خانه
بهداشت روان در عصر فناوری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
معمول داشته باشید. حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست. از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم و ناکارآمدی تنظیم دمای بدن شود. هرچند اضطراب بیشتر با تعریق همراه است، اما طبق اعلام انستیتوی ملی بهداشت روان آمریکا ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر ...
علت تعریق شبانه چیست و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
دهنده های عصبی را آزاد می کند که ضربان قلب، تنفس و فشار خون را افزایش می دهد. این وضعیت باعث می شود بدن گرم شود و در این مرحله شروع به تعریق می کند تا دوباره خنک شود. تعریق شبانه همچنین ممکن است اضطراب را افزایش دهد و باعث تعریق بیشتر شود که به نوبه خود منجر به خواب کمتر و اضطراب بیشتر می شود. اگر اضطراب باعث تعریق شبانه در شما می شود، بهتر است از جای خود بلند شوید، حرکت کنید و در یک مکان ...
تپش قلب در خواب نشانه چیست؟
ممکن است باعث تپش قلب شوند. تغییرات در دمای بدن، مانند تب، همچنین ممکن است باعث تغییر در ضربان قلب شود. فردی که تب دارد ممکن است علائمی مانند: برخی از داروها، به ویژه محرک ها، ممکن است باعث شوند که فرد با تپش قلب خود از خواب بیدار شود. تپش قلب ممکن است از عوارض جانبی داروهای زیر باشد: هر کسی که دارو مصرف می کند باید برچسب دارو را بررسی کند یا با داروخانه تماس بگیرد ...
اضطراب خوره ای به جان کودکان
آن باید حواسش را به انجام کار دیگری پرت کنند. خمیر بازی، نقاشی کردن، توپ بازی، کمک کردن در کارهای خانه و... می تواند به کودک آرامش ببخشد. اگر مداد داخل دهانش می کند و سر آن را می جود، عروسک به سر مداد بزنند. یاسمی نژاد می گوید: کودک شما نمی تواند ناخن های مرتب و کوتاه شده را بجود؛ بنابراین سعی کنید به محض اینکه احساس کردید کمی ناخن های کودکتان بلند شده، آن را کوتاه کنید. همچنین شرایطی را برای کودک ...
راه های طبیعی برای آرام کردن و کاهش اضطراب
هورمونی است که باعث ایجاد احساس خوب می شود. تنفس عمیق یک تکنیک ساده اما موثر برای کاهش اضطراب است. برای انجام تنفس عمیق، یک نفس عمیق بکشید و اجازه دهید شکم شما بالا بیاید. سپس، به آرامی نفس خود را بیرون دهید و اجازه دهید شکم شما پایین بیاید. این کار را چند بار تکرار کنید. مدیتیشن یک روش عالی برای آرام کردن ذهن و بدن است. مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا بر لحظه حال تمرکز کنید و ...
علائم سمی شدن بدن را بشناسید
خوابی در خیلی از مواقع ناشی از استرس و اضطراب یا حتی خستگی باشد! اما بی خوابی همیشگی می تواند از وجود سموم دفع نشدنی در بدن حکایت کنند. یبوست و نفخ یکی از شایع ترین عوارض سمی شدن بدن همین است! به علت اجتماع زیاد داروهای شیمیایی یا حتی ویتامین ها بدن شما یکی از واکنش هایی که نشان می دهد یبوست و اشکال در عمل دفع است. سردرد سردردهای مزمن و همیشگی که خیلی هم ...
تأثیر جدی خواب بر یادگیری
سلول ها و بافت های مختلف بدن کمک می کند. این ترمیم فیزیولوژیکی باعث افزایش انرژی و سلامت عمومی شده و برای یادگیری و حافظه حیاتی است. برای بهبود کیفیت خواب و افزایش تأثیر مثبت آن بر یادگیری، می توانید از راهکار های زیر استفاده کنید: رعایت الگوی خواب منظم سعی کنید همیشه در ساعات مشخص خواب بروید و الگوی خواب منظمی داشته باشید تا مغز بهتر بتواند به فعالیت های عصبی و حافظه پرداخته ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
حواسمان به الگوی خواب خوب باشد. یک خواب آرام، روز آرام و پر انرژی را برایمان رقم خواهد زد. کم خوابی یکی از دلایل اضافه وزن است. آن را جدی بگیرید. 8. استرس را کم کنید. اضطراب باعث افزایش وزن می شود. حتما دیده اید که بسیاری از افراد پرخوری عصبی دارند یا هنگام استرس به سراغ شیرینی جات می روند. سعی کنید با روش های مختلفی مانند ورزش، مدیتیشن، موسیقی یا هر کار دیگری، استرس خود را کم کنید. ...
