خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا من بیشتر از بقیه مردم عرق می کنم؟
. موضوع از چه قرار است؟ عوامل متعددی بر میزان تعریق شما تاثیر می گذارند اما در ابتدا، باید در وهله اول درک کنید که چرا عرق می کنید؟ چرا من عرق می کنم؟ تعریق، روند طبیعی بدن برای خنک کردن خودش است. عرق می تواند ناشی از یک واکنش عاطفی مانند اضطراب، یک مریضی، یا یک فعالیت بدنی که در ادامه به آن می پردازیم باشد. هنگامیکه در طول ورزش فعالیت بدنی انجام می دهید، درجه ...
آموزش حرکات ورزشی در بارداری (3)
جایی که می توانید تاب دهید. سعی کنید ران ها را پایین و ثابت نگه دارید. به حالت ابتدایی بازگردید و سپس برای جهت دیگر تکرارش کنید. به مدت یک دقیقه ادامه دهید. 5- Plank Walk-Out With Reach در حالی که پاها را از عرض ران ها بازتر کرده اید بایستید. دست ها را مستقیم بالا ببرید سپس به طرف جلو خم شوید و دست ها را روی مت قرار دهید. هسته بدن را درگیر کنید و با دست ها به طرف بالا مت به صورت راه رفتن پیش بروید. وقتی به حالت پلنک درآمدید ابتدا دست راست را متقیم بالا ببرید و سپس دست چپ را بالا ببرید. سپس راهی که آندید را بازگردید تا به حالت ابتدایی برسید. یک دقیقه این حرکت را تکرار کنید. ...
آموزش حرکات ورزشی در بارداری (2)
انگشتان پای راست ببرید. به حالت ابتدایی بازگردید و با پای دیگر حرکت را تکرار کنید. به مدت یک دقیقه ادامه دهید. 3- Windshield Wipers به حالت پلنک روی ساعد دستها روی زمین قرار بگیرید و پاها را به عرض ران ها باز کنید. هسته بدن را درگیر کنید و سپس پای راست را یک گام به سمت راست خارج مت یوگا ببرید. پای چپ را هم با یک گام به کنار پای راست ببرید. به حالت ابتدایی بازگردید و این بار به ...
آموزش حرکات ورزشی در بارداری (1)
کاهش می دهد و گردش خون را تنظیم می کند. 5- Hip Stretch نکته بسیار مهم: این حرکت را فقط در 16 هفته ابتدایی روی کمر خود انجام دهید، می توانید پس از 16 هفته به صورت ایستاده انجامش دهید. از دیوار یا یک صندلی برای حفظ تعادل استفاده کنید. اگر هر دو حالت برایتان سخت است و احساس راحتی نمی کنید می توانید از یک رول فومی برای بهبود گرفتگی ران ها، باسن و پاها استفاده کنید. رو ...
اصول رسانه ای روحانی/ما چه کاره ایم بگوییم فضای مجازی می خواهیم یا نه
آشنا شود تا به ندای تروریسم پاسخ ندهد. گوش اقوام و مذاهب هم باید با این موضوع آشنا باشد و این امر به دست شما اصحاب رسانه اتفاق می افتد. برجام، هوای سالم ایجاد شده و سه وزیر پیشنهادی او با اشاره به اینکه باید از دوران نوین پسابرجام و پساتحریم استفاده کنیم ، گفت: یک هوای سالمی ایجاد شده به جای آنکه از آن برای ورزش و آماده شدن جهت بردن در مسابقه استفاده کنیم عده ای مدام بحث می کنند که ...
5 روش برای کمک به تحرک بیشتر در نوجوانان
داد که انجام تمرینات مقاومتی سه روز در هفته، می تواند چربی بدن را بطور قابل ملاحظه ای کاهش دهد و عضله، استحکام و قدرت را در کودکان چاق افزایش دهد. لازم نیست برای انجام تمرینات قدرتی به باشگاه ملحق شوید. کودک شما می تواند در خانه با کمترین هزینه یا بدون صرف هزینه، شنا و کرانچ انجام دهد، وزنه بلند کند یا با باندهای مقاومتی تمرین کند. فقط قبل از آنکه نوجوان تان یک برنامه تمرینی را آغاز کند ...
11 اختراع برتر پزشکی سال 2016
اختراع برتر پزشکی به شمار می رود. استنت جذبی محققان مرکز قلب و عروق مسیح در سینسیناتی ایالت اوهایو موفق به ساخت اولین نمونه از استنت های قابل حل شدن در جریان خون شدند که از نظر کارایی و عملکرد کاملا شبیه به نمونه های رایج هستند.طبق محاسبات انجام شده، سالانه 850 هزار نفر در آمریکا دچار مشکلات گرفتگی عروق شده و به استنت یا فنرهای درمان گرفتگی عروق نیاز دارند. محققان معتقدند که ...
شوق پرواز
از آن از فدراسیون شنا گواهینامه پایان دوره غواصی را دریافت کرد. در ورزش صخره نوردی هم مهارت داشت و آموزشه ای حرفه ای و تخصصی دیده بود. در پرواز همین طور. در این مدت 16 سال شاید ایشان هیچ کاری را بیشتر از پرواز انجام نداده بود. هم با پاراگلایدر، هم با جایروکوپتر و تا سطح استاد خلبانی هم پیشرفت داشت. در پریدن و چتربازی هم مهارت داشت. هرسال در راهپیمایی 22 بهمن در میدان آزادی آقا مسعود پرش با چتر ...
5 دلیل اصلی تورم پاها
توان انجام داد؟ متخصصان توصیه می کنند از کفش های راحت استفاده کنید تا باعث تورم بیشتر نشود. همچنین پای خود را در یک مکان بلند قرار دهید. همچنین بخوانید: کاهش وزن بدون رژیم غذایی ممکن است اختلال جریان خون داشته باشید: اگر هردو پای شما متورم است و هیچ کدام از معیارهای بالا را ندارید ممکن است جریان خون در بدن دچار اختلال شده باشد. به عنوان مثال رگ های واریسی ممکن است چنین شرایطی ...
راه هایی برای افزایش سطح کلسترول خوب خون/ ورزش منظم
شما هم احتمالا چیزهای مختلفی درباره کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL) شنیده اید، اما آیا راه های موثر برای افزایش سطح کلسترول خوب و محافظت از سلامتی قلب را می دانید؟ ورزش کردن به طور منظم، بخش مهمی از یک زندگی سالم است و می تواند سطح کلسترول خوب را افزایش بدهد. ورزش های هوازی مثل دویدن ، دوچرخه سواری و شنا ، در کنار ورزش هایی مثل وزنه برداری ، انتخاب های خوبی برای افزایش سطح کلسترول ...
دلایل و درمان گرفتگی شبانه عضلات پا
...> قرار دادن یک پتوی برقی یا هوله گرم روی محل گرفتگی عضلات پوشیدن کفش هایی راحت و ارگونومیک و دوری جستن از کفش های پاشنه بلند انجام حرکات کششی پیش از خواب انجام ورزش های آبی به منظور ساخت عضلات پا طب سوزنی را امتحان کنید زیرا به رفع سفتی در عضلات پا کمک می کند مصرف شاه بلوط هندی زیرا به بهبود گردش خون در بدن و پاها کمک می کند دریافت ...
افتادگی مثانه در زنان، روش درمان
وجود این عارضه است. سعی کنید بعد از زایمان و در سنین بالا به طور مرتب به ورزش های مرتبط با قوی کردن عضلات لگن بپردازید. ورزش "کیگل" مخصوص ناحیه لگن می باشد و کمک بسیار ویژه ای به سلامت ناحیه لگن می کند. سعی کنید به دنبال درمان و رفع یبوست خود باشید. از مواد غذایی فیبر دار و مایعات زیاد استفاده کنید.از جابه جایی و بلند کردن مداوم وسایل سنگین که به کمر و لگن آسیب می رساند جدا خودداری ...
