سایر منابع:
سایر خبرها
افراد چاق به گوش باشند
که مصرف زیاد یک ماده غذایی سبب حذف سایر مواد غذایی نشود. همچنین منظور از تنوع و گوناگونی، مصرف چند ماده غذایی مختلف از گروه های غذایی است. وی ادامه داد: چاقی و اضافه وزن یکی از نگرانی های امروز جامعه است، چرا که می تواند خطر بیماری هایی چون دیابت (مرض قند)، انواع سرطان و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. عبداللهی در خصوص حفظ وزن مطلوب عنوان کرد: وزن بدن در ارتباط با ...
تهران را باید در نوروز دید
از آثار تاریخی ایران به نمایش گذارده شود که نشانگر فرهنگ های گوناگون، در دوره های مختلف تاریخی هستند. آثاری چون مانند سفالینه ها، ابزارهای سنگی، مفرغینه ها، شیشه ها، مهرها و اثر مهرها و اشیاء فلزی غیره. حوضخانه این عمارت در دوره مظفر الدین شاه و همزمان با احداث خانه توسط احتساب الملک بنا شده است. تزئینات دیوارهای حوضخانه از کاشی و قطعات ظروف سفالین برگرفته از آثاری نفیس متعلق به سده های ...
چگونه سردرد های روزانه را کاهش دهیم؟
..... البته خواب بیش از حد نیز می تواند سبب بروز سردرد شود که معمولا در آخر هفته ها رخ می دهد با این حال همواره بعد از بیدار شدن از خواب سعی کند صبحانه میل کنید تا قند خون خود را متعادل نمایید. نوشیدن قهوه : آیا شما نوشیدن قهوه صبح را نادیده می گیرید؟ حتی اگر شما یک روز مصرف قهوه را نادیده بگیرد آن سبب بروز سردرد می شود. باید بدانید که کافئین سبب افزایش بهبود تسکین میشود وزن ...
پرسش و پاسخ: بایدها و نبایدهای کاهش وزن
وزن از مصرف کدام یک از کربوهیدرات ها باید اجتناب کنید؟ همۀ انواع کربوهیدرات ها کربوهیدرات های بیشتر تا جایی که امکان دارد کربوهیدرات های موجود در غذاهای فرآوری شده پاسخ صحیح: کربوهیدرات های موجود در غذاهای فرآوری شده با وجود رواج داشتن رژیم های غذایی بدون کربوهیدرات، بدن شما به این سوخت مهم برای کار نیاز دارد. سالم ترین کار این است که کربوهیدرات هایی که از سوداهای غیررژیمی ...
ضرورت حذف ̋قلیان ̋ از سفره سفرهای نوروزی
به گزارش خبرگزاری پانا، قلیان وسیله ای آبی برای کشیدن تنباکو است که در خاورمیانه و آسیای مرکزی متداول است و پیشینه استفاده از قلیان در ایران را می توان به دوران شاه طهماسب یکم صفوی بازگرداند . قلیان اغلب به صورت دسته جمعی مصرف می شود وممکن است دو یا چند نفر به طور مشترک از آن استفاده نمایند که این استفاده مشترک از قسمت دهانی قلیان، خطر جدی برای انتقال بیماری های واگیرداری چون سل و ...
با آدم های تاثیرگذار زندگی ام در خیابان آشنا شدم
به گزارش افکارنیوز ،این بازیگر در گفت و گو از عملکرد یک ساله و رمز یک دهه موفقیتش گفته است *از سال 82 که با قدمگاه در سینما دیده شدی تا الان روند رو به رشدی داشته ای. طبق نقشه جلو می روی؟ خدا را شکر. قبل از قدمگاه یک تجربه ناقص در مزرعه پدری و تجربه چند اجرا با آتیلا پسیانی وجود دارد. یعنی قبل از این که قدمگاه پیشنهاد شود یک سبقه چهار پنج ساله بازی در تئاتر حرفه ای داشتم. به ...
کنکوری ها چه غذاهایی بخورند؟
ویتامین E استفاده کنید. (مانند انواع آجیل، انواع جوانه غلات، سویا، ذرت) چون سبب افزایش اکسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیکال های آزاد بدن می شود و به یادگیری کمک می کند. حتماً صبحانه مصرف کنید. خوردن آن مانع سستی، بی حالی، خستگی، عصبانیت، بی حوصلگی، کاهش حافظه و افت قند خون می شود. مواد غذایی حاوی پروتئین و کلسیم را به صبحانه خود اضافه کنید، زیرا سبب افزایش آرامش شما می شود. به هیچ وجه ...
خواص شیرین شکلات تلخ!
