زائران حج دچار استرس و کمبود خواب نشوند + فیلم
سایر منابع:
سایر خبرها
یک سوم ایرانی ها فشارخون بالا دارند | ارتباط ازدواج های فامیلی با فشارخون بالا
بالاتر رفت، نباید بی تفاوت بمانیم و باید به پزشک مراجعه کنیم. دکتر قارونی هم در این باره می گوید: فشار خون نرمال حداکثر 12 روی 8 است و اگر بالاتر از آن باشد، یعنی شخص مبتلا به فشار خون بالا است. برای این که بفهمیم فشار خون بالا داریم یا نه، معمولا باید 3 بار در 3 روز متفاوت فشار خون خود را اندازه بگیریم. آن هم صبح وقتی که از خواب بیدار می شویم. در طول روز فرد فعالیت های مختلفی دارد، غذا می ...
بهترین زمان برای نوشیدن چای
نشستیم که در ادامه می خوانید: نوشیدن چای چه فوائدی برای بدن دارد؟ آنتی اکسیدان های موجود در چای می تواند احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد. این نوشیدنی می تواند خاصیت ضد سرطانی داشته باشد. همچنین می تواند باعث سلامت قلب و عروق شود. کافئین موجود در چای هم می تواند متابولیسم بدن را بالا ببرد. برخی مطالعات نشان می دهند مصرف متعادل چای می تواند خطر ابتلا به ...
چه کار کنیم که زیاد شیرینی نخوریم
شوری مرتبط است. برای کم خوردن شیرینی استرس خود را کنترل کنید برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینی جات رو می آورند. سعی کنید با نوشیدن آب، تنفس عمیق و دوری از موقعیت تنش زا، بر استرس و اضطراب خود غلبه کنید تا به سمت مصرف شیرینی جات نروید. بیشتر بخوانید: امگا 3 در چه مواد و غذاهایی وجود دارد پیاده روی سریع میل به شیرینی را کم می کند پیاده روی به دو دلیل برایتان مفید است؛ اول، سبب هضم وعده غذایی قبلی می شود. دوم این که ورزش باعث آزاد شدن اندورفین در مغز و ایجاد حس خوب می شود که می تواند به از بین بردن ولع شیرینی جات کمک کند. ...
نشخوار فکری که به اتاق عمل ختم می شود: من زشتم؟
افزایش جایگاه اجتماعی است. افراد کمال گرا استانداردهای بسیار بالا و دست نیافتنی برای خود تصور می کنند و از این رو به آن دست نمی یابند، خود را مورد ملامت و سرزنش قرار می دهند، در تنظیم شناخت ها و هیجانات صحیح دچار مشکل می شوند و چه بسا ممکن است دچار اختلالاتی مانند وسواس و افسردگی شوند چه عاملی زمینه اختلال بدشکلی را فراهم می آورد؟ افراد مبتلا به اختلال بدریختی بدن ...
چرا باید قبل از خواب از گوشی دوری کنیم؟
ببینید که باعث ناراحتی شما می شود، چقدر در خواب شما تأثیر می گذارد. حتی دیدن چیزی درست قبل از خواب که شما را خوشحال می کند می تواند پاسخی را ایجاد کند که پروسه به خواب رفتن را طولانی تر می کند. در نهایت جای تعجب نیست که استرس و اضطراب اغلب دو دلیل اصلی اختلال خواب هستند. چه مدت قبل از خواب استفاده از تلفن خود را متوقف کنیم؟ هیچ قانون سخت و سریعی برای اینکه چه ...
بهترین زمان مصرف قهوه
.... البته افرادی که سابقه بیماری دارند و همچنین خانم های باردار بهتر است تحت نظر پزشک خود قهوه بنوشند. همچنین اگر دچار اضطراب هستید، نوشیدن قهوه ممکن است شرایط شما رو بدتر کند. در این صورت بهتر است در مصرف آن احتیاط کنید. همچنین می توانید قهوه سبز را که یک سوم کافئین قهوه را دارد، جایگزین کنید. لازم به ذکر است که اگر از مشکلات خواب رنج می برید، سعی کنید قهوه را در هنگام عصر مصرف کنید ...
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی
... مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه با معده خالی، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه با شکم خالی، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد ...
