خانه
راهکارهایی در مدیریت اضطراب زیست محیطی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های طبیعی برای آرام کردن و کاهش اضطراب
اضطراب یک احساس طبیعی است که همه ما گاهی اوقات آن را تجربه می کنیم. با این حال، اگر اضطراب به طور مکرر یا شدید باشد، می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. خوشبختانه، راه های زیادی برای کاهش اضطراب بدون استفاده از دارو وجود دارد. در اینجا چند روش طبیعی برای آرام کردن اضطراب آورده شده است: ورزش یک راه عالی برای کاهش استرس و اضطراب است. فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود، که ...
شلوغی تهران چه تاثیری بر سلامت روان مردم این شهر دارد؟
اسهال زمانی که احساسات و واکنش های غیرمنطقی بیش از حد می شوند، می توانند به یک حمله اضطرابی (به عنوان حمله پانیک) تبدیل شوند. وقتی اضطراب از یک احساس موقت ترس به یک اتفاق عادی تبدیل می شود که بر زندگی روزمره شما تأثیر منفی می گذارد و در ادامه اختلالی را به وجود می آورد. اختلال اضطراب بر نحوه تصمیم گیری فرد تاثیر دارد و احتمالاً به عملکرد او در مدرسه، کار یا روابط شخصی آسیب می رساند. استرس ...
برگزاری کارگاه آموزشی کاهش استرس و اضطراب ویژه کارکنان شرکت عمران، آب و خدمات جزیره کیش
اما زمانی که استرس کاری ادامه دار می شود می تواند طاقت فرسا و برای سلامت روحی و جسمی مضر باشد. در ادامه بحث مریم صفیری گفت: 1- پیگیری عوامل استرس زا 2-افزایش واکنش های سالم 3_آموختن نحوه ی استراحت و به کار گیری ترفندهایی مانند مدیتیشن، تمرین های تنفس عمیق و ذهن آگاهی 4- دریافت حمایت پذیرش کمک از دوستان قابل اعتماد و اعضای خانواده، از راه های غلبه بر استرس است و می تواند توانایی شما را در ...
درباره آگورافوبیا یا گذرهراسی
فرد مبتلا به آگورافوبیا ممکن است از مکان هایی که احتمال گیر افتادن در آن وجود دارد (مثل جلسه اداری) یا مکان هایی که ممکن است در آن ها مورد قضاوت قرار بگیرد - مثلاً در یک مهمانی - اجتناب کند. همچنین آن ها از موقعیت ها یا مکان هایی که در آنها احساس عدم کنترل می کنند، مثل سفر با افراد دیگر که خودشان برنامه و زمان بندی سفرا را کنترل نمی کنند یا فضاهای باز و عمومی مثل پارک ها اجتناب می کنند. در نتیجه ...
چرا بعضی از افراد با خودشان حرف می زنند؟
یا استرس زا سروکار داشته باشند. استفاده از ضمیر سوم شخص به شما کمک می کند که کمی از احساسات خود فاصله گرفته و آن ها را به طور عینی تری ارزیابی کنید، گویی به جای افکار خود افکار دیگران را مشاهده می کنید. معمولاً حرف زدن با خود اشکالی ندارد، اما گاهی اوقات باید از بیان افکارتان خودداری کنید. به عنوان مثال اگر با سایر همکاران خود از یک فضای مشترک استفاده می کنید، صحبت کردن شما ...
خطر رؤیافروشی با روان شناسی زرد!
. نسخه های روان شناسی توانسته است سطح سلامت روان افراد را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار دهد، به طوری که امروز می توان با کمک یک متخصص روان شناسی یا مطالعه کتاب راهنما یا آموزش مهارت های روان شناسی، البته نه کتاب های موسوم به روان شناسی زرد، یک یا چند عادت شناختی یا رفتاری غلط مثل وسواس، اهمال کاری و یا اضطراب و استرس خود را مدیریت کرد. از سوی دیگر، رونق در هر حوزه ای، با سوءاستفاده برخی ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
معمول داشته باشید. حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست. از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم و ناکارآمدی تنظیم دمای بدن شود. هرچند اضطراب بیشتر با تعریق همراه است، اما طبق اعلام انستیتوی ملی بهداشت روان آمریکا ...
