خانهاین 2 ماده غذایی را حتما در وعده صبحانه بگنجانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر غیرمنتظره مصرف 2 ماده غذایی محبوب در وعده صبحانه
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: شما می توانید صبح خود را با یک کاسه بلغور جو دوسر یا سایر غلات که برای شما مفید هستند به علاوه مقداری کربوهیدرات آغاز تا به شما انرژی و فیبر لازم را بدهد و احساس سیری کنید. البته کمی پروتئین ماست یا کره بادام زمینی هضم غذای شما را کند خواهد کرد و تا ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. به نقل از هلث، برخی از افراد برای وعده صبحانه ...
مواد غذایی مفید برای کنترل اسهال کودکان
مورد نیاز بدن را تامین می کند و برای معده حساس کودک شما مناسب است. ماست ساده ماست ساده با کشت های فعال می تواند باکتری های مفید را وارد روده کند و به بازگرداندن تعادل طبیعی فلور روده کمک کند. مطمئن شوید که ماستی که استفاده می کنید برای نوزادان مناسب است و حاوی قندهای اضافه شده یا طعم دهنده های مصنوعی نیست. بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر ساده برای معده ملایم ...
دستور تهیه گرانولا رژیمی خوشمزه
گرانولا یک خوراکی مغذی و خوشمزه است که می تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی به عنوان یک دسر سرو شود. این خوراکی سرشار از فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان است و می تواند به شما در داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کند. در این دستور، طرز تهیه یک گرانولای رژیمی و خوشمزه را به شما آموزش می دهیم که می توانید به راحتی در منزل آن را تهیه کنید. جو دوسر پرک: 3 پیمانه ...
عادت های صبحگاهی که کلسترول خون را کاهش می دهد
غذاهای سرشار از فیبر محلول مانند بلغور جو دوسر با میوه تازه یا نان تست سبوس دار با کلم بروکلی استفاده کنید، زیرا فیبر محلول به کاهش سطح کلسترول LDL کمک می کند؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف فقط پنج تا 10 گرم فیبر محلول در روز می تواند سطح کلسترول LDL را تا حدود پنج درصد کاهش دهد. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال نوشیدن یک لیوان آب پرتقال تازه هنگام صبح به کاهش سطح ...
مصرف بیش از اندازه این ویتامین شما را به سکته نزدیک می کند| هر آنچه باید درباره مصرف ویتامین B بدانید
گوشت قرمز، مرغ، ماهی، برنج قهوه ای، آجیل و حبوبات یافت می شود. در یک تعداد از کشورهای دنیا نیز غنی سازی یک سری از مواد غذایی اصلی و پایه ای مانند آرد، غلات و جو دوسر برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی الزامی شده است. بر اساس مطالعه جدیدی که نتایج آن درنشریه نیچر مدیسین (Nature Medicine) منتشر شده ، سطوح بالای 4PY (محصول تجزیه شده از نیاسین اضافی) ممکن است در ایجاد بیماری های قلبی عروقی نقش ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
رفلاکس معده هستند. 2. زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی است و در درمان ترش کردن معده و سایر مشکلات گوارشی مؤثر است. می توانید ریشه ی زنجبیل را به صورت رنده یا خُرد شده به انواع غذا ها و نوشیدنی ها اضافه کنید. 3. جو دوسر: جو دوسر ازجمله غلات کامل و منبعی غنی از فیبر است که معمولا به شکل حلیم در وعده ی صبحانه مصرف می شود و به علت جذب اسید معده در کاهش علائم رفلاکس مؤثر است. برنج ...
6 تاثیر مهم نان کامل بر سلامت ما
به گزارش بهداشت نیوز، نان هایی که با آرد کامل تهیه شده است، رنگ تیره تری دارد و خوب است بدانیم تغییر رنگ در این نوع نان به دلیل افت کیفیت آن نیست، بلکه به دلیل بالا رفتن درصد سبوس است. آرد کامل حاوی جوانه و سبوس است، در حالی که آرد سفید دارای مقدار ناچیز سبوس و فاقد جوانه است. آرد کامل منبع غنی تر از از فیبر و ویتامین های گروه B، منیزیم، سلنیوم، روی و ترکیبات آنتی اکسیدانی دیگر نسبت به آر ...
