بهترین غذاها بعد از 50 سالگی کدامند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
برای باز شدن رگ های قلب این معجون را بخورید
عروقی مثل سکته همراه است. روغن زیتون منبع غنی از اسیدهای چرب تک غیر اشباع و ترکیبات آنتی اکسیدانی به شمار می آید. بنابراین وقتی این روغن را می خورید، کلسترول خوب (HDL) در بدن افزایش یافته و کلسترول بد (LDL) رو به کاهش می رود. اگر از روغن زیتون فوق بکر استفاده کنید، به کاهش التهاب در بدن، کاهش احتمال تجمع رسوب در قلب و کاهش فشار خون کمک خواهد شد. روغن زیتون همچنین تاثیر مفیدی بر قند خون ...
این مواد غذایی رشد موی شما را زیاد میکند
، کمبود روی و منگنز. مصرف موادغذایی با ارزش غذایی بالا مانند تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز و ماهی چرب برای کمک به رشد موها توصیه می شود. سرعت رشد و سلامت موها به عواملی مانند سن، سلامت عمومی، ژنتیک، محیط زیست، داروهای مصرفی و رژیم غذایی وابسته است. اگرچه عواملی مانند سن و ژنتیک را نمی توانید تغییر دهید، یکی از فاکتورهایی که می توانید کنترل بیشتری بر آن داشته باشید رژیم غذایی است ...
آیا دیابتی ها می توانند میوه بخورند؟
جذب در دسترس هستند. رژیم های غذایی با فیبر بالا (شامل فیبر موجود در مکمل ها و غذا) می توانند سطح هموگلوبین A1C را تا 0.55 درصد و سطح گلوکز ناشتا پلاسما را تا 9.97 میلی گرم در دسی لیتر کاهش دهند و کنترل قند خون را بهبود بخشند. بهترین انتخاب شما این است که به دنبال میوه هایی با پوست خوراکی مانند سیب، گلابی و توت باشید. توجه داشته باشید که باید مواردی را که نیاز به پوست گرفتن دارند، مانند ...
اگر می خواهید در خواب کابوس ببینید برای شام این غذاها را بخورید !
کچاپ و سیب زمینی سرخ کرده؛ سیب زمینی سرخ کرده چرب و سس گوجه فرنگی اسیدی است که ممکن است برای زمانی که قصد دارید به رخت خواب بروید، ترکیب خوبی نباشد. میوه های خانواده مرکبات؛ مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت می توانند علائم سوزش سر دل را بدتر کنند. پیاز؛ وقتی می خواهید کمی بخوابید، پیاز خام نخورید، آن ها ممکن است گازی تولید کنند که فشار معده شما را تغییر می دهد و باعث برگشت اسید ...
مواد غذایی که برای افزایش قد معجزه می کنند
. منیزیم همچنین به تنظیم فشار خون و تنظیم ضربان قلب کمک می کند. ویتامین سی: مواد غذایی حاوی ویتامین سی معمولا در پرتقال، هندوانه، توت فرنگی، آناناس، کویو و نخودچی وجود دارد. آهن: مصرف مواد غذایی غنی از آهن شامل اسفناج، جگر، حبوبات، گوشت قرمز و کینوآ می شود که برای افزایش قد مفید هستند. گلوتامین: مواد غذایی که حاوی گلوتامین می شوند، شامل سبزیجات با برگ سبز، پروتئین های حیوانی و تخم مرغ، شیر، ماست و پنیر است. شیر بز نیز دارای سطوح بالایی از این اسید آمینه است. منبع : همشهری آنلاین ...
3 ایده برای صبحانه که کودکان آنها را دوست خواهند داشت
ماه به بالا) است. کلسیم و پروتئین کلیدی برای سلامت استخوان کودک هستند. ماست ساده و پرچرب مفیدترین ماست است زیرا قند کمی دارد و کودکان برای رشد مناسب و رشد مغز به چربی در رژیم غذایی خود نیاز دارند. همشهری آنلاین لینک کوتاه کپی لینک
متهم ردیف اول بیماری های قلبی و عروقی را بشناسید
قلب (تعدیل و تقویت مزاجی و عملکردی قلب) قرار می گیرند. بِه، گلابی، گل محمدی، زعفران، دارچین، هل، تخم گشنیز، زالزالک، بادام، فندق و بیدمشک از این جمله هستند. مربا، خورش، عرقیات، چاشنی و.... روش های مانوس و دلپذیری هستند که حکیمان این غذا/داروهای طبیعی را به چرخه روزمره تغذیه بیمار و خانواده وارد می سازند. وی برخی از غذاها مانند: شیرة انگور، کباب گوشت گوسفند، سوپ ماهیچة گوسفندی، زردة تخم مرغ عسلی، زیتون و سیب را مقوی عضله قلب دانست. ...
