سرعت و شدت پیاده روی در کاهش وزن موثر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین روش برای کاهش قند خون
گروه علمی:اگر دیابت دارید، تعدادی راهکار برای تناسب اندام می تواند به شما در مبارزه با چربی، افزایش توده عضلانی، بهبود تعادل و کاهش استرس کمک کند و حتی ممکن است نیاز شما به انسولین تزریقی را کاهش دهد. افراد مبتلا به دیابت علاوه بر رعایت رژیم غذایی خاص نیاز به تحرک بدنی برای بهبود وضعیت جسمانی خود دارند. به گزارش اوری دی هلت، در این مطلب به 6 ورزش عالی برای افراد مبتلا به دیابت اشاره ...
با این پنج خوراکی طبیعی 14 روزه باربی شوید!
حادثه 24 - افزایش متابولیسم بدن و کاهش کالری دریافتی اغلب به عنوان راه های اصلی برای از دست دادن چربی های اضافی معرفی می شوند. در این میان نقش مثبت برخی میوه ها و خوراکی های طبیعی در افزایش متابولیسم و کمک به روند سوزاندن چربی های اضافی ثابت شده است. هر چند برنامه ریزی برای رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش نقش مهمی در سوزاندن چربی بدن دارند اما مصرف این میوه ها و خوراکی ها نیز می تواند ...
این اصول ساده را رعایت کنید تا عضلات و مفاصل شما سالم بماند
جامعی از سلامت فرد ارائه نمی کند. به گزارش نیویورک پست، پزشکان مدتی طولانی شاخص توده بدنی یا ابی ام آی (BMI) را مشخصه ای قطعی برای تعیین اضافه وزن و چاقی افراد می دانستند. اما انجمن پزشکی آمریکا در بیانیه ای که ژوئن 2023 منتشر شد، شاخص توده بدنی را ارزیابی ناقص ارزیابی کرد، زیرا میزان چربی بدن را به صورت دقیق نشان نمی دهد. دکتر باربارا باور افراد را ترغیب می کند که ...
با خوردن این مواد غذایی چربی سوزی کنید
به گزارش بهداشت نیوز، در این میان نقش مثبت برخی میوه ها و خوراکی های طبیعی در افزایش متابولیسم و کمک به روند سوزاندن چربی های اضافی ثابت شده است. هر چند برنامه ریزی برای رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش نقش مهمی در سوزاندن چربی بدن دارند اما مصرف این میوه ها و خوراکی ها نیز می تواند به این روند کمک کند. از سوی دیگر، بسیاری از افرادی که به دنبال سوزاندن چربی های اضافی بدن هستند به اشتباه فکر ...
چگونه پس از زایمان فورا وزن کم کنیم؟
و پس از بازیابی بنیه خود می توانید مدت و شدت فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. انجام ورزش هوازی : انجام ورزشهای هوازی شما را در کاهش توده چربی شکمی که نیازمند اصلاح و تغییر برنامه غذایی و ورزش هستید، کمک می کند. اگر اختصاص زمانی به انجام فعالیت بدنی برای شما مشکل است سعی کنید کودکتان را با خود همراه کنید: برای مثال می توانید کودکتان را در پیاده روی روزانه همراه خود ببرید و یا ...
قند و کلسترول دارید، دارچین بزنید!
دارچین سبب کاهش کلسترول می شود. به گزارش بهداشت نیوز، دارچین خوراکی نیست و در میان ادویه ها طبقه بندی می شود. هر چند این امر را نیز می توان یکی از مزایای آن دانست زیرا بدون اضافه کردن کالری می تواند به سوزاندن چربی های بدن کمک کند. نتیجه پژوهش ها نشان داده است که دارچین می تواند به سوخت و ساز قندی در بدن کمک برساند. به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین ...
قیمت قرص جی سی 30 عددی
شما کمک کند تا به سرعت وزن خود را کاهش دهید. از روزهای ابتدایی مصرف، جذابیت و حیرت از اثرات شگفت آور جی سی را تجربه خواهید کرد. این کپسول لاغری، اشتهای فرد را به شدت کاهش می دهد و بدن را وادار به استفاده از چربی های ذخیره شده برای تأمین نیازهای روزانه تغذیه می کند. برای اطلاع از قیمت قرص جی سی 30 عددی و اطلاعات دیگر قرص جی سی کلیک کنید. کپسول لاغری جی سی برای مبارزه با چربی های زاید در ...
روزه داری آسان در ورزش با تدابیر خاص
. اسدی در واکنش به این توصیه که هر انسان در طول روز باید به طور متوسط 6 الی 8 لیوان آب مصرف کند و آیا در طول ماه مبارک رمضان عدم دریافت این میزان آب در طول روز برای ورزشکاران روزه دار مشکل ساز نخواهد شد، گفت: میزان دریافت آب براساس وزن افراد مختلف، متفاوت است. اما در یک توصیه عمومی، وزن معیار که حدود 70 الی 80 کیلوگرم است را در نظر می گیرند و براساس آن توصیه ای برای افراد عادی مطرح می ...
معایب رژیم الاکلنگی
...> بعد از کاهش وزن، جذب چربی سریع تر از عضله سازی رخ می دهد و به مرور زمان، عضلات بیشتر از قبل تحلیل می روند. عضله سوزی منجر به کاهش قدرت بدنی می شود. شما می توانید با ورزش، شامل تمرین قدرتی، تأثیر رژیم روی عضله سوزی را کاهش دهید. اگر همزمان با رژیم ورزش کنید، بقیۀ قسمت های بدن لاغر می شود اما رشد عضلات ادامه پیدا می کند. وقتی رژیم می گیریم، نیاز بدن به پروتئین ...
بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو چیست؟
! اگر تابه حال سعی کردید از یک رژیم غذایی سخت به جز رژیم لیمومی برای کاهش وزن پیروی کنید، پس حتما می دانید که رعایت آن چقدر دشوار است. یکی از راه های مطمئن برای اینکه به رژیم غذایی خود پایبند باشید تهیه غذا رژیمی خوشمزه و مغذی است. گیاهان و ادویه ها نه تنها به غذای شما طعم می دهند، بلکه به کاهش وزن شما نیز کمک کنند. در ادامه بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو را معرفی ...
معجزه پیاده روی برای سلامتی و افراد بی تحرک
مهر نوشت: محققان دریافتند افرادی که بیش از 11 ساعت در روز بی تحرک هستند، با راه رفتن بیشتر، از فواید سلامتی مشابه افراد فعال تر برخوردار می شوند. به گفته محققان، تعداد بهینه گام های روزانه برای بهبود سلامت بین 9000 تا 10000 است. این میزان پیاده روی خطر مرگ را تا 39 درصد و خطر بیماری [...]
آیا پای راز افزایش طول عمر در میان است؟!
تحقیق جالب MIT درباره اثر روزه داری بر بازسازی سلولی تابناک با تو – در این خط از تحقیقات، ما بر درک این موضوع تمرکز کردیم که چگونه یک روزه 24 ساعته عملکرد سلول های بنیادی جوان و پیر روده را بهبود می بخشد... با بالا رفتن سن، سلول های بنیادی روده توانایی خود را برای بازسازی از دست [...]
تبدیل زباله به انرژی و ارزش آفرینی برای شهرها
افراد ساکن در این کشور را تأمین می کنند. به گفته انجمن مدیریت پسماند سوئد، انرژی حاصل از سوزاندن زباله برای گرمایش 1.25 میلیون آپارتمان و برق 680 هزار آپارتمان کافی است. نیروگاه های معمولی اغلب دارای برج های خنک کننده بزرگی هستند که گرمای اضافی را دفع می کنند، بنابراین تنها حدود 40 درصد انرژی به طور کامل مصرف می شود. نیروگاه زباله در لینشوپینگ که برق تولید می کند و آب را برای مصارف ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای ماه رمضان
...، پنیر، ماهی و مرغ بسیار مهم است. این ها حاوی انواع اسید های آمینه هستند و برای حفظ و تولید توده عضلانی حیاتی هستند. 7- در وعده غذایی خود عجله نکنید. خوردن بیش از حد یکباره و خیلی سریع می تواند باعث سوء هاضمه و سایر مشکلات معده شود. خوردن آهسته وعده های کوچکتر برای سلامت کلی شما بهتر است و بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است. 8-از مصرف غذا های پرچرب، پرنمک و پر قند ...
معجزه رژیم مدیترانه برای سلامت روده!
بهبود سلامت روده و کاهش وزن در میان جمعیت میانسال ایرانی اهمیتی دو چندان پیدا کرده است. این مساله به دلیل افزایش موارد مرگ و میر به دلیل مصرف غذاهای ناسالم در سراسر دنیا نیز اهمیت پیدا کرده است. به گزارش مدیکال نیوز تودی، نتایج یک مطالعه جدید در آمریکا اثرات ترکیب یک رژیم غذایی مدیترانه ای با ورزش و چگونگی تاثیر آن بر میکروبیوم روده را بررسی کرده است. یافته ها، تغییرات میکروبیوتای روده ...
کم توجهی به ورزش و سلامتی در زنجان نگران کننده است
مرحله بالاتر از این ها فعالیت های ورزشی_مقاومتی است. سیاح با بیان اینکه اگر بتوانیم این هرم را در خانواده های ایرانی ترویج دهیم میزان بروز ناهنجاری ها و بیماری ها به شدت کاهش می یابد تاکید کرد: روزانه یک الی دو ساعت تمرین های ساده مانند دو و میدانی و پیاده روی به سلامت و بهبود جامعه نیز کمک شایانی می کند. عضو هیأت علمی دانشگاه زنجان اشاره ای به ارگان های مختلف کرد و افزود: وزارت ورزش بایستی بتواند با همکاری ارگان های دیگر مثل وزارت بهداشت و درمان و آموزش و پرورش فرهنگ فعالیت بدنی را در جامعه رواج داده و پرورش دهد. انتهای پیام/ ...
ما منتقدیم؛ پس سهم می خواهیم!
به گزارش اصفهان زیبا ؛ این روزها در فضای مجازی کارزاری برای جمع آوری امضا درخصوص درخواست برای برکناری مدیرکل ورزش و جوانان استان اصفهان به راه افتاده و آن طوری که دست اندرکاران این کارزار می گویند، تابه حال 6800 نفر نیز از این کارزار حمایت کرده اند. حامیان این کارزار با این شعار که اگر هنوز امضا نکرده اید، برای آینده ورزش اصفهان کارزار را امضا کنید به تبلیغ این کارزار در فضای مجازی و ...
تاثیر آشواگاندا یا جنسینگ در لاغری
برای مصرف اشواگاندا را مشخص کنید: ناشتا: برخی افراد ترجیح می دهند این ارو را ناشتا مصرف کنند. این می تواند باعث افزایش سطح انرژی و تمرکز در طول روز شود و به آن ها کمک کند که بهترین عملکرد را داشته باشند. قبل از ورزش: مصرف آشواگاندا قبل از ورزش می تواند به افزایش سطح انرژی و تحمل فعالیت ورزشی کمک کند. این می تواند منجر به افزایش سوزاندن چربی ها و بهبود عملکرد ورزشی شما شود. بعد از ...
21 روش موثر برای کاهش خطر آلزایمر
که به فرد مربوط نمی شود و پزشکان باید آن را در نظر داشته باشند. دلایلی وجود دارد که نشان می دهد هورمون درمانی زنان با استروژن بعد از سن یائسگی برای بهبود شناختی آنان مفید نیست. دکتر آیزاکسون در این زمینه می گوید: من کاملا با این نظر موافقم. اما در حوالی سن یائسگی یا در مورد یائسگی زودرس، هورمون درمانی به عنوان جایگزین، گاهی با در نظر گرفتن سایر عوامل می تواند مفید باشد. به گزارش ...
راهنمای لاغری سریع بدون رژیم و ورزش با تغییرات ساده در زندگی روزمره
می توانند به افزایش سطح انرژی، بهبود مزاج و کاهش استرس کمک کنند. با انتخاب فعالیت هایی که به شما لذت می دهند، لاغری به یک تجربه شاد و مثبت تبدیل خواهد شد. یکی دیگر از راهکارهای ساده و مؤثر در مسیر لاغری، مصرف چای سبز می باشد. چای سبز به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها با قابلیت افزایش سرعت متابولیسم، کمک به سوزاندن چربی ها و کاهش وزن می کند. همچنین، حاوی کمترین مقدار قند است و می ...
دستگاه لاغری فاردیک چیست؟ آشنایی با انواع مدل های آن
ای قابل حمل مزایا دستگاه از بین بردن سلولیت های بدن بدون عوارض قیمت مناسب انجام ریکاوری بعد از ورزش ترمیم مفاصل بهبود اکسیژن رسانی به سلول ها و عضلات دستگاه لاغری فارادیک های لایف (Hi-life) اثربخشی دستگاه لاغری فارادیک های لایف بسیار بالا بوده و تاثیر آن بر بدن، مانند تاثیر ورزش کردن است با این تفاوت که در زمان استفاده از این دستگاه فرد نیازی به تحرک ...
