خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که برای چاقی صورت نباید بخورید
و کافئین می باشند. جو دو سر جو دوسر از غلات کامل و مقدار زیادی فیبر تشکیل شده است و یکی دیگر از مواد غذایی برای لاغر کردن صورت است. بهتر است در صورت تمایل به مصرف جو دو سر برای لاغری صورت از جو دوسر فرآوری شده با شکر بالا استفاده نکنید و جو دوسر 100 درصد طبیعی را مصرف کنید و به عنوان طعم دهنده به آن شیرین کننده های طبیعی اضافه کنید. چای سبز خاصیت لاغر کنندگی ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
شیرین شده با قند، مانند نوشابه ها، با افزایش حجم چربی شکم در بزرگسالان مرتبط است. 3) حواستان به کالری دریافتی باشد بسیاری از افراد با ندیده گرفتن کالری مواد غذایی، در خوردن غذا زیاده روی می کنند و در آخر هم متعجب می شوند که چرا و چطور اضافه وزن پیدا کرده اند! دلیل این امر این است که کالری اضافی در بدن به صورت چربی ذخیره می شود. کالری شماری را به طور آزمایشی یک هفته امتحان ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
نتیجه بهتر برای درمان اضافه وزن، سبزیجات را به صورت روزانه و به شکل آبپز یا بخارپز مصرف کنید. آبپز کردن سبزیجات به هضم بهتر این مواد و جذب بهتر آنها در بدن کمک می کند. هر روز یک کاسه ماست که حاوی زنجبیل رنده شده است، میل کنید. این ترکیب به سوختن کالری ها در بدن کمک کرده و موجب کاهش وزن می شود. برای این منظور یک برش کوچک از زنجبیل را درون یک کاسه ماست رنده کنید. از مصرف آبمیوه ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
الهه جعفرزاده: خطر تجمع چربی احشایی اضافی با بالا رفتن سن، عمدتاً به دلیل تغییر در متابولیسم، توده عضلانی و توانایی انجام حرکت کافی در طول روز افزایش می یابد. همه این عوامل می توانند کاهش وزن را با سختی مضاعفی همراه کنند. تجمع چربی شکمی و اضافه وزن می تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد و [...]
روغن زیتون با خواص بی شمار آن
اکسیداسیون کلسترول LDL کمک می کند. افزایش متابولیسم و کاهش وزن متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن ، استخوان سازی و رشد مغز کودکان با روغن زیتون تقویت می شود. ضمنا روغن زیتون منبع خوبی از اسیدهای چرب تک غیراشباع و تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که هر دوی آنها در رژیم های لاغری مزایای بالقوه ای دارند. ضد افسردگی روغن زیتون دارای خواص متعادل کننده هورمون و ...
لیست صبحانه برای دیابتی ها ( دیابتیها صبحانه چه بخورند؟ )
افراد دیابتی به سبب نوع رژیم غذایی خود دچار کاهش سایز و حجم عضلانی نشوند، مصرف پروتئین می تواند به آنها کمک زیادی کند. -- غلات کامل استفاده از نان ها و غلات کامل به جای نان ها و محصولات نانوایی مانند نان معمولی، موجب کاهش روند اجتماع سریع قند خون می شود. نان ها و غلات کامل حاوی فیبر بیشتری هستند. البته این مواد از منابع اصلی کربوهیدرات نیز هستند که خوردن آنها بجز صبحانه برای یک ...
نقش تغذیه سالم در پیشگیری از بروز سرطان ها
زیادی کالری دارند و مقدار کمی مواد مغذی به بدن می رسانند. باقری بیان کرد: لازم است مصرف مواد غذایی مانند غذاهای سرخ کرده، کیک، آبنبات، بیسکوییت، شربت ها و نوشیدنی های شیرین نیز محدود شود. لفظ کم چرب یا بدون چربی روی مواد غذایی به معنای کم کالری بودن آن ها نیست و در حقیقت کیک ها، بیسکوییت ها و سایر مواد غذایی کم چربی همچنان سرشار از کالری هستند. ارتباط نحوه آماده کردن مواد ...
اگر می خواهید لاغر کنید بخوانید!
