خوراکی هایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برد | 6 راهکار برای میزان ...
سایر خبرها
چرا تمرین قدرتی کلید کاهش وزن است؟
دارد که بدن شما می تواند آن را از چربی یا قند ذخیره شده یا از کالری ای که اخیرا از طریق مواد غذایی مصرف کرده دریافت کرده اید تامین کند. هم چنین، پس از پایان جلسه تمرینی بدن تان به منظور ترمیم و بازسازی عضلات به کالری برای ریکاوری خود نیاز دارد. نتیجه مطالعه ای در سال 2018 میلادی نشان داد که میزان کلی متابولیسم پایه (اساسا تعداد کالری که بدن شما به منظور انجام کار های اساسی و پایدار زندگی ...
مکمل هایی که برای افزایش حجم و عضلات بدن به آن نیاز دارید
طولانی در باشگاه باز هم به بدن عضلانی مد نظر خود نمی رسند. یک گینر استاندارد اصولا پکیج کاملی از همه موارد مورد نیاز بدن ورزشکاران است: کالری بالا: مهم ترین ویژگی گینر محتوی کالری آن است که برای افزایش وزن ضروریست. این مکمل ها معمولا سه برابر بیشتر از یک پودر پروتئین معمولی کالری دارند. استفاده از یک وعده گینر حدود 600 الی 1000 کالری را فراهم می کند که عدد بالایی هم محسوب می شود ...
تاثیر ورزش برای بیماران قلبی
به عنوان یک عامل کلیدی در کنترل و حفظ وزن سالم نیز اهمیت دارد. انجام فعالیت های ورزشی منظم می تواند سوختن کالری های اضافی را تسهیل کرده و به سوخت وساز بدن کمک کند. این موضوع می تواند در کاهش خطر ابتلا به چاقی و بیماری های مرتبط با آن مانند دیابت نوع 2 کمک کند. بنابراین، ورزش نقش بسزایی در حفظ سلامت قلب دارد. برای بهره بردن از این فواید، توصیه می شود به طور منظم و با رعایت میزان و شدت مناسب ...
لاغری با دستگاه لاغری موضعی شکم و پهلو
نی بان: آشنایی با متخصص تغذیه و تناسب اندام لاغری موضعی شکم و پهلو با دستگاه های متعددی، امکان پذیر است. در ادامه با این دستگاه ها آشنا می شوید: هایفو ، یک فناوری پیشرفته برای لیفتینگ و شکل دهی پوست بدون جراحی است که از آن با عنوان اولتراسوند متمرکز با شدت بالا هم نام می برند. هایفو به طور مستقیم، انرژی گرمایی را به پوست و بافت زیر پوست می رساند و باعث تحریک کلاژن پوست می شود ...
این آجیل چربی های تان را مثل کوره می سوزاند
...، التهاب و استرس را کاهش و به بدن اجازه می دهد تا پس از ورزش سریع تر بهبود یابند. کسانی که در رژیم غذایی خود بادام را گنجاندند، نسبت به گروه کنترل، خستگی و تنش کمتری ثبت کردند، قدرت پاها را بهبود بخشیدند و آسیب عضلانی کمتری را گزارش کردند. مولکول چربی مفید، معروف به 12، 13-دی هیدروکسی (یا 12، 13-DiHOME) که از اسید لینولئیک توسط بافت چربی قهوه ای سنتز می شود، تاثیر مثبتی بر متابولیسم و ...
عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می کنند؟
تعیین شود. عضله سلزی حافظه عضلانی چیست؟ هنگامی که اصطلاح حافظه عضلانی را می شنوید، تصور می کنید که عضلات می توانند حرکات خاصی را به خاطر بسپارند، مانند دریبل زدن با توپ فوتبال یا نواختن آهنگ تولدت مبارک با پیانو، اما این بخشی از آن چیزی است که در بدن شما اتفاق می افتد. دو نوع حافظه ماهیچه ای متفاوت وجود دارد. یک نوع، عصبی که با یادآوری فعالیت های آموخته شده گره خورده است ...
آشنایی با انواع پودر پروتئین وی اصل و نحوه مصرف آن ها
اصطلاح به آن آب پنیر می گویند. آب پنیر درصد بالایی پروتئین های وی دارد و این پروتئین تمام آمینو اسیدهای ضروری برای بدن را در خود جای داده است. ارزش غذایی این پروتئین به قدری بالا است که ورزشکاران تنها با مصرف آن می توانند نیازهای روزانه بدن خود را برای دریافت آمینو اسیدها به خوبی رفع کنند. همچنین این پروتئین نقش مهمی در عضله سازی دارد و عملکردهای ورزشی را بهبود می بخشد. سیستم ایمنی بدن را ...
