خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش باید از سوی والدین دانش آموزان به عنوان یک فرهنگ، نهادینه شود/ 50 درصد مردم اضافه وزن و فشار خون ...
همراه با دردهای استخوانی، کمر درد ، زانو درد و به نوعی با معلولیت سپری می کنند. وزیر بهداشت با تاکید بر اینکه برای داشتن طول عمر بیشتر و زندگی سالم تر نیاز به تحرک فیزیکی و ورزش است، افزود: نزدیک به 50 درصد مردم اضافه وزن، کبد چرب، دیابت و فشار خون دارند که درمان اصلی همه این ها پیاده روی و ورزش است. وی در ادامه در پاسخ به سوالی مبنی بر اندازه گیری قند خون و فشار خون خود گفت ...
نوبرانه ها و بخور نخور های فصل بهار
پودر سرکه را هم گاه در وعده صبحانه خود قرار دهید و پروتئین به بدنتان برسانید. سنگین نشوید حتی اگر بعد از عید نوروز دچار اضافه وزن نشده اید، بهتر است مصرف وعده ناهار به شکل متداول حذف و با میوه ها و خوراکی های سبک جایگزین شود. در این فصل با حذف کالری ناهار مجازید از 21عدد مویز، 14 بادام خام، هفت یا هشت خرما یا انجیر خشک زرد استفاده کنید. دکتر صانعی با بیان این مطالب می ...
دنیای پشت پرده سرو غذا در خطوط هوایی/ چرا غذاهای هواپیما خوشمزه نیستند؟
...، این خوراکی ها فاقد ارزش تغذیه ای هستند و بسیاری از ویتامین های خود را از دست داده اند. برخی از خوراکی ها مدت بیشتری می توانند در یخچال های صنعتی باقی بمانند و برخی دیگر باید زودتر مصرف شوند، برای حفظ سلامت باید در انتخاب خوراک خود دقت کنید، به طور مثال از خوراک های گوشتی یا انواع سوپ ها استفاده کنید، از سفارش دادن ماکارونی خودداری کنید، زیرا احتمال مانده بودن آن بیشتر است. ...
گفتگوی خواندنی با علی پروین / راز عدم صعود به جام جهانی 94
.... سانتر تمرین کن. تمرین شوت کن . 20 دقیقه تا نیم ساعت هم بدشون دست من، من چکار می کردم؟ من می دووندمشون. اگه یادتون باشه اون آخریا بچه های ما اضافه وزن داشتن. باسن هاشون گنده بود. هیچی! ما تا می اومدیم فشار بیاریم کمی اینها رو لاغر کنیم، آقای ابراهیمی می گفت بچه ها دارن غر می زنن، بچه ها می اومدن غر می زدن، نق می زدن: علی آقا! تورو خدا نکن، نکن و نکن . ما رفتیم قطر. همه تیم ها تو یک هتل غذا می ...
آیس پک پرطرفدار و خوشمزه را در خانه درست کنید+طرز تهیه
...> می توانید میله ها را به صورت یکجا یا به صورت تکه تکه کنار بستنی ها قراردهید. تزئین بستنی با میوه تازه علاوه بر زیبا تر شدن این دسر لذیذ باعث بهبود ارزش تغذیه ای آن نیز می شود، علاوه بر میوه تازه می توانید از میوه های منجمد متناسب با فصل نیز استفاده کنید تا بستنی پذیرایی خوش طعم تر شود. اضافه کردن دانه های آجیل به بستنی هم می تواند طعم آن را بسیار دلچسب کند، اما قبل از اضافه ...
کم تحرکی عامل بیماری ها/شادابی بیشتر با ورزش گروهی
رسانی به موقع زمینه استفاده از این ابزارها را کاهش دهند. فعالیت یا تحرک بدنی به هر نوع حرکت بدنی، نرمش و یا ورزش که ورزیدگی جسمی و بدنی، تندرستی و سلامت افراد را افزایش داده و یا حفظ کند، گفته می شود. تحرک بدنی شامل فعالیت های حرفه ای در برخی از ورزش ها، تفریحی مانند پیاده روی و طناب زنی و همچنین شامل فعالیت های شغلی و خانگی است. ...
