با این راهکار ساده مغزتان را ده سال جوان کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
زوال عقل و هفته آگاهی + تاریخچه و پوستر Dementia Awareness Week
دمانس با اجسام لویی (D.L.B.) علائمی از مشکل تمرکز، تجربه توهمات و مشکلات حرکتی و خواب را نشان می دهند و علائم دمانس فرونتوتمپورال (F.T.D.) شامل علائم رایجی هم چون تغییر در شخصیت و رفتار یا مشکلات زبانی می شود که یکی از انواع کمتر شایع زوال عقل است. زوال عقل نه تنها افراد مسن (بالای 65 سال) را مبتلا می کند، بلکه می تواند افراد 30، 40 یا 50 ساله را نیز تحت تأثیر قرار دهد. بسیاری از افراد ...
روغن زیتون می تواند خطر مرگز ناشی از زوال عقل را کاهش دهد
دستورالعمل های غذایی تاکید می کند که در آن ها از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون استفاده می شود و نشان می دهد که این توصیه ها نه تن ها از سلامتی قلب بلکه به طور بالقوه از سلامتی مغز هم حمایت می کند. انتخاب روغن زیتون طبیعی به جای چربی هایی مانند مارگارین و سس مایونز تجاری، انتخاب مطمئنی است و خطر ابتلا به زوال عقل کشنده را کاهش می دهد. در این مطالعه مجموعه اطلاعات 60 هزار و 600 زن که از ...
خوابیدن در دفع سموم مغز موثر است؟
که آیا این مورد پیامد یا عاملی محرک در پیشرفت بیماری است یا خیر. ممکن است خواب خوب به دلایلی به غیر از پاکسازی سموم به کاهش خطر زوال عقل کمک کند. طرف دیگر مطالعه ما این است که ما نشان داده ایم که پاکسازی مغز در حالت بیداری بسیار کارآمد است و به طور کلی، بیدار بودن، فعال بودن و ورزش ممکن است به طور موثرتری مغز را از سموم پاک کند. در مرحله بعد، هدف محققان کشف این موضوع است که چگونه خواب باعث کاهش پاکسازی سموم از مغز در موش ها می شود و بررسی خواهد شد که آیا یافته های آنان برای انسان قابل تعمیم است یا خیر. نتایج این تحقیق در نشریه Nature Neuroscience منتشر شده است. ...
با این روش عمر خود را افزایش دهید
یک مطالعه جدید با به چالش کشیدن یافته های قبلی نشان می دهد کسانی که در فعالیت بدنی شدید شرکت می کنند ممکن است 5 سال نسبت به متوسط امید به زندگی، عمر طولانی تری داشته باشند. همشهری آنلاین نوشت: در حالی که همه می دانند که ورزش منظم برای یک زندگی سالم مهم است، برخی از مطالعات قبلی نشان [...]
کدامیک در دفع سموم مغز موثر است؛ خواب یا فعالیت؟
انجام می دهد، منطقی به نظر می رسد. وی اضافه کرد با این حال تنها شواهد غیرمستقیمی وجود داشته که نشان می داده فعالیت سیستم دفع مواد زائد مغز در طول خواب افزایش پیدا می کند. متخصصان برای راستی آزمایی این فرضیه از یک رنگ فلورسنت برای مطالعه مغز موش ها استفاده کردند. این کار به آنها اجازه داد تا ببینند که مایع با چه سرعتی از حفره های بطنی به سایر نواحی مغز حرکت می کند. استفاده از ...
نقشه برداری دانشمندان از تکه ای کوچک از مغز انسان با جزئیات خیره کننده
انسان حاوی میلیاردها نورون است که سیگنال ها را ازطریق تریلیون ها سیناپس به سراسر بدن ارسال می کند. درک عمیق تر از نحوه ی عملکرد مغز مزیت های عمیقی برای مطالعات ما درمورد عملکرد و اختلالات معز از جراحات گرفته تا بیماری های روانی و زوال عقل به همراه خواهد داشت. در این راستا، لیچمن و همکارانش روی کانکتوم کار می کنند که نقشه ی مغز و اتصالات آن است و می تواند به درک بهتر اختلال در اتصالات عصبی درون مغز کمک کند. منبع: هلث حیات ...