کمردرد خود را بشناسید
وقت به شکل قبلی بر نمی گردند. در موارد خیلی حاد ممکن است ناچار به بریدن زائده های استخوانی شوند، اما موارد خفیف تر معمولا با فیزیوتراپی و دارو های ضدالتهاب درمان می شود. استراحت حداکثر تا 48 ساعت مجاز است و بعد از آن باید با آب درمانی یا ورزش عضلات را قوی کرد تا فشار کمتری به مهره ها وارد شود. اگر بر اثر ضربه ای دچار درد طولانی مدت گردن یا کمر شدید، همان اول به پزشک مراجعه کنید. با بستن کمر، فرصت ...
شایع ترین مشکلات ارتوپدی پا را بشناسید!
است که منجر به درد شدید در هنگام راه رفتن یا ایستادن می شود. این بیماری در افراد دارای اضافه وزن یا کسانی که از کفش های نامناسب استفاده می کنند، شایع تر است. استراحت استفاده از کمپرس یخ دارو های ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) انجام حرکات کششی استفاده از کفش های مناسب در موارد شدید، عمل جراحی میخچه، ضخیم شدن پوست در قسمت ...
دنیا شیفته چوپان: تبریک قهرمان، حقت را گرفتی!
خود هادی آنقدر ناراحت و عصبانی بود که صحنه را ترک کرد. یک هوادار چوپان در شبکه های اجتماعی نوشت: "اینجا دیگر هیچ جنجالی نبود. هادی امروز خیلی شاداب تر بود. بدن هادی آنقدر درخشان بود که سامسون نمی توانست به نزدیک شدن به او حتی فکر کند". اگر بخواهیم سایر توییت های هوداران چوپان را خلاصه کنیم می توان چکیده ای از همه آنها را در این توییت دید: "نبردی درخشان بین چوپان و سامسون و پیروزی ای شایسته برای هادی. او از هر نظر شایسته پیروزی بود. هادی برای تلافی المپیا آمده بود و خودش را ثابت کرد. تبریک می گویم قهرمان و تبریک به همه کسانی که چنین نمایش تماشایی ای را برگزار کردند". ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
و گوارش فیبر موجود در موز به بهبود روند هضم، کمک فراوانی می کند. فیبرهای محلول و نامحلول موجود در موز نقش مهمی در سلامتی دارند. فیبر محلول به بدن کمک می کند تا سطح قند خون را کنترل کند و از شر مواد چرب مانند کلسترول خلاص شود. فیبر نامحلول مدفوع را نرم و اجابت مزاج منظم را آسان تر می کند. این موضوع به سلامت روده کمک کرده و باعث حفاظت در برابر باکتری های مضر می شود. نشاسته ...
این پودر سفید مانع از پوکی استخوان می شود
...> گرفتگی عضلات اغلب در بزرگسالان مسن و ورزشکاران رخ می دهد. ورزش، نوسانات وزن بدن، بارداری، عدم تعادل الکترولیت و از دست دادن نمک در بدن از عوامل بروز این مشکل هستند. فعالیت فیزیکی فشرده در گرمای تابستان یکی از دلایل مهم در گرفتگی عضلات غیر ارادی است. ورزشکاران روزانه حدود 4 تا 6 قاشق چای خوری نمک را به خاطر تعریق بیش از حد از دست می دهند. مصرف غذاهایی که منابع طبیعی نمک هستند ممکن است شدت ...
رهایی از خستگی های روزمره با ماساژور m1 شیائومی
ماساژهای موجی و بدون ضربه کاربرد دارد که باعث ایجاد آرامش در نقطه مد نظر می شود. سری کروی ماساژور: برای ماساژدادن دست، کمر، ران، باسن و ساق پا مناسب است و باعث ایجاد کشش در این نقاط می شود. سری استوانه ای ماساژور: این سری، برای ماساژهای ضربه ای به بافت های عمقی مانند کف دست و کف پا کاربرد دارد. سری U شکل ماساژور: برای ماساژ قسمت هایی که دارای استخوان هستند، مانند شانه و ...
