خانه
5 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اجازه ندهید مغزتان کوچک شود!
دهند عملکرد مطلوبی داشته باشد. با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. 1) ماهی های چرب مغز ما از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ اسیدی که به طور مشترک در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین وجود دارد. با این حساب می توان روی این ...
خوردن روزانه یک تخم مرغ چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
آفتاب نیوز : تخم مرغ یک غذای رایج و یکی از متنوع ترین مواد مورد استفاده در آشپزی است. تخم مرغ در بسیاری از شاخه های صنایع غذایی مدرن مهم است. بیشترین استفاده از تخم پرندگان تخم مرغ، اردک و تخم غاز است. تخم های کوچک تر، مانند تخم بلدرچین، گهگاه به عنوان یک ماده غذایی لذیذ استفاده می شود. روزیاتو در گزارشی نوشت: چه در حال خوردن یک پنکیک، ساندویچ مک مافین، املت یا یک بوریتو ...
تاثیر خوردن هر روزه تخم مرغ بر سلامتی چیست؟
چه در حال خوردن یک پنکیک، ساندویچ مک مافین، املت یا یک بوریتو برای صبحانه باشید، صبحانه شما اغلب با یک تخم مرغ شروع می شود. این ماده ضروری، یکی از محبوب ترین و در دسترس ترین منابع پروتئین است که ما را برای روز پیش رو سیر نگه می دارد و به ما انرژی می بخشد. تخم مرغ یک غذای رایج [...]
با این ویتامین ها کبد سالم تری داشته باشید
ها در سم زدایی بدن و نابودی رادیکال های آزاد نقش چشمگیری دارند. سطوح پایین آنتی اکسیدان ها می تواند باعث استرس اکسیداتیو شود و بر سلول های کبدی تأثیر منفی بگذارد. ویتامین C می تواند با محدود کردن تجمع چربی و پیشگیری از بیماری شایع کبد چرب، به سلامت کبد کمک کند. ویتامین D مطالعات نشان داده است بسیاری از افرادی که با بیماری کبد دست و پنجه نرم می کنند، کمبود ویتامین D دارند. ویتامین ...
خوردن این 7 غذا شما را جوان خواهد کرد!
ها غذاهای دریایی مانند سالمون و میگو حاوی آنتی اکسیدانی قوی به نام کاروتنوئید آستاگزانتین هستند. خواص ضد التهابی آن برای محافظت از غشاهای چربی در پوست ما عالی است. مرکبات، سبزیجات برگدار برای ویتامین سی ویتامین سی نقش مهمی در ساخته شدن کلاژن در پوست دارند. ویتامین سی همچنین رنگ پوست ما را روشن می کند و اثر ضد پیری دارد. مرغ برای روی روی به ...
5 نوشیدنی موثر برای کاهش چربی خون
سلامت مغز: چای سبز می تواند به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت: چای سبز می تواند به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. تقویت سیستم ایمنی: چای سبز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک کند. 2. آب انار برای کاهش کلسترول آب انار سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول است که به کاهش ...
9عادت علمی برای تقویت آمادگی ذهنی
... 9. از تکنیک های تقویت حافظه استفاده کنید برای کمک به حفظ کردن، از ابزارهایی مانند کلمات اختصاری، تجسم، قطعه قطعه کردن، اتصال اطلاعات به موسیقی و تکرار مطالب با صدای بلند و نوشتاری استفاده کنید. این تاکتیک ها به بهبود حافظه شما کمک می کند. نتیجه شما بیش از آنچه تصور می کنید بر سلامت شناختی خود تأثیر دارید. هوش ثابت نیست - مغز می تواند از طریق مسیرهای عصبی جدید ...
یک بررسی: خواب نیمروزی می تواند به حفظ سلامت مغز با افزایش سن کمک کند
برای چرت زدن در طول روز و حجم بزرگتر مغز یافتند که در مقایسه با افرادی که به طور معمول خواب نیمروزی ندارند. معادل 2.6 تا 6.5 سال جوانتر است. ویکتوریا گارفیلد ، محقق ارشد در این پژوهش عنوان کرد: یافته ها ما نشان می دهد خواب نیمروزی می تواند به حفظ سلامت مغز با افزایش سن کمک کند. متن خبر در آرتی عربی ...