7 علامت هشدار که نشان میدهد منزوی و تنها شده اید
...> اگر احساس انزوا و تنهایی می کنید، ممکن است به سختی بخوابید یا زیاد بخوابید. این به این دلیل است که تنهایی می تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود که به نوبه خود می تواند خواب شما را مختل کند. خواب برای سلامت و تندرستی کلی ما بسیار مهم است. اگر به طور مداوم با احساس تنهایی و انزوا درگیر می شوید، اختلالات خواب نیز می تواند این احساسات را تشدید کند و یک چرخه معیوب ایجاد کند. اگر متوجه می شوید که تغییراتی را در الگوی خواب خود به همراه احساس تنهایی و انزوا تجربه می کنید، رسیدگی به این مسائل بسیار مهم است و در اسرع وقت به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. ...
شب ادراری در کودکان و راه های کنترل آن
استفاده کنید. از نوشیدنی های حاوی کافئین (مانند پاپ یا نوشابه) خودداری کنید: به طور کلی نوشیدنی های حاوی کافئین برای کودکان ضرر دارد. از آنجایی که کافئین مثانه را تحریک می کند، به ویژه در عصر از مصرف آن جلوگیری شود. هنگامی که کودکتان رختخوابش را خیس می کند، به او کمک کنید که خودش لباس خود را تعویض کند. استرس و ناراحتی در شب را به کمترین میزان برسانید: اگر شما کودک پرخاشگری ...
تغییر اقلیم بر سلامت روان کودکان اثر دارد
در هوا آزاد می کنند، آلودگی ناشی از رانندگی و قرار گرفتن در معرض آلاینده های هوا و دمای بالا در دوران بارداری ممکن است احتمال داشتن بچه هایی را با مشکلات یادگیری و برخی از مشکلات سلامت روان افزایش دهد. وی خاطرنشان کرد: زنده ماندن از سیل یا آتش سوزی بر کودکان تأثیر می گذارد و می تواند باعث اضطراب طولانی مدت شود و زمانی که والدین با استرس و آسیب های روحی دست و پنجه نرم می کنند، عواقبی برای ...
تأثیر موسیقی بر سلامت روان
دلیل می تواند در درمان اضطراب موثر باشد، جلوی آثار مخرب استرس را بر بدن بگیرد و قدرت خلاقیت و خوش بینی را افزایش دهد. فاطمه نوشادی در پاسخ به این سوال که، نحوه تاثیر موسیقی بر مغز شما چگونه است، خاطرنشان کرد: موسقی تاثیرات زیادی بر روی مغز می گذارد موسیقی اگر با آرامش، شاد و با کیفیت باشد تاثیرات مطلوبی بر روی مغز می گذارد. او در این زمینه اظهار داشت: یکی از راه هایی که باعث ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
.... عوامل زیادی در ایجاد افکار مسابقه ای و سخت خوابیدن در شب نقش دارند. برخی از این عوامل عبارت اند از: استرس و اضطراب استرس و اضطراب از عوامل اصلی ایجاد افکار مسابقه ای در شب هستند. هر استرسی که با خود به رختخواب ببرید به ناچار شما را بیدار نگه می دارد و خواب شبانه را مختل می کند. عوامل استرس زا مانند غم و اندوه، مشکلات شغلی و نگرانی های مالی و ...
7 راهکار برای حداکثر نتیجه گیری
کمک کننده هستند و برخی مانع. استراتژی های شما چیست؟ چرا آنها را توسعه داده اید و چه چیزی از آنها بدست می آورید؟ به عنوان مثال، برخی از افراد متوجه می شوند که اضطراب خود را تقویت می کنند تا از دیگران کمک بگیرند، زیرا این تنها راهی است که آنها یاد گرفته اند. هنگامی که استراتژی خود را شناسایی کردید، خود را قضاوت نکنید. با خود مهران باشید و پذیرش خود برای پیشرفت درمان را تقویت کنید. ...
بهداشت روان در عصر فناوری
منجر به اثرات منفی از جمله اضطراب و افسردگی می شود. این اختلالات در ریتم شبانه روزی ما، می تواند منجر به مشکلات جدی در زندگی مان شود. راه حل متخصصان و روانشناسان برای بهتر شدن اوضاع و بالا بردن بهداشت روان ما در زندگی، راه حل هایی ارائه داده اند: همه برنامه ها و حساب های کاربری که باعث می شوند احساس بد، غمگینی، بی حوصلگی، غرق شدن در افکار منفی، استرس یا به ...