چند تکنیک برای تقویت حافظه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، درباره حافظه مطالب بسیار زیادی شنیده یا خوانده اید، اما حالا یک کتاب و مطالعه جدید، پرده از اسرار نحوه عملکرد حافظه برداشته است که با قطعیت و به روش علمی، نشان می دهد هر کسی می تواند قدرت یادآوری خود را تقویت کند و البته گم کردن کلیدهای تان هم امری کاملا طبیعی به حساب می آید. روانشناسی حافظه دکتر مگان سومراکی و دکتر آلتیا نید کامینسکی در این ...
50 ساله ها مراقب این 4 بیماری باشند
...: همراه با رشد جمعیت افراد مسن، مشکلات سلامتی مرتبط با افزایش سن هم بیشتر می شود. به گفته کارشناسان، برخی از بیماری های مزمن، اغلب از سن 50 سالگی بروز پیدا می کنند. به گزارش خبرآنلاین، افراد مسن بالای 65 سال معمولاً بیش از یک بیماری مزمن دارند. شیوع بیماری های مزمن متعدد به دلیل پیری جمعیت و افزایش نرخ دیابت در حال افزایش است. چهار مورد از رایج ترین مشکلاتی که معمولاً از آغاز ...
معرفی 4 ماده خوراکی مضر برای سلامت مغز
به عنوان منبع انرژی برای بدن مورد نیاز است، مصرف بیش از حد قند با اختلال در حافظه و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. گوشت های فرآوری شده تأثیر منفی بر سلامت شناختی دارد. متأسفانه این گوشت ها، بخصوص هات داگ، حاوی نیترات و نیتریت هستند که خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون و هم چنین سرطان، بیماری های قلبی عروقی و دیابت را افزایش می دهند. مصرف بیش از اندازه ...
موثرترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
که چربی زیادی دارند (در قسمت شکم که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد) کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهد که ترکیب تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی به افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد بدن کمک می کنند. حداقل دو روز غیر پشت سر هم در هفته تمرینات تقویتی را انجام دهید. با وزنه آزاد (مانند وزنه های دستی، دمبل ها و هالتر)، دستگاه، بند های مقاومتی یا ورزش های استقامتی بدن مانند دراز و ...
راز جوانی مغز در 50 سالگی با مصرف این مواد غذایی
ضروری به نام کولین است. کولین نقشی اساسی در تنظیم خلق و خو، حفظ سلامت غشاهای سلولی مغز و تقویت حافظه ایفا می کند. مطالعات نشان داده اند که افزایش مصرف کولین در رژیم غذایی، می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل در افراد مسن کمک کند. 5. زردچوبه: ادویه معجزه گر حافظه زردچوبه، ادویه محبوب و پرخاصیت هندی، حاوی ماده ای به نام کورکومین است. کورکومین به دلیل خواص ضد ...
حافظه سالم در 50 سالگی؛ با مصرف این مواد غذایی
.... یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف کولین در رژیم غذایی خطر افت عملکرد شناختی و ابتلا به آلزایمر را در افراد مسن کاهش می دهد. 5) زردچوبه کورکومین موجود در زردچوبه، در مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب مرتبط با زوال شناختیِ ناشی از افزایش سن مؤثر است. 6) انار انار حاوی ترکیبی به نام پونیکالاگین است که به نظر می رسد روند پیشرفت بیماری ...
رابطه نوشیدن چای با زوال عقل و آلزایمر
بهبودیافته ممکن است به محافظت در برابر زوال شناختی - اختلالات فکری مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک کند. این تحقیق بر روی چای سبز، سیاه و اولانگ متمرکز شد. محققان اطلاعاتی در مورد سلامت، سبک زندگی و وضعیت روانی شرکت کنندگان جمع آوری کردند. هر یک از شرکت کنندگان برای درک بهتر سلامت مغز خود، MRI و آزمایش عصبی روان شناختی انجام دادند. این مطالعه به مدت سه سال، از 2015-2018 ادامه یافت ...