نوشیدنی سبز برای لاغری و کاهش وزن
شفاآنلاین تغذیه نوشیدنی های مختلفی برای لاغر شدن وجود دارد که می تواند به کاهش وزن تان کمک کند. به جای این که این نوشیدنی ها را با فرمول های مختلف از مغازه ها تهیه کنید بهتر است آنها را در منزل تان درست کنید. معجون سبز برای لاغری آیا می خواهید لاغر شوید؟ با مصرف این اسموتی های مغذی شروع کنید. این نوشیدنی های ساده که سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه هستند به سم زدایی بدن کمک ...
50 درصد ایرانی ها دیابت و فشار خون دارند
رشت رویایی- وزیر بهداشت در مراسم پیاده روی خانوادگی از اضافه وزن و مبتلا به بیماری های کبدچرب، دیابت و فشار خون 50 درصد مردم خبر داد. به گزارش ایلنا، دکتر هاشمی، وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ضمن تاکید بر اهمیت ورزش در میانسالی، گفت: ورزش و تحرک فیزیکی در سنین کودکی نیز بسبار در سلامت جسم و روح تاثیر دارد و باید برای انجام ورزش و فعالیت های فیزیکی، تنبلی را کنار بگذاریم. ...
مرد مریخ اندیش
...، لری پیج، ممکن است به خوبی موفق شود ناوگانی از ربات های پیشرفته هوش مصنوعی بسازد که قادرند نوع بشر را از بین ببرند. ماسک گفت: من واقعا نگران این مسئله هستم. اینکه ماسک و پیج دوستان خیلی نزدیکی هستند و او احساس می کند پیج اساسا فرد خوش نیتی است و یک شیطان نیست هم اضطراب ماسک را کم نمی کند. این نگرانی به این مسئله بازمی گردد که خوش بینی پیج باعث شده به این عقیده برسد که در آینده ماشین کارهای ...
10 اشتباه در رژیم غذایی و چگونه از آنها دوری کنیم
روز باشد شما بریده بریده کالری روزانه خود را به کمتر از 1000 می رسانید و مطمئن باشید که به اندازه کافی، وزن شما کم می شود. اما زمانی که شما تا چند کالری غذا می خورید سرعت سوخت و ساز بدن شما کم می شود. هنگامی که رژیم غذایی به پایان رسید شما دارای یک بدنی هستید که کالری را آهسته تر می سوزاند و شما معمولاً با خوردن مجدد وزن از دست رفته را باز می یابید. مصرف نکردن صبحانه به نظر می رسد مانند ...
10 روش درمان "درد سیاتیک"
و عسل نیز به آن اضافه کنید. همچنین از مکمل های زردچوبه نیز استفاده کنید. 2. طب سوزنی طب سوزنی برای تسکین دردهای عضلانی بسیار مفید است. طب سوزنی با تحریک نقاط مختلف بدن دستگاه عصبی را به شکلی مثبت تقویت می کند. 3. ماساژ ماساژ درمانی نیز به دلیل تقویت گردش خون در درمان سیاتیک موثر است، به ویژه اگر عامل آن اسپاسم عضلانی باشد. ماساژ روزی یک مرتبه نقاط حساس به شما کمک ...
کم خونی در مادران باردار
...> مطالعات گسترده در این زمینه به انجام رسیده است و محققان به این نتیجه دست یافته اند که در زنان باردار کم خونی که هیچ گونه مکمل آهنی در دوران بارداری دریافت نمی کنند یا مصرف مکمل در آنها به طور نامنظم است به دلیل کاهش اکسیژن رسانی به جنین خطر زایمان زودرس، مقاوت کمتر به دنبال خونریزی زایمان و در نوزادان آنها وزن کم هنگام تولد، محدودیت رشد داخل رحم و همچنین بهره هوشی کمتر در سنین کودکی به مراتب بیشتر است ...