قلم و کاغذها را کنار نگذارید آلزایمر در راه است
نیز دارد. گنجاندن نوشتن با دست در برنامه های روزمره افراد مسن چه از طریق کارت، نامه، یادداشت روزانه یا طراحی، می تواند پتانسیل ناشناخته ای را برای تمرین سیستم های کلیدی مغز ارائه دهد. این مورد ممکن است به حفظ اتصال عصبی که از سلامت شناختی پشتیبانی می کند نیز کمک کند. به خصوص برای نوشتن پیچیده، ادغام هماهنگ بصری، فضایی و حرکتی می تواند شبکه های مغزی آسیب پذیر در زوال عقل را بیشتر از تایپ ...
12 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
می شوند. گلبول های سفید در مبارزه با عفونت ها نقش مهمی دارند. مرکبات همچنین از فلاونوئیدها (ترکیبات گیاهی ضدالتهابی) تشکیل شده اند که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود بیماری ها کمک می کنند. فلاونوئیدهای موجود در مرکبات در التیام سرفه و ارتقای سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی دارند. 2. کلم بروکلی کلم بروکلی یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. این سبزی ...
10 راهکار موثر برای فرار از فراموشی و آلزایمر
هوشیار نگه می دارد. بافتنی کنید با افزایش سن، از بازی های ویدئویی فاصله بگیرید، یک نخ پشمی کاموا شکل مغز شما را حفظ می کند. یک مطالعه ایتالیایی نشان داد کار با دست به ویژه در زمینه بافندگی و قلاب بافی خطر از دست دادن حافظه را کاهش می دهد و به ما کمک می کند به لطف نیاز به برنامه ریزی برای حل اشکالات پیش آمده در زمینه بافت، ذهنی سریع داشته باشیم. به علاوه هرگز نیاز خانواده از ...
چند خوراکی که شما را شاد می کند
متعادل هر کدام از میوه ها مزیت های خاص خود را دارند. اما انواع توت ها برای مغز بسیار مفیدند . توت ها سرشار از فلاونوئیدند که به تنظیم خلق و خو، بهبود حافظه و کاهش التهاب کمک می کنند. 2- اسفناج و کلم پیچ| سبزی هایی که برگ سبز و تیره دارند، مانند اسفناج و کلم پیچ، از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و همچنین مواد غذایی ضدالتهابی به شمار می روند. از آن جایی که سبزی ها سرشار از منیزیم اند، نقش ...
چقدر می توانیم تخم مرغ بخوریم؟
تخم مرغ منبع پروتئینی است که به طور منظم در بسیاری از خانواده ها مصرف می شود و سرشار از مواد مغذی ضروری مختلف از جمله ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B12، ویتامین D، کولین، آهن و فولات است که به حفظ سلامت کلی کمک می کند. اما مهم نیست که یک ماده غذایی چقدر سالم یا مغذی باشد، مصرف بیش از حد آن می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و خطرات مختلفی برای سلامت ما داشته باشد. تخم مرغ و کلسترول ...
جاماندگان سهام عدالت بخوانند | خبر مهم درباره ثبت نام سهام عدالت
به آن اضافه کنید تا رقیق تر شود. * زمان پخت دسر به اندازه قالب ها بستگی دارد. اگر قالب های شما کوچک تر هستند، زمان پخت کمتر خواهد بود. * شیره انگور: شیره انگور یک ماده غذایی مغذی و سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین های A، B، C است. این ماده غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد سیستم گوارش، کاهش کلسترول خون و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ...
روش ترک اعتیاد به شکر
شکر است. غذاهای حاوی پروتئین آهسته هضم می شوند و باعث می شوند که شما کم کم احساس سیری کنید. پروتئین باعث نمی شود قند خون شما بالا برود. همچنین می توانید برای کسب پروتئین از مرغ ، ماست کم چرب، تخم مرغ، آجیل و لوبیا استفاده کنید. مصرف فیبر؛ یک راه حل مناسب فیبر از بسیاری از جهات به مبارزه با هوس شکر کمک می کند. فیبرها تا زمان مناسبی ما را سیر نگاه می دارند و انرژی بالایی به ما می دهند ...
فروش اقساطی مدیران خودرو و کرمان موتور آغاز شد | حراجی بزرگ ویژه دهه فجر | اقساطی بازپرداخت 5 ساله؛ تیگو ...
