سایر خبرها
سندرم قلب ورزشکار ؛ ورزش خیلی شدید می تواند خطرناک باشد
. در تمرین های ورزشی پویا مانند دویدن و اسکی صحرانوری (کراس کانتری) و فوتبال، برای ادامه تمرین و حفظ آهنگ ورزش، لازم است که قلب، در مقایسه با حالت استراحت، مرتب خون بیشتری پمپ کند و به بدن برساند. برای نمونه، مقدار خونی که قلب هنگام دویدن به بدن پمپ می کند، در مقایسه با جریان خون در حالت استراحت، سه تا پنج برابر افزایش می یابد. در تمرین های ورزشی ایستا مانند وزنه ...
تاثیر ورزش برای بیماران قلبی
به عنوان یک عامل کلیدی در کنترل و حفظ وزن سالم نیز اهمیت دارد. انجام فعالیت های ورزشی منظم می تواند سوختن کالری های اضافی را تسهیل کرده و به سوخت وساز بدن کمک کند. این موضوع می تواند در کاهش خطر ابتلا به چاقی و بیماری های مرتبط با آن مانند دیابت نوع 2 کمک کند. بنابراین، ورزش نقش بسزایی در حفظ سلامت قلب دارد. برای بهره بردن از این فواید، توصیه می شود به طور منظم و با رعایت میزان و شدت مناسب ...
ویدئوی پزشک | قهوه سبز لاغر می کند؟
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران با تاکید بر اینکه قهوه سبز دانه اولیه قهوه است که تحت فرآوری های بعدی قرار نگرفته و میزان آنتی اکسیدان بالاتری نسبت به قهوه ای که معمولا می نوشیم، دارد و تا اندازه ای به افزایش سطح سوخت و ساز بدن کمک می کند، می گوید: اما پژوهش های انجام شده تاثیر قابل ملاحظه ای از تاثیر قهوه سبز بر سطح متابولیسم بدن را نشان نداده است. به بیان دیگر بر ...
مکمل هایی که برای افزایش حجم و عضلات بدن به آن نیاز دارید
طولانی در باشگاه باز هم به بدن عضلانی مد نظر خود نمی رسند. یک گینر استاندارد اصولا پکیج کاملی از همه موارد مورد نیاز بدن ورزشکاران است: کالری بالا: مهم ترین ویژگی گینر محتوی کالری آن است که برای افزایش وزن ضروریست. این مکمل ها معمولا سه برابر بیشتر از یک پودر پروتئین معمولی کالری دارند. استفاده از یک وعده گینر حدود 600 الی 1000 کالری را فراهم می کند که عدد بالایی هم محسوب می شود ...
با فواید و مضرات قهوه آشنا شوید
خطر پرفشاری خون و بیماری های قلبی عروقی کمک کند. مصرف مقدار متعادل قهوه با توجه به داشتن کافئین در کوتاه مدت سطح هوشیاری را افزایش داده، فعالیت قلب، سیستم عصبی و عضلات را بالا می برد اما مصرف طولانی مدت قهوه به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا اثراتی مشابه استرس طولانی مدت به دنبال دارد. براساس نتایج تحقیقات علمی مصرف مقدار متوسط و متعادل قهوه اثرات آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی ...
آشنایی با انواع پودر پروتئین وی اصل و نحوه مصرف آن ها
اصطلاح به آن آب پنیر می گویند. آب پنیر درصد بالایی پروتئین های وی دارد و این پروتئین تمام آمینو اسیدهای ضروری برای بدن را در خود جای داده است. ارزش غذایی این پروتئین به قدری بالا است که ورزشکاران تنها با مصرف آن می توانند نیازهای روزانه بدن خود را برای دریافت آمینو اسیدها به خوبی رفع کنند. همچنین این پروتئین نقش مهمی در عضله سازی دارد و عملکردهای ورزشی را بهبود می بخشد. سیستم ایمنی بدن را ...
لاغری 1403
این صفحات هم که اسم شان را به لاغری تا عید تغییر داده اند و مشغول فروش انواع قرص های چربی سوز هستند. در این صفحات تأکید شده که لاغری بدون ورزش و رژیم انجام می شود. لاغری سریع تا عید نام یک صفحه دیگر است که برای معرفی خود نوشته؛ قرص و قهوه و چای سبز روشش نیست و زیر نظر یک پژوهشکده معروف با بیش از 4 هزار نتیجه مثبت مشاوره لاغری می دهد. تبلیغاتی که اگر برای عده ای هیچ فایده ای ندارد لابد برای اداره ...
