سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از خوردن موز این 21 اتفاق خوب در بدن تان رخ می دهد!
بهره بردن از مزیت آن می توانید آن را با دیگر میوه ها مخلوط کرده و به یک اسموتی خوشمزه تبدیلش کنید تا متوجه طعم تلخ آن نشوید. 11. موز سطح کلسترول بد را کاهش می دهد اگر اخیرا مصرف غذاهای چرب و فسد فودتان بالا رفته احتمال این که چربی ترانس بالایی مصرف کرده باشید هست – نوعی چربی که باعث بالا رفتن سطح کلسترول بد LDL می شود. قبل از این که کارتان به مصرف لیپیتور Lipitor (داروی چربی ...
4 راه طبیعی برای درمان و کنترل پرکاری تیروئید
التهاب است که می تواند در راس تمامی گیاهان با این خاصیت قرار گیرد علاوه بر آن به شدت برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. چند نکته طلایی یک رژیم غذایی فاقد گلوتن برای افراد مبتلا به مشکلات تیروئیدی مفید است. استفاده از لبنیات کم چرب برای بیماران بهترین گزینه است. از مصرف طعم دهنده ها و یا رنگ های مصنوعی به شدت اجتناب کنید چرا که این مواد تیروئیدتان را ...
با 3 گام کلیدی، چربی های اضافه دور کمر را کم کنید
سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. در نظر گرفتن صبحانه: مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. نوشیدن آب قبل از صبحانه: این کار یک مانع برای ...
غذاهایی که موقع مریضی نباید بخورید
شکر تصفیه شده، زمانی که با ناراحتی معده مواجه هستید، بیشتر از یک مشکل ساده شما را می آزارد. قند باعث می شود مایعات مجرای دستگاه گوارش روان شده و در نتیجه بیمار با اسهال مواجه شود. نوشابه های گازدار چه زمانی باید از نوشابه های گاز دار بگذرید؟ وقتی هر نوع بیماری به ویژه ناراحتی معده دارید. چرا نوشابه های گازدار حال شما را بدتر می کند؟ نوشابه های گازدار مانند قهوه آب بدن را جذب ...
باید و نبایدهای تغذیه بیماران کلیوی
رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، درباره رژیم غذایی مناسب بیماران کلیوی می گوید: یک فرد بالغ و سالم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن 8 دهم گرم پروتئین در روز نیاز دارد، اما زمانی که فرد دچار مشکل کلیوی می شود، میزان و کیفیت پروتئین تفاوت می کند. سفیده تخم مرغ از پروتئین های باکیفیت است و پروتئین موجود در گوشت قرمز و احشای داخلی بدن حیوانات مثل دل و جگر مضراتی دارد و مصرف آنها باید کاهش پیدا کند ...
عاداتی که سلامت روانی شما را تغییر می دهند
بدن از طریق سیگار کشیدن ممکن است به اختلالات خلقی آشکار منجر شود. ترک یا کاهش چشمگیر مصرف نیکوتین - در هر شکلی - ممکن است یکی از بهترین اقداماتی باشد که در راستای حفظ و ارتقا سلامت روانی خود انجام می دهید. سلامت جسمانی بدن و ذهن با یکدیگر در ارتباط هستند و بر همین اساس سلامت جسمانی کلی بر سلامت روانی تاثیرگذار است. شرایط مانند عفونت، سردردهای مزمن، یا فشار خون بالا ...
کاهش تری گلیسیرید با فرمول طبیعی
نظر میزان کلسترول و تری گلیسیرید برای شما بهتر هستند، اما باید توجه داشته باشید که محتوای کالری بالایی نیز دارند و از زیاده روی در مصرف آنها باید پرهیز کرد. افزودن اسیدهای چرب امگا-3: با افزایش مصرف ماهی می توانید اسیدهای چرب امگا-3 بیشتری را در اختیار بدن خود قرار دهید. نمونه هایی مانند سالمون، ساردین، قزل آلا دریاچه ای و شاه ماهی منابع خوبی برای اسیدهای چرب امگا-3 هستند. همچنین، امکان ...
التهاب بدن خود را نابود کنید
آرتروز زانو داشتند و به مدت 8 هفته روزانه از مکمل 1000 میلی گرم روغن ماهی استفاده می کردند دردشان کاهش پیدا کرد و به مرور عملکردشان نیز بهتر شد. دیگر تحقیقات نیز نشان داده افزایش مصرف امگا 3 در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید احتیاجشان به داروهای ضد التهابی غیر استروئیدیرا کاهش داده. تمرین تای چی روشی است که می توانید با کمترین فشار عضلات اطراف مفصل ها را قوی کنید و دامنه حرکاتتان را افزایش دهید. تحقیقات نشان داده 12 هفته تمرین تای چی علائم درد، گرفتگی، و عملکرد فیزیکی را در افراد مبتلا به آرتروز بهبود می بخشد. منبع: سلامتی ...