روزه گرفتن برای افرادی که کبد چرب دارند خوب است یا بد؟
.... البته روزه داری را نمی توان برای تمام مبتلایان به کبد چرب تجویز کرد، گروهی از این بیماران که مبتلا به سیروز یا نارسایی کلیه پیشرفته اند، نباید روزه بگیرند، چرا که کبد این افراد در مواقع افت قند نمی تواند قند خون را کنترل و جبران کند و باعث افت قند خون و حتی کاهش سطح هوشیاری و تشدید علایم نارسایی کبد می شود . ، اما به طورکلی می توان به بیماران روزه دار این توصیه ها را کرد: ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
مداوم اسید چرب امگا 3، میان سطوح لیپو پروتئین و گلیسیرید در بدن تعادل برقرار می شود در نتیجه سلامت قلب و عروق آقایان تضمین خواهد شد. مردان برای به تعادل رساندن سطح کلسترول، باید در رژیم غذایی خود به مقدار کافی از این اسید چرب را مصرف کنند. • گردش خون سالم دریافت مقدار کافی از اسید چرب مورد نظر برای حفظ سلامت سیستم گردش خون آقایان ضرورت دارد. با مصرف کردن مکمل آن، گلیسیرید ...
فواید شگفت انگیز روغن بادام
امکان دارد به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا3، اسیدهای چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون ...
روزانه چه غذاهایی را برای سلامت مغز، طول عمر و تندرستی باید مصرف کنید
این خوراکی های کوچک سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند. به گفته ی لیزا جنوا، متخصص علوم اعصاب از دانشگاه هاروارد، امگا3 به سلامت سلول های مغز کمک کرده و التهاب را کاهش می دهد . دکتر نائیدو می گوید تخمه آفتابگردان هم یکی از بهترین منابع گیاهی ویتامین B5 است. او اشاره می کند که تنها 30 گرم از این تخمه ها می تواند 20 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین کند.تمام توت ها رنگ خود را از فلاونوئیدها می گیرند که با بهبود سلامت مغز و کاهش زوال عقل مرتبط است. همچنین توت ها نسبت به میوه های دیگر مانند موز و انبه قند کمتری دارند. ...
8 خاصیت شگفت انگیز توت سیاه
است در برخی از افراد موجب ایجاد اسهال یا نفخ شود. همچنین مصرف بیش از اندازه این توت موجب افزایش سطح قند خون شود. گرده های توت سیاه در برخی از افراد باعث ایجاد آلرژی و حساسیت می شود. امیدواریم که ارائه مطالب فوق در مورد خواص شگفت انگیز و مهم توت برایتان مفید واقع شده باشد و شما نیز با مصرف صحیح و اصولی این میوه از خواص آن بهره مند شوید. ...
چگونه شیرینی هوس نکنیم؟
خوب این است که با انتخاب های هوشمندانه، می توانیم میل به شیرینی را کنترل کرده و از رژیمی سالم لذت ببریم. در اینجا چند راهکار ساده برای غلبه بر هوس شیرینی ارائه می شود: 1. میوه های مغذی با روکش شکلات تلخ: توت فرنگی، کیوی، پرتقال یا موز را با شکلات تلخ بپوشانید و از طعم دلچسب و فواید سلامتی آن لذت ببرید. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است و سلامت قلب را ارتقا می ...
دیابتی ها لطفا با این خوراکی ها قهر کنید!
روده دارد. هضم فیبر کند است و به تنظیم سطح قند خون و ایجاد حس سیری طولانی تر کمک می کند و در نهایت، احتمال پرخوری و نوسانات قند خون را کاهش می دهد. به همین دلیل، انتخاب غلات کامل مانند نان سبوس دار، ماکارونی گندم کامل و برنج قهوه ای که سرشار از فیبر هستند به جای غلات تصفیه شده توصیه می شود. کینوا، گندم سیاه و جو پوست کنده نیز از دیگر گزینه های غلات کامل هستند. اگرچه غلات کامل ...