این آجیل چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند
را تغییر، التهاب و استرس را کاهش و به بدن اجازه می دهد تا پس از ورزش سریع تر بهبود یابند. کسانی که در رژیم غذایی خود بادام را گنجاندند، نسبت به گروه کنترل، خستگی و تنش کمتری ثبت کردند، قدرت پا ها را بهبود بخشیدند و آسیب عضلانی کمتری را گزارش کردند. مولکول چربی مفید، معروف به 12، 13-دی هیدروکسی (یا 12، 13-DiHOME) که از اسید لینولئیک توسط بافت چربی قهوه ای سنتز می شود، تاثیر مثبتی بر ...
بهترین دستگاه های بدنسازی مناسب برای فضای کم
مجموعه ای از تمرینات مختلف را ارائه می دهند، از جمله تمرینات مقاومتی با وزنه ها، کششی با کابل ها، و تمرینات کاردیویی مانند دویدن و پرش. 2. سهولت استفاده: دستگاه های بدنسازی چندکاره معمولاً دارای سیستم قابل تنظیم و ساده هستند که امکان تنظیم وزن، ارتفاع و دستگیره ها را برای تمرینات مختلف فراهم می کند. 3. صرفه جویی در فضا: با داشتن یک دستگاه بدنسازی چند کاره، شما نیازی به چندین ...
10بیماری ژنتیکی که از مادران به دختران به ارث میرسد
جذب کلسیم را کاهش می دهد و روی تراکم معدنی استخوان ها تأثیر می گذارد. نوشابه نخورید. مصرف منظم نوشابه، ریسک شکستگی استخوان لگن را به میزان 14 درصد افزایش می دهد. تناسب اندام تان را حفظ و ورزش کنید. به توصیه ی متخصصان، افراد 19 تا 65 ساله باید 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی و دو بار در هفته در ناحیه ی پاها، کفل، پشت، قفسه ی سینه، بازو ها و کتف، ورزش های عضله ساز انجام دهند. ...
این پودر سفید مانع از پوکی استخوان می شود
...> گرفتگی عضلات اغلب در بزرگسالان مسن و ورزشکاران رخ می دهد. ورزش، نوسانات وزن بدن، بارداری، عدم تعادل الکترولیت و از دست دادن نمک در بدن از عوامل بروز این مشکل هستند. فعالیت فیزیکی فشرده در گرمای تابستان یکی از دلایل مهم در گرفتگی عضلات غیر ارادی است. ورزشکاران روزانه حدود 4 تا 6 قاشق چای خوری نمک را به خاطر تعریق بیش از حد از دست می دهند. مصرف غذاهایی که منابع طبیعی نمک هستند ممکن است شدت ...
7 عادتی که از پدر و مادرتان به ارث برده اید
از ما بدل شده است. با این وجود، در حالی که بسیاری از نمی توانند روز خود را بدون یک فنجان قهوه شروع کنند، بعضی هم هستند که تحمل کافئین را در سیستم متابولیک خود ندارد. علت این تفاوت در ژن های ما نهفته است. مثلاً ژنی به نام CYP1A2 هست که نحوه ی سوخت و ساز کافئین در بدن ما را تعیین می کند. بسته به بالا یا پایین بودن سرعت سوخت و ساز ما، این ژن واکنش ما به کافئین را تعیین می کند. 7- وفاداری ...
می خواهید تا عید به تناسب اندام برسید ؟ | با این گیاهان سه سوته لاغر شوید
ادویه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود. اگر در هر وعده ی غذایی تنها یک قاشق چایخوری زیره سبز را همراه با غذا میل کنید، بدن به اندازه ی سه برابر برای چربی سوزی قدرتمند می شود. از این ادویه می توانید برای انواع خورشت، سس گوجه فرنگی، سوپ، سیب زمینی و ... استفاده کنید. 6. زنجبیل مصرف کنید زنجبیل یک داروی گیاهی برای لاغری سریع محسوب می شود که همانند دارچین در کنترل قندخون نیز ...
اگر زانو درد دارید بخوانید
از بی تحرکی: بیشترین بیماری های مرتبط با مفاصل معمولاً به دلیل کم تحرکی و نشستن طولانی مدت در موقعیت های غیرطبیعی اتفاق می افتد. بنابراین، حرکت و فعالیت بدنی منظم برای حفظ انعطاف پذیری و قدرت عضلات بسیار مهم است. مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم: مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم، مانند تخم مرغ، ماهی، پنیر، ماست و سبزیجات سبز می تواند به قوی تر شدن استخوان ها و جلوگیری از آسیب های مفاصل کمک کند. کد خبر 834959 منبع: همشهری آنلاین ...
