خانه
ویتامین D را صبح بخوریم یا شب؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه می توان پوکی استخوان را به تاخیر انداخت؟
طور قابل توجهی در زنان پس از یائسگی تشدید می شود زیرا در این زمان، سطح استروژن تولید شده توسط بدن به طور چشمگیری کاهش می یابد. به نظر می رسد که افت سطح استروژن باعث کاهش تعداد استئوبلاست ها و افزایش طول عمر استئوکلاست ها می شود و به همین دلیل سلول های گروه دوم برای مدت طولانی تری فعال می مانند. وضعیت استئوپنی زمانی پدیدار می شود که سطح خاصی از تراکم استخوان ها از بین رفته باشد ...
اگر تیروئید کم کار یا پرکار دارید، این غذاها را نخورید
شفا آنلاین سلامت اصلاح رژیم غذایی، معاینات منظم، ورزش، مدیریت استرس و مصرف دارو تحت نظر پزشک می تواند به طور مؤثر مشکلات تیروئید را برطرف کند. به گزارش شفا آنلاین : غده تیروئید که در ناحیه گردن قرار دارد، وظیفه تنظیم عملکردهای مختلف بدن مانند متابولیسم، دمای بدن، ضربان قلب و بسیاری موارد دیگر را بر عهده دارد. با اختلال در عملکرد این غده، فرد به اصطلاح دچار پرکاری یا کم کاری تیروئید می ...
خام و پخته هویج لاغر می کند
شب کوری، سرفه های مزمن، نفخ و سرماخوردگی را برطرف می کند. محققان معتقدند، این گیاه خطر بیماری قلبی و انواع سرطان ها را از بین می برد. هویج خام نیز خاصیت ضدعفونی کننده دارد و برای سلامت پوست، مو، استخوان و چشم مفید است و بدن را نیز پاک سازی می کند. اگر مواظب کالری دریافتی خود هستید، خوشحال می شوید اگر بفهمید بدون به هم ریختن رژیم مقدار زیادی هویج بخورید. هویج کالری بسیار کمی دارد و چربی ...
15 دستورالعمل ساده طب سنتی برای درمان "کبد چرب"
جویدن کافی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است؛ به این صورت که هر لقمه را کوچک برداریم و به اندازه 30 مرتبه در دهان بجویم تا به خوبی با بزاق دهان آغشته شود و به خوبی هضم دهانی انجام شود. در یک وعده غذایی، دو نوع غذا میل نشود و از درهم خوری به شدت پرهیز شود. مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذا های دیگر همراه باشد. در زمان هایی که بدن گرم است ...
ویتامین دی قهرمان سلامت یا سلبریتی دوران کرونا / چرا سطح ویتامین دی مناسب در آزمایش ها ندارم؟
تواند از هر یک این اشکال به صورت کاملا بهینه استفاده کند. آیا هرچه ویتامین D بیشتری مصرف کنیم، بهتر است؟ قطعا خیر! این یک تصور اساسا اشتباه است. ویتامین دی در چربی ذخیره می شود. بنابراین، اگر فردی با جثه کوچک هستید و دوز های بالا دریافت می کنید، ذخیره در دسترس کمتری خواهید داشت. به این معنی که ویتامین دی مازاد وارد جریان خون می شود و ممکن است سبب شود که در ادامه کلسیم زیادی جذب ...
با این روشهای کاربردی ساده، هورمون شادی بدن تان را افزایش دهید.
سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل می کند ...
این دانه شگفت انگیز استخوان های شما را محکم می کند
...، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب ها نقش دارد. ویتامینb3 ویژگی کاهش تجمع کلسترول در خون را دارد. ویتامینb6 در بهبود قابلیت های حافظه موثر است. تاثیر هورمونی آن نیز باعث مقابله با مشکلاتی نظیر اضطراب، اختلالات پیش قاعدگی، افسردگی و... می شود. ویتامینb9 به طور مستقیم در تشکیل گلبول های قرمز نقش دارد و تاثیر آن در رشد طی دوره های جنینی تا نوجوانی ثابت شده است. کنجد همچنین حاوی ...
دبگر ژلوفن نخورید!
باعث بروز مشکلاتی شود.دکتر احمد رهنمای چیت ساز متخصص داروسازی گفت: افراد مبتلا به آسم نباید از ژلوفن استفاده کنند. وی تصریح کرد: مبتلایان به فشار خون نیز نمی توانند از ژلوفن استفاده کنند چرا که حجم خونشان بالا می رود. وی افزود: همچنین افراد مبتلا به ناراحتی های خونی مثل هموفیلی و افرادی که مشکلات انعقادی دارند نیز باید از خوردن داروی ژلوفن پرهیز کنند. وی گفت: این ...