8 ماده مغذی برای رشد موها
سریع ترین رشد در بدن انسان. ویتامین آ به غدد کمک می کند تا ماده ای روغنی به نام سبیوم یا چربی پوست تولید کنند. سبیوم، پوست سر را مرطوب کرده و به حفظ سلامت موها کمک می کند. تغذیه ای که کمبود ویتامین آ داشته باشد منجر به مشکلات متعددی می شود، مثلاً ریزش مو. نکته مهم در مصرف ویتامین آ این است که مقادیر زیاد این ویتامین می تواند خطرناک باشد. مطالعات نشان داده مصرف بیش از اندازهٔ ویتامین آ منجر ...
دانستنی های مهم درباره بیسکویت
. مغزها به صورت خلال در سطح بیسکویت و قطعات ریز برای استفاده در بافت خمیر یا کرم استفاده می شوند، لازم به یادآوری است پوسته و مغز برخی از مغزها تلخ مزه می باشد و دارای آنزیم هایی هستند که اگر آزاد شوند موجب تشدید فساد می شوند و لذا لازم است پوسته مغز به طور کامل جدا شده و یا از طریق خیساندن مغز در آب و نمک تلخی زدایی شود. فاقد مواد نگهدارنده از جمله مزایای بیسکویت نسبت به دیگر ...
پاکسازی بدن در فصل بهار با یک سوپ خوشمزه
طرز تهیه یک سوپ برای پاکسازی بدن در فصل بهار دستیار تخصصی طب سنتی ایران با اشاره به طرز تهیه سوپی ساده مناسب فصل بهار برای پاکسازی بدن از مواد زائد گفت: بهتر است در فصل بهار از غذاهای سبک مانند سوپ ها بهره برد چرا که مصرف سوپ ها در فصل بهار کبد را پاکسازی کرده و به سلامت بدن کمک می کند. محمد علی زارعیان درباره تدابیر پاکساری در فصل بهار اظهار داشت: بهار فصل کم خوری است ...
5 دلیل برای اینکه کشمش را جایگزین تنقلات مضر کنید
... در سال 2015 مطالعاتی به صورت تصادفی در زمینه ی تأثیر مصرف کشمش سیاه در مقابل مصرف سایر تنقلات فرآوری شده، روی قند خون و دیگر عوامل افزایش دهنده ی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، عروقی در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم انجام شد. در این مطالعات مشخص شد کسانی که معمولا بعد از غذا کشمش می خورند، قند خون شان نسبت به کسانی که از سایر تنقلات فرآوری شده استفاده می کنند، 23 درصد کاهش داشته است و کسانی ...
از فواید آویشن چه می دانید؟
، التهاب لثه و از بین بردن بوی بد دهان است و ترکیبات تلخ مزه آن به هضم بهتر غذا کمک می کند. درخشان پور یاد آور شد:آویشن یک دئودورانت(بوگیر طبیعی) است که مانع تعریق زیاد پاها می شود و برای تسکین خستگی ,ضعف,کاهش قوای بدن,کم خونی و افسردگی شدید مفید می باشد. وی ابراز داشت:این گیاه معجزه آسا برای درمان عفونت های مجاری تنفسی،کاهش تب و از بین بردن سرفه کاربرد دارد،هم چنین شربت آویشن برای ...
چربی های دور شکم تان را اینگونه آب کنید!!
افزایش چربی های دور کمر و شکم کمک می کند. در رژیم غذایی خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبرهای قابل حل مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، سطح انسولین را پایین می آورند و منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور شکم و کمر می شوند. مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما ...
