خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی و سلامت جسمانی
سعی کنید 500 کالری در روز به رژیم غذایی تان اضافه کنید. برای مثال، اگر برای حفظ وزن کنونی تان به 2300 کالری در روز نیاز دارید، سعی کنید روزانه 2800 کالری مصرف کنید. در طول یک هفته، باید به 3500کالری افزوده برسد که منجر به نیم کیلو وزن گیری خواهد شد. در روز سه وعده غذا بخورید، همراه با دو میان وعده. خوردن طبق یک برنامه منظم می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید روزانه کالری ...
گلایه های معیشتی مردم از عملکرد 100روزه دولت
که قرار است قیمت نان که قوت اصلی مردم است نیز در این نبود نظارت ها و آشفته بازار افزایش یابد. از سویی موج جدید گرانی ها مانند افزایش قیمت کره (50گرمی از 1600به 1900)، گوجه فرنگی از 1000به 3000 تومان، سیب زمینی پیاز از 800به 2500تومان، تخم مرغ از شانه ای 8000به 12000تومان، مرغ از کیلویی 6500به 7800تومان، برنج ایرانی درجه یک از کیلویی 8000به 15000تومان، نشان می دهد که دولت به جای نظارت ...
بحران آب و تدوین گفتمان عمومی
که می تواند به نسبت زیادی از مصرف بی رویه آن جلوگیری کند. روزنامه شرق در گزارشی با عنوان دیپلماسی آب را جدی بگیریم نوشت: آب همیشه منشأ چالش های بزرگ در منطقه خاور میانه و شمال آفریقا با داشتن مشخصاتی مانند رشد سریع جمعیت ، بی ثباتی منطقه ای و تغییرات اقلیمی چشمگیر بوده است و این چالش درحال حاضر از همیشه بزرگ تر و ویرانگر تر است. خاورمیانه و شمال آفریقا نقاط پررنگ در نقشه زمین در استفاده ...
قند خون بالا در بارداری، چطور رفع می شود؟
از انسولین درمانی، کم تر می خورند یا نه، سودمند است. کربوهیدرات ها را باید در سه وعده ی غذایی کوچک تا متوسط و دو تا چهار میان وعده پخش کرد. همه ی زنان دست کم به 175 گرم کربوهیدرات در روز نیاز دارند. معمولاً، به میان وعده ی عصر، برای جلوگیری از بروز سریع کتوز شبانه نیاز است. به علت افزایش میزان هورمون رشد و کورتیزول در صبح، کربوهیدرات در صبحانه نسبت به دیگر وعده ها به خوبی تحمل نمی شود. برای ...
این مواد غذایی سلامتی شما را تضمین می کنند
مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می کند و به بدن شما آسیب می رساند.نان تست حاوی هیچ گونه مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی نیست، بلکه تنها سرشار از کربوهیدرات است. موادی که به همراه نان تست مصرف می شوند، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و ساعاتی پس از مصرف، دوباره میل به خوردن غذاهای شیرین به وجود می آید. همه این ها تنها یک چرخه معیوب است، مگر اینکه پروتئین و مواد غذایی فیبردار را ...
گفت وگو با رضا نیازمند درباره تکنوکراسی عصر پهلوی
خبر می دهد که به خانه برگردد. پس می توان گفت اگرچه پدر و مادرم اهل همدانند اما کوچ اجباری مادر سبب می شود من در کرمانشاه متولد شوم . بنابراین اگر منظور از محل تولد، درست جایی است که انسان به دنیا می آید که من کرمانشاهی هستم. ولی اگر اینکه محل تولد جایی است که تمام خانواده در آنجا چشم به جهان گشوده اند، پس من همدانی هستم . تا چه سالی در همدان ماندید؟ پدرم به خاطر سختی هایی ...
فرجام وعده های 100 روزه/ انتظار مردم از گفت وگوی امشب روحانی
برنامه وبودجه، بانک مرکزی و وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی با حضور محمدباقر نوبخت، علی ربیعی و، ولی اله سیف به امضا رسید؛ در این مراسم محمدباقر نوبخت، رئیس سازمان برنامه و بودجه از واریز صد میلیارد تومان از منابع 500 میلیاردی اجرای برنامه اشتغال فراگیر به عنوان مرحله اول برای اجرای طرح کارورزی در شب پیش از آن (25 شهریور) به حساب وزارت کار خبر داد. هرچند در مراسم رونمایی از بسته اشتغال روستایی، رئیس ...
قند دوران بارداری باید چقدر باشد؟
شما در دوران مصرف انسولین باید همراه با میان وعده غذایی باشد (هر 10 گرم کربوهیدرات مصرفی، حدود 1 واحد انسولین را پوشش می دهد). در این زمینه حتما با پزشک خود نیز مشورت کنید. هر لحظه که احساس سرگیجه یا ضعف پیدا کردید یا اگر میزان قند خون به کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر رسید، 15 گرم کربوهیدرات دریافت کنید، که معادل است با: سه قرص گلوکز آب میوه یا نوشیدنی شیرین، نصف لیوان کراکر شور ...
برای وزن گیری جنین چه چیزی خوب است؟
ساقه طلایی مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید. منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید. روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل کنید. مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را کاهش دهید. بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید. ...
خطرات دیابت دوران بارداری، زیاده؟
خون همواره بالا باشد. افزایش یافتن یا نیافتن وزن و آزمایش کتون، در تعیین این که، آیا زنان باردار برای پرهیز از انسولین درمانی، کم تر می خورند یا نه، سودمند است. کربوهیدرات ها را باید در سه وعده ی غذایی کوچک تا متوسط و دو تا چهار میان وعده پخش کرد. همه ی زنان دست کم به 175 گرم کربوهیدرات در روز نیاز دارند. معمولاً، به میان وعده ی عصر، برای جلوگیری از بروز سریع کتوز شبانه نیاز است. به علت ...
آخوندی تا به حال سوار مترو شده است؟/ خودروسازی ایران در انحصار فرانسه و چین/ رشد قیمت مسکن در تهران سرعت ...
به دولت برای جلوگیری از افزایش قیمت نان، گفت: پیشنهاد اول ما به دولت این است که حامل های انرژی مورد مصرف نانوایی ها کم بها یا شامل بخشودگی شود، پیشنهاد دوم هم این است که هزینه بیمه کارگری نانوایی ها را از کارفرمایان کسر کنیم و این دو پیشنهاد حداقل تسهیلاتی است که می توان فعلاً به نانوایی ها در صورت عدم افزایش قیمت نان پرداخت کرد. - وزارت اقتصاد جزئیات عملکرد بودجه 96 را منتشر کند ...
16 میان وعده مناسب برای محل کار
توصیه می کنیم مواد غذایی اشاره شده را روی میز کار خود قرار داده و به عنوان میان وعده میل کنید. جایگزینی مناسب به جای کیک و کلوچه! حتماً یادتان باشد که بادام هندی های خام و بدون نمک را انتخاب کنید. گردو منبع خوب اسیدهای چرب و ویتامین E. برای بهبود سلامت سلول هایتان مفید است. بادام حاوی منیزیم و ویتامین E. منبع خوب فیبرهایی که دل ضعفه های بعد از ظهر را از بین می برد ...
ماجرای آذر؛ زن جوانی که برای پس گرفتن دخترش تلاش می کند! | زن صیغه چرا فرزندش را از دست داد؟
ترک اعتیاد معرفی اش بکنیم . مشکلات جانفرسای مربوط به خانواده ای را که در این گزارش می خوانیم ، مشکل بسیاری از ساکنین محله هرندی تهران است . این محله اکنون به سیاه چال آسیب های اجتماعی بدل شده است، دسترسی سریع به انواع مواد مخدر، کارگاه های تولید و بسته بندی مواد و حضور پرتعداد زنان و مردان بدون سرپناه و معتاد که روزانه برای مصرف مواد در کوچه پس کوچه های این محله تردد دارند و...این محله را به یک ...
صبح ها میوه بخورید/ اصول تغذیه صحیح را رعایت کنید
...، تخم مرغ، ماهی و... را جدا از مواد نشاسته ای مثل نان، برنج و سیب زمینی مصرف کنید. پروتئین ها بسیار مختلف اند و هر کدام روند هضم متفاوتی دارند. مثلا برای هضم گوشت بیشترین کار آنزیم ها در حدود یک ساعت اول بعد از خوردن اتفاق می افتد. اما وقتی لبنیات یا تخم مرغ می خورید، عمل هضم طولانی تر است. در حالی که مصرف کردن انواع مختلف گوشت با هم مشکلی ایجاد نمی کند، بر عکس ترکیب کردن ...
سوزاندن چربی را چند برابر سریعتر کنید
چربی ها در بدن شود. مصرف فراوان غلات کامل یکی دیگر از راه های سوزاندن چربی بدن و لاغر شدن، مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جوانه گندم، نان های سبوس دار و جو دوسر باعث می شود تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید؛ زیرا آنها نسبت به دیگر کربوهیدرات های ساده دیر تر هضم می شوند؛ زنانی که به طور منظم، غذاهای حاوی غلات سبوس دار مصرف می کنند، نسبت به سایر زنان افزایش وزن کمتری ...
آخرین خبرها از زلزله کرمانشاه/483 کشته و بیش از 12 هزار و 300 مصدوم
توزیع 20 هزار بسته از اقلام 72 ساعته مورد نیاز زلزله زدگان استان کرمانشاه خبر داد. ابوالقاسم گرجی اظهار کرد: به علت اشباع اقلام توزیع شده میان زلزله زدگان و پیشگیری از توزیع مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته، 20 هزار بسته دیگر در حال بسته بندی است تا در میان زلزله زدگان توزیع شود. 12:19 استاندار کرمانشاه اعلام کرد که حدود 20 هزار میلیارد ریال اعتبار برای احیای بخش های گردشگری، صنعت، مسکن ...
6 آذر آلرژی غذایی
، شیر، تخم مرغ و ماهی علت اصلی آنافیلاکسی است و حتی مصرف مقادیر بسیار کم این مواد غذایی در افراد حساس، منجر به مرگ می شود. مصرف ماهی فاسد که حاوی مقدار زیادی هیستامین می باشد نیز ممکن است باعث پاسخ هایی مشابه آنافیلاکسی شود. توصیه های تغذیه ای آلرژی غذایی به منظور تشخیص غذاهای حساسیت زا، یادداشت روزانه از غذاهای مصرفی تهیه کنید. برچسب غذاهای فرایند شده را بخوانید و از روش ...
ویتامین های بدن را تقویت کنید
نیک نیوز: سیب زمینی چهارمین ماده خوراکی گیاهی پرمصرف بعد از برنج، گندم و ذرت است. مطالعه محققان دانشگاه ایالتی اوهایو نشان می دهد مصرف یک وعده سیب زمینی زرد می تواند 42 درصد مصرف روزانه ویتامین A موردنیاز یک کودک را تامین کند که برای بهبود بینایی، ایمنی بدن، رشد اعضاء، و سلامت باروری ضروری است. سیب زمینی زرد طلایی همچنین 34 درصد ویتامین E را تامین می کند که از فشار اکسایشی و ...
آزمایش تحمل گلوکز بارداری، چگونه انجام می شود؟
...، سطح قند خون طبیعی پایین تر از 140 میلی گرم در دسی لیتر(7.8mmol/L) است. چنانچه به دیابت بارداری مبتلا بودید، می توانید با کنترل دقیق سطح قند خون در طول بارداری از ایجاد عوارض پیشگیری نمایید. درمان دیابت بارداری کنترل قندخون: با توجه به عدم توانایی عبور انسولین از جفت، می توان از انسولین برای کنترل قندخون در زنان مبتلا به دیابت بارداری استفاده کرد ...
نوشیدن سه فنجان قهوه در روز
ملی سلامت بریتانیا به زنان باردار توصیه می کند که در روز بیش از 200 میلی گرم کافئین (ماده محرک موجود در قهوه) - معادل دو لیوان بزرگ قهوه فوری- مصرف نکنند، چرا که مصرف بیش از حد کافئین خطر سقط جنین خودبه خودی را افزایش می دهد. این بازبینی همچنین نشان می دهد که زنان در معرض خطر شکستگی استخوان ها نیز باید مصرف قهوه شان را کم کنند. اما برای سایر بزرگسالان مصرف در حد متوسط کافئین ...
غذاهای مقوی بعد از زایمان، کم کم رژیمتان شروع می شود!
. شیر مادر حاوی DHA است، اما میزان آن در مادرانی که مقدار بیشتری DHA در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، بالاتر است. DHA موجود در ماهی ها حال روحی تان را هم بهتر می کند و تحقیقات نشان داده است که مصرف DHA از افسردگی بعد از زایمان نیز جلوگیری می کند. اما زنان شیرده، باردار و زنانی که قصد بارداری دارند، باید دقت کنند که مقدار مصرف ماهی خود را کنترل کنند. این زنان هر هفته، به طور متوسط می توانند ...
چگونه رژیم غذایی در رفتار کودکان می تواند کمک کننده باشد
علائم کمک کند و به سلامت کلی و حفاظت از دندان آنها نیز کمک خواهد کرد. همچنین تبدیل انواع غذاهای نشاسته ای از نوع سفید به نوع قهوه ای آن، (برنج سفید، آرد سفید و محصولات تهیه شده از آرد و برنج سفید)، ارزش جستجو را داشته و مزایای بیشتری به همراه دارد. 2- مواد افزودنی : آنچه باید مراقب بود مکمل های غذایی برای جلوگیری از خراب شدن غذا و یا افزایش طعم آن به غذاها افزوده می شود. این ...
باید و نباید های تغذیه ای برای افراد سوداوی مزاج
مصرف غذا های چرب، شور و مانده پرهیز کنند. استفاده از مواد غذایی مانند ماهی دودی، شیرینی های قنادی، ادویه جات و چای برای آن ها مضر است. مصرف پنیر همراه با چای شیرین در وعده صبحانه برای افراد سوداوی مزاج مضر است، زیرا سبب افزایش رسوبات خون می شود. بادنجان و غذا های نمک سود مانند ماهی دودی، ماهی شور، خیارشور، ماست، کشک، پنیر، چای شیرین، ترشیجات، سرکه و دوغ نیز برای افراد سوداوی ...
متخصصان قلب، 8 ماده غذایی را هرگز مصرف نمی کنند!
دارند به طوری که هر سوسیس می توان حداقل حاوی 700 میلی گرم سدیم باشد. اگر قرار است از غذاهای منجمد شده استفاده کنید، نوعی را انتخاب نمایید که کمتر از 500 میلی گرم سدیم در هر وعده به بدنتان برسد. نوشابه های گازدار: قند اضافه شده و افزودنی های شیرین در بسیاری از مواد غذایی از سبزیجات کنسروی گرفته تا برخی از نان ها وجود دارد. کارخانجات تولید کننده مواد غذایی علاوه بر این که به مواد غذایی ...
افزایش احتمال بارداری، بهترین رژیم غذایی
محوطه و فضای باز سپری می کنند، بخرید. از غلات کامل و طبیعی استفاده کنید غلات کامل سرشار از فیبر و ویتامین های مهم هستند که به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. مصرف فیبر به منظور دفع هورمون های اضافی و متعادل نگه داشتن قند خون بسیار مهم است. از خوردن غذاها و غلات فرآوری شده ی سفید همچون نان سفید، پاستای سمولینا و برنج سفید خودداری کنید. به جای این مواد غذایی، نان گندم یا ...
نکات بارداری سالم، ده گام لازم
ی سالمی داشته باشید همیشه سعی کنید که رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. همیشه: -در روز دست کم پنج وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. -مقدار زیادی کربوهیدرات مانند نان، پاستا و برنج را اساس و پایه ی وعده های غذایی خود قرار دهید. از کربوهیدرات غلات کامل و سبوس دار به جای انواع سفید آن استفاده کنید تا فیبر زیادی وارد بدن شما شود. -روزانه وعده هایی از ...
17 تا از مهمترین خواص چای سبز
کنترل نشده و ممکن است حاوی مواد دیگر باشند. قبل از شروع هر گونه گیاه یا مکمل، همیشه با یک پزشک چک کنید. - زنان باردار یا شیرده، افرادی که با مشکلات قلبی یا فشار خون بالا مواجه هستند ( آیا چای سبز برای زنان شیرده ضرر دارد؟ )، مشکلات کلیوی یا کبدی، زخم معده یا اختلالات اضطرابی نباید مکمل های چای سبز یا عصاره ها را مصرف کنند. تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما منبع ...
دولت پاسخی درباره مصرف درآمد یارانه ها به مجلس نداده است/ یارانه ای که دولت از جیب مردم برداشت و در ...
و بارها اعلام کرد دولت توان پرداخت این میزان از بودجه را ندارد. مطابق با مواد 1 و 12 قانون هدفمند کردن یارانه ها، که دولت را مکلف می کند صرفا درآمدهای ناشی از فروش داخلی حامل های انرژی و آب جزو درآمدهای هدفمندی یارانه ها محسوب و باید صدر صد وجوه واریزی در قالب قوانین بودجه سنواتی برای موارد پیش بینی شده در مواد (7) ، (8) و (11) این قانون اختصاص خواهد یایبد. برای مشاهده کامل ...
10 ستاره سلامتی را رصد کنید
، کلسترول و فشار خون، سلامت کبد و افزایش عملکرد ذهن از مهمترین خواص کلم سفید است. نان نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف می شود مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می کند و به بدن شما آسیب می رساند.نان تست حاوی هیچ گونه مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی نیست، بلکه تنها سرشار از کربوهیدرات است. موادی که به همراه نان تست مصرف می شوند، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و ...
زاهدان و روزگار کودکان سوخته+ تصاویر
مدرسه همه چیز معطوف موضوع کم خونی است. معلمی می گوید خیلی از بچه ها شاید در هفته یک وعده گوشت می خورند. گربه های تهران چند وعده گوشت می خورند؟ صورت سبزه رنگشان با ضعف نقاشی شده اند. جمجمه اشان نحیف است. بدنشان تکیده و لاغر است. بیشترشان میزبان لکه های سفید پوستی هستند. احترام می گوید علتش فقدان استفاده از کِرم است. با خودم می گویم بچه ای که گوشت نمی خورد کِرم چه داند چیست. معلم ها لب می ...
