خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سد گتوند پروژه ای شکست خورده است/خطری که بیش از آمریکا و داعش ما را تهدید می کند!/ مافیای انتقال آب به ...
ما از خشک شدن دریاچه ارومیه عبرت نمی گیریم. این فاجعه ای به مراتب بزرگتر از خشکاندن دریاچه ارومیه است که به آن کلید می زنیم. مشروح گفت وگوی شفقنا زندگی با دکتر ولیان در ادامه آمده است: *با توجه به اینکه بارش های نسبتا خوبی در آغاز فصل سال جدید داشته ایم و اکثر سدها به پر آبی رسیده اند، پیش بینی شما در ادامه این روند در طول سال چیست؟آیا فکر می کنید امسال مشکل کم آبی نخواهیم ...
خبازی به تعداد کافی در کرمانشاه وجود دارد/مشکل کمبود نان نداریم
: آرد 9 تا 12 درصد سبوس دار برای سنگک، 12 تا 15درصد برای لواش و 15 تا 18 درصد برای بربری در نظر گرفته شده است. این مسئول نسبت به مصرف نان های سبوس دار تاکید کرد و گفت: در حال حاضر علت بروز برخی امراض به دلیل عدم استفاده از سبوس است و شهروندان سعی کنند از نان های سبوس دار بیشتر استفاده کنند. وی با اشاره به کنترل و رصد نان های تولیدی تمام نانوایی های استان کرمانشاه گفت: معاونت ...
بین الطلوعین؛ بهترین زمان برای مطالعه
برای تقویت بیشتر حافظه خود، روزی 21 مویز بدون هسته که اصطلاحا در روایات به مویز منقی یاد شده، استفاده کنند. همچنین می توانند از کندر چه به صورت عرقیجات به اندازه نصف فنجان هر صبح یا به صورت پودر شده با عسل بخورند. محقق طب سنتی یکی دیگر از عوامل بسیار مهم در موفقیت دانشجویان در ایام امتحانات را خواب کافی همراه با آرامش عنوان کرد و گفت: داشتن یک خواب سبک و آرامبخش می تواند در تقویت حافظه ...
نکات طلایی در زمان امتحانات
آرامش خوبی قبل از خواب و کم شدن استرس در طول روز داشته باشد . دکترفلاحی افزود: سوپ جو، ماکارونی ،ماهی و خوراک عدسی می توانند گزینه های مناسبی برای غذای شب امتحان باشند. وی ادامه داد:خوردن میوه،عسل و نعناع و یا شربت عسل و لیمو قبل از امتحان سبب افزایش تمرکز می شود. وی با اشاره به اینکه در طول امتحانات تعداد دفعات غذا خوردن با حجم های کم باید قرار گیرد برای اینکه قند خون تامین شود هر دو ساعت قند خون تجدید شود. انتهای پیام/ ...
درمان کم خونی با خوراکی ها!
مصرف محصولات لبنی باعث کاهش قدرت بدن در جذب درست آهن می شود. بنابراین توصیه می شود که شیر یا پنیر را یک ساعت قبل از مصرف مواد غذایی حاوی آهن مصرف کنید . شکلات سیاه، نوشابه های گازدار و قهوه نیز آهن موجود در مواد غذایی را خنثی می کنند. بنابراین توصیه می شود که در وعده ی ناهار یا شام از این مواد غذایی استفاده نکنید. مهم ترین نکته این است که مواد غذایی حاوی ویتامین C جذب این ماده ی معدنی ...
ونزوئلای ثروتمند، اسیر دست گرسنگی
ماه گذشته توسط سه دانشگاه رده بالای ونزوئلا تهیه شده بود نشان می داد 12 درصد از کسانی که مورد پرسش قرار گرفته اند، کمتر از سه وعده غذا در طول روز می خورند. ماریانلا هررا-کوئنسیا، عضو یک سازمان مردم نهاد برای بهبود تغذیه مردم در ونزوئلا می گوید: آنهایی هم که به سه وعده غذای روزانه دسترسی داشته اند، اکنون رژیم غذایی به مراتب بدتری در قیاس با گذشته دارند. به گزارش ساعت 24 ، کودکان و ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
. ذرت: این منبع نیز کم چرب و سرشار فیبر است و یک میان وعده عالی برای حفظ سطح انرژی محسوب می شود. آب: راحت ترین گزینه برای حفظ ذخیره انرژی است. چون حتی کم آبی خفیف در بدن منجر به افت انرژی می شود. شما باید روزانه حداقل 8 اونس مایعات بدون افزودنی های شیرین کننده دریافت کنید. نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه، چای یا نوشابه، نمی توانند کم آبی بدن را در طول روز جبران کنند. ...
