خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روان شناسی تغذیه سالم: از رژیم گرفتن تا سبک زندگی
هیجانی خوردن است حتی وقتی که گرسنه نیست هم سراغ غذاهای ناسالم و پُرکالری می رود. . تصور از بدن خود: تقریباً هر کسی تصور خود را از بدن و احساسات خود دارد. اگر این تصور ضعیف و ناخوشایند باشد باعث بی اعتمادبه نفسی، خودگویی های منفی و عدم احترام به خود می شود و همه اینها حفظ عادت های سالم و رسیدن به وزن ایده آل را دشوار می کنند. . استرس: استرس مزمن می تواند اثر منفی بر وزن بدن بگذارد، زیرا سطح هورمون کورتیزول را بالا برده و از این طریق موجب افزایش اشتها و ذخیره چربی در بدن می شود. ...
با انجام این کار های ساده قبل از خواب وزن کم کنید
سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. ...
6 خوراکی جادویی برای کنترل اشتها
مصرف برخی از کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند، کمک می کند. ...
این کامل ترین تغذیه برای نوزادان است
.... اگر درباره ی غذا خوردن به کودک سخت بگیرید و با اصرار هر ساعتی که خودتان صلاح می دانید بخواهید به او غذا بدهید، به مرور کودک از خوردن زده می شود و به شدت با شما مبارزه می کند. از سوی دیگر او موفق می شود در مقابل خواسته ی شما بایستد و درنهایت شما بازنده می شوید. بهتر است زمان غذا خوردن کودک را از قبل مشخص نکنید و بگذارید هر زمان گرسنه بود بخورد. گاهی کودکان با یک قاشق کوچک سیر می شوند ...
پدر و مادرها بخوانند؛ چگونه باید با کودک بدغذا رفتار کنیم؟
بیرون می ریزد. اجبار به غذا خوردن تنها کار شما را سخت تر می کند و راه حل مناسبی برای کودکان لجباز نیست. هر چه میزان برخورد و عکس العمل های شما بیشتر شود لجبازی کودک دوچندان می شود؛ به طوری که ممکن است پس از 5 دقیقه همه چیز زیرورو شود. اجبارهای والدین برای غذا خوردن به مرور زمان تبدیل به یک تهدید واقعی می شوند و کودک از غذا خوردن متنفر می شود. همان طور که متخصصین می گویند؛ اجبار باعث یک نوع تنفر ...
چگونه بعد از رژیم وزن خود را ثابت نگه داریم
ناموفق هستند. چرا که کاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن صرفا به دریافت کالری مربوط نیست، بلکه هورمون های شما هم در آن نقش دارند. برای مثال، هورمون لپتین یا هورمون گرسنگی که توسط سلول های چربی ترشح می شود، به تنظیم وزن بدن کمک می کند. هر چقدر چربی بدنتان بیشتر باشد، لپتین بیشتری تولید می شود. وقتی لاغر می شوید، لپتین کاهش می یابد. این باعث می شود احساس گرسنگی کنید و غذا بخورید. بنابراین، وزن ...
دلایل پرخوری چیست؟ 20 دلیل پرخوری را بدانید
... 5. پرخوری می کنید چون رژیم غذایی شما دارای چربی کمی است. 6. پرخوری می کنید چون به اندازه کافی آب نمی نوشید و بدن تان هیدراته نیست. 7. پرخوری می کنید چون خبری از فیبر مثل فیبر میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی شما نیست. 8. پرخوری می کنید چون همیشه هنگام غذا خوردن حواستان به چیز دیگری پرت است مثلا همزمان تلویزیون نگاه می کنید. 9. پرخوری می کنید چون ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
ترین منابع سلنیم است، ماده معدنی که برای متابولیسم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است. این نوع آجیل همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم است.سلنیوم به ویژه برای غده تیروئید مهم است، غده ای که عملکرد سوخت و ساز بدن را تنظیم و چندین هورمون حیاتی تولید می کند. با این وجود باید از خوردن بیش از حد این نوع آجیل خودداری کرد، زیرا می تواند باعث مسمومیت با سلنیوم شود. کلم بروکلی: کلم بروکلی ...