وی با بیان اینکه حذف نان و برنج از سبد غذایی می تواند مشکلات جدی برای بدن به وجود بیاورد افزود: حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با تأکید بر اینکه در رژیم های غذایی واژه ای به نام مصرف آزادانه مواد غذایی اشتباه است، گفت: هر رژیم غذایی باید از سه اصل تنوع، تعادل و میانه روی پیروی کند. عضو ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
آفتاب نیوز : یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف نوشابه به همراه غذا های پر چرب است، با این برداشت که باعث جذب کمتر چربی و یا حضم بهتر غذا می شود؛ اما این یک باور نادرست است و تاثیری در کاهش جذب غذای چرب مصرف شده یا کاهش درد معده ندارد و با افزایش کالری دریافتی، احتمال چاقی و اضافه وزن را بیشتر می کند. مصرف خرما و یا سایر مواد غذایی شیرین بعد از صرف غذا مصرف خرما یا ...
بهترین خوراکی برای شفافیت پوست
که رژیم غذایی خود را با مواد غذایی زیر تنوع بخشید، در ادامه لیستی از بهترین خوراکی برای شفافیت پوست برای شما گرداوری شده است: میوه ها و سبزیجات: مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها، مواد آنتی اکسیدانی و فیبر است که به سلامت پوست کمک می کنند. میوه هایی مانند پرتقال، توت ها، آناناس و سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی به عنوان منابع برتری از مواد مغذی برای پوست شناخته شده اند. ماهی و ...
بزرگی پروستات در سالمندان چه علائمی دارد/ تشخیص و درمان
...، لبنیات کامل چرب، و محصولات پخته با روغن های اشباعی می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش التهابات در بدن کمک کند. 23. مصرف مواد غذایی با اسید های چرب امگا-3: مصرف مواد غذایی حاوی امگا-3 مانند ماهی های چرب (مانند ماهی ماکرل، ساردین، ماهی های کوچک)، روغن کرچک، و بذور کتان می تواند به کاهش التهابات و بهبود سلامت پروستات کمک کند. 24. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها: مصرف مواد غذایی ...
مضرات و خواص نودل برای سلامتی
نودل یک غذای سنتی آسیایی است که از خمیر گندم یا سایر غلات تهیه می شود. این غذا در اشکال و اندازه های مختلف وجود دارد و می توان آن را به صورت خشک یا تازه مصرف کرد. نودل یک غذای محبوب و پرطرفدار در سراسر جهان است و به دلیل طعم و مزه خوب [...]
انتخاب میوه مناسب برای کم کاری تیروئید
گلیسمی کمتری نسبت به محصولات لبنی، غلات و شکر فراوری شده دارند. میوه های گرمسیری مانند انبه، پاپایا و آناناس رتبه بالاتری در شاخص گلیسمی دارند. میوه هایی مانند بلوبری، توت فرنگی، تمشک، توت سفید، پرتقال، سیب و گلابی رتبه پایین تری در مقیاس گلیسمی دارند. شما می توانید برای کاهش مصرف قند و التهاب، میوه هایی که رتبه گلیسمی کمتری دارند را انتخاب کنید. وب سایت شاخص گلیسمی یک جدول ...
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
...؛ اما نه این نوع از شیرینی هایی که از شکر تهیه شده اند و چیزی جز اضافه وزن، چاقی، بیماری های قلبی و عروقی، افزایش قند و... می شود. بهترین جایگزین برای این مواد غذایی مضر استفاده از غلات کامل، میوه ها، دسرهایی بر پایه میوه، لبنیات کم چرب و... است. 2-فرق بین عادات غذایی سالم و رژیم رژیم روی محدود کردن کالری برای کاهش وزن یا اضافه کردن کالری برای افزایش وزن تمرکز می کند ...
می خواهید خوش اخلاق باشید؟ این خوراکی ها را امتحان کنید
به گزارش زیرنویس، تحقیقات نشان می دهد تغذیه سالم که میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و غلات کامل را شامل می شود با کاهش خطر افسردگی در ارتباط است. تغذیه مناسب همچنین بر سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است که متعاقب آن بر افسردگی هم تاثیر می گذارد. روزنامه اطلاعات در گزارشی نوشت، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوراکی ها [... ...