عوامل موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...، تصریح کرد: وقتی فردی یبوست دارد مواد زائد بدن خارج نمی شود و ایمنی بدن را کم می کند. اگر فردی می خواهد ایمنی سطح بالایی داشته باشد نباید مشکل گوارشی داشته باشد. یعنی نباید زخم معده داشته باشد، نفخ کند و احساس هضم بد داشته باشید وقتی اینگونه است مواد غذایی مهم به بدن جذب نمی شود. بنابراین باعث کمبود مواد اولیه خواهد شد و ایمنی فرد کم می شود. همچنین کبد نباید چرب باشد. وقتی کبد چرب می شود کارایی کبد برای تبدیل مواد غذایی به ریز مواد مغذی از بین می رود در نتیجه باعث کاهش ایمنی بدن خواهد شد. انتهای پیام ...
دلایل پنهان پا درد که نمی دانستید
. اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید تا پادرد شما نیز درمان شود، زیرا هنگام راه رفتن 2 تا 3 برابر و هنگام دویدن 5 برابر وزن بدن به پا ها فشار وارد می شود پس حتی چند کیلو اضافه وزن نیز بر روی سلامت پا ها تاثیرگذار است. انجام ورزش های سنگین اگر ورزش های سنگین یا تمرینات ورزشی شدیدی انجام می دهید، ممکن است به علت آسیب فشاری (آسیب ناشی از نیروی تکراری) دچار پا درد گردید. در این ...
(تصاویر) افشاگری بازیگر نقش کوهستان در سریال بازی تاج و تخت درباره رژیم غذایی عجیب اش
آووکادو برای ناهار حفظ کرده و در آخر یک شِیک دیگر بدون زغال اخته می خورد. او همچنین مقدار زیادی آب و الکترولیت با خوردن محصولاتی مانند Reign Total Body Fuel مصرف می کند. این محصول حاوی 300 میلی گرم کافئین و همچنین ویتامین های ضروری برای بدن است. به گفته پی یرشون این موارد برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و وجود مواد مغذی کافی در بدن بسیار مهم هستند. او بعد از هر وعده ...
تأثیر عجیب این ریشه قدیمی و پرخاصیت در کاهش وزن
مایعات اضافی انباشته شده در بافت ها را از بدن دفع کرده و باعث می شود لاغرتر به نظر برسید. چون به اصطلاح پفتان می خوابد. مواد لازم: گریپ فروت 2 عدد زنجبیل تازه رنده شده 5 قاشق معادل 50 گرم آب 1 لیتر عسل اختیاری روش تهیه و استفاده: اجازه دهید آب به مدت 5 دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. سپس زنجبیل رنده شده را داخل آن ریخته و بگذارید 10 دقیقه استراحت کند. در ...
خطر آلزایمر در کمین اضافه وزن و گرگرفتگی دوران یائسگی
می شوند ، اما می توانند مانند سلول های چربی قهوه ای در گرمازایی نیز نقش داشته باشند. سوزاندن یا ذخیره سلول های چربی بر روی چاقی و وزن کلی تاثیر دارد. بیشتربخوانید: احساس گرما و گرگرفتگی نشانه اولیه کدام بیماری است؟ تاثیر هورمون ها بر وزن بعد از یائسگی هورمون ها در تنظیم سلول های چربی نقش دارند.استرادیول ، یکی از انواع اصلی استروژن موجود در بدن انسان ، نقشی ...
4 روش ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
بهره مندی حداکثری از مواد مغذی و سالم، بد نیست رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید. در این رژیم سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم (مانند روغن زیتون و آجیل) را مصرف می کنید. میزان مصرف قند و چربی اشباع شده در این برنامه غذایی کاهش می یابد و همین موضوع در رسیدن به وزن سالم و بهبود عملکرد تیروئید به شما کمک می کند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
مضرات و خواص نودل برای سلامتی
که منبع اصلی انرژی بدن هستند. پروتئین: نودل حاوی مقادیری پروتئین است که برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است. فیبر: نودل می تواند به بهبود هضم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و برخی سرطان ها کمک کند. ویتامین ها و مواد معدنی: نودل می تواند منبع خوبی از برخی ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم و پتاسیم باشد. خواص نودل برای کاهش وزن ...
راه های طبیعی و آسان برای تناسب اندام
کرده اید یا هیدراته شده اید و بدن شما آب را در خود نگه نمی دارد. راه های دیگر کاهش وزن شامل خوردن غذاهای غیرفراوری شده، افزایش مصرف پروتئین و درعین حال کاهش مصرف کربوهیدرات و سدیم است. به گفته دکتر هوثر این کار می تواند به کاهش وزن سریع و آسان منجر شود: بیشتر مردم با نوشیدن آب در یک هفته می توانند از 1.5 تا 5.5 کیلوگرم وزن کم کنند. اگر این کار را با 30 دقیقه ورزش روزانه همراه کنید نتیجه می ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
متابولیسم، مسئول تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذاها به سوخت است؛ هرچه میزان متابولیسم افزایش یابد، کالری بیشتری به هنگام استراحت سوزانده می شود.