چگونه مصرف قند را کنترل کنیم؟
گلیسیرید بالا، دیابت نوع 2، التهاب و ... شود. سوکرالوز را با ساکارز اشتباه نگیرید. ساکارز قند سفره است. سوکرالوز یک شیرین کننده مصنوعی است که تحت عنوان Splenda، Zerocal و بسیاری دیگر فروخته می شود. گلوکز گلوکز نوع اصلی قند خون شما است و باید توسط افراد مبتلا به پیش دیابت، نوع 1، نوع 2 و دیابت بارداری اندازه گیری شود. افزایش مزمن گلوکز خون ناشی از یک رژیم غذایی پر قند در نهایت ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
افزایش سطح قند خون می شوند، شهرت بدی دارند. با این حال، همه کربوهیدرات ها اثرات یکسانی ندارند. غلات کامل، میوه ها و سبزیجات، مواد مغذی ضروری، فیبر و انرژی را برای بدن فراهم می کنند. این کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، میان وعده های شیرین و شیرینی ها هستند که باید در یک رژیم غذایی متعادل محدود شوند. کمک به کاهش وزن با حذف وعده های غذایی برخی افراد بر این باورند که حذف وعده ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
. لوبیا و عدس لوبیا و عدس که در گروه حبوبات قرار می گیرند منبع عالی فیبر و برای سلامت روده بسیار مهم اند. تحقیقی در سال 2021 نشان می دهد رژیم های غذایی با فیبر بالا با سطوح پایین تر اضطراب مرتبط اند. فیبر دوست شما به شمار می رود، زیرا این غذاها کربوهیدرات های پیچیده تری دارند که به کندی در بدن تجزیه می شوند. آنها انسولین و قند خون شما را افزایش نمی دهند. ...
5 خاصیت باورنکردنی موز
برخوردار است و تقریبا چربی ندارد. کربوهیدرات موجود در موزهای سبز و نرسیده بیشتر به صورت نشاسته می باشد ولی در زمان رسیدن این نشاسته به قند تبدیل می شود. در یک کلام، این میوه سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، چندین ماده مغذی و ویتامین است که می تواند مواد مورد نیاز بدن را به خوبی فراهم کند. متعادل کردن سطح قند خون بدن و کاهش اشتها موز سرشار از نوعی فیبر به نام پکتین می باشد ...
برنامه غذایی هفتگی برای رژیم غذایی بدون قند
سبک زندگی طولانی مدت اتخاذ کنند. این نوع رژیم غذایی می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت، مقاومت به انسولین (زمانی که سلول ها به خوبی به انسولین پاسخ نمی دهند و نمی توانند گلوکز خون را جذب کنند) یا چاقی که در آن مدیریت مصرف قند برای سلامت کلی بسیار مهم است، مفید باشد. برنامه 7 روزه برای رژیم غذایی بدون قند اگر در حال شروع یک رژیم غذایی بدون قند یا کم قند هستید، برنامه ...
18خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
...> جلوگیری از آسیب غشای سلولی 1. بهبود عملکرد قلب؛ یکی از فواید تن ماهی درصد بالای اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گوشت تن، تعادل را در رگ های خونی شما به وجود می آورد و میزان کلسترول را در رگ ها کاهش می دهد. یکی از فواید تن ماهی کاهش کلسترول در شریان ها است که مساوی با مشکلات کمتر در جریان خون و فرآیند پمپاژ آن از طریق قلب است که باعث بهبود سلامت قلب شما می شود. مصرف تن ماهی یا سایر ...
این 9 غذای کم چرب که ناسالم هستند
. برخی از آنها مانند اسیدهای چرب امگا 3 و چربی های تک غیراشباع دارای مزایای سلامتی فوق العاده ای مانند کاهش التهاب و ارتقای سلامت قلب هستند. حتی مشخصات سلامتی چربی های اشباع شده بسیار پیچیده تر از آن چیزی است که قبلاً تصور می کردیم. صرف نظر از نوع، چربی کلا مضر نیست، بلکه یک درشت مغذی ضروری برای زندگی انسان است. (و اکنون مشخص شده است که خوردن چربی شما را چاق نمی کند.) با این حال، برخی از ...