رژیم غذایی بلغمی ها / برای غلبه بر بلغم چه بخوریم؟
همراه است. این نشانه ها عبارتند از: سفیدی رنگ بدن چاقی شکمی سرد بودن اندام های بدن، به خصوص دست ها و پاها افزایش آب دهان و جاری شدن آب از دهان هنگام خواب افزایش ترشحات بینی افزایش ادرار کاهش سرعت هضم غذا و ترش کردن خواب آلودگی و میل زیاد به خوابیدن احساس سستی و ضعف خستگی زودرس ضعیف شدن حافظه و فراموشی نبض کُند ریزش مو و کاهش رشد آن پا درد و زانو درد قولنج در ناحیه گردن، کمر و شانه تنگی نفس ...
مصرف پنج میوه که در کاهش وزن موثر است| این میوه باورنکردنی شما را لاغر می کند
به گزارش شمانیوز ، میوه ها به دلیل آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند. علاوه بر این، طرفداران رژیم لاغری نیز می توانند از میوه ها برای این منظور استفاده کنند. البته بعضی میوه ها تاثیر بهتری دارند که توصیه می شود از آنها استفاده شود. در ادامه این مطلب به معرفی 5 میوه خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها در طول کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. 1. هندوانه گرچه ...
4 راه برای داشتن باسن خوش فرم
پروتئینی را جایگزین کنید دیگر بافتی که بدن شما دارد از چربی به ماهیچه تغییر می کند و این برای شکل اندام شما هم مناسبتر است! پروتئین سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش می دهد به این معنی که بدن برای جذب و تجزیه پروتئین انرژی بیشتری صرف می کند تا زمانی که این کار را برای چربی و فیبر انجام می دهد! پروتئین علاوه بر اینکه متابولیسم را بالا می برد سیر کننده هم است و دیرتر احساس ...
خواص آب کرفس در لاغری + طرز تهیه
.... اگر می خواهید مصرف کالری را محدود کنید، آب کرفس را به یک گزینه سالم و کم چرب تبدیل می کند. آب کرفس ممکن است به طور مستقیم باعث کاهش چربی نشود، اما می تواند یک مکمل عالی برای یک رژیم غذایی سالم باشد که از مدیریت وزن پشتیبانی می کند. شما ملزم هستید برای حفظ وزن سالم، یک رژیم غذایی کامل را دنبال کنید که شامل میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم همراه با ورزش منظم است ...
تغذیه درمانی برای سرگیجه
، جو دوسر، سویا، نخود فرنگی، باقلا، عدس، لوبیا خشک، گردو، بادام و فندق برای تأمین ویتامین های گروه B مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند کاهو، سیب زمینی، گوجه فرنگی، اسفناج، مارچوبه، نخود فرنگی و میوه هایی مانند: هلو، زردآلو، انگور، موز، پرتقال، کیوی و گریپ فروت. منابع ویتامین C مثل: توت فرنگی، فلفل دلمه ای و منابع ویتامین E مثل: جوانه گندم، دانه ها، آجیل بدون نمک و اسفناج ...
این نوشیدنی های سالم را جایگزین نوشابه رژیمی کنید
.... این کارشناس تغذیه افزود: آسپارتام در مقادیر بالا می تواند سرطان زا باشد. از طرف دیگر مصرف این شیرین کننده های مصنوعی می تواند پیام های غیرمعمول را به بدن بدهد. یعنی شما یک خوراکی شیرین می خورید در نتیجه باید احساس سیری کنید اما احساس سیری به وجود نمی آید چون کالری به بدنتان نرسیده و مغز پیام می دهد که شیرینی بیشتری مصرف کنید. بنابراین مصرف مداوم نوشیدنی های زیرو نه تنها کمک به لاغر ...
معرفی چهار غذای برتر برای لاغری
کالری دریافتی را کنترل می کنند، حس سیری نیز ایجاد می کنند. خورش ها و خوراک ها از اصلی ترین غذاهای سنتی ما ایرانی ها نیز هستند که می توان آن ها را در زمره گزینه های مناسب غذایی برای کاهش وزن قرار داد. برای لذت بردن از چنین غذاهایی آبگوشت خانگی تهیه شده از استخوان یا سبزیجات را انتخاب کنید تا بتوانید به آن عمق طعم و مواد مغذی ضروری را اضافه کنید. ترکیب غلات کامل مانند جو یا کینوا می تواند محتوای فیبر را افزایش دهد و احساس سیری را تقویت کند. ...
