خانه
چرا نباید بعد از ساعت 9 شب شام بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیر شام نخورید/ ارتباط بی نظمی وعده غذایی با بیماری قلبی عروقی
به ویژه وعده شام وجود دارد. قائل شدن محدودیت زمانی برای صرف غذا می تواند شیوه ای مناسب برای بهبود سلامت قلبی-عروقی باشد. این به معنی افزایش پرهیز غذایی شبانه (روزه داری شبانه) به 12 ساعت است که به کاهش وزن، کاهش ورم و فشار خون منجر می شود. چنانچه وعده غذایی شام به جای ساعت 8 ساعت 9 صرف شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی 13 درصد افزایش می یابد و با هر ساعت تأخیر در خوردن ...
اهمیت تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه
توجه قرار گیرد. بختیاری نیا تاکید کرد: برای اینکه کودک یا نوجوان اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد باید شام را در ساعات ابتدایی شب صرف کرده و حتی الامکان شب ها در ساعت معین بخوابد تا صبح ها زودتر بیدار شده و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد. اگر والدین صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کنند و هر روز دور سفره صبحانه بنشینند، مشوق کودک یا نوجوان برای صرف صبحانه خواهند ...
10 روش برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
. 2-صبحانه سالم بخورید پس از آب سوخت خود را با استفاده از غذا تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما پس از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی به منظور ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی تان می باشد. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می ...
جالب ترین حقایق درباره سیر و مکمل سیر
انسانی به جای خوردن آن در غذا اثرات مصرف دوز های زیاد سیر به شکل مکمل را مورد ارزیابی قرار می دهند. نتیجه بررسی ای تازه نشان داد که مصرف مکمل سیر باعث کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به تصلب شرایین، فشار خون بالا، دیابت، چربی خون، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. نویسندگان مقاله مرتبط با آن پژوهش یافته ها را به خواص آنتی اکسیدانی سیر نسبت می دهند که از قلب در برابر استرس و آسیب محافظت به عمل ...
صبحانه ارزان و مغذی که مغز شما را روشن می کند!
مولکول های سیگنالی برای مغز تولید می کند و در ساخت سلول های مغزی نیز نقش دارد. پنیر کاتیج یکی از مورد علاقه ترین غذا ها برای افراد است و یک غذای سنتی برای خوردن در اولین زمان های صبح محسوب می شود و دلیل آن هم پروتئین بسیار بالا می باشد. علاوه بر آن، این ماده حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد ضروری برای سلامت مغز است که شامل موارد زیر می باشد: - کلسیم ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن
. نظریه دیگری بر اسید آمینه تریپتوفان متمرکز است که به ساخت ملاتونین و سروتونین کمک می کند که هر دو در آماده سازی بدن انسان برای خواب نقش دارند. این موضوع فقط یک پدیده برای انسان نیست و در نتیجه، تحقیقات زیادی در مورد بروز کماهای غذایی روی حیوانات هم انجام شده است. یک مطالعه روی مگس های میوه نشان می دهد که آنها بعد از خوردن غذا، حرکت کمتری انجام می دهند که این اثر بعد از وعده های ...
جالب ترین حقایق درباره سیر و مکمل سیر
فهرست اخبار زیرنویس1 حقایق تغذیه ای درباره سیر2 فواید سیر3 مزایای مکمل سیر4 فواید روغن سیر و پودر سیر5 عوارض جانبی سیر6 برای طعم لطیف تر سیر سیاه را امتحان کنید7 چگونه بوی سیر را از دستان مان پاک کنیم؟ به گزارش زیرنویس، نتیجه بررسی تازه نشان داد که مصرف مکمل سیر باعث کاهش سطح کلسترول و [...]
ثبت نام اردوی راهیان نور ستاد شهید حسن باقری(خودوری شخصی) بهمن و اسفند 1402
برنامه ستاد شهید حسن باقری-بهمن و اسفند 1402 شب اول: ورود به مقر دژ در خرمشهر ساعت 18الی 20 برنامه استقبال از زائرین اقامه نماز مغرب وعشاء و استراحت صرف شام برگزاری مراسم ذکر توسل و یادبود شهداء برگزاری جلسه توجیهی روز اول: اقامه نماز جماعت صبح، مناجات، صرف صبحانه اجرای مراسم صبحگاه حرکت به سمت یادمان والفجر 8 و ...