11بلای مرگبارِ خواب زیاد که شما ازآن بی خبر بودید
، توانایی بدن در برقراری مجدد تعادل آبی خود را مختل می کند، امری که می تواند باعث چین و چروک زودرس و افتادگی پوست شود. 6- ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن خواب زیاد می تواند تأثیر مخربی بر دستگاه ایمنی بدن داشته باشد، از جمله افزایش التهاب در بدن. این امر شما را در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می کند. 7- جوش کمبود خواب مزمن می تواند باعث جوش زدن شود. کمبود خواب باعث بالا رفتن ...
شش باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
کاهش وزن می شود، اما کاهش وزن تا حدودی به دلیل از دست رفتن آب بدن است نه آب شدن چربی ها. به جای قطع مصرف کربوهیدرات ها ار رژیم غذایی روزانه بهتر است از غلات و دانه های کامل مانند نان سبوس دار یا نان کامل، پستا با آرد گندم کامل و برنج قهوه ای و میوه ها و سبزی ها و سیب زمینی با پوست استفاده کنید. حدود 90 درصد از ما به مقدار کافی فیبر مصرف نمی کنیم. قند موجود در میوه ها مضر است ...
خواص دارویی دمنوش بهارنارنج
چینند و سپس به سرعت در تاریکی خشک می کنند. خواص دارویی دمنوش بهارنارنج تأثیر بر روی دستگاه عصبی دمنوش بهارنارنج به عنوان ضدتشنج در بیماری های عصبی مانند هیستری و ضعف اعصاب مورد استفاده قرار می گیرد. دارای اثر خواب آور است. سردردهای عصبی و میگرنی را کاهش می دهد. دمنوش بهارنارنج تشویش و اضطراب را از بین می برد. برای کنترل تشنج ...
کم کاری تیروئید دارید ؟ بخوانید
مهمی که در این تحقیق وجود دارد، صرفا تهدید ابتلا به سرطان کبد نیست بلکه میلیون ها زن در سراسر دنیا وجود دارند که تیروئید آنان کم کار است درحالی که این کم کاری تشخیص داده نشده است. زنانی که کم کاری تیروئید دارند کلسترول بالا و اضافه وزن دارند، به خستگی مبتلا می شوند و دچار ریزش مو هستند، در حالی که همه این عارضه ها را نرمال و طبیعی می دانند و اصلا فکر نمی کنندکه تیروئیدشان کم کار باشد ...
5 شاه کلید بهبود کیفیت زندگی در سال 1403
بررسی تفاوت دو رنگ پرطرفدار a1 و b1 برای خدمات زیبایی دندان را به شما پیشنهاد میدهیم. 3. کیفیت خواب خواب و تغذیه تاثیر بسزایی در سلامت افراد دارد و به بهبود کیفیت زندگی کمک زیادی می کند؛ امروزه به دلیل مشکلات و استرس های روزمره، خواب راحت و تغذیه مناسب و سالم دچار اختلال شده است. خواب کافی و باکیفیت بر شادابی و رضایت فردی تاثیر دارد و کاهش زمان خواب و بروز اختلالات در کیفیت ...
اینفوگرافی| خواب ظهر و تاثیر آن برای سلامتی
خواب ظهر و تاثیر آن برای سلامتی در ادامه حتما بخوانید چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
آریتمی قلبی و عوامل دخیل در آن را بشناسیم
قلبی شوند. عوامل خارجی : مصرف مواد مخدر، الکل، داروهای تاثیرگذار بر ضربان قلب، استرس شدید، اضطراب و خستگی ممکن است باعث آریتمی قلبی شوند. عوامل ژنتیک: برخی از آریتمی های قلبی به دلیل وجود ژن های ارثی که تاثیر بر روند ضربان قلب دارند، ایجاد می شوند. عوامل محیطی : محیط زندگی و عادات سالمندانه نظیر تغذیه ناسالم، کم فعالیتی بدنی، سیگار کشیدن و چاقی نقش مهمی در ایجاد ...
بدون نیاز به پزشک فشار خونتان را کنترل کنید
از عوامل بسیار مهم در بروز فشار خون بالا به شمار می رود. سیگار باعث ایجاد پلاک در رگ های خونی و منجر به فشار خون بالا می شود، سعی کنید سیگار را ترک کنید و از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز خودداری کنید. وزن اضافه خود را کاهش دهید، اضافه وزن یک عامل خطر اصلی برای فشار خون بالاست؛ شما باید شاخص توده بدن (حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد) را بین 18.5 تا 24.9 کیلوگرم بر مترمربع حفظ کنید. ...