این 5 خوراکی را هرگز با آب نخورید
ایجاد ناراحتی در سیستم گوارشی شوند. آب ممکن است گرما را پخش کند و احساس سوزش ناشی از خوردن غذاهای تند را بدتر کند. محصولات لبنی مانند شیر یا ماست انتخاب های بهتری برای خنک کردن دهان هنگام خوردن غذاهای تند هستند. برنج مصرف مقادیر زیاد آب همراه با برنج می تواند اسیدهای معده مورد نیاز برای هضم غذا را رقیق کند. در حالی که خوردن یک لیوان آب قبل یا بعد از خوردن برنج خوب است، از نوشیدن بیش از حد در حین خوردن یک وعده غذایی مبتنی بر برنج خودداری کنید. قبل از نوشیدن آب بیشتر، کمی زمان بگذارید تا برنج هضم شود. ...
خوراکی هایی که احساس سیری طولانی مدت به شما می دهد
لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. ...
6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید، ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال ...
امروز روز جهانی این غذای ارزان است|روسها این غذا را مادرشان می نامند
تبدیل کنید. کارشناسان به افرادی که تمایل به داشتن تناسب اندام دارند اما خوردن غذاهای رژیمی را دوست ندارند، مصرف فرنی در وعده صبحانه را به جای خوراکی های رایج حاوی بلغور جوی دوسر، توصیه می کنند. بر اساس تحقیقات، افرادی که از فرنی به جای بلغور جوی دوسر در صبحانه استفاده می کنند در طول روز کمتر احساس گرسنگی می کنند و در نتیجه غذای کمتری میل می کنند. این نکته را هم فراموش نکنید که از حول حلیم نباید تو دیگ افتاد چرا که زیاده روی یا عدم مصرف به موقع آن برای بدن ضرر هم دارد. فرنی به دلیل داشتن کالری زیاد موجب افزایش وزن و تری گلیسیرید خون می شود ...
خبر بد به اونایی که ماکارونی دوست دارن
دارند که شامل ژنتیک یا سبک زندگی است؛ اما جالب است بدانید که خوردن ماکارونی هم به مقدار زیاد، خودش می تواند عاملی برای ابتلا به دیابت باشد، زیرا کربوهیدرات زیادی را به بدن وارد می کند. نادیده گرفتن مواد مغذی اگر ماکارونی را خیلی زیاد مصرف کنید، احساس سیری زیادی دارید و دیگر به سراغ مواد مغذی نمی روید و همین ممکن است باعث شود که بدن تان با کمبود مواد مغذی روبرو شود. ...
غذاهایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
گروه سلامت: حتماً برای شما هم پیش آمده است که گاهی گرسنه شده باشید و حجم زیادی غذا بخورید اما هنوز احساس سیری نکنید یا با فاصله ی کوتاهی بعد از آن دوباره گرسنه شوید. مشکل از کجاست؟ آیا بدن شما مشکلی دارد؟ نه همیشه. بیشتر اوقات مشکل از غذاهایی است که انتخاب می کنید. شما غذاهای مناسب برای سیر شدن را نمی شناسید. متخصصان تغذیه می گویند برخی از مواد غذایی اثر سیرکنندگی بیشتری دارند. اگر گرسنه ...
فواید نوشیدن آب قبل از غذا
و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساستان می شود و کنار گذاشتن چه عادت ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
هورمون گرسنگی در سطح بالایی در گردش باشد احتمالاً احساس گرسنگی خواهید کرد، حتی اگر معده تان پُر باشد. بعضی از داروها مثل پردنیزون (کورتون)، با افزایش هورمون های محرک اشتها، اشتهای شما را افزایش می دهند. یعنی اگر پردنیزون مصرف می کنید ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید، حتی اگر به اندازه کافی غذا خورده باشید. دریافت شما از احساس گرسنگی و سیری بسیار فردی است. مثلاً حمله قلبی را به عنوان ...
عادت های خاص قبل از خواب که منجر به لاغری می شود
این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. 233236 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
خنده چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟
خنده افراد را به روش های مختلف به هم نزدیک می کند و باعث ایجاد تغییرات فیزیکی و عاطفی سالم در بدن هر فرد می شود. علاوه بر آن خنده سیستم ایمنی شما را تقویت کرده، خلق و خوی شما را تغییر داده و از شما در برابر اثرات مخرب استرس محافظت می کند. مطمئن باشید که هیچ چیز سریعتر و قابل اطمینان تر از یک خنده خوب برای بازگرداندن تعادل ذهن و بدن شما عمل نمی کند. پس اگر در این روزگار پر از غم به دنبال راهکاری ...
سبک زندگی| چگونه از شر خستگی مزمن رها شویم؟
برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ساعت مشخص ...
