سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داران چه موقع ورزش کنند؟
. وی افزود: به دلیل طولانی بودن روز و گرم بودن هوا استخر به شرطی که سر به طور کامل زیر آب نرود توصیه می شود و انجام هرگونه ورزشی بعد از افطار بلامانع است. وی بیان کرد: روزه داری با کاهش گلیکوژن و گلوکز(قند خون بدن) که 2 ماده معدنی ضروری برای بدن هستند همراه است،از این رو روزه داران نباید در طول روز به انجام فعالیت های بدنی سخت بپردازند و حتی الامکان ورزش را به ساعات پایانی ...
خوراکی های مناسب برای افطار
بیشتر استفاده شود. این متخصص طب سنتی گفت: مصرف آش، سوپ، عدسی، شله زرد، فرنی، شیربرنج، چای کم رنگ، آب جوش برای هضم بهتر غذا توصیه می شود که ابتدا افطار با این خوراکی ها انجام شود. حسینی گفت: مصرف برنج، گوشت، نان سبوس دار، پنیر، شیر گرم، عسل، خرما، سبزی، گردو و کشمش به تناسب در هنگام افطار، سحر یا شام از خوراکی های مناسب هستند. این متخصص طب سنتی ادامه داد: غذاهایی که ...
10 دلیل برای دوست داشتن رژیم غذایی مدیترانه ای
بگیرید و نان سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و حبوبات به جای دسرهای شیرین، در میان وعده ها را انتخاب کنید. - در بین همه برنامه های غذایی موفق یک قانون طلایی وجود دارد که همه متخصصان تغذیه روی آن تاکید دارند: استفاده از میوها و سبزی ها و غذاهای تازه و اجتناب از فراورده های منجمد. این قانون طلایی در واقع اصول رژیم غذایی مدیترانه ای را تشکیل می دهد و به همین دلیل هم این رژیم غذایی را به محبوب ...
این 5 غذا را قبل از خواب نخورید
...: با شروع ماه مبارک رمضان خواب مناسب تبدیل به یکی از چالش های مردم می شود. از آنجایی که وعده افطار به زمان خواب بسیار نزدیک است، پس باید مواظب آنچه می خورید باشید، برخی غذاها هستند که شاید مانع خوابیدنتان شوند و فکر نمی کنم هیچکس دوست داشته باشد وعده سحر را از دست بدهد. 1- غذاهای چرب و چیلی غذاهای چرب و سنگین نه تنها باعث می شود روز بعد احساس خستگی کنید، بلکه باعث خواهند ...
بهترین میوه ها برای ایام روزه داری
به گزارش تابناک رضوی، بهترین خرما، خرمایی است که پوست نازک، قسمت گوشتی زیاد و هسته کوچکی داشته باشد و البته شیرین و بی ریشه (بدون الیاف) باشد. خرما، کثیرالغذا و تولیدکننده خون متین است. در امراض سرد و بلغمی، کمردرد و سایر بیماری های مفصلی و بیماری های ریوی سرد، مفید است . خیساندن خرما در شیر تازه همراه با دارچین، به تقویت نیروی جنسی کمک می کند. خوردن مداوم خرما با مغز بادام، بدن را چاق ...
جلوگیری از سوء تغذیه در ماه رمضان
غنی استفاده می کنند. نیستانی افزود: این الگوی غذایی صحیح نیست و باید روزه داران ضمن استفاده از سحری، وعده های شام و افطار آنها جدا باشد که در این زمینه نباید مصرف میوه ها و سبزیجات را فراموش نکنند. وی با اشاره به تغییرات برنامه غذایی و کاهش مصرف میوه ها در ماه رمضان اظهار کرد: افراد با کاهش استفاده از میوه جات، کمبود مواد مغذی حیاتی مانند فیبر پیدا می کنند و دچار عارضه یبوست ...
نکاتی درباره مصرف زولبیا و بامیه
پیش زمینه های ایجاد سرطان را داشته باشد. زولبیا بامیه خانگی بهترین شیرینی برای سالمندان این متخصص طب سنتی افزود: زولبیا و بامیه اگر با روغن خوب به مدت کافی تفت داده شده باشد و از آرد خوب در آن استفاده شده باشد و فرد دریافت بیش از حد کالری از طریق قند و شکر مستقیم نداشته باشد, شیرینی بسیار خوبی است. رضایی زاده ادامه داد: زولبیا و بامیه در طب سنتی برای سالمندان توصیه ...
حال و هوای رمضان در فراهان/ سفره های افطاری به رنگ سادگی+تصاویر
چقدر خوب رمضان را با تلاوت جزء خوانی، محفل انس با قرآن، ادعیه و مناجات، دعای عهد، دعای سحر، نماز جماعت، مناظرات قرآنی، دوره های تلاوت و اطعام فقرا و روزه داران آموخته اند. زنان این دیار می خواهند با حضور در جلسات جزء خوانی و شرکت در کلاس های تفسیر قرآن از لحظه لحظه این ماه بهره برند تا در پایان این ماه با کوله باری سرشار از عبادت احساس خوبی داشته باشند. یکی از سنت های حسنه که ...
شیرینی این ماده غذایی ماه رمضان را برایتان تلخ می کند
ایران اکونومیست - پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مصرف زولبیا و بامیه در ماه رمضان اظهار داشت: زولبیا و بامیه از شیرینی های مخصوص ماه مبارک رمضان به حساب می آیند و افراد طبق سنت ها عادت به مصرف این شیرینی ها طی این ماه دارند. وی در خصوص قند زولبیا و بامیه عنوان کرد: افراد باید آگاه باشند که این مواد سرشار از قند زیادی است لذا خوردن آن برای هیچ کس خوب نیست چرا که قند ...
رمضان در لبنان؛ از حضور "مسحراتی ها" در سحر تا هدیه مردم به یکدیگر در روز "عید فطر"/ عکس
، کودکان به شکل گروهی با گرفتن فانوس هایی در دست در خیابان ها به راه می افتند و به در خانه اقوام و دوستان رفته و صاحب خانه به آنها شکلات و شیرینی می دهد. پس از خوردن شام و تا قبل از ساعت خواب، انواع مختلفی از شیرینی های خوشمزه سرو می شود؛ لبنانی ها معمولاً زیاد شیرینی نمی خورند و بیشتر ترجیح می دهند از میوه ها به عنوان دسر استفاده کنند اما در ماه رمضان خوردن انواع کیک و شیرینی بیشتر می شود. ...
فواید باور نکردنی خوردن کاکتوس/تاثیر زردچوبه در مقابله با انواع سرطان ها
شایع ترین علت سردرد است. وی ادامه داد: مقادیر زیادی از آب بدن از طریق ادرار و عرق کردن دفع می شود در نتیجه در زمان روزه داری که آب کافی به بدن نمی رسد باید از راههای دیگری جبران شود. وحیدی افزود: پس روزه داران باید با مصرف میوه و سبزی هایی مثل کاهو، کلم و هویج که آب زیادی دارند در سحر و افطار، آب مورد نیاز بدن را تأمین کنند. این کارشناس تغذیه گفت: همچنین خوردن آب ...
خط قرمزهای تغذیه در روزه داری
...> مصرف غذهای خیلی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود ولی میوه جات مناسب هستند. از بین نوشیدنی ها، دوغ های خانگی توصیه می شود اما دوغ های غیرخانگی چون نمک دارند باید محدود شوند ، همچنین آب میوه خانگی نیز مناسب است. از پرخوری و تعجیل در غذاخوردن در وعده سحر باید خودداری شود و همچنین در افطار نباید با غذاها یا خورشت های چرب روزه را افطار کرد. بهتر است بجای قند و شکر از خرما استفاده شود. اما مقدار زیاد آن می تواند چاق کننده باشد (هر 3 عدد خرما حدود 60 کیلوکالری انرژی دارد) انتهای پیام/ ...