کمبود این ویتامین سبب زوال عقل می شود
روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نور خورشید را دریافت می کنند، بیشتر است. _ زوال عقل و آلزایمر: بزرگسالانی که در معرض کمبود ویتامین D هستند، 53 درصد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند. _ بیماری قلبی: افراد مبتلا به کمبود ویتامین D تقریبا 32 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. ویتامین D به بهود ...
با 20 دقیقه ورزش در روز به جنگ افسردگی بروید
گروه علمی:مطالعات اخیر نشان می دهد افراد بالای 50 سال که حداقل پنج بار در هفته و هربار به مدت 20 دقیقه ورزش می کنند، نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دهند، کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. این یافته ها نشان می دهد که افراد مسنی که نسبتاً کمتر ورزش می کنند نیز از مزایای فعالیت فیزیکی در سطوح بالایی بهره مند می شوند. بر اساس این مطالعه، افراد مبتلا به بیماری های مزمن، مانند دیابت یا ...
با این تمرین تنفسی خطر آلزایمر را دور کنید
داشته باشد صحبت کرده است. این متخصص بررسی کرد که چگونه تنفس می تواند پاسخ آرامش بدن شما را فعال کند و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. وی به نتایج تحقیق منتشرشده در سال 2023 اشاره کرد که نشان داد تنفس عمیق روزانه به مدت چهار هفته با کاهش آمیلوئید بتا - پروتئینی که با ایجاد بیماری آلزایمر مرتبط است- همراه خواهد بود. وی گفت: به طرز شگفت انگیزی محققان دریافتند که فقط پس از چهار ...
واقعا چه سنی، سن شروع پیری است؟!
...> دانشمندان آلمانی، ایالات متحده آمریکا و لوکزامبورگ داده های بیش از 14000 نفر را که در یک مطالعه چند دهه به نام بررسی سالمندی آلمان شرکت کرده اند، بررسی کردند. شرکت کنندگان بین سال های 1911 تا 1974 به دنیا آمدند و از چندین نسل بودند و از هر کدام در یک دوره 25 ساله، زمانی که بین 40 تا 100 سال داشتند، 8 بار در مورد پیری سوال شد. وقتی این سؤال در سن 65 سالگی از آن ها پرسیده شد، متولدین ...
راهکارهایی که از مغز شما در برابر آلزایمر محافظت می کند
پیری زودرس مغز مرتبط است. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی، حتی فعالیت بدنی سبک مانند رفت وروب و انجام کارهای خانه، خطر زوال عقل را کاهش می دهد. اریکسون توصیه می کند: تمرین بدنی با بهبود سلامت مغز مرتبط است. در هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط همراه با تمرین قدرتی داشته باشید. ورزش جریان خون را افزایش می دهد، باعث رشد عصب های جدید می شود و همچنین عملکرد شناختی را تقویت می ...
آپنه خواب عامل پنهان تشنج در سالمندان
به گزارش نبض بازار ، آپنه خواب اختلالی که با وقفه های مکرر در تنفس در طول خواب مشخص می شود ممکن است عاملی پنهان در افزایش خطر ابتلاء به صرع در این گروه سنی باشد. یافته های جدید نشان می دهد که این اختلال تنفسی نه تنها کیفیت خواب را مختل می کند بلکه می تواند پیامدهای جدی تری برای سلامت مغز نیز به همراه داشته باشد. در این خبر به بررسی ارتباط بین آپنه خواب و صرع در افراد مسن می پردازیم و ...
نقش هورمون درمانی در یائسگی زودرس
...، زنان مسن تری که هورمون درمانی می کردند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، زوال عقل، بیماری های مزمن و مرگ کمتری داشتند. یک کارآزمایی بالینی در سال 2002 ترمز درمان جایگزینی هورمونی را گرفت، اما گزارش داد زنانی که هورمون درمانی ترکیبی (استروژن و پروژسترون) دریافت می کنند، خطر ابتلا به سرطان سینه، بیماری قلبی، سکته و لخته شدن خون در آن ها افزایش می یابد. اما از ...