عوامل موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...، تصریح کرد: وقتی فردی یبوست دارد مواد زائد بدن خارج نمی شود و ایمنی بدن را کم می کند. اگر فردی می خواهد ایمنی سطح بالایی داشته باشد نباید مشکل گوارشی داشته باشد. یعنی نباید زخم معده داشته باشد، نفخ کند و احساس هضم بد داشته باشید وقتی اینگونه است مواد غذایی مهم به بدن جذب نمی شود. بنابراین باعث کمبود مواد اولیه خواهد شد و ایمنی فرد کم می شود. همچنین کبد نباید چرب باشد. وقتی کبد چرب می شود کارایی کبد برای تبدیل مواد غذایی به ریز مواد مغذی از بین می رود در نتیجه باعث کاهش ایمنی بدن خواهد شد. انتهای پیام ...
شروع بدنسازی از صفر
نبایداز مصرف آنها غافل شد. برخی از سبزیجات علاوه بر داشتن املاح و ویتامین کافی، منبع پروتئینی نیز هستند. آشنایی با تیپ بدنی برای شروع بدنسازی از صفر آشنایی با تیپ بدنی برای شروع بدنسازی از صفر از این جهت لازم است که شما انتظارات بی جایی از بدنخود نداشته باشید و هدف گزاری دقیقی انجام دهید. برخی بدن ها اندومورف هستند یعنی، به راحتی دچار اضافه وزن می شوند و متابولیسم کندی دارند ...
قهوه چه بلایی سر بدن می آورد؟ / با مضرات شدید قهوه آشنا شوید
، به خصوص عضلات درونی و معده تپیدن بیش از حد قلب یا ریتم غیر عادی ماهیچه های قلب کم آب شدن بدن یا بالعکس، تکرر ادرار پوکی استخوان، به خصوص برای بانوان یائسه (البته در دوران غیریائسگی و به خصوص بارداری هم قهوه مشکلاتی را ایجاد خواهد کرد که در مطلب مضرات خوردن قهوه در دوران بارداری به آنان اشاره داشته ایم.) این ها اکثر علائم مضر مصرف قهوه زیاد هستند. در ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
ایسنا نوشت: متابولیسم، مسئولیت تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذا ها به سوخت را بر عهده دارد. تبدیل مواد مغذی به سوخت، انرژی مورد نیاز بدن را برای تنفس، تحرک، هضم غذا، گردش خون، ترمیم بافت ها و سلول های آسیب دیده فراهم می کند. متابولیسم با راه های آسان و موثر افزایش می یابد. بسیاری از راه های آسان افزایش متابولیسم [... ...
راهکارهای تضمینی برای لاغری و کاهش وزن سریع تا عید
مقداری لیمو به آب می تواند به عنوان یک کمک کننده گوارشی و ادرارآور و همچنین به احتباس آب و نفخ کمک کند. نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای می توانند به عنوان دیورتیک عمل کنند و بدن شما را برای ترشح بیشتر آب تحریک کنند. 4-چای سبز بنوشید چای سبز در کنار رژیم به بالا رفتن سوخت و ساز بدن کمک می کند پس در روز فنجان چای سبز بنوشید. 5-داشتن استراحت کافی سطح کورتیزول در ...
معرفی مکمل بدنسازی در دوران حجم برای ورزشکاران حرفه ای
های بدن شما 40 درصد بیشتر از حد طبیعی خود کراتین دریافت می کنند که این موضوع حجم عضله ها را به شدت افزایش می دهد. این مکمل باعث بهبود قدرت عضلات می شود و این امکان را برای ورزشکار فراهم می کند که عملکرد بهتری را در زمان ورزش داشته باشد. علاوه بر آن مصرف این مکمل موجب افزایش آب در سلول های ماهیچه ای می شود که این موضوع ماهیچه ها را متورم کرده و سیگنال هایی برای رشد عضلانی تولید می کند. ...
چای سبز برای لاغری مفید است؟ + خواص چای سبز
همین دلیل است که مصرف چای سبز به خصوص در کنار ورزش و رژیم غذایی تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد. پودر چای سبز که به آن ماچا گفته می شود، ارزش غذایی بیشتری نسبت به برگ چای سبز دارد، این پودر به دو صورت قوی و ملایم در دسترس است، نوع قوی آن از بوته هایی با سن 30 سال به بالا تهیه شده و پودری که از بوته های کمتر از 30 سال تهیه شود، ملایم یا اوسوچا گفته می شود، ترکیبات موجود در چای سبز بسیار ...
