خانهبررسی کامل رژیم یخ | آیا این رژیم علمی است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیشتر بخوابید تا لاغر شوید!
تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار یک چیز دیگر. به گزارش اطلاعات آنلاین، متخصصان تغذیه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن که بتوان آن ها را برای مدتی طولانی عملی کرد، این پیشنهاد ها را می دهند. 1. تمرکز روی غذا های کم کالری را متوقف کنید غذا های کم کالری همیشه غذا هایی سالم و مغذی نیستند. با این وجود از آنجایی که معمولا افت کالری ...
کاهش کلسترول و وزن با مصرف این پروتئین گیاهی
آن در مجله آمریکایی تغذیه به چاپ رسید، مشخص شد که خوردن غذاهای حاوی سویا، به دلیل وجود ایزوفلاون های موجود در آن، خطر پیشرفت سرطان سینه را کاهش می دهد. _ سویا جلوی اضافه وزن را می گیرد: دانه سویا و فرآورده های آن اشتهای کاذب و پرخوری را که منجر به اضافه وزن و چاقی می شود از بین می برند، اما با این حال به علت داشتن پروتئین و فیبر فراوان، اگر به مقدار زیاد مصرف شود می تواند به وزن گرفتن ...
کاهش کلسترول و وزن با مصرف این پروتئین گیاهی
ساعت 24- سویا یکی از کامل ترین منابع پروتئین گیاهی است. این ماده غذایی شامل بسیاری از اسیدهای آمینه است که بدن شما به آن ها نیاز دارد؛ زیرا بدن قادر به تولید این اسیدهای آمینه نیست و باید از راه خوردن غذا، آن ها را تامین کنید.
با این روش سنگ کلیه را صبح پودر و شب دفع کن
اثربخشی قطعی دمنوش کاکل ذرت در دفع سنگ کلیه مشخص شود. سایر روش های دفع سنگ کلیه علاوه بر مصرف دمنوش کاکل ذرت، روش های دیگری نیز برای دفع سنگ کلیه وجود دارد. این روش ها عبارتند از: مصرف مایعات فراوان: نوشیدن آب فراوان به رقیق شدن ادرار و دفع سنگ های کلیه کمک می کند. مصرف غذاهای حاوی فیبر: غذاهای حاوی فیبر به دفع مواد زائد از بدن کمک می کنند. ورزش منظم: ورزش منظم به بهبود جریان ادرار و دفع سنگ های کلیه کمک می کند. درمان های پزشکی: در برخی موارد، ممکن است نیاز به درمان های پزشکی مانند جراحی برای دفع سنگ کلیه باشد. ...
فریب باربی شدن!
مهم تر به هر قیمتی لاغر نشدن است! درمان چاقی، کلید جادویی ندارد. به گزارش شفاآنلاین : این نظر بسیاری از متخصصان حوزه سلامت و تغذیه و رژیم درمانی است که معتقدند تصمیم به کاهش وزن و داشتن اندامی متناسب، هدفی بسیار ارزشمند در راستای ارتقای جنبه های جسمی و روحی زندگی فرد است، اما این که به هر قیمتی و با چنگ انداختن به هر روش ناشناخته و غریبی بخواهیم به آن برسیم، همان چاه عمیقی است که می ...
با تخم مرغ لاغر شوید
سایر شرایط سلامت مرتبط با کلسترول می شود، زیرا تخم مرغ ممکن است آنها را بدتر کند. با این حال، از آنجایی که کلسترول در زرده تخم مرغ وجود دارد، پزشکان معمولاً خوردن قسمت های سفید آن را توصیه می کنند که به شما امکان می دهد از مزایای خوردن تخم مرغ بدون آسیب رساندن به سلامت خود بهره مند شوید.
این میوه ها را برای لاغر شدن مصرف کنید
نفر برای کاهش وزن، باید کالری کمتری نسبت به کالری که می سوزاند، دریافت کند. یکی از راه های دریافت کالری کمتر، مصرف غذاهای سیرکننده کم کالری است که آلوها جزء این دسته مواد غذایی هستند و این امر، به دلیل فیبر بالای آن ها است. آناناس هر 100 گرم آناناس تنها 29 کالری دارد. آنزیم بروملین موجود در آناناس، دارای اثرات لیپولیتیک و پروتئولیتیک است که به سوزاندن چربی کل بدن کمک می کند. ...
از قند و شکر دوری کنید
طبیعی پیری پوست است که در نهایت بدون توجه به رژیم غذایی و سلامت بدن خود را نشان می دهند. با این حال، انتخاب نامناسب مواد غذایی می تواند چین و چروک را بدتر کرده و روند پیری پوست را تسریع کند. محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) ترکیباتی هستند که در اثر واکنش بین قند و پروتئین در بدن ایجاد می شوند. این عنصرها مشکوک به نقش کلیدی در پیری پوست هستند. امکان ابتلا به کبد چرب مصرف ...
اثرات چای سبز و کاتچین ها بر کنترل وزن و آدیپونکتین
مطالعه نشان داد که مصرف 1315 میلی گرم عصاره چای سبز (843 میلی گرم به عنوان EGCG) برای 1 سال بر چاقی کلی، توده بدون چربی یا BMD در زنان دارای اضافه وزن یا چاق یائسه تأثیری نداشت. در سال 2020 چاتری و همکاران اپی گالوکاتچین گالات با دوز 150 میلی گرم دو بار در روز یا 300 میلی گرم در روز در افراد چاق به مدت 4 و 8 هفته را بررسی کردند و نتایج مطالعه نشان داد که اپی گالوکاتچین گالات وزن بدن، نمایه توده ...
خواص زنجبیل در طب سنتی + تاثیر بر پوست، مو و لاغری
خواص زنجبیل چیست؟ زنجبیل دارای خواص بسیاری است که به طور سنتی مورد استفاده قرار می گیرد، بعضی از خواص این گیاه عبارتند از: خواص ضدالتهابی ضدعفونی آنتی اکسیدانی ضدتهوع ضدالتهاب مفاصل افزایش سیستم ایمنی بهبود گوارش خوردن زنجبیل ناشتا چه خاصیتی دارد؟ این گیاه در صورتی که به صورت ناشتا در صبح مصرف شود دارای خواص بی شماری برای لاغری و سلامتی است، زیرا متابولیسم بدن را ...
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب
خواب مصرف کنید و اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در بدن خود خواهید دید، حیرت زده خواهید شد. فواید خوردن عسل قبل از خواب 1. خواب خوب شبانگاهی: عسل حاوی ماده مغذی ای به نام تریپتوفان است که به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که ” زمان رفتن به رختخواب است.” اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن ...
واقعیاتی در مورد رژیم موز
...، فیبر بسیار بالای موز است. همچنین گلوکز خوبی دارد که به عنوان منبع قندی محسوب می شود. موز کالری مناسبی دارد و انرژی زاست، پتاسیم بسیار بالایی دارد و به دلیل رنگ زرد آن غنی از ویتامین A و سایر ویتامین ها و املاح است. همچنین سیستم ایمنی بدن را بالا می برد. با این حال فراموش نکنید که با مصرف سه روزه موز به صورت افراطی سیستم ایمنی بدن شما افزایش پیدا نمی کند بلکه نیاز است به صورت روتین و ...
تخم مرغ؛ راز طلایی لاغری و تناسب اندام! / بهترین زمان مصرف تخم مرغ برای لاغری
. کاهش هوس های غذایی: خوردن تخم مرغ در صبحانه، به شما کمک می کند تا در طول روز هوس کمتری برای خوردن غذاهای شیرین و پرکالری داشته باشید. نکاتی برای استفاده از تخم مرغ در رژیم لاغری: از روش های مختلف پخت و پز تخم مرغ استفاده کنید تا از یکنواختی در طعم و مزه آن جلوگیری کنید. تخم مرغ را با چربی های سالم و فیبر مانند آووکادو، روغن زیتون، آجیل، سبزیجات و میوه ها ترکیب کنید. در صورت ...
کی ورزش کنیم، قبل از غذا یا بعد از غذا؟
اگر شما هم به فکر ورزش کردن هستید یا یک ورزشکار هستید، یکی از دغدغه های شما این خواهد بود که کی ورزش کنیم؟ قبل از ورزش کردن، غذا بخوریم یا بعد از آن؟ آیا می توان با شکم خالی ورزش و عوارضی به همراه ندارد؟ طبق تحقیقاتی که انجام سده است، ورزش کردن در هنگام صبح و بدون غذا یا با شکم خالی، باعث چربی سوزی و کالری سوزی بیشتر می شود. به همین دلیل راحت تر می توانید وزن کم کنید. با این حال ممکن ...
