خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ستون های تغذیه خوب را بشناسید
شما در تحقق اهدافتان باشند. آن ها ستون فقرات یک طرح غذایی جامع و سالم هستند. با پیروی از آن ها می توانید غذا های مصرفی خود را مدیریت کرده و ساده تر از آنچه فکر می کنید به هدف زندگی سالم دست یابید. شش وعده در روز غذا بخورید سوخت مورد نیاز بدن خود را می توانید با وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار ...
اصفهان اندازه چندین استان شهید تقدیم نظام و انقلاب کرد
به گزارش قدس آنلاین ، سرلشکر قاسم سلیمانی شامگاه سه شنبه در میدان تاریخی نقش جهان و در مسجد امام (ره) اصفهان در جمع عزاداران حسینی اظهار داشت: این هفته به نام دفاع مقدس نامگذاری شده است و در شهری قرار داریم که در ابعاد مختلف ستون فقرات دفاع مقدس بود . وی با اشاره به اینکه حجم فداکاری و ایثار در اصفهان بی نظیر بوده است، ادامه داد: استان اصفهان شاید به اندازه چندین استان کشور شهید تقدیم ...
گلایه سردار سلیمانی از برخی روایت ها درباره جنگ
به گزارش پایگاه 598 به نقل از مهر، سردار قاسم سلیمانی شامگاه سه شنبه، در میدان تاریخی نقش جهان و در مسجد امام (ره) اصفهان در جمع عزاداران حسینی اظهار داشت: این هفته به نام دفاع مقدس نامگذاری شده است و در شهری قرار داریم که در ابعاد مختلف ستون فقرات دفاع مقدس بود. وی با اشاره به اینکه حجم فداکاری و ایثار در اصفهان بی نظیر بوده است، ادامه داد: استان اصفهان شاید به اندازه چندین استان کشور ...
تعمیرکار به دلیل بی احتیاطی، روانه زندان شد
کارگاه می رود. راننده هم به دنبال آن فیلتر هوا را از محل خود خارج می کند و جهت گرفتن باد به داخل، آن محل را ترک می کند. در شرایطی که خودرو بر روی جک بوده و به صورت ناایمن مهار شده بود و در محل مناسبی برای انجام تعمیرات قرار نداشته، دوست آقا ابراهیم مشغول انجام سایر تعمیرات لازم از جمله تنظیف فیلتر هوا و تعویض تسمه و دینام می شود. بعد از کارهای اصلی وی جهت رگلاژ دینام بوسیله اهرم کردن و ...
رشد قدی و وزنی کودکان، عوارض تاخیر در تشخیص
هایی مانند بالا نگه داشتن سر در هنگام خوابیدن بر روی شکم در دو ماهگی، غلطیدن و نگه داشتن گردن در پنج ماهگی، بلند کردن سرو سینه در دوازده هفتگی، حرکت چهار دست و پا و به تنهایی نشستن در چهل هفتگی، راه رفتن در چهارده ماهگی و دویدن در هجده ماهگی از جمله مواردی است که والدین را در تشخیص اولیه نارسایی تکاملی کودک کمک می کند. وی به افزایش ماهانه در حدود 900 گرم به وزن کودکان تا قبل از سه ماهگی و ...
ناوهای ارتش به "سوخت هسته ای" تجهیز می شود
مجاز است که قوانین خاص خودش را دارد، اما این 12 مایلی که ما گفتیم مرزی است که دیگر کسی نباید نزدیک شود مگر با اجازه باشد. به محض اینکه این مطلب را ما عنوان کردیم، دیدیم که کاخ سفید موضع گیری کرد. گفت که اینها نمی توانند آنجا دریانوردی کنند، تجهیزات شان محدود است، فقط می توانند در منطقه خودشان دریانوردی کنند. روی موضع گیری که رئیس ستاد ارتش امریکا انجام داد بلافاصله کارشناسان رسانه ای دست ...
چرا با اینکه ورزش می کنید عضله سازی اتفاق نمی افتد؟
فرد مبتدی دمبل های 2٫5 کیلوگرمی مناسب اند. ولی صرف نظر از اینکه با وزنه های ساده یا با دستگاه های پیشرفته کار می کنید، باید به مرور زمان با وزنه های سنگین تری کار کنید. برای عضله سازی باید ابتدا بافت عضلات را تجزیه کنید. وزنه باید به اندازه ای سنگین باشد تا بتواند پارگی های ریزی به نام میکروتیر (micro-tears) در عضلات ایجاد کند. سپس بدن برای ایجاد سازگاری با نیروی واردشده، تلاش می کند ...
فعالیت بدنی کودکان، حداقل صدمه حداکثر نشاط
حرکات فیزیکی بسیار مهم است. بچه ها نباید اجسام سنگین بلند کنند، ضمناً باید تا رشد کامل اسکلت بدنشان از پرتاب وزنه خودداری کنند. گاهی اوقات پزشکان بچه ها را به انجام ورزش هایی وا می دارند که متناسب با توانایی و میزان آسیب پذیری آنهاست. متخصصان به افراد مبتلا به بیماری ضعف رباط ها پیشنهاد می کنند تا بیشتر به شنا و دوچرخه سواری بپردازند و از ورزش هایی مثل بسکتبال که منجر به پیچ خوردگی می شود ...
یوزپلنگ ایرانی، نیازمند حمایت
انعطاف پذیری ستون فقرات یوزپلنگ جست وجو کرد. ستون فقرات یوزپلنگ به قدری انعطاف پذیر است که در یک لحظه که دست ها و پاهای یوزپلنگ نزدیک همدیگر قرار می گیرند، ستون فقرات شبیه عدد5 معکوس می شود و لحظه دیگر که دست ها و پاها از همدیگر فاصله می گیرند، ستون فقرات به صورت یک خط مستقیم و مقعر درمی آید. ستون فقرات به قدری قابل انعطاف است که در هنگام جهش پاهای یوز جلوتر از دست های او قرار می گیرد ...
سرمقاله های روزنامه های 5 مهر
نیست و ثبات و آرامش منطقه را به نفع خود می داند و بی ثباتی را هدف بیگانگان و اسراییل می داند، لذا عقل سلیم اقتضا می کند که حالت دوم را مبنای تعامل جدید با عربستان قرار داد و اگر رفتار عربستان به معنای دراز کردن دستی برای کاهش تنش است، حتما دست ایران نیز پاسخ مناسب بدهد. ایران در این حالت هیچ چیزی از دست نخواهد داد، حتی اگر این فرض نادرست باشد، در نهایت به جایی می رسیم که الان هستیم. این امکان وجود ...
مراقبت دوران بارداری، سلامت پاها
.... * کفش های راحت و محکم بپوشید که کاملا اندازه پای تان باشد. اندازه کفش تان ممکن است در حین بارداری تغییر کند. * اگر کف پای تان صاف است، برای پیاده روی یا ورزش روزانه یک جفت کفش ورزشی بخرید، چرا که از لحاظ جذب ضربه بهتر از سایر کفش ها هستند. * از کفش های پاشنه بلند پرهیز کنید. کفش های پاشنه کوتاه، مناسب هستند. * هنگامی که احساس گرفتگی در عضلات پشت ساق کردید، پاهای تان را شل کنید. برای کمک به پیشگیری از گرفتگی ساق پا، عضلات تان را به آرامی حرکت دهید، به این ترتیب که زانو های تان را به چپ و راست بچرخانید تا این عضلات ورزش داده شوند. ...
کمردرد در دوران بارداری، چند نکته برای کاهش
چرا که شما در حال افزایش وزن هستید .هورمونهای شما در حال تغییر است و این، آرامش عضلات و رباط های سراسر بدن را به هم میزند .اما مجبور به تحمل این درد نیستید چرا که با روشهای درمانی کمردرد در دوران بارداری و با یک استراتژی ساده میی توانید از بروز آن تاحدی جلوگیری کنید. تمرین با یک وضعیت مناسب کودک شما درحال رشد است و این مرکز ثقل شما را به سمت جلو میراند و باعث میشود که برای اجتناب از ...
بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام ساعت شنی
دقیقه افزایش دهید. تمرین 1: لیفت آف لانژ (Lift-off Lunge) تمرینی برای فرم دادن به باسن، ران ها، شانه ها، عضلات سه سر بازو و عضلات مرکزی تنه و لگن . بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. دمبل ها را بالای شانه هایتان نگه دارید، آرنج ها کمی خم شده به سمت بیرون، کف دست به سمت روبرو. با پای راست یک قدم بزرگ به سمت جلو برداشته و بدن تان را به سمت پایین بیاورید تا ...
تمرینات قدرتی چه تفاوتی با تمرینات عضله سازی دارند؟
متغیرهای فیتنس عضلانی شامل قدرت، سایز و استقامت می شود. قدرت عضلانی، توانایی شما برای ایجاد ماکسیمم نیرو حین یک انقباض را تعریف می کند، سایز عضلانی هم بستگی به حجم عضله و ظاهر آن دارد و استقامت عضلانی نیز، توانایی شما برای تداوم یک فعالیت خاص عضلانی در عرض زمان، مشخص می کند. کنترل عصبی عضلانی که ارتباط بین مغز و عضلات شماست، در تمام متغیرها به شیوه های گوناگونی دخالت دارد. برنامه های تمرینات قدرتی یک برنامه ی موفق تمرینات قدرتی از 5 ست و یک تا هشت تکرار تشکیل می شود که با وزنه های سنگین انجام می شون ...
قدرت جمهوری اسلامی در منطقه پادگانی و استعماری نیست
به گزارش خبرنگار مهر ، سردار قاسم سلیمانی شامگاه سه شنبه، در میدان تاریخی نقش جهان و در مسجد امام (ره) اصفهان در جمع عزاداران حسینی اظهار داشت: این هفته به نام دفاع مقدس نامگذاری شده است و در شهری قرار داریم که در ابعاد مختلف ستون فقرات دفاع مقدس بود. وی با اشاره به اینکه حجم فداکاری و ایثار در اصفهان بی نظیر بوده است، ادامه داد: استان اصفهان شاید به اندازه چندین استان کشور شهید تقدیم ...
قدرت جمهوری اسلامی در منطقه پادگانی و استعماری نیست
به گزارش خبرنگار مهر ، سردار قاسم سلیمانی شامگاه سه شنبه، در میدان تاریخی نقش جهان و در مسجد امام (ره) اصفهان در جمع عزاداران حسینی اظهار داشت: این هفته به نام دفاع مقدس نامگذاری شده است و در شهری قرار داریم که در ابعاد مختلف ستون فقرات دفاع مقدس بود. وی با اشاره به اینکه حجم فداکاری و ایثار در اصفهان بی نظیر بوده است، ادامه داد: استان اصفهان شاید به اندازه چندین استان کشور شهید تقدیم ...
سردرد سمت چپ خطرناک است، حتما این نوع سردرد را جدی بگیرید
در اثر استرس و تنش ایجاد می شود و معمولاً پس از برطرف شدن موارد تنش زا این سردرد برطرف می شود. استراحت، مصرف مواد غذایی پرانرژی و آرام بخش می تواند سبب درمان این نوع استرس شود. یکی دیگر از عوامل ایجاد کننده سردرد در افراد وضعیت ستون فقرات است، تنش در گردن و شانه ها، نشستن در وضعیت نادرست، آسیب های گردنی، ضعف قدرت بینایی، کار کردن در محیطی با نور کم همگی می تواند سبب سردرد در افراد شود. ...
زنان بارداری که نباید ورزش کنند! (1)
ضروری به نظر می رسد. یکی از آسیب های بارداری افزایش قوس ناحیه کمر است که باعث درد کمر حین بارداری و بعد از بارداری می شود. چاقی بیش از حد حین بارداری، نامنظم شدن فشار خون و ضربان قلب بالا، کاهش اکسیژن رسانی به بدن، ایجاد قوز در ستون فقرات سینه ای و... از عوارض ورزش نکردن قبل از بارداری و زمان بارداری است . پیش از هر چیز خانمی که می خواهد باردار شود و قصد انجام حرکات ورزشی را دارد ...
آموزش تصویری/چند حرکت ورزشی برای رهایی از کمردرد
کرده و تا قفسه سینه بالا بیاورید و هر دو دست تان را روی زانویتان قرار دهید (تصویر 1-B). شکم تان را کاملا سفت کنید و ستون فقرات تان را به کف زمین فشار دهید. 5 ثانیه در این حالت بمانید و مجددا به حالت اول برگردید. اکنون مراحل فوق را با پای دیگرتان انجام دهید (تصویر 1-C). در انتها، هر دو پا را همزمان از زانو خم کرده و تا قفسه سینه بالا بیاورید و دست های تان را روی زانوان تان ...
چرا صبح با سردرد از خواب بیدار می شوم؟
استفاده کنید تا خواب راحت و باکیفیتی داشته باشید و ستون فقرات تان در یک وضعیت مناسبی قرار داشته باشد. سردرد صبحگاهی در اثر مصرف زیاد دارو اگر سردردهای صبحگاهی تان بیش از دو بار در هفته بروز می کند، بهتر است داروهایی که (با تجویز پزشک یا خودسرانه) مصرف می کنید را بررسی کنید. یادتان باشد که زیاده روی در مصرف داروهای مسکن نیز می تواند نتیجه ژسی داشته باشد. به این معنی که همین داروهای مسکن ...
دمبل وسیله ای مناسب برای تناسب اندام
دمبل از طرفین حرکات اضافه برای ورزشکاران حرفه ای انقباض شانه ها ست های کششی با استفاده از دمبل به سمت بالا روز چهارم – پاها ماهیچه چهار سر اسکات در حالیکه در هر یک از دست ها دمبل قرار دارد انجام حرکت لانژ حرکات اضافه برای ورزشکاران حرفه ای پله به همراه دمبل عضلات عقب ران بستن ...
استاندار خراسان جنوبی: جامعه امروز به اخلاق نیکو و اخلاق مداری نیاز دارد
ایرادی ندارد اما این تکنولوژی یک گسست عاطفی ایجاد می کند. مروج الشریعه ادامه داد: از ورود تکنولوژی نمی توان جلوگیری کرد اما از اصول مسلم اعتقادی و فرهنگ خود که میراث گرانبهای نسل گذشته است هم نمی شود چشم پوشید. وی گفت: بخشی از همه ایثارگری که در مردم در دفاع مقدس متبلور شد نشان از یک استحکام خانوادگی و تعالی خانواده دارد. استاندار خراسان جنوبی بیان کرد: تکنولوژی اطلاع رسانی همه ...
عفونت پروستات در مردان، راه های درمان
...، عضوی گردویی شکل (و تقریبا به اندازه ی یک گردو) از دستگاه تناسلی مردانه است که در ابتدای مجرای ادراری در لگن خاصره قرار گرفته است. این غده ی سفت در بدن از قسمت غددی و قسمت عضلانی-همبندی تشکیل شده است که مجرای ادرار را احاطه کرده است. غده ی پروستات در دوران کودکی نسبتاً کوچک باقی می ماند و در سن بلوغ و تحت تاثیر تستوسترون شروع به رشد می کند. این غده در حدود سن 20 سالگی به یک اندازهٔ تقریبا ...
انعکاس حرکت امام حسین(ع) در فقه سیاسی شیعه
می داند که ضرری را متوجه جان آدمی سازد. و از همین رو می توان بلکه باید برای دفع ضرر، از انجام وظیفه امر به معروف و نهی از منکر دست کشید و یا با دشمن مصالحه کرد. با این حساب حرکت امام حسین (ع) که به شهادت ایشان ختم شد، در ظاهر، در هر سه نقطه بر خلاف این نتیجه گیری خواهد بود. از این رو، ایشان با طرح این اشکال و پرسش، دو احتمال را مطرح می کند تا از این طریق اقدام امام (ع) به گونه ای تفسیر و تحلیل ...
اطلاعات امام خمینی(ره) در مورد قطعنامه 598 تغییر کرد/ هاشمی تمام تلاش خود را برای پایان یافتن جنگ به کار ...
سال طول نکشید، هیچ کدام هم این مقدار تلفات نداده و در هیچ کدام این مقدار مردم توان نگذاشتند، این توان را گذاشتند و نتیجه آن این شد که کشور را بدون اینکه یک وجب خاک آن را از دست بدهند حفظ کنند، آیا با تحریف می توانیم از این گزاره به راحتی دفاع کنیم؟ آیا می توانید بچه های پاک شهید شده را بپنداریم که جنازه شان نیازی به شست و شو در بهشت زهرا ندارد؟ به نظرم تحریف بی انصافانه است ولی می شود گفت که دفاع ...
ساخت زیردریایی های هسته ای در مرحله تحقیقات است/پاسخ ناو نیروی دریایی ایران به دلسوزی ناو آمریکایی/ ...
. به محض اینکه این مطلب را ما عنوان کردیم، دیدیم که کاخ سفید موضع گیری کرد. گفت که اینها نمی توانند آنجا دریانوردی کنند، تجهیزات شان محدود است، فقط می توانند در منطقه خودشان دریانوردی کنند. روی موضع گیری که رئیس ستاد ارتش امریکا انجام داد بلافاصله کارشناسان رسانه ای دست به کار شدند و موضع گیری های مختلفی انجام دادند. یکی آمد نقشه ای کشید؛ یک خطی از بندرعباس به طرف مدیترانه و جبل ...
این کارها پوستتان را پیر می کند
از زندگی اش کاسته می شود. افرادی که به طور متوسط 6 ساعت از روز خود را به تماشای تلویزیون می گذرانند، 5 سال کمتر از سایر افراد عمر خواهند کرد. این موضوع به خاطر نشستن های طولانی مدت و غیر فعال بودن است. زمانی که شما بیشتر از 30 دقیقه می نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلول ها می کند و همین امر نیز موجب اضافه وزن می گردد. اینکه تلویزیون تماشا می کنید یا کارهای خود را به صورت نشسته انجام می ...
برای قد کشیدن نوزاد، ورزش تاثیری دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: ورزش پاها و دستان نوزاد می تواند موجب بلند قد تر شدنش بشود؟ دخترم با وزن3300 و قد 49آیا کوتاه قد نیست؟ پاسخ دکتر روح الله روحانی، متخصص اطفال: مادر عزیز شما نگفتید که نوزادتان چند ماهه است اما اگر نوزاد شما زیر 30 روز باشد این مقدار وزن و قد برایش مناسب است. اما به طور کل باید قد و وزن نوزاد را بر روی منحنی رشدشان مقایسه کنید. به علاوه من این کار را توصیه نمی کنم زیرا بی تاثیر است و ممکن است به شیرخوار آسیب وارد شود. ...
گزارش عملکرد رئیس کمیسیون برنامه و بودجه مجلس در تابستانی که گذشت
به خوبی انجام شد و قبل از دیدار با مردم شریف منطقه کلنگ مخزن و انشالله به زودی عملیات حفاری چاه جدید نیز آغاز خواهد شد و امیدوارم مردم منطقه از آب مناسب بتوانند استفاده کنند. با انجام این کار هم روستای آرو مشکلش حل می شود و نیاز نیست آب را به منطقه دیگر بفرستد و هم این منطقه مشکلش حل می شود. البته همواره افسوس می خورم که آن موقع که این سد کوثر را افتتاح کردند کسی نبود بگه مردم این منطقه چه گناهی ...
اقدام به بارداری موفق، مستلزم رعایت نکاتی است!
نشان داده که هم افزایش و هم کاهش وزن مادر بر باروری و سلامتی جنین اثر دارد. مادر باید با رعایت مسائل بهداشتی و روش های مورد نیاز، وزن خود را به وزن ایده آل برساند. فعالیت بدنی حتی اگر وزن مادر ایده آل باشد، داشتن فعالیت بدنی مناسب (نه مثلا دوی ماراتن یا بلند کردن وزنه سنگین) قبل از بارداری یا در طول آن، باعث می شود تا او بارداری و زایمان راحت تری داشته باشد. برای داشتن فعالیت ...