ورزش خیلی شدید می تواند خطرناک باشد
تمرین و حفظ آهنگ ورزش، لازم است که قلب، در مقایسه با حالت استراحت، مرتب خون بیشتری پمپ کند و به بدن برساند. برای نمونه، مقدار خونی که قلب هنگام دویدن به بدن پمپ می کند، در مقایسه با جریان خون در حالت استراحت، سه تا پنج برابر افزایش می یابد. در تمرین های ورزشی ایستا مانند وزنه برداری، ژیمناستیک، یا صخره نوردی، بدن باید از ماهیچه های اسکلتی برای هل دادن یا کشیدن وزن بدن یا وزنه های ...
شروع بدنسازی از صفر
زدن ندارید و مدام خسته هستید. پس اگر بدنسازی را از صفر شروع می کنید باید روزانه حداقل هشت ساعت خواب مناسب داشته باشید. مصرف سبزیجات برای شروع بدنسازی از صفر مصرف سبزیجات مانند مصرف پروتئین برای هر ورزشکاری لازم می باشد. افرادی که بدنسازی را از صفر شروع می کنند، تصور دارند که بدنسازی یعنی مصرف پروتئین ددر حجم های بالا. اما این طور نیست! ویتامین ها برای عضله سازی نیاز هستند و ...
بهبود عملکرد مغز به کمک این ورزش
داخلی بدن می شود. شنا باعث طول عمر می شود تعجبی ندارد که تأثیر مثبت شنا بر شریان های خونی باعث طول عمر شود. دانشمندان دانشگاه کارولینای جنوبی آمریکا بیش از 40 هزار مرد بین 20 تا 90 سال را به طور متوسط حدود 13 سال زیر نظر گرفتند و دریافتند افرادی که شنا می کنند میزان مرگ ومیر کمتری نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند دارند. همچنین افرادی که شنا می کردند از افرادی که می ...
قهوه چه بلایی سر بدن می آورد؟ / با مضرات شدید قهوه آشنا شوید
، به خصوص عضلات درونی و معده تپیدن بیش از حد قلب یا ریتم غیر عادی ماهیچه های قلب کم آب شدن بدن یا بالعکس، تکرر ادرار پوکی استخوان، به خصوص برای بانوان یائسه (البته در دوران غیریائسگی و به خصوص بارداری هم قهوه مشکلاتی را ایجاد خواهد کرد که در مطلب مضرات خوردن قهوه در دوران بارداری به آنان اشاره داشته ایم.) این ها اکثر علائم مضر مصرف قهوه زیاد هستند. در ...
7 عادتی که از پدر و مادرتان به ارث برده اید
از ما بدل شده است. با این وجود، در حالی که بسیاری از نمی توانند روز خود را بدون یک فنجان قهوه شروع کنند، بعضی هم هستند که تحمل کافئین را در سیستم متابولیک خود ندارد. علت این تفاوت در ژن های ما نهفته است. مثلاً ژنی به نام CYP1A2 هست که نحوه ی سوخت و ساز کافئین در بدن ما را تعیین می کند. بسته به بالا یا پایین بودن سرعت سوخت و ساز ما، این ژن واکنش ما به کافئین را تعیین می کند. 7- وفاداری ...
خواص جادویی نمک در طب مدرن، طب سنتی و احادیث
تابناک با تو – اعلب افراد بر این باور هستند که مصرف نمک تنها عوارض و مضراتی را برای بدن به همراه دارد، در حالی که مصرف اندازه نمک خواص مناسبی برای زیبایی و سلامت بدن دارد. خواص نمک برای سلامت بدن، زیبایی پوست و درمان درد ها شاید تا به حال از فواید نمک کمتر شنیده [...]
آپنه انسدادی خواب(OSA) چیست؟
از خواب آلودگی در طول روز شکایت دارند. OSA باعث کاهش اکسیژن رسانی به مغز و سایر قسمت های بدن شده و کیفیت خواب را کاهش می دهد. بنابراین این حالت باعث خواب آلودگی در طول روز و عدم آگاهی و گیجی در هنگام صبح می شود. کسانی که با افراد مبتلا به OSA در یک جا می خوابند، با موارد زیر روبرو می شوند: ○خروپف بلند ○نفس نفس زدن ○خفگی ○خرخر کردن ...