خانه
5 گام ساده برای لاغری سریع که باید انجام دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بازگشت به تغذیه روزانه پس از روزه داری با برنامه غذایی سالم
...، سکته مغزی و قلبی و سایر بیماری ها می شود؛ بنابراین به روزه داران توصیه می شود تعادلی که در میزان قند و چربی بدن در ماه رمضان ایجاد شده است را با یک برنامه متعادل و متنوع پس از پایان روزه داری ادامه دهند. صاحبدل بیان کرد: توصیه می شود در طول روز، سه وعده غذای اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام و دو تا سه میان وعده مصرف کنیم. رعایت تعداد وعده ها برای همه گروه های سنی و همه افراد به ویژه ...
روش های تشخیص زعفران اصل و تقلبی
باقی می ماند. یکی از روش های ساده برای تشخیص زعفران اصل، چشیدن آن است. بهتر است زعفران را در دست گرفته و در دهان قرار دهید تا بتوانید مزه ی آن را تشخیص دهید. زعفران اصل معمولاً مزه ی تلخی دارد و نباید مزه ای غیر از آن مثل مزه ی شیرین بدهد. در صورت داشتن مزه ی شیرین، احتمالاً به آن مواد قندی مثل آب قند یا شکر اضافه شده که نشانه ی تقلبی بودن زعفران است. اگرچه چشیدن زعفران می تواند روشی ساده ...
راهکارهایی برای خلاصی از اضافه وزن نوروزی
. کم کردن مصرف نان و برنج و جایگزین کردن آنها با سبزیجات پخته و سالاد و سیب زمینی، یک روش همیشه کارآمد برای کاهش وزن است. یک توصیه همیشگی برای کاهش وزن، خوردن آب به مقدار کافی است. خوردن آب کافی، باعث سرعت در کاهش وزن می شود. براساس یک تحقیق توسط انجمن آمریکایی شیمی، خوردن 2 لیوان آب قبل از هر وعده غذایی می تواند به کاهش وزن سرعت بدهد. نوشابه و دیگر نوشیدنی های قندی را هم بهتر است فعلا ...
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
روش هایی برای بهبود تمرکز
، کاهش استرس و ارتقای کیفیت خواب می شود. با بهبود کیفیت خواب، هورمون های مضر استرس زا و پروتئین هایی که به مغز آسیب می رسانند، کاهش می یابند. بدین منظور، هر شب حدود 8 ساعت بخوابید و در هفته 150 دقیقه ورزش هوازی، مانند پیاده روی سریع، داشته باشید. رژیم غذایی متعادل: مهم ترین استراتژی برای سالم نگه داشتن مغز و توانایی های آن، پیروی از یک الگوی غذایی سالم است که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل است. سعی کنید پروتئین را از منابع گیاهی و ماهی دریافت کنید و چربی های سالم مانند روغن زیتون یا کانولا را جایگزین چربی های حیوانی و اشباع شده کنید. ...
شش فایده شگفت انگیز خرما برای صحت
استفاده می شود. 6. جایگزینی سالم برای شکر تصفیه شده خرما یک خوراکی مفید با شاخص گلیسمی پایین (حدود 42) در نظر گرفته می شود که می تواند قند خون را ثابت نگه دارد. همین مسئله ثابت می کند که خرما بهترین جایگزین برای قند، شکر و مرباست و می توان از آن برای رفع میل به مصرف شرینی استفاده کرد. یک عدد خرمای تازه 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تأمین می شود. ...
معجزه پیاده روی در این زمان برای سلامت بدن
خون نزدیک به 100 میلی گرم در دسی لیتر ممکن است گزینه مطمئن تری به شمار رود. اگر طی بررسی انجام شده مشخص شد که سطح قند خون شما افت کرده است، مقداری کربوهیدرات سریع الاثر مصرف کنید تا سطح گلوکز خود را افزایش دهید. به عنوان مثال، یک فنجان کوچک آب میوه بنوشید یا یک قاشق عسل بخورید. راه های دیگر برای کنترل قند خون اگر مبتلا به دیابت هستید، پایبندی به عادات سالم بخش مهمی ...
راه های سم زدایی طبیعی بدن
دارند سخت تر از آن چه در غیر این صورت کار می کردند کار کنند. به علاوه، مصرف بیش از حد و طولانی مدت مواد غذایی فوق فراوری شده با مجموعه ای از بیماری های مزمن از جمله بیماری هایی که بر سیستم های سم زدایی اصلی ما مانند بیماری کبد و کلیه تأثیر می گذارند مرتبط هستند. آجیل ها و دانه ها همیشه زمانی که یک برنامه پاک سازی و سم زدایی یا یک رژیم غذایی سالم را دنبال می کنید، به مصرف بسیاری ...
دمنوش هایی که شکم و پهلو را آب می کنند
التهابی هستند و می توانند مشکلاتی مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان ...
زخم معده و روش های پیشگیری از آن
، لازم است همراه با کنترل علت و داشتن رژیم غذایی سالم، از بازگشت بیماری جلوگیری کرد. وی توصیه کرد: این افراد باید از خوردن غذای ترش و تند پرهیز کنند. ترشیجات، نوشابه های گازدار، ادویه جات و سبزیجات تند مانند: پیازچه، تربچه و سیر خام را با احتیاط بیشتری مصرف کنند. همچنین بهتر است رژیم غذایی کم حجم و در تعداد دفعات بیشتری داشته باشند. میهمان برنامه در پاسخ به این سوال که بین زخم ...
دوست و دشمن روده تان را بشناسید
های شیمیایی که به برخی از غذاها اضافه می شوند ممکن است باعث ایجاد حساسیت و التهاب در روده ها شود. 5. غذاهای ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم مانند فست فودها، پروسه شده ها و غذاهای پر انرژی که فاقد مواد مغذی و حاوی مقادیر بالایی از نمک، چربی و قند هستند ممکن است باعث مشکلات گوارشی و سلامتی شود. به طور کلی، تغذیه مناسب و متوازن با مصرف مواد غذایی سالم و فراهم کردن شرایطی ...
آب میوه صنعتی شما را به این بیماری ها مبتلا می کند
یا مبتلا به بیماری های زمینه ای هستند به هیچ عنوان آب میوه های صنعتی استفاده نکنند. یک پاکت کوچک آب میوه صنعتی معادل 40 حبه قند در زمینه مصرف آب میوه های صنعتی باید مراقب کودکان نیز بود چرا که به دلیل شیرینی زیاد این نوع آب میوه تمایل پچه ها به خوردن آن افزایش می یابد. به عنوان مثال زمانی که کودک یک پاکت کوچک آب میوه غیر طبیعی مصرف می کند چیزی در حدود 40 گرم قند ساده را وارد ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
...، برخی از چربی ها، مانند چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع موجود در آووکادو، آجیل و روغن زیتون، برای سلامت قلب و سلامت کلی مفید هستند. مهم است که روی مصرف چربی های سالم در حد اعتدال تمرکز کنید و در عین حال چربی های ترانس و چربی های اشباع موجود در غذاهای فرآوری شده و سرخ شده را به حداقل برسانید. کربوهیدرات ها دشمن سلامت کربوهیدرات ها اغلب به دلیل اینکه باعث افزایش وزن و ...
این صبحانه ها بیمارتان می کنند
حاوی شکر و نمک اضافه شده است، نامید خواهید شد. در واقع، فرآوری دانه های ذرت، فیبر و مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها و مواد معدنی را کم می کند و مصرف منظم آن ممکن است منجر به بروز مشکلاتی مانند افزایش وزن، افزایش قند خون و افزایش خطر بیماری های قلبی شود.
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و تندرستی کلی را افزایش می دهید. می توانید دفعه بعد برای خوردن شام، غروب خورشید را به عنوان یک یادآور برای تغذیه بدن و ذهن خود در هماهنگی با ...
لاغری اصولی با پیاده روی
...، که در نهایت می تواند به کاهش وزن کمک کند، البته اگر این هدف شما باشد. پیاده روی یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن است. وقتی پیا ده روی با یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم از جمله مدیریت استرس ، خواب کافی و ورزش همراه شود، قطعا می تواند به تلاش برای کاهش وزن کمک کند. چرا پیاده روی بهترین انتخاب برای کاهش وزن است؟ این روش ساده برای تحرک فوائد سلامتی مختلفی را ...
شیرینی زیاد می خورید؛منتظر این بلاها باشید
ماده غذایی مفید هستند و مقدار اضافی آن به شکل چربی در بدن ذخیره می شود و منجر به افزایش وزن می گردد. 5. بیماری قلبی زیاده روی در مصرف قند، با ایجاد خراش هایی کوچک در داخل شریان ها، می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. این خراش های کوچک می توانند به مرور زمان محل تجمع ذراتی مانند کلسترول در عروق شوند. این فرآیندِ تشکیل پلاک، که به عنوان گرفتگی عروق نیز شناخته می شود، یک ریسک ...
آیا کبد چرب قابل درمان است؟
...> درمان کبد چرب تغییرات سبک زندگی از جمله کاهش وزن، ترک الکل، اصلاح رژیم غذایی و پرهیز از داروها و مکمل هایی که به کبد فشار می آورند، می توانند مانع از پیشرفت بیماری در مراحل اولیه (کبد چرب ساده) و بهبودی آن شوند. همچنین اگر دیابت دارید، کنترل قند خون و اگر چربی های خونتان از نوع تری گلیسرید بالا است، پایین آوردن آن هم به بهبودی از کبد چرب کمک می کند. اگر به مرحله ...
برنامه غذایی هفتگی برای رژیم غذایی بدون قند
غذایی مصرف غذا های کامل و فرآوری نشده مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی را جایگزین می کند و غلات کامل را به عنوان منابع قند طبیعی و کربوهیدرات در نظر می گیرد. این مقاله به تشریح یک رژیم غذایی بدون قند یا کم قند می پردازد و فواید آن و سایر ملاحظات برای افراد مبتلا به دیابت را بررسی خواهد کرد. رژیم بدون قند چگونه کار می کند؟ برای حفظ یک دیدگاه سالم در مورد مصرف شکر ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی کدامند؟
. متابولیسم نیز کند می شود، به ویژه پس از 60 سالگی، به این معنی که غذاهای پر کالری بیشتر باعث افزایش وزن می شوند. با توجه به اینکه بیماری قلبی قاتل شماره یک در جهان است، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب کلیدی است. با در نظر گرفتن این موضوع، برخی از غذاها می توانند برای پیشگیری از مشکلات سلامتی مرتبط با افزایش سن مفید باشند. در اینجا، یک متخصص سالمندان و متخصصان تغذیه، بهترین غذاهایی را که ...
راهکارهای ساده برای کاهش میل به شیرینی جات و داشتن رژیمی سالم
and Practice گزارش داد که افرادی که مصرف قند افزوده بیشتری داشتند در مقایسه با افرادی که کمترین قند اضافه را در رژیم غذایی خود داشتند، در معرض خطر بیشتری برای پیامدهای منفی سلامت و مرگ قرار داشتند. این مطالعه همچنین نشان داد که غذاهایی که شیرینی طبیعی دارند، مانند میوه ها، خطرات سلامتی را افزایش نمی دهند. خوراکی های زیر را به روتین خود اضافه کنید اگر مدام هوس خوردن شیرینی دارید: ...
چگونه شیرینی هوس نکنیم؟
.... 2. میوه های خشک: میوه های خشک مانند زردآلو، انجیر و خرما، طعم شیرین طبیعی و فیبر را به شما هدیه می دهند. مصرف متعادل این خوراکی ها، هوس شیرینی را بدون عوارض جانبی برطرف می کند. 3. آدامس بدون قند: جویدن آدامس بدون قند، استرس را کاهش می دهد و تمرکز را افزایش می دهد. این راهکار ساده، می تواند میل به شیرینی را در مواقع اضطراب و استرس از بین ببرد. ...
معرفی و بررسی 5 مکمل لاغری محبوب در ایران
داشته باشند. افراد دارای مشکلات گوارشی: افراد دارای مشکلات گوارشی، مانند زخم معده یا irritable bowel syndrome راهکارهای جایگزین برای کاهش وزن : 1. رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و پروتئین های کم چرب؛ کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود، غذاهای چرب و شیرین و همچنین کنترل کالری دریافتی. 2. فعالیت بدنی منظم: انجام حداقل 150 ...
این 9 غذای کم چرب که ناسالم هستند
.... انرژی بارهای کم چرب را می توان فوق العاده فرآوری شده و با مواد بدبو بسته بندی کرد. انرژی بارها ممکن است کم چرب و چربی آنها تنها 2 گرم در هر بار باشد، اما فهرست مواد تشکیل دهنده آن ها مانند یک فرمول شیمیایی از طعم ها، رنگ ها، شربت ها و روغن های مصنوعی است. کوکی های کم چرب باور کنید یا نه، مصرف زیاد قند بیشتر از مصرف چربی زیاد با افزایش وزن مرتبط است. از آنجایی که کوکی های ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر [...]
دلایل کاهش حافظه
کمبود خواب وقتی کمبود خواب دارید، یادآوری سخت تر است. خواب پیوندهای بین سلول های مغز را تقویت می کند که به شما کمک می کند در طولانی مدت به یاد آورید. 8 ساعت در شب بخوابید، روزانه ورزش کنید، به برنامه خواب منظم پایبند باشید و در اواخر روز از الکل و کافئین اجتناب کنید. دارو داروهایی که شما را آرام می کنند، مانند داروهای خواب آور و آرام بخش می توانند حافظه شما را ضعیف کنند ...
