خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سهم دیپلماسی در بی نصیبی ایران از تجارت طلای سرخ
زعفران در دنیا تنها 300 میلیون دلار است. یعنی کشوری که تولید کننده بیش از چهار پنجم طلای سرخ است تنها 3.75 درصد از این بازار نصیبش می شود. پانزده درصد مابقی زعفران دنیا توسط اسپانیا، یونان، ایتالیا، مراکش و هندوستان تولید می شود. زعفران در ایران به عنوان یک ادویه شناخته می شود و مصرف غذایی دارد اما این محصول در دنیا به عنوان یک داوری گیاهی شناخته می شود و در صنایع داروسازی مورد استفاده ...
با 12 علت اصلی بروز یبوست آشنا شوید
سوخت و ساز کلی بدن را کند می کند به همین دلیل است که در هنگام افسردگی دچار افزایش وزن یا یبوست می شویم. علاوه بر این، داروهایی که معمولا برای درمان افسردگی تجویز می شوند هم یبوست آور هستند. شیوه های درمانی بدون داروی زیادی برای افسردگی وجود دارد که تحقیقات نشان داده به اندازه ی شیوه های دارویی مؤثر هستند، مثل رفتار درمانی شناختی، ورزش و مدیتیشن. 4- مصرف کم کربوهیدرات ها یبوست در ...
علائم پیری و چگونگی به تأخیر انداختن آن
درباره نیاز به مصرف مکمل سؤال کنید. رفتن به توالت ممکن است کنترل ادرار برایتان مشکل تر شود. این وضعیت را بی اختیاری ادراری می نامند. تخمین زده می شود 10 درصد افراد 65 ساله و بالاتر دچار این عارضه باشند. بسیاری از این افراد هنگام سرفه یا عطسه دچار نشت ادراری می شوند، اما برخی از آن ها پیش از آنکه به توالت برسند، بدون اختیار مقدار زیادی ادرار می کنند. یائسگی در زنان یکی از ...
چطور هوش و حافظه خود را تقویت کنیم؟
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیا پرس : اگر به دنبال تقویت حافظه خود هستید و می خواهید از 100 درصد مغزتان استفاده کنید یا می خواهید هوش خود را تقویت کنید. اگر می خواهید بدانید که چطور می توانید مغز خود را فعال کنید و اینکه چه بخورید تا حافظه قوی داشته باشید با ما همراه باشید. به گزارش کیا پرس به نقل از پایگاه خبری فردا، چگونه می توانیم مغز را فعال کنیم یا راه های ...
اثر شگفت آور ویتامین D در پیشگیری از سرطان پستان
صورت گرفته است. کمبود این ویتامین در مبتلایان به سرطان پستان شایع است و شواهدی نشان داده اند که کاهش سطح سرمی این ویتامین در پیشرفت بیماری مؤثر است. مطالعات اپیدمیولوژیک بسیاری نشان داده اند که غلظت سرمی بالای ویتامین D با کاهش ریسک سرطان پستان همراه بوده است. نتایج آخرین پژوهش ها حاکی از آن است که بروز سرطان پستان در زنان با سطح سرمی ویتامین D بالاتر از 60 نانوگرم بر ...
ترامپ در منطقه سیلی خورده است در واشنگتن لاف می زند
.... رهبر معظم انقلاب- 19 اردیبهشت 97- در دانشگاه فرهنگیان فرمودند: این شخص]دونالد ترامپ[ علاوه بر بیش از ده دروغ آشکار، ملت ایران و جمهوری اسلامی را هم تهدید کرد که بنده از طرف ملت ایران به او می گویم شما غلط می کنید ... آنچه اتفاق افتاده، یعنی رفتار زشت و سخیف رئیس جمهور آمریکا خلاف انتظار ما نیست. این رفتار در دوران رؤسای جمهور قبل هم وجود داشت و در هر دوره ای یکجور بوده است.ملت ایران ...
تغییر تیم اقتصادی دولت/خسارت اقتصادی خاموشی ها 150 برابر هزینه برق/سلاطین قاچاق خودرو
وسیع این رقم به میلیاردها تومان خواهد رسید. البته ناگفته نماند که برق در ایران با نرخ هر کیلووات ساعت 70 تومان عرضه می شود؛ به عبارتی دیگر، وزارت نیرو اکنون به ازای هر کیلووات ساعت برق 40 تومان یارانه پرداخت می کند. با این حال محاسبه خسارت ها براساس قیمت تمام شده است و وزارت نیرو با در نظر گرفتن این ارقام در ساعات پیک (اوج مصرف) با بخش صنعت و کشاورزی همکاری می کند. در این زمینه ذکر این نکته نیز ...
ارائه محصولی متفاوت برای هر مشتری
دارد که شرکت ها با وجود آگاهی از انتظارات جدید مشتریان، هنوز هم کارهای بسیاری باید برای تامین خواسته های آنها انجام دهند. براساس این پژوهش، در حالی که 87 درصد از مشتریان خواهان ارتباطات معنادارتری با نشان های تجاری محبوب خود هستند، تنها 17 درصد از آنها باور دارند که هم اکنون شرکت ها انتظارات آنها را برآورده می سازند. شرکت ها در 3 حوزه مختلف می توانند باعث بهبود توان نشان تجاری خود و ...
از شفای کودک بلوچ تا ناکامی سرطان بانوی سیستانی در برابر اراده الهی
...: پس از مراجعه به پزشک در کمال ناباوری بیماری دیگر در من وجود نداشت و به طور کامل بهبود یافته بودم؛ اکنون سال هاست دیگر دارویی مصرف نمی کنم. مادر شدنم را مدیون کرامت امام رضا(ع) هستم (م. ص) یکی از بانوان شهرستان میرجاوه درباره عشق و ارادتش به امام رضا(ع) می گوید: اولین باری که سعادت زیارت امام رضا(ع) نصیبم شد شوق و اشتیاقم به زیارت غیرقابل وصف بود، چند روزی که در مشهد بودم ...