مرگی که در ایران بیشتر از سرطان و سکته تلفات می دهد +علائم
احساس اینکه کسی شما را درک نمی کند علائم فیزیکی تروما آسیب های روانی شدید، تأثیر فیزیکی هم دارند. گاهی اوقات علت تروما، یک اتفاق فیزیکی مانند تصادف یا آزار جسمی است. این دسته از اتفاقات به صورت طبیعی، علائم فیزیکی ایجاد می کنند، اما حتی اگر آسیبی که بیمار دیده، فیزیکی نباشد هم احتمال اینکه علائم جسمی را تجربه کند، وجود خواهد داشت. بعضی از متداول ترین علائم جسمی ...
زخم دائمی خبرهای هولناک بر روان ترس خورده ما
درمانگر و روانشناس نیز، نگاه خاص خودش را دارد. او به توسعه ایرانی می گوید: ما در حالی خبرها را مطالعه کرده و درباره شان حرف می زنیم که تصورمان این است که همه چیز لابد همان جا خاتمه یافته. در حالی که باید ردپای آن ها را در روح و روان شهروندان جستجو کرد. غالب خبرهایی که پیگیری و منتشر می شود، مبتنی بر درگیری و خشونت و بلایای طبیعی و ... است. به واقع خبرها، ماهیتی دارند که استرس و تنش تولید می کنند. در ...
لکنت زبان و راه های مقابله با آن چیست؟
. در صورت وجود مشکل جدی تر یا شدت گرفتن لکنت لازم است کودک تحت نظر یک گفتار درمانگر باشد. روان درمانی: استفاده از روش های روان درمانی در مورد کودکانی که دچار کشمکش های عاطفی و اختلالات روانی عصبی هستند به کار می رود. اما روش های روان درمانی برای کودکان در سن های پایین اغلب مفید نیست. دارو درمانی: داروهای آرام بخش می تواند تا حدودی کودک را از اضطراب و هیجان های ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
مواد شیمیایی به نام اندورفین را در مغز تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در ...
توصیه های طب سنتی برای کاهش "استرس و اضطراب" + اینفوگرافیک
8 نفر در جهان "اختلال روانی" دارد/ چرا دچار "اضطراب" می شویم؟ درمان اضطراب با طب سنتی راه های درمان اضطراب شامل مصرف داروهای تجویز شده از سوی روانپزشک و روان درمانی توسط متخصصان روانشناسی است اما راهکارهای کلی برای کاهش استرس و اضطراب در طب سنتی نیز وجود دارد که عمل به آن ها به درمان فرد کمک شایانی می کند. یکی از مهمترین توصیه ها برای کاهش استرس، تنفس آرامش بخش و ...
سلامت روانی، یعنی داشتن حال خوب، فکر خوب و رفتار خوب
این که از سلامت روان خود مراقبت کنید، همیشه درباره احساسات خود صحبت کنید. ورزش کنید و فعالیت داشته باشید. تغذیه مناسب بسیار مهم است و به یاد داشته باشید خانواده، مربیان مدرسه و دوستان خوب، همیشه در کنار شما و مراقب شما هستند، پس در صورت مشکل حتما از افراد مطمئن کمک بخواهید. به خودتان استراحت دهید. کاری را انجام دهید که در آن مهارت دارید و آن چه هستید را بپذیرید. این نکته را هرگز فراموش نکنید که سلامتی بدون بهداشت روان معنایی ندارد. دانش آموز خبرنگار: نرگس مرادی ...
با این راهکار از خستگی مزمن رها شوید
مانند ورزش، برنامه خواب منظم، و خودداری از موقعیت های استرس زا می تواند در ایجاد آرامش بیشتر و حس مثبت در طول روز بسیار مفید باشد. برخی داروهای گیاهی وجود دارند که علائم خستگی مزمن را کاهش می دهند: جنسینگ سیبری: جینسنگ سیبری می تواند به شما انرژی دهد. این یک گیاهی قدرتمند برای عملکرد جسمانی، قدرت عضلانی و استقامت است. جینسنگ سیبری در چین و روسیه بسیار محبوب است. گل راعی: بی ...
