غلات کامل، مانند برنج قهوه ای، با خطر کمتر مرتبط است. متاآنالیزهای قبلی مطالعات ...
کدام غذاها باعث افسردگی می شود؟
متخصصان تغذیه و محققان به این سوال که آیا مواد غذایی که مصرف می کنید، در میزان خطر ابتلا یا افزایش علائم افسردگی موثر است، پاسخ مثبت می دهند. دیگانت دیو، مدیر سلامت روان در بیمارستان ال کامینو در مونتین ویو کالیفرنیا، اظهار کرد: رژیم غذایی ممکن است تاثیر قابل توجهی در پیشگیری و درمان افسردگی داشته باشد. وی می گوید: افسردگی می تواند اشتها را افزایش یا کاهش دهد و مشخص شده که ...
یک نوشیدنی مقوی برای صبح ها که سرحالتان می کند
سوءهاضمه و نفخ مرتبط باشد. بعضی از تحقیقات نشان می دهند که رزماری می تواند مزیت های خوبی برای عملکردهای شناختی داشته باشد. خود بوی رزماری هم با بهبود حافظه و افزایش سطح هوشیاری مرتبط است. مصرف دمنوش رزماری هم به خاطر خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی رزماری باعث می شود تا این دمنوش ساده و سالم به ارتقای سلامت مغز هم کمک کند. التهاب مزمن با مجموعه ای از بیماری ها و مشکلات مختلف ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
های قلبی را افزایش دهند. با محدود کردن مصرف این چربی ها، که در گوشت، غذاهای فرآوری شده و محصولات لبنی وجود دارند، به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنید. ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با کاهش تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، التهاب و فشار خون را کاهش می دهند. هم چنین می توانید مکمل های امگا 3 را ...
بهترین دمنوش برای نفخ شکم
در روده ها و جلوگیری از تشکیل گاز منجر شوند. علاوه بر آرامش بخشی به عضلات روده، نعنا همچنین دارای خواص ضد التهابی است. التهاب می تواند یکی از عوامل عمده نفخ شکم باشد. با مصرف نعنا، می توانید التهاب را کاهش دهید و در نتیجه به کاهش نفخ شکم برسید. در نهایت، نعنا دارای خواص ضد اسپاسمودیک است. اسپاسم ها می توانند باعث تنگی عضلات روده و نفخ شکم شوند. با مصرف نعنا، می توانید عضلات را آرام ...
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برند
ترفند برای آب کردن شکم 2) غذاهای مفید برای سلامت قلب و روده را نادیده می گیرید از بین مواد مغذی خاصی که برای قلب مفید هستند، فیبر یکی از مهمترین آنهاست. این ماده می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و به کنترل التهاب در بدن کمک کند. مصرف غلات کامل، چربی های مفید، میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب و نوشیدن آب کافی می تواند به سلامت قلب کمک کند. فیبر علاوه بر بهبود سلامت قلب ...
ویژگی های ویروس گوارشی جدید
توان به قطعیت از یکی از آنها سخن گفت. بیشتربخوانید: 7 هشدار بدن در مورد وضعیت سلامت روده ها ویروس گوارشی جدید 1402 برخی تصور می کنند که این بیماری که آن را با نام ویروس جدید گوارشی می شناسند، همان ویروس کروناست اما این چنین نیست. علائم ویروس کرونا شدید و متفاوت تر بوده و خوشبختانه اکثر افراد مبتلا به ویروس گوارشی جدید در عرض 1 تا 3 روز کاملا درمان می شوند. البته اگر ...
گزارش محققان هلندی؛ استرس و افسردگی احتمال سرطان را افزایش نمی دهند
دریافت افراد مبتلا به افسردگی یا اختلال اضطراب به طور کلی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان نیستند. همچنین خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با الکل یا سرطان های خاص مانند سینه، روده بزرگ یا پروستات را نداشتند. مشکلات سلامت روان با کمی افزایش خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با سیگار مرتبط است. ...
منیزیم ماده ای مناسب برای کنترل اضطراب
. هنگامی که سطح GABA پایین است، مغز در تمام طول مدت فعال باقی می ماند و استراحت کردن بسیار دشوار خواهد شد. اگر احساس سنگینی می کنید، نمی توانید بخوابید و همیشه نگران هستید، این نشان دهنده سطوح پایین GABA است. کاهش سطح GABA می تواند منجر به استرس و مسائل مرتبط با اضطراب مانند بی خوابی، حملات پانیک، سندرم روده تحریک پذیر و غیره شود. منیزیم با تحریک گیرنده های GABA به غلبه بر این ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد؟
... کاهش خطر سرطان برخی از انواع سرطان مانند سرطان روده بزرگ و سرطانی که به دستگاه گوارش حمله می کند، به علت فقدان فیبر رخ می دهند. مصرف غذا های حاوی فیبر و همچنین برنج می توانند سیستم هضم را بهبود بخشند و از این طریق پتانسیل ابتلا به سرطان روده بزرگ، سرطان تخمدان، سرطان دهانه رحم و سرطان پستان را کاهش دهند. جلوگیری از پوکی استخوان افراد سالخورده باید ویتامین D زیادی ...
نجات از سرطان پروستات با حفظ رژیم غذایی سالم
فود ها موجب افزایش پیشرفت سرطان پروستات از طریق اختلال در تنظیم هورمونی برای افزایش استرس اکسیداتیو که ترمیم DNA را مختل می کند، هستند. اگرچه پیروی از یک رژیم غذایی سالم، مانند رژیم غذایی محتاطانه و مدیترانه ای، برای پیشگیری کامل از سرطان پروستات کافی نبود، اما خطر ابتلا به تهاجمی ترین اشکال این بیماری را کاهش داد. این اولین مطالعه ای است که به طور خاص کشنده ترین غده های سرطانی (تومور های ) مرتبط با سرطان پروستات را بررسی می کند. ...
نفخ شکم را با این روش ساده از بین ببرید
افراد سکسکه نیز دیده می شود. دلایل زیادی می توانند باعث ابتلا به نفخ شکم شوند که مهم ترین آن سبک زندگی نادرست و تغذیه ی افراد است که باعث به وجود آوردن نفخ می شود. آن دسته از افرادی که پرخوری می کنند و انواع و اقسام غذا را می خورند، باید انتظار ابتلا به نفخ شکم را داشته باشند. غذاهای چرب، سرخ کردنی و غذاهای فست فود نیز در ابتلا به نفخ شکم نقش دارند و باید خوردن چنین غذاهایی را محدود کرد ...
8 فواید آجیل برای سلامتی
، آجیل برزیلی، گردو و بادام - برای مبارزه با التهاب در افراد سالم و افرادی که بیماری های جدی مانند دیابت و بیماری کلیوی دارند (25 منبع معتبر، 37 منبع معتبر، 41 منبع معتبر، 42 منبع معتبر، منبع معتبر 43 مشاهده شده است. ، 44 منبع مورد اعتماد). با این حال، یک مطالعه در مورد مصرف بادام در بزرگسالان سالم تفاوت کمی را بین گروه بادام و گروه کنترل مشاهده کرد - اگرچه چند نشانگر التهابی در افرادی ...
از خواص کاکوتی و مضرات آن چه می دانید؟
کاکوتی برای معده گیاه کاکوتی با اثرات آرام بخشی و ضد التهابی خود، گیاهی مفید برای معده محسوب می شود. از دیگر خواص کاکوتی برای معده، کمک به هضم غذا و کاهش درد های معده است که می تواند باعث افزایش سلامت سیستم گوارش شود. 7. فواید و خواص کاکوتی برای یبوست کاکوتی گیاهی موثر برای درمان یبوست است و می تواند به کاهش دل پیچه، دل درد و درمان نفخ شکم هم کمک کند. مصرف دمنوش کاکوتی با ...
استرس می تواند عامل ابتلا به سرطان شود؟
سیستم ایمنی شوند. این افراد همچنین بیشتر مستعد ابتلا به سردرد، مشکلات خواب، اختلال در تمرکز، افسردگی، اضطراب و ابتلا به عفونت های ویروسی از جمله SARS-CoV-2 و COVID-19 هستند. لازم به ذکر است تمامی نکاتی که در این زمینه اشاره می شوند با استناد به مطالعات منتشر شده توسط مجله بین المللی سرطان و مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند. با وجود آن که استرس مزمن می ...
فال کائنات | فال کائنات امروز 25 مرداد | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! | از این برکت خدا غافل نشو ...
روده تحریک پذیر نامناسب باشد. آبمیوه های شیرین نشده می توانند مخصوصا برای کودکان که سیستم گوارشی آن ها هنوز کامل نشده، مفید باشند. آب سیب، گلابی یا آلو بخارا منبع فیبر بوده و به افزایش مصرف مایعات نیز کمک می کنند. در این مقاله از مجله سلامت مفید طب دیدیم که چه غذاهایی برای یبوست خوب نیست. همان طور که اشاره شد خوراکی هایی مانند موز نرسیده، برنج سفید و فست فودها می توانند باعث ...