یک عامل کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
نشریه پزشکی مدیکال اکسپرس گزارش داد ، در مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده، متخصصان داده های بیش از 70 هزار فرد را تجزیه و تحلیل کردند تا نحوه تاثیر فولات یا ویتامین B 9 بر سرطان روده بزرگ را شناسایی کنند. مطابق با مطالعات قبلی آنان دریافتند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ، کولون و سرطان رکتوم به ازای هر 260 میکروگرم فولات، هفت درصد کاهش می یابد. در انگلیس ...
شب زنده داران 2 برابر بیشتر از مشکلات قلبی رنج می برند
؛ بنابراین باید در درمان پیشگیرانه بیماری های قلبی عروقی به طور خاص مورد توجه قرار گیرد. این تحقیق محدودیت های خاصی نیز داشت، مانند حذف افرادی که حمله قلبی را تجربه کرده بودند و تکیه بر کرونوتایپ های گزارش شده توسط خود افراد. این مطالعه همچنین به میانگین زمان سپری شدن نیمی از خواب شبانه برای هر کرونوتایپ اشاره کرد، به طوری که سحرخیزان این نقطه میانی را در ساعت 2:55 بامداد داشتند، در حالی که برای شب زنده داران، این میانگین ساعت 4:25 صبح بود. این مطالعه در مجله Sleep Medicine منتشر شده است. منبع:اس اف باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
زمان غذا خوردن و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی
آخرین وعده غذایی خود را بعد از ساعت 9 شب می خورند در مقایسه با افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 8 شب می خورند، 28 درصد بیشتر در خطر ابتلاء به بیماری عروق مغزی قرار دارند. علاوه بر این، ناشتا بودن طولانی تر در شب با کاهش خطر سکته مغزی ایسکمیک و سایر انواع بیماری های عروق مغزی مرتبط بود. همچنین، تعداد دفعاتی که افراد در طول روز غذا می خورند، بر خطر قلبی عروقی آنها ...
اگر هر روز کره بخورید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از eatingwell، بسیاری از افراد هستند که هر روز برای صبحانه کره می خورند. اما آیا کره سالم است یا ما فقط سوار بر یک باور عمومی هستیم که ضرر دارد؟ برای حل این مساله از متخصصان تغذیه خواستیم تا جزئیاتی در مورد کره، میزان و نحوه مصرف آن به ما بدهند. یک متخصص تغذیه می گوید: من به طور کلی از سالم یا ناسالم نامیدن غذاها اجتناب می کنم و ترجیح می دهم بفهمم که چگونه ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
دهد و به افزایش استرس و اضطراب در طول روز کمک کند. افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن اهمیت این وعده غذایی صبحگاهی برای سلامت کلی تا به حدی است که حذف طولانی مدت آن می تواند با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، از جمله دیابت نوع 2، بیماری قلبی، و سندرم متابولیک مرتبط باشد. نکته پایانی نخوردن صبحانه تأثیرات محسوسی بر سلامت جسمی و روحی ما دارد. از کاهش سطح انرژی گرفته تا افزایش خطر بیماری های مزمن، عواقب نادیده گرفتن این وعده غذایی حیاتی بسیار گسترده است. با اولویت دادن به یک صبحانه مغذی، می توانیم راه را برای یک سبک زندگی سالم و پربارتر هموار کنیم. ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
فیبر بالا هستند و بیشترین میزان آنتوسیانین ها را دارند. آنتوسیانین ها برای جلوگیری از آنزیم های گوارشی خاص برای کاهش سرعت گوارش هستند و آن ها هم چنین پس از خوردن غذا های غنی از نشاسته، قند خون را از بین می برند. 11. بادام و سایر آجیل ها: بادام می تواند به تنظیم و کاهش قند خون پس از غذا کمک کند و از دیابت جلوگیری کند. یک مطالعه نشان داده است که افرادی که 2 اونس بادام در روز مصرف می کردند سطح گلوگز و انسولین ناشتای کمتری داشته اند. یک مطالعه دیگر نشان داده است که مصرف بادام می تواند حساسیت انسولین را در افراد مبتلا به پیش دیابت افزایش دهد. ...
عادت های غلطی که موجب ایجاد سنگ کلیه می شود
... _ مصرف نوشابه: اگر فکر می کنید نوشیدن نوشابه ها به هضم موثر غذا کمک می کند، در اشتباه هستید. بر اساس تحقیقات، فروکتوز موجود در این نوشیدنی ها باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود. مصرف روزانه یک قوطی نوشابه خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد. _ خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که ...
وقتی " چرت زدن " می تواند زندگی شما را نجات دهد!
کارگرانی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند و آخر هفته ها چرت بیشتری نمی زنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. محققان گفتند: خوابیدن در تعطیلات آخر هفته نیز با کاهش خطر ابتلا به آنژین صدری، سکته مغزی و بیماری قلبی مرتبط است – به ویژه در افرادی که در طول هفته خواب کوتاهی دارند. آنها افزودند: "تحقیقات نشان داده است که خواب تنها برای استراحت فیزیولوژیکی ...
چکار کنیم تا شب ها خوب بخوابیم؟ 20 روش مفید و عملیاتی
. 6. روزانه حداقل 20 دقیقه ورزش کنید؛ زیرا ورزش کردن موجب آرامش اعصابتان شده و باعث می شود در زمان خواب احساس بهتریداشته باشید. 7. از پرداختن به بحث و جدل و مشغول شدن به امور ناراحت کننده در ساعات نزدیک به زمان خواب تان به کلی پرهیز کنید. 8. حداقل دو ساعت قبل از خوابیدن از کشیدن سیگار پرهیز کنید. 9.اگر قبل از خواب کتاب می خوانید حتما به مطالعه کتاب هایی ...
خواص شگفت انگیز این خوشمزه های یلدایی
را کاهش می دهد، از کنترل وزن پشتیبانی می کند و به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. کشمش کشمش یا انگور خشک سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. کشمش را می توان به بلغور جو دوسر، ماست اضافه کرد یا در پخت برای شیرینی طبیعی استفاده کرد. کشمش فشار خون را مدیریت می کند، هضم غذا را بهبود می دهد و به درمان کم خونی کمک می کند. زردآلوی خشک یا قیسی ...
خاطرات شیرین یلدایی با تغذیه سالم ماندگار می شود
به گزارش ایرنا ، مناسبت ها و اعیاد دینی و ملی زمان مناسبی برای دید و بازدید و ارتقای سلامت روح و روان است، مشروط بر اینکه در این دورهمی ها، همه افراد و به ویژه اقشار در معرض خطر، نکات تغذیه ای را جدی بگیرند تا بعد از این شب زیبا دچار مشکل نشوند. در این بین کودکان، سالمندان و نیز بیماران دیابتی و یا افراد گرفتار فشار خون باید بیشتر مراقب سلامت خود باشند و با توجه به کثرت و گوناگونی ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن آجیل را بشناسید
به گزارش برنا؛ آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود. بدترین زمان برای ...
12 توصیه تغذیه ای طب سنتی برای "شب یلدا"
؛ شلغم پخته ملین و کمک کننده به دستگاه گوارش و ادرارآور است. سیب قرمز نیز یکی دیگر از میوه های شب یلداست. سیب درختی حاوی ویتامین، املاح و مقدار زیادی پکتین (فیبر) است. پکتین دارای فواید زیادی از جمله کاهش کلسترول خون است. سیب باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی می شود. این میوه برای کاهش وزن، پیشگیری از انواع سرطان ها، کاهش خطر ابتلا به آسم، کاهش قند خون و شادابی پوست مفید است. از منظر طب سنتی ...
چه خوراکی هایی برای صبحانه بهترین گزینه هستند؟
تا 5 دقیقه روی حرارت تفت دهید. باقیمانده این صبحانه مقوی را می توان درون یک شیشه در بسته نگه داری کنید. برنج قهوه ای برنج قهوه ای سرشار از مواد انرژی زا، ویتامین و فیبر است. شب قبل برنج را بپزید و صبح آن را به همراه یک قاشق غذا خوری عسل ، مشتی کشمش ، چند برش سیب و کمی دارچین میل کنید . به جای برنج می توان از جو ، گندم سیاه ، ارزن و دانه های دیگر استفاده کنید. ساندویج ...
