خانه
توصیه های تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در روزهای آلوده با این تغذیه از ریه خود محافظت کنید
...، بیشتر مصرف شود. مصرف جوانه ها و آجیل ها در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرارگیرد. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامینE بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. پیاز و سیر در برنامه غذایی روزانه باشد؛ زیرا این غذاها حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. ...
راهکاری برای محافظت پوست در سرما
از استحمام ضروری است. بهتر است از مرطوب کننده های غیر چرب و بدون عطر استفاده شود. روغن های گیاهی مانند روغن بادام، زیتون و نارگیل نیز گزینه مناسبی برای حفظ آب پوست است. استفاده از لوسیون های طبیعی نیز راهکار مناسبی است. پنبه را به شیر آغشته کنید و روی پوست خود بکشید و پس از پنج دقیقه بشویید. این کار را روزی چند بار تکرار کنید. آب کافی بنوشید در فصل سرما میل به نوشیدن آب کاهش می ...
مصرف 5 برابری اسیدهای چرب ترانس در ایران / تاثیر آلاینده ها بر سلول های عصبی
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، رضا امانی امروز _پنجشنبه سی ام آذر_ در نشست خبری انجمن خیریه پارکینسون اظهار کرد: برخی از مواد لازم برای بدن، از مواد غذایی خوراکی تأمین می شود و بدن توان ساخت آن را ندارد یا تنظیم آن به مواد غذایی وابسته است. وی با اشاره به ورود سموم از جمله آفت کش ها و حشره کش ها به زندگی های ام اس، پارکینسون و آلزایمر، تأثیرگذار است و هر چه چربی ها به سمت اشباع پیش رود ...
توصیه های طب سنتی برای فصل پاییز
خشکی هوا در فصل پاییز بهتر است برای کمک به افزایش تری و رطوبت بدن، غذاهای آب پز و رقیق مثل انواع سوپ ها و آش ها را جایگزین مواد سرخ کردنی و تا حدی کبابی کنید و از مصرف غذاهای فرآوری شده نظیر کنسروها و کمپوت ها، سوسیس، کالباس، پنیر شور و ماست و دوغ ترش دوری کنید و علاوه بر این نوشیدن چای، قهوه و نسکافه را کاهش داده و از نوشیدنی هایی مانند شربت لیمو و عسل و خاکشیر بهره ببرید. در این فصل ...
12 توصیه تغذیه ای طب سنتی برای "شب یلدا"
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، جشن شب یلدا یکی از رسوم کهن ایرانی است که در آن اعضای خانواده دور یکدیگر جمع می شوند و سفره های رنگین پهن می کنند. خوراکی های مخصوص شب یلدا، از مهم ترین بخش های این جشن ایرانی است که چگونگی و میزان مصرف آن ها باید مورد توجه افراد قرار بگیرد تا این جشن با سلامتی و حال خوب سپری شود. طب سنتی ایرانی توصیه هایی برای حفظ سلامتی بدن در این مراسم ...
چند نکته درباره خوراکی های شب یلدا
بدون ارزش غذایی، از میوه های تازه و مغزهای بی نمک (مانند پسته، بادام، فندق، بادام زمینی) استفاده شود. وی توصیه کرد که میوه و خشکبار سالم با اعتدال مصرف شود تا از بروز سوءهاضمه و دیگر مشکلات ناشی از پرخوری پیشگیری شود. علیزاده با بیان اینکه تنقلات و خوراکی های شب یلدا حاوی مقادیر زیادی کالری است، گفت: لازم است مردم نکات تغذیه ای را رعایت کنند. وی با اشاره به اینکه ...
فواید معجون سیر و لیمو بر سلامت بدن
. ویتامین C، کلسیم، منیزیم، پکتین و دیگر مواد مغذی موجود در این معجون از دلایل اصلی تاثیرات درمانی این نوشیدنی هستند. در زیر به صورت خلاصه اشاره ای به فواید معجون سیر و لیمو برای انسان کرده ایم: کاهش گرفتگی های عروق سراسر بدن، کاهش خطر بروز بیماری های قلبی، کاهش کلسترول خون، بهبود علائم بیماری کبد چرب و بهبود علائم فشار خون از جمله فواید معجون سیر و لیمو است. فواید مصرف معجون ...
با این ترفندها، پوستی سالم و زیبا در زمستان داشته باشید
فرد باید بداند چه نوع پوستی دارد. سپس نسبت به نحوه مراقبت از آن اقدام کند. فردی که پوست خشک دارد باید توجه داشته باشد در حد امکان دفعات شست و شوی دست ها و بدن را کاهش دهد. بعد از حمام نیز چون پوست چربی سطح خود را از دست می دهد بایدآن را چرب نگه دارد. استفاده از شوینده هایی مثل صابون و شامپو و مواد ضدعفونی کننده را هم کمتر کند. به گفته این متخصص پوست هنگامی که پزشک متخصص برای ...