خشکبار دوستدار خون و دهان و دندان!
سایت سرگرمی روز نوشت؛ کشمش شرینی طبیعت قلمداد شده که سرشار از قند و کالری است و در صورتی که به میزانی متعادل مصرف شود، برای سلامتی بدن مفید است. این ماده غذایی به گوارش غذا کمک کرده، سطح آهن خون را بالا برده و قدرت استخوان ها را حفظ می کند. در این گزارش می خواهیم به برخی از اشاره کنیم: خوردن چند عدد کشمش به صورت روزانه برای معده مفید است. کشمش حاوی فیبرهایی است که تأثیری ملین بر معده ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم
روی عبارت اند از: صدف و خرچنگ، غلات غنی شده، گوشت گاو، گوشت خوک، بوقلمون. تحقیقات مربوط به بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن مصرف میزان 80 میلی گرم روی را توصیه می کند. امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیراشباع و مفیدند. منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی عبارت اند از: ماهی چرب مانند ماهی سمن (که گاهی در ایران سالمون گفته می شود)، دانه ها مانند دانه ...
کدام روغن گیاهی را برای پوستم انتخاب کنم؟
! آلودگی همچنین پوست ما را خفه می کند، بنابراین به خاطر داشته باشید که مرتباً با اسکراب های گیاهی لایه برداری کنید تا منافذ را باز کنید و سلول های مرده ای را که پوست را کدر می کنند از بین ببرید. فواید روغن گیاهی بر روی پوست قابل توجه است و دلیل این است که مصرف کنندگان به ادعاهای محصولاتی مانند آووکادو، آفتابگردان و روغن زیتون پاسخ می دهند. با توجه به گرایش های قابل توجه به محصولات زیبایی ...
بیش از40 درصد سرطان ها قابل پیشگیری هستند
در برنامه سرطان نقش مهمی در کاهش هزینه های مالی و روانی بیماران دارد، اصول ده گانه در این برنامه قابل توجه میباشد: 1) از مصرف دخانیات پرهیز کنیدو از نشستن در جاهایی که افراد دیگری سیگار میکشند خودداری نمایید. 2) فعالیت بدنی منظم داشته باشید حداقل هفته ای 150 دقیقه ورزش کنید. 3) وزن خودرا در حالت ایده ال نگه دارید مصرف مواد غذایی نشاسته ای را کم کنید و از رژیم های غذایی که از نظر ...
نحوه انتخاب و مصرف نودل سالم
بیماری های قلبی، دیابت و برخی سرطان ها کمک کند. ویتامین ها و مواد معدنی: نودل می تواند منبع خوبی از برخی ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم و پتاسیم باشد. نودل یک غذای پرکالری است، اما اگر به مقدار مناسب مصرف شود، می تواند به کاهش وزن کمک کند. نودل منبع خوبی از کربوهیدرات ها است که می تواند به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری کمک کند. همچنین، نودل حاوی فیبر است که می تواند ...
8 ویتامین ضروری برای زنان
از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. این نیازها نیز با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و افزایش سن تغییر می کنند. بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کند. در برخی موارد که این امکان میسر نیست، برای جبران این کمبود، مصرف مکمل ها و ویتامین ها، تحت نظر پزشک، توصیه می شود. 1. ویتامین K ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
سطح پایین ویتامین B6 سطح سرتونین مغز را کاهش می دهد و همین موضوع بر افزایش اشتها تأثیر می گذارد. مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید. ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند ...
علائم ابتلا و روش درمان کبد چرب چیست؟
شاید ندانید به کبد چرب مبتلا شده اید یا نه، اما برخی علائم وجود دارد که نشان دهنده ابتلا کبد چرب در بدن است. به گزارش همشهری ، افراد مبتلا به بیماری کبد چرب اغلب هیچ علامتی ندارند تا زمانی که بیماری تا حد سیروز کبدی پیشرفت کند. اگر علائمی دارید، ممکن است شامل موارد زیر باشد: - درد شکم یا احساس پری در سمت راست بالای شکم - حالت تهوع، از دست دادن اشتها یا کاهش وزن ...