غذا و تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها
در هفته سلامت که از اول لغایت 7 اردیبهشت ماه برگزار می شود ، روز دوم به "غذای سالم ، جامعه سالم " اختصاص یافته است. غذا و تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها بشمار می رود. پیروی از تغذیه سالم می تواند از حدود 80 % موارد دیابت ، 30 تا 40 % انواع سرطان ها بخصوص سرطان های دستگاه گوارش و تا 50 % بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کند . سلامت جامعه مستلزم پیروی از الگوی غذایی سالم است. این که چه می خوریم ، چگونه و چه مقدار می خوریم بر سلامت جسم و روان ما تاثیر بسزایی دارد. مصرف زیاد قند ، نمک و چربی از یک سو و مصرف کم سبزی و میوه از سوی دیگر در حال حاضر بعنوان مهمترین عوامل خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر ( دیابت ، سکته های قلبی و مغزی و انواع سرطان ها ) است و تغییر در سنت های گذشته و شیوه های جدید زندگی منجر به تغییر در الگوهای غذایی ، مصرف زیاد مواد قندی و شیرین، مصرف بی رویه فست فود ها ، غذاهای چرب و سرخ شده ، غذاها و تنقلات شور وپرنمک که از جمله غذاهای ناسالم بشمار می روند، شده است . برای حفظ و ارتقاء سلامت جامعه باید سالم بودن غذا از مزرعه تا سفره رعایت شود . به این دلیل همه بخش هایی که در تولید، توزیع و عرضه غذا نقش دارند ، باید دست بدست هم دهند. در این میان فرهنگسازی و ترویج مصرف غذاهای سالم و پیروی از یک الگوی غذایی درست نیز نقش بسیار مهمی در سلامت افراد جامعه دارد . با کاهش میزان قند ، نمک و چربی در انواع خوراکی ها و آشامیدنی ها چه آنهایی که در کارخانجات تهیه و عرضه می شوند و چه غذاهایی که در منزل تهیه و مصرف می شود ، می توان از شیوع روزافزون بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و انواع سرطانها کاست . براساس برآوردهای موجود میزان مصرف روزانه نمک در کشور 15-10 گرم است که2 تا3 برابر بیشتر از مقدار توصیه شده توسط سازمان جهانی بهداشت یعنی5 گرم در روز می باشد). در کشور ما با توجه به الگوی مصرف مواد غذایی ، بیشترین منبع مصرف نمک ازطریق افزودن نمک در هنگام تهیه و طبخ و مصرف غذا است. 27 % مردم کشور فشار خون بالا دارند که مهمترین علت بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر است . بنا بر توصیه سازمان جهانی بهداشت با کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در روز ( معادل یک قاشق مرباخوری ) می توان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد . شواهد نشان می دهد که در حدود 10% مردم کشور دچار دیابت هستند که علت آن مصرف زیاد خوراکی ها و نوشیدنی های قندی و شیرین است . مطالات انجام شده حاکی از آن است که اضافه وزن وچاقی در زنان و مردان بزرگسال 60-45 ساله کشور حدود 70 % است و به ترتیب حدود 65% زنان و 57 % مردان 45 تا 60 سال دچار چاقی شکمی هستند . چاقی شکمی عامل خطر مهم بیماری های قلبی عروقی بشمار می رود. روند افزایشی چاقی در کودکان و نوجوانان کشور نیز با روند افزایشی چاقی و اضافه وزن مواجه هستند . 27% مردم کشور دچار کلسترول بالا هستند که عامل خطر مهم انسداد و تنگی عروق و بیماری های قلبی است. از سوی دیگر آمار ها می گویند مهمترین علت مرگ و میر در کشور مان بیماری های قلبی عروقی است . براساس مطالعات سبد غذایی مطلوب خانوارهای ایرانی 1، میزان دریافت روغن از رژیم غذایی روزانه 46 گرم در روز می باشد درحالی که از میزان توصیه شده در سبد مطلوب غذایی ( یعنی 35 گرم ) بیشتر است. یعنی مردم 31% بیشتر از مقدار توصیه شده روغن می خورند . مصرف زیاد روغن بطور کلی ، غذاهای چرب و سرخ شده ، روغن هایی که اسید چرب ترانس بیشتر از 1% دارند ، روغن های جامد و نیمه جامد به شیوع این بیماری ها و همینطور چاقی دامن می زنند . پیروی از یک الگوی غذایی صحیح در طول زندگی از کودکی تا بزرگسالی راه کاری ساده و ارزان در حفظ سلامت و پیشگیری از بروز بیماری ها است که با آموزش و فرهنگسازی صحیح میتوان به آن دست یافت . استفاده زیاد غذاهای پرکالری و چرب مثل غذاهای Fast food ( سوسیس ، کالباس ، پیتزا و ...) به این دلیل که حاوی مقادیر زیادی چربی هستند احتمال ابتلا افراد به اضافه وزن وچاقی را نیز افزایش می دهند. چاقی زمینه را برای بروز بیماری های مزمن ازجمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 وسرطان ها را فراهم می کند.. نمک زیاد فست فودها نیز عامل مهمی برای بروز فشارخون بالا ودر نتیجه بیماری های قلبی عروقی است . افرادی که در هفته بیش از دوبار غذاهای Fast food استفاده می کنند، دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند . بر اساس توصیه های مراجع علمی در سطح جهان ، اصلاح الگوی غذایی از طریق کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در افراد زیر 50 سال و کمتر از 3 گرم در افراد بالای 50 سال و افرادی که دچار مشکلات فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی هستند ، ح دکتر زهرا عبدالهی مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه نسخه چاپی ارسال به دوست ...