18 خاصیت شگفت انگیز این دسر برای سلامتی
برنج و سایر حبوبات است بنابراین برای رشد کودکان و نوجوانان مفید است. مواد مغذی موجود در سمنو به رشد جسمی و ذهنی کودکان و تقویت استخوان های کودک کمک می کند. خواص سمنو برای زنان باردار و جنین مصرف سمنو برای زنان باردار به ویژه در سه ماه نخست بارداری برای تکامل سیستم عصبی جنین ضروری و مفید است. طبق تحقیقات این دسر از نقص سیستم عصبی جنین پیشگیری می کند. مصرف سمنو در بارداری سبب می ...
از فواید شربت کتوتیفن چه می دانید؟
همانند دیگر داروها، نبایستی بدون نسخه ی پزشک مصرف نمایید! چون پزشک این شربت را با دوز خاصی تجویز می نماید که تغییر دوز آن ممکن است به شدت خطرناک باشد! به بیان ساده تر چنین می توان گفت که داروی کتوتیفن، یک داروی بدون نسخه نمی باشد و بسته به مشکل شما، پزشک متخصص معالج دوز خاصی از داروی کتوتیفن را تجویز می کند. هر دارو به موازات اثرات مطلوب درمانی، ممکن است باعث بروز برخی عوارض ...
قرص آلفااسلیم
قرص آلفا اسلیم برای همه افراد مناسب است؟ خیر . مصرف آلفا اسلیم برای زنان باردار یا شیرده ، افراد زیر 18 سال، افراد دارای بیماری های زمینه ای مانند فشار خون بالا، دیابت یا بیماری های قلبی و همچنین افرادی که به هر یک از ترکیبات این قرص حساسیت دارند، ممنوع است . بهترین راه برای استفاده از قرص آلفا اسلیم چیست؟ برای دستیابی به بهترین نتیجه، مصرف قرص آلفا اسلیم را با ...
زنان مصرف این ماده معدنی را جدی بگیرند
الهه جعفرزاده: کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در مراحل مختلف زندگی زنان است. از آنجا که زنان بیشتر در معرض آسیب های استخوانی قرار دارند، مصرف کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است و دریافت ناکافی آن خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. هم چنین کلسیم برای عملکرد طبیعی اعصاب، لخته شدن خون و سلامت عضلات [... ...
خطرات قهوه؛ مسمومیت با کافئین چیست؟
برای بسیاری از آمریکایی ها روز بدون نوشیدن یک فنجان قهوه شروع نمی شود. به گزارش انجمن ملی قهوه در آمریکا، میانگین مصرف قهوه در آمریکا بیش از سه فنجان در روز است. البته برخی افراد هم ترجیح می دهند کافئین را از طریق نوشیدنی های انر ژی زا و قرص های کافئین دریافت کنند. میزان تحمل کافئین در افراد متفاوت است اما در سیستم بدن برای میزان کافئین محدودیتی وجود دارد. لرزش دستان و بالا رفتن ضربان ...
بخور و نخورهای روزه داران در فاصله افطار تا سحر
بهتر است از انواع غذاهای آب پز، کم روغن و کبابی استفاده کنند و برنج هم بهتر است به صورت ترکیبی با عدس پلو، لوبیا پلو و یا سبزی پلو باشد تا تاثیر منفی آن بر افزایش ناگهانی قند خون کمتر شود علاوه بر آن اثر سیرکنندگی بهتری در طول روز دارد. بیشتر بخوانید جمعیت زنان چاق در گلستان 2 برابر مردان است 2 هزار کودک گلستانی مشمول طرح امنیت غذایی شدند چنگار پستان و ...
لیمو ترش و چای مضر است یا مفید؟
، دندان ها را در مقابل آب سرد یا گرم حساس می کند. پوکی استخوان چای لیمو مقدار زیادی از کلسیم بدن را از طریق ادرار دفع می کند و می تواند منجر به پوکی استخوان شود. لیمو، ادرار آور است و در صورت مصرف زیاد سبب دفع مکرر ادرار و باعث دهیدراته شدن بدن و به دنبال آن کم شدن آب بدن می شود. آفت دهان نوشیدن بیش از حد چای لیمو با تحریک غشاء مخاطی، آفت دهان ایجاد می کند ...