رعایت تناسب غذایی در شب یلدا
خشک بنوشید بهتر است در میان انواع شیرینی های تر به دنبال کوچکترین ها و کم خامه ترین ها باشید. در این شب چیپس، پفک و انواع اسنک نخورید. فاصله زمانی بین خوردن شام و میوه را رعایت کنید شام را سبک و سر شب میل کنیدو بین خوردن شام و مواد دیگر فاصله دهید. شام باید در ساعت بعد از 5 و تا قبل از ساعت 8 خورده شود بهتر است شام در اول شب و با حجم کمتر مصرف شود تا بتوانید از خوراکی های شب چله استفاده کنید. حداقل دو ساعت فاصله زمانی بین خوردن شام یا میوه داشته باشید. خوردن مایعات با فاصله ای ازغذا یا میوه توصیه نمی شود. ...
خواب عمیق ممکن است راهی برای جلوگیری از این بیماری باشد!
محققان آکادمی نورولوژی آمریکا اخیراً تحقیقی را منتشر کرده اند که نشان می دهد بیدار شدن مکرر در طول شب ممکن است بعداً با خطر ابتلا به زوال عقل همراه باشد. مطالعه ای که در مجله Neuroscience منتشر شده، با عنوان "رابطه بین نظم ساعات خواب و زوال عقل بود. یافته ها نشان می دهد که تقویت یا حفظ خواب عمیق ممکن است راهی برای جلوگیری از این بیماری باشد. خواب عمیق معمولا بین ...
حساب مزاج خود را در شب یلدا داشته باشید
را سبک و سر شب میل کنید و بین خوردن شام و مواد دیگر فاصله دهید، خاطرنشان کرد: شام باید در ساعت بعد از 5 و تا قبل از ساعت 8 خورده شود که اکثر مردم آن را به ساعات پایانی شب و زمان استراحت موکول می کنند. نصیری تصریح کرد: میل کردن شام در اول شب و با حجم کمتر سبب می شود بتوانید از خوراکی های شب چله استفاده کنید، حداقل دو ساعت فاصله زمانی بین خوردن شام یا میوه داشته باشید، خوردن مایعات با ...
کم خونی را با این روش های خانگی و طلایی درمان کنید!
کم خونی یک اختلال خونی شایع است که بسیاری از افراد در سنین مختلف با آن دست و پنجه نرم می کنند. برخی از افراد تصور می کنند که اختلال کم خونی عوارض جدی ندارد و در طولانی مدت مشکل خاصی برای بدن ایجاد نمی کند. اما طبق تحقیقات برخی از دانشمندان، خطر ابتلا به سرطان در افرادی که از فقر آهن رنج می برند، به طور قابل توجهی بالاتر از افرادی است که مشکل کم خونی ندارند. به گفته این ...
قصه پلو ها و خورشت های یلدای تهرانی ها
پرکاربرد بود میوه به و سیب بود. سیب های کوچکی که طعمی شیرین و گاهی هم ملس داشت. مسقطی معروف آب اناری عادت خوردن پیش غذا و خوردن انواع مخلفاتی که از سبزی ها و میوه ها تهیه می شد در کنارغذای اصلی عادت تهرانی ها بود. برای همین بانوی خانه برای زمستان و صدالبته غذای بلندترین شب سال وسایل موردنیاز را از قبل آماده می کرد. پخت انواع مربا ها به خصوص مربا هایی که با میوه های تابستانی آماده ...
توصیه های تغذیه ای طولانی ترین شب سال/ شب یلدا پرخوری نکنید
به گزارش ملیت به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، مرتضی مجاهدی معاون تعالی دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت گفت: متخصصان طب ایرانی به مردم توصیه می کنند که متناسب با فصل، غذا و میوه مصرف کنند و از خوردن میوه های مخصوص فصل تابستان در زمان زمستان و شب یلدا که با سلامتی افراد سازگار نیست بپرهیزند. وی با اشاره به اینکه در شب یلدا افراد باید شام سبک میل کنند افزود: بهتر است در طول شب یلدا آجیل ...
بلند ترین شب سال/ نقطه مشترک بین فارسی زبانان
یا دو ساعت بعد از غذا مصرف شود و فاصله بین صرف غذا و خوابیدن حداقل دو ساعت باشد. افراد دچار تری گلیسرید خون بالا، بهتر است از مصرف مغزهای چرب و شیرینی ها خودداری کنند. افراد دیابتی نباید بیش از سه واحد میوه (مثلاً یک قاچ متوسط هندوانه یا یک عدد خرمالوی متوسط یا نصف لیوان انار) در طول روز استفاده کنند. این افراد همچنین در مصرف توت و انجیر خشک احتیاط کنند و از خوردن شیرینی های خامه ای و بزرگ پرهیز ...