چگونه درسه مرحله ساده از شر چربی های کمر خلاص شوید
.... اگر می خواهید وزن قابل توجهی کم کنید توصیه می شود روزانه حدود 600 کالری دریافتی را کاهش دهید. برچسب های روی مواد غذایی خریداری شده را بخوانید یا از اپلیکیشن یا کتاب آشپزی استفاده کنید که در آن دستور العمل هایی کالری از پیش محاسبه شده دارند. هم چنین، برخی تغییرات آسان وجود دارد که می توانید امروز ایجاد کنید. مصرف سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید، اندازه وعده ها را کاهش دهید و مواد غذایی ...
8 راهکار خانگی برای رفع معده درد را بشناسید
راحتی در خانه درمان کرد. در ادامه چندین درمان خانگی محبوب برای درمان معده درد و سوء هاضمه به شما معرفی می شود که به کاهش ناراحتی معده کمک می کنند. 1. زیاد آب بنوشید بدن برای هضم و جذب مؤثر مواد مغذی از غذاها و نوشیدنی ها به آب نیاز دارد. کم آبی بدن، هضم غذا را دشوارتر می کند و احتمال ناراحتی معده را افزایش می دهد. نوشیدن آب می تواند به تسهیل هضم و کاهش سوزش سر دل کمک کند. اگرچه ...
الگوی جنگجوی آخر هفته برای کسانی که حوصله یا وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند
ضروری است. رسیدن به آن هدف از طریق روزه گرفتن کوتاه ترین مسیر ممکن است. منطق پشت آن این است که با کوتاه کردن پنجره ای (بازه زمانی) که در آن می توانید غذا بخورید کالری کمتری مصرف خواهید کرد: معمولا حدود 500 تا 600 کالری کمتر در روز. رژیم های غذایی جایگزین وعده های غذایی (که در آن به طول معمول شیک ها و سوپ ها معرفی می شوند) نیز ابزار بسیار موثری هستند. نتیجه یک متاآنالیز انجام شده توسط دانشگاه آکسفورد در سال 2021 میلادی نشان داد که برنامه هایی که جایگزینی وعده های غذایی دارند نسبت به سایر برنامه های کاهش وزن منجر به کاهش وزن بیش تری در یک سال شدند. ...
بهترین آجیل برای سوزاندن چربی های بدن
بادام دارای مقادیر بالایی پروتئین، انواع چربی های سالم، ویتامین E، مواد معدنی و فیبر است همچنین پوست قهوه ای بادام حاوی پلی فنول هایی است که به روده بزرگ می رسند و به کنترل التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کنند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف فقط پنج عدد بادام در روز باعث افزایش چربی سوزی ورزش می شود. [... ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
یا مور مور شدن آرامش بخش و لذت بخش سر و بدن گفته می شود. بسیاری از افراد این حس را در اثر عواملی مانند صدا ها یا تصاویر خاص تجربه می کنند. زمزمه کردن، ضربه زدن، صدا های ملایم، مچاله کردن یا فشردن، خوردن، ورق زدن، حرکات دست و حرکات تکراری، از محرک های رایج ASMR هستند. ASMR مانند حس سوزن سوزن شدن است که از پشت سر و پایین ستون فقرات منشا می گیرد و تجربه آن به خواب عمیق و آرامش شما کمک می کند. می ...
درمان درد سیاتیک و بارداری
حالتی بنشینید که وزن بچه از روی نواحی حساس برداشته شود زیرا باعث فشار می شود. به این ترتیب، بهبودی سریع خواهد بود. قرار گرفتن روی کف دست و زانوها بر زمین و حرکت کردن به عقب و جلو، شرایط را بهبود می بخشد. روی تشک سفت بخوابید و روی سمت بی درد بدن دراز بکشید. برای بالا قرار گرفتن زانوها از بالش استفاده کنید و پیوند زانو را نرم نگه دارید. شاید کمپرس سرد یا گرم التیامی ...
آیا سرفه کردن حمله قلبی را متوقف می کند؟
با اورژانس تماس بگیرید. اگر در خطر حمله قلبی قرار دارید،تا حد امکان از رانندگی خودداری کنید زیرا ممکن است در هر لحظه هوشیاری خود را در حین رانندگی از دست بدهید و این می تواند عواقب کشنده ای برای خودتان و دیگران در بر داشته باشد. سپس بی حرکت بمانید تا عضلات قلبتان بیش از حد کار نکند.اگر این اولین بار است که دچار حمله قلبی می شوید،مصرف قرص آسپرین را فراموش نکنید. ...