غذایی حاوی آنها استفاده کنند بهتر است در مصرف شکلات اعتدال داشته باشند. سایر ترکیبات: در ضمن، شکلات دارای مقدار زیادی چربی است اما این چربی موجب بالارفتن کلسترول خون نمی شود و برای بدن انسان ضرر ندارد. همچنین مقدار کالری موجود در شکلات از بسیاری از مواد دیگر بیشتر است که اتفاقا نیمی از این انرژی از چربی شکلات تامین می شود. برای مثال یک تکه سیب فقط 57 کالری انرژی دارد در حالی که همین مقدار ...
با 6 خاصیت شگفت انگیز سیب آشنا شوید
دیابت سیب ها به خصوص سیب سبز نقش ویژه ای در کنترل میزان قند خون انسان دارند. ترکیبات موجود در سیب با مهار آنزیم های که در شکسته شدن کربوهیدرات ها و تبدیل آن ها به قند نقش دارند، تحریک سلول های پانکراس برای تولید انسولین و کاهش میزان جذب قند در بدن از ابتلا فرد به دیابت جلوگیری می کنند.
منوچهر اسماعیلی ؛ از آنتونی کویین تا ناخدا خورشید
گروه سینما و تلویزیون ، منوچهر اسماعیلی صدای ماندگار دوبلاژ ایران 76 ساله شد. به گزارش بولتن نیوز ، اسماعیلی متولد هشتم فروردین 1318 در کرمانشاه است. او به جای بسیاری از بازیگران ایرانی و خارجی صحبت کرده و به تدریج صدایش جزو شخصیت و ویژگی های فردی آن بازیگر شده است که از جمله آنها می توان به آنتونی کویین، گریگوری پیک، چارلتن هستن، یول براینر، ریچارد برتن، سیدنی پوآتیه، پیتر فالک و ...
توصیه هایی برای تناسب اندام در سال 94 (2)
سرکوبا حساس گرسنگی کمک کرده و قند خون را تعدیل می کند. 52- موقع غذاخوردن خودتان را در معرض رنگ آبی قرار دهید سعی کنید بشقاب هایی که توی آن غذا می خورید، آبی رنگ باشد تا اشتهای تان بیش از حد تحریک نشود و پرخوری نکنید. بدترین رنگ برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، زرد، قرمز و نارنجی است. 53- مراقب بدن تان باشید هرگونه بیماری یا صدمه ورزشی باعث می شود که فعالیت ...
کوتاه قدی و پوکی استخوان؛ ارمغان تغذیه ناسالم
دسترسی بیشتر و بهتر به مواد مغذی را نام برد. بسیاری از مردم فکر می کنند اگر در روز پنج تا 6 وعده غذا مصرف کنند وزن شان بالا می رود، اما زمانی که ما فقط سه وعده و گاهی در رژیم های نادرست فقط دو وعده غذا در روز می خوریم فاصله زمانی حدود شش تا هشت ساعت و گاهی بیشتر، بدن بدون غذاست و در این فاصله قند خون افت کرده و متابولیسم کاهش پیدا می کند. با توجه به این نکات اهمیت مصرف میان وعده های ...
9 واقعیت در خصوص روغن نارگیل
) است که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند و به این ترتیب بدن کالری بیشتری می سوزاند. این خاصیت در طولانی مدت می تواند تاثیر مثبتی برای مقابله با اضافه وزن داشته باشد. فراموش نکنید که برای لاغر شدن نباید روزانه بیش از 15 گرم روغن مصرف کرد. روغن نارگیل برای مقابله با آلزایمر تری گلیسیریدهای دارای زنجیره ی متوسط روی پیشرفت بیماری آلزایمر تاثیر می گذارند. واقعیت این است که این ...
کالری شیرینی های نوروزی چقدره؟
نظر کالری درگزی که داخل آرد باشد یا در بسته بندی جداگانه وجود ندارد. در هر 100 گرم گز، حدود 380 کیلوکالری انرژی نهفته است و اگر وزن تقریبی هر تکه گز معادل 12 گرم باشد، بنابراین هر تکه معادل 5/ 45 کیلوکالری دارد. محتویات: شکر، آب، بادکا همان گلوکوز مایع از نشاسته ذرت، سفیده تخم مرغ، گلاب و مغز پسته نان خامه ای هیچ کجای ایران نان خامه ای هایش به پای تهران نمی رسد ...
این مواد غذایی کالری ندارند!
همیشه به خاطر داشته باشیم این است که بدن برای اینکه بتواند سالم باقی مانده و به فعالیت های روزانه خود ادامه دهد، نیازمند میزان خاصی کالری است. مصرف بیش از اندازه ی میوه ها، سبزیجات و یا گیاهانی که دارای کالری کم هستند می توانند به شما کمک کنند تا وزن خود را کاهش دهید، اما باید تنها بخشی از رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل دهند. بهره گیری از یک رژیم غذایی متعادل را هیچ گاه فراموش نکنید. ...
