خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عسل موم دار بهتر است یا بدون موم؟
تقویت دستگاه گوارش و لثه ها می شود. اما باید بدانید داروها و سمومی که علیه بیماری های زنبور استفاده می شود می تواند در لایه های موم رسوب کرده و با جویدن وارد بدن شود. عسل طبیعی قند کمتری دارد اغلب عسل های موجود در بازار یا از نوع تغذیه ای هستند یعنی زنبور علاوه بر شهد گل ها و گیاهان از شربت و شکری که در مجاورت کندو قرار داده می شود، عسل تولید می کند یا از نوع تقلبی و زنبور ندیده ...
توصیه های روزه داری برای کودکان و نوجوانان
. این کارشناس تغذیه بیان کرد: مواد غذایی مقوی و پرانرژی مانند خرما و موز باید در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان روزه دار قرار گیرد، همچنین باید از دریافت کافی گروه شیر و لبنیات "حداقل دو وعده در روز" در این افراد مطمئن شویم؛ در ایام ماه مبارک رمضان از مصرف انواع مواد غذایی کم ارزش، که فقط پرکننده حجم معده هستند باید خودداری شود؛ همچنین بعد از افطار براساس توصیه پزشک و متخصص تغذیه از شربت ها و قرص های ویتامین مناسب سن دانش آموز استفاده شود تا نگرانی های والدین برای ایجاد کمبودهای تغذیه ای در کودکان ونوجوانان، برطرف شود. ...
چند توصیه ی طب سنتی برای باز کردن روزه هنگام افطار
هایی مانند طالبی پر کنید، دیگر شام خوردن برایتان مضر می شود. نکاتی در مورد مصرف مایعات نوشیدن زیاد آب و دیگر مایعات در فاصله افطار تا سحر نیز اشتباه است. فرایندهای تشخیص کاهش مایعات بدن، کارآمدند و به موقع احساس تشنگی را ایجاد می کنند بدن ما به این حجم زیاد مایعات نیازی ندارد و با این کار تنها بار کلیه زیاد می شود و به دستگاه گردش خون نیز زحمت مضاعفی تحمیل می گردد. بدن ما آب ...
زمان مناسب مصرف دارو با معده خالی در ماه رمضان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ دکتر عباس اخگری با بیان اینکه مصرف آب و مایعات نقش بسیار مهمی در دفع داروها و متابولیت های ناشی از آنها دارد، اظهار داشت: در صورت روزه داری، بیماران در فاصله افطار تا سحر باید به میزان کافی آب و مایعات بنوشند. وی تاکید کرد: در صورتیکه لازم است دارویی با معده خالی مصرف شود بهترین زمان مصرف دارو یک ساعت قبل از سحری و یا دو ساعت بعد از افطار است. ...
تدابیر ویژه طب سنتی برای وعده افطار و سحر
اخلاط فاسد را دفع کند و بعد خرما بسیار خوب است و توصیه می شود. در پایان غذا نیز مقدار بسیار کمی نمک بخورید البته امام صادق(ع) هم می فرمایند: "خرما و حلوا معده و جگر را پاک می کند و سردرد را از میان می برد". این موارد را در ماه مبارک رمضان باید رعایت کرد: پرخوری نکردن در سحر عدم مصرف مواد غذائی خیلی شیرین ، تند و شور استفاده از مواد غذائی تفه (بی مزه) مانند خورش کدو ، کلم و بامیه ... مصرف تنقلات بین افطار و سحر به هنگام بیداری مفید است تا چند روز مانده به ماه رمضان ساعات ناهار را کم کم به طرف عصر ببرید. ...
نکات طلایی تغذیه ای برای افطار تا سحر
سالادها را در الویت قرار دهیم. سالاد هنگام وعده سحر و سبزی خوردن، هنگام وعده افطار بسیار توصیه می شود. در نوشیدنی ها شربت سکنجبین مناسب است. باید از میوه هایی که روبه خنکی هستند، میل شود که زمان آن هم، یکی دو ساعت بعد از افطار است. روزه داران توجه داشته باشند که در مصرف میوه های گرمسیری مثل موز، آناناس، نارگیل و خربزه که گرم هستند، زیاده روی نشود. به گفته وی، هندوانه و چای نباید در وعده سحر ...
آداب ورزش با زبان روزه
فشارخون و ضعف شدید می شود. نوشیدن کافی آب و مایعات در وعده های افطار و سحر باعث می شود افراد دچار کم آبی نشوند.زیرا همان طورکه در مقالات معتبر تاکید شده،یکی از دلایل دردهای عضلانی در افراد کاهش آب میان بافتی و به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن است. علاوه بر کاهش شدت تمرینات، مدت زمان انجام تمرین را نیز باید کاهش داد و حداکثر روزی 30 دقیقه انجام شود. بعد از افطار ورزش کنید ...
راهکارهای رفع بوی بد دهان در روزه داران
کمبود این بزاق باعث ایجاد بو می شود؛ لذا در ماه رمضان افراد به دلیل کم مصرف کردن آب، دهانشان بو می گیرد، بر همین اساس سعی کنند در زمان سحر و افطار آب به میزان کافی مصرف کنند و در این وعده ها از موادی استفاده کنند که آب را در بدنشان نگه دارد مانند شربت خاکشیر، سکنجبین و تخم شربتی، این مواد باعث می شود فرد در طول روز کمتر تشنه شود. این متخصص طب سنتی با تشریح اینکه بهداشت ضعیف دهان یکی از علت ...
دکتر خوش نیت: مصرف ادویه در ماه رمضان اختلال خواب می آورد
...: مدیر گروه روزه داری اسلامی پژوهشگاه غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه الگوهای خواب در ماه مبارک رمضان با تغییرات زیادی همراه است، گفت: مصرف غذاهای ادویه دار هنگام شب که با افزایش دمای بدن همراه است، مصرف غذای پرکربوهیدرات و خوردن وعده غذایی قبل از خواب مواردی هستند که می توانند منجر به اختلال در خواب شوند. به گزارش آذرقلم، دکتر محسن خوش نیت در گفت وگو ...
توصیه های معاون غذا و دارو دانشکده پزشکی در ماه مبارک رمضان
قابلیت را دارند که 2بار در طول روز مصرف شوند. مصرف این گونه داروها را می توان با مشورت پزشک و داروساز به زمان افطار یا سحر موکول نمود. وی افزود: پزشک معالج برای درمان عفونت در بیمار روزه دار، می تواند اقدام به تجویز آنتی بیوتیک هایی بنماید که به جای چند بار مصرف در طی روز، یک یا دو بار در روز مصرف شوند. وی تصریح کرد: برخی داروها نیز به شکل آهسته رهش در ...
توپ بخور و نخور
بار دیگر ماه رحمت الهی ماه مبارک رمضان از راه رسید تا جان خسته مان را جلای دوباره بدهد و لحظات ناب افطار و سحرش وجودمان را غرق شادی تقرب به کوی یار کند. محال است کسی در این ماه روزه گرفته باشد و به هنگام صدای اذان افطار وجودش غرق شادی نشده باشد و یا اینکه به هنگام شنیدن دعای سحر سر کیف نیامده باشد. شاید سهم بزرگی از حس خوب ما در این ماه به خاطرات دوران کودکی و تلاش برای همراهی ...
نکاتی که نباید در فاصله افطار تا سحر فراموش کنید
، این مواد غذایی کمبود آب بدن را تامین می کنند، انرژی از دست رفته را باز می گرداند و حجم زیادی از معده را پر نمی کند. پس از افطار از میوه های متنوع استفاده کنید این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه افراد در اولین روز ماه رمضان اصلا نباید از پلو خورشت در زمان افطار استفاده کنند، تصریح کرد: بعد از افطار، مصرف میوه جات به ویژه میوه هایی متنوع که ویتامین و املاح بدن را تامین می کند و ...
چه کنیم تا بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
توجه کنند که این مواد غذایی را اصلا در وعده سحر مصرف نکنند. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه افراد در زمان افطار تنها از یک نوع ماده غذایی استفاده کنند، خاطر نشان کرد: زمانی که فرد روزه می گیرد و در طول روز مواد غذایی مصرف نمی کند، باعث می شود که در زمان افطار به دلیل این حس گرسنگی علاقه به استفاده از مواد زیادی داشته باشد؛ در زمان سفره چیدن از تمام مواد غذایی استفاده کنند و 10 نوع ...
نباید لوبیا بخورید اگر...
شربت سکنجبین تهیه کرد ه و همراه با آن میل کنید . • بهترین مصلح لوبیا آن است که همراه با گوشت طبخ شود بنابراین خورش هایی مثل قورمه سبزی یا خورش لوبیای مراغه ای ازجمله غذاهایی هستند که لوبیا د ارند ولی آزار د هند ه نیستند . • افزود ن مقد اری سرکه به لوبیا هم تا حد ی رطوبتش را کاهش می د هد . لوبیا سبز را چطور بخوریم؟ درست است که از خوردن لوبیا سبز با غلاف آن ...
7 قانون طلائی تغذیه در دوران بارداری
کنید حتی اگر شما سیر باشید ممکن است فرزند تان گرسنه باشد؛ بنابراین سعی کنید که هر 4 ساعت یک بار چیزی میل کنید. اگر ویار دارید یا حالت تهوع یا سوزش سر دل یا سوء هاضمه، خواهید دید که دریافت 5 یا 6 وعده غذا با حجم کم بسیار قابل تحمل تر است تا خوردن سه وعده غذای پر حجم. هیچ کدام از وعده های غذائی خود را حذف نکنید، ممکن است که شما گرسنه نباشید اما فرزند شما مرتبا به مواد غذائی نیاز دارد. ...
موفقیت اول؛ 2کیلوگرم کاهش وزن
باشم چون بدن در هر وعده غذا خوردن حدود 200 کالری انرژی مصرف می کند و این یعنی افرادی که سه وعده اصلی صبحانه و ناهار و شام را بموقع می خورند روزانه 600 کالری فقط به واسطه غذا خوردن شان می سوزانند. از طرفی بدن بسیار هوشمندانه عمل می کند و این احتمال وجود دارد با عادت به رژیم غذایی فعلی و پایین آوردن متابولیسم، روند کاهش وزن متوقف شود. بنابراین رژیم دو هفته ای دیگری جایگزین رژیم اول شد با ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
...، سبزی ها، غلات سبوس دار و لوبیاها اشاره کرد. شیرینی ها، نان سفید، بسیاری از غذاهای بسته بندی شده و فست فودها فاقد این مواد مغذی و سرشار از چربی و کربوهیدرات های ناسالم هستند. اگر این غذاها را زیاد مصرف کنید، پس از صرف وعده غذایی اصلی احتمالا فورا احساس گرسنگی به شما دست می دهد یا با صرف این نوع از غذاها مجبور هستید که بیشتر از حد معمول غذا بخورید. از دیگر عواملی که نشان دهنده نامناسب بودن غذاهای ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای روزه داران
وقت سحر است که اثر خود را بعد از چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش شما نشان خواهد داد. سنگینی معده، طی نشدن روند طبیعی مراحل هضم غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه آن ناراحتی های معده و روده از عواقب این کار به شمار می روند. نکته دیگر در مورد تغذیه در ماه رمضان این است که باید به زمان صرف افطار و شام توجه داشت. نبایستی بدون در نظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله شام خوردن ...
گنج مخفی انرژی در ماه رمضان
دردسر لاغر می شوند. بعد از زمان صرف غذا فشار خون به طور طبیعی بالا می رود و این برای بیماران مبتلا به عارضه فشارخون خطر ناک است به همین دلیل افراد با خوردن تخم شربتی انرژی مواد غذایی در بدن شان به صورت متعادل آزاد شده و مسئله افزایش فشارخون دیگر صورت نمی گیرد. اگر افراد شربت تخم شربتی را روزانه یک یا دو بار با عرق بادرنجبویه مخلوط کنند و آن را با عسل شیرین کنند و بنوشند خلق و خوی ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
میل کنند. وی ادامه داد: در روزه داری حس گرسنگی و تشنگی، طبیعی است و در ماه مبارک، باید وزن کم شود. پیشنهاد این است که بین افطار و شام، زیاد فاصله نیفتد تا موجب پرخوری نشود. بلافاصله بعد از افطار و شام، نباید میوه میل کرد و حدود 1 تا 1ساعت و نیم بعد از افطار و شام، میوه میل شود. وی با بیان اینکه شام جای سحر را نمی گیرد، بیان کرد: هنگام سحر حداقل چند عدد خرما میل شود. زیاده روی در مصرف چای ...
روزه داری و الگوی غذایی مناسب
چربی ها موجب بروز اشکال در حرکات معده می شود. مصرف مواد پروتینی و گوشت ها بیشترین اثر را در ترشح اسید معده دارند. بنابراین نباید مصرف غذایی روزانه پرحجم باشد و هنگام سحر یا افطار از انواع مختلف غذاها استفاده نکنیم، از سویی چربی ها اسید کمتری را در معده ترشح کرده اما موجب می شوند که دریچه تحتانی مری به معده شل شده و هم غذا و هم اسید زیادی با مواد پروتینی ترشح شود و رفلاکس به داخل مری برگشت پیدا می ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
شیرین مانند زولبیا و بامیه در سحر پرهیز کنید زیرا موجب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. وی گفت: برای مهار تشنگی از خوردن غذاهایی مانند انواع نوشابه ها، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز، سیر، پیاز و فلفل در وعده سحری پرهیز کنید. وی تاکید کرد: رعایت نکات بهداشتی برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن سبب افزایش طاقت روزه داران در مقابل گرسنگی و تشنگی طولانی مدت بویژه ...
طرح تجلی همدلی اهداکنندگان خون در ماه مبارک رمضان اجرا شد
توانند ساعتی پس از افطار برای اهدای خون اقدام نموده و پس از آن تا سحر مایعات بیش تری مصرف کنند. اسلامی افزود: امسال و برای اولین بار در سطح کشور در ایام ماه مبارک رمضان محفل جزءخوانی قرآن کریم هر شب از ساعت 22 تا 23 با شعار هر روز یک جزء قرآن، یک اهدای خون با حضور قاریان ممتاز ملی و بین المللی اهداکننده در پایگاه اهدای خون امام رضا (ع) مشهد واقع در میدان شریعتی (تقی آباد) ابتدای خیابان ...
با جسمی سالم روح مان را پرورش دهیم
ایران آنلاین /دکتر محمد هاشمی متخصص تغذیه و بهداشت عمومی با تأکید بر اهمیت تنظیم وعده های غذایی و استفاده از مواد غذایی مناسب در ماه رمضان به ایران می گوید: نیازهای جسمی ما ثابت است و در ماه مبارک رمضان تغییری نمی کند از این رو ما موظفیم این نیازها را با توجه به محدودیت های این ماه به بهترین شکل از وعده افطار تا سحری تأمین کنیم. در این راستا یک برنامه غذایی متعادل و درعین حال متنوع در دوران ماه م ...
برای سلامتی خودتان، افطار را با این ماده شروع کنید
در شریعت اسلام از صوم وصال ؛ یعنی روزه ای که بدون خوردن افطار و سحری به روزه روز بعد متصل شود، نهی شده است. شیخ مفید در کتاب مقنعه می فرماید: از آل محمد (علیهم السلام) روایت شده است که سحری خوردن مستحب است و لو با یک شربت از آب. سپس می فرماید: روایت شده که بهترین غذای سحر خرما و قاووت است؛ زیرا رسول خدا در سحرها از آن میل می کرد. در کتاب سنن النبی (صلی الله علیه واله) روایاتی در ...
6 نکته مهم درباره تغذیه روزه اولی ها در ماه رمضان
افطار نیز به او شام سبکی بدهید. 2. دور این غذاها را در وعده سحری خط بکشید وعده سحری را بدون غذاهای سرخ شده و پرنمک برگزار کنید؛ درست است که این غذاها خوشمزه تر هستند ولی باعث تشنه شدن خانواده و نوجوان تان در طول روز می شوند. غذاهای گوشتی نیز گزینه خوبی برای غذای سحر نیستند. این غذاها به صورت اوره از بدن دفع می شوند که چنین چیزی سوخت و ساز بدن را زیاد کرده و به مصرف آب زیاد احتیاج ...
10 مزیت شگفت انگیز روزه گرفتن
پاک تر، افراد نسبت به محیط اطراف و نعمت هایی که در اختیارشان است آگاه تر وشکرگزارتر خواهند بود. 10- پاکسازی پوست و جلوگیری از آکنه روزه گرفتن به پاکسازی پوست کمک می کند. در واقع با خالی بودن موقتی سیستم گوارش انسان، بدن این فرصت را می یابد تا تمرکز خود را بر روی بازسازی سایر قسمت ها بگذارد. تحقیقات نشان داده که عدم غذا خوردن در طول یک روز(مثل روزه گرفتن در ماه رمضان) کمک ...
29 اردیبهشت تغیرات متابولیک در طول روزه داری
...> پس از اذان مغرب بدون تأخیر طولانی روزه را باز نموده و توصیه می شود افطاری با یک ماده قندی مانند خرما، نبات یا یک قاشق عسل و در حد اعتدال به همراه مایعات مثل آب جوش یا چای کم رنگ یا شیر شروع شود. از پرخوری هنگام افطار خودداری شود و سرعت غذا خوردن را نیز کنترل کنید. پیشنهاد می شود 15 تا 20 دقیقه را به افطار اختصاص یابد تا در این زمان تنظیم احساس سیری توسط مغز صورت پذیرد. ...
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان!
ورزش در ماه رمضان به شما توصیه می کنند: زمان خواب و بیداری خود را تنظیم کنید. در طول روز به چرت زدن های کوتاه توجه کنید؛ چون در ماه رمضان بدن شما خستگی بیشتری را تجربه می کند. در محل کار با رئیس خود هماهنگ کنید و یک ساعت زودتر محل کار خود را ترک کنید. این کار به شما اجازه می دهد که قبل از باز کردن روزه خود در زمان افطار، زمانی هم برای ورزش کردن داشته باشید. تمرینات ...
ختم قرآن در 30 شب/ هالاو و کولیره؛ رنگ سفره های افطار
تلاوت شبی یک جزء از قرآن مبارک و شب زنده داری در شب های قدر، از دستگیری فقرا تا دورهم نشینی های شبانه ماه مبارک از پخت دست جمعی کولیره و کلوچه، تا خبرکردن های سحرگاهی همسایه هایی که برای خوردن سحری خواب مانده اند. برای درک ماه مبارک رمضان در کردستان باید از هنگام سحر و به قول کرد ها پارشیو گفت؛ هنگامی یک ساعت پیش از آغاز سحر مؤذن در مسجد صلاه می خواند، درود بر محمد (ص)، اهل بیت (ع) و اصحابش و ...