خواص شگفت انگیز آفتاب پاییز برای سلامت
آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان ...
برای در امان ماندن از این بیماری وحشتناک ورزش کنید
به ذکر است که اکثر شواهد موجود افسردگی خفیف تا متوسط را با بررسی های کمتری در مورد اضطراب و پریشانی روانی توصیف می کنند. تحقیقات بیشتر در زمینه های مختلف سلامت روان ممکن است به نتایج دقیق تری منجر شود. نتایج، اثربخشی این شیوه درمانی با استفاده از دارو و درمان با یک متخصص بهداشت روان را رد نمی کند؛ اما طبق بررسی های تحقیقاتی، ورزش نیز مهم بوده و مستحق تمرکز مجدد است. در نهایت ...
قرص آنتی هیستامین برای چیست؟
دهید یا به یک متخصص آلرژی مراجعه کنید تا به شما در یافتن راه هایی برای درمان آلرژی کمک کند. برخی از آلرژی ها را می توان با داروهای ضداحتقان یا ایمونوتراپی درمان کرد. آیا آنتی هیستامین ها باعث زوال عقل می شوند؟ استفاده طولانی مدت از برخی آنتی هیستامین ها ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. دیفن هیدرامین (Benadryl ) اثرات یک انتقال دهنده عصبی به نام استیل کولین را مسدود می کند. این انتقال دهنده عصبی برای حافظه و یادگیری حیاتی است. دیفن هیدرامین خطر ابتلا به زوال عقل را در یک مطالعه 3000 بیمار به مدت هفت سال افزایش داد. ...
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
دندان استفاده کنید و دهان خود را به خوبی آب بکشید. 8- ساعت بدن تان به هم می ریزد بدن همه ی ما یک ساعت بیولوژیک دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف بدن مثل خوابیدن و بیدار شدن را تعیین می کند. اگر طبق ساعت بدن، وقت استراحت کردن تان باشد، ولی شما بدن تان را مجبور به هضم غذا کنید، این کار شما در فرآیندهای طبیعی بدن تان اختلال ایجاد می کند. شب ها با تاریک شدن هوا، در بدن هورمون ملاتونین ...
با حذف وعده های غذایی چه اتفاقی در بدن می افتد؟
خطراتی اشاره می کنیم که با حذف وعده های غذایی آن را تجربه می کنیم. اضطراب حذف یک وعده غذایی (یا به طور کلی طولانی گرسنگی طولانی مدت) می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان شما داشته باشد. یک مطالعه در سال 2018 در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی نشان داد که حذف صبحانه با خطر بیشتری برای تجربه استرس و افسردگی در نوجوانان نسبت به خوردن صبحانه منظم مرتبط است. ...
این عوامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند
پرشتاب زندگی می کنیم که دوری از اضطراب در آن تقریباً غیر ممکن است. تجربه ی گهگاه اضطراب امری طبیعی است اما داشتن اضطراب مداوم می تواند تعادل هورمونی طبیعی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برهم خوردن تعادل هورمون ها بر سلامت کلی اثر می گذارد و می تواند به رشد موهای ناخواسته سرعت بیشتری دهد. 6- خواب کافی ندارید نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. ...
شلوغی تهران چه تاثیری بر سلامت روان مردم این شهر دارد؟
درباره فراز و نشیب های زندگی شهری یکی از راه های مقابله با استرس است و یافتن افرادی که تجربه شما را تایید می کند، می تواند شما را در این موقعیت همراهی کند. اگر با نگرانی روانی مانند افسردگی و یا اضطراب روبه رو هستید، صحبت با روانشناس خوب می تواند به شما کمک کند. پیدا کردن درمانگر مناسب یکی از گزینه های مقرون به صرفه برای مراقبت از سلامت روان است که می توانید از آن استفاده کنید. پیدا ...