فاکتور های مهمی که سلامت تیروئید شما را تضمین می کند
آفتاب نیوز : غده تیروئید هورمون هایی تولید می کند که بر عملکرد های مختلف بدن از جمله متابولیسم، ضربان قلب و خلق و خو تأثیر می گذارند. در حالی که درمان های دارویی و پزشکی بسیاری برای درمان اختلالات تیروئیدی وجود دارند، توجه به سه فاکتور ساده می تواند شما را تا حد بالایی از ابتلا به مشکلات تیروئید دور نگه دارد؛ یوگا ، مدیتیشن و تغذیه سه عامل مهم و در عین حال ساده هستند که می ...
کانابیدیول یا CBD چیست؟ | مزایای CBD برای میگرن
نوین برای تسکین درد است به طوری که استفاده موضعی از این ماده جزو جدیدترین راهکارها برای کاهش دردهای حاد و مزمن، اسپاسم و گرفتگی عضلات، میگرن و انواع سرد درد و... به شمار می رود. خاصیت کانابیدیول تنها محدود به التیام درد نمی شود بلکه این ماده در کنار شناخته شدن به عنوان یک تسکین دهنده درد ، می تواند در درمان بسیاری از اختلالات زیر نیز موثر باشد: بهبود اختلالات خواب کاهش استرس ...
عادت های به ظاهر مفیدی که در حقیقت مضر هستند
که بدن باید جراحت های میکروسکوپیک درون بافت ماهیچه را ترمیم کند و سطح اسید لاکتیک و گلیکوژن را دوباره متعادل سازد. این به ماهیچه ها فرصت قوی تر شدن می دهد و ریسک آسیب را پایین می آورد. ما بیشتر به شنیدن عکس آن عادت داریم اما این مورد هم درست است. همانطور که نداشتن خواب کافی برای شما مضر است، خواب زیاد هم ریسک بیماری های مزمنی همچون بیماری قلبی کروتری، دیابت، اضطراب و چاقی را افزایش می ...
آب درمانی، راز سلامتی و طول عمر
... بهبود سلامت قلب و عروق : ورزش های آبی، به تقویت عضلات قلب و عروق و بهبود گردش خون کمک می کنند. کاهش استرس و اضطراب : غوطه ور شدن در آب گرم، به آرامش ذهن و کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. بهبود کیفیت خواب : آب درمانی می تواند به بهبود کیفیت خواب و رفع بی خوابی کمک کند. کاهش وزن : شنا و ورزش های آبی، کالری زیادی می سوزانند و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کنند ...
راهکارهای مهم برای داشتن خواب راحت در شب های گرم تابستان
هم همین را تجربه می کنید، به شما می گوییم که چگونه در تابستان خوب بخوابیم. افزایش گرما در فصل تابستان، خواب راحت را دشوار می کند. یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات خواب نشان داد که تغییرات فصلی می تواند بر میزان خواب شما تأثیر بگذارد. در اینجا 3 دلیل وجود دارد که چرا خواب راحت در تابستان برای شما سخت است: 1. درجه حرارت بالا/گرم دمای بالا ممکن است خنک شدن بدن را ...
چرا من افسرده از خواب بیدار می شوم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تاک اسپیس ، هر چند وقت یکبار همه با روحیه بد از خواب بیدار می شوند و این شاید به خاطر نداشتن خواب کافی، ترس از کاری که باید در یک روز خاص انجام دهید، یا احساس استرس در مورد رابطه یا تجربه ای که در آن لحظه به طور غیرمعمولی ناخوشایند است، باشد. با این حال، برای افرادی که افسردگی صبحگاهی دارند، ساعات اولیه روز تقریبا همیشه دشوار است. برای کنترل این وضعیت می توانید روش ...
چرا بعضی خانم ها تمایلی به رابطه جنسی ندارند؟
کم بشه... اما به هر حال اتفاق می افته... 3- شیر دادن: هنگام شیر دادن به علت ترشح هورمون پرولاکتین, میل جنسی کاهش پیدا میکنه 4- خواب کم: برای اغلب خانم ها از موقعی که روابط زناشوئی اونها شروع شده... شروع به خواب قبل از مقاربت انجام میشه.. 5- وجود استرس و اضطراب: به علت مسائل کاری ,مسائل مالی ,مسائل تحصیلی ,مسائل خانوادگی , و سایر ...
تغذیه درمانی برای سرگیجه
یا از پله بالا رفتن زمین یا آسمان دور سرتان می چرخد، پرفشاری و غلبه خون یا چربی خون دارید و سرگیجه تان به این علت است. سرگیجه از علائم اولیه ام.اس نیز می باشد. وقتی فرد راه می رود، دچار سرگیجه و اختلال در کنترل حرکات می شود. بررسی علت سرگیجه باید در اولویت درمان باشد پیشگیری از افزایش یا کاهش فشار خون، افزایش یا کاهش قند خون لازم است. غذاهای خانگی در ...