اهمیت تغذیه در کودکان دیابتی
.... وعده آخر شب اهمیت زیادی دارد، چرا که اگر به آن اهمیت داده نشود، ممکن است کودک در نیمه شب دچار افت خون شود و چون خواب است متوجه آن نشود و خطر قند پایین کودک را تهدید کند. صبحانه نیز از وعده های مهم محسوب می شود و بهتر است کودکان دیابتی از خوردن مواد چرب و شیرین مانند عسل، مربا، خامه و کره بپرهیزند و توصیه می شود از پنیر کم چرب استفاده کنند و نان نیز سبوس دار باشد. این دسته از کودکان نباید ...
گاهی برای خدا هم روضه بخوانیم/ توصیه ای برای رفع وسواس/ طلب حاجت از خدا با زور!
...: جلسه هفتگی سیری در صحیفه سجادیه توسط استاد سید عبدالله فاطمی نیا در مسجد جامع ازگل برگزار شد . در ادامه گزیده ای از سخنان آیت الله فاطمی نیا را بخوانید: دعای سیزدهم، دعای طلب حوائج دعای سیزدهم دعای طلب حوائج است که قدری از آن را خواندیم و إن شاءالله از بقیه ی آن هم استفاده کنیم. این ها را در گذشته بسیار مفصّل خدمت شما گفتیم که وقتی ائمّه (علیهم السّلام) می ...
این 10 خوراکی شما را چاق می کند!
. انواع دسر دسرهای پرچرب مانند بستنی، پای، و کیک پنیری باعث افزایش وزن می شوند. مصرف اندک این قبیل خوراکی ها، آن هم در مناسبت های خاص چندان مشکلی ایجاد نمی کند، ولی مصرف بیش تر می تواند سلامت و تناسب اندام تان را تهدید کند. پای های خامه ای و آجیلی نسبت به پای های میوه ای بیش تر کالری دارند. یک هشتم پای یا کیک پنیری به اندازه ی یک وعده ی غذایی کامل کالری دارد، و بسته به مواد تشکیل دهنده اش ...
نیمی از ایرانیان مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند/افزایش میزان بروز سرطان انتهای مری در گیلان
از بیماری های گوارشی و بیماری های مزمن غیرواگیر همچون کبد چرب، سرطان ها و بیماری ها قلبی است، اظهار داشت: امروزه تکنولوژی در جهت درمان گام برمی دارد، درحالی که باید در زمینه پیشگیری از بیماری ها سرمایه گذاری صورت گیرد. در این راستا از مهمترین عوامل پیشگیری، توجه به وعده های غذایی به خصوص وعده ی صبحانه، استفاده از میوه و سبزیجات در میان وعده ها و استفاده از نان و غلات کامل می باشد. رئیس ...
با این رژیم چربی های دور شکم را به آتش بکشانید
به گزارش قدس آنلاین به نقل از تسنیم, علی محمد ملاحی درباره رژیم غذایی افراد چاق با چربی دور شکم بالا, اظهار داشت: افراد چاقی که چربی در اطراف ران ها و شکم خود زیاد دارند دچار چاقی با طبیعت سرد و تر هستند و دچار غلبه بلغم هستند. به گفته وی این افراد صبحانه مفصل بخورند و با طبیعت گرم بخورند که شامل گردو, مرباها (سیب, به, بالنگ و ...), عسل, بادام, مویز, انجیر, توت و نان گندم ببون چای بخورند ...
این خوراکیها شما را چاق می کند
... 2. انواع دسر دسرهای پرچرب مانند بستنی، پای، و کیک پنیری باعث افزایش وزن می شوند. مصرف اندک این قبیل خوراکی ها، آن هم در مناسبت های خاص چندان مشکلی ایجاد نمی کند، ولی مصرف بیش تر می تواند سلامت و تناسب اندام تان را تهدید کند. پای های خامه ای و آجیلی نسبت به پای های میوه ای بیش تر کالری دارند. یک هشتم پای یا کیک پنیری به اندازه ی یک وعده ی غذایی کامل کالری دارد، و بسته به مواد تشکیل ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
. 4. کراکر و نان شیرینی شما نباید روی نان های سفید و وعده های غذای پرکربوهیدرات تمرکز کنید. کراکرها و نان های شیرینی که از گندم کامل، سبوس و کنجد ساخته شده اند، می توانند به شما کمک کنند که چند کیلو وزن اضافه کنید. از مقدار زیادی کره بادام زمینی، مربا، مارگارین یا عسل برای افزایش میزان کالری ها و پروتئین ها استفاده کنید. 5. غلات ممکن است تعجب کنید که ...
پزشکان بقیه دنیا چگونه رزیدنت می شوند
...، باعث تعمیق آموزش در شاخه خاصی از پزشکی می شود. در ایران، امتحان رزیدنتی ( دستیاری بالینی) در بازه ای از اسفند تا اردیبهشت هر سال برگزار می شود. طبق آخرین تغییرات تا به امروز براساس انتخاب رشته، ضرایبی برای دروس برای محاسبه نمره در زیرگروه مربوطه استفاده می شود، معدل دوران تحصیل پزشکی و نمره امتحان پره انترنی به نمره آن اضافه می شود و در نهایت بر این اساس رتبه بندی افراد مشخص می شود ...
در مورد اختلال عاطفی فصلی چه می دانید؟
سردرد و خستگی چشم را در بر داشته باشد. نورهایی که برای نور درمانی به کار میرود باید فاقد اشعه های UV باشد. از مکان هایی که برای برنزه کردن پوست استفاده می شود مانند سواحل دریا، نباید برای نور درمانی استفاده کرد. اشعه ماوراء بنفش باعث چروکیدگی پوست، آسیب دیدگی، پیرشدن، حتی منجر به سرطان پوست مثل ملانوما می شود. اگر شخصی هم به افسرگی غیرفصلی مبتلاست، نور درمانی برای او باید کاملا با ...
حذف کردن وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟
هستند و از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردارند، نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، نان، کره و مربا، نان و کره و خرما، همراه با یک لیوان شیر و فرآورده های غلات مثل شیرین گندمک همراه با شیر را نیز می توان استفاده کرد. عوارض جسمانی نخوردن وعده صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا قند خون پایین را افزایش می دهد. این بیماری می تواند علائم جسمی مانند لرزش، سرگیجه، ضعف، سردرد، احساس سوزن سوزن ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
...> - در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه و سبزی، نان و غلات و خرما توصیه می شود. علاوه بر آن مصرف شیر گرم، فرنی و شیر برنج در هنگام افطار مناسب است - استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و حتی موجب حفظ تعادل آب و مواد معدنی فرد روزه دار می شود - می توان در فاصله افطار تا ...
راههایی برای احساس خوشحالی در اوقات تنهایی
کوتاهی را به تنها بودن با افکار خود اختصاص دهید. توانایی تنها ماندن یک مهارت یادگرفتنی است. اگر این مهارت را ندارید و می خواهید که این مهارت را به دست آورید، با اختصاص دادن زمان کوتاهی به تنهاماندن شروع کنید. هفته ای یک بار یکی از وعده های غذایی خود را به تنهایی بخورید، پس از برخاستن از خواب پیش از آنکه دوش بگیرید از دستگاه های الکترونیکی یا تکنولوژی استفاده نکنید یا در 10 دقیقه اول صبحانه از ...
برخی عادت های غذایی، خواب راحت را از ما می گیرند
توصیه می کند، به جای پنیرهای نرم (پنیرهایی با ظاهر خامه ای)، از پنیرهای سخت (پنیرهای فشرده) استفاده شود. به گفته دکتر برئوز، تیروزین بالای پنیرهای سخت، به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. مصرف غلات صبحانه همراه با شیر کم چرب نیز گزینه مناسبی است. توجه داشته باشید که مصرف بسیار دیر وقت این وعده، سبب ایجاد سوزش معده و دیگر مشکلات سلامت می شود. قهوه عصرانه شاید فکر کنید که مصرف قهوه به ...
نکات تغذیه ای روزهای امتحان
نابجا جلوگیری شود. بهتر است از انواع غذاهای انرژی زا و آن دسته از موادی که سبب تقویت حافظه می شود، بیشتر استفاده کرد. به گفته او، غذاهایی مانند لبنیات بویژه شیر و ماست و مکمل های غذایی مانند انواع مغزها و خشکبار در تقویت حافظه و بالارفتن کارکرد مغز بسیار مؤثر هستند، در صورت مصرف پنیر در وعده های صبحانه حتماً پنیر را با گردو به دانش آموز بدهید، در این دوران برخی از دانش آموزان برای بیدار ...
کدام روش تغذیه برای کاهش وزن مناسب است؟
خوردن صبحانه یا ناهار ندارد، این ساختار بسیار عالی است. یک اسنک مختصر در اتومبیل، مثلاً یک موز همراه با کمی آجیل، می تواند صبح ها راحت باشد. ناهار کامل سپس یک اسنک و بعد هم شام. یا این که می توانید یک صبحانه مفصل بخورید، 2 اسنک در میان روز و یک دل سیر شام دلچسب. هر دو روش خوب است، بستگی دارد به برنامه شما. معایب: در این شیوه، شما مجبورید زمانی را برای اسنک در نظر بگیرید. به راحتی ممکن است ...
ایام امتحانات و موارد تغذیه ای مهم
. فصل امتحانات دانش آموزان و دانشجویان رسیده است و استرس پدر و مادرها برای نمره های فرزندانشان به اوج رسیده. اما نمره خوب گرفتن فقط با خوب خواندن نیست بلکه به تغذیه هم بستگی دارد. محققان با دسته بندی مواد غذایی بهترین و بدترین نوع تغذیه را برای ایام امتحانات معرفی کردند. در دوران امتحانات چی بخوریم ؟ 1- گردو و کشمش 2- عدس 3- کرفس در دوران ...