6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
گروه سلامت:در فصل های پاییز و زمستان بیش از هر زمان دیگری بدن به تقویت سیستم ایمنی خود نیاز دارد. در این دو فصل به دلیل انتشار ویروس های مختلف در فضا و بروز انواع سرماخوردگی ها و بیماری آنفلوآنزا، ایمنی بدن کاهش یافته و نیاز به تقویت ایمنی بدن بیش از هر زمان دیگری احساس می شود. به گزارش همشهری آنلاین،اما انواع قرص ها و داروها و مولتی ویتامین ها برای جبران این نقیصه و تامین ایمنی بدن ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
هستند که با کاهش امواج مغزی و آرام کردن بدن باعث خواب می شوند. از آنجایی که منیزیم سطوح سالم گابا را تضمین می کند، کسانی که با بی خوابی یا سایر اختلالات خواب سر و کار دارند می توانند با مصرف مکمل های منیزیم یا با خوردن یک موز قبل از خواب تسکین پیدا کنند. افزایش تولید سروتونین و ملاتونین ویتامین B6 موجود در موز باعث تبدیل اسید آمینه تریپتوفان به سروتونین می شود که انتقال دهنده ...
زولبیا و بامیه؛ شیرینی خطرناک رمضان
باعث افزایش فشار خون، چربی های بدن، بیماری های قلبی و عروقی می شود. برای تامین قند بدن در طول روزه داری، از شیرینی های طبیعی استفاده کنید. مصرف زولبیا و بامیه در شب های قدر در شب های قدر و در مراسم احیا بهتر است خوردنی های شیرین مصرف نکنید و با معده سبک در این مراسم حاضر شوید، زیرا مصرف زولبیا و بامیه سبب افزایش قند خون شده و در زمان شب زنده داری موجب گرسنگی فرد می شود. مصرف زولبیا و بامیه در طول شب زنده داری به علت افزایش قند، فشار خون به دلیل بروز گرسنگی و پر اشتهایی کاذب به هیچ عنوان توصیه نمی شوند. بهترین جایگزین زولبیا و بامیه کشمش و خرما هستند. ...
6 غذایی که باید از خوردن آن ها با ماهی اجتناب کرد
شیعه نیوز | ماهی بدون شک سالم ترین غذا با پروتئین بدون چربی است که به تقویت سلامت و ایمنی کلی کمک می کند، با این حال شیوه خوردن ماهی و اینکه این غذای دریایی را همراه یا بعد و قبل از چه غذاهایی مصرف می کنیم نه تنها می تواند باعث شود مزایای ماهی به بدن مان نرسد که ممکن است عوارضی نیز در پی داشته باشد. به گزارش شیعه نیوز ، متخصصان تغذیه می گویند: در حالی که خوردن ماهی ممکن است برای سلامتی ...
با مغذی ترین قسمت مرغ آشنا شوید
تولید هورمون مناسب است و ریبوفلاوین که پوست و موی شما را سالم نگه می دارد، ضروری است. مصرف سنگدان باعث افزایش میزان مصرف آهن، فسفر و روی خواهد شد. آهن به بدن شما کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را شکل دهد. فسفر، که برای عملکرد ماهیچه؛ روی، که عملکردهای سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، کمک می کند. هر 100 گرم از سنگدان مرغ که برابر با 3.5 اونس است، شامل 3 گرم چربی است که کمتر از ...
توصیه های کارشناس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه برای مصرف دارو بیماران در ماه رمضان
پوستی تجویز کند. رحیمی افزود: در خصوص بیماران دیابتی تغییر خودسرانه دوز دارو و رژیم غذایی می تواند بسیار خطرناک باشد، بنابراین بیمارانی که انسولین مصرف می کنند قبل از اقدام به روزه داری باید با پزشک معالج خود مشورت کنند چرا که در تمام بیماران دیابتی، تنظیم و کنترل مرتب قند خون بسیار مهم است. وی تصریح کرد: به طور کلی به افراد روزه دار مخصوص کسانی که بیماری زمینه ای دارند، توصیه می شود بین افطار تا سحر حداقل هشت لیوان آب بنوشند و از مصرف بیش از اندازه چای غلیظ، قهوه و شیرینی خودداری و میوه و سبزیجات کافی مصرف کنند. ...