خواص شوید برای کودکان
. 16- رفع اضطراب در کودکان مصرف شوید به کاهش استرس و اضطراب در کودکان کمک می کند و موجب افزایش احساس آرامش می شود. مطالعات نشان می دهد که استفاده از شوید تازه یا دمنوش آن می تواند به ترشح هورمون های شادی در بدن کمک کند و موجب آرام شدن کودک شود. 17- درمان سرماخوردگی اگر کودک شما سرما خورده یا دچار گرفتگی بینی شده است، می توانید مقداری شوید به او بدهید ...
راهکار هایی که از مغز شما در برابر آلزایمر محافظت می کند
. تحقیقات نشان می دهد که الکل حجم کلی مغز را کاهش می دهد و حتی مصرف کم الکل با پیری زودرس مغز مرتبط است. بدن را به تحرک وادارید تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی، حتی فعالیت بدنی سبک مانند رفت وروب و انجام کار های خانه، خطر زوال عقل را کاهش می دهد. اریکسون توصیه می کند: تمرین بدنی با بهبود سلامت مغز مرتبط است. در هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط همراه با تمرین قدرتی ...
علت درد بینی چیست؟
همه افراد برای یکبار در زندگی دچار درد در ناحیه بینی و سر شده اند. سردردها انواع مختلف با منشأء متفاوتی دارند و با درگیر کردن اعضای مختلف بدن احساس ناخوشایندی را در فرد ایجاد می کنند. حتماً بارها افرادی را دیده اید که از داشتن سینوزیت شکایت کرده اند. دردهای سینوسی که عمدتاً بینی، سر و پیشانی را درگیر می کنند جزء رایج ترین دلایل سردرد هستند. شدت دردهای سینوسی به قدری زیاد است که در دسته ی سردردهای ...
پاسخ به پرتکرارترین سؤالات درباره کمر درد
.... بیماری دیسک، اغلب زمانی مشخص می شود که به دلایل دیگری از ستون فقرات عکس برداری با اشعه ایکس انجام شود. همچنین ممکن است اتفاقی متوجه این بیماری بشوید. ج) آرتریت (التهاب مفاصل) استئوآرتریت یا همان آرتروز می تواند کمر را تحت تأثیر قرار دهد. در این بیماری مفصلی، غضروف بین مفاصل به تدریج از بین می رود و طی آن استخوان های مفصل دچار ساییدگی شده و تغییر شکل می دهند. در برخی موارد ...
کراس فیت یا بدنسازی
قلب و عروق :بدنسازی به افزایش جریان خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند. کاهش استرس :بدنسازی می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. افزایش اعتماد به نفس :داشتن بدنی سالم و قوی می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند. آسیب :بدنسازی، به خصوص زمانی که با فرم نامناسب یا وزنه های سنگین انجام شود، می تواند منجر به آسیب های مختلفی از جمله کشیدگی عضلات، رگ به رگ شدن و شکستگی شود. درد :درد عضلانی ...
ژنتیک یا محیط استرس زا؛ عامل اصلی افسردگی کدام است؟
، اضطراب و روان رنجوری (یک ویژگی شخصیتی) بر قرار گرفتن افراد در معرض رویدادهای استرس زای زندگی، تأثیر می گذارد؟ بیشتر بخوانید ارتباط عجیبی بین افسردگی و دمای بدن وجود دارد 23 بهمن 02 مطالعه ' 2 علت افسردگی احتمالا چیزی نیست که فکر می کنید 8 بهمن 01 مطالعه ' 11 هر فرد، واریانت های ژنتیکی (genetic variants) مرتبط با اختلالات ...
فواید خارق العاده گل محمدی را بدانید
در تبریز و نواحی شمال غرب ایران می روید که به عنوان تقویت کننده مصرف می شود و مربای آن معروف است. نوشیدن دمنوش و بوییدن گل سرخ، شادی آور، ضد اضطراب و تقویت کننده اعضای مهم بدن از جمله مغز، قلب، معده، کبد، رحم، ریه و کلیه است . کیفیت خواب را بهتر می کند. وقتی تازه است اثر ملینی بیشتری دارد. اما غنچه خشک شده آن قبض و گیرندگی بیشتری پیدا می کند و می تواند اسهال را بند می آورد. ...