دویدن به اندازه دارو به کاهش علائم افسردگی کمک می کند
به گزارش تازه نیوز، این مطالعه با مشارکت 114 بیمار مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد و این افراد در دوره 16 هفته ای یا داروهای افسردگی اس اس آرآی (مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین) مصرف کردند یا در آزمون درمان با دویدن شرکت داشتند. به نقل از ایسنا، اغلب بیماران یعنی حدود 96 نفر، روش دویدن را انتخاب کردند و 45 نفر هم به سراغ داروهای افسردگی رفتند. این مطالعه نشان داد که دویدن ...
آیا می دانید استرس با بدن چه می کند؟
واکنش نشان دهیم. ولی اگر بدن به آسانی تحریک گردد یا استرس های مختلف زیاد باشد، به خطر افتادن سلامت فیزیکی و ذهنی فرد تا حدودی نگران کننده خواهد بود. بهتر است بدانید که درمان نکردن استرس در زمان درست می تواند فعالیت های عادی و روزانه را در دراز مدت مختل کند. از این رو باید سریعا از بهترین دکتر اعصاب و روان در ایران کمک بگیرید. استرس چه علائمی دارد؟ استرس علائم متعددی دارد که ...
توصیه های طب سنتی برای کاهش “استرس و اضطراب” + اینفوگرافیک
روانپزشک و روان درمانی توسط متخصصان روانشناسی است اما راهکارهای کلی برای کاهش استرس و اضطراب در طب سنتی نیز وجود دارد که عمل به آن ها به درمان فرد کمک شایانی می کند. یکی از مهمترین توصیه ها برای کاهش استرس، تنفس آرامش بخش و عمیق است؛ ورزش روزانه، ماساژ، خواب کافی و به موقع، دوری از اخبار و اطلاعات غیرضروری، کاهش استفاده از رایانه و تلفن همراه و حضور در طبیعت و انجام بازی های دسته جمعی از جمله راهکارهای طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس هستند. در تصویر زیر توصیه ها و پرهیزها از منظر طب سنتی ایرانی برای پیشگیری و کاهش اضطراب را مشاهده می کنید: ...
برگزاری کارگاه آموزشی کاهش استرس و اضطراب ویژه کارکنان شرکت عمران، آب و خدمات جزیره کیش
به گزارش بهزیستی کیش، در هفته سلامت روان موسسه سلدای زندگی کیش یک دوره کارگاه آموزشی کاهش استرس و اضطراب برای کارکنان شرکت عمران، آب و خدمات با تدریس خانم دکتر ربیعی و خانم صفیری برگزار کرد. در این کارگاه آموزشی ابتدا در خصوص چالش هایی که در مسیر زندگی وجود دارد که منجر به ایجاد استرس می شود و سپس درباره عوامل ایجاد استرس در محیط کاری و پس از آن نحوه کنترل استرس کاری آموزش هایی به این ...
تشخیص علت خواب رفتن دست و پا
کند و باعث خواب رفتن شود. 10. مولتیپل اسکلروزیس: مولتیپل اسکلروز (MS)، یک بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به پوشش محافظتی اعصاب شما حمله می کند و می تواند منجر به آسیب عصبی شود. احساس سوزش یا خواب رفتن دستها، پاها و حتی صورت یک علامت رایج MS است. 11. بیماری سلیاک: بیماری سلیاک، یک بیماری خود ایمنی است که بر روده کوچک تاثیر می گذارد. وقتی یک ...
سلامت جسم و روان تان بیش باد!
فرهنگی افزایش پیدا می کند و همین مهم ترین عامل برای افزایش استرس و اضطراب در زندگی روزمره ما خواهد بود؛ اتفاقاتی که گاهی پای شان را فراتر ازاسترس های معمولی می گذارند و به اختلالات روانی منجر می شوند و به طور مستقیم بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارند. برای همین است که در روزگار امروز، سلامت روان در فهرست اولویت ها قرار گرفته؛ موضوعی که روان شناس بالینی مرکز بهداشت شمال تهران هم آن را تایید می کند و می ...
تأثیر موسیقی بر سلامت روان
دلیل می تواند در درمان اضطراب موثر باشد، جلوی آثار مخرب استرس را بر بدن بگیرد و قدرت خلاقیت و خوش بینی را افزایش دهد. فاطمه نوشادی در پاسخ به این سوال که، نحوه تاثیر موسیقی بر مغز شما چگونه است، خاطرنشان کرد: موسقی تاثیرات زیادی بر روی مغز می گذارد موسیقی اگر با آرامش، شاد و با کیفیت باشد تاثیرات مطلوبی بر روی مغز می گذارد. او در این زمینه اظهار داشت: یکی از راه هایی که باعث ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
یک کتاب طنز یا علمی، نه تنها به عنوان یک حواس پرتی عمل می کند، بلکه می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و طرز فکر شما را برای بهتر شدن تغییر دهد. یک مطالعه نشان داد که شش دقیقه مطالعه قبل از خواب یا در طول روز می تواند استرس را تا 68 درصد کاهش دهد. روی تنفس خود تمرکز کنید تمرینات تنفسی ساده می تواند راه دیگر برای آرام کردن افکارتان باشد. تنفس عمیق و آهسته می تواند ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
قلب سریع تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می شود. وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می کند، می تواند بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد: اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست. در موارد جدی تر، استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژن به معده شده و منجر به گرفتگی، التهاب یا عدم تعادل باکتری های روده شود ...
برای تمرکز در مطالعه چه باید کرد؟
7. تندخوانی 8. خواندن اجمالی 9. جدیت در مطالعه 10. خط کشیدن زیر مطالب مهم 11. یادداشت برداری هنگام مطالعه 12. یادداشت عوامل حواس پرتی افزایش تمرکز برای درس خواندن همه دانش آموزان دنبال راهی هستند که به افزایش تمرکز برای درس خوندن منجر شود. اگر موقع درس خواندن فکر و ذکر شما به هر سمت و سویی کشیده می شود، باید فکر راه چاره ای برای آن باشید ...
علائم، عوارض و درمان اختلالات حرکتی مربوط به خواب
تحریک پذیری، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند. عواقب جسمی برخی از انواع این اختلال ها ممکن است عوارض جسمی برای فرد داشته باشد. به عنوان مثال دندان قروچه می تواند منجر به مشکلات دندانی، درد فک و سردرد ایجاد کند. از طرفی RLS ممکن است منجر به ناراحتی در پا و گاهی اوقات تشدید رگ های واریسی شود. نگرانی های ایمنی راه رفتن در خواب یا وحشت های شبانه می توانند خطرات ...
اضطراب زیست محیطی را چگونه مدیریت کنیم
احساس عصبی بودن می کنند. با خود مهربان باشید زیرا سرکوب خود به خاطر این احساسات بسیار قوی فقط حال شما را بدتر می کند. برای یافتن راه حل مشارکت کنید زمانی که آسیب های زیست محیطی به سلامت روان شما آسیب می زنند، احساس قدرت می تواند سخت باشد اما تشدید بحران جهانی همچنان نیازمند توجه فوری است. به جای نادیده گرفتن مشکلات، از این ناراحتی ذهنی به عنوان یک کاتالیزور برای عمل کردن ...
با تغییر این عادت های غذایی بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
... هیجانی خوردن: هیجانی خوردن به تمایل ما به استفاده از غذا به عنوان سازوکاری برای تسکین استرس و کسالت و اضطراب و... برمی گردد. هیجانی خوردن می تواند موجب افزایش وزن شده و کاهش وزن را با سختی روبرو کند. کسی که دچار هیجانی خوردن است حتی وقتی که گرسنه نیست هم سراغ غذا های ناسالم و پُرکالری می رود. تصور از بدن خود: تقریباً هر کسی تصور خود را از بدن و احساسات خود ...
