خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از چاق شدن در تعطیلات نوروز جلوگیری کنید؟
احتمالاً از الان خودتان را آماده خوردن شیرینی و آجیل کرده اید و این کار را تا انتهای تعطیلات عید نیز ادامه می دهید، پس باید منتظر چاق شدن در نوروز باشید. مواجه شدن با حجم زیادی از آجیل و شیرینی در ایام تعطیلات باعث می شود، اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع برنامه غذایی ما کاملاً بهم می ریزد که در نتیجه منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. به همین خاطر است که می گویند در ایام عید سیستم گوارش بسیاری از ما سخت ترین دوران کاری خود را پشت سر می گذارد! پس از همین حالا که فرصت هست باید چاره ای اندیشید تا پس از تعطیلات حسرت وزن و شرایط قبلی خودمان را نداشته باشیم. مطالب و توصیه های زیادی در این رابطه منتشر شده است که از میان آن ها سعی می کنیم به چند نکته ساده اما کاربردی برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز اشاره می کنیم. 1- بیشتر فعال باشید اگر برنامه ورزشی منظمی دارید، این مورد شامل شما نمی شود، اما چنانچه زیاد اهل فعالیت بدنی نیستید، حتماً می دانید کارهایی مثل نشستن روی مبل و تلویزیون تماشا کردن همراه با مقدار زیادی آجیل و شیرینی، یکی از عادات رایج نوروز میان خانواده هاست. این عدم فعالیت بدنی و پُرخوری ممکن است به افزایش وزن منجر شود. یکی از راه های جلوگیری از چاق شدن در نوروز انجام برخی فعالیت های فیزیکی به همراه خانواده است. یکی از روش های ساده ای که فکر شما را از غذا و تنقلات دور نگه می دارد، یک پیاده روی ساده همراه با خانواده است. هوای بهار فرصت خوبی است تا در کنار خانواده و دوستان روز فعالی را سپری کنید. 2- غذاهای فیبردار مصرف کنید برای اینکه در ایام نوروز دچار اختلالات گوارشی و یبوست نشوید، حتماً مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید. علت مهم بروز اختلالات گوارشی، افراط در مصرف غذا و نیز استفاده زیاد از غذاهای چرب و سرخ کرده است. در ایام تعطیلات نوروز معمولاً افراد از میوه، سبزی، سالاد، حبوبات و سایر مواد غذایی حاوی فیبر، کمتر استفاده می کنند. این قبیل مواد خوراکی علاوه بر فیبر، حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که تاثیر قابل توجهی در سلامت انسان دارد. یکی از مهم ترین خواص فیبر غذایی، پیشگیری از یبوست و نیز درمان این اختلال شایع است. مواد غذایی حاوی فیبر فارغ از نقشی که در کاهش چربی دارند، باعث تسریع عبور غذا از دستگاه گوارش می شود و از بروز یبوست پیشگیری می کند. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ 3- مصرف شیرینی جات را به یک بار در روز محدود کنید اگر دچار افزایش وزن و چاقی هستید، طبیعتاً مصرف مواد غذایی قندی مانند شیرینی برای شما با محدودیت زیادی مواجه است. حتی اگر نگران وزن و افزایش آن (ناشی از چربی) هستید، کنترل مصرف شیرینی جات برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز باید در برنامه غذایی شما باشد. بنابراین سعی کنید مصرف آن را کنترل شده باشد، حداقل روزی یک بار، یک عدد! 4- رعایت نظم وعده های غذایی نتایج مطالعات اثبات کرده به هر میزان وعده غذایی دیرتر مصرف شود، باعث اختلال در ساعت درونی بدن می شود و روی متابولیسم بدن اثر معکوس می گذارد.نظم غذایی، اولین چیزی است که ریتم آن در ایام تعطیلات به هم می خورد. 15 روز تعطیلی، افراد را برای بیداری شبانه، خوابیدن تا حوالی ظهر، حذف کردن یا دیرخوردن صبحانه و مصرف بالای تنقلات در شب زنده داری ها، وسوسه می کند. پس سعی کنید ساعت خواب و مصرف وعده های غذایی را مدیریت کنید. 5- به میزان پروتئین وعده های غذایی توجه داشته باشید به طور سنتی غذاهای که در ایام تعطیلات میل می کنید، غنی از کربوهیدرات و کمتر حاوی پروتئین هستند. پروتئین گذشته از اینکه به سلامت عمومی بدن کمک شایانی می کند و برای ورزشکاران بسیار حیاتی است، به دلیل خاصیت سیر کنندگی که دارد، در کاهش میل به خوردن مؤثر است. همچنین سوخت وساز بدن را افزایش و سطح هورمون اشتها را نیز کاهش می دهد. برای مدیریت بهتر وزن تان، باید در هر وعده ی غذایی مقداری پروتئین مصرف کنید. گوشت، مرغ، ماهی و لوبیا منابع غنی شده ی پروتئین هستند. سعی کنید در وعده های غذایی ایام تعطیلات تان، از این مواد غذایی هم استفاده کنید. پیشنهاد مطالعه: پروتئین چگونه به کاهش وزن طبیعی کمک می کند؟ 6- خواب به مقدار لازم کم خوابی از دلایل افزایش وزن است، چون کسانی که کمتر می خوابند تمایل بیشتری برای غذا خوردن دارند، مواد پرکالری تری مصرف می کنند و فعالیت بدنی کمتری دارند. یکی از مشکلات رایج در تعطیلات عید نیز کم خوابی است. کم خوابی، سطح هورمون گرسنگی را افزایش می دهد و در نهایت منجر به مصرف غذای بیشتر می شود. علاوه بر این، کم خوابی با کاهش سوخت و ساز بدن ارتباط مستقیم دارد و باعث تغییر ساعت بیولوژیکی بدن نیز می شود. پیشنهاد مطالعه: چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟ 7- استرس را کنترل کنید تعطیلات معمولاً برای برخی همراه با استرس است. استرس زیاد نیز با افزایش هورمون کورتیزول در ارتباط است. سطح کورتیزول بالا نیز با افزایش وزن شود وزن و تمایل فرد به مصرف بیشتر غذا مرتبط است. به این دلیل، بسیار مهم است که سطح استرس تان را کنترل کنید به خصوص در ایام تعطیلات عید که با شیرینی، آجیل و غذاهای ناسالم بیشتری روبه رو هستید. 8- مراقب نوشیدنی های شیرین باشید در تعطیلات عید اینطور به نظر می رسد که مصرف نوشابه و دیگر نوشیدنی های شیرین افزایش می یابد. این نوشیدنی ها مقدار قابل توجهی شکر دارند و ممکن است باعث چاق شدن در نوروز شوند. 9- غذای آماده مصرف نکنید در ایام تعطیلات گذشته از اینکه دسترسی به غذاهای آماده نظیر فست فودها راحت تر می شود حتی آدم وسوسه می شود از آن ها استفاده کند. غذاهای آماده بسیار سریع و راحت تهیه می شوند، اما مقدار زیادی شکر و چربی های اضافه دارند که برای وزن دردسر ساز می شوند. برای جلوگیری از اضافه وزن، انتخاب شما به جای غذاهای آماده، باید آشپزی و پختن غذاهای سالم باشد. 10- آهسته غذا بخورید و خوب بجوید وقتی غذاهای اشتها برانگیز و رنگارنگ دوروبرمان را گرفته اند، آهسته غذا خوردن کار سختی می شود! اما این دقیقاً همان کاری است که باید انجام دهید. هر چه سریع تر غذا بخورید، بدن تان زمان کمتری برای ثبت سیری تان خواهد داشت. پس عجله نکنید و برای مزه مزه کردن هر لقمه وقت بگذارید. پیشنهاد مطالعه: آیا آهسته غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن شود؟ 11- موقع غذا خوردن، فقط غذا بخورید! صحبت کردن زیاد یا تماشای تلویزیون هنگام صرف غذا در عید اجتناب ناپذیر است. اما انجام این کارها هنگام غذا خوردن باعث هواس پرتی شما و عدم توجه به اینکه چه چیزی و در چه مقداری می خورید. بنابراین سعی کنید حتی به منظور ایجاد یک فضای آرام هم که شده است، هنگام غذا خوردن هواس تان فقط به غذا خوردن باشد. 12- پیشنهاد شما شما چه پیشنهادی دارید؟ آیا روش یا روش های دیگری هستند که به این توصیه ها اضافه کنید؟ تهیه و تدوین: elmevarzesh. ...
دو هدف کی روش از تمدید قرارداد با تیم ملی
از آنجا که فاصله زیادی بین رقابت های جام جهانی و جام ملت های امارات 2019 نیست، فدراسیون فوتبال قصد دارد کارلوس کی روش را حداقل تا پایان این مسابقات حفظ کند. خیلی ها تصور می کنند با حضور این مرد پرتغالی ایران شانس آن را دارد که بعد از 44 سال بار دیگر قهرمان آسیا شود. ایران آخرین بار در خاک خودمان موفق شد جام ملت ها را فتح کند. بی شک آن روز هیچ کس تصور نمی کرد ناکامی ایران در رقابت ها به ...
فراخوان انتخاب مهم ترین و به یادماندنی ترین جمله رهبر انقلاب در سال 96
کسانی که منتفع از فساد هستند کار بسیار سختی است، ولی حتماً باید انجام شود. برخورد با کارگزاران حکومتی که در آن ها ظلم و فساد هست، باید جدی و با شدت عمل بیشتر باشد. در تاریخ 1396-11-19 رهبر انقلاب در دیدار کارکنان نیروی هوایی ارتش گفتند: هدف دشمن این است که از استمرار و استقامت انقلاب جلوگیری کند؛ از هر وسیله ای هم توانستند برای این استفاده کردند. اما ناگهان یک 22 بهمن یا 9 دی پیش می آید ...
مفیدترین و مضرترین غذا ها برای کبد را بشناسید
به گزارش نامه نیوز خوراکی هایی که فیبر بسیاری دارند شرایط داشتن یک عملکرد مناسب را برای کبد فراهم می کنند.در این مطلب لیستی از بهترین و بدترین غذاها برای این عضو مهم در بدن آمده است. مفید - جو دوسر دنبال یک خوراکی خوب برای شروع روزتان می گردید؟ جو دوسر را امتحان کنید. تحقیقات نشان داده جو دوسر می تواند در کاهش وزن و رها شدن از چربیهای اضافی شکم که راهی خوب برای پیشگیری از ...
فعالیت کارگزاران قطعه ساز بزرگ برای خرید سهام خُرد شرکت ها در ایران خودرو/احتمال تغییر مالکیت ایران ...
یک مقام مسئول در گفت وگو با خبرنگار صنعت خبرگزاری فارس با بیان اینکه حدود 6 تا 7 کارگزار شرکت کروز از جمله شرکت راز و شرکت بهمن در حال جمع آوری سهام خرد ایران خودرو در بازار سرمایه هستند، اظهار داشت: این کارگزاران، سهام ایران خودرو را در بازار با قیمت پایین خریداری می کنند تا پس از تجمیع این سهام های خرد، نسبت به اخذ یک صندلی جدید در هیأت مدیره ایران خودرو اقدام شود. وی توضیح داد: این ...
سرمایه گذاری مستقیم 2.4 میلیارد دلاری با هدف تولید 110 هزار بشکه نفت از میدان های سپهر و جفیر
تا تولید است، محقق می شود. وی با اشاره به اینکه در این قرارداد 50 درصد از تولید در قالب افزایش بازیافت و طرح های IOR و EOR است، تصریح کرد: هدف توسعه این دو میدان که از لحاظ مخزنی نیز با هم در ارتباط هستند، تولید 110 هزار بشکه نفت است و سرمایه گذاری مستقیم قابل توجهی در حدود 2.4 میلیارد دلار قرار است انجام شود. منوچهری با بیان اینکه قرار است 126 حلقه چاه در این دو میدان حفر شود ...
مستندهای منتخب تلویزیون برای نوروز کدامند؟/ از ایرانگرد3 تا آثاری درباره محمدعلی بهمنی و پوراحمد
سیما پخش خواهد شد. تهیه کننده و کارگردان این مستند امیر عسگری است و نویسندگی و تحقیق آن با همراهی شهرام ابراهیمی انجام شده است. تصویربردار: امیر عسگری و سعید عسگری، صدابردار: سعید عسگری، موسیقی: امیر عسگری، تدوین: امیر عسگری و سعید عسگری مرجان حاجی نیز زندگینامه شهیده مرجان نازقلیچی سومین زن فرماندار ایران و ترکمن که در حادثه منا به شهادت رسیده است. عوامل ...
واردات بی رویه محصولات کشاورزی، فشار سنگینی بر تولیدکنندگان داخلی تحمیل می کند/وزارت صنعت و معدن به ...
...> کشاورز نمونه کشوری ادامه داد: در بخش صنایع بسته بندی با استفاده از مرکبات و دستگاه های سورتینگ شامل شستشو، دسته بندی، سردخانه و انبار که در راستای تولیدات مجموعه مکمل هم هستند این کار را انجام می دهیم. وی از رقابت در بازار بین المللی گفت و بیان داشت: برای اینکه محصولات خوبی در سطح بین المللی و در بازارهای هدف با سایر تولید کنندگان رقابت سالمی داشته باشیم باید محصولی قابل پذیرش با بهترین ...
برگزاری نخستین سمپوزیوم علوم انسانی برای نخبگان در 4 محور
دین دیگر محور این سمپوزیوم است و به موضوعات ریزی همچون علم، سازنده جهان بینی ماست یا خود محصول جهان بینی خاصی است؟ آیا روش علم، روشی مطلوب است؟ برای چه مطلوب است؟ هدف علم شناخت عالم است یا کنترل آن؟ هاوکینگ چرا به این نتیجه رسید که خدایی نیست؟ آیا مشکل او یک اشتباه ساده در خلط علم و دین بود؟ آیا در شناخت عالم باید ردپای آفرینش خدا را دید یا این موضوع بی ربط است؟ آیا دانشمند خوب کسی است که موقع ...
قاچاق کالا و ارز یکی از دلایل مهم رکود کشور است
دو سال گذشته گام های موثری در خصوص مبارزه با قاچاق کالا و ارز صورت گرفته است که یکی از مهمترین اقدامات در حوزه قاچاق شفافیت گردش کالا و ارز است. وی با اشاره به اینکه وقتی کالایی وارد قلمرو این کشور می شود از طریق چند دستگاه مورد کنترل قرار می گیرد، افزود: قانونگذار اجازه استفاده از سامانه های نوین و روش های پیشرفته دنیا را داده است، لذا اکنون از سامانه های هوشمند الکترونیکی در گمرکات ...
پاسخ هاوکینگ به 4 سوال پر ابهام و همیشگی بشر
متفاوت ایجاد شده باشد. این فرضیه ها با مشاهدات ماهواره دبلیومپ از تابش ریزموج زمینه کیهانی توافق دارند که شاهدی است از جهان در روزگار بسیار ابتدایی اش. ما فکر می کنیم که راز خلقت جهان را گشوده ایم. شاید ما باید جهان را به ثبت برسانیم و از همه برای وجودشان حق امتیاز بگیریم! اکنون من به دومین پرسش بزرگ بازمی گردم: آیا ما تنهاییم یا آیا انواع دیگری از حیات در جهان وجود دارد؟ ما باور داریم ...
ارائه خدمات به تمام خودروهای غیر سایپایی، در دستور کار امداد خودرو سایپا
پلت فرم پیشرفته و مدرن سه کاره با همکاری شرکت نیسان اقدام خواهیم کرد. کاهش زمان خدمات امدادی به 28 دقیقه همچنین در این مراسم مدیرعامل شرکت سایپایدک از هدف گذاری این شرکت برای کاهش زمان امدادی از 31 دقیقه سال گذشته به 28 دقیقه خبرداد و گفت: با استفاده از روش های نوین امدادی، تلاش می کنیم سطح خدمات را در سال جاری ارتقا دهیم. اردشیر امینی از ضرورت تلاش برای ایجاد آرامش ...
"عسکری" جان تازه به تیم ملی تکواندو می دهد؟
اخیر همیشه شاهد حضور یکسری اسامی نام آشنا در ترکیب تیم ملی بوده ایم اما بر خلاف نام بزرگشان نتایج بزرگی کسب نکرده اند و همین مسئله می تواند مهر تاییدی باشد بر افت فنی و تکنیکی آن ها. اینکه همه این قهرمانان برای تکواندو زحمت کشیده اند جای تردید ندارد اما به نظر می رسد که بهتر بود فدراسیون تکواندو بازنگری در روش انتخاب ملی پوشان اعزامی انجام می داد. برگزاری لیگ برتر و مسابقات درون کشوری ...
نامگذاری سال، نقشه راه مردم و مسوولان است
شعارسال : برپایه قانون اساسی کشور ترسیم و ابلاغ سیاست های کلی نظام و جهت گیری کشور بر عهده رهبری نظام است که اتخاذ این سیاست ها سبب توجه آحاد جامعه به این مهم می شود. این وظیفه مهم از راه های مختلفی همچون سخنرانی ها، ابلاغ ها، نامه ها، دستور و در پاره ای موارد حکم حکومتی به اجرا در می آید . یکی از روش ها و شیوه های ترسیم جهت گیری کلی نظام و مسوولان که به ابتکار آیت الله خامنه ای مقام ...
کشورهای حاضر در اجلاس جهانی آب در موضوع تقسیم منابع آبی به اختلاف خوردند
؛ در موضوعات بیانیه وزراء که جهت رسیدگی به کمبود آب، تغییرات آب و هوا، راهبردهای بهره برداری آب، استفاده از روش های جدید توسعه پایدار و ابعاد دیگری که نیاز به بررسی دارد، بحث و تبادل نظر کردند. تعدادی از کشورها نیز پیشنهاد دادند که تغییراتی در بیانیه طبق نیازهای آتی آنها اعمال شود. ارایه برخی پیشنهادات، موجب گرم شدن مباحث شد و مسائل سیاسی میان آنها مورد توجه قرار گرفت. برخی ...
کاهش وزن با آب!
به میزان 30 درصد افزایش خواهد داد . همچنین بخوانید : بهترین روش های کاهش وزن اگر شما روزانه به میزان 2 لیتر آب بنوشید ، معادل با از دست دادن 100 کیلو کالری در روز می باشد . همچنین دقت کنید که اگر آب خنک بنوشید ، بدن برای سوزاندن آن باید میزان کالری بیشتری استفاده نماید چرا که باید مقداری در گرم کردن آن کالری بسوزاند. 2- با نوشیدن آب ، میزان کالری ...
چگونه از حوادث نوروز پیشگیری کنیم؟
اکیدا خودداری کنید. چون این مکان ها نخستین جایی است که سارقان به سراغ آن می روند. روشن گذاشتن چراغ یا استفاده از لامپ های تایمری یکی از روش هایی است که می تواند سارقان را از فکر دزدی از خانه شما خلاص کند. یکی از روش های دیگر این است که خط ثابت منزل را به شماره موبایلتان انتقال دهید تا در صورت تماس افراد با خط ثابت منزل بتوانید پاسخگو باشید و هر ظنّی نسبت به عدم حضورتان را خنثی کنید. از بستن پرده ...
7 خودروی جاده ای؛ سریع تر از مدل های فرمول یک
...، قدرت 1183 اسب بخار فراهم کرد تا قدرتمندترین خودری دنیا، پیش از رونمایی کونیگزگ وان مدل 2014 باشد. نهایت سرعت آلتیمیت آیرو با 412 کیلومتر بر ساعت در سال 2007 و توسط کارشناسان گینس ثبت شد. جالب است بدانید که خودرو مذکور، با هدف کاهش وزن و عمکلرد خالص، فاقد ترمز ABS و سیستم کنترل لغزش بود. محصول بعدی SCC با نام تواتارا، در مرحله ی پیش تولید است. 4- بوگاتی شیرون؛ نهایت سرعت 420 کیلومتر ...
جدایی موگرینی از ترامپ
، به مشتریان ایرانی کالاهای فرانسوی خطوط اعتباری یورو پایه می دهد. هدف از این کار این است که با بازآرایی ساختارهای مالی از روش هایی استفاده شود که چه از طریق ارزی و چه از طرق دیگر ارتباطی با ایالات متحده نداشته باشد، تا از این طریق از مداخله تحریم های امریکا با اثرات فرامرزی در معاملات با ایران، جلوگیری شود. به گزارش رویترز، مدیر اجرایی بی پی آی فرانس درباره این نوع جدید وام ها، گفت: ما ...
نسل جدید آنتی بیوتیک ها چگونه ساخت می شود؟
ساخت آنتی بیوتیک های جدید، باکتری ها را از خاک گرفته و با کمک مواد شوینده گرم می کنند و DNA آن ها را آزاد می کنند. از این طریق توانسته اند تا به حال دو نوع آنتی بیوتیک جدید کشف کنند. هدف دانشمندان و گروه تحقیقاتی برادی از این روش کشف عملکرد باکتری ها در حضور یک آنتی بیوتیک است. با توجه به این که این آنتی بیوتیک ها می بایست سلول های انسانی را نابود نکنند ولی در برابر باکتری ها به خوبی مقاوم و قوی ...
استراتژی دولت در فقر و یارانه چیست؟
هدفگیری توزیع یارانه بهبود پیدا کند. در این راستا مناسب است تجارب آزمون شده بین المللی مدنظر قرار گیرند. بر اساس این پژوهش، با توجه به گستردگی کشور ایران و تفاوت های بسیار منطقه ای، به نظر می رسد یکی از مهم ترین روش های مناسب برای هدفگیری استفاده از روش های هدفگیری جغرافیایی در ایران باشد. به همین منظور تهیه نقشه فقر ایران ضروری است. بعد از شناسایی جامعه هدف، حال می توان طرح حمایتی را با برنامه و ...
بانک پاسارگاد، تمام قد پای حقوق ذی نفعان و سهامداران ایستاده است
اند و پروژه های مختلفی که با هدف افزایش تولید و اشتغال در راستای اقتصاد مقاومتی و با حمایت بانک پاسارگاد صورت گرفته است، یکی پس از دیگری به بهره برداری می رسند. از جمله این دستاوردها، تولید اولین کاتد مس در جهان به روش تانک بایولیچینگ، افتتاح 19 کیلومتر خط ریلی شرکت فولاد بوتیای ایرانیان، بهره برداری از طرح خط لوله سراسری ششم گاز در بخش انرژی و شهر هوشمند پاد در حوزه فناوری اطلاعات است که در نوع ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
نیاز به کمی تغییر دارد. یک راه حل این است که به اندازه کافی ویتامین ها و مواد مغذی را تا جایی که امکان دارد با تغذیه سالم بدست آورید – و منابع غذایی در اغلب اوقات بهتر از مکمل های ویتامینی عمل می کنند چون بهتر جذب بدن می شوند. در این مقاله کلید مصرف مواد مغذی مناسب و بهترین روش های برای بدست آوردنشان بعد از 40 سالگی را در اختیارتان می گذاریم: 1. ویتامین B12 ...
ایران چگونه 109سال با 60هزار قران اداره شد/بدعت عجیب رضاخان در مساجد
خانوادگی توسط باستانی پاریزی اشاره کرد و گفت: در این بین 300 رساله منتشر نشده از افراد مختلف اعم از شاعر، تاجر، عالم، مستوفی و ... وجود دارد که همگی می پرسند؛ چطور شد که ما اینقدر عقب مانده شدیم؟ وی با بیان اینکه این پرسش بزرگ همراه با انفعال، باعث احوال "شکارگرزدگی" شده است، به دوره قاجار اشاره کرد و گفت: ناصرالدین شاه و مظفرالدین شاه با هدف مشاهده راه و روشی که باعث موفقیت اروپا شده است به ...
بازگشت مسعود شجاعی به فهرست تیم ملی
لیست تیم ملی فوتبال کشورمان برای دو بازی دوستانه پیش رو با حضور 28 بازیکن در صفحه شخصی سرمربی تیم ملی اعلام شد. تهران -اقتصاد برتر – 28 اسفند 96 کارلوس کی روش که پیش از این بارها از صفحه شخصی اش در فیس بوک برای انتشار اسامی تیم ملی استفاده کرده بود این بار نیز دست به چنین کاری زد و اسامی تیم ملی برای دو بازی دوستانه با تونس و الجزایز را در فیس بوک خود اعلام کرد. ...
فواید و معایب آب درمانی
کنند که همین بی وزنی موجب کاهش وزن اندام و در نتیجه انجام بهتر و راحت تر انواع تمرین ها می شود. به کسانی که از دچار کمردرد هستند توصیه می کنیم که گاهی با مشورت پزشک در استخر فقط راه بروند؛ بنابراین به طور کلی کاهش درد و گرفتگی عضلانی، تقویت عضلات، جلوگیری از پوکی استخوان، ارتقاء بهداشت پوست و مو و جلوگیری از ایجاد زخم فشاری و... از جمله مزایای آب درمان است. هر بیماری با آب درمان نمی شود ...
برای چاق شدن این خوراکی های سالم و طبیعی را بخورید
. ضمناً تخم مرغ قیمت چندانی ندارد و به روش متنوعی می توانید آن را در رژیم غذایی تان جای دهید. چاق شدن با کره ی آجیل اگر می خواهید وزن اضافه کنید، بهتر است کره آجیل را جایگزین کره لبنی کنید. کره آجیل واقعی سرشار از چربی ها و پروتئین است. یک قاشق غذاخوری کره آجیل حاوی 4 گرم پروتئین و 100 کالری است. کره بادام زمینی مورد علاقه ی خیلی هاست چون هم خوشمزه است و هم به راحتی می توانید آن را ...
بهترین های سال 2017 از نگاه سینماگیمفا| بخش دوم – فیلم ها
کارگردانی دغدغه مند چه در فرم و چه در محتوا را می دهد. مهدویان رفته رفته دارد فرم شخصی خود را در سینما می یابد و ماجرای نیمروز هم ادامه دهنده معنوی اثر قبلی یعنی “ایستاده در غبار” است. دوربین مهدویان همان دوربین قبلی است که گاهی ترسو، از دور و قایمکی به وقایع می نگرد. وقایعی که در حقیقت هم محرمانه هستند و در نتیجه این دوربین استفاده فرمیک در فیلم دارد. “ماجرای نیمروز” در کنار فیلم “هجوم” اثر شهرام ...
ترسناکترین جاذبه های گردشگری استرالیا
حتی از این هاله ی سیاه و پررمز و راز پیرامون خود نیز برای جلب گردشگرانی از اقصی نقاط جهان، نهایت استفاده را می برند. تاریخچه این کشور با سیاهی، خشونت و گاهی وحشیگری پیوندی عمیق دارد، لذا چندان جای تعجب نیست که از مکان های تسخیرشده ای صحبت کنیم که در گوشه و کنار آن پراکنده شده اند. برطبق آمارهای موجود هم اکنون دست کم 150 مکان جن زده و درگیر فعالیت های ماورایی و غیرقابل توضیح در سراسر ...
پرهام مقصودلو قهرمان شطرنج کشور در سال 96 شد
به گزارش روابط عمومی فدراسیون شطرنج ، در پایان 11 دور رقابت به روش دوره ای در مرحله نهایی قهرمانی مردان سال 1396 کشور، استاد بزرگ پرهام مقصودلو با 9 امتیاز برای دومین سال پیاپی قهرمان کشور شد. استاد بین المللی سید محمدامین طباطبایی با 7/5 امتیاز نایب قهرمان شد و استاد بین المللی علیرضا فیروزجا به مقام سوم دست یافت. استاد بزرگ شاهین لرپری زنگنه با 6 امتیاز چهارم و استاد بزرگ ...
