خانه
چگونه به خواب سالمندان کمک کنیم
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حواستان به افسردگی دوران سالمندی باشد
علیرضا بیگمی متخصص طب سالمندی در گفت وگو با خبرنگار حوزه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا گفت: با بالارفتن سن و کاهش ایمنی سلول های بدن فرد سالمند با بیماری های مختلفی درگیر می شود که روش درست زندگی تا دوران سالمندی می تواند تا حدود زیادی از میزان ابتلا به این بیماری ها بکاهد. او تاکید کرد: افسردگی، اضطراب و استرس و آلزایمر ازجمله مشکلات روانی است که برخی از سالمندان در دوران کهنسالی با ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
بهترین شرایط خواب را خواهید داشت که دمای اتاق خوابتان پایین باشد. گاهی دمای بدن ممکن است خیلی بالا برود و برای خیلی از افراد دلیل این افزایش دما، زیاد گرم بودن اتاق خواب است و عده ای نیز ممکن است دچار تعریق های شبانه باشند. راهکار ها و درمان: کسانی که در اتاق خواب خیلی گرم می خوابند باید دمای اتاق را تغییر دهند و آن را خنک کنند. مثلاً از پنکه یا ایرکاندیشنر استفاده کنند یا روی خود پتو ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
جمله غذاهای حاوی تریپتوفان می توان به شیر، موز، جوی دوسر و شکلات اشاره کرد. در حالی که تریپتوفان به تنهایی ممکن است همیشه باعث خواب آلودگی نشود، اثرات آن با مصرف همزمان کربوهیدرات ها افزایش می یابد. آلبالو خواب را بهبود می بخشد: بررسی هایی کوچک نشان داده اند که خوردن آلبالو با بهبود خواب شبانه مرتبط است. انواع خاصی از آلبالو حاوی تریپتوفان و ملاتونین (هورمونی است که به تنظیم خواب کمک می کند) و ...
استرس باعث بروز رفلاکس اسید می شود؟
...، تمرکز بر کیفیت و طول خواب ممکن است مفید باشد. تحقیقات ارتباطی بین اضطراب، GERD و کیفیت خواب ضعیف پیدا کرده است. ما رابطه دقیق بین اینها را نمی دانیم، اما این نظریه مطرح شده است که بهبود کیفیت خواب می تواند باعث بهبود GERD و علائم اضطراب شود. الگوهای خواب خود را با پزشک یا درمانگر خود در میان بگذارید. آنها ممکن است مکملی مانند ملاتونین یا تغییراتی مانند استفاده از پرده خاموشی، حذف وسایل الکترونیکی از اتاق خواب و موارد دیگر را توصیه کنند. ...
تدابیر طب ایرانی و مکمل در حفظ سلامتی در فصل بهار
بیماری های آلرژیک می تواند مفید باشد. وی ادامه داد: در این فصل بهتر است انواع گوشت، آجیل، غذاهای پر کالری، شیرینی ها، ادویه و اغذیه گرم و تلخ و شور و نوشیدنی های با طبیعت گرم کمتر در برنامه غذایی قرار داده شود. دانش آموخته ی دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: در افراد با مزاج گرم و تر استفاده از غذاها و نوشیدنی تعدیل کننده حرارت مانند شربت ریواس، شربت زرشک، شربت آلبالو، شربت نارنج ...
دم کرده این گیاه مثل یک خواب آور قوی عمل می کند
تاثیرهای مثبت برگ بو است. البته توصیه می شود برگ بو در فصل زمستان حتما مصرف شود زیرا به بهبود سرماخوردگی و برونشیت کمک می کند. برگ بو همچنین در مقابله با اضطراب نیز موثر است و گنجاندن آن در برنامه تغذیه می تواند به تقویت آرامش و اعتمادبه نفس فرد کمک کند. چای برگ بو از دیرباز برای رفع مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شده است. با مصرف چای برگ بو می توانید مشکلاتی مانند یبوست ، ناراحتی ...
اثربخشی بهتر از کدئین با این میوه فصل
مصرف مواد غذایی با طبع گرمی نظیر چای نبات، چای هل، خرما، عسل و روغن زیتون، تاثیرات سردی گیلاس را خنثی کنند. به گزارش سرگرمی روز، گیلاس برای افراد با طبع گرم مناسب است و می توانند بدون نیاز به مصلح، آن را مصرف کنند. با این حال، برای افرادی که طبع گرم و تر دارند، مصرف آلبالو که طبع سردتر و خشکی دارد، پیشنهاد بهتری است. توصیه می شود گیلاس یک ساعت قبل از وعده های غذایی مصرف شود تا ...
