خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهای طلایی برای کاهش اشتها
.... اما اگر طعم تند سرکه سیب را دوست ندارید، همان نوشیدن آب زیاد را در دستور کار روزانه خود قرار دهید. این کار باعث می شود شود تا معده شما تا حدی پر شود و سریع تر دست از غذا خوردن بکشید و در نتیجه سریع تر لاغر شوید. 4- شکلات تلخ بخورید شکلات تلخ با ترشح هورمونی موسوم به ایندورفین – نوعی ماده شیمیایی که باعث افزیش احساس شادی و آرامش در انسان می شود – باعث کاهش ...
داروهای شفابخشی که کشنده می شوند
دستخط پزشکان جان خود را از دست دادند. البته بعید است که تمامی این مورد مرگ سالانه در یک کشور بر اثر بدخطی پزشکان باشد و باید مواردی از قبیل خطای انسانی، واکنش های دارویی، تجویز دوز نامناسب و تعاملات دارویی بدون اطلاع پزشک را نیز در این دسته بندی قرار داد . مرگ سالانه 3000 ایرانی به علت خطاها و عوارض دارویی علی فاطمی، نایب رییس انجمن داروسازان ایران گفت: طبق آمارها و برخی تحقیقات ...
9نکته درباره ورزش خانگی خانم ها
...، باید حتما از کارشناس ورزشی کمک بگیرند و باید توجه داشته باشند که این فیلم ها، فرد را از مربی بی نیاز نمی کند و مربی توضیحات و آموزش های لازم را برای نحوه استفاده صحیح از فیلم مورد نظر، در اختیار افراد قرار خواهد داد. علاقه و تناسب چنانچه خانم ها بخواهند در خانه ورزش کنند، قبل از هر چیز باید یکسری نکات را بدانند تا بتوانند از فیلم های ورزشی نهایت استفاده را ببرند. مهم ...
علائم پرکاری و کم کاری تیروئید
گوارش و کبد با اشاره به اینکه تیروئید از دو اختلال تشکیل شده که شامل کم کاری و پر کاری است، بیان کرد: هورمون های تیروئید در متابولیسم، سوخت و ساز بدن و رشد سلولی نقش اساسی دارند؛ یکی از اختلال های شایع این غده، کم کاری تیروئید است که معمولا باعث علائمی چون ورم، چاقی، بی حالی، افسردگی، افزایش حساسیت به سرما می شود. چگونه داروی لووتیروکسین مصرف شود؟ وی درباره نحوه مصرف قرص برای درمان ...
10 خاصیت دارویی گل قاصدک
دندان ذخیره می شود و در بدن برای انتقال های عصبی، لخته شدن خون، ترشح هورمون و انقباض ماهیچه ای مورد استفاده قرار می گیرد. با نوشیدن چای قاصدک یا خوردن گیاه آن، به راحتی می توانید از پوسیدگی دندان، تنش عضلانی و فشار خون بالا و کمبود کلسیم جلوگیری کنید. ویتامین K بالا ویتامین K یک ویتامین مهم محلول در چربی است که نقش مهمی را در سلامت استخوان و قلب ایفا می کند؛ می توانید ...
اصول تغذیه ورزشکاران مبتدی ها، قبل تمرین، هنگام و بعد تمرین
تغذیه مناسب در طول دوره ی تمرینات در پیشرفت شما حیاتی است، خصوصاً تغذیه ورزشکاران مبتدی در این مطلب از مجله علم ورزش از بهترین روش دریافت مواد مغذی لازم برای کسب بهترین نتایج در سالن بدنسازی مطلع شوید. در این مرحله، باید بدانید که تغذیه تأثیر قابل توجهی بر عملکرد نهایی شما دارد.شکم در آشپزخانه ساخته می شود و شما آن چیزی که هستید که می خورید. با این وجود که با تمرین در باشگاه به طور کلی هر چیزی را که مصرف کرده باشید، می سوزانید، اما تحقیقات نشان می دهد که آنچه شما می خورید، قبل، در حین و بعد از تمرین ممکن است سبب بروز تفاوت در رسیدن به اهداف خود و کاهش وزن یا عضله سازی شود. بنابراین با مطالعه این مقاله و بکارگیری این نکات در خصوص تغذیه ورزشکاران مبتدی در تمرینات می توانید عملکرد مناسب و ریکاوری بهتری داشته باشید، سریع تر از یک گیاه رشد کنید. تغذیه ورزشکاران مبتدی – تغذیه پیش از تمرین کربوهیدرات ها در دنیای تناسب اندام اندک مواردی وجود دارند که باعث اختلاف نظر بسیاری در مورد کربوهیدرات ها می شود. آیا چربی اضافی دریافت می کنید؟ آیا به آن ها نیاز دارید؟ چه نوعی؟ در چه زمانی؟ بی نهایت سوال پیش می آیند، روش های مختلفی وجود دارند، اما اگر می خواهید از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید و در سطح اوج عملکرد خود تمرین کنید، انرژی کافی ضروری است. کربوهیدرات منبع سوخت اصلی و رایج در بدن است. توصیه نمی شود که در تمام طول روز سیب زمینی پخته و آبپز مصرف کنید، اما باید میزان انرژی مورد نیاز خود را به شکلی که بدن بتواند از پس حجم تمرینات تان بربیاید، تنظیم کنید. شما می خواهید هر گرم کربوهیدراتی که مصرف می کنید را به عنوان منبع سوخت فوری یا برای بازسازی سطوح گلیکوژن استفاده کنید، نمی خواهید آن را به عنوان چربی ذخیره کنید. کربوهیدرات بیشتری مصرف نکنید و نگران نباشید که در طول روز نتوانستید به مقدار مساوی به بخش های مختلف بدن تان کربوهیدرات برسانید. شما می توانید اکثر کربوهیدرات را در حین تمرین مصرف کنید. ترجیح داده می شود افراد مبتدی تا حداقل دو وعده غذا پیش از تمرین بخورند. دو وعده غذایی اول شما باید شامل کربوهیدرات های پیچیده (دیر هضم ها) مانند جو دو سر و یا سیب زمینی شیرین باشد. برای اولین وعده غذایی چند ساعت وقت لازم است تا کربوهیدرات ها هضم شوند، سطح قند خون و سطوح گلیکوژن را پیش از تمرین در سطح قابل قبولی حفظ کند و شما را برای تمرین آماده کند. وعده غذا دوم را تقریباً یک ساعت پیش از انجام تمرینات مقاومتی مصرف کنید. به دقیقه و ثانیه اهمیت دهید، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که سعی کنید وقت اضافه داشته باشید (بین غذا و تمرینات مقداری فاصله وجود داشته باشد)، به این ترتیب می توانید بدون وجود حجم بالایی از غذا در شکم، تمرین کنید. اکثر مردم می توانند از 40 گرم کربوهیدرات پیش از تمرین استفاده کنند. پروتئین زود جذب در ادامه بحث تغذیه ورزشکاران مبتدی به مصرف پروتئین می رسیم. تحقیقات نشان داده است، مصرف کنندگان پروتئین وی پیش از تمرین، نسبت به افرادی که از دیگر منابع پروتئین استفاده می کنند (یا هیچکدام) عملکرد نهایی بهتری ندارند. به احتمال زیاد به علت اثرات سیگنالیک ضد کاتابولیک و آنابولیک آمینواسیدهای زنجیره ای ( BCAA ) موجود در پروتئین وی، به ویژه لوسین است. پروتئین وی دارای غلظت قابل توجهی از BCAA نسبت به دیگر پروتئین ها است. فواید دیگری نیز در پروتئین یافت می شود. مطالعات نشان داده اند که مصرف پروتئین پیش از تمرین سبب افزایش مصرف انرژی حالت استراحت می شود، یعنی به طور متوسط تا 6/6 درصد افزایش انرژی تا 48 ساعت. پروتئین پیش از تمرین نیز از ترشح کورتیزول (هورمون استرس) در طول روز می کاهد، اثری که در گروه های کنترل و یا گروهی که فقط کربوهیدرات مصرف کرده بودند، دیده نشده بود. پیشنهاد مطالعه: بهترین زمان مصرف پروتئین وی چه وقت است؟ به علاوه پروتئین و آمینواسیدها کربوهیدرات حفظ می کنند. اغلب مردم تصور می کنند که وقتی بدن از کربوهیدرات تخلیه می شود، اسیدهای چرب در درجه دوم به عنوان سوخت بدن استفاده می شود. این فرآیند معمولاً برای تمرینات بسیار شدیدی استفاده می شود. برای تامین سوخت سریع تر، اسید آمینه در فرآیند شناخته شده ای به عنوان گلوکونئوژنز (فرآیندی که طی آن گلوکز از مواد غیر کربوهیدرات نظیر اسیدهای آمینه و چربی تولید می شود) به سرعت تجزیه و تبدیل به قند می شود. اگر این اسید آمینه در خون نیست، حدس بزنید از کجا آمده است؟ درست حدس زدید! از عضله شما می آید. برای کسانی که رژیم غذایی مناسبی داشته باشند، برخی از آمینو اسید های اضافی منتقل شده از طریق تغذیه غنی در جریان خون به حفظ توده بدون چربی آن ها کمک می کند. در حال حاضر برخی از افراد محدودیت در دریافت درشت مغذی ها دارند، مخصوصاً کسانی که رژیم غذایی کم پروتئین و نامناسبی دارند. در این صورت، 10-15 گرم BCAA مصرف کنید. این شرایط باید اثرات مشابه و همچنین افزایش سنتز پروتئین خالص را فراهم کند. BCAA قبل از تمرین حتی ممکن است به افرادی که دارای کربوهیدرات پایین هستند کمک کنند تا چربی بیشتری بسوزانند. پیشنهاد مطالعه: آمینو اسید شاخه دار و مکمل BCAA چه فوایدی دارند؟ کراتین مونوهیدرات برای افرادی که دارای اهداف تقویت عضلانی یا هیپرتروفی هستند، توصیه می شود مکمل کراتین مونوهیدرات مکمل مصرف کنند. در حالی که انواع مکمل کراتین بسیاری در بازار وجود دارند، توصیه می شود که کراتین مونوهیدرات میکرونایز مصرف کنند، زیرا این کراتین بررسی شده، جامد، سالم و در بازار موجود است. بدن دارای سه روش اصلی برای توسعه منبع انرژی نهایی خود، یعنی ATP است. انتخاب هر روش از سوی بدن بستگی به شدت فعالیت دارد. برای فعالیت های سنگین مانند وزنه برداری – بدن از فسفات کراتین (سیستم فسفاژن) برای تولید انرژی استفاده می کند. مصرف مکمل کراتین از 2 تا 5 گرم در روز توصیه شده است، این میزان ذخایر بیشتری را در هنگام تمرین سنگین فراخوانی می کند، که به شما امکان تمرین بیشتر با حجم بالا و شدید تر می دهد. به طور خلاصه، کراتین می تواند به شما کمک کند تا میزان سنگین تری وزنه برای تکرار های بیشتر استفاده کنید. همچنین آب میان بافتی عضلات را به سرعت دفع کرده و به شما ظاهری عضلانی و کات شده می دهد. پیشنهاد مطالعه: بهترین زمان مصرف کراتین چه وقت است؟ بتا آلانین اساساً بتا آلانین به حفظ انرژی عضلانی کمک می کند. یکی از علل اصلی خستگی، اسیدوز عضلانی است. هنگامی که بدن شما ATP را با استفاده از سیستم های گلیکولیتیک و فسفات تولید می کند، در نتیجه فرآورده های جانبی متابولیک مانند یون های هیدروژن بیش از حد تولید می شود. هنگامی که این یون های هیدروژن به اندازه کافی افزایش یافت، آن ها با پیروات برای تولید اسید لاکتیک پیوند برقرار می کنند و نشان داده است که عملکرد، هماهنگی و مهارت را مختل می کند. بدن می تواند از ال-کارنوزین برای تعدیل این عدم تعادل استفاده کند. ال-کارنوزین از اسید آمینه ال-هیستیدین و بتا آلانین تشکیل شده است. علاوه بر کاهش تولید یون های هیدروژن، به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. عامل محدود کننده در تولید ال-کارنوزین در دسترس بودن بتا آلانین است. تحقیقات نشان داده است که مکمل ها می توانند محتوای ال-کارنوزین عضله را افزایش دهند و باعث بهبود در عملکرد ورزشکاران در تمرینات با شدت بالا شود. این موضوع همچنین در مورد ورزشکاران استقامت نیز صادق است. اخیراً تحقیقات نشان می دهد که دوز مطلوب بتا آلانین 4-5 گرم است. در حالت ایده آل، دوز آن باید در طول روز توزیع شود، اما 800 میلی گرم باید قبل از یک جلسه تمرینی مصرف شود. تغذیه ورزشکاران مبتدی – تغذیه در طول تمرین اکثر مردم در طول جلسه به اندازه کافی تقلاً نمی کنند تا به هنگام تمرین به انرژی اضافی نیاز داشته باشند، مخصوصاً اگر نیازهای تغذیه ای قبل از تمرین را تجربه کرده باشند. افرادی که رژیم های غذایی تخلیه شده (معمولاً کربوهیدرات ) دارند، مشابه با افرادی که برای رقابت پرورش اندام آماده می شوند، احتمالاً از انرژی اضافی برخوردار می شوند. یکی از دلایل اصلی ورزشکاران بدنساز، برای تراشیدن عضلات خویش همین موضوع است، چون آنها با این عمل به سطح توده ی چربی بدنی متوسط دست می یابند. تحت این شرایط، پروتئین افزایش می یابد؛ بدن تان واقعاً نیاز به پروتئین بیشتری مخصوصاً در توده ی خالص خود دارد، تا زمانی که شما در حال تلاش برای به دست آوردن عضله باشید. آمینواسیدهای زنجیره ای شاخه دار یک مکمل اصلی در تغذیه حین تمرینات است. اسیدهای آمینه شاخه دار از عضلات کسانی که تحت شرایط دشوار بسر می برند، در برابر کاتابولیسم حفاظت می کنند. این شرایط احتمالاً به یک ورزشکار بدنساز آسیبی نخواهد رساند تا BCAA های اضافی در جریان تمرین به بدن اضافه شوند. افزایش سطح آمینو اسید خون در طی تمرین ممکن است باعث افزایش سنتز پروتئین خالص شود. ورزشکارانی که جلسات تمرین بیشتری دارند یا مقدار زیادی انرژی می سوزانند، ممکن است نیاز به تامین انرژی از دست رفته شان در حین تمرین داشته باشند. این موضوع در اکثریت افراد صدق نمی کند. انرژی اضافی تمرین برای آن دسته از افرادی است که به مدت بیش از یک ساعت با شدت زیاد تمرین می کنند. میکس خوراکی مصرفی حین تمرین برای این افراد باید شامل آب، الکترولیت ها، BCAAs (یا پروتئین هیدرولیز شده) و کربوهیدرات ها باشد. تغذیه ورزشکاران مبتدی- تغذیه پس از تمرین پروتئین پروتئین برای رشد و ترمیم بافت ضروری است. از آنجا که بدن به طور مداوم پروتئین ها را تجزیه می کند، رژیم غذایی ما باید مقادیر کافی از آن ها را فراهم کند. اگرچه میزان توصیه شده مصرفی متفاوت است و به اندازه و فعالیت بدن بستگی دارد، پروتئین پس از تمرین تقریباً به طور کلی برای رشد سریع، ترمیم و رشد عضلات به کار می رود. پروتئین وی هم اکنون به طور باورنکردنی بسیار محبوب شده است، زیرا غنی از BCAA، زود هضم، در دسترس و دارای آمینو اسید قابل هضم است. در حالی که مصرف آن پس از تمرین، بسیار عالی است، تحقیقات اخیر نشان می دهد ترکیبی از پروتئین های زود هضم و دیر هضم مانند اسیدهای چرب و کازئین ممکن است میکس مکمل پروتئین نهایی پس از تمرین را فراهم کند. اکثر منابع موافقند که حداقل 20 گرم وی برای تقویت ترمیم و رشد عضلات ضروری است، اما منبع پروتئینی بلند مدت را فراهم نخواهد کرد. برای تامین پروتئین پس از ورزش و تقویت ذخایر پایه ای خود،40 گرم پروتئین مخلوط (پروتئین وی و کازئین ) را مصرف کنید. پیشنهاد مطالعه: چرا کازئین یکی از بهترین پروتئین هایی است که می توانید مصرف کنید؟ BCAA در موارد محدودیت کالری یا در طول تمرینات طولانی مدت یا شدید، کاتابولیسم بافت عضلانی هنگامی رخ می دهد که گلیکوژن و قند خون در مقادیر کافی برای تامین انرژی وجود نداشته باشند. تامین اسیدهای آمینه از طریق پروتئین غذایی برای هر ورزشکار بسیار اهمیت دارد. این موضوع به خصوص در مورد BCAA (لوسین، ایزولیزین و والین) صادق است و مطالعات نشان داده است که عضلات ترجیح می دهند از آن به عنوان یک منبع برای تامین انرژی استفاده کنند. توصیه می شود 10 گرم BCAAs پس از جلسه تمرین طولانی مدت خود مصرف کنید، به خصوص اگر شما دارای کمبود کالری هستید. کربوهیدرات های زود هضم (اختیاری) پس از یک تمرین سخت، ذخایر انرژی قند خون و گلیکوژن باید کم شده باشد. امکان دارد حتی کل ذخایر خود را برای تکمیل تمرین (بویژه اگر رژیم کم کربوهیدراتی داشته باشید) مصرف کنید. بسیاری از ما نیاز به پروتئین را پس از تمرین درک می کنیم، اما مصرف بسیاری از کربوهیدرات های زود هضم را نادیده می گیریم. از منظر فیزیولوژیکی، اولویت اول بدن تنظیم تعادل قند خون و سطح گلیکوژن عضله و کبد است. مصرف کربوهیدرات های زود هضم کمک می کند تا ذخایر پروتئین را حفظ کند، گلیکوژن را بازسازی نماید، سطح انسولین را تنظیم کند و سرعت ریکاوری را افزایش دهد. توصیه ها متفاوت است، اما برای به حداکثر رساندن بهینه سازی فرآیند ریکاوری، مصرف 50 تا 75 گرم کربوهیدرات با سطح گلیسمیک بالا پس از ورزش توصیه می شود. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: bodybuilding ...
پلاستیک 80 درصد زباله های دریایی را تشکیل می دهد
اجتماعی خود دارند، گفت: برنامه های مرتبط به حفاظت از محیط زیست معمولا محدود به ایجاد فضای سبز، مدیریت مواد زاید جامد، تصفیه پسماندها و فاضلاب ها در محدوده عمل هستند. وی ادامه داد: هزینه این اقدامات برای ارگان های دریایی کم نیست، لیکن به دلیل عدم هماهنگی برنامه ها با اولویت های مورد نیاز نه در ارزیابی عملکرد به حساب می آیند نه مورد توجه مردم قرار می گیرند و نه کارایی لازم را دارند. ...
علائمی که شما دارید یعنی آرتروز؟
سراسر جهان را تحت تاثیر قرار داده است. آرتروز زمانی رخ می دهد که غضروف بالا و پایین استخوان شما از بین می رود. هرچند آرتروز می تواند به هریک از مفاصل بدن آسیب برساند، اما بیشتر اوقات این بیماری دست ها، گردن، پشت، زانوها و لگن را تحت تاثیر قرار می دهد. در گذر زمان آرتروز شدیدتر شده و شفایی هم برایش وجود ندارد، بااینحال درمان آرتروز می تواند فرآیند پیشرفت بیماری و درد ناشی از بیماری را کم کرده و همچنین ...
قربانی؛ عضو کمیسیون بهداشت مجلس موافق توزیع مواد مخدر رایگان، سیستماتیک و کانالیزه شده برای معتادان هستم
اظهار نظر مدیرکل امور دارویی سازمان غذا و دارو در مورد اجرای طرح توزیع مواد مخدر دولتی در داروخانه ها مبنی بر اینکه توزیع این داروها در داروخانه های خصوصی با مشکلاتی همراه است گفت: بی تردید تجربه چهل ساله بعد از انقلاب اسلامی نشان می دهد که هر جا بخش خصوصی ورود پیدا کند بهتر اقدام می شود به این دلیل که نسبت به تعهداتشان پایبندتر هستند و نظارت بیشتری را نیز می توان اعمال کرد، اما هر کجا که بخش ...
توصیه های غذایی صحیح بعد از ماه مبارک رمضان
محمد کاظم زاده در گفت وگو با خبرنگار فارس در همدان بر لزوم توجه به برنامه غذایی صحیح پس از ماه مبارک رمضان را تاکید کرد و اظهار کرد: به منظور حفظ سلامتی و پیشگیری از بروز مشکلات گوارشی پس از ماه مبارک رمضان، برنامه غذایی مناسب با محوریت سلامت را باید مورد توجه قرار داد. وی بیان کرد: پس از پایان ماه رمضان، بیشتر دستگاه های بدن با نظم معینی مشغول به کار هستند که لازم است با رعایت مواردی ...
غذا خوردن پشت میز شما را چاق می کند
ابتلا به چاقی قرار می دهند، بلکه میزان دریافت ویتامین در آنها کمتر و در طرف مقابل میزان کلسترول بدنشان افزایش می یابد. بر اساس آخرین تحقیقات انجام شده، افرادی که پشت میز غذا می خورند، شاخص توده بدنی بیشتری دارند، اما غلظت لیپوپروتئین با چگالی بالا که موجب سوزانده شدن کلسترول های اضافی بدن می شود در این افراد بسیار کم است و همین موضوع باعث افزایش کلسترول آن ها می شود؛ هم چنین سطح مواد مغذی از جمله ویتامین C و E در بدن این دسته افراد بسیار کم است. ...
چطور کودکان را در سفر سرگرم کنیم؟
آنان سرود دسته جمعی بخوانید. "هیچ چیزی نمی تواند به اندازه آوازهای گروهی حواس کودکان را پرت کند." کتاب هایی که همراه نوارهای کاست هستند نیز به اندازه سرود دسته جمعی مورد توجه و پسند کودکان در هر رده سنی بوده و در اکثر کتابخانه های عمومی قابل دسترسی هستند. تمام والدینی که در مورد سرگرم کردن کودکان در اتومبیل مورد پرسش قرار گرفته اند، به استفاده از مناظر اطراف به هنگام سفر تمایل نشان داده ...
بیماری های عفونی فصل گرما را جدی بگیرید
، افراد در معرض بیماری ها و عفونت های مختلف قرار گیرند. همه این عوامل نشان می دهد که توجه به بهداشت و سلامت در فصل گرم اهمیتی دو چندان دارد. توجه به مواد غذایی مصرفی و رعایت بهداشت شخصی و عمومی می تواند به سادگی از بروز مشکلاتی که ممکن است مدت ها فرد را درگیر کند، جلوگیری کند. مسمومیت های مواد غذایی به دلیل مصرف غذاهای فاسد، بیماری های انگلی و پوستی، مسمومیت ناشی از آب آلوده و بیماری های ...
توصیه های مهم درباره کبد
اگر شخص سالمی هستید، احتمالا تاکنون در مورد کبد خود فکر نکرده اید، یعنی دلیل نداشته که به کبد خود فکر کنید. باوجوداین، ازآنجایی که کبد شما یکی از اندام های مهم بدن است، باید دانش و آگاهی خود را در مورد این عضو از بدن افزایش دهید. این افزایش آگاهی زمانی از اهمیت ویژه برخوردار می شود که از مشکلات سلامتی رنج می برید یا سابقه مشکلات کبدی دارید. با توجه به اهمیت کبد در بدن در ادامه به 9 سوال مهم جواب ...
معجزه معطر سلامتی را بشناسید
زایی ایفاء می کند. مطالعات زیادی افزایش میزان COX2 در سلول های ترانسفرم شده و اشکال مختلف سرطان را نشان داده اند. مطالعات بالینی و اپیدمیولوژیکی حاکی از کاهش خطر ایجاد تومورهای بدخیم مانند سرطان کولون در اثر مصرف منظم داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی که قابلیت مهار فعالیت COX2 را دارند، است. بنابراین مهار COX2 به عنوان یک استراتژی امیدبخش و مؤثر برای درمان و جلوگیری از سرطان مورد توجه قرار گرفته ...
تبعات الحاق به FATF باید بررسی شود
بانک ی مورد بحث است؛ ضمن اینکه نحوه تامین درآمدها و هزینه ها نیز باید مدنظر قرار گیرد؛ این در حالی است که وضعیت بودجه نیز بسیار مهم است و در بیست و هشتمین همایش سیاستهای پولی و بانک ی به آن پرداخته می شود. وی گفت: اقتصاد ایران با عدم تعادل مواجه است؛ در حالیکه اصلاح نظام بانک ی هیچگاه به صورت واقعی اجرایی نشده است. دیوان دری در پاسخ به پرسش خبرنگار مهر مبنی بر اصلاحات نظام بانک ...
مشکلات رایج دوران بارداری، شش مورد مهم
اوقات مخصوصا در انتهای بارداری، زنان باردار احساس بوی نامطبوعی از جانب خودشون میکنن، شاید به این دلیل باشه که ماده مخاطی بیشتری از اندام اونها ترشح میشه. این افراد در چنین مواقعی همیشه همراه خودشون دستمال های مرطوب و تمیز کننده دارن. اما در این موقع باید به این افراد گفت که درواقع بوی بدن شما بیشتر نشده بلکه این حس بویایی شماست که قوی تر شده. 5. ابتلا به هموروئید (بواسیر) در بارداری ...
ناظم مدرسه نه روانی است نه منحرف جنسی
خود خارج شود و بدون رضایت فرد مقابل با او تماس جنسی برقرار کند، تجاوز انجام داده. اینکه در اتوبوس و مترو به بدن یک زن دست بزنی، این هم یک تجاوز است . صحبت های صابری نشان از لزوم وجود یک سیستم گزینش صحیح در وزارت آموزش وپرورش دارد. تلاش ما برای گفت وگو با طاهر سلمانی، مسئول گزینش وزارت آموزش وپرورش به جایی نرسید اما بهادری، مدیر یکی از مدارس غیرانتفاعی تهران توضیحاتی را درباره گزینش ...
کاهش مصرف چربی از ابتلا به سنگ کیسه صفرا پیشگیری می کند
استفاده از آن نیست چون ترشحات صفراوی به هضم و جذب بهتر چربی کمک می کند و در فواصل بین غذا خوردن صفرای ترشح شده در کیسه صفرا ذخیره می شود. علوی نژاد ادامه داد: وقتی غلظت تعادل املاح مختلف درون صفرای ترشح شده به هم ریخته، محتوای چربی آن افزایش پیدا کند و صفرا مدت زیادی در کیسه صفرا باقی بماند ممکن است املاح مختلف رسوب و به مرور زمان تبدیل به سنگ در کیسه صفرا شود. این متخصص گوارش و کبد بیان ...
توقف با سرگرمی اضافه!
سال دارد، در مورد سفر خود با او صحبت کنید؛ اجازه بدهید کودک شما هم بداند قرار است کجاها را ببینید و چه برنامه هایی دارید؛ برنامه هایی مثل دیدن حیوانات یا خوردن غذاهای خاص حتماً برای او جالب خواهد بود. از خودش بپرسید که دوست دارد در طول سفر چه کارهایی انجام دهد؛ اگر امکان انجام آن کار نبود، برایش توضیح دهید و پیشنهادهای دیگری با او در میان بگذارید. خوب نیست که مثل چمدان با کودک تان برخورد کنید ...
ناظم خاطی، روانی و منحرف جنسی نیست
روزنامه شرق در گزارشی به قلم "شهرزاد همتی" نوشت: پشت تلفن زنی با صدای لرزان صحبت می کند که ما با نام مستعار مریم صدایش می کنیم. مریم مادر یکی از دانش آموزان مدرسه غیرانتفاعی در منطقه 2 تهران است که اولین کسی است که از اتفاقات عجیب مدرسه از طریق موبایل پسرش باخبر می شود. درباره همان مدرسه ای صحبت می کنیم که جمعی از والدین ادعا می کنند که در این مدرسه به دانش آموزان مقطع متوسطه اول توسط معاون آموزشی تعرض جنسی شده است. ...
افزایش 50 درصدی فروش ریتالین در فصل امتحانات؛ تمرکز به قیمت اعتیاد
محققان دانشگاه باکینگهام (انگلیس) و موسسه سیاست آموزش عالی (Hepi) نظرسنجی را با مشارکت یک هزار دانشجوی این دانشگاه انجام دادند. سپس پاسخ های آنها در مورد عادت های رفتاری مصرف دارو یا مواد مخدر را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. نتایج به دست آمده نشان داد که دانشجویان مرد بیش از دانشجویان زن از داروهای غیرمجاز یا مواد مخدر استفاده می کنند. سه چهارم (74 درصد) دانشجویان زن اعلام کردند که ...
بهترین تکنیک های ترکیب بندی در عکاسی و تصویر سازی (قسمت دوم)
برای عکاسی پرتره است. اگر دوربین شما قابلیت تغییر اندازه دیافراگم را نداشت، بعد از عکاسی نیز می توانید تاری بک گراند را به صورت افکت، به عکس اضافه کنید. نرم افزارهای همانند فتوشاپ و GIMP ابزارهایی مفید برای این تغییرات در عکس هستند. با همان تمرکز قبلی از سوژه عکاسی کنید و بعد در نرم افزارهای ویرایش عکس محیط اطراف سوژه را با ابزار select انتخاب و با استفاده از فیلتر بلور سطح مورد نظر را ...
روش هایی برای رسیدن به عادت های بهتر
می توانید بازدهی و کارایی خود را در طول روز بالا ببرید. مطالعات نشان می دهند بهره وری و کارایی انسان در طول صبح بیشتر است و داشتن برنامه ی منظم صبحگاهی به افزایش آن کمک می کند. اگر برنامه ی منظمی برای ساعت های صبحگاهی خود دارید، نیازی نیست به مسائل پیش پا افتاده ای مثل غذا یا لباس فکر کنید و وقت آزاد بیشتری برای اتخاذ تصمیم های مهم خواهید داشت. برنامه ی ورزشی صبحگاهی منظم قبل از کار به ...
امروز چه خبر بود؟/ از دیدار ترامپ و اون تا شناسایی دلیل گرانی ها
مجلس (با هدف رد لایحه مقابله با تامین مالی تروریسم) شهر مشهد بوده است. حلقه اولترا افراطی که از کره شمالی برای ایران تصور بیشتری ندارند. زبان بدن ترامپ و اون در دیدار تاریخی شان چه می گفت؟ شفقنا- نخستین دیدار سران آمریکا و کره شمالی در حالی پایان یافت که از هم اکنون رسانه ها گمانه زنی درباره زبان رفتار و نحوه برخورد طرفین در جریان این نشست تاریخی را آغاز کرده اند. ...
راز ماندگاری لحظات ناب معنوی ماه رمضان
، صحف و دیگر کتاب های آسمانی در ماه مبارک رمضان نازل شده اند و مهم ترین و پربرکت ترین کتاب یعنی قرآن کریم که نام دیگر آن فرقان است، راه های حق از باطل را به انسان ها نشان می دهد. روایت های بسیاری درباره فضیلت ماه مبارک رمضان در دست داریم که مهم ترین این روایات، خطبه شعبانیه است که از پیامبر اسلام (ص) نقل شده و دلیل این نامگذاری، بیان آن در پایان ماه شعبان است. فضیلت ماه رمضان در کلام ...
کوتاه شدن دست دلالان از طلای سرخ
ارزشمند نشان می دهد تا پیش از این در حالی در بازار سنتی زعفران، تعداد معدودی از بازیگران این محصول به صورت انحصاری حضور داشتند که حاضر نبودند دیگر افراد وارد این معاملات شوند و به تنهایی از سود حاصل از فروش این محصول صادراتی ارزشمند نفع می بردند، اما حالا با راه اندازی معاملات آتی زعفران در بورس کالا این انحصار شکسته شده و سازوکار این بورس، این فرصت را فراهم آورده تا دیگر فعالان این بازار هم در ...
هایما S5 توربو؛ پسربچه شرور چینی
تا دستان سرنشین ندارد و برای انتخاب منوها و انجام تنظیمات باید به جلو خم شوید که این موضوع در هنگام رانندگی تمرکز را به هم می زند دکمه های بالابر هر چهار شیشه در سمت راست ترمز دستی قرار گرفته اند که با توجه به برجسته بودن شصتی ها ممکن است در صورت برخورد بی اختیار دست چپ سرنشین جلو یا حتی قرار گرفتن یک کیسه مشما مملو از خریدهای روزانه شیشه ها پایین روند؛ هرچند که عادت کردن به جایی که برای این دکمه ...
درمان خانگی معده درد
، بخش هایی از روده بزرگ ، طحال و یا پانکراس معده باشد. درد در قسمت چپ بالای شکم می تواند ناشی از نارسایی دفعی، عفونت کلیه، حمله قلبی و یا سرطان باشد؛ و یا از سوی دیگر درد در سمت راست بالا شکم ممکن است به علت آپاندیسیت ، پنومونی و یا هپاتیت باشد. درد های قسمت بالایی شکم می توانند علت های متفاوتی داشته باشند و اگر درد شدید و مزمن باشد، توجه فوری پزشک مورد نیاز است. ...
بعد از یک قرن تازه به فکر مبارزه با سیگار افتاده ایم!
خطرناکی می شوند. همچنین این عوامل بعد از انتشار در محیط زندگی در وسایلی مثل فرش و مبل اثرات ماندگاری داشته و از این طریق مجددا وارد محیط و دستگاه تنفس افراد می شود. وی در توضیح اثرات کوتاه مدت سیگار بر بدن تاکید کرد: نیکوتین و مواد شیمیایی موجود در سیگار بعد از یک پک طی مدت 10 تا 30 ثانیه از مخاط دهان جذب بدن شده و در زمان کوتاه در مغز اثر می گذارد، به این لحاظ جذب بسیار شدید و فوری ...
