لبنیات در هوای آلوده بیشتر مصرف شود
سایر منابع:
سایر خبرها
این افراد بیشتر در معرض عوارض آلودگی هوا هستند/برای مقابله با عوارض هوای آلوده چه کنیم؟
جوانه ها و آجیل ها را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامین E بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. _ پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید: این مواد غذایی حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. _ حواستان به ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسرو ها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. •آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. متخصص علوم تغذیه، دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده بیان کرد. رییس اداره تغذیه بیمارستان ...
کدام مواد غذایی برای روزهای آلوده سال مناسب ترند؟
رژیم غذایی خاص نیز اهمیتی ویژه دارد. برخورداری از یک سیستم ایمنی قوی و مصرف مواد مغذی کافی برای کمک به مقابله بدن با این آلاینده ها ضروری است. بیشتر از هر ماده مغذی دیگر، مصرف آنتی اکسیدان کافی در روزهای آلوده اهمیت بیشتری دارد. در ادامه چند نکته مفید درباره دنبال کردن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی در روزهای آلودگی هوا به نقل از سایت اینترنتی نیوز18 آورده شده است: 1) ویتامین ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
که در فصل سرما با آن مواجهیم و تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر سلامتی، کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن با اصلاح تغذیه و مصرف غذاهای ضدالتهاب است. با توجه به اهمیت موضوع آلودگی ها، وب سایت ( health.com ) تاکید دارد با رعایت یک رژیم غذایی صحیح در این شرایط می توان آسیب پذیری سلامت بدن را در مقابل تنفس آلاینده های هوا در سطح قابل توجهی کاهش داد و با تقویت سیستم ...
چرا در خواب خروپف می کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ خروپف کردن یک صدای نسبتا خشن است که به دلیل عبور جریان هوا در بافت گلو می باشد و باعث می شود که بافت ها هنگام نفس کشیدن کمی بلرزد. برای بعضی از افراد این خرو پف کردن باعث مشکلات مزمنی خواهد شد و گاهی اوقات نیز نشانه مشکل جدی است. بیشتر مواقع نیز باعث آزار و اذیت کسی می شود که کنار مان می خوابد. تغییر سبک زندگی مثل کاهش وزن، دوری کردن از الکل ...
ممنوعیت فعالیت های ورزشی در زمان آلودگی هوا / تصمیم گیری لغو مسابقات در اختیار فدراسیون ها
مهدی محمدی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا در خصوص تأثیر میزان آلودگی برروی سلامت ورزشکاران و الزاماتی که آن ها باید رعایت کنند اظهار کرد: در بحث آلودگی هوا ابتدا باید به شاخص کیفیت آلودگی توجه کرد زمانی که این شاخص از میزان مشخصی فراتر برود، در شرایط خطر قرار می گیریم و به طور کلی فعالیت بدنی ممنوع می شود، چراکه ذرات معلق به ویژه سرب به صورت معلق در هوا وجود دارد و به دلیل بالا رفتن شدت دم و باز دم ...
هوای آلوده برای کدام بیماران مرگبار است؟
.... افزایش خطر ابتلاء به آسم، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان ریه، حملات قلبی، عروقی و تنفسی، کاهش عملکرد ریه و پیامدهای منفی بارداری از دیگر اثرات آلودگی هوا بر سلامت است. بیماران قلبی تحقیقات دانشمندان نشان می دهد تأثیرات مخرب آلودگی هوا از فرق سر تا نوک پا یکسان است و تک تک سلول ها را تحت تأثیر قرار می دهد. اما در این میان قلب و ریه بیشتر از هم آسیب پذیرند. ...
کمبود ویتامین دی را چگونه جبران کنیم؟
گروه اجتماعی - رجانیوز: این ویتامین برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است و در تنظیم التهاب ها در بدن و حمایت از سیستم ایمنی نقش مهمی ایفا می کند. بنا به گزارش جدیدی که در انجمن قلب آمریکا در سال 2023 ارائه شد، مقدار مصرف ویتامین دی که ایالات متحده آمریکا پیشنهاد کرده برای تامین سطح مناسب این ویتامین در بدن بسیار کم است. این سطح ویتامین به ویژه برای افرادی که بیماری های قلبی دارند ...
7 ماده غذایی سالم برای روزهای سرد سال
الهه جعفرزاده: با سرد شدن هوا، متابولیسم به منظور حفظ انرژی و گرم نگه داشتن بدن کاهش می یابد. این یکی از دلایلی است که باعث می شود در زمستان احساس خواب آلودگی و بی حالی کنیم. مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است. مواد [...]
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
فهرست اخبار زیرنویس1 خطرات تهدید کننده ناشی از آلودگی هوا چیست؟2 منابع آنتی اکسیدانی چیست؟3 در طبخ و فرآوری غذا ها از روغن های گیاهی استفاده شود4 در آلودگی هوا روزانه حداقل 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه مصرف کنید5 سیب درختی دفع سرب از بدن را تسهیل می کند6 تاثیر مواد مغذی حاوی آهن و ید [...]
در آب و هوای آلوده چه بخوریم چه نخوریم ؟
رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری به ارائه توصیه های تغذیه ای برای مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا بر سلامتی انسان پرداخت.
این مواد غذایی را در روزهای آلودگی هوا بیشتر بخورید
نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن گفت: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست با کمک برخی مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. به گفته دکتر رضایی، با افزایش میزان آلاینده ها، بدن نمی تواند با این اثرات مبارزه کند و ساختمان و عملکرد سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد تخریب می شود. رضائی مصرف بیشتر آنتی ...