آنچه درباره ماءالشعیر نمی دانید!
، انواع آمینواسیدها، املاح، اسید نوکلئیک و آب گازدار می باشد. عصاره مالت جو حاوی فیبرهای غذایی محلول می باشد که در رفع التهاب روده، یبوست ، فتق معده بسیار موثر است. فیبرها اثرات زیادی در بدن دارند، از قبیل باعث تنظیم عملکرد روده، کاهش خطر بیماری های قلبی و بعضی انواع سرطان می گردند. ماءالشعیر با دارا بودن ویتامین های گروه B و اسید آمینه برای پوست و مو بسیار مناسب است و خواص ...
مشکلاتی که بعداز غذاخوردن برایتان به وجود می آید را برطرف کنید
است و احساس پری بدی به افراد می دهد. رعایت نکردن اصول صحیح غذا خوردن و مصرف خوراکی های نفاخ از شایع ترین دلایل ابتلا به نفخ است. راه حل: * آهسته غذا بخورید تا حجم کمتری از هوا وارد معده تان شود. * لقمه های خود را خوب بجوید. * از نوشیدن مایعات گازدار همراه غذا خودداری کنید. چرا دل درد می گیریم؟ خیلی از افراد بعد از غذا خوردن احساس ...
بررسی آلرژی و حساسیت های مربوط به فصل بهار/ راه های درمان آلرژی چیست؟
دست و پنجه نرم می کنند. طبق نظر برخی از متخصصان و صاحب نظران در این حوزه، آلرژی درمان قطعی ندارد. آلرژی را می توان با اجتناب از مواجهه با عوامل آلرژیک و حساسیت زا و عدم مصرف مواد غذایی آلرژی زا (غذاهایی که بیشتر باعث این حالت می شوند، عبارت اند از: شیر گاو، تخم مرغ ، گندم ، سویا، بادام زمینی، ماهی ، آجیل مثل گردو و فندق، خربزه، کنجد، تخمه آفتاب گردان و شکلات) در طول مدت ایجاد آلرژی کنترل کرد. انتهای پیام/63068/ 20 ...
همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای
مدیترانه ای که قصد داریم درباره ی آن با شما صحبت کنیم، یک طرح کلی و برنامه ی عمومی است که برحسب علاقه و وضعیت بدنی هر فرد، منعطف و تغییرپذیر است. مواد خوراکی مجاز: سبزیجات، میوه ها، حبوبات، آجیل و تخمه ها، سیب زمینی، غلات کامل، گیاهان، ادویه جات، انواع ماهی و غذاهای دریایی، روغن زیتون. مواد خوراکی ای که می توانید در حد تعادل مصرف کنید: مرغ، تخم مرغ، پنیر و ماست. ...
مصرف زیتون خام سلامت کبد را تضمین می کند
داشته باشد. * در این مطالعه به چهار گروه متشکل از 12 تا 14 موش، رژیم غذایی پرچرب (60 درصد چربی) یا رژیم غذایی کنترل (10 درصد چربی)، همراه با مکمل 5mg هیدروکسی تیروزول به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به مدت 12 هفته داده شد و به برخی هم این مکمل داد نشد. * نتایج آشکار ساخت افزودن دوز نسبتا پایین هیدروکسی تیروزول به رژیم غذایی قادر به برگرداندن تاثیر فشار اکسایشی مرتبط با بیماری کبد چرب ...
همه چیز درباره میگو
دلیلی برای اجتناب از مصرف آن وجود ندارد. همچنین میزان کلسترول در 100 گرم میگو حدود دوسوم میزان کلسترول در یک تخم مرغ 50 گرمی است. یعنی در وزن مساوی، میزان کلسترول میگو یک سوم کلسترول تخم مرغ است، با این تفاوت که در میگو، میزان اسید چرب اشباع که برای سلامتی مضر است بسیار کم می باشد. کلسترول موجود در میگو در مقایسه با کلسترول تخم مرغ باعث افزایش کلسترول خون نمی شود و اصولا آنچه ...
این غذاها واکسنی برای سرطان هستند!
به گزارش بلاغ ، چه شما سابقه ای از سرطان در میان اعضای خانواده تان داشته باشید و چه در حال حاضر با این بیماری درگیر باشید، شیوه زندگی شما از جمله رژیم غذایی تان، می تواند تاثیری چشمگیر در کمک به روند بهبودی تان داشته باشد.برخی از غذاها، می توانند موجب افزایش ریسک خطر ابتلا به سرطان باشند، حال آن که برخی دیگر باعث تقویت و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن شما می شوند. با انتخاب درست موادغذایی، شما می ...
گام هایی برای اصلاح سبک زندگی
گوارش را آرام کرده اشتها را کاهش می دهد. خوردن سبزیجات به صورت خام ضروریست، خصوصا کاهو، پیاز، رازیانه، مارچوبه، کدوحلوایی، لوبیا، فلفل و قارچ. خوردن میوه با پوست، راهی است برای مقابله با یبوست. در این ارتباط می توانید آلبالو، گیلاس، آلو، توت فرنگی، سیب، انگور و هلو بخورید. از غذا خوردنتان لذت ببرید و در حین غذا خوردن سعی کنید آرامش داشته و با نشاط غذا بخورید. تلاش کنید بعد از شام چیزی میل نکنید، زیرا زمان لازم جهت هضم غذا قبل از خواب از میان می رود. از مصرف انواع شیرینی و نوشابه های گازدار اجتناب کنید و به جای آن از آب یا نوشیدنی بدون شکر استفاده کنید. ...
خوردن مرغ می تواند باعث لاغری شود؟
می کنید باید از منابع چربی غیراشباع مانند روغن زیتون، آجیل ها و دانه ها باشد. مرغ با پوست کالری بالاتر و چربی های اشباع بیشتری دارد. آیا در طول رژیم کاهش وزن می توانیم از بال، کتف و ران مرغ با پوست نیز استفاده کنیم؟ بله از این موارد نیز می توان استفاده کرد. با این حال اگر مرغ در برنامه غذایی تان نقش زیادی ایفا می کند، بهتر است بیشترین میزان مصرف مرغتان از قسمت های کم چرب تر ...
مسابقه تغذیه
، خرمالو، زیتون، کشمش، بادام و کنجد. ویتامین D برای استحکام استخوان ها ضروریست. ویتامینD به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک کرده و موجب به کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان ها و دندان ها می شود. کمبود طولانی مدت ویتامین D منجر به کاهش جذب کلسیم و افزایش خطر پوکی استخوان می شود. موادغذایی غنی از این ویتامین عبارتند از: شیر، کره، پنیر، کشک، ماست، روغن حیوانی، ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و جگر. مصرف ...
برای جلوگیری از بیماری قلبی با 12نوع ماده غذایی
. یکی از بزرگ ترین مشکلات تغذیه جوامع امروزی این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می کنند. مطالعات نشان می دهند که افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا 21 درصد ریسک حمله قلبی را کاهش می دهد.پتاسیم با محافظت از رگ های خونی در مقابل ضخیم شدن و آسیب اکسیداتیو به بدن کمک می کند.هر بزرگسال باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت کند.پتاسیم زیادی می تواند خطرناک باشد.خوراکی های ...
فواید سیرابی
بیشتر شود، در دیواره عروق قلبی رسوب می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی افزایش می یابد. در برخی موارد، کلسترول بالای خون، ژنتیکی است. غذاهایی که حاوی کلسترول زیاد هستند، شامل جگر، مغز و زرده تخم مرغ، می شوند که در مصرف آنها باید کمی احتیاط کرد. البته لزوماً کلسترول زیاد در غذا، فرد را به این بیماری مبتلا نخواهد کرد. متخصصان تغذیه معتقدند علت اصلی این عارضه، کلسترول موجود در غذاها نیست ...
چای ترش یک نوشیدنی تابستانی
بین بردن اختلالات صفرایی می توانید از چای ترش کمک بگیرید. این چای یک نوشیدنی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی - عروقی می باشد. چای ترش سرشار از ویتامین c می باشد. استفاده از این چای موجب می شود سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی قوی شود. خواص چای ترش،چای ترش و خواص آن مصرف روزانه چای ترش در سلامت خون تاثیرگذار است اگر اضافه وزن دارید ...
28 فروردین خام گیاه خواری چیست؟
کلی افراد خام گیاه خوار استفاده از هر گونه گوشت، لبنیات، تخم مرغ و فراورده های حاصل از آن ها را حذف می کنند و عمده غذا های آن ها شامل انواع میوه جات، سبزیجات و یا سالادها، آجیل و خشکبار مانند گردو، پسته، فندق، بادام، کنجد و انواع جوانه ها از قبیل جوانه گندم، عدس، ماش، نخود، سویا و مواد قندی نظیر عسل، کشمش، خرما، انجیر و شکر قهوه ای و غیره است که به صورت خام و طبیعی مصرف می نمایند که می توان آن ها ...