هنر با اعتماد به نفس صحبت کردن چیست؟
سؤالی بپرسد که شما را غافلگیر کند. به راحتی در این لحظات احساس گیجی می کنید، به خصوص اگر از قبل عصبی هستید. اما آمادگی برای سوالات غیرمنتظره می تواند اعتماد به نفس زیادی به شما بدهد. قبل از سخنرانی، سعی کنید سوالاتی که ممکن است مخاطبان شما بپرسند را پیش بینی کنید. پاسخ های خود را تمرین کنید تا غافلگیر نشوید. و به یاد داشته باشید، گفتن "نمی دانم" گاهی اوقات اشکالی ندارد. صداقت ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
احساس خواب آلودگی در طول روز بسیار تأثیرگذار است.اگر وقت ندارید که هر روز یک صبحانه کامل بخورید، حداقل میوه ، بلغور جو دو سر، ماست یا کورن فلکس را بخورید. این کار به شما کمک می کند تا انرژی خود را در صبح افزایش دهید و همچنین تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم را که باید، به دست خواهید آورد. ذهن خود را تغییر دهید: بر روی احساس خستگی خود تمرکز نکنید. سعی کنید این فکر را از ذهن خود حذف ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت روده
داشته باشد. اینولین و فروکتولیگوساکارید ها دو فیبر اصلی در سیر هستند درحالی که دو پری بیوتیک کلیدی هم محسوب می شوند. 5. موز: موز های سبز یا نارس جزو بهترین گزینه ها برای سلامت روده ها هستند، زیرا نشاسته مقاوم دارند که نوعی فیبر هضم نشدنی است. همین فیبر هضم نشدنی مستقیما باکتری های خوب روده را تغذیه می کند و باعث افزایش تعداد آن ها می شود. ترکیب کردن موز با کره بادام زمینی، میزان فیبر ها و پروتئین ها و چربی های دریافتی سالم را افزایش می دهد. ...
5 لایه بردار محبوب برای کاهش منافذ و یکدست شدن پوست
سالیسیلیک و آنزیم های برنج است که به آرامی پوست را لایه برداری می کند و آن را صاف تر و روشن تر می کند. این لایه بردار ملایم برای استفاده روزانه مناسب است و به ازبین بردن آلودگی های کدر و ناهموار پوست کمک می کند. علاوه بر آن این لایه بردار، حاوی بلغور جو دوسر و ترکیباتی برای تسکین و آرامش پوست است که آن را برای انواع پوست های حساس ایده آل می کند. قیمت این محصول 2 میلیون و 200 هزار تومان ...
این 4 غذا شما را لاغر می کند
را کنترل می کنند، حس سیری نیز ایجاد می کنند. خورش ها و خوراک ها از اصلی ترین غذاهای سنتی ما ایرانی ها نیز هستند که می توان آن ها را در زمره گزینه های مناسب غذایی برای کاهش وزن قرار داد. برای لذت بردن از چنین غذاهایی آبگوشت خانگی تهیه شده از استخوان یا سبزیجات را انتخاب کنید تا بتوانید به آن عمق طعم و مواد مغذی ضروری را اضافه کنید. ترکیب غلات کامل مانند جو یا کینوا می تواند محتوای فیبر را افزایش دهد و احساس سیری را تقویت کند. ...
راهکارها و مواد غذایی برای افزایش شیرمادر
دوسر با دانه کتان آسیاب شده، بادام و انواع توت ها. سوپ سبزیجات و لوبیا و جو. سبزیجات سبز برگ، سیر، زنجبیل و دانه های شنبلیله. کوکی های دوران شیردهی که از جو دوسر، مخمر آبجو، دانه کتان و ملاس تهیه می شوند. خوردن یک رژیم غذایی سالم واقعاً بهترین راه برای حمایت از شیر سالم است. همچنین به شما احساس بهتری می دهد و انرژی بیشتری برای مراقبت از نوزاد جدیدتان به شما ...