چگونه همسرمان را صدا بزنیم؟
توجه و اراده شما به ایجاد ارتباط عاطفی عمیق با همسرتان است و می تواند احساسات آرام کننده و دلنشینی را به زندگیتان اضافه کند. همچنین، این نوع ارتباط می تواند به کاهش استرس ها و اضطراب های روزمره کمک کند و فضایی دلپذیرتر و محبت آمیزتر در رابطه تان ایجاد کند. در جمع او را مثل خلوت خود صدا نزنید فضایی که میان شما و همسرتان در خلوت دونفره تان حاکم است، فانتزی تر از فضایی است که در جمع وجود دارد، پس از هر لفظی برای صدا زدن همسرتان در جمع استفاده نکنید اما در تنهایی خود بهتر است برای خود کلماتی که ویژه خودتان است داشته باشید. ...
افزایش تاب آوری مردم البرز، عامل غلبه بر خشم و استرس
منفی را به همراه دارد، اظهار داشت: شادی، غم، ترس، انزجار و تعجب از مصادیق آن است. سنگری تصریح کرد: باید آگاهانه احساسات را مدیریت کرد و با افزایش تاب آوری بر خشم و استرس چیره شد، البته نباید از خودمراقبتی هم به سادگی گذشت. وی ادامه داد: زمانی که از سلامت روان خوبی داشته باشیم بدون شک در جامعه با عزت نفس بیشتری حاضر می شویم و سلامت جسمی خوبی داریم. ستاره احمدی - تیتر یک انتهای خبر/ س ...
آنچه باید درباره اختلال دو قطبی و عوامل بروز بدانید
الهه ضمیری- خبرنگار تحریریه جوان قدس : اگر چه ممکن است هر یک از ما خواستار حمایت عاطفی از افراد دارای اختلال دو قطبی باشیم، اما ممکن است به دلیل درگیری هیجانی که درون این افراد وجود دارد در درک تجارب و شرایط آنها دچار مشکل شویم. مطالعه درباره این افراد میتواند منبع مفید و قدرتمندی برای رسیدن به درک مشترک و همدلی با این افراد شود. طبیعی است که صحبت کردن درباره بیماری و شرایط افراد ...
نکاتی برای مراقبت از همسر مبتلا به آلزایمر و خودتان
تحت تاثیر قرار دهد، به همین دلیل است که حمایت می تواند بخش مهمی از مراقبت باشد و به اشکال مختلفی مانند مالی، اجتماعی، پزشکی و موارد دیگر ارائه می شود. گاهی اوقات این حمایت مانند تماس با یکی از دوستان یا اعضای خانواده برای کمک بیشتر در کارهای روزانه مانند خرید و آشپزی است . احتمال بیشتری وجود دارد که همسران افراد مبتلا به این بیماری دچار استرس، اضطراب و افسردگی شوند. در اینجا چند نکته ...
روش های افراد باهوش برای شناسایی سریع دروغ گو ها
زنند تا به نظر آرام تر و منجسم تر بیایند. 7. حالات مخلوط چهره حالات مخلوط چهره، حالات غیرارادی و سریعی هستند که می توانند احساسات واقعی شما را لو دهند. یک اخم لحظه ای، یک لحظه عصبانیت، یک لحظه بالا رفتن ابرو ها می توانند معنی دار باشند. همه این موارد به رغم تلاش های فرد برای خنثی نشان دادن حالت چهره اش رخ می دهند. شما می توانید در تمام طول روز چهره تان را بی احساس و ...
نشانه های استرس در زنان و عوارض آن
برای سلامت روان، به ویژه در میان زنان جوان باشد. در فعالیت هایی شرکت کنید که از آن لذت می برید تا استرس را از بین ببرید و احساس رضایت را تقویت کنید. برای تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی و کاهش تمرکز بر عوامل استرس زا، یک دفترچه قدردانی داشته باشید. اگر زنی هستید که با استرس دست و پنجه نرم می کنید، مهم است که بدانید استرس می تواند شما را از نظر فیزیکی، عاطفی و رفتاری ...