همه چیز درباره چای ، اصیل ترین نوشیدنی ایرانی
دارند خانم های باردار بیمارانی که سابقه مشکلات قلبی-عروقی دارند افراد مبتلا به سنگ کلیه کودکان زیر دو سال فشار خونی ها و آنهایی که فشار چشم دارند چه زمانی چای ننوشیم؟ در شب به ویژه ساعت های پایانی و نزدیک بامداد یک ساعت پیش یا بعد از غذا های حاوی آهن بهترین زمان چای خوردن بهترین موقع در طول روز به عنوان میان وعده حدود سی دقیقه تا یک ساعت بعد از غذا (باعث کاهش وزن می شود) صبح ها یک ساعت بعد از صبحانه ...
نوع صبحانه در کشورهای مختلف/ صبحانه سالم و مقوی چیست؟
زمان کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید. آماده سازی شب قبل : شب قبل از خواب، صبحانه خود را آماده کنید تا صبح مجبور به صرف زمان زیادی برای آماده کردن آن نباشید. انتخاب صبحانه های ساده و سریع : صبحانه هایی را انتخاب کنید که ساده، سریع و مغذی باشند. شروع با صبحانه های کوچک : اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید، با صبحانه های کوچک شروع کنید و به تدریج حجم آن را افزایش دهید. استفاده از میان وعده های سالم ...
اگر این وعده غذایی را حذف کنید چاق می شوید
نخوردن تشدید می شود؛ چرا که ترشح بزاق کم می شود. صبحانه حداکثر بعد از نیم ساعت بیدار شدن از خواب باید خورده شود و بعد از آن دیگر نمی توان اسم آن را صبحانه گذاشت. این دکترای تغذیه و رژیم درمانی افزود: صبحانه باید حتما دارای کربوهیدرات باشد. نان و پنیر و حتی نصف گردو بسیار مناسب است و خیار و گوجه به خاطر فیبری که دارد باعث تنظیم دستگاه گوارش شده و توصیه می شود. یک لیوان چای گرم به میزان 200 سی سی به همراه یک قاشق مرباخوری شکر نیز گزینه مناسبی است. ...
سیب را پخته مصرف کنیم بهتر است یا خام؟
میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آن قبل از غذا از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می کند، و خوردن آن قبل از خواب می تواند به کاهش گرسنگی شبانه و خواب آرام تر منجر شود. خواص سیب پخته: سیب پخته، که در تهیه کمپوت، مربا و سرکه استفاده می شود، علی رغم از دست دادن برخی مواد مغذی هنگام پخت، همچنان مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی و فیبر را حفظ می کند. این فرم پخته ...
فابینگ؛ یک تهدید اجتماعی!
سلامت روان شما داشته باشند و احساس افسردگی را بدتر کنند؛ پس استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی، احتمال بیشتری برای احساس افسردگی یا اضطراب را به فرد می دهد. سه نشانه اعتیاد به گوشی اگر می ترسید هر لحطه تماس، توییت یا به روزرسانی وضعیت گوشی تان را از دست بدهید و همیشه تلفن همراه شما است، احتمالا شما به فابینگ مبتلا شده اید. در اینجا سه نشانه وجود دارد: 1. همزمان که تلفنی در حال ...
راهنما جامع و کامل انتخاب کاغذ دیواری اتاق خواب
کمتر است؟ تحقیقات مهم علمی ثابت کرده که خواب مناسب و باکیفیت تأثیر بسیار ویژه ای بر تمرکز و انرژی در روز داشته و بر خلقیات و احساسات افراد نیز تأثیر می گذارد. عوامل مهمی می توانند کیفیت خواب را تغییر دهند اما عوامل محیطی بیشترین تأثیر را در این امر دارند. عوامل محیطی به معنای تمام شرایط نامناسبی است که در محیط اطراف فرد پیش از خواب وجود وجود دارد. برای مثال هوای نامناسب اتاق، نور نامناسب و ...
