خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزنامه رأی الیوم حمله احتمالی آمریکا به سوریه را بررسی کرد
به گزارش خبرگزاری رسا، عبدالباری عطوان سردبیر روزنامه فرامنطقه ای رای الیوم به تهدیدهای اخیر آمریکا مبنی بر حمله نظامی به مواضع دولتی سوریه به ویژه در دمشق پرداخته و موضع گیری های جدی دمشق و مسکو در این قضیه را نشانی از احتمال رویارویی نظامی روسیه با آمریکا در سوریه عنوان کرده است. عطوان نوشت: پیگیری اظهارات اخیر بشار اسد رییس جمهور سوریه و هشدارهای روز افزون روسیه مبنی بر احتمال اینکه ...
هویت زنانه در غرب به بن بست رسیده است
قابل تحقق است شکل نگیرد هویت مستقل زن مسلمان شکل نخواهد گرفت. در جامعه فعلی هنوز ابعاد هویت مستقل زن مسلمان به طور کامل شکل نگرفته، لااقل تابلوی آن را نداریم و در سطح کشور تمام زنان و دختران ما نمی توانند بازنمایی خود را در آن ببینند. در دنیا هم از ما شعارهای این الگو را شنیده اند، نقدهای ما را نسبت به الگوی غربی شنیده اند و تا حد زیادی هم در مجامع جهانی مورد قبول واقع می گیرد، ولیکن از ...
ابراهیم حاتمی کیا: پلاک یعنی خودم
فیلم به وقت شام زنی همچون ماریه که با حیله و شگرد به کمک همسر و داعشی ها می آید و شکل حمایتگری او جلوتر از مردان است یا ام سلما ، زن جوانی که روزگاری خواننده هوی متال بوده و حالا در قامت یک زن داعشی، کنشی کاملا مستقل از جنسیت از خودش نشان می دهد. قبول دارم که باید در فرصت دیگر به طور مفصل به این بحث پرداخت. حالا چرا در فیلم های اخیرتان دیگر خبر از پلاک نیست؟ پلاک یعنی خودم. این ...
دومین عرضه اوراق منفعت بازار سرمایه، شنبه هفته آینده
از محاسبه سود قطعی، حداقل منفعت قابل پرداخت به دارندگان اوراق برابر با قیمت اسمی اوراق بعلاوه سود معادل 18.1 درصد سالانه است. حداقل حجم هر سفارش 100 ورقه و حداکثر خرید برای هر شخص حقیقی نامحدود است. زمان شروع پذیره نویسی 26 اسفند ماه تا 27 اسفند ماه سال 96 است. بنابرگزارش، این دومین مورد عملیاتی انتشار صکوک منفعت در بازار سرمایه ایران است که طی آن دولت از طریق شرکت ...
ارائه خدمات دامپزشکی خراسان جنوبی در تعطیلات نوروز
استحصالی ناسالم را از چرخه تولید حذف می کند. مدیرکل دامپزشکی خراسان جنوبی یادآور شد: در بخش دوم نظارت دامپزشکی بر چرخه توزیع اجرا می شود و حمل و نقل و جابجایی تولیدات تحت کنترل و نظارت های دامپزشکی انجام می شود. اصغرزاده بخش پایانی کنترل های دامپزشکی را بر مراکز عرضه و توزیع فرآورده های خام دامی عنوان کرد و افزود: دامپزشکی این مراکز را به صورت مستمر و منظم رصد می کند تا این محصولات ...
صادرات 26 هزار تن قیر از مسیر بورس کالا
به گزارش ایرنا به نقل از بورس کالا، در معاملات دیروز همچنین16هزار و 492 تن قیر در تالار داخلی فرآورده های نفتی و پتروشیمی این بورس معامله شد. همچنین 11هزارو 920 تن مواد شیمیایی، ، 20 تن گوگرد، 572 تن مواد پلیمری، 890 تن شمش آلومینیوم، 7 هزار و 600 تن گندم خوراکی و 89 هزار قطعه جوجه یکروزه و 70 تن گوشت منجمد نیز در بورس کالا خرید و فروش شد. به گزارش ایرنا، بورس کالا زمینه عرضه مواد ...