7 عادت نادرستی که موجب چین و چروک پوست می شود
به گزارش سرویس علمی جام نیوز، پوست یکی از وسیع ترین اعضای بدن و در واقع ویترین آن است. هر چه پوست شما تمیزتر، صاف تر و زیباتر باشد، جذاب تر و سالم تر به نظر خواهید رسید. اما متاسفانه عادت های نادرستی وجود دارند که باعث بروز چین و چروک زودهنگام در پوست بخصوص دور چشم ها و دهان می شوند. با ما باشید تا با 7 عادت نادرست چین و چروک زا بیشتر آشنا شوید. - سیگار می کشید من اسم سیگار ...
یک رژیم غذایی مناسب ایام عید نوروز
پیام فرهبخش متخصص تغذیه گفت: برای جلوگیری از افزایش وزن در ایام نوروز افراد باید کمتر از خشکبار و آجیل استفاده کنند چرا که 20 عدد پسته و 10 عدد بادام 45 کالری به بدن انسان می دهد، پس اگر افراد روزانه بیش از اندازه خشکبار استفاده کنند، میزان کالری دریافتی روزانه افراد افزایش می یابد. وی افزود: افراد باید وعده های اصلی را در روزهای نوروز کم حجم کنند و از خوراکی های کم چربی و پرفیبر ...
چه کار کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟
جلوگیری از اشتها هم خوردن یک لیوان آب قبل از غذاست که احساس سیری شکمی به فرد می دهد. ضمنا مصرف آب کافی، باعث فعالیت بهتر و مناسب تر کلیه ها در تصفیه خون و دفع مواد زائد از بدن می شود. پس مصرف آب کافی را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنیم. این موضوع باید در تمام اوقات زندگی، اعم از روزهای عادی یا ایام خاص مانند نوروز، مسافرت و… رعایت شود. توجه داشته باشیم که در تمام اوقات و روزهای زندگی، ما ...
بیماری قندخوری ایرانیان
47 درصد از مرگ و میرهای زیر سنین 60 سال در جهان ناشی از بیماری دیابت گزارش شده است. مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت خراسان رضوی بیماریهای قلبی و عروقی، چشمی، کلیوی و قطع اندامها را از تبعات بیماری دیابت ذکر و بیان کرد: کنترل وزن، آزمایش قند خون هر شش ماه یکبار، پیاده روی روزانه، اصلاح شیوه زندگی و کاهش مصرف غذاهای آماده از راهکارهای کنترل و پیشگیری از دیابت هستند. وی ...
راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
...> ***** از خوردن خوراکی های شیرین پرهیز کنید مصرف شیرینی و دسر یکی از مهمترین عوامل چاقی محسوب می شود. در مصرف شیرینی بسیار حساس باشید و اگر نتوانستید خود را کنترل کنید ، فقط بخش کوچکی از شیرینی و یا تنقلات را در مهمانی ها مصرف کنید. - از خوردن برنج در وعده شام پرهیز کنید - از ریختن کره در غذا بپرهیزید - پیاده روی روزانه حداقل 30 دقیقه فراموش نشود - بجای سس مایونز، از آبلیمو ...
داروهای چاق کننده را بشناسید!
عوارض جانبی شان با اضافه وزن همراه هستند. برای مثال بعضی داروها اشتها را افزایش می دهند و باعث می شوند در مصرف غذا زیاده روی کنید. بعضی دیگر نیز بر روند جذب و ذخیره سازی گلوکز توسط بدن تاثیر می گذارند و از این طریق باعث تجمع چربی در بخش میانی بدن می شوند. بعضی ها نیز با ایجاد تغییر در متابولیسم بدن، سرعت سوخت وساز کالری ها را کاهش می دهند. گروهی دیگر نیز باعث افزایش تنگی نفس و خواب ...
کاهش وزن با 9 چای گیاهی
...> چای سبز: EGCG برای حفظ سلامت متابولیکی مفید است. مصرف این چای باعث کاهش وزن و سوخت کالری می شود. چای رز : این نوشیدنی عاری از کافئین نسبت به چای سبز آنتی اکسیدان بیشتری دارد. سموم را از بدن خارج می کند و از بروز یبوست پیشگیری می کند. در زیباسازی پوست مفید است و ویتامین های متعددی دارد. چای نعناع : باعث تسریع روند هاضمه می شود، ایمنی بدن را در برابر عفونت ها افزایش می دهد و سوء ...
همه چیز درباره میان برهای لاغری!؟
جذب قند غذای مصرفی می شود و درنهایت منجر به چربی سوزی در بدن خواهد شد. حتی به رژیم غذایی و فعالیت بدنی نیازی نیست. دکتر کیمیاگر چای سبز در کل فرآیندی که فرد خواهان کاهش وزن خود است حدود 200 تا 300 گرم می تواند باعث لاغر شدن فرد شود که در مقایسه با متابولیسم سوخت وساز چربی فقط 2 تا 3 درصد مفید است. موضوع مهم دیگری که باید بدانید این است که خوردن هیچ ماده ای باعث لاغر شدن نمی شود، درنتیجه اینکه فکر ...