3 لقمه متفاوت و خوشمزه برای مدرسه کودکان
درون تابه کوچکی بپزید و آن را با انواع نان لقمه کنید. 3 نکته طلایی که در برنامه تغذیه کودک باید به آن دقت کنید! در این بخش به 3 نکته طلایی برای تهیه لقمه برای کودکان اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید. روزانه 1-2 میوه تازه را پوست بگیرید و با برش های متفاوت کمی جذاب ترشان کنید و در ظرف تغذیه کوکتان قرار دهید. استفاده روزانه از مغز های خام بدون نمک ...
کسانی که دیابت، چربی خون و بیماری کلیوی دارند چه خوراکی هایی از شب یلدا را بخورند؟
یلدا در کنار ایجاد اختلالات سو هاضمه، به دلیل دریافت انرژی اضافه، می تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. بعضی از افرادی هم که مبتلا به بیماری های متابولیک مثل دیابت، فشار و چربی خون هستند، نباید افراط در مصرف خوراکی های شب یلدا را داشته باشند. علیپور در ادامه افزود: بهتر است بیماران کلیوی درمصرف انواع مغزها و شیرینی ها آجیل ها و تنقلات و به مقدار تجویز شده در برنامه غذایی آن ها ...
چرا سرما برای بدن مفید است؟
داوطلبان کالری بیشتری بسوزانند. هیچ تفاوتی در میزان مصرف انرژی میان زمان های دوش آب سرد در روز برای زنان دیده نشد؛ اما مردان در طول دوش صبحگاهی کالری بیشتری می سوزانند. کسانی که می خواهند در معرض سرما قرار بگیرند، بهتر است که با دوش آب سرد در صبح به مدت 20 ثانیه و حداکثر 90 ثانیه شروع کنند. کاهش احتمال ابتلا به افسردگی گرفتن دوش آب سرد می تواند خلق و خوی شما را ...
ناسالم بودن شاخص کیفیت هوای همدان برای تمام گروه ها
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان همدان ، این میزان آلودگی برای تمام گروه های سنی ناسالم است و شهروندان سعی کنند در صورت ضرورت فقط از منزل خارج شوند. کودکان، خانم های باردار، سالمندان، بیماران آسمی، افرادی که سابقه بیماری های قلبی و تنفسی دارند باید از حضور در شهر و هوای آزاد خودداری نمایید. شهروندان مصرف شیر، ماست کم چرب، میوه و سبزیجات تازه و مایعات را برای کاهش اثرات آلاینده ...
چه نوع مرطوب کننده ای برای محافظت از پوست در برابر هوای سرد و خشک زمستان انتخاب کنیم؟
روغن جوجوبا، روغن نارگیل، روغن کتان و اسید لینولئیک هستند که به حفظ لایه بیرونی شاخی پوست و نرم نگه داشتن پوست کمک می کنند. همچنین ممکن است مواد دیگری مانند الکل استیل، اسید پالمیتیک و دایمتیکون به مرطوب کننده ها اضافه شود تا به آنها ظاهر و احساس کرم مانند، مخملی یا شفاف بدهند و و ماده ملات مانند میان سلول های پوستی را تقویت کنند تا پوست ظاهری نرم و هموار پیدا کند. مواد گوناگون ...
بخور و نخور های فشارخون/ با خوراکی های سرشار از پتاسیم به جنگ فشارخون بروید
بهترین انتخاب است. چربی ماهی نه تنها موجب عوارض قلبی و عروقی نمی شود بلکه به سلامت قلب و عروق کمک می کند. از سوی دیگر نوشیدنی های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه های کولادار سبب افزایش فشارخون می شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. می توانید به جای آن ها از انواع چای و دم کردنی های گیاهی یا دوغ کم نمک استفاده کنید. کره، خامه، سس مارگارین، دنبه، چربی های هیدروژنه و روغن های جامد را از برنامه غذایی تان کنار بگذارید. به جای آن ها از روغن زیتون یا دیگر انواع روغن های گیاهی مایع و روغن ماهی استفاده کنید. همچنین مغز ها و دانه های گیاهی مثل گردو را وارد برنامه غذایی روزانه خود کنید. ...
کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب می شود؟
کنترل پیام های عصبی نقش مهمی را ایفا می کند کمبود آن در بدن می تواند اختلالات گسترده ای را برای دستگاه عصبی به وجود آورد. از آنجایی که با تغییرات فصلی اختلالات عصبی و روانی همچون اضطراب، افسردگی و استرس افزایش می یابد بهتر است در هنگام تغییر فصل مصرف ویتامین افزایش یابد؛ منابع غذایی حاوی ویتامین B عبارتند از: انواع میوه های تازه انواع آجیل نان سبوس دار گوشت قرمز گوشت سفید شیر ...
خواص خوردن کره حیوانی با عسل که شاید ندانید! + لیست قیمت انواع کره
اقتصاد آنلاین - فائزه امین پویا؛ در طب سنتی همیشه تلاش بر این بوده که با وعده غذایی و مواد غذایی سالم بدن شما را سالم تر و سیستم بدن شما را قوی تر نگه دارد . طبق بررسی های مجله کندوک عسل جزء مواردی است که در داشتن تغذیه سالم و مفید بسیار ضروری است و باید سعی کنید عسل را در وعده های غذایی خود جای دهید . خیلی از افراد برای صبحانه از مربا ها به همراه کره استفاده می کنند اما باید دقت کنید که مربا ها ...
توصیه های مهم به بیماران دیابتی و کلیوی در شب یلدا
؛ مصرف میوه باعث برآورده شدن نیاز های بدن به مواد معدنی و ویتامین های مختلف می شود. اما بیماران کلیوی و دیابت در مصرف آن زیاده روی نکنند؛ زیرا با اینکه هندوانه برای امراض کلیوی، میوه خوبی محسوب می شود، اما می تواند روی دیابت فرد اثرگذار باشد. توصیه ما مصرف اندک از هریک از میوه های سرخ رنگ در این شب است. این متخصص بیماری های کلیوی تأکید کرد: بهتر است بیماران کلیوی و دیابتی از قند های ...
10 گام مبارزه با قاتل خاموش
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، با آغاز فصل سرما و باز شدن پای بخاری ها و سیستم های گرمایشی به منازل و محل کار، احتمال مسمومیت بر اثر استنشاق گاز مونوکسیدکربن نیز افزایش می یابد به طوری که همه ساله به هموطنان هشدارهای لازم در این خصوص داده می شود اما این گاز نامرئی همیشه قربانی می گیرد. در این ارتباط رییس گروه سلامت کار معاونت بهداشت دانشگاه بر ضرورت توجه به ایمنی تجهیزات گرمایشی در ...
بهترین آجیل برای تقویت هوش کودکان
از ظاهر گردو مواد غذایی درون آن است که برای سلامت مغز کودک شما بسیار مفید هستند. برای مثال، شما با خوردن 28 گرم گردو می توانید 175 کالری، 7 گرم پروتئین، 3 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین E را به بدن کودکتان برسانید. کلسیم، منیزیم و پتاسیم درون گردو برای تنظیم فشار خون کودکتان خوب هستند. اما در گردو ماده دیگری هم به نام اسید چرب امگا 3 وجود دارد که جزو چربی های سالم است ...
بلند ترین شب سال/ نقطه مشترک بین فارسی زبانان
، مغزدانه ها یا مغزها نیز از دیگر خوراکی های رایج در شب یلدا هستند که منابع خوبی از مواد مغذی مانند چربی های سالم، پروتئین و فیبرند. برخی از آجیل ها غنی از ویتامین های E و B و مواد معدنی فراوانی نیز هستند که به حفظ سلامت بدن کمک می کنند. ثبت جهانی شب یلدا توسط افغانستان و ایران به عنوان فرهنگ مشترک شب چله یکی از شب هایی است که بادور هم نیشینی و قصه های شیرین تا به سحر می گذرد، این ...
معجزه مصرف پنیر برای کاهش کلسترول
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان دانشگاه کالج دوبلین در ایرلند اثر مواد غذایی لبنی همچون شیر، پنیر، ماست، خامه، و کره را بر نشانگرهای چربی بدن و سلامت روی حدوداً 1500 تن از افراد بین 18 تا 90 ساله بررسی کردند و متوجه شدند که مصرف پنیر سبب افزایش چربی بدن یا لیپوپروتئین کم چگالی کلسترول (Low-density lipoprotein یا به طور مخفف LDL) نمی شود. این گروه از محققان دریافتند که استفاده ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد : 1 :بخش غلات و کربوهیدرات 2 :بخش لبنیات یا غذاهای کلسیم دار 3 :بخش میوه ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا ، ضرورت مصرف مایعات، لبنیات و میوه ها
، مخاط دستگاه گوارش و تنفسی ما نرم تر شود که به دفع آلاینده ها نیز کمک می کند. وی یادآور شد: ویتامین E از آنتی اکسیدان هایی است که مقاومت بدن را افزایش می دهد، دانه های روغنی و حبوبات حاوی این ویتامین هستند. قنواتی بهترین نوع دریافت ویتامین ها را از طریق مصرف انواع مواد غذایی خواند و امگا 3 را از دیگر اسیدهای چرب مهم بدن برای دانست و تاکید کرد: اسیدهای چرب مضر بدن را کاهش دهید تا درصد امگا 3 در سطح سلولی افزایش پیدا کند. وی همچنین افزود: منابع امگا 3 با مصرف غذاهای دریایی و ماهی های چرب، گردو و روغن بذر کتان امکان پذیر است. سلامت نیوز ...