درمان چربی خون با گیاه سرشار از امگا3 و امگا6
استفاده کنید. همچنین می توانید از روش های مختلف زیر برای اضافه کردن آن به غذا استفاده کنید: – سماق را به روی مرغ، ماهی و گوشت استفاده کنید زیرا طعمی متمایز و رنگی زیبا به آن می دهد. – اضافه کردن سماق به ساندویچ های لبنی و یا پنیری – اضافه کردن سماق به تخم مرغ های آب پز و یا نیم رو پاشیدن آن روی سالاد، آش ها و ماست برای بهره مندی از روغن موجود در دانه های آن (امگا 3 و امگا 6) می توانید روغن دانه های سماق را با روغن زیتون مخلوط کرده تا اجزای اسید چرب موجود در آن افزایش یافته و آن را به غذا ها اضافه کنید. ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر [...]
کاهش طبیعی کلسترول بدن با مصرف این مواد غذایی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، با توجه به تاثیر قابل توجه آن بر سلامت قلب و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، افزایش سطح کلسترول یک نگرانی رایج برای بسیاری از افراد است. با توجه به اینکه جمعیت کثیری کلسترول بالا دارند، جای تعجب نیست که چرا بسیاری از مردم به دنبال راه های طبیعی برای کاهش سطح آن هستند. در حالی که بسیاری از عوامل می توانند بر سطح کلسترول تأثیر بگذارند ...
راهکارهای ساده برای کاهش میل به شیرینی جات و داشتن رژیمی سالم
... میوه ای با پوشش شکلات تلخ توت فرنگی های پوشیده شده از شکلات راهی عالی برای دریافت کمی شیرینی هستند زیرا منبع خوبی از فیبر و سایر ترکیبات فعال زیستی می باشند که به کند کردن آزاد شدن کربوهیدرات ها در جریان خون کمک می کنند. علاوه بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهایی است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند. توت فرنگی ممکن است به عنوان یک میوه عالی همراه با شکلات به ذهنتان برسد، اما ...
آیا کبد چرب قابل درمان است؟
: نشانگان متابولیک به وجود مجموعه از علائم و عوارض در یک فرد شامل فشارخون بالا، قند خون بالا، میزان غیرطبیعی کلسترول و چربی اضافی شکم اشاره دارد. به جز این ها ممکن است برخی از افراد از نظر ژنتیکی بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به کبد چرب باشند و رژیم غذایی سرشار از قند و چربی های ناسالم و کم فیبر ممکن است خطر ابتلا را افزایش دهد. برخی از عوارض و بیماری ها مانند نشانگان تخمدان چند ...
تفاوت های هضم غذا در بدن زنان و مردان
رژیم غذایی را برای شما طراحی کنند. مصرف متعادل و متنوع مواد غذایی، کلید سلامتی و تناسب اندام است. زنان: مصرف متعادل چربی های سالم، کنترل مصرف قند و الکل، و انتخاب کربوهیدرات های پیچیده به جای کربوهیدرات های تصفیه شده برای حفظ سلامت گوارش و هورمون ها در زنان ضروری است. مردان: تمرکز بر مصرف غذاهای سرشار از فیبر، کنترل سهم غذا، و محدود کردن مصرف الکل و چربی های اشباع شده برای حفظ سلامت گوارش و قلب در مردان اهمیت دارد. ...
طرز تهیه غذایی فوری برای روزهایی که حال ندارید!
، درمان یبوست، بهبود وضعیت چشم ها، افزایش سلامت قلب در افراد و بسیاری دیگر از خواص برای بدن یک فرد گردد. ذرت در جدول ارزش غذایی دارای وضعیت بسیار مطلوبی بوده و این موضوع سبب گشته تا متخصصین مصرف آنرا به افراد توصیه داشته باشند.عناصر تشکیل دهنده در طرز تهیه ساندویچ مرغ و ذرت عبارتند از گوشت مرغ آب پز، ذرت مکزیکی، سس مایونز کم چرب و نان تست می باشد. جالب توجه است که این ساندویچ ...