درمان قطعی نفخ شکم با چند روغن گیاهی
از بین بردن رادیکال های آزاد بدن در بهبود سلامت کلی شما کمک کند. همچنین دارای خواص ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد قارچ و یک انتخاب عالی برای بهبود گردش خون، درمان بیماری های پوستی، افزایش دفع ادرار و سم زدایی کل بدن شما است . با حذف مایعات اضافی از سیستم بدن شما، نفخ را کاهش می دهد و سلامت دستگاه گوارش شما را بهبود می بخشد. روغن سرو کوهی را برای درمان نفخ شکم چگونه مصرف کنیم؟ شما ...
حالت تهوع در بارداری، غذاهای موثر
از "طب فشاری" که توسط ماما انجام می شود بهره بگیرند. اما در صورتی که بدن مادر دچار کم آبی شود، باید از داروهای دیگر تجویزشده توسط پزشک استفاده مشود. مصرف داروهای مسکن بجز استامینوفن در دوران بارداری توصیه نمی شود. با توجه به این که بارداری یک پروسه طولانی در زندگی هر زن است، مادران می توانند به دور از استرس به راحتی به فعالیت های روزمره خود بپردازند و علاوه بر انجام ورزش (به جز ورزش های ...
دلایل لگد زدن جنین در شکم مادر
آنها را بهتر حس کنید. دراز کشیدن یا خوابیدن به سوی پهلوی چپ می تواند افزایش تعداد حرکات جنین را به همراه داشته باشد، چرا که خوابیدن به این سمت گردش خون را به سمت جنین افزایش می دهد و در نتیجه جنین جنبش بیشتری خواهد داشت. جنین در شکم مادر، علاوه بر حرکات و لگد زدن هایش، خوابیدن، بازی کردن، باز و بسته کردن چشم ها و بازو بسته کردن دهان راهم انجام می دهد. هر کودکی برای ...
همه خواصِ فلفل
اصلی آن سن و عفونت چشم در افراد می باشد. با این حال تغذیه نیز می تواند نقش مهمی درتوسعه این بیماریها داشته باشد. لوتئین و زیگزانتین، دو کاروتنوئیدی هستند که در مقادیر نسبتا بالایی در فلفل پیدا شده اند. در صورت مصرف مقادیر کافی از آن می توانند بطور قابل توجهی باعث بهبود سلامت چشم گردند. در واقع کاروتنوئیدها از شبکیه چشم انسان (دیواره داخلی چشم که حساس به نور خورشید ...
پس از ترک مصرف قند چه اتفاقی برای بدن رخ می دهد؟
تدبیر24 : کنار گذاشتن قند به معنای بهره مندی از قلبی سالم تر است. این کار می تواند به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند. بسیاری از مردم جهان بیش از آن که متوجه باشند، قند مصرف می کنند. اگر دوستدار خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین هستید، باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که قند بیش از اندازه برای سلامت شما چندان شیرین نخواهد بود. پس از ترک قند چه اتفاقی برای بدن رخ می دهد ...
آنگاه که آرزوها دود می شود و قدها خمیده
تنومندی افتاد با خود می گفتم مگر می شود جوان به این برومندی معتاد بوده باشد ولی وقتی پای درد و دلش نشستیم قصه ها داشت. وی در معرفی خود گفت: حامد هستم بهبودیافته، 30 سالمه در 18 سالگی به مدت 5 سال ماده مخدر تریاک و شیشه مصرف می کردم و 7 ساله مصرف مواد را ترک کردم. حامد که الان در این کمپ فعالیت می کند با بیان اینکه دو بار برای ترک اعتیادم به کمپ مراجعه کردم بار اولی که آمدم با اراده ...