رژیم غذایی مبتلایان به بیماری سلیاک
، جو و جو دوسر وجود دارد. بعضی از افراد در هضم و جذب گلوتن دچار مشکل هستند که به آن بیماری سلیاک می گویند و نوعی بیماری خودایمنی است. کسانی که دچار این بیماری هستند، باید در رژیم غذایی خود موادی استفاده کنند که فاقد گلوتن باشد، مثل انواع برنج سفید و برنج قهوه ای، ذرت و گندم فاقد گلوتن. همچنین این افراد باید دقت کنند که پاره ای از مواد غذایی فرآوری شده و آماده نیز در تهیه سس و یا ادویه ...
15 غذای سرشار از استروژن که باید زنان مصرف کنند!
های سویا حاوی فیتواستروژن هستند. آنها علاوه بر اینکه حاوی استروژن هستند، منبع غنی از فیبر غذایی و اسیدهای چرب امگا 3 نیز محسوب می شوند. این مواد غذایی همچنین به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می کنند. دانه کتان آسیاب شده را می توانید روی ماست، بلغور جو دوسر یا غلات صبحانه پاشید. همچنین می توانید آن ها را به خمیر کلوچه و کیک اضافه کنید. 2. دانه کنجد این دانه ها سرشار ...
موثرترین کرم مرطوب کننده برای جلوگیری از خشکی و ترک پوست
...، این محصول یکی از بهترین گزینه های موجود برای شماست. قیمت این محصول 1 میلیون و 90 هزار تومان است. کرم مرطوب کننده روزانه Aveeno یک فرمول سبک وزن و بدون چربی است که با بلغور جو دوسر کلوئیدی و نرم کننده ها غنی شده است. این کرم با جذب سریع پوست های خشک و خارش دار را تسکین کرده و آبرسانی طولانی مدت را فراهم می کند. این محصول برای پوست های حساس توصیه شده و می توان از آن به صورت روزانه ...
علت تپش قلب ناگهانی چیست و چه روش درمانی دارد؟
می شوند که عبارت اند از: اسفناج کلم بروکلی سبزیجات سبز برگ تیره آجیل ها مانند بادام و بادام زمینی دانه هایی مانند دانه کنجد و دانه کدو تنبل بلغور جو دوسر کره بادام زمینی آووکادو موز شکلات تلخ ماست کم چرب 6. دارچین: مصرف دارچین یکی دیگر از راه های موثر و مفید برای درمان ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
افزایش دهد. رژیم غذایی کم ید به این معنی است که باید از مصرف این موارد اجتناب کنید: نمک ید دار، غذای دریایی، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و ...)، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، زیاده روی در مصرف مرغ یا گوشت گاو و زیاده روی در مصرف محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و شیرینی).برخی غذاها می توانند به سلامت تیروئید شما کمک کنند و اثرات منفی این وضعیت را کاهش دهند، هم چنین دریافت برخی از مواد معدنی، ویتامین ها ...
10 غذایی که هرگز نباید از ساعت 8 شب به بعد خورده شوند
... هر فردی که تجربه سوزش معده داشته باشد می داند مصرف غذاهای پرادویه در شب می تواند باعث مشکلاتی شود زیرا به طور طبیعی، درجه حرارت بدن باید کاهش یابد تا خواب راحتی داشته باشید اما فلفل تند می تواند درجه حرارت بدن را افزایش دهد. در حقیقت احساس گرما می تواند شما را برای مدت طولانی تری بیدار نگه دارد. 8-غذاهای اسیدی جای تعجب نیست یکی دیگر از مواردی که خواب را مختل می کند ...
فواید فوق العاده این ویتامین ها را بدانید
) ویتامین B2 یکی از انواع ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. ریبوفلوین یا همان ویتامین ب 2 اغلب در غلات، سبزیجات و محصولات لبنی یافت می شود. مهم ترین کارکرد این ویتامین کمک به تجزیه و هضم غذا، جذب سایر مواد مغذی در بدن و حفظ بافت سلولی است.سبزیجات چلیپایی منبع ویتامین B2 هستند. البته به شرط اینکه آن ها را به صورت بخارپز و یا با حالت بلانچ کردن، مصرف کنید. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم ...