روزه داری، بدون تشنگی و گرسنگی
عدد میوه تازه و یک لیوان سبزی یا سالاد تازه در وعده های سحر، افطار و از افطار تا سحر مصرف کنید. مصرف میوه های ملین فصل مانند زردآلو آور را فراموش نکنید. آب کافی در وعده ای سحر، افطار و از افطار تا سحر بنوشید. پیشگیری از تشنگی در روزهای روزه از آنجایی که ساعت های روزه داری در ماه رمضان امسال به حدود 17-16 ساعت در روزهای گرم سال می رسد، عطش و تشنگی در طول روز می تواند خیلی ها را ...
عکس العمل بدن به رژیم های غذایی غلط
قلبتان محافظت کرده و به سلامت کلی شما کمک می کنند. شارون پالمر، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب the plant powered diet نیز می افزاید: هنگامیکه این چربی های خوب با یک رژیم غذایی سالم همراه باشند، می توانند مانع چاق شدن شما شوند. 2. اشتباه: برای کاهش وزن، میان وعده را کنار بگذارید مایک کلنسی، مربی شخصی بدنسازی در باشگاه David Barton در نیویورک می گوید که خوردن غذا در مقادیر کوچک و دفعات ...
الان 20 سال مسیر انقلاب را عقب انداختند
است یک زلزله و آتشفشانی اتفاق افتاده است. مگر نه در این مدل رسانه ای، فارس که هیچ صد الگو مثل فارس هم داشته باشید صدای رهبر بیرون نمی رود، حتی در داخل هم صدا نمی رسد. *مظلوم ترین چهره انقلاب، خود معمار آن است در همین صدا و سیمای ما صدا بیرون نمی رود، مظلوم ترین چهره انقلاب، خود معمار آن است. صدا جایی نمی رود، اگر صدای روح الله رفته بود زلزله می شد، البته رفت اما این رفتن به ...
5 نکته ای که باید قبل و بعد از اهدای خون رعایت کنید
به تدریج بایستید. ممکن است به دلیل کاهش مواد قندی و مایعات موجود در خون، احساس سرگیجه به شما دست دهد و نتوانید تعادل خود را حفظ کنید. اگر تا چند ساعت پس از اهدای خون، احساس سردرد و سرگیجه می کنید، دراز بکشید و پاهای خود را بالاتر از سطح بدن خود قرار دهید تا زمانی که این احساس برطرف شود. نوشیدن مقدار زیادی مایعات: بطری های آب میوه و تنقلات را برای کمک به حفظ سطح قند خون و جلوگیری از احساس سرگیجه به همراه داشته باشید. دقت داشته باشید که بعد از اهدای خون ورزش سنگین نکنید و از مشروبات الکلی اجتناب نمایید. منبع:www.medicaldaily. ...
نگاهی به جشن رمضان در کشورهای اسلامی
سفره افطار کامل و از روزه داران با انواع غذاهای بومی و سنتی پذیرایی می شود. از دیگر رسوم مسلمانان این کشور برگزاری نماز تراویج است که این نماز را مسلمانان سنی در شب های ماه رمضان پس از نماز عشاء به جماعت می خوانند. این نماز بیست رکعت است و در بین اهل سنت رسم است که هر شب یک جزء قرآن را در این نمازها تلاوت کنند تا در پایان ماه رمضان قرآن ختم شود. کویت: فضای روحانی و خاصی در ...
ابراهیم خانی ، شله زرد خوشمزه ی کرمانی ها
نکاتی را یادآور شد و گفت:بهترین زمان برای مصرف در وعده افطار است به دلیل اینکه حاوی برنج و مقداری شکر که منبع غنی از کربوهیدرات است، می تواند در بالا بردن قند خون موثر باشد. وی گفت:آب برنج خیسانده شده برای شله زرد نباید دور ریخته شود زیرا حاوی مقدار زیادی از ویتامین های گروه B و منبع غنی از کربوهیدات است که برای عملکرد بسیاری از انزیم های بدن لازم است. وی ادامه داد : استفاده از دارچین ، هل و زعفران در این دسر سبب چربی سوزی ، کاهش و کنترل قند و چربی خون می شود و خاصیت آرامش بخشی و انتی اکسیدان دارد. انتهای پیام/ح //// ...
روزه داری بدن را گرم تر می کند
بین گوشت ها, گوشت های گوسفندی جوان و گوشت بره و پرندگان جوان مثل مرغ یا خروس بچه جوان خیلی توصیه شده است، همچنین موادغذایی شیرین مانند انجیر, مویز و کشمش هم جزو بهترین نوع شیرینی هستند. وی اضافه کرد: کما اینکه نمی خواهیم بگوییم که شیرینی مصرف کنید, چون مصرف شیرینی زیاد در هنگام سحر موجب اُفت قند شدید خون می شود, بنابراین بین افطار تا زمان خواب غذاهای سبک مصرف شود، همچنین میوه جات، سبزی ...
همراه غذا آب ولرم بنوشید تا لاغر شوید!
یک متخصص تغذیه گفت: برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش آب سرد را از سفره ها حذف کنید. محمد علی انوشه متخصص تغذیه در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران، گفت: مصرف آب گرم پس ازصرف وعده های غذایی باعث هضم بهتر غذا و بهبود عملکرد دستگاه گوارشی می شود و کاهش وزن طبیعی را به دنبال دارد. وی با اشاره به اینکه مصرف آب گرم موجب سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن می شود، اذعان داشت: خیلی از افراد ...
چه کنیم در ماه رمضان چاق نشویم؟
تغذیه ای _ از پر خوری اجتناب کنید، یک افطار سبک بخورید که شامل سهم های غذایی مناسب باشد. _ برای جلوگیری از سوء هاضمه، غذا را به آرامی بجوید. _ اول، سوپ و سالادتان را بخورید، چون آنها کم کالری هستند و شما را سیر می کنند. _ در طول ساعاتی که روزه نیستید، حداقل 8 لیوان آب بنوشید. _ بجای استفاده از آبمیوه های صنعتی که ممکن است حاوی مقادیر بالایی از قند باشند، میوه ها و آب ...
نگاهی به آیین های ماه مبارک رمضان در همدان
اقدام به تهیه آن ها می کنند. اما یکی از رسومی که در همدان در ماه رمضان همچنان رواج دارد نذری دادن چه برای برآورده شدن حاجات و چه برای اموات و درگذشتگان است، به این صورت که غذاهایی مثل شله زرد، عدس پلو، شیر برنج، عدسی، حلیم و یا آش رشته طبخ و در بین همسایگان و دوستان و به ویژه مستمندان و نیازمندان یا برای افطار روزه داران در مساجد و تکایا توزیع می شود. جالب اینکه همدانی ها سنت حسنه ...
برگ مو و یک دنیا خاصیت
اسیدهای آلی، تانن، تارتارات، قند، اگزالات دوپتاس، دوپتاس، بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A)، کلسیم، پتاسیم، آهن و به مقدار کمی ویتامین C است. ترش مزه بودن برگ مو به دلیل وجود اسیدهای آلی در آن است. دم کرده برگ مو برای تهیه دم کرده برگ مو، مقدار 15 تا 20 گرم از آن را در یک لیتر آب جوش ریخته و بگذارید 10 دقیقه بماند. خواص درمانی • استفاده از برگ مو ...
برپایی سفره های افطاری در بقاع متبرکه دومین شهر زیارتی خراسان رضوی
در بقاع متبرکه و امامزادگان پهن می شود. علی نیا با اعلام اینکه امسال سفره های افطاری ساده به همت خیران و برخی از محل موقوفات مرتبط در بقاع متبرکه در ماه رمضان برپا شده است، اظهار کرد: خادمان در بقاع متبرکه با نان، پنیر، سبزی، خرما، به همراه چای از زائران روزه دار پذیرایی می کنند. وی با بیان اینکه سفرهای ساده افطاری به نام سفره های آسمانی در بقاع شاخص این شهرستان برپا می شود، گفت: در بقاع متبرکه به مدت 30 شب سفره ساده افطاری برپا خواهد بود. ...