خوراکی های مفید برای حافظه
روی کرفس حساب کنید. هنگام استفاده از کرفس تنها به ساقه ها اکتفا نکنید و از برگ هایش هم استفاده کنید. پرتقال و خوراکی های مفید برای حافظه روزانه با مصرف یک پرتقال متوسط می توانید ویتامین سی موردنیاز بدنتان را تامین کنید. مصرف پرتقال برای سلامت مغز بسیار مهم است زیرا ویتامین ث یکی از عناصر مهم و کلیدی در پیشگیری از افت قوای ذهنی است. طبق مقالات سال 2014، مصرف مقدار مناسب و کافی ...
راهنمای خرید اینترنتی بلیط قطار سیمرغ
تهویه مطبوع وجود سرویس بهداشتی ایرانی و فرنگی در ابتدا و انتهای واگن ها پذیرایی از مسافران با شام درصورت خرید بلیط کلاس ویژه سرویس خواب تمیز و بهداشتی وجود کتابخانه برای دریافت کتاب و مطالعه آن در طول مسیر ریلی ارائه ویلچر به مسافران سالمند، بیمار و معلول جسمی سیستم احضار مهماندار در داخل هر کوپه رستوران با غذاهای باکیفیت و مهمانداران آموزش دیده و باتجربه پذیرایی از مسافران با میان وعده کیک، آبمیوه ...
از سیر تا پیاز درباره قهوه
آن و پرهیز از نوشیدن قهوه در ساعات بعد از ظهر است تا تاثیر آن هنگام نوشیدن اولین فنجان صبحگاهی بیشتر شود. توصیه شده است که یک فرد سالم بزرگسال بیش از 400 میلی گرم در روز کافئین مصرف نکند که معادل چهار یا پنج فنجان قهوه است. ظرفیت افراد مختلف برای جذب کافئین متفاوت است اما مصرف بیش از این اندازه ممکن است عوارضی مانند بی خوابی، اضطراب، تپش قلب، ناراحتی معده، تهوع و سردرد در پی داشته باشد ...
تشخیص اختلال در نوشتن و راه های درمان آن
آشنایی با اختلال در نوشتن و راه های درمان آن نوشتن کار بسیار پیچیده اما حیاتی برای یادگیری افراد است. این مهارت معمولا در سال های اولیه زندگی افراد به دست می آید و به مرور امکان تقویت آن وجود دارد. به واسطه نوشتن افراد می توانند احوالات، خواسته ها، نیازهای خود را مطرح نمایند. گاهی اوقات یادگیری این مهارت با مشکلات عدیده ای همراه می شود. اختلال در نوشتن مفهومی است که برای توصیف مشکل این گروه از افراد مورد استفاده قرار ...
راهکارهای مبارزه با افسردگی در سالمندان
حتی تغییرات ظاهری که با پیر شدن ارگان های مختلف بدن به وجود می آید، برای بسیاری از سالمندان اضطراب آور یا علتی زمینه ای برای بروز افسردگی است، ممکن است به دلیل تغییرات مرتبط با سن، نشانه های افسردگی پنهان بماند یا منجر به کاهش کیفیت زندگی در این افراد شود، ولی نکته اینجاست که علائم افسردگی در سالمندان از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به اشکال مختلف ظاهر می شود. علائم افسردگی ...
پیشنهاد طب سنتی ایرانی برای فصل گرم ( قسمت اول )
بسیار مهم برای حفظ سلامت می باشد.افزایش دما در شش ماه اول سال به این معنی است که فصل بهار و تابستان مزاج گرمی دارند، بنابراین افراد خصوصاً گرم مزاجان باید اصول مزاجی و حفظ سلامت را بیش ازپیش در این فصول رعایت کنند تا دچار سو مزاج نشوند. در ادامه این مقاله ما به بررسی بهترین خوردنی ها مناسب این فصول می پردازیم اما رعایت سایر اصول نیز به همین میزان نقش مهمی در حفظ سلامتی ایفا می کنند. ...
با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید
صبحانه را همانند یک پادشاه، ناهار را همانند یک شاهزاده و شام را همانند یک فقیر میل کنید. 7- مدیتیشن انجام دهید اکثر افراد دچار مشکل خواب نیستند آنان استرس یا مشکل اضطراب دارند که مانع از خواب راحت شان می شود. بنابراین، یافتن راه هایی برای کاهش استرس در پایان روز بسیار مهم است. برای بسیار از افراد مدیتیشن یک تکنیک آرامش بخش فوق العاده مفید است. کیفیت خواب ما کیفیت کار و حتی زندگی مان ...
بلایی که کم خوابی و پرخوابی سر سلامت جنسی می آورد
از بیان این مسائل، لزوم ورود در این حوزه را روشن می کند. خواب مناسب از مؤلفه های مهم تاثیر گذار در سلامت کل بدن و نیز بهبود مشکلات جنسی دارد و در طب ایرانی تاکید فراوانی برآن شده است. مشکلات عملکرد جنسی منجر به طلاق در ایران حدود 40 درصد گزارش شده است و این درحالی است که عدم رضایت جنسی می تواند منجر به مشکلاتی از قبیل افسردگی فرد و تخریب بهداشت روان خانواده شود. بر مبنای طب ...
4 عامل مؤثر در کند شدن روند پیشرفت آلزایمر
استراحت بسیاری از بیماران مبتلا به آلزایمر دچار اختلال خواب، سرگردانی و رفتارهای دیگر هستند که به نظر نامناسب می رسند. تشخیص نیازهای بیماری که چنین رفتارهایی از او سر می زند توسط مراقب ضروری است. زیرا اگر منشأ این مشکل برطرف نشود ممکن است بیمار بدتر شود. خواب کافی و ورزش و فعالیت ضروری هستند و در صورت مختل شدن خواب استفاده از موسیقی، شیر گرم و ماساژ پشت می تواند آرامش بخش باشد. همچنین استفاده از یک الگوی منظم فعالیت و ورزش در طی روز می تواند به خواب شبانه کمک کند. ...
خرید زعفران با کیفیت و قیمت باورنکردنی
ملاتونین تنظیم کننده خواب و تأثیر بر گیرنده های خاصی در مغز برای بهبود کیفیت خواب به بهبود خواب کمک کند. از بین بردن افسردگی و ایجاد حس خوب: برخی از مواد موجود در زعفران، مانند کروسین و سافرانال، علائم اضطراب و افسردگی را با مهار باز جذب انتقال دهنده های عصبی تقویت کننده خلق وخو مانند دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین بهبود می بخشند. افزایش سلامت قلبی: به دلیل اثرات ضد التهابی و ...
فواید کیسه آب گرم برای رحم
. آیا می توان در دوران بارداری از کیسه آب گرم استفاده کرد؟ برخی از بانوان در دوران بارداری از گردش خون پایین در پاهای خود احساس نگرانی کرده و معمولاً برای گرم نگه داشتن آنها در طول شب و داشتن خواب راحت، از کیسه های آب گرم استفاده می کنند که بسیار مفید است. این کیسه ها به برق و دیگر امواج احتیاجی نداشته و هیچگونه امواج خطرناکی برای بانوان باردار ندارند. بنابراین استفاده کردن از ...
آیا کچل کردن باعث ریزش مو می شود؟
آنها هیچ تاثیری به همراه نداشته و یک سنت قدیمی کاملا غلط محسوب می شود. برای درمان ریزش موها و تقویت آنها باید تغذیه مناسب داشته باشید و همواره بعد از حمام یا قبل از آن از محصولات مراقبتی برای موهای خود استفاده کنید. زنان و مردانی که دچار ریزش مو شده اند، باید استفاده از وسایل حرارتی همانند سشوار یا اتو مو را کمتر کنند. همچنین استفاده کردن از ژل های حالت دهنده یا مواد شیمیایی مضر می تواند ریزش موها را در این افراد چندین برابر کند. بنابراین با رعایت تمام مراقبت های بهداشتی و محصولات مراقبتی، می توانید همواره موهای سالم، صاف و بدون ریزش داشته باشید. ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
آفتاب نیوز : شیوه زندگی و عادات خوردن یا آشامیدن هر فرد می تواند بر سلامت قلب او تأثیر بگذارد. به نقل از هلث، داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر ...
درمان آلرژی غذایی شدید
گرم در روز افزایش داد. طب مکمل و جایگزین دارو های مکمل و جایگزین (CAM) به طور گسترده در ایالات متحده برای درمان انواع آلرژی ها استفاده می شود. در حال حاضر، شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد آن ها برای افراد مبتلا به آلرژی غذایی فوایدی دارند.