راز و رمز جوان ماندن در دوران میانسالی
تحریریه زندگی آنلاین : اگر می خواهید در میانسالی هنوز از جوان برسید باید مراقبت های پوستی و تغذیه سالم و ورزش را از جوانی آغاز کنید.پوست آیینه تمام نمای بدن است که سرتا سر بدن شما را پوشانده است و در اولین نگاه ، به چشم همگان می آید. شما از روی کیفیت ظاهری پوست هر فردی می توانید سن او را تخمین بزنید. افرادی که سبک زندگی سالم تر ، وزن متعادل و روتین پوستی مناسبی داشته باشند نه تنها می توانند مانع ...
چه مواد غذایی برای سلامت کبد مفید هستند؟
... * مصرف شکر را کاهش دهید مصرف بیش از حد مواد شیرین می تواند به کبد شما آسیب برساند به این دلیل که بخشی از کار کبد تبدیل قند به چربی است. اگر در مصرف قند و شکر زیاده روی کنید، کبد شما بیش از حد چربی می سازد. در دراز مدت، ممکن است به شرایطی مانند بیماری کبد چرب مبتلا شوید. برای داشتن کبدی سالم تنها هر از چندگاهی قند و شکر مصرف کنید. بیشتر بخوانید: چند ماده غذایی برای ...
هفت غذایی که جوانی را به ارمغان می آورد
ضدالتهابی برای محافظت از غشاهای چربی در پوست ما هستند. همچنین استفاده از مواد مغذی حاوی ویتامین سی، کلاژن سازی پوست را بالا می برد و از پیری زودرس و تیرگی پوست جلوگیری می کند. مرغ حاوی روی است که در برقراری تعادل بین هورمون ها و سطح تستوسترون به بدن کمک کرده و در تولید کلاژن و از بین بردن لکه های پوستی بسیار مفید است. بیوتین نوعی از ویتامین بی است که به نام ویتامین بی ...
دشمن استرس و اضطراب کشف شد / چگونه بر استرس غلبه کنیم؟
غذای روزانه ما باید دست کم 25 گرم فیبر وجود داشته باشد. میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار از منابع بسیار خوب فیبر محسوب می شود. غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا: کربوهیدرات ها سبب آزاد شدن ماده سروتونین در مغز شده و آرامش می شود. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات عبارتند از: برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان و ذرت. به خاطر داشته باشیم مصرف بالای مواد غذایی نشاسته ای می تواند موجب اضافه وزن و چاقی شود. سبزی ها: تولید سروتونین در مغز به نوع تغذیه بسیار حساس است. مصرف بیشتر سبزی ها تولید سروتونین را در مغز افزایش می دهد و به ما کمک می کند تا بر استرس خود غلبه کنیم. ...
خواص عجیب این میوه نارنجی که باور نمی کنید / درمان 100 نوع بیماری با این میوه پاییزی
ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. اگر می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر است. علاوه بر آن، نارنگی حاوی ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می کند؛ هورمونی است که می تواند باعث استرس شود و می تواند بدن شما را تشویق کند تا چربی را ...
چگونه با نوشیدن آب، وزن را کاهش دهیم؟
غذایی حاوی مواد مغذی مختلف، برای کاهش وزن مفید است. برای کاهش وزن روی مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات به عنوان مثال لوبیا، نخود و عدس، غلات کامل و چربی های سالم متمرکز باشید. این مواد غذایی سرشار فیبرند و به سیر نگه داشتن شما و جلوگیری از پرخوری کمک می کنند. داشتن فعالیت ورزشی منظم پیروی از برنامه ورزشی منظم برای کاهش وزن بسیار مهم است. هر دو ورزش موثر - برای ...
چطوری چربی خون را کاهش دهیم؟ / عوامل موثر بر کاهش کلسترول بد
...> غذا های حاوی سویا: سویا و محصولات مشتق از آن، مانند روغن سویا، به کاهش کلسترول بد و چربی های اشباع شده در بدن کمک می کنند و به حفظ سلامت قلب و عروق مؤثرند. در این مقاله، به بررسی بهترین مواد غذایی برای کاهش سریع چربی خون پرداختیم. چربی خون، که شامل کلسترول و تری گلیسیرید است، به دو نوع چربی اشباع شده و غیر اشباع تقسیم می شود. مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده موجود در مواد ...