همایش بزرگ پیاده روی در شهرهای کهگیلویه و بویراحمد برگزار شد
... وی با بیان اینکه برای داشتن زندگی بهتر و سالمتر، باید از بدن خود خوب مراقبت و برای پیشگیری از این بیماری مهلک باید تعادل قند خون خود را حفظ کنیم، افزود: ورزش و فعالیت های منظم جسمانی، نقش بسزایی در پیشگیری، درمان و کنترل این بیماری دارند. داوری با بیان اینکه ورزش کردن برای افزایش توان، آمادگی جسمانی و سلامت روحی ضروری است، عنوان کرد: باید همواره برای ایجاد نشاط و شادابی خانواده ها ...
6 خاصیت باورنکردنی فلفل سیاه
داروی مکمل درمانی عمل کند. *درمان مشکلات معده مصرف فلفل باعث افزایش ترشح اسید کلریدریک در معده شده در نتیجه هضم مواد غذایی را آسان می کند. سلامت دستگاه گوارش برای جلوگیری ازابتلا به اسهال، یبوست و قولنج ضروری است. خوردن فلفل همچنین کمک می کند تا از تشکیل گازهای روده در بدن فرد جلوگیری شود و درنتیجه به دفع مواد سمی کمک می کند. مصرف فلفل باعث از بین بردن سلول های چربی می ...
این ورزش ها به آرامش شما کمک می کند
دهند و اکسیژن بیشتری به خون می رسد و همه اینها باعث عملکرد بهتر قلب می شود. افرادی که به طور مستمر ورزش می کنند روحیه شاداب تری دارند و آرامش بیشتری را در زندگی خود تجربه می کنند و اعتماد به نفس بیشتری هم دارند. چه ورزش هایی بیشتر به آرامش ما کمک می کنند؟ همه ورزش ها در ایجاد آرامش مفید هستند اما آرامش بخش ترین ورزش که مانند مسکنی استرس و اضطراب را کاهش می دهد، شناست، آن هم ...
با این موادغذایی خود را جوان تر کنید
طبیعی در وعده غذایی خود استفاده کنید. این کار کمک می کند تا لپید های پوست حفظ شود. شما با مصرف روغن زیتون به طور طبیعی رطوبت پوست خود را در حد مطلوب نگه می دارید. روغن زیتون نیز منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است. این مواد از پیر شدن پوست جلوگیری می کنند. پس یادمان نرود بدن ما به تمام عناصر طبیعی نیازمند است، خواه میوه ها باشند یا انواع چربی های سالم و طبیعی. ما باید مواد ضروری بدن را به اندازه کافی در اختیار بدن قرار دهیم و ادر صورت ممکن از خوردن مواد غیر ضروری چون چیپس، پفک و نوشیدنی های قندی اجتناب کنیم. ...
نکاتی برای سالم نگه داشتن مفاصل
بسته یخ پیچیده شده در حوله استفاده کنید. بسته یخ را تا 20 دقیقه در هر بار روی مفصل قرار دهید. همچنین می توانید کیسه سبزیجات منجمد پیچیده شده در حوله را امتحان کنید. هرگز یخ را به طور مستقیم روی پوست خود قرار ندهید. در مورد مصرف مکمل ابتدا اطلاع پیدا کنید. فروشگاه ها پر از محصولاتی هستند که به شما قول می دهند درد مفاصل را تسکین می دهند. طبق تحقیقات گلوکوزامین و SAM-e دارای بهترین تاثیر هستند ...
6 سوال که نشان می دهند تمرین های کاهش وزن شما تا چه حد مفیدند
، بین هر جلسه تمرینی سختی که دارید، یک یا دو روز استراحت کنید و سعی کنید زمانی از روز را که تمرین می کنید، تغییر دهید. با این روش، به جای اینکه برای باشگاه رفتن استرس داشته باشید، علاقه مند و مشتاق خواهید شد. 5. آیا تمرینی هست که باعث شود بدن دردتان بیشتر از دو روز طول بکشد؟ هر چند تمرین سخت داشتن و در نتیجه ی آن، بدن درد گرفتن، از لازمه های یک روتین مناسب است، اما نباید ...
هلندی ها یوزپلنگ روباتیک ساختند
افزایش کارآیی، به جای پنجه های مکانیکی پیچیده از یک ساختار فنری ساده بهره می برد. عنصر کلیدی طراحی این روبات، ستون فقرات آن است. در بدن یوزپلنگ ها ستون فقرات عملکردی شبیه به یک فنر دارد که با خم و راست شدن، انرژی را ذخیره و آزاد می کند و امکان دویدن جانور را با سرعت 97 کیلومتر در ساعت فراهم می کند. محققان برای شبیه سازی ستون فقرات جانور، به طور هوشمندانه ای از یک فنر بهره گرفتند که دقیقا ...
برخورد با تجمع و فراخوان های غیرقانونی پس از اعلام تایید صلاحیت ها/ نمی گذاریم اتفاقات سال 88 تکرار شود
تمهیدات لازم را فراهم کند. دادستان تهران با بیان این که عده ای فکر می کنند می توانند حوادث تلخ سال 88 را تکرار کنند، خاطرنشان کرد: دستگاه قضایی و سایر مسؤولان اجازه نخواهند داد عده ای برای برهم زدن امنیت کشور و انتخابات، تلاش های واهی کنند. جعفری دولت آبادی ضمن ابراز امیدواری برای برگزاری انتخاباتی باشکوه هم چون سال های گذشته، یادآور شد: به طور قطع با هماهنگی مناسب بین دستگاه ها ...
1 اردیبهشت علل زمینه ساز چاقی کودکان قبل از تولد کدامند؟
اختلال در ژن مربوط به هورمون لپتین، انسولین و... که از عوامل چاقی زودرس تلقی می شوند. ج) عوامل تاثیرگذار در دوران جنینی موثر در بروز چاقی کودکان بانوانی که اضافه وزن دارند و یا مبتلا به چاقی هستند، بهتر است برای خدمت به فرزند و یا فرزندان آینده خود و حفظ سلامتی آنها تا زمانی که به وزن ایده آل نرسیده اند از تصمیم برای بارداری خودداری فرمایند چرا که چاقی مادر در دوران بارداری ...
خوردن ماست چه فوایدی دارد
به گزارش افکارنیوز ، انسان صدها سال است که ماست مصرف می کند. ماست یک ماده غذایی بسیار مغذی است و مصرف منظم آن می تواند از چندین جنبه سلامت شما را تقویت کند. به عنوان مثال، ماست می تواند خطر بیماری قلبی و پوکی استخوان را کاهش دهد و همچنین به مدیریت کاهش وزن کمک کند. ماست یکی از محصولات لبنی محبوب در جهان است که به واسطه تخمیر باکتریایی شیر تهیه می شود. باکتری مورد استفاده ...
عادات غذایی اشتباه خود را بشناسید
می شود . غذاهای غنی از فیبر به هضم با روش های گوناگون کمک می کند خوردن این غذاها می تواند با کاهش یبوست سرعت هضم را افزایش دهد و به طور کلی سبب حفظ سلامت روده می شود.فیبر با جذب آب و اضافه کردن وزن و حجم مدفوع کار می کند برای این کار آب کافی (و گاهی اوقات افزایش) مصرف آب نیز مورد نیاز است در غیر این صورت، یبوست می تواند رخ دهد. پزشک آنلاین یاسمن اقتداری [ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ] ...