عامل اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟
آفتاب نیوز : فاطمه پوربهی افزود: در شرایطی که مقدار زیادی چربی در سلول های کبدی تجمع پیدا کند، بیماری کبد چرب ایجاد می شود. انجام آزمایش خون و سونوگرافی کبدی، 2 راه تشخیص کبد چرب است. وی تصریح کرد: درجات خفیف تا متوسط کبد چرب با رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش و کاهش وزن بهبود می یابد، اما زمانی که کبد چرب شدید باشد لازم است در کنار موارد گفته شده، درمان دارویی نیز انجام شود ...
کشف انتخاب های سالم برای کاهش وزن
ساز بدن و از بین بردن چربی های ناخواسته کمک کنند. به گزارش فرطب، تحقیقات نشان داده اند که استفاده از میوه ها و خوراکی های طبیعی می تواند نقش کلیدی در تقویت متابولیسم و کمک به فرآیند کاهش چربی های بدن ایفا کند. در حالی که یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم اساس سوزاندن چربی هستند، مصرف منظم این محصولات طبیعی می تواند به طور قابل توجهی به بهبود سلامت کمک کرده و روند کاهش وزن را تسریع ...
انتخابی هوشمندانه برای تناسب اندام: راهنمای جامع عمل های لاغری
شاخص توده بدنی 35 تا 40 که بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2 دارند . افراد با سابقه چاقی طولانی مدت که با رژیم غذایی و ورزش نتوانسته اند وزن خود را کاهش دهند . زنان باردار یا شیرده نیستند . سابقه سوء مصرف مواد مخدر یا الکل ندارند . از نظر روحی و روانی سالم هستند مراقبت های بعد از جراحی باندینگ معده: . پیروی از رژیم غذایی مایعات و سپس غذاهای نرم به مدت چند ...
خواب نامنظم و دیر خوابیدن ترشح هورمون رشد را مختل می کند
بدن باعث افزایش قد شد. به گفته وی، عوامل زیادی نیز در افزایش ترشح هورمون رشد در کودکان تأثیر دارند که از جمله می توان به، خواب کافی، تغذیه مناسب مانند، پروتئین ها، ویتامین ها، فعالیت بدنی کافی و فاصله بین تغذیه و خواب از راه های افزایش هورمون رشد در کودکان است. این پزشک اظهار کرد: نکته بعدی ورزش کردن به خصوص روش های کششی و نرمشی است که می تواند ترشح این هورمون را افزایش دهد ...
پیشتازی یزد در ابتلا به سرطان؛ واقعیت یا خبرسازی؟
درگیری درمان های اختصاصی شیمی درمانی و پرتودرمانی شروع می شود که باز هم با رعایت نکات توصیه شده جهت پیشگیری از سرطان مانند ورزش کردن و داشتن تغذیه مناسب می توان از عود بیماری جلوگیری و سرعت بهبود را افزایش داد. واحدیان اردکانی مراجعه افراد به پزشک و آغاز معاینه با مشاهده نشانه های سرطان از جمله وجود توده در بدن و نیز آگاهی از بیماری به دنبال انجام آزمایش های مرتبط به بیماریابی را در ...
اندولیفت به چه صورت انجام می شود؟
، اندولیفت یک راه حل موثر و ایمن برای بهبود ظاهر و سلامتی پوست است که بدون نیاز به دوران نقاهت و با امنیت بالا، به افراد کمک می کند جوان تر و سالم تر به نظر برسند. مراقبت های بعد اندولیفت پس از انجام اندولیفت اتیوا مراقبت های مناسبی برای بهبود و سلامتی پوست لازم است که عبارتند از: قرار دادن سر در موقعیت بالاتر: در زمان خوابیدن، سر را در موقعیتی بالاتر از قفسه سینه قرار ...
با این آجیل چربی هایتان را بسوزانید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب اندام باشد ...
تغییرات اقلیمی راهی به جز رفتن به سوی گردشگری کشاورزی باقی نگذاشته است
شاخص های توسعه ای کشور در رتبه 27 به بعد قرار دارد. هاشمی گفت: علی رغم پتانسیل های استان در بخش کشاورزی اما مردم از فرصت های اقتصادی خوبی برخوردار نیستند. وی با اشاره به اینکه اولین بافت تاریخی ثبت شده در کشور متعلق به شهر گرگان است، یادآور شد: بافت تاریخی شهر گرگان یک فرصت خوب گردشگری محسوب می شود که مغفول مانده است. به گفته رئیس کمیسیون کشاورزی اتاق بازرگانی گرگان ...