توصیه هایی برای روزه داران/ سحرها شربت عسل و لیمو بنوشید
کرده و سوء هاضمه را به دنبال دارد. تناول خرما در سحر و افطار، بدن را در برابر افت قند خون که در روزه ایجاد می شود تا حدی ایمن می کند زیرا هم انرژی لازم به بدن می رسد و هم مانع از تجمع چربی ها خواهد شد. از طرفی خرما به دلیل داشتن گلوکز، سریع هضم شده و سوخت مغز را به سرعت تامین می کند. خرما غذایی کامل، نیرو بخش، ملین و مقوی است. پتاسیم موجود در آن باعث تقویت ماهیچه های معده و بافت های بدن می شود. ...
تنظیم بدن با روزه داری
سحری را از دست ندهید سحر را جا نیندازید، وعده قبل از طلوع آفتاب بدنتان را برای یک روز طولانی آماده نگه می دارد. بسیاری بر این عقیده هستند که سحر مهمترین وعده است چون از کند شدن سوخت و ساز بدن پیشگیری می کند. خوردن یک وعده سحری کامل کمک می کند بدن برای روزه داری آماده و با انرژی بماند. توصیه می شود از نان سبوس دار برای داشتن انرژی پایدار در طول روز استفاده شود. فعال بمانید ...
اعمال سحر تا افطار در ماه رمضان
اعمال و آدابی که باید به شکل روزانه در ماه مبارک رمضان انجام دهیم به شرح زیر است: اعمال سحرگاهی در ماه رمضان: 1) سحری خوردن و ترک نکردن آن اگر چه به یک دانه خرما یا یک شربت آب باشد. 2) بهترین سحورها قاوت و خرما است. 3) خواندن سوره ی انا انزلنا در وقت خوردن سحری مستحب است. در روایت است که هر کس در وقت افطار کردن و سحری خوردن این سوره را بخواند در مابین این دو وقت ...
8 غذای سالم که برای شما مفید نیستند!
.... با وجود اینکه بسیاری از برندها سعی در متقاعد کردن مشتری در جهت سلامت این محصول دارند، توصیه می شود از این محصول به ندرت استفاده کنید و به هیچ عنوان خودتان را برای خوردن ماست میوه ای به جای وعده ی غذایی توجیه نکنید. 4- اسموتی شیشه های جذابی که اسموتی ها در آن سرو می شوند مردم را به سمت خود می کِشند. قند موجود در میوه ا اگر زیاد مصرف شود باعث بالا رفتن قند خون و تجمع ...
توصیه هایی برای تغذیه ورزشکاران در ماه رمضان
از نمک زیاد، غذاهای سرخ شده، شیرینی ها در ورزشکاران اشاره کرد و افزود: ورزشکاران باید از مصرف این نوع مواد غذایی به شدت پرهیز و میوه های خشک شده، مغزها، دانه ها، خرما و کشمش را جایگزین کنند. وی با تاکید بر مصرف نان، غلات، میوه و سبزی، گوشت و لبنیات در وعده های سحر، افطار و شام، تصریح کرد: غذاهای پر پروتئین باعث از دست دادن آب بیشتری در هنگام روزه داری می شود و باید پروتئین ها به اندازه نیاز مصرف شود. کاظم زاده افزود: استفاده از نان های سبوس دار و کامل، برنج، عدس یا لوبیا پلو در وعده سحری در جلوگیری از کاهش گرسنگی و افت قند خون موثر است. ...
نوشیدن آب زیاد در افطاری هضم مواد غذایی را مختل می کند
بهتر است در زمان افطار، با خوردن مواد قندی این کمبود جبران شود افزود: لذا توصیه می شود افطار خود را با چند عدد خرما یا مواد غذایی نشاسته ای شیرین سالم همراه با یک استکان چای یا چای شیرین کم رنگ و یا شیر گرم، باز کنند. وی بیان کرد: مصرف خرما، کشمش ،عسل و یا قند طبیعی در ماه مبارک رمضان در تنظیم قندخون بسیار مفید است، پس بهتر است روزه داران در وعده افطار سه تا پنج عدد خرما مصرف کنند. عضو ...