وضعیت دریاچه ارومیه در روزهای پایانی سال چگونه است؟
... مصرف ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود. مصرف ناگهانی دوزهای بالا (50 هزار واحد) می تواند خطرناک باشد. ویتامین D محلول در چربی است و باید با غذا مصرف شود. میزان دقیق ویتامین D در بدن باید با آزمایش خون سنجیده شود. مصرف خودسرانه ویتامین D می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. هورمون پاراتیروئید در شب ترشح می شود و می تواند کلسیم را از استخوان ها خارج کند. مصرف ویتامین D در شب جلوی این اثر هورمون را می گیرد و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. مصرف ویتامین D باید با نظر پزشک و با توجه به شرایط فردی صورت گیرد. ...
خطرات جدی نصف کردن قرص
تابناک با تو – در مورد نصف کردن قرص چندین هشدار جدی وجود دارد که در این بخش درباره آن توضیحاتی ارائه کرده ایم، با ما همراه شوید. بسیاری از افراد برای راحت تر مصرف کردن انواع قرص ها یا برای صرفه جویی در هزینه ها، قرص ها را از وسط نصف می کنند. برخی از دارو ها دارای شیار هایی در [...]
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
استخوان ها در تمام سنین می شود. _ مصرف کلسیم در طول روز: کلسیم ماده مغذی اصلی برای سلامت استخوان ها است. بهترین راه برای جذب کلسیم، مصرف مقادیر کمی از آن در طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر ...
معجزه باورنکردنی این گیاه در تقویت استخوان ها
می گردد. مصرف سه دوز سیر در روز حتی از داروی پنی سیلامین (D-penicillamine) نیز در کاهش علائم این بیماری عملکرد بهتری داشته است. 10. سیر موجب تقویت استخوان ها می گردد در چندین مطالعه اثرات سیر بر سلامت استخوان ها به خصوص استخوان زنان پس از یائسگی مورد اندازه گیری قرار گرفته است. نتایج یک کارآزمایی بالینی منتشر شده در سال 2017 با دادن روزانه یک قرص معادل 2 ...
معرفی بهترین مکمل های تقویت استخوان
ترکیبات این قرص کربنات کلسیم، ویتامین دی 3، روی، ویتامین کا 2 و منیزیم می باشد، که با مصرف آن می توانید شاهد تاثیرات فوق العاده ای در بهبود سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان باشید. همچنین مواد مغذی موجود در این محصول موجب ارتقا عملکرد سیستم ایمنی بدن خواهد شد. قرص سوپراکل نیچرز اونلی این قرص حاوی ویتامین دی، منیزیم و روی می باشد، که ترکیبی موثر جهت ساخت و ...
چرا نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه خورد؟
ممکن است دوباره سطح این هورمون را افزایش دهد. سطوح بالای کورتیزول در دوره های طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را مختل کند و باعث بروز مشکلات سلامتی شود. علاوه بر این، افزایش کورتیزول ناشی از کافئین در افرادی که به طور منظم کافئین مصرف می کنند کاهش می یابد. گفته می شود، اگر ترجیح می دهید قهوه را پس از بلند شدن به جای چند ساعت بعد از آن بنوشید، ضرری ندارد. ...
چطور می توانیم از تکرر ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
مردان و 76 درصد از زنان بالای 40 سال با نوکتوریا زندگی می کنند که باعث می شود حداقل یک بار در طول شب از خواب بیدار شوند. او می گوید: نوکتوریا قطعا فراتر از مسئله پروستات است. یائسگی یکی از دوره های گذار است که به طور کلی بر بروز آن تأثیر می گذارد. کاهش سطح هورمون استروژن ممکن است تغییرات آناتومیکی و فیزیولوژیکی در مثانه ایجاد کند و در نتیجه ظرفیت عملکردی مثانه را کاهش دهد. کمبود ...
آیا میدانید چگونه شکستگی در کودکان را تشخیص دهید؟
مصرف قرص کلسیم را برای شکستگی استخوان ها مناسب دانسته و معتقدند که اگر این داروهای تقویتی به طور مرتب مصرف شوند جوش خوردگی سریع استخوان ها را شاهد خواهید بود. اگر میزان آسیب ها و جراحات پس از شکستگی بسیار زیاد باشد متخصصان در روند درمان فیزیوتراپی را برای بیماران مناسب تر دانسته و معتقدند که بعد از بهبود شکستگی برای تقویت بخش های مجاور و بافت های اطراف انجام فیزیوتراپی الزامی است و این ...