دنی) 91.900 91.900 روغن آفتابگردان 1.8 لیتری (پخت و پز) 97.900 97.900 نخود (900 گرم) 101.900 101.900 لپه (900 گرم) 84.900 84.900 عدس (900 گرم) 94.900 94.900 لوبیا چیتی (900 گرم) 122.900 122.900 لوبیا قرمز (900 گرم) 109.900 109.900 لوبیا سفید (900 گرم) 114 114 گفتنی است؛ در میادین و بازارهای میوه و تره بار مواد پروتئینی 56 درصد، حبوبات 24 درصد، غلات 20 درصد، مرغ 10 درصد، تخم مرغ 8 درصد، قند 14 درصد و شکر 14 درصد ارزا ...
این 6 عامل حافظه شما را تخریب می کند
کار به آن کار رفتن و مشغول چند کار هم زمان بودن، مغز را با حجم زیادی از اطلاعات بمباران می کند و باعث می شود به سختی بتواند اطلاعات را پردازش کرده یا جزئیات را به یاد بیاورد. تکنولوژی جدید و حواس پرت کن های مداوم دیجیتالی، بار زیادی به دوش مغز ما می گذارند. باتوجه به چیزهای بسیار زیادی که مجبوریم مدام به آنها توجه کنیم، عجیب نیست که حافظه ما خسته شود. با بالاتر رفتن سن، انجام هم زمان چند ...
با این نشانه ها مراقب کم حافظه شدن خود باشید
با حجم زیادی از اطلاعات بمباران می کند و باعث می شود به سختی بتواند اطلاعات را پردازش کرده یا جزئیات را به یاد بیاورد. تکنولوژی جدید و حواس پرت کن های مداوم دیجیتالی، بار زیادی به دوش مغز ما می گذارند. باتوجه به چیزهای بسیار زیادی که مجبوریم مدام به آنها توجه کنیم، عجیب نیست که حافظه ما خسته شود. با بالاتر رفتن سن، انجام هم زمان چند کار، سخت تر هم می شود. زیرا ظرفیت حافظه فعال و انعطاف ...
فعالیت های ورزشی باعث افزایش حجم مغز می شود؟
شناختی است که می تواند به زوال عقلی منجر شود. به گفته متخصصان، افزایش یا حفظ توده مغزی اثرات محافظت کننده عصبی بالقوه دارد. دکتر دیوید مریل ، مدیر مرکز سلامت مغز موسسه علوم اعصاب پاسیفیک که یکی از نویسندگان این تحقیق است، می گوید: ما به این نتیجه رسیده ایم که حتی میزان متوسط فعالیت بدنی مانند کمتر از 4000 قدم برداشتن به صورت روزانه، تاثیر مثبتی بر سلامت مغز می گذارد. ...
پروتئین را از این منابع غذایی دریافت کنید
...: 1) عدس عدس علاوه بر اینکه یک منبع پروتئین گیاهی است، سرشار از فیبر هم هست و به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. این ماده غذایی مفید برای سیری و کنترل وزن عالی است. یک فنجان عدس تقریباً دارای 20 گرم پروتئین، 15 گرم فیبر و چندین ریز مغذی دیگر است. 2) سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ یک ماده غذایی با پروتئین بالا و کالری پایین است و برای افرادی که قصد کاهش یا کنترل ...
لیست غذاهای رژیمی ساده و خوشمزه
رضایت بخش و خوشمزه باشد. برخی از تحقیقات نشان می دهند که تخم مرغ کالری کمی دارد و سرشار از سایر مواد مغذی است. ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. اگر تخم مرغ آب پز در وعده نهارتان باشد، شما را تا شام سیر نگه می دارد. برای کاهش وزن بهتر است زرده را حذف کنید و سفیده تخم مرغ را به منظور کاهش کالری مصرف کنید. البته ناگفته نماند زرده مواد مغذی زیادی دارد و حاوی چربی های سالم و مواد مغذی خاصی ...
قیمت برخی کالاهای اساسی در بازار+جدول
.... در طرح امنیت غذایی کودکان برای هر کودک زیر 5 سال مشمول طرح در دهک اول تا پنجم، مبلغ یک میلیون تومان و دهک های ششم و هفتم، مبلغ 600 هزار تومان واریز می شود. امسال نوسان قیمتی در بازار کالاهای اساسی از لبنیات تا پروتئین ها نسبت به سال گذشته بیشتر بود که منجر به کاهش بازار تقاضا برخی کالاها مانند گوشت قرمز و افزایش تقاضا در اقلام دیگر مانند تخم مرغ شد. در ادامه قیمت برخی ...
غذاهایی که در کاهش وزن موثرند
بیشتر کمک کنند. منابع مهم پروتئین شامل تخم مرغ، گوشت مرغ، بوقلمون و ماهی هستند، همچنین منابع گیاهی مانند لوبیا نیز می توانند نیازهای پروتئینی بدن را برآورده کنند. فیبر نیز در کاهش وزن نقش دارد. غذاهای غنی از فیبر مانند سیب زمینی، غلات سبوس دار و بلغور جو سبوس دار به افزایش احساس سیری کمک می کنند. میوه های تازه مانند انواع توت ها، گریپ فروت و سیب نیز به کاهش وزن کمک ...
آیا ویتامین های گروه ب معجزه گران سیستم عصبی هستند؟
.... علائم عصبی مانند گزگز در اندام ها، مشکلات تعادل، مشکلات عدم تمرکز، از دست دادن حافظه، احساس سردرگمی، زوال عقل و... از این موارد هستند. برخی از این علائم با مصرف مکمل های ویتامین ب12 جبران می شود. هنگامی که میلین سازی ضعیف باشد، کیفیت انتشار سیگنال ها هم ضعیف خواهد شد. کمبود مزمن این ویتامین باعث زوال عقل و آسیب دائمی به سیستم مغز می شود. از علائم دمانس می توان به نداشتن توانایی در به ...
تغییر قیمت تخم مرغ در بازار / تخم مرغ دانه ای 12 هزار و 350 تومان
تخم مرغ یک منبع غذایی باارزش است که به عنوان یک منبع عالی پروتئین، ویتامین B12، و اسیدهای چرب امگا-3 شناخته می شود. این تخم ها حاوی مواد مغذی مانند ویتامین D و مواد معدنی از جمله سلنیوم هستند که برای سلامت استخوان و سیستم ایمنی بدن حائز اهمیت می باشند. همچنین، تخم مرغ می تواند به عنوان یک منبع غذایی کم کالری و با انرژی مفید در رژیم های غذایی مختلف مورد استفاده قرار گیرد. قیمت تخم مرغ ...
قیمت واقعی گوشت قرمز چقدر است؟
.... خبر مرتبط مصرف چند عدد تخم مرغ در روز بی خطر است؟ تخم مرغ منبع پروتئینی است که به طور منظم در بسیاری از خانواده ها مصرف می شود و سرشار از مواد مغذی ضروری است، اما مهم نیست که یک ماده غذایی چقدر سالم یا مغذی باشد، مصرف بیش از حد آن می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و خطرات مختلفی برای سلامت ما داشته باشد. به اعتقاد او، افزایش مجدد قیمت گوشت قرمز در ...
اثرات خوردن هر روزه تخم مرغ برای سلامتی
سلامت نیوز به نقل از دنیای اقتصاد، تخم مرغ در بسیاری از شاخه های صنایع غذایی مدرن مهم است. بیشترین استفاده از تخم پرندگان تخم مرغ، اردک و تخم غاز است. تخم های کوچک تر، مانند تخم بلدرچین، گهگاه به عنوان یک ماده غذایی لذیذ استفاده می شود. به طور معمول در هر وعده صبحانه با تخم مرغ مواجه می شویم، به این معنی که بسیاری از ما روزانه حداقل یک عدد تخم مرغ می خوریم. کارشناسان تغذیه تخم مرغ را به عنوان ...
این سبزی دشمن کم خونی و کمبود آهن است
: 3 اونس مرغ 3 اونس بوقلمون پخته شده 3 اونس گوشت گوساله سایر منابع آهن هم، با 0.3 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس شاه ماهی، ماهی قزل آلا یا ماهی تن آهن موجود در غذا های گیاهی مانند عدس، لوبیا و اسفناج، آهن غیرهم است. بدن ما در جذب آهن غیرهم کارایی کمتری دارد، اما بیشتر آهن رژیمی، آهن غیرهم است. منابع بسیار ...
هفده غذای سرشار از کلسیم را بشناسید
ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است، اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد.یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم، فسفر، پتاسیم، و ویتامین های ب را تامین می کند. شیر یک فنجان شیر کامل 306 میلی گرم کلسیم دارد. یک فنجان شیر بدون چربی حاوی 325 میلی گرم کلسیم است. کلسیم موجود در ...