خواص موسیر برای لاغری
کمک کند و باعث کاهش وزن شود. همچنین، موسیر می تواند به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل کرده و سطح هورمون های استرس را کاهش دهد، که ممکن است باعث کاهش تجمع چربی در بخش های خاصی از بدن شود. خواص موسیر برای کاهش قند خون یکی از فواید اصلی موسیر این است که به کاهش قند خون کمک می کند. بررسی های علمی نشان داده است که مصرف موسیر می تواند سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل کند و از عوارض ...
فواید مدیتیشن برای زندگی روزانه ما
به گزارش بهداشت نیوز متخصصان تاکنون در مطالعات متعددی به بررسی و درک فوائد مدیتیشن برای سلامتی پرداخته اند.درحالیکه تاثیرات مدیتیشن روی افراد متفاوت است اما در مجموع در بسیاری از مطالعات بر تاثیر مثبت آن روی سلامت جسم و روان انسان تاکید شده است. مدیتیشن روزانه می تواند به شما در عملکرد بهتر در محل کار کمک کند! تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن به افزایش تمرکز و توجه شما کمک می کند و ...
طرز مصرف شاهدانه برای کاهش وزن
شاهدانه خواص و فواید بسیار زیادی داردکه از جمله می توان به سلامت قلب و عروق، کمک به درمان دیابت، درمان یبوست، لاغری، سلامت روان اشاره کرد. شاهدانه منبع بسیار خوبی برای پروتئین بوده و به کاهش کلسترول، تقویت ناخن ها، درمان کم خونی و سلامت پوست و مو می باشد. برای آشنایی بیشتر با خواص شاهدانه باما همراه باشید. کاهش خطر بیماری های قلبی مصرف شاهدانه و همچنین روغن ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
با غذا های کم فیبر، هضم انبه بیشتر طول می کشد. بنابراین، پس از خوردن غذا های فراوری شده یا غذا هایی که ممکن است از نظر تغذیه ای متراکم نباشند مانند چیپس، با خوردن انبه کمتر متوجه ضعف و گرسنگی می شوید. با مصرف انبه، بدون نیاز به مصرف کالری زیاد برای مدتی طولانی تر احساس سیری بیشتری می کنید و در این فرایند مواد مغذی بیشتری نیز دریافت می کنید. 3. تقویت سلامت مو و پوست ویتامین ...
فواید بی شمار میوه خشک که باید بدانید!
مطالعات متعدد نشان داده است که مصرف میوه و سبزیجات خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، سکته مغزی و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. در این میان میوه های خشک نیز به ماننده میوه های تازه دارای ویتامین و بسیار مغذی هستند، زیرا هر میوه خشک تقریباً به اندازه میوه های تازه مواد مغذی دارد و به دلیل اندازه کوچک تر می تواند به راحتی به عنوان یک میان وعده سالم مصرف شود. با توجه به محبوبیت ...
بیماری روده چیست ؟
شامل خستگی، آزمودگی، وزن کم شدن ناگهانی، تغییر در الگوی ادرار و مدفوع (مانند اسهال، یبوست، یا خون در مدفوع)، درد شکم، باد شدید و نفخ، و تغییرات در اشتها باشد.. راه های متعددی برای تشخیص بیماری های روده ای وجود دارد، شامل آزمایشات خون، تست های مدفوع، تصویربرداری مانند سونوگرافی یا تصویربرداری بر اساس امواج صوتی، کلونوسکوپی (معاینه داخل روده بزرگ با استفاده از یک دوربین کوچک)، و بیوپسی ...
نکات تغذیه ای برای درمان اسهال / برای درمان اسهال چه بخوریم؟
(مانند سبوس، غلات کامل و برنج قهوه ای) و همچنین غذا های چرب یا غذا های شیرین شده با سوربیتول مصرف کنید، اسهال می تواند بدتر شود. برای درمان اسهال چه بخوریم؟ غذا های سفت کننده مدفوع کدامند؟ موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی پیروی از یک رژیم غذایی محدود را برای درمان اسهال توصیه نمی کند. اما این بدان معنا نیست که همه غذا ها یکسان هستند. برخی از غذا ها وجود دارد که ...
