سایر منابع:
سایر خبرها
با رژیم لاغری 7-4-2 به آسانی لاغر شوید!
نشاسته ای میل کنید. در واقع روزانه 200 گرم مواد نشاسته ای پخته شده مجاز می شود. 2.نان را به وعده ی ناهار یا شام اضافه کنید(80 گرم در روز). حتما از نان های تهیه شده از آرد سبوس دار استفاده کنید. 3.می توانید روزانه تا 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون نیز به برنامه ی غذایی تان اضافه کنید. 4.مصرف روزانه 30 گرم پنیر نیز مجاز می شود. 5.در فاز دوم می توانید صبحانه را نیز ...
چاقی 20 درصد دانش آموزان کشور/ پایش الگوی غذایی دانش آموزان در 6 دانشگاه علوم پزشکی کشور
زهرا عبداللهی مدیر دفتر تغذیه و بهبود سلامت وزارت بهداشت اظهار کرد: یکی از مشکلات جدی دانش آموزان شیوع اضافه وزن و چاقی در میان آنها است به همین دلیل وزارت بهداشت مطالعات خوبی را برای رفع این مشکل در سطح ملی انجام داده است. وی با بیان اینکه بر اساس مطالعات انجام شده وزارت بهداشت 20 درصد دانش آموزان دچار چاقی و اضافه وزن هستند، ادامه داد: چاقی در دوران کودکی و مدرسه می تواند باعث بروز ...
این حشرات سودمند
آن مطلبی می خوانم، ذهنم ناخودآگاه به سمت سوپ های پاییزی و نان های کشمشی کشیده می شود. فکر می کنم مردم می توانستند ملخ ها را بخورند؛ چراکه نه؟ البته می توانستند اما نه به این سادگی. دسته های حریص ملخ ها شالیزارهای برنج و مراتع را نابود کردند و باعث ایجاد قحطی شدند و امنیت غذایی 13 میلیون نفر را به خطر انداختند. موسسات دولتی و بین المللی حشره کش ها را روی آفت های گرسنه اسپری می کردند که طی آن یک ...
نکات تغذیه ای در بارداری، رعایت کنید
.... 7. در دوران حاملگی رژیم نگیرید رژیم گرفتن در دوران حاملگی به شدت برای شما و جنین تان خطرناک است. بسیاری از رژیم های کاهش وزن همراه با کاهش دریافت آهن، اسید فولیک و بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز می باشد. به یاد داشته باشید که افزایش وزن یکی از نشانه های مهم حاملگی طبیعی است. احتمال به دنیا آوردن نوزاد سالم در بانوانی که خوب غذا خورده و افزایش وزن طبیعی دارند بیشتر است. بنابراین اگر شما با خوردن غذاهای تازه و سالم و مقوی در حال اضافه کردن وزن هستید نگران نشوید، شما باز هم بزرگتر و چاق تر خواهید شد. ...
خاصیت شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. 9. زیتون و افزایش جذب سایر مواد مغذی آنتی اکسیدان هایی که در بسیاری از سبزیجات و میوه ها وجود دارند، اگر همراه با یک منبع چربی رژیمی مانند زیتون مصرف شوند، بهتر جذب می شوند. اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به سالاد و یا تفت دادن خیلی سبک و مختصر سبزیجات سبز در آن، می تواند به دریافت بیشتر کاروتنوئیدها، که برای سلامت چشم ...
غذایی به عنوان چربی سوز وجود ندارد!
...، پروتئین ها، چربی های سالم و مقدار زیادی چربی، تمرکز داشته باشید. برای اینکه سوخت و ساز جریان داشته باشد و یا بتوانید وزن کم کنید، ضرورتا باید به دنبال غذاهایی باشید که کالری پایینی دارند. از خوردن غذاهای ناسالم که کالری بالایی دارند بپرهیزید. چیزهایی مانند فیبر خوراکی که از میوه ها و سبزیجات دریافت می کنید، نان ها و غلات سبوس دار و حبوبات همگی به سیر نگه داشتنمان کمک ...
چگونه چربی ها را در سه سوت آب کنیم؟
حین خوردن غذا ارسال می کنید. از این رو، بدن شما به ایجاد فضای کافی برای ذخیره غذا می پردازد. اما هیچ گونه کالری دریافتی وجود ندارد و هیچ گونه تغییری در اشتهای شما ایجاد نمی شود. این آزمایش روی موش ها به انجام رسیده است، اما اثرات دارویی قابل تعمیم هستند و تنها به کاهش وزن محدود نمی شوند. این قرص ها علاوه بر تسریع روند چربی سوزی، باعث محدود شدن روند افزایش وزن شده و سطح قند خون و ...
عوض شدن سوال برانگیز مدیرعامل بانک مسکن بعد از انتقاد به دولت/ سراب ایجاد اشتغال با افزایش نرخ بنزین/ ...
است و وارد بازار تقاضای کالا و خدمات نشده است. دولتمردان اعتقاد دارند در شرایط کنونی علیرغم رشد نزدیک 30 درصدی نقدینگی، تورم معادل 30درصد رشد نکرده است! همین امر باعث خرسندی و رضایت خاطر مسئولین دولت شده است، اما این رضایت خاطر چیزی جز خوش خیالی نیست زیرا اولا حقیقت های تورمی با ارقام اعلامی از سوی دولت تفاوت فاحش دارد و به گفته ریاست جمهور محترم ملاک تورم جیب مردم است نه آمار و ارقام ...
تغذیه مناسب بیماران معتاد
فرد معتاد الزامی است. عضلات فرد بیمار تخریب می شوند در نتیجه باید یک وعده غذایی حاوی پروتئین گوشت سفید همچون مرغ و ماهی در غذای روزانه این افراد گنجانده شود. 6 – روزانه بین 43 لیتر آب بنوشد؛ چرا که سم زدایی کاملا وابسته به مصرف مایعات فراوان است و نباید بدن کم آب شود. 7- معتاد در معرض ابتلا به یبوست است؛ به همین علت مصرف سبزیجات تازه، نان های سبوس دار و میوه های پرفیبر همراه ...
تغییر سؤال برانگیز مدیرعامل بانک مسکن پس از انتقاد به دولت/ سراب ایجاد اشتغال با افزایش قیمت بنزین/ دلار ...
پرداخت کنیم. بروجردی اضافه کرد: همه اینها باعث شده است تا روابط اقتصادی ما با ترکمنستان از 5 میلیارد دلار به 10 درصد این میزان برسد. اینگونه نمی توان اقتصاد را مدیریت کرد. چون یکی از راه های مطرح شده در اقتصاد مقاومتی این است که ما تولید و صادر کنیم و ارزآوری کنیم و بتوانیم اقتصاد بیمار خود را نجات دهیم، دولت باید در این زمینه تجدید نظر جدی کند. اشاره علاءالدین بروجردی به ...
خوردن "نان داغ" معده را ضعیف می کند
مردم نیوز : درباره خواص جو و بهترین نان از منظر طب ایرانی اظهار کرد: خواص جو کمتر از گندم است؛ جوی کهنه که یک سال از برداشت آن گذشته باشد، بسیار بد است, جو به خاطر طبع سردی که دارد، نفخ بیشتری تولید می کند, اگر جو را نیم کوب کنند و با آب بپزند خشکی آن از بین می رود و این به دلیل رطوبتی است که از آب به دست می آورد. این کارشناس طب سنتی افزود: خوردن نان جو موجب لاغری بدن می شود مخصوصاً در ...
غذاهای خوشمزه ایرانی را بدون روغن درست کنید
برای درست کردن خورش باید پیاز را تفت دهید، گوشت پر چربی را در آن سرخ کنید. به دلیل وجود این همه روغن، معمولا خورش ها چرب از آب در می آیند. اما می توانید با روش درست کردن پیاز داغ بدون چربی، پیاز داغ درست کنید و بعد از آن بدون اینکه روغن اضافه کنید، گوشت را کمی در تابه نفت دهید و سپس روی آنها آب بریزید. برای کم چرب تر کردن خورش از گوشت پرچرب گوسفند صرف نظر کنید. می توانید از مغز ران یا ...
بوی نان و فرهنگ در نانواخانه شهر شش دروازه کرمان/از نان جو غافل نشوید
اینکه سرانه مصرف نان در ایران 150 تا 160 کیلوگرم است، عنوان می کند: نان سالم موجب می شود بیماری های ما کمتر شود و وقتی بیماری کمتر باشد نیاز به دارو و درمان کمتر می شود. نان جو بخور، عاشق شو رستمی همچنین تاثیر نان جو در سلامت مردم را مهم می داند و از تهیه نان سالم جو و گندم با اهدافی چون ارتقای سلامت روحی و جسمی، کاهش هزینه های درمانی، اصلاح الگوی مصرف، پیشبرد طرح اقتصاد ...
رژیم غذایی روزه متناوب چیست و چه فوایدی برای ما دارد؟
روزه ی متناوب، الگوی خوردن با وقفه ایی در خوردن و روزه داریست. در این نوع روزه بحثی درباره ی نوع مواد غذایی که می توان خورد، به میان نمی آید بلکه موضوع درباره ی زمان خوردن مواد غذاییست. هر چیزی که لازم است درباره ی رژیم غذایی روزه متناوب، اجزای آن، راهنمای استفاده ی این رژیم، تاریخچه ی آن و هر آنچه پشت این رژیم هست را مجله علم ورزش در این مقاله برای تان توضیح می دهد. _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________ ...
10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید
از عفونت های ادراری است. روزانه یک دوم فنجان یا حدود 125 میلی لیتر زغال اخته را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. سیر: ضد باکتری، ضد قارچ و ضد ویروس است و ترکیبات گوگردی موجود در آن به مبارزه با انواع بیماری ها می رود و به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند عمل می کند. مصرف تنها 6 حبه سیر در هفته خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سران معده و پروستات را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد. حداقل یک حبه ...
تغذیه در آلودگی هوا
قرار می گیرد و یکی از راههای پیش گیری مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم نظیر (شیر،ماست،کشک،پنیر)می باشد. پکتین:مواد غذایی حاوی پکتین از جذب سرب توسط بدن جلوگیری می کند این مواد عبارتند از (سیب،هویج،توت فرنگی،جو،پرتقال و مرکبات) سیر وپیاز:این مواد بدلیل وجود گوگرد زیاد می توانند از مخاط دستگاه تنفسی در آلودگی هوا محافظت کنند. آب: نوشیدن زیاد آب باعث دفع مواد آلوده کننده از ...
طعم خوش غذای مادربزرگ به خاطره ها پیوست
این سر خانه سفره می انداختیم تا آن سر خانه. مهمان که می آمد بازهم صفای خودش را داشت و چون تجملات و زرق و برق های امروزی نبود خیلی ساده پذیرایی با یک قابلمه آبگوشت انجام می شد و اگر کسی هم اضافه می شد فقط کافی بود یک کاسه آب قابلمه را اضافه می کردند آن وقت همه به خوبی پذیرایی می شدند. اتاق های بزرگ خانه های قدیم پر می شد از مهمان های مختلف از زن مرد و گرفته تا کوچک و بزرگ. همه دور هم سر یک ...
ماهی برای کودکان، چگونه طبخش کنید؟
تر آن را خواهد خورد. البته توصیه می شود نان استفاده شده، سبوس دار باشد. اگر فرزند شما تمایلی به خوردن سس تارتار ندارد، می توانید این غذا را با سس گوجه فرنگی خانگی نیز سرو کنید. نوشیدنی مناسب این غذا نیز آب پرتقال تازه است که توصیه می شود بدون افزودن حتی یک قاشق شکر تهیه شود. مواد لازم (برای4 کودک) -فیله ماهی حلوای سیاه/ 300 گرم/ 500 کیلوکالری -آرد سوخاری/ 12 قاشق ...
پیشگیری از دیابت حاملگی، چگونه؟
صبحانه و ناهار، بین ناهار و شام، و قبل از خواب تقسیم شود. - نان های مصرفی باید از آرد سبوس دار و با استفاده از خمیر مایه تهیه شوند. - مصرف حبوبات (نخود، لوبیا، عدس) در برنامه غذایی توصیه می شود. فیبر موجود در این غذاها باعث کنترل بهتر قند خون می شود. - از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده باید پرهیز شده و بهتر است غذاها بیشتر به شکل آب پز، بخارپز یا کبابی مصرف شوند. ...
سایه بی مهری مسئولین بر سر مهرنشینان بناب/ دولتی که از طرح جایگزین مسکن اجتماعی دم می زند، همچنان بی ...
ساز مسکن مهر شهرستان بناب در کیلومتر 3 جاده بناب-ملکان در شهرک ولیعصر (عج) تمرکز یافته هست و قشرهای متفاوت مردم با ثبت اسم در تعاونی های متفاوت راهی برای خانه دار شدن خود پیدا نمودند ولی به گفته اهالی این شهرک این طرح هنوز با مشکلاتی عدیده ای همراه هست و ساکنین با کمبودهای زیادی رو به رو می باشند. مسکن مهر در دولتهای یازدهم و دوازدهم به فراموشی سپرده گردید! دولت یازدهم اعتقاد ...
ظهور علائم بیماری از روی ناخن
تان شامل سبزیجات و میوه های تازه است. 4. اضافه کردن غذا هایی که از سیلیکون غنی شده اند کمک زیادی به رشد ناخن های شما می کند، پیاز، ماهی، کلم بروکلی و همه سبزی ها در این زمینه کارساز هستند. 5. مواد غذایی سرشار از بوتین همچون برنج قهوه ای و دانه های سویا تاثیر معجزه آسایی در سلامت ناخن ها دارند. 6. از روغن های گیاهی همچون زیتون و روغن هسته انگور در پخت و پز استفاده ...
چه طور چاق تر شوم؟
سفارش به افرادی هست که خواهان افزایش وزن می باشند. به همین سبب، سفارش می گردد اشخاص 500 کیلوکالری بر مقدار انرژی دریافتی همه روزه شان اضافه کنند تا در چنین شرایطی 500 گرم بر وزنشان در هفته افزوده گردد. البته افزایش کالری دریافتی نیازمند رعایت 6 نکته کلیدی که در این مطلب به آنان اشاره کرده ایم. 6٫ انجام تمرین های ورزشی انجام تمرین های ورزشی تمرین های ورزشی، آن هم در حد متوسط یکی از خوب ترین روش های ...
نگاهی به مصائب بچه های طلاق
طبق گفته های هدا حقوق مادرش یک راست دست پدرش می رفت . هدا در ادامه می گوید: زمانی که به علت خیانت پدرم جریان طلاق پیش اومد ما به یکباره تنها راه ارتباطی با جامعه رو از دست دادیم . من 15 ساله و برادرم شش ساله بود و ما حتی نان مصرفی خونه رو نمی تونستیم تهیه کنیم . این رو هم بگم که چون خانواده مادری من تا دوسال در جریان طلاق مادرم نبودن از کسی نمی تونستیم کمک بگیریم و چیزی که این وسط به ...
معرفی نان های معروف دنیا+ تصاویر
و به شکل گرد و صاف است که مخصوص کشور ترکیه است و شباهت هایی با نان لواش هم دارد. این نان از آرد گندم درست می شود بعد هم آب و نمک به آن اضافه می شود البته بعضی ها هم ممکن است کمی روغن به آن اضافه کنند. ممکن است این نان را در بعضی از شیرینی ها به همراه دانه های مغذی و یا میوه های خشک ببینید. یوفکا طعم دلپذیری دارد و اسمی پر آوازه دارد و در ردیف نان های معروف دنیا است، فقط موقع خوردن این نان خوشمزه ...
کمبود این ویتامین باعث خشکی و ریزش موها می شود
- تغییرات در وضعیت روده (ناراحتی های مکرر معده) - ترک خوردن گوشه های دهان - تشنج - اختلال در راه رفتن درمان و پیشگیری از ابتلا به کمبود بیوتین درمان کردن کمبود بیوتین معمولا به دو شیوه اصلی تقسیم می شود: استفاده از مواد غذایی و استفاده از مکمل ها. مواد غذایی حاوی بیوتین تامین کردن نیاز روزانه بدن به بیوتین سخت ...
فست فود ها یا سم فودها؟
میزان مصرف آن در طول هفته افزایش یابد، میزان تمایل فرد به مصرف آن بیشتر می شود. روش تهیه و مواد موجود در غذاهای آماده به گونه ای است که مردم را به زیاده روی در خوردن ترغیب می کند و خطر چاقی را افزایش می دهد.غذاهای آماده علاوه بر آنکه حاوی مقادیر زیادی کالری هستند و با خوردن تنها مقدار کمی از آنها میزان کالری دریافتی فرد به شدت بالا می رود، با تاثیر منفی بر مرکز کنترل اشتها احتمال بروز چاقی را افزایش ...
28 دی چرا دایم احساس گرسنگی می کنم؟
، باید از خوراکی هایی مانند سبزیجات، مواد کامل، میوه های تازه و آجیل مصرف کنند. از مصرف غذاهای فرآوری شده که حاوی قند فراوان هستند، باید پرهیز کند. خوردن غذاهای سالم باعث می شود که جنین رشد سالمی داشته باشد. 9- کم آبی بدن وقتی بدن دچار کم آبی مزمن می شود، شما احساس گرسنگی خواهید کرد. در حقیقت بسیاری از مردم، تشنگی را با گرسنگی، اشتباه می گیرند. وقتی بدن به ...
مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند
...> کنگر فرنگی مطالعات متعدد نشان می دهند که کنگر فرنگی باعث افزایش سلامت کبد و عملکرد کیسه صفرا می شود. آنها همچنین سرشار از سینارین هستند که به افزایش تولید صفرا کمک می کند، از سوء هاضمه جلوگیری می کند و منجر به گوارش سالم می شود. اگر شما به دنبال یک ماده غذایی سم زدای طبیعی هستید، کنگر فرنگی، یک قهرمان بزرگ است. بلغور جو دوسر اگر می خواهید به احساس نفخ پایان دهید ...
ربیعی: اصابت موشک به نفتکش سانچی دروغ بسیار واضحی است/جانباختگان این نفتکش "شهید خدمت" محسوب می شوند
جمهور تشکیل شد. علی ربیعی به عنوان نماینده ویژه رئیس جمهور برای رسیدگی به حادثه نفتکش سانچی گفت: همه تلاش هایی که در ارتباط با این فاجعه متصور بود را صورت دادیم، اما نوع شهادت این عزیزان بر غم همه افزوده است. وی افزود: همه ابهامات مطرح شده جمع آوری شده و سعی می کنیم در این جلسه پاسخ مناسبی به آنها بدهیم؛ وظیفه ما روشنگری افکار عمومی ایران است که حقیقت ماجرا برای مردم روشن شود ...
خواص زیتون؛ 9 فایده زیتون برای سلامتی
اصلی شان در رژیم های مدیترانه ای که بر پایه ی سبزیجات، میوه ها و دانه های کامل هستند و به سلامت بدن کمک می کنند، به خوبی شناخته شده اند. به همین دلیل مهم است که بر مصرف آن ها در رژیم غذایی تان چه به عنوان میان وعده و چه به عنوان یک وعده ی غذایی کامل تمرکز کنید. 4. زیتون و تقویت استخوان ها پلی فنول های موجود در زیتون همچنین می توانند با کاهش تخریب بافتی، باعث افزایش تراکم استخوان ...