آیا با تعذیه می توان اثرات مضر آلودگی هوا را کاهش داد؟
مصرف اسید های چرب امگا 3 ممکن است اثرات نامطلوب قلبی عروقی آلودگی هوا را کاهش دهد. ویتأمین ها و مواد معدنی: ویتأمین های C و E، سلنیوم و روی برای دفاع آنتی اکسیدانی و عملکرد سیستم ایمنی ضروری هستند. اطمینان از دریافت کافی این ریزمغذی ها ممکن است بدن را در مبارزه با استرس اکسیداتیو و سرکوب سیستم ایمنی ناشی از آلاینده ها حمایت کند. چالش ها و مسیر های آینده: چالش ...
کدام مواد غذایی علائم پارکینسون را درمان می کنند؟
از داروهای پارکینسون استفاده می شود. بااین حال هیچ شواهد قطعی نشان نمی دهد که مصرف باقلا می تواند چقدر به کاهش علائم کمک کند. علاوه بر این ازآنجایی که نمی دانید هنگام مصرف باقلا چقدر لوودوپا دریافت می کنیم، به هیچ عنوان نباید آن را به عنوان جایگزین دارویی مصرف کرد. 2. غذاهای حاوی امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3، که انواع چربی های سالم هستند، ممکن است به بهبود عملکرد مغز ...
ماست گوسفندی کیلویی چند؟ / قیمت انواع ماست در بازار
کنترل فشار خون دارد. برای کودکان بعد از 12 ماهگی، مصرف ماست گوسفندی با خواصی مانند منبع خوبی از کلسیم و افزایش سطح ایمنی بدن مفید است. قیمت ماست کم چرب در بازار روز برای تاریخ امروز اعلام شد که بر اساس آن قیمت ماست همزده فاماس پگاه 2000 گرمی مبلغ 100 هزار تومان اعلام شده است. این در حالیست که قیمت ماست سنتی گوسفندی کیلویی 90هزار تومان به فروش می رسد. ...
با رژیم غذایی مناسب کبد چرب آشنا شوید
گروه سلامت: بیماری کبد چرب زمانی اتفاق می افتد که این اندام، بیش ازحد چربی ذخیره کند و اگر به درمان آن بی توجهی شود، ممکن است کبد از کار بیفتد.به گزارش بهداشت نیوز، در یک بدن سالم، کبد سموم را دفع و به تولید صفرا کمک می کند؛ مایعی به رنگ زرد مایل به سبز که باعث تجزیه چربی ها به اسیدهای چرب شده و به هضم آن ها کمک می کند. بیماری کبد چرب به کبد آسیب می رساند و از عملکرد درست آن جلوگیری می کند؛ اما ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
به گزارش یزدفردا: اگر در فصل زمستان شما را نیز حالت رخوت و تنبلی در برمی گیرد، در این مطلب به چند غذای رایج که سطح انرژی شما را در فصول سرد سال احیا کرده و رژیم غذایی روزانه شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از تنبلی حفظ می کند، اشاره کرده ایم. غلات کامل بیشتر بخورید اولین و مهمترین عامل برای غلبه بر تنبلی، تغییر رژیم غذایی به سمت غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو ...
لیتیوم چیست و در کدام غذاها بیشتر یافت می شود؟
مشکلات سلامت مغز درگیر هستند، سودمند است. اما قبل از اینکه شروع به مصرف لیتیوم کنید، متوجه شوید که دوزهای خیلی زیاد می توانند مضر و حتی کشنده باشند. فوق العاده مهم است که بیش از حد مصرف نکنید! انواع خردل، مخصوصاً خردل ارگانیک. ساردین ها و دیگر ماهی ها و محصولات دریایی منابع خوبی برای لیتیوم هستند. ذرت آبی. توجه شود که دیگر ذرت ها به این اندازه دارای لیتیوم نیستند. آجیل پسته خام و یا پخته شده نیز یک منبع خوب برای لیتیوم است، اما تنها چند بار در هر روز. سبزیجات پخته شده. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
مردان از خوردن این غذاها غافل نشوند!
دیگر مزیت های امگا-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو ...