به جای هَلهِ هوله چی بخوریم؟
اضافه کردن شیر، کشمش، بادام خرد شده، دارچین و کمی عسل به جوی دوسر خشک است. این میان وعده هم سیر کننده است و هم سرشار از فیبر. آن را می توانید به عنوان عصرانه یا صبحانه مناسب نوش جان کنید. کاهش وزن با لبنیات کم چرب بررسی ها نشان می دهد که مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم می تواند چربی بدن را کاهش دهد، از همین رو محققان توصیه می کنند که اگر می خواهید وزن کم کنید، بیشتر از مواد ...
چرا بعد از خوردن غذا احساس خستگی داریم؟
مواد غذایی که سبب خستگی می شوندهیچ چیز بهتر از یک خواب نیمروز طولانی بعد از یک وعده غذایی بزرگ وجود ندارد نگران نباشید شما که تنبل نیستید معلوم است که یک دلیل بیولوژیکی برای آن وجود ندارد! هنگامی که شما یک وعده غذایی بزرگ مصرف می کنید بدن شما به حالت استراحت و هضم می رود خوردن باعث یک واکنش زنجیره ای در مغز شما برای هدایت جریان خون و انرژی جهت هضم و جذب مواد غذایی برای استفاده در بدن می شود ...
درفصل گرما چطور سالم باقی بمانید؟/چند راهکار کاربردی
در حدود 8 لیوان آب بنوشید. بهترین زمان مصرف آب در بین وعده های غذایی است، بهتر است آب را جایگزین نوشیدنی های شیرین و مضر کنید؛ در نتیجه دچار چاقی ناشی از مصرف نوشابه های مملو از قند نیز نخواهید شد. -ورزش صبحگاهی را فراموش نکنید احتمالا ورزش صبحگاهی آخرین کاری است که مایلید به محض بیدار شدن از خواب انجام دهید! اما یکی از کارسازترین اقداماتی که می توان برای افزایش فعالیت بدنی در زندگی روزانه و ...
کاهش وزن 5 تا 10 کیلویی با چند روش ساده و کاربردی!!
مصرف کنید. قبل از شروع وعده غذایتان سوپ بخورید خوردن سوپ های ساده قبل از غذا باعث می شود که اشتهای شما بسیار کمتر شود و زودتر احساس سیری کنید دانه های کامل (سبوس دار) مصرف کنید مصرف دانه های کامل مثل برنج قهوه ای، گندم و جوی با پوست و آرد سبوس دار هم باعث می شود که شما زودتر احساس سیری کنید و هم میزان کلسترول خون می شود. یکی از لباسهای زمان ...
پاسپورتی که از AFC تا اتریش و از جیبوتی تا مالدیو به آن می خندند
ریاست جمهوری یازدهم به زبان آورد و این سخن او به مثابه وعده ای تلقی شد که می بایست بلافاصله رخ دهد. کانه پاسپورت های ما احترام ندارد! در واقع افکارعمومی معتقد بودند که روحانی در قضیه احترام به پاسپورت ایرانی یکی از آسان ترین شعارهایش را مطرح کرده اما، در روزهای پس از اعلام پیروزی روحانی نیز طرفداران دولت اینطور عنوان می کردند که این دولت دولتِ نانِ خوب خورده ها و دولت حقوقدان ها است ...
پنج غذای نابود کننده چربی های شکم
برای انجام کارهایتان تا زمان ناهار را فراهم می آورد. بلغور جو غذایی سرشار از فیبر است و به علت شکم پرکن بودن آن انتخاب فوق العاده ای است و بنابراین شما در خوردن کلوچه مافین یا دونات در میانه روز افراط نخواهید کرد. بلغور جو ساده یا تلخ را برای خوردن انتخاب کنید، چون انواع طعم دار آن مملو از قند هستند. بلغور جوی لذیذی را که در آن از آب نارگیل استفاده شده یا بلغور جوی همراه با کره بادام ...
بهترین و بدترین غذاها برای نفخ شکم
باعث ایجاد نفخ در شکم می شود. این مواد حاوی پروتئین هستند اما در کنار آن قند و فیبر نیز وجود دارد که بدن قادر به جذب آن نیست. بنابراین زمانی که عدس به روده بزرگ می رسد، باکتری های موجود در روده قادر به جذب نیستند. همین امر موجب ایجاد گاز و نفخ در شکم می شود. عدس را به راحتی با غلات سبوس دار قابل هضم همچون برنج یا کینوا ترکیب کنید. در این صورت بدن می تواند به آسانی از آن استفاده کند. اگر میوه ...