ویتامین های ضروری برای خانم ها و مقدار مناسب هریک
را پشت سر می گذارند توصیه می شود، حتما امگا3 مصرف کنند . علاوه بر آن برای بهبود کارکرد سیستم گردش خون و تقویت سیستم قلب و عروق بسیار مناسب است، همچنین از لخته شدن خون، جلوگیری کرده و کلسترول خون را کاهش می دهد . البته لازم به ذکر است، امگا3 یکی از بهترین مکملها برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم است .معمولا مصرف روزانه بین 1000 تا 1200 میلی گرم برای بدن کافی است و برای جذب بهتر آن در بدن توصیه می ...
حاج جواد الله کرمی روز شهادتش مورد اصابت دو گلوله به دست و سینه اش قرار می گیرد، اما به دلیل وظیفه شناسی ...
ببخشید از زبانش نمی افتاد. از مادر شهید می پرسم: گویا آقا جواد بارها به سوریه اعزام شده بود، مخالف رفتنش نبودید؟ پاسخ می دهد: هیچ وقت مستقیم به خودش نگفتم که نرود، یک بار از همسرش خواستم به او بگوید کمتر برود، اما پسرم می گفت ما وظیفه مان را انجام می دهیم. می گفتم بچه هایت رسیدگی نیاز دارند. باید آنها را پارک و گردش ببری. می خندید و به شوخی می گفت: من بمانم تا بچه ها را پارک ببرم! ...
عدم تمایل به رابطه زناشویی، علت
همچنین می توانند میل جنسی را کاهش دهند. اگر میل جنسی ندارید چه باید بکنید؟ تغییر در شیوه زندگی سالم به یک راه طولانی در احیای زندگی جنسی شما است در اینجا چند پیشنهاد برای افراد مبتلا به میل جنسی کم و یا بدون میل جنسی عبارتند از: ورزش: فعال ماندن به بهبود گردش خون، بالا بردن خلق و خوی و بهبود میل جنسی کمک خواهد کرد هر دو تمرین قدرتی و تمرینات هوازی به همان اندازه موثر ...
چرا بعضی ها از ترسیدن لذت می برند؟
انسان ها و حتی حیوانات به کار گرفته شده اند تا توجه دیگران را به خود جلب کنند. این دست کاری به منظور تاثیر گذاری بر احساسات ما انجام گرفت و قطعا راه را برای انجام پژوهش های دقیق تر درباره ترس و مکانیزم تاثیرگذاری آن بر بدن انسان باز می کند. نتایج این بررسی ها نشان داد که در فیلم های ژانر وحشت بیش از اندازه از جیغ های ناموزون استفاده می شود. خلاصی از شر هیولای درون فارغ از ...
آب دلیل اصلی تورم در بدن
به گزارش پایگاه 598 به نقل از میزان، تقریبا 70 درصد از بدن انسان متشکل از آب است و آب در داخل و خارج سلول های بدن ما وجود دارد. خون موجود در ارگان ها و عضلات نیز عمدتا از آب ساخته شده است. یک سیستم پیچیده از هورمون ها و پروستاگلاندین ها (مواد شبهه هورمونی)، توسط بدن انسان مورد استفاده قرار می گیرد و آن هم برای تنظیم سطح آب. این یعنی آب اضافی توسط کلیه ها دفع می شود. به همین ترتیب کاهش ...
تمرین تاباتا چیست و چگونه انجام می شود؟
برنامه به شکل زیر است: تمرین شدید به مدت 20 ثانیه استراحت به مدت 10 ثانیه تکمیل 8 ست در تمرین 20 ثانیه شما باید نهایت تلاش خود را بکنید و 10 ثانیه استراحت کنید تا یک ست تکمیل شود. شما باید 8 ست مثل این را انجام دهید. در روش تمرینی تاباتا می توانید هر تمرینی را انجام دهید، اسکوات، شنای سوئدی، بورپی، کتل بل، تمرین با وزن بدن، توپ طبی، بتل روپ، تمرین با لاستکی سنگین، سورتمه یا هر ...