شش عادت غذایی برای سوزاندن چربی شکم
... او توضیح می دهد: پروتئین کندتر هضم می شود، بنابراین بعد از غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد، به این ترتیب دیرتر تمایل به خوردن خوراکی خواهید داشت. پس سعی کنید حتما در کنار کربوهیدرات ها، مواد پروتئینی نیز مصرف کنید. 5-نوشیدن آب قبل از غذا توبی آمیدور، متخصص تغذیه، می گوید: گاهی اوقات تشنگی می تواند شبیه گرسنگی باشد، نوشیدن آب در طول روز می تواند به شما کمک ...
رابطه اضطراب و لاغری| استرس باعث کاهش وزن می شود؟
تواند باعث کاهش وزن بسیار سریع شود. متأسفانه، این سبک زندگی ماهیچه ها را نیز از بین می برد و متابولیسم شما را کند می کند، به طوری که اگر دوباره شروع به غذا خوردن کنید، احتمال افزایش وزن سریع تر وجود دارد. حتی اگر احساس نمی کنید اشتها دارید، مهم است که سعی کنید عادات غذایی سالم را حفظ کنید. حرکات عصبی یکی دیگر از دلایلی که ممکن است با اضطراب وزن کم کنید این است که ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد./ح سلامت نیوز ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
...> قبل از خواب چه بخوریم تا چاق شویم؟ اگر میخواهید بدانید که چگونه در مدت کوتاه چاق شویم؛ لیست زیر را در برنامه غذایی خود لحاظ کنید. شاید این بخش از مطلب پاسخ مناسبی برای شما کاربر عزیزی باشد که سوال کرده بودید؛ من خیلی لاغرم چیکار کنم چاق شم؟ گوشت و ماهی این یک تصور رایج است که خوردن گوشت، مانند مرغ یا ماهی، باعث افزایش وزن شما می شود. غذا های سرشار از پروتئین و ...
بیماری های خطرناکی که با حسادت به سراغتان می آید!
...، تاثیرات ناشی از حسادت مشابه همان پاسخی است که در هنگام استرس یا ترس شروع می شود. بررسی های متعددی نشان می دهد، حسادت به طور معمول پاسخ استرس بدن را افزایش داده و می تواند شما را در معرض خطر بیمار شدن قرار داده و به سیستم ایمنی بدنتان آسیب برساند. استرس مزمن ناشی از حسادت همچنین می تواند منجر به بروز چندین بیماری جسمی دیگر مانند بیماری های قلبی، دیابت، بیماری های خود ایمنی و عفونت ...
از فواید پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
...، این احساس خوب از بین می رود؛ در صورتی که هورمون های شادی که باعث بهبود روحیه می شوند، با پیاده روی بعد از غذا ترشح خواهند شد. بدن گلوکز، کربوهیدرات و دیگر مواد مغذی را از طریق غذا جذب می کند و آن ها را به سوخت تبدیل می کند. با پیاده روی، این جذب بهبود پیدا کرده و سطح گلوکز خون به حد تعادل می رسد. خیلی از افراد عادت دارند که بعد از غذا بخوابند؛ در صورتی که پیاده روی بعد ...
با خوردن این صبحانه کسل می شوید
مواد به شکل پوره و کنسانتره هستند، بنابراین به اندازه ای که یک اسموتی با میوه ها و سبزیجات کامل در خانه درست می کردید، فیبر دریافت نمی کنید و فایده خاصی برای بدن شما ندارد. بارها بارهای صبحانه با کالری خالی اغلب باعث می شود که شما احساس تنبلی کنید زیرا فاقد مواد مغذی ضروری مانند فیبر و پروتئین هستند. محتوای قند بالای آنها باعث افزایش سریع انرژی می شود، اما بدون فیبر برای کاهش هضم و ...
فوری ترین راه های درمان نفخ معده این ها هستند
جانبی از سایر شرایط، مانند:اسهال، یبوست، سندرم روده تحریک پذیر، آلرژی یا تحمل پذیری غذا و حتی سرطان تخمدان باشد. برای پشت سر گذاشتن این مشکل شکم، باید به دنبال مشاوره پزشک و دریافت کمک باشید. عوامل ایجاد کننده نفخ شکم و معده - خوردن غذا های خیلی تند - جویدن نامناسب غذا - استرس و اضطراب - مصرف بیش اندازه الکل بهترین راه های درمان سریع ...