چند توصیه تغذیه ای برای کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا
فراوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. - آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر ...
ردپای فلزات سمی در آشپزخانه
قلبی عروقی، قرار گرفتن در معرض آن با مرگ 2.3 تا 8.2 میلیون نفر در سال در سراسر جهان مرتبط است. تخمین زده می شود که حدود 7.8 میلیون کودک صفر تا 14 ساله در آفریقای جنوبی مسمومیت با سرب دارند که حدود 53 درصد از کل جوانان در آن محدوده سنی است به این معنی که آنان بیش از پنج میکروگرم سرب در هر 100 میلی لیتر خون دارند؛ سرب خطر مشکلات سلامتی را در هر سطحی افزایش می دهد. نتایج تحقیقات ...
مصرف شیر جلوی جذب ذرات آلاینده معلق را می گیرد؟
شامل سرب و جیوه و کادمیوم است و اگر این ذرات در هوا منتشر شوند با مصرف شیر می توان تا حدودی از جذب این آلاینده ها جلوگیری کرد. در ادامه برنامه، سهراب متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: شیر به خاطر غلظت کلسیم بسیار بالایی که دارد می تواند از جذب عناصر دو ظرفیتی مانند سرب به خون انسان جلوگیری کند و به همین دلیل همیشه به ویژه در زمان آلودگی هوا توصیه می شود روزانه ...
پیشنهاد طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
... استفاده بیش از حد از وسایلی که امواج الکترومغناطیسی تولید می کنند همچون کامپیوتر و گوشی موبایل، دیر خوابیدن و کم خوابی، آلودگی هوا، قرار گرفتن در معرض سرما یا گرمای شدید، زیاده روی در مصرف غذاهای سرد و خشک، مصرف میوه های نارس، پرخوری، زیاد خوابیدن، نشستن مداوم، از جمله رفتارهایی هستند که سبب افزایش سودا در بدن می شود. راه های کاهش سودا در بدن برای کاهش سودا در بدن باید ...
منابع طبیعی آنتی اکسیدان ها را بشناسید
غذایی برای مقابله با آسیب های ناشی از نور آبی یا اشعه خورشید، رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن یا استفاده از مواد مخدر، مصرف داروها، مسمومیت یا قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، استرس زیاد و سایر عوامل طبیعی که برای سلامتی خطرآفرین هستند، بسیار لازم و کمک کننده است. در فرایند مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، آنتی اکسیدان ها درحالی که با سلول های بدخیم یا سرطانی مقابله می کنند ...
جولان هیولای آلودگی در آسمان شهر
حفظ سلامتی در شرایط آلودگی هوا مواد غذایی ضدالتهاب بخورید. آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضدالتهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا، اظهار ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
آنفلوآنزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و الودگی ها می شود. دکتر منصور رضائی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و ...
با این تغذیه مناسب آسیب های آلودگی هوا را کم کنید
فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و الودگی ها می شود. دکتر منصور رضائی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود . توصیه ...
ماست و برنج را با هم مصرف نکنید، فراموشی می آورد !
، بادام، زیتون و سبزیجات با برگ های سبز یافت می شود. شیر، کره و زرده تخم مرغ نیز منابع خوبی از ویتامین ای هستند. هر روز یک سیب بخورید زیرا پکتین موجود در آن از شما در برابر مسمومیت با سرب ناشی از آلودگی هوا محافظت می کند. در طول آلودگی هوا، شیر، ماست و سایر محصولات لبنی را تا آنجا که می توانید مصرف کنید. لبنیات حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم هستند که به شما در مقابله با اثرات آلودگی ...
کنترل اضطراب با منیزیم
تحریک سیتوکین ها برای ایجاد التهاب می شود که منجر به چندین اختلال عصبی می شود. 4.منیزیم به حذف فلزات سنگین از بدن کمک می کند تجمع فلزات عصبی مانند جیوه، سرب و آلومینیوم در مغز منجر به اضطراب و چندین اختلال عصبی دیگر می شود. این فلزات قادر به عبور از تمام موانع و تجمع در مغز هستند. منیزیم می تواند این فلزات سنگین را از بدن خارج کرده و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. ...
این مواد غذایی را با شکم خالی نخورید
مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی، آب زنجبیل یک نوشیدنی مناسب برای مقابله با اثرات منفی رادیکال های آزاد بر روی بافت های شماست. این مواد مانع آسیب سلولی و جلوگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، آلزایمر و آرتروز می شود و به تقویت سلامت پوست کمک می کند.
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا را به شرح زیر تشریح کرد. - کلسیم موجود در شیر منجر به کاهش جذب سرب و فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می شود. - در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده کنید، زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود در فرآورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب گسترش بیماری های ریوی ...
برای داشتن پوستی سالم این 8 ماده غذایی را حتما بخورید
برخی از مواد مغذی مانند ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها حافظ سلامت پوست هستند. میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی، آجیل و چربی های سالم نمونه هایی از مواد غذایی هستند که با دارا بودن مواد مغذی و مفید، سلامت و ظاهر پوست را بهبود می بخشند. ظاهر و سلامت پوست تا حدی زیادی تحت تأثیر رژیم غذایی است. به طور مثال برخی تحقیقات، مصرف لبنیات و بروز آکنه را در برخی افراد مرتبط می داند، یا تحقیقات ...