ویتامین D را جدی بگیرید
افزایش شیوع بیماری های ناشی از کمبود ویتامین D مانند تمام دنیا سلامت ایرانی ها را هم تهدید می کند. بر اساس بررسی وضعیت ریزمغذی ها که در سال 79 در دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت انجام شده است، مشخص شد در برخی از گروه های سنی به خصوص مادران باردار کمبود این ویتامین گاه به 90 درصد می رسد. این شیوع از سال 79 تاکنون در هر دو جنس افزایش یافته و زنان نسبت به مردان از کمبود بیشتری رنج می ...
راز پرپشتی موهای زنان هندی!
توانید از آن ببرید. زیرا آلوئه ورا برای رشد موها و مراقبت از پوست سر بسیار مفید است. _ چند برگ آلوئه ورا بچینید. _ برای خارج کردن شیره این گیاه را از وسط به دو نیم کنید. _ شیره آن را به ریشه موها ماساژ دهید. ماساژ دادن هم گردش خون را تقویت می کند و هم جذب آن را بیشتر می کند. _ بگذارید به مدت 2 ساعت روی موها بماند. اگر بخواهید می توانید بگذارید تمام شب روی سر بماند و ...
14 راه معجزه آسا برای تنظیم سطح قند خون
مشکل دارید شما به طور روتین باید سطح قند خود را چک کنید. این کمک خواهد کرد که شما یاد بگیرید که چگونه می توانید با فعالیت های مختلف سطح قند خون خود را از بیش از حد بالا یا خیلی پایین رفتن کنترل کنید. شکل خوب ورزش شامل بلند کردن وزن، پیاده روی تند، دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا، رقص، غیره است. 2. مصرف کربوهیدرات خود را کنترل کنید بدن شما کربوهیدرات را به قند (عمدتا ...
بارداری در فصل پاییز و توصیه های مهم
. از آن جا که در دوران بارداری خانم ها به دلیل به هم ریختگی هورمون بیشتر عرق می کنند و حس گرمای بیشتری دارند، بهتر است چند لایه لباس کتان و نخی به تن کنند تا هوا به خوبی در بدن شان جریان پیدا کند. توصیه های بارداری، ورزش کنید تمام پزشکان طب مدرن و حکمای طب سنتی به خانم های باردار توصیه می کنند در دوران بارداری ورزش کنند، زیرا سرعت گردش خون را تنظیم کرده و به بدن در مبارزه با ...
16 آبان کهنسالی و درد مفاصل
های سنگین مانند تنیس و بیس بال انجام دهد. در واقع فعالیت هایی مانند گلف بازی، شنا، یوگا و دوچرخه سواری برای مفاصل راحت تر هستند. استفاده از تمرینات تای چی هم روش خوبی برای تقویت عضلات اطراف مفاصل و افزایش دامنه حرکتی بدن است. هفته ای سه یا چهار بار ورزش، بهترین نتیجه را می دهد. گرما/ سرما درمانی قرار دادن کمپرس آب گرم و یا یخ روی مفاصل صدمه دیده، می تواند تورم و ...
یک ماساژ مهم برای پیش از خواب!
احساس سوزش منجر شود. مطالعه ای که در سال 2014 در نشریه آرشیو طب جسمانی و توانبخشی منتشر شد به این نکته اشاره داشت که ماساژ به بهبود عملکرد عروق در افرادی که ورزش نمی کردند، منتج شده بود. این به معنای آن است که ماساژ بدون در نظر گرفتن میزان فعالیت بدنی افراد نیز فوایدی را برای آنها به همراه دارد. جریان خون محدود در بلند مدت می تواند موجب مشکلات قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، رگ ...