کدام شیرینی ها مضرترند؟!
مصرف این مواد در رژیم غذایی عادی نباید در خوردن این شیرینی ها به خصوص طی دوران بارداری، شیردهی و دوران رشد زیاده روی کرد. دکتر وفا نیز معتقد است استفاده از قند مصنوعی به جای شکر تاثیر خیلی زیادی در میزان کالری شیرینی نمی گذارد زیرا بخش عمده کالری شیرینی ها به چربی و روغن موجود در آنها مربوط می شود. از طرفی اغلب قندهای مصنوعی در مقایسه با ساکاروز یا همان قند و شکر معمولی 150 تا 300 مرتبه شیرینی ...
اگر بد اخلاق هستید دور این خوراکی ها را خط بکشید
رنگ و خوش نمک هستند به دلیل چربی های اشباع شده، سدیم و کربوهیدرات های تصفیه شده ی موجود در آن ها باشد. متاسفانه مواد غذایی سرخ کرده به سختی هضم می شوند و مدت زمان بیشتری در معده می مانند. در نتیجه باعث بروز نفخ و همچنین خواب آلودگی می شوند. نوشابه تمنا می کنیم تمام تلاش تان را برای کاهش مصرف نوشیدنی های گازدار به کار بگیرید. نوشابه ها سرشار از قندهای تصفیه شده هستند که در بدن به ...
گرده گل؛ غذایی کامل برای تقویت ذهن و بدن
و هورمون هاست و می تواند برای کسانی که سیستم ایمنی و عصبی ضعیفی دارند، مفید باشد. تحقیقات نشان داده است که مصرف گرده برای سلامت پروستات موثر است. گرده به دلیل روی فراوانی که دارد در درمان التهاب پروستات، نازایی و ناتوانی جنسی مردان اثر قابل توجهی داشته، گردش خون را بهتر کرده، باعث افزایش قدرت فیزیکی و فکری بدن به خصوص در سال های پیری می شود و مصرف آن برای افرادی که از خستگی مفرط رنج می برند ...
وقتی بیماری های لثه زمینه ساز یک سرطان کشنده می شوند
به گزارش شفاآنلاین ، این مطالعه نشان می دهد که گونه های خاصی از باکتری های ایجاد کننده بیماری لثه، خطر ابتلا به سرطان پانکراس را دو برابر می کنند. از سوی دیگر، باکتری های بی خطر موجود در محیط دهان، خطر بروز این سرطان را 45 درصد کاهش می دهند. در یکی از مطالعات این موسسه که در سال 2007 انجام شد، مشخص گردید که در مردان با تاریخچه ابتلا به بیماری های لثه، خطر ابتلا به سرطان پانکراس، 64 درصد بیشتر از ...
وعده های غذایی را در ایام نوروز حذف نکنید
که در دید و بازدیدهای نوروزی به چشم می خورند میوه جات هستند، به افراد توصیه کرد: انتخاب میوه ها را برای خوردن در اولویت قرار دهند. وی افزود: مصرف زیاد مواد خوراکی پرکالری در ایام نوروز زمینه افزایش وزن را بوجود آورده، ضمن اینکه می تواند در افرادی که زمینه چربی خون، فشار خون، قند خون و... را دارند تا حد زیادی مشکل ساز باشد. بابایی در ادامه به افراد توصیه کرد: در هنگام دید و ...
در نوروز مراقب کلسترول باشید
.... در حالی که اگر ناهار شما دارای برنج و گوشت و سالاد و ماست باشد، از 4 گروه اصلی هرم غذایی استفاده کرده اید و با مصرف شیرینی فقط از یک گروه هرم غذایی یعنی کربوهیدرات های ساده بهره برده اید، بنابراین با مصرف این مواد (شیرینی، شکلات و کاکائو) مواد مغذی به میزان خیلی کمتر به بدن شما می رسد و فقط موجب افزایش وزن، افزایش قند و چربی خون و سوء تغذیه می شود. * میزان انرژی دریافتی خود را کنترل ...
راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز(2)
مهمترین دلایل دیابت و افزایش اشتهاست. بدن افرادی که دیر به رختخواب می روند، حساسیت خود را نسبت به انسولین از دست می دهد و فرد به دیابت و بیماری های قلبی مبتلا می شود. ***** با یکی از اعضای خانواده برنامه غذایی بریزید پیش از شروع تعطیلات، با یکی از اعضای خانواده قرار بگذارید که مراقب رژیم غذایی یکدیگر باشید، برای اولین قدم وزن خود را اندازه بگیرید و قول دهید که در پایان تعطیلات نیز ...