رژیم غذایی مناسب بیماران قلبی
قلب افزایش دهید. مصرف چربی های ناسالم را محدود کنید یکی از مهمترین گام ها برای کاهش خطر بیماری های عروق کرونر و یا عود آن و کاهش کلسترول خون محدودیت مصرف اسیدهای چرب اشباع و ترانس است. کلسترول خون بالا می تواند منجر به ایجاد پلاک در سرخرگ ها (آترواسکلروز) و افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی شود. بهترین روش برای کاهش دریافت اسیدهای چرب اشباع و ترانس در ...
بهترین نوشیدنی جایگزین"نوشابه"!
...: محمد کاشانی کارشناس طب سنتی گفت: مصرف نوشابه های گازدار به دلیل آن که از شکر اشباع هستند می توانند بر روی سلامتی افراد تاثیرات سوء داشته باشند. وی ادامه داد: تبلیغات رنگارنگی از نوشابه های گازدار می شود و بسیاری از مردم نیز خریدار و مشتری آن هستند، اما هیچ کدام به اثرات ناسالم و مضراین نوشابه ها هرگز توجه نمی کنند در حالیکه مصرف نوشابه های گازدار با کاهش تراکم استخوانی و ...
سوزش سر دل را چگونه کنترل کنید؟
سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. سوزش سر دل را چگونه کنترل کنید مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان ...
نقش تغذیه در میگرن و کنترل آن
کاهش وزن است. مقدار پایین سرتونین: مقدار سرتونین در افراد مبتلا به افسردگی پایین است. در واقع پایین بودن سطح سروتونین و در نتیجه افسردگی باعث بروز اختلالات در خواب، سردرد میگرنی، درد عضلات و مفاصل و خستگی مزمن می شود چراکه سرتونین مهم ترین شروع کننده خواب است و این بی خوابی، می تواند باعث بروز حملات شود. تریپتوفان رژیم غذایی که در واقع یک اسید آمینه است، در بدن به سرتونین تبدیل می شود. از ...
خوردن قرص آسپیرین و اهدای خون در درمان غلظت خون موثر است
...، چرب و روغن نباتی مایع و جامد ایجاد نمی شود و مصرف میوه ها و یا نوشیدن آب انار که در فرهنگ ما برای کاهش غلظت خون توصیه می شود بر کاهش هموگلوبین خون تاثیری ندارد. چنانچه فردی دچار غلظت خون باشد، باید علت غلظت خون را از یک فوق تخصص خون و سرطان جویا شود. تنها راهی که نشان می دهد فردی غلظت خون دارد یا نه، دادن آزمایش خون و اندازه گیری هماتوکریت است. در بین برخی افراد باب ...
چربی اُمگا6 موجب تنبلی دختران و ریسک دیابت می شود
به گزارش خبرنگار مهر، یافته های محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا نشان می دهد مصرف بیشتر دانه ها و مغزی جات غنی از اُمگا-6 و روغن های گیاهی نظیر روغن سویا به شکل قابل توجهی موجب افزایش رفتار بی تحرک در دختران نوجوان می شود. سانجی گوش، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: مطالعه ما نشان می دهد وجود اسیدهای چرب امگا-6 در رژیم غذایی ارتباط قوی ای با سبک زندگی بی تحرک در دختران نوجوان و ...
شما هم حساسیت دارید؟
در مقابل غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده با تضعیف سیستم ایمنی بدن، آلرژی فصلی را تشدید می کند. دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه و رژیم درمانی می گوید: کسانی که وزن خود و نسبت توده عضلانی و بافت چربی بدن شان را در حد طبیعی حفظ کرده اند، علائم آلرژی را کمتر از سایر افراد بروز می دهند. برخی از غذاها هم باعث افزایش یا کاهش عوارض ناشی از آلرژی خواهند شد. سویا،تخم مرغ، ماهی، خربزه، گوجه ...
گوارش بهتر و توقف نفخ با 5 روش
آن است که هر چه آرام تر و شمرده تر غذا را بجوید، در ادامه از گوارش بهتر و کارآمدتر اطمینان حاصل می شود. با سه نفس عمیق پیش از وعده غذایی عملکرد گوارش را بهبود ببخشید سرکه سیب سرکه سیب خام و غیر پاستوریزه یک ماده غذایی تخمیر شده (پر از پروبیوتیک است) محسوب می شود که می تواند به فرآیند گوارش کمک کند. افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر اغلب با مصرف سرکه سیب رقیق ...