کمبود این ویتامین سبب کوچک شدن مغز می شود
جدیدترین یافته های محققان ثابت کرده است که به یاد آوردن خاطرات یا تمرکز، هر دو با کمبود یک ویتامین حیاتی مرتبط هستند. به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان می دهد مشکلات حافظه و مهارت های تفکر می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین B 12 باشد. ثابت شده است که به یاد آوردن خاطرات یا تمرکز هر دو با کمبود این ویتامین حیاتی مرتبط هستند. به طور کلی، با افزایش سن افراد، مغز آن ها کمتر کار ...
میوه ها و سبزیجاتی برای داشتن عمرطولانی
افزایش دهد. تحقیقات منتشر شده در Gerontology همچنین نشان داد که مصرف بلوبری می تواند به کاهش خطر اختلالات عصبی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر، زوال عقل و بیماری پارکینسون کمک کند. کلم بروکلی اگر کلم بروکلی دوست دارید، مقداری از آن را به عنوان غذای جانبی در وعده غذایی بعدی خود بریزید زیرا این سبزی با طول عمر بیشتر مرتبط است. بروکلی سرشار از فیبر، ویتامین C و K ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
عضلاتتان اجازه می دهد بزرگتر و قوی تر شوند. عضله سازی اهمیت زیادی دارد و داشتن توده ی عضلانی برای انجام فعالیت های روزانه و کمک به مستقل بودن افراد مسن از لحاظ عملکرد مفید است. یک مطالعه در سال 2018 به این نتیجه رسید که تمرینات استقامتی، مانند تمرین با وزنه ممکن است بهینه ترین استراتژی برای بهبود توده ی عضلانی و استخوانی در مردان میان سال یا حتی افراد مسن تر و زنانی باشند که در دوران بعد از ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
به گزارش زیرنویس، انواع تمرینات ورزشی اهداف مختلفی را برآورده می کنند و یک تمرین ایده آل باید شامل ترکیب خوبی از همه آنها باشد. شما باید برنامه تمرینی خود را تنظیم کنید تا اهداف فردی خود را با تمرینات متناسب با نوع بدن خود برآورده کنید. تمرین با وزنه یکی از ورزش های سخت [...]
زنگ خطر ابتلا به این سرطان خطرناک در جوانان!
نواندیش : مطالعه نشان می دهد سرطان روده بزرگ در کودکان، نوجوانان و جوانان در حال افزایش است. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش ، هلث نیوز در مورد ابتلا جوانان به سرطان روده بزرگ نوشت: اکثر موارد سرطان روده بزرگ در بزرگسالان بالای 50 سال رخ می دهد، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این نوع سرطان در جوانان و نوجوانان به شدت در حال افزایش است. اکنون، یک مطالعه جدید ...
علائم اولیه ابتلا به سندرم خستگی مزمن
در طول شب. علاوه بر این علایم اصلی، بیماران باید مشکلاتی در ذهن و حافظه را نیز تجربه کنند. این شرایط شامل وقتی می شود که علایم به هنگام ایستادن یا نشستن بدتر می شوند و حالت سرگیجه یا غش به افراد دست می دهد. به گزارش وب ام دی ، با این حال، متخصصان توصیه هایی را ارائه کرده اند که می توانند در این زمینه کمک کننده باشند. فعالیت های روزانه وقتی در دوران عود ...
درمان شایع ترین سرطان های زنانه و مردانه با چای سبز / مقدار مجاز مصرف روزانه چای سبز چقدر است؟
کند 75-100 کالری اضافی در روز بسوزانید. اگرچه ممکن است این مقدار کمی به نظر برسد، اما می تواند در دراز مدت باعث کاهش چشمگیر وزن شود. از دیگر مزایای احتمالی نوشیدن چای سبز می توان به حمایت از سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد مغز، بهبود سلامت دندان و خطر کمتر آرتریت، آلزایمر و بیماری پارکینسون اشاره کرد. مصرف چه مقدار چای سبز در روز مناسب است؟ مطالعات نشان داده است که ...