معرفی داروهایی با عوارض افزایش وزن
برایتان دارویی را تجویز کند که امکان جایگزین کردن آن با دارویی که روی اشتها و وزن تأثیر نداشته باشد، وجود ندارد، لذا نکات زیر را حتماً به خاطر داشته باشید. حتماً تحت نظر متخصص تغذیه باشید که با توجه به بیماری شما رژیم متعادل و متناسب با بیماری تنظیم کند، تا از اضافه وزن و چاقی پیشگیری کنید و همچنین دچار کمبود برخی مواد مغذی و عوارض مرتبط با بیماری و مصرف داروها نشوید. سرعت غذا خوردن را ...
چه بخوریم که سرما نخوریم؟
...، موز و گوشت ها وجود دارد. آب و مایعات کافی دریافت کنید زمانی که مبتلا به آنفلوانزا و یا هر بیماری تب دار می شویم، نیاز به مایعات افزایش می یابد. برای اینکه بتوانیم با ویروس آنفلوانزا بجنگیم، نیاز به هیدراته بودن بدن داریم. آب کافی باید به همراه الکترولیت ها برای بدن تأمین گردد، بنابراین خوردن آب، آب میوه طبیعی، دمنوش های گرم و سوپ فراوان توصیه می گردد. به این نکته توجه ...
این دردها را با خوردن آجیل درمان کنید
گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامین E. به شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به ...
با این روش ها در فصل بهار سرما نمی خورید
ریه ایفا کند.چای عسل دارچین برای پاکسازی بدن نیز مفید است و مطالعات نشان می دهد که مصرف زنجبیل در غذا اثربخش خواهد بود.بررسی ها نشان می دهد که افراد باید از طبخ و خوردن غذاهای سرخ شده و چرب خودداری کنند.
کاهش سریع وزن با این ماده سبزرنگ
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید تغییر ایجاد کنند. نخود فرنگی دارای آمینو اسیدهای ضروری، سیستئین، لیسین و بسیاری از مواد مغذی مهم مانند پروتئین ها، ویتامین B، ویتامین E، نشاسته و چربی ها است ...
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم؟
.... این دو آنتی اکسیدان به کاهش التهاب و محافظت از سلول های کبد کمک زیادی می کنند. مصرف گردو همراه با پنیر یک روش برای تهیه غذای رژیمی برای کبد چرب ترکیب گردو با پنیر است. گردو سرشار از گلوتاتیون، اسیدهای چرب امگا3 و اسید آمینه آرژنین است. به همین دلیل زمانی که کبد در حال سم زدایی است، مصرف آن برای بدن مؤثر است. خوردن گردو در زمان صبحانه به سم زدایی آمونیاک از بدن کمک زیادی ...
ایا لاغری سریع واقعیت دارد؟
. بااین حال این برنامه غذایی بسیار کارآمد می تواند برای افرادی که دارای مشغله کاری زیاد و پیش بینی نشده ای هستند مفید نباشد. رژیم کتوژنیک رژیم کتو یا کتوژنیک یکی از روش های ایده آل برای کاهش وزن در بازه زمانی مشخص است که بسیاری از متخصصان این روش را برای لاغری سریع پیشنهاد می دهند. این نوع رژیم غذایی با کاهش مصرف کربوهیدرات در طول روز و افزایش مصرف پروتئین و چربی سبب می شود تا بدن ...
تغذیه مناسب افراد مبتلا به سرطان
نحوه تحمل برخی از غذاها و استفاده از مواد مغذی توسط بدن شما تأثیر بگذارند. بیشتربخوانید: داروی معروف قلب ضدسرطان از آب درآمد در طول درمان سرطان، ممکن است لازم باشد رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا به تقویت قدرت و مقاومت در برابر اثرات سرطان و درمان آن کمک کنید. این ممکن است به معنای خوردن چیزهایی باشد که در حالت عادی توصیه نمی شوند. به عنوان مثال، ممکن است برای حفظ وزن خود به ...
ترفند های تثبیت وزن بعد از رژیم لاغری
داشتن یک برنامه تمرینی منظم می تواند به شما در کاهش دوباره وزن در صورت افزایش وزن خارج از برنامه کمک کند. نگه داشتن وزن بعد از رژیم کاهش وزن با تغییر در سبک زندگی تفاوتی در نوع رژیم غذایی رعایت شده توسط شما برای کاهش وزن وجود ندارد؛ هر رژیم غذایی در واقع نوعی سبک غذا خوردن خاص محسوب می شود که شما را به سمت وزن دلخواه تان هدایت می کند. باید سعی کنید رژیم غذایی که ...
سرکه سیب ممکن است به کاهش وزن کمک کند
بتوانند مصرف آن را به عنوان استراتژی برای کاهش وزن پیشنهاد دهند، به مطالعات بزرگ تر و باکیفیت تری نیاز است که روی گروه های مختلف افراد انجام شود. چنین پژوهش هایی باید در کنار کنترل رژیم غذایی و ورزش در تمامی شرکت کنندگان انجام شود. بدین ترتیب، شواهد قوی تری به دست می آید که می تواند نشان دهد سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است. با این حال، اگر مزه سرکه سیب برایتان مهم نیست، می توانید مقداری از آن ...
استپ وزنی را چگونه کنترل کنیم؟ | چرا دچار استپ وزنی می شویم؟
ممکن است بسیار ناامیدکننده باشد، اما با روش هایی می توانید از آن عبور کنید و دوباره به کاهش وزن بپردازید. 1. کاهش مصرف کربوهیدرات: تحقیقات نشان داده است که رژیم های کم کربوهیدرات بسیار موثر برای کاهش وزن هستند. مطالعات نشان داده اند که افرادی که مقدار کربوهیدرات روزانه خود را به زیر 50 گرم کاهش داده اند، وزن بیشتری را از دست داده اند. کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند به شما کمک ...
خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو چیست؟
همشهری آنلاین نوشت: خواص دانه چیا به عنوان یک ماده غذایی جادویی و معجزه آسا در بهبود سلامت بدن نقش به سزایی دارد. امروزه خواص دانه چیا برای لاغری به خصوص خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو بسیار مورد توجه قرار گرفته است. دانه چیا، دانه های مغذی کوچکی هستند که هنگام قرار گرفتن [...]
ماءالشعیر طبی و خواص باورنکردنی آن + طرز تهیه خانگی
بین می برد. متعادل نگه داشتن باکتری های روده در روده باکتری هایی وجود دارد که برای عملکرذ درست بدن ضروری می باشند. البته در کنار این باکتریهای مفید ، برخی از باکتریهای غیر مفید نیز وجود دارد که اگر تعداد آنها افزایش پیدا کند مشکلاتی برای بدن ایجاد می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف جو موجب کاهش این نوع باکتریها می شود. جو پوست کنده دارای گلوتن است بنابراین در صورت ...
چه کسانی نباید آب زرشک بخورند؟
ر صورت مصرف داروهای ضد انعقاد از مصرف زرشک خودداری کنید. داروهای فشار خون: زرشک ممکن است اثرات داروهای فشار خون را افزایش دهد. در صورت مصرف زرشک از آنها اجتناب کنید. دیورتیک ها (قرص های آب) : زرشک ممکن است اثرات این داروها را افزایش دهد. قبل از استفاده از این دو با پزشک خود صحبت کنید. داروهای دیابت: زرشک ممکن است قند خون را کاهش دهد و اثرات این داروها را قوی تر کند. در صورت مصرف ...
چیت دی یا روز تقلب در رژیم غذایی
چه تصمیم گرفته باشید مصرف انواع قند و شیرینی را کمتر کنید و چه قصدتان کاهش وزن باشد، پس به هرحال تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کرده اید و تغییر عادات غذایی هم کار ساده ای نیست. هر کسی که قبلاً این تجربیات را پشت سر گذاشته می تواند به شما بگوید که باید روزهایی را نسبت به روزهای دیگر به خودتان کمتر سخت بگیرید و تا حدودی آزاد باشید. یعنی بعضی از روزها می توانید محدودیت ها را کنار بگذارید و هر چه ...
خواص طالبی را بدانید از آن دل نمی کنید!
غذایی شما در فصول گرم سال می کند. در این قسمت با معرفی همراه شما هستیم. 17 خاصیت طالبی چیست؟ در ادامه به معرفی خواص این میوه تابستانی می پردازیم: 1.هیدراته کردن بدن طالبی مانند بسیاری دیگر از میوه ها فاقد چربی و کلسترول است و البته به جای آن فیبر بسیار بالایی دارد. فیبر طالبی باعث می شود توانایی نگهداری آب بسیار بالایی داشته باشد به همین دلیل ...