کدامیک؟ Audi Q72018 یا BMW X5 2018؟
LATCH عرضه می شود که بیشتر از اکثر اتومبیل ها و شاسی بلند ها می باشد. در طرف دیگر مدل BMW X5 می تواند پنج سرنشین را به راحتی در دو ردیف صندلی استاندارد خود جای دهد. همچنین ردیف سوم صندلی به عنوان آپشن در تریم های منتخب موجود می باشد، اما بهترین استفاده از فضای محدود این ردیف به عنوان فضای حمل بار اضافه خواهد بود. از امکانات موجود در مدل پایه این خودرو می توان به روکش چرم مصنوعی وسایل، صندلی های جلویی ...
اطلاع رسانی گسترده در فاینکس 2018 به ذینفعان جدید بورس کالا
به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از سنا، یک مقام مسئول در بورس کالا ورود ذینفعان جدید به حوزه خدمات بورس کالا را اتفاق مثبت برای اقتصاد کشور ارزیابی کرد و گفت: در یازدهمین نمایشگاه بورس، بانک و بیمه اطلاع رسانی گسترده به ذینفعان جدید بورس کالا را به منظور آشنایی هر چه بیشتر ذینفعان با خدمات این شرکت در دستور کار قرار داده ایم. جواد فلاح با بیان اینکه در مهرماه سال 1396 بورس کالای ایران ...
ارزیابی فیلم های بخش مسابقه جشنواره با محوریت موضوع تصویر ایران در سینمای ایران
ندارد که با ارجاع به آن بتوان راه حل هایی از منظر جمعی و مورد قبول برای مخاطبان ارائه داد. فیلم ها چندان تلاشی نیز برای برساخت سینمایی چنین چارچوبی از خود ارائه نمی دهند. عدم وجود نوعی تعلق ملی ، جلوه ای دیگر در غیاب چنین ما ی جمعی و ملّی است. به عنوان مثال در فیلم عرق سرد، قهرمان اصلی تیم ملی فوتسال ایران، به اصرار سرپرست تیم، پرچم ایران را بر دوش خود می اندازد ولی به دنبال حضور در اسپانیا ...
آمارهای دولت درباره کاهش قاچاق واقعی نبوده و مبتنی بر گمان است
قبول ندارم. ضرر اقتصادی که قاچاق به منافع ملی و منافع خود مردم و رونق اقتصاد کشور می زند اصلا قابل توجیه نیست که بگوییم به سبب ارزانی زیاد وارد کشور می شود. ضمن اینکه کالای قاچاق برای قاچاقچی ارزان تمام می شود نه برای مصرف کننده و خریدار داخلی، چرا که قیمت این دو نوع واردات در داخل کشور تفاوت زیادی با هم ندارند. اصلا با قاچاق می توان هر کالای غیر استانداردی را وارد کشور کرده و فروخت و سود چند ...
استعفای غیرمنتظره شهردار تهران/ اظهارات پسااسیتضاحی وزیرراه در جمع همکارانش / وعده معاون وزیرراه درباره ...
، بارگیری و ترابری کالا نیستند، گفت: فعالیت های تولیدی همراه با ایجاد ارزش افزوده باید در دستور کار بنادر قرار گیرد تا شاهد افزایش حجم تخلیه و بارگیری، رونق نوارهای ساحلی کشور و نیز تضمین در بخش بازاریابی باشیم . راستاد با اشاره به این که اراضی پس کرانه ای بنادر باید به سمت و سویی هدایت شود که فعالیت های تولیدی و ارزش افزوده ای به عنوان اولویت اصلی تلقی شود، بیان کرد: به طور مثال بندر کاسپین الگوی قابل ...
خطر کم آبی مردم استان سمنان را تهدید می کند
...؛ توسعه صادرات محور فعالیت واحدهای تولید در استان باشد. وی ادامه داد: اقدامات قابل قبولی در روستاها انجام شده، اما هنوز روستائیان برای فروش تولیدات خود دچار مشکل هستند که باید تدابیر لازم برای عرضه محصولات روستائیان اتخاذ شود. استاندار سمنان گفت: اکیداً به مدیران توصیه می کنم که بر خرید محصولات استانی متمرکزشده و مردم را برای خرید محصولات تولیدی استان تشویق و در جهت جلوگیری ...