10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
در شیوه زندگی، یک رژیم غذایی سالم و استفاده از برخی داروهای خانگی ساده به خوبی می تواند در مدیریت استرس و اضطراب راه گشا باشد. در اینجا ما 10 تا از راه های موثر درمان استرس و اضطراب رو در زیر معرفی میکنیم. 1 – تنفس آرام و عمیق تنفس آرام و عمیق در موقعیت های استرس زا می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند. همراه با تنفس عمیق، اکسیژن بیشتری وارد بدن شما می شود که می ...
کم تحرکی زنان نیاز به دارو را افزایش می دهد
سهم در ابتدای دولت تدبیر و امید هشت درصد بود و باید تا سال 1404 این به 20 درصد برسد. موضوعی که لاله حاکمی نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی هم در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا به آن پرداخت و با بیان تبعات ورزش نکردن، شیوع کم تحرکی در میان زنان را مساوی با افزایش مصرف دارو و هزینه بر بودن درمان انواع بیماری های جسمی و روحی عنوان کرد که با ورزش قابل درمان هستند. **ورزش حریف چاقی ...
10 پدرخوانده واردات خودرو
مالیات بر درآمد اتفاقی محاسبه شود. همچنین براساس ابلاغیه جدید شریعتمداری و با توجه به اعتراض برخی وارد کنندگانی که با استناد مدارک قبل از تاریخ ممنوعیت ورود اقلام، اقدام به سفارش گذاری غیر قابل فسخ کرده اند یا کالای خریداری شده شان در راه بوده است، باید این اعتراضات در کمیسیون ماده 14 مطرح شود و در صورت صدور جواز ورود و ترخیص، لیست اقلام وارداتی مشمول بند 2 خواهد بود. وزیر صنعت، همچنین دستور داد ...
چگونه بفهمیم سردرد داریم یا میگرن؟
...، این بیماری در زنان دو تا چهار برابر مردان شایع تر است. در عین حال تا قبل از سن بلوغ و بعد از یائسگی در زن و مرد به یک میزان امکان بروز است. همچنین عمدتا زنان جوان و میانسال بیشتر درگیر این بیماری هستند؛ چرا که در این دوران هورمون ها فعال ترند . وی افزود: عمدتا سردردهای میگرنی بعد از یائسگی در 70 درصد موارد کمتر می شود، در 20 درصد موارد به همان شکل ادامه پیدا می کند و در 10 درصد ...
تهدیدهای ترامپ برای فرار از فشار داخلی است
توان احمقانه نامید. ** تهدیدهای ضد ایرانی برای مصرف داخلی این مقام پیشین وزارت خارجه آمریکا در دوران جورج بوش، با ابراز نگرانی از سخنان جنگ طلبانه ترامپ اظهار کرد: ترامپ به طور فزاینده ای خود را در مخمصه مسائل داخلی گرفتار می بیند که می تواند وی را تا لبه پرتگاه استیضاح هم بکشاند. ویلکرسون با بیان اینکه اگر نتیجه استیضاح، برکناری باشد، او و برخی از اعضای خانواده اش ممکن است ...
زندگی های چمدانی!
به این نوع زندگی تا 18 درصد می رسد و در مردان دوبرابر زنان است. هرچه سطح دین داری بیشتر باشد، گرایش به زندگی بدون ازدواج کمتر می شود و کسانی که از ماهواره و رسانه های فرا مرزی بیشتر استفاده می کنند، نگرش مثبت تری به این شکل از زندگی دارند. به طور کلی براثر تغییرات اجتماعی و مدرنیزه شدن و تغییرات جمعیتی و متابولیسم جمعیتی(کوهورتی) شاهد تحولاتی در ابعاد مختلف در حوزه خانواده ...
فواید سلامت شگفت انگیز کرفس
(توانایی شنا کردن) استفاده می شود. همچنین، کرفس حاوی آلدوسترون، یک محصول متابولیک تستوسترون، است و محتوای ویتامین E به کاهش اکسیداسیون کمک می کند که شرایطی ایده آل برای رشد اسپرم را ایجاد می کند. کمک به تسکین علائم یائسگی اگر علائم یائسگی را تجربه می کنید، کرفس می تواند برای شما مفید باشد زیرا به واسطه محتوای فیتواستروژن های گیاهی خود توانایی ایجاد تعادل در هورمون ها را دارد ...
پیشگیری از مسمومیت دارویی در سالمندان
روند درمان بداند و همکاری اش با تیم درمانی بیشتر شود. به طور کلی باید کمترین و کم خطر ترین اقلام دارویی برای سالمندان تجویز شود. دارویی که در روز یک بار مصرف شود خیلی کمتر از داروهایی که مصرف چندباره و چندگانه دارند ذهن سالمندان را درگیر می کند. بهترین روش برای این که از خوردن تکراری داروها پیشگیری شود این است که سالمند دفعات مصرف را یادداشت کنند یا قرص ها را درون جعبه های مخصوص دسته بندی شده ...
با بهترین روش های افزایش طبیعی تستوسترون آشنا شوید
قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. این هورمون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون می شوند که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، کم شدن تراکم استخوان و مواد معدنی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش توان عضلانی را در پی دارد. بنابراین نیاز به افزایش تستوسترون الزامی به نظر می رسد. