خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 ترفند طلایی برای تقویت حافظه در فصل امتحانات
می پردازیم. 1. شیر و ماست مناسب برای صبحانه و میان وعده انواع لبنیات کم چرب، مخصوصا شیر کم چرب یا ماست یونانی، حجم بالایی از پروتئین و ویتامین های گروه B را در خود جای داده اند. از این رو، مصرف آن ها در وعده صبحانه یا میان وعده ها می تواند به افزایش تمرکز شما کمک کند. اگر بتوانید که لبنیات غنی شده با ویتامین D پیدا کنید، به بهبود عملکرد مغزی و حافظه تان در طول زمان درس خواندن ...
7 راه برای دور کردن استرس
ماده در غذاهایی مانند ماهی سالامون و دیگر ماهی های چرب یافت میشود همچنین غذاهایی مانند آجیل و دانه ها هم میتوانند اثر آرامش بخش داشته باشند. داشتن یک رژیم متعادل کمک میکند بدن سلامت بماند و در نتیجه راحت تر بتواند استرس را دفع کند. منظور از غذای خوب تمرکز روی غلات کامل ، میوه و سبزیجات است. شکلات تلخ هم تاثیر مثبتی بر کاهش استرس دارد. با خودتان مثبت فکر کنید انتقاد از ...
دمنوش هایی که در روزهای آلوده به دادتان می رسند
دقیقه این بخور را انجام دهند، سپس با استفاده از دارو های عطسه آور مانند پودر انفیه مخاط بینی را تحریک و عطسه کنند همچنین افراد برای تحریک مخاط بینی می توانند از گوش پاک کن آغشته شده به روغن کره یا استنشاق تخم گشنیز پودر شده نیز کمک بگیرند. اشخاص پس از عطسه کردن باید بینی خود را بشویند و با کمی روغن بنفشه و بادام داخل بینی خود را چرب کنند. این متخصص طب سنتی گفت: از جمله مواد غذایی تقویت ...
چطور بوی بد دهان را برطرف کنیم؟/5 درمان طبیعی برای بوی بد دهان
...، ماست طبیعی، کیمچی (خوراک تخمیر شده کره ای)، یا کلم بروکلی به عنوان پروبیوتیک های طبیعی به شمار می روند که برای رفع بوی بد دهان مفید می باشند. غذاهایی که باعث بوی بد دهان می شوند پیاز و سیر - از بزرگترین غذاهای مشکل ساز برای بوی بد دهان هستند، آن ها را برای پخت و پز در نظر بگیرید و به صورت خام مصرف نکنید. غذاهای سرخ شده و یا سایر غذاهای چرب – زمان زیادی می برد ...
خداحافظی با افسردگی فصلی!
و قرقاول از منابع خوب اسیدآمینه تریپتوفان، پیش ساز سروتونین هستند. گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، فرآورده های لبنی کم چرب و حبوبات نیز حاوی تریپتوفان هستند. نمایه گلیسمی و اختلالات روحی فصل غلات صبحانه سبوس دار و کلیه فرآورده هایی که دارای نمایه گلیسمی پایین هستند، باعث آزاد شدن تدریجی قند در جریان خون می شوند و این امر به افزایش و حفظ سطح سروتونین در مغز کمک می ...
صابون های اسیدی راهی برای درمان پوست آکنه ای
.... وی ادامه داد: کسانی که پوست چرب دارند استفاده از صابون برای یک یا دوبار در روز برایشان منعی ندارد. این متخصص پوست و مو در ادامه بیان کرد: بعضی از صابون ها هستند که خنثی هستند یعنی ترکیبات قلیایی ندارند و پوست را تحریک و خشک نمی کنند. وی تاکید کرد: توصیه می کنیم کسانی که پوست خشک یا آلرژیک دارند از شوینده های غیرصابونی استفاده کنند و بعد از شستشو حتما از کرم ...
رابطه مصرف ماهی و کیفیت خواب
ندرت ماهی مصرف می کنند کسب کرده اند. علاوه بر این، محققان دریافتند که این افراد خواب راحت تری را نیز تجربه می کنند. یافته های این تحقیق که در ابعاد گسترده انجام شده است، نشان می دهد امگا -3، اسید های چرب موجود در ماهی و غذاهای دریایی دارای مزایای تغذیه ای فراوانی هستند به عنوان مثال افرادی که در مناطقی که به دریا نزدیک هستند، زندگی می کنند تا 90 سالگی و شاید هم بیشتر عمر می کنند که راز آن را می ...
با این 7 گام سکته مغزی را از خود دور کنید!
، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می شود. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی، ترک سیگار و استفاده از داروهای فشار خون در صورت نیاز، شما را به هدف کاهش میزان فشار خون کمک می کند. از دست دادن وزن چاقی و عوارض مرتبط با آن از جمله دیابت و فشار خون بالا، شانس ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد. اگر اضافه وزن دارید، این را بدانید که از دست دادن ...
چگونه قهوه خور حرفه ای شویم ؟!
اسپرسو است و ویژگی قهوه فرانسه این است که کمی چرب تر است و چند ساعت می شود آن را گرم نگه داشته. بیشتر ایرانی ها قهوه سازی که در خانه دارند برای قهوه فرانسه است که البته می شود استفاده بهینه ازش کرد و اسپرسو را هم با همان تهیه کرد. نسکافه یک جور قهوه فوری است خوراک تنبل ها و آدم هایی که اغلب نسبت های بدی متوجهشان است. از ما می شنوید اصلا طعم یک قهوه واقعی را ندارد. بیشتر توهم ...
آلودگی به سرب؛ از هوا تا غذا/ گوشت گاو عامل مبتلا شدن به 16 مریضی/ ترفند های علمی برای خوابی راحت
...> نتیجه های این تحقیق، تحقیقات سابق را درباره مزایای اسیدهای چرب امگا 3 که در زیادی از انواع ماهی یافت می شود، تایید می کند. ثابت شده هست که اسیدهای چرب امگا 3 برای مساعدت به افزایش طول عمر بیمارانی که دچار هجوم قلبی شده اند، کاهش خطر مبتلا شدن به آسم در کودکان و معکوس کردن اثر ژن مغزی که به سبب فروکتوز باعث مریضی می شود، مفید هست. مدیکال نیوزتودی: سویا در بر دارنده حدودا 40 درصد پروتئین و 20 درصد ...
یک غذای جدید و سریع با پاستا، مرغ و پارمسان
این غذای خوشمزه را می توانید به لیست غذاهای 30 دقیقه ای خود اضافه کنید تا از شب هایی که خسته به خانه برمی گردید لذت ببرید. مواد لازم: 200 گرم پاستا 650 گرم مرغ کباب شده یک پیمانه نخودفرنگی 4 حبه سیر خرد شده یک و سه چهارم پیمانه شیر یا خامه کم چرب 2 قاشق غذاخوری آرد سوخاری یه چهارم پیمانه پنیر پارمسان 2 قاشق غذاخوری کره آویشن ...
سیاهه فرانسوی؛ از خون های آلوده و کمک به صدام تا پذیرایی از منافقین / مکرون به تهران می آید
چند قرارداد چرب و شیرین تسلیحاتی با مقامات ابوظبی، در مصاحبه با روزنامه الاتحاد امارات گفت که باید با برنامه موشکی و فعالیت منطقه ای ایران برخورد قاطع صورت گیرد. رئیس جمهور فرانسه از ابوظبی راهی ریاض شد و در آنجا در دیدارهایش با مقامات سعودی از جمله ملک سلمان و محمد بن سلمان پادشاه و ولیعهد جنگ طلب این رژیم، اظهاراتی ضدایرانی بر زبان جاری کرد. پس از این اظهارات مکرون، سخنگوی ...
دردسر جدید طارمی برای پرسپولیس
قرارداد چشمگیر در همان قطر ببندد. درست مثل قرارداد اشکان دژاگه با تیم العربی بعد جام جهانی قبلی که حسابی برای کاپیتان تیم ملی چرب و نرم بود. در سوی مقابل اما پرسپولیسی ها هر طور چرتکه می اندازند ، متوجه نمی شوند چرا باید باز با بازیکنی ادامه دهند و سکوی پرش او باشند که این همه مصیبت برای شان داشته و حالا هم تنها خودش را می بیند. در دو پنجره نقل و انتقالاتی که آنها محرومیت دارند، حاضر به ...
غنی ترین مواد غذایی در سفره صبحانه
مشکلی ندارد. ایمن ترین روش طبخ تخم مرغ، آب پز کردن آن است. در بیماران دیابتی و مبتلایان چربی و فشار خون و کبد چرب و امثال آن بهتر است از تخم مرغ آب پز استفاده و گاهی زرده آن را خارج و تنها به خوردن سفیده اکتفا کنند. استفاده از املت کم روغن در وعده صبحانه اگر با گوجه فرنگی تازه تهیه شود، برای افراد سالم از نیمرو غنی تر است. همچنین مصرف خیار و گوجه خرد شده در کنار نان و پنیر و گردو می تواند صبحانه مقبول ...
طرز تهیه سالاد جوانه با استیک کم کالری
استیک تهیه شده برای این غذا، کاملا بدون چربی و مغزپخت باشد. بهترین شیوه برای طبخ استکی این سالاد که طعم آن منحصر به فرد کند، این است که در فر، تنور یا روی ذغال پخته شده باشد. گوشت استیکی ورقه شده 450 گرم زیره سبز یا سیاه یک و نیم قاشق چای خوری نمک سه چهارم قاشق چای خوری پودر فلفل یک چهارم قاشق چای خوری ماست کم چرب یا بدون چربی 6 قاشق غذاخوری ...
جلوگیری از چاقی شکم با اضافه کردن 4 ماده غذایی به رژیم غذایی
در زمستان با چند ترفند ساده!! جلوگیری از چاقی شکم با ماهی اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، و چرخه و خواب و بیداری را بهبود می بخشد. همین روند بهبود سوخت و ساز بدن را به همراه دارد. از سوی دیگر رژیم غذایی غنی از امگا 3، سلامت قلب را تقویت می کند و خطر زوال عقل را کاهش می دهد. پروتئین موجود در ماهی برای از دست دادن وزن مفید است. برای ...
پاکسازی اسید اوریک از بدن و کاهش آن در خون
، ماهی، قارچ، اسفناج، گل کلم، مارچوبه، لوبیا، نخود فرنگی، عدس، بلغور جو دوسر، گندم و سبوس گندم. مقدار زیادی آب بنوشید تا کلیه ها بتوانند خوب کار کنند و ضایعات باقی مانده را از بدن خارج کنند. کم آبی و از دست رفتن آب بدن منجر به ایجاد اسید اوریک و انباشته شدن دیگر سموم مضر در بدن می شود. شیر کم چرب بنوشید و ماست بخورید. این لبنیات به بدن شما کمک می کند تا از شر اسید اوریک راحت ...
شرایط بخور دادن
چرب به دلیل باز بودن منافذ و ترشح بیش از حد چربی، باید در هر دو هفته یک بار و به مدت پنج تا 10 دقیقه باشد و پوست های حساس در صورت عدم پیدایش التهاب تا پنج دقیقه کافی است و در صورتی که پوست دچار التهاب، خارش یا سوزش شد، حتما باید بخور را قطع و از کمپرس استفاده کرد. تمیز کردن پوست پس از بخور دادن پوست را با دستمال کاغذی نرم خشک کنید و آن گاه می توانید تمام منافذ پوست که به وسیله ...
7 روش موثر را در خانه برای رفع علائم اضطراب امتحان کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از readersdigest برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارو یی ندارند، راهکارهای زیادی پیشنهاد شده است: مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع ...
خارش پوستی در دوران بارداری، علت تا درمان
.... راهکارهای غیر دارویی تخفیف دهنده خارش - پوشیدن لباس های خنک ، نخی و گشاد و پرهیز از پوشیدن لباس های پلاستیکی و پشمی - چرب کردن ملایم پوست شکم و پاها با روغن های گیاهی نظیر روغن زیتون - پرهیز از دوش و حمام داغ ؛ زیرا سبب تحریک خشکی پوست می شود. - محدود کردن تعداد دفعات حمام ؛ زیرا حمام بیش از حد موجب خشکی پوست و تحریک خارش می شود. - خشک کردن ملایم بدن ...
9 گزینه سالم غذایی برای افزایش انرژی و جلوگیری از اضافه وزن
...> پاپ کورن: یک میان وعده مناسب سرشار از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است و بسیار کم کالری محسوب می شود. مصرف پاپ کورن از افت قند خون ناگهانی جلوگیری می کند و انتخاب سالمی برای افزایش سطح انرژی روزانه است. کره بادام زمینی : سرشار از چربی های مفید و پروتئین است. فیبر موجود در آن نیز منجر به کاهش احساس گرسنگی و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. ماهی قزل آلا: سرشار از اسیدهای چرب ...
9 خاصیت ارزشمند ماسک تخم مرغ مو
...، ما می توانیم از فواید روغن بادام برای بهبود شرایط مو های خود بهره مند شویم. زرده تخم مرغ نیز یکی دیگر از گزینه هایی است که فواید بسیاری برای مو به همراه دارد. هم زرده و هم سفیده تخم مرغ سرشار از مواد مغذی هستند. با این وجود، در مورد درمان های مو، استفاده از زرده تخم مرغ گزینه بهتری است. زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی مفیدی مانند اسید های چرب، لسیتین، ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E ...
کاهش چربی خون با مصرف ماهی+گزارش
...> وی ادامه داد:ماهی هایی را باید برای مصرف انتخاب کرد که غنی از اسیدهای چرب امگا3 باشند که ماهی سالمون،قزل الا و شاه ماهی از جمله این آبزیان است. آناهید با بیان اینکه ماهی را می توان شش ماه در فریزر نگهداری کرد گفت:ماهی تازه دارای درخشندگی و شفافیت بر روی پوست بوده و آبشش آن نیز رنگ قرمز روشن و بدون لزج است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی دانلود ...
نیمروی اسفناج و قارچ
زیتون چرب کنید. یک لایه نان تست کف ظرف بچینید . از مخلوط اسفناج روی آنها بریزید و اگر فرصت دارید، یک شب تا صبح در یخچال نگهدارید. 3- سپس، فر را با دمای 350 درجه فارنهایت روشن کنید. برای هر لایه نان، یک عدد تخم مرغ بشکنید، نمک و فلفل بزنید. شیر روی آنها بریزید و در آخر پنیر را اضافه کنید. مواد را به مدت 25 تا 30 دقیقه در فر قرار دهید تا پخته و طلایی شوند. ...
چگونه احمق ترین افراد به روشنفکران جامعه بدل می شوند؟
کند روی دیگری هم دارد. ابتذال حقیقی زمانی روی می دهد که احمق ترین افراد به روشنفکران جامعه بدل شوند و عادی سازی شر را در همه سطوح خود درونی کنند. عادی سازی شر زمانی بحران می آفریند که جماعتی متلون جای روشنفکران را بگیرند و مردم نیز این چرب زبانان را از عاقلان ارزشمندتر بدانند ، کسانی که برای دیده شدن له و علیه خود مناقشه به راه می اندازند. آرنت به ما امکان می دهد تا دریابیم که شر تنها در مواقع بحرانی جامعه روی نمی دهد، بلکه اکنون اشکال نامحسوس تری یافته و به بخشی از زندگی معاصر بدل شده است. ...
آلودگی به سرب؛ از هوا تا غذا/ گوشت گاو عامل ابتلا به 16 بیماری/ ترفند های علمی برای خوابی راحت
پیشین را در مورد مزایای اسیدهای چرب امگا 3 که در بسیاری از انواع ماهی یافت می شود، تایید می کند. ثابت شده است که اسیدهای چرب امگا 3 برای کمک به افزایش طول عمر بیمارانی که دچار حمله قلبی شده اند، کاهش خطر ابتلا به آسم در کودکان و معکوس کردن اثر ژن مغزی که به خاطر فروکتوز موجب بیماری می شود، مفید است. سویا چه خواصی برای سلامتی دارد؟ مدیکال نیوزتودی: سویا حاوی حدودا 40 درصد ...
سبک زندگی بیماران پارکینسون چگونه باید باشد
کمک می کند. بسیاری از مبتلایان به پارکینسون از مشکلات اجابت مزاج نیز رنج می برند و پس از مصرف داروها دچار حالت تهوع می شوند. برای رسیدگی به این مسائل و جلوگیری از کاهش وزن، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرد. از نکات مهم برای این بیماران می توان به موارد زیر اشاره کرد: تمامی گروه های مواد غذایی از جمله انواع میوه و سبزی و گوشت های کم چرب را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. ...
برای لاغری شکم چه کنیم؟ | رژیم لاغری فوری | راهکاری برای لاغری
آب درمانی برای لاغری جایگزین کردن غلات سبوس دار به جای غلات تصفیه شده: در یک مطالعه ، افرادی که از غلات سبوس دار (علاوه بر پنج وعده میوه و سبزیجات ، سه وعده لبنیات کم چرب و دو وعده گوشت بدون چربی مانند ماهی – مرغ)استفاده کرده بودند ، چربی شکمی بیشتری را نیز از دست داده بودند. خواب کافی و مناسب داشته باشید: پزشکان پیشنهاد می کنند که هورمون هایی که اشتها را کنترل می کنند تحت ...
معرفی دانه هایی سرشار از چربی مفید/دانه هایی که از قلب محافظت می کنند
، اضافه کردن دانه های کتان به رژیم غذایی خود می تواند به شما کمک کند اسیدهای چرب امگا 3 دریافت کنید، اسیدهای چرب امگا 3 چربی های سالمی هستند که برای قلب مفیدند. بهترین منبع گیاهی این ماده مغذی مهم دانه های کتان است، و حاوی مقدار قابل ملاحظه ای فیبر نیز می باشد. هنگامی که دانه ها به شکل آرد آسیاب می شوند، می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. کتان طعم خوب و بادام مانندی دارد. یک قاشق از آن را به بلغور جو ...
تاثیر مثبت مصرف ماهی بر خواب و هوش کودکان
به گزارش کرج رسا از ایسنا، طبق مطالعه محققان دانشگاه پنسیلوانیا، خوردن ماهی به کودکان اجازه می دهد که هوشمندتر رشد کنند و بهتر بخوابند. نتایج این تحقیق، تحقیقات پیشین را در مورد مزایای اسیدهای چرب امگا 3 که در بسیاری از انواع ماهی یافت می شود، تایید می کند. ثابت شده است که اسیدهای چرب امگا 3 برای کمک به افزایش طول عمر بیمارانی که دچار حمله قلبی شده اند، کاهش خطر ابتلا به ...