مسکن در انتظار رونقی متعادل و باثبات
می تواند دوباره به سمت رشد منفی و رکود عقب گرد کند.البته در وضعیت فعلی، هنوز هم کسانی هستند که فکر می کنند قیمت مسکن در ماه های آینده رشد قابل توجهی را تجربه می کند اما در این میان مسائلی وجود دارد که می تواند این تفکر را به چالش بکشد.از یک سو روند صدور پروانه های ساختمانی از ابتدای سال جاری به تدریج در مسیر صعودی قرار گرفته و دورنمای عرضه واحدهای مسکونی نوساز به بازار را بهبود بخشیده است به گونه ...
مبنای بسط روابط اقتصادی صرفاً برجام نیست
مرجع جهانی درباره ایران پرسیده می شود، چرایی عدم تلاش کشور ما با اقتصادی به نسبت متنوع و قابل رقابت برای پیوستن به سازمان تجارت جهانی است. در دوره اخیر علیرغم وعده های رئیس جمهور و انتقاد تحلیلگران حرکت خاصی در این حوزه صورت نگرفته است. به طور صریح بفرمایید در دوره اخیر وزارت اقتصاد چه اقداماتی در این حوزه انجام داده و افق زمانی خاصی برای وقوع این اتفاق مدنظر دارید؟ فرآیند الحاق به ...
افزایش بهای نفت در بازار آسیا
تولیدکننده دیگر غیرعضو از جمله روسیه، اواخر سال 2016 در مورد محدودیت سطح تولید به منظور ایجاد تعادل در بازار به توافق رسیدند. اما بازار ها نگران هستند که افزایش عرضه نفت آمریکا این تدبیر را خنثی کند. به گفته تحلیلگران، به علاوه، سرمایه گذاران نگران پیامد های جنگ تجاری احتمالی ناشی از تصمیم دونالد ترامپ، رئیس جمهور آمریکا مبنی بر وضع تعرفه های گمرکی بر واردات آلومینیوم و فولاد، بر رشد ...
ماجرای شوک بانکی به بورس تهران
از سوی این بانک ارائه می شود و فعالان بازار سهام نیز به پشتوانه گزارش های این شرکت به خرید و فروش این سهم می پردازند. بیش از 8 سال از عرضه اولیه وبصادر در بازار سهام می گذرد و در این مدت فعالان بورس تهران در حالی این سهم را دست به دست معامله می کرده اند که سودهایی تقسیم شده در مجامع سال های نه چندان دور این بانک در شرایط کنونی با عنوان سود موهومی شناخته می شود. این موضوع تنها برای بانک صادرات ...
اسفند هم تمام شد و دلار ارزان نشد/ وضعیت کسب وکار در نوروز امسال بسیار به هم ریخته است/ بازار خودرو شب ...
شرکت متوقف شده است. سازمان بورس عنوان کرده با توجه به عدم افشای بموقع اطلاعات مطابق با مفاد دستورالعمل اجرایی افشای اطلاعات شرکت های ثبت شده نزد سازمان، امکان بازگشایی نماد معاملاتی شرکت از تاریخ توقف فراهم نشد. از این رو پس از اخذ مجوز برگزاری مجمع عمومی عادی سالانه سال مالی منتهی به 30/12/95، مطابق نامه شماره 306136/96 مورخ 27/9/96 بانک مرکزی، در مجمع عمومی عادی به طور فوق العاده ...
هر آنچه باید راجع به پژو 405 GLX بدانید را از چرخان بپرسید!
قابل قبول بوده است، اما در حال حاضر که در سال 2018 میلادی قرار داریم، نمای ظاهری این خودرو بسیار قدیمی قلمداد شده و فاقد هرگونه جذابیت بوده و در اصطلاح از آن به عنوان مدلی قدیمی و فاقد ارزش خرید یاد می شود. پیرامون طراحی داخلی و کابین این خودرو نیز می بایست همانند نمای ظاهری، به این نکته اشاره کرده که کابین داخلی پژو 405 GLX برای دوران اولیه تولید خود جذاب و کاربردی به شمار می رفت، اما ...
"تبرک" در آخرین روز سال عرضه اولیه می شود / مشخصات هلدینگ 223 میلیاردی
زمان عرضه اولیه 10 درصد شرکت تبرک مشخص و مقرر شد این هلدینگ غذایی 223 میلیارد تومانی در آخرین روز کاری سال وارد بازار سهام شود. به گزارش پایگاه خبری بورس پرس ، در پی درج نماد تبرک در بازار دوم معاملات فرابورس و برگزاری جلسه معارفه در 20 دی ماه ، این هلدینگ غذایی آماده عرضه اولیه 10 درصدی شده بود که در نهایت زمان این رویداد ، آخرین روز کاری سال جاری تعیین شد. به این ترتیب ...
توسعه در گچساران دچار روزمرگی است
نفس کشیدن را از مردم در گچساران گرفته اند مواضع ایشان به حق بوده است که مورد حمایت نسل جوان انقلابی در گچساران است. وی تصریح کرد: صدای امام جمعه گچساران صدای جوانان انقلابی، محرومان و بیکاران گچسارانی است و کلام وی شاخصی از ماهیت ولای مردم شریف گچساران است و اینکه امام جمعه محترم عنوان می کنند در گچساران مردم حق نفس کشیدن ندارند، معنادار است. کسی از نخبگان حق نفس کشیدن ندارند ...
برکناری رکس تیلرسون از سوی ترامپ و آمارهای مناسب اقتصادی چین رقم زدند
نسبت به خروج آمریکا از برجام عامل حمایت از نرخ دلار شد. با این وجود، نرخ دلار حواله ای که روز سه شنبه بالاتر از 4850 تومان معامله می شد، روز گذشته نزولی شد و زیر 4830 تومان قرار گرفت. موضوعی که افت تقاضای آربیتراژی را رقم زد. پیش تر پس از کم نوسانی دلار نزدیک سطح 4460 تومان با نرخ گذاری دستوری بانک مرکزی و با وجود محدودیت های جدی عرضه دلار، رشد قابل توجه تقاضا با شناسایی کف قیمتی و افزایش سفته ...
کم آبی در سمنان جدی است/ امنیت ملی در خطر بی آبی!
...؛ توسعه صادرات محور فعالیت واحدهای تولید در استان باشد. وی ادامه داد: اقدامات قابل قبولی در روستاها انجام شده، اما هنوز روستائیان برای فروش تولیدات خود دچار مشکل هستند که باید تدابیر لازم برای عرضه محصولات روستائیان اتخاذ شود. استاندار سمنان گفت: اکیداً به مدیران توصیه می کنم که بر خرید محصولات استانی متمرکزشده و مردم را برای خرید محصولات تولیدی استان تشویق و در جهت جلوگیری ...
صادرات از مناطق آزاد 23 درصد افزایش یافت
بانکداری ایرانی 851 میلیون دلار کالا از مناطق آزاد کشور در 10 ماه سال 1396 به خارج از کشور صادر شده است که نسبت به دوره مشابه سال گذشته از رشد 23 درصدی برخوردار بوده و حدود 82 درصد اهداف کل سال در این بازه، محقق شده است. به گزارش ایرنا، امروزه مناطق آزاد به عنوان پدیده ای فراگیر و ابزاری برای تحقق استراتژی های توسعه برون نگر با تاکید بر سیاست توسعه صادرات مورد توجه قرار گرفته اند ...
بازگشت بانک ها به تابلو تالار شیشه ای
...> ارزش کل معاملات امروز بورس تهران در حالی به بیش از 247 میلیارد تومان نمایش داده شد که ناشی از دست به دست شدن بیش ازیک میلیارد و 382 میلیون سهم و اوراق مالی قابل معامله طی 67 هزار و 572 نوبت داد و ستد بود. براساس این گزارش روزگذشته بورس تهران در حالی شاهد معاملاتی کم حجم در اغلب نمادهای معاملاتی همراه با غلبه عرضه بر تقاضای سهام بود که بازگشایی نماد معاملاتی بانک های صادرات و پارسیان پس از مدت ...
عقب گرد 788 واحدی شاخص کل بورس/ بازار سهام در جست وجوی دست نامرئی دولت
سال به بازار سهام اعلام شده دوباره حرف و حدیق های بسیاری را بر سر اقدام این ناشر و همچنین سازمان بورس برای مهندسی افکار عمومی به منظور بازگشایی نماد معاملاتی این شرکت در شب عید ایجاد کرده است. به گزارش فارس، بازار سهام در حالی در شرایط بی انگیزگی و سردرگمی به سر می برد که نوسان های کاذب در بازارهای موازی از جمله بازار ارز، سکه، خودرو و مسکن باعث شده تا دورنمای بازار سهام همچنان برای سهامداران بازار سرمایه به عنوان سرمایه گذاران تعریف شده در اقتصاد ایران، خاکستری بماند. انتهای پیام/ ...
طرح کمربند جاده ی چین؛ فرصت ها و چالش ها برای جمهوری اسلامی ایران
در مورد ظرفیت مازاد این کشور، بسیار بحث شده است. بنگاه های اقتصادی که زمانی برای پروژه های عظیم داخلی این کشور به کار گرفته می شدند، اکنون با خطر بیکاری مواجه اند و ساخت وساز زیرساخت های مربوط به این پروژه، فرصتی را برای این کشور جهت برون رفت از این مسائل ایجاد می کند. همچنین همان گونه که گفته شد، این پروژه دستیابی به بازارهای مصرف داخلی بسیاری از کشورها را برای این کشور فراهم می آورد ...
10 اشتباهی که در اولین جلسه تمرین مرتکب می شویم
برای بسیاری از مبتدیان اولین جلسه تمرین ممکن است زیاد هیجان انگیز و یا ترسناک باشد. اینکه مطمئن نیستید که باید چه کاری انجام دهید، بر روی تردمیل راه بروید یا با بلند کردن وزن ها تمرینات تان را شروع کنید. احتمالاً به دنبال کسی هستید که خبره بنظر برسد و بداند چه کاری انجام می دهد و ممکن است سایز شکم تان به شما بگوید باید همین حالا چاره ای پیدا کنید. در واقع داشتن این چنین ذهنیتی می تواند به شما صدمه بزند و باعث شود تا برخی از بخش های بدن تان را بیش از حد مورد استفاده قرار دهید، در حالی که هنوز آن میزان آمادگی جسمانی مناسب را ندارید. حتی ممکن است همه حرکت را نادرست اجرا کنید، در حالی که شاید احساس کنید که آن حرکت را درست اجرا می کنید! برای شناخت متداول ترین اشتباهات تمرینی که مبتدیان در اولین جلسه تمرین در باشگاه مرتکب می شوند، توصیه هایی از کارشناسان ورزشی را به شما ارائه داده ایم. گام اول برای حذف عادات بد و اشتباهات خود، یا حتی اصلاً به سراغ آن ها نرفتن، شناخت این عادات است. به همین دلیل ما اینجا هستیم تا این شناخت را در اختیار شما قرار دهیم. 1. بسیار ذوق زده می شوید اولین جلسه تمرین که در باشگاه تمرینات تان را شروع می کنید، به یکباره تمام انرژی خود را در همان یک جلسه تخلیه می کنید! این کار برای تان گران تمام می شود. تنها خستگی و کوفتگی در بدن تان می ماند. هر کدام از این موارد ممکن است دلیلی برای آوردن بهانه برای انجام ندادن تمرین جلسه بعد باشد. همچنین منجر به آسیب می شود. این تصمیم که خود را به سختی بیاندازید و تمرینات دشوار را در همان جلسات اولیه انجام دهید و به سرعت شدت تمرینات خود را افزایش دهید، احتمال ابتلا به تاندونیت را چند برابر می کند. 2. با شخص اشتباهی در حال رقابت هستید باشگاه عمدتاً می تواند یک فضای از بین برنده ی اعتماد به نفس باشد! هنگامی که برای به دست آورن تناسب اندام تلاش می کنید، می دانید که این عمل یک فرآیند زمان بر است و هر شخصی دارای ویژگی ها و محدودیت های مخصوص به خودش است که باعث ایجاد تفاوت هایی در شیوه های رسیدن به هدف و سرعت هایی که بدن می تواند به کمک آن ها قدرتش را بهبود بخشد، می شود. به جای تلاش برای رساندن خود به آن میزان وزنه ای که فرد مجاور شما بلند می کند و یا سرعت فردی که در کنار شما قرار دارد، سعی کنید با خودتان به رقابت بپردازید. شما می توانید بزرگ ترین رقیب و بهترین پشتیبان برای خود باشید. 3. به سرعت می خواهید به نتیجه برسید شاید این ضرب المثل قدیمی را شنیده باشید که می گوید: (رهرو آن نیست که گاهی تند و گاهی خسته رود، رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود) این موضوع همیشه صادق است. درست مثل رژیم غذابی، بهترین نتایج آن هایی است که در مدت زمانی طولانی و به صورت پایدار و به تدریج به دست می آورید. عجله در تمرین و یا برنامه ی غذایی ایده ای عالی نیست؛ هرکسی مشغله های خودش را دارد اما نباید به بهانه ی اینکه مدت زمان فشرده ای دارید، وزن و شدت اضافی را در تمرینات به خودتان تحمیل کنید. در عوض، توصیه می شود راحت باشید (سخت نگیرید). یک مدت زمان کوتاه را برای گرم کردن بدن تان اختصاص دهید، مانند تمرین با دوچرخه ثابت به مدت 5 دقیقه. یک پیشنهاد خوب: مقدار زمانی که هر روز برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان نیاز دارید را یادداشت کنید. با دادن فرصت و همچنین مسیر مشخصی به خودتان، بیشتر از پیش در پایان هر دوره از تمرین تان از پیشرفت خود راضی خواهید بود. در حقیقت احتمال بیشتری وجود دارد که بتوانید به اهداف تناسب اندام تان دست یابید. اگر خودتان را محدود کنید و فکر کنید که زمان کم است، بهانه های بیشتری برای تمرین نکردن دارید، اصلاً سراغ تمرین نروید. 4. آب کافی نمی نوشید نوشیدن دقیق آب می تواند خسته کننده باشد، اما اینکه بدانید نوشیدن آب سبب تغییرات شگرفی در فرآیند تناسب اندام می شود، بازی را عوض می کند. هنگامی که صحبت از کسب تناسب اندام می شود، هیدراتاسیون کلید اصلی رسیدن به اندامی خوش فرم است. میزان مصرف توصیه شده ی آب (64 اونس) در روز است که این میزان سبب افزایش احتمال رسیدن به اهداف کاهش وزن می شود، گذشته از این در عملکرد ورزشی نقش بسزایی دارد. پیشنهاد مطالعه: چرا باید هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید؟ نوشیدن آب کمک می کند تا سطح انرژی افزایش یابد و عضلات تحت هر شرایطی و همیشه ویژگی الاستیسیته خود را حفظ کنند. H2O به عنوان یک عامل روان کننده ی بافت عضلانی و حرکت مفاصل در بدن تان عمل کند. نگاه داشتن دائمی هیدراتاسیون بدن باعث جلوگیری از احساس سفتی عضلانی می شود، قدرت و انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. 5. زیاد خودتان را به چالش می کشید اگر فکر می کنید که می توانید همان تمرین مقاومتی یا هوازی که دوست تان از آن برنامه ی تمرینی استفاده کنید، دوباره کمی فکر کنید. به جای این عمل بیهوده، با برنامه ی تمرینی ساده تر شروع کنید. شما می خواهید تمرین کنید، اما نمی خواهید که صبح روز بعد حساس خستگی و درماندگی کنید! (شاید بسیار شنیده باشید که مردم می گویند: بار اول که تمرینات مان را تحت فشار سنگین انجام می دادیم و یا اینکه به مدت طولانی تمرینی را انجام می دادیم و دیگر به آن تمرینات هرگز بازنگشتیم). شما با این طناب پوسیده به تله نیفتید. این خوب است که در وسط تمرینات جاگینگ خود راه بروید و نفسی تازه کنید. در حقیقت، این برای شما بهتر است که آرام باشید و بتوانید تمرین را کامل کنید و بتدریج پیش بروید، به جای این که احساس کنید که اصلا از عهده ی انجام آن ها بر نمی آیید. نتیجه: دوباره به عقب باز می گردید و دوباره آن را انجام می دهید و از پیشرفت خودتان کمال رضایت را خواهید داشت. 6. به سایر پیشرفت های حاصل از تمرین توجهی ندارید فرآیند ایجاد تغییر زمان بر است. در واقع، ممکن است این روند چند هفته طول بکشد تا تغییرات قابل مشاهده ای در بدن تان ببینید. اما، انجام تمرین فواید دیگری نیز دارد که سریع تر اتفاق بیفتد (ممکن است به آنها اهمیت کافی ندهید.) اغلب مردم بعد از مدتی ورزش از خوشان نامید می شوند، زیرا نتوانستند طی مدت زمان کوتاهی به سرعت به اندازه ی مثلاً 5 کیلو وزن کم کنند تا لباس دلخواه شان را بپوشند. همه ما می دانیم که ورزش دارای فواید مثبت بسیاری است، از جمله داشتن خواب و ایجاد تمرکز بهتر و احساس رضایت. به یاد داشته باشید توجه به این تغییرات در وهله ی اول می تواند به عنوان یک تقویت مثبت تلقی شود. برای کمک به پیشرفت خود در این مسیر، مطالعه کنید، به میزان تغذیه، روند تمرینات منظم خود و اینکه به هنگام تمرین چه احساسی دارید، توجه کنید. به این ترتیب، هنگامی که متوجه درد یا صدمه ی جدی شدید، می توانید برنامه ی تمرینی خود را با یک مرور دقیق و یادداشت پیشرفت ها و نقاط ضعف، برنامه ی خود را اصلاح کنید، و دیگر آن اشتباهات را تکرار نکنید. 7. سوخت کافی به بدن تان نمی رسانید آیا ماشین فانتزی تان را با بنزین معمولی پر می کنید؟ این مثالی از بدن شماست. اگر بپرسید که اکنون بهترین کار چیست، به شما توصیه می کنیم که دائماً به بدن تان کالری رسانی کنید. قبل از تمرین در باشگاه، آنچه که اهمیت دارد، داشتن وعده ی غذایی پرکالری است به اندازه ای که بتواند سوخت بدن تان را برای انجام تمرینات تامین کند. بنابراین خوراک های سالم کم کالری حجیم با فیبر بالا را قبل از تمرین فراموش کنید. آیا منظور اصلاً نخوردن غذاست؟ نه، این فکر خوبی نیست. وقتی که قبل از تمرین غذا نمی خوریم، احتمال داشتن احساس ضعف در میانه ی طول مدت تمرین بیشتر است و این بهانه ای خوب برای کاهش زمان تمرین است. افرادی که تازه تمرین را شروع کرده اند اغلب توجهی به اهمیت تغذیه قبل و بعد تمرین ندارند. اگر آنها قبل و بعد تمرین،ترکیب مناسبی از پروتئین ها و کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی شان نداشته باشند، نمی توانند ریکاوری مطلوبی داشته باشند و انرژی خود را حفظ کنند. بیاد داشته باشید که ورزش بدون تغذیه صحیح مانند حل یک مسئله و سپس پاک کردن کل کاری است که برای حل مسئله انجام داده اید پیشنهاد مطالعه: تغذیه ورزشی مناسب چگونه است؟ 8. با یک شخص حرفه ای و یا مربی مشورت نمی کنید زمانی که در حال یادگیری حرکت یا تاکتیک جدیدی در زندگی تان هستید، همیشه از کسی راهنمایی بگیرید که بهترین و بروزترین اطلاعات را می داند. یعنی از یک مربی واجد شرایط کمک بگیرید. از آن به بعد، مشتاق یادگیری باشید. همیشه برای بهبود و پیشرفت در باشگاه های ورزشی نکته ی تازه ای وجود دارد، هر چقدر بدانید باز هم نمی دانید. همیشه می توانید قوی تر شوید. آن زمان که تصمیم می گیرید که از چه نوع تمریناتی می توانید لذت ببرید، در مورد آن مطلع شوید، تشنه ی دانستن باشید، از تمام جوانب آن تمرین آگاه شوید برای افزایش آگاهی خود به سراغ منابع متعددی در رابطه با آن بروید. حتی یوتیوب می تواند برخی از ویدیو های مفید را برای آن موضوع مورد جستجوی شما ارائه دهد. 9. باور به ایجاد تغییری در خودتان ندارید این را همراه با ما تکرار کنید: پیشرفت مستلزم صبر است. بدن ما بسیار راحت به حالت اولیه بازمی گردد و فرم خود را از دست می دهد و به سختی فرم می گیرد. پس بهتر است که تمرینات خود را از سر بگیرید و ناراحت این موضوع نباشید که چرا تغییر نمی کنید یا شما استعداد آن را ندارید و یا دوباره باید از اول شروع کنید. پس از مدت زمان طولانی دور بودن از تمرین به باشگاه بازگردید، که این مستلزم آن است که فرد بتواند به سطح آمادگی قبلی خود بازگردد، نه صرفاً آن جایی تمرینات را ترک کرده بود. تشخیص دهید که بدن شما ممکن است در مقایسه با آخرین باری که تمرین کرده بودید، تغییر کرده باشد و قبول کنید که مجدداً باید از آن سطح دوباره باید شروع کنید. شما می توانید و به هدف خود برسید، اما صرف زمان زیادی برای رسیدن به آن لازم است. بهترین تلاش تان را برای باور داشتن خود انجام دهید و این فرصت را به خودتان بدهید تا به جایی که می خواهید برسید. 10. فراموش می کنید بدن تان باید تحت کشش قرار گیرد این مسئله ممکن است به نظر بی تاثیر جلوه کند به خصوص زمانی که پای سوزاندن کالری به میان می آید، اما کشش کمک می کند تا بدن خود را برای اجرای تمرینی که پیش رو دارید آماده کند و سبب سرد کردن بدن پس از تحت فشار شدید قرار گرفتن بدن شود و به ایجاد ریکاوری بهینه کمک کند. در واقع، کشش منجر به حصول نتایج بیشتر از تمرین می شود که یکی از جنبه های مهم ورزش به شمار می آید. به عنوان مثال، با افزایش توانایی بدن تان در “لمس کردن انگشتان پا”، می توانید به راحتی تمریناتی که وابسته به داشتن انعطاف پذیری بالا برای اجرا هستند، مانند اسکوات، ددلیفت یا اجرای بسیاری دیگر از تمرینات مختلف وابسته به فاکتور انعطاف پذیری مطلوب (که اجرای بسیاری از آن ها قبلاً دشوارتر به نظر می رسید.) انعطاف پذیری بالا از بدن در برابر آسیب محافظت می کند. ایجاد آسیب در طول یک تمرین بدون گرم شدن و آماده شدن بدن بسیار راحت اتفاق می افتد. لازم است که ابتدا بعد از گرم شدن بدن، چند دقیقه ای به تمرینات کششی (پویا) اختصاص دهید. کشش همچنین سبب کم تر شدن درد، کمردرد، زانو درد و یا احساس درد در دست ها می شود. با کشش میزان درد به حداقل خود می رسد، زیرا کشش کمک می کند تا گردش خون در عضو ها بهبود پیدا کند. پس از تمرین کمک می کند تا ضربان قلب به وضعیت عادی خود برگردد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: eatthis ...
صنعت، معدن و تجارت 96 در یک نگاه
دولت یازدهم در روزهای انتهایی وزارت خود بخشنامه ای را مبنی بر حذف برچسب قیمت از روی برخی از کالاها را صادر کرد. این تصمیم در ابتدای دولت دوازدهم هم پیگیری شد و مورد قبول وزیر جدید قرار گرفت و حتی چند کالا نیز به این کالاهای اعلام شده قبل، اضافه شد. اجرای این بخشنامه مورد تایید بسیاری از صاحب نظران و فعالان این بخش قرار گرفت اما در میانه راه مخالفان، حرفشان به کرسی نشست و بخشنامه مذکور اجرایی نشد ...
500 میلیارد تومان اوراق سلف موازی سراتو در بورس کالا
هدف شرکت عرضه کننده از انتشار این اوراق، تامین بخشی از سرمایه در گردش جهت افزایش تیراژ خودروهای فعلی و تامین منابع لازم به منظور توسعه محصولات جدید اعلام شده است.معاملات ثانویه این اوراق از تاریخ 26/ 12/ 96 لغایت 23/ 12/ 1397 ادامه خواهد داشت.در ضمن عرضه اوراق به روش گشایش انجام شد و دامنه نوسان قیمت در عرضه اولیه مثبت و منفی 3 درصد بود. همچنین، دوره تحویل فیزیکی پس از زمان سررسید اوراق شروع و به مدت یک ماه ادامه خواهد داشت، عدم ارائه درخواست برای تحویل فیزیکی کالا، 10 روز تقویمی پیش از تاریخ سررسید اوراق به منزله انصراف از تحویل دارایی پایه اس ...
هزار تومان افزایش قیمت در بازار مقاطع
افزایش نرخ ارز موضوعی که تمایل به صادرات در میان تولید کنندگان فولاد و مقاطع فولادی را بیشتر از قبل کرده است. این در حالی است که سه موضوع مهم در بازار فولاد را می توان از اتفاقات اساسی در این بازار معرفی کرد؛ عواملی همچون بهبود قیمت فولاد در بازارهای جهانی ، افزایش قیمت دلار در بازار داخلی که خود منشا خرده روایت های اثر گذار در بازار داخلی شد و رکود داخلی در بازار فولاد . اما در ادامه در تحلیل گرایش تولید کنندگان به صادرات فولاد باید گفت عواملی همچون بهبود قیمت فولاد در بازارهای جهانی و افزایش قیمت دلار در بازار داخلی موجب این گرایش شده است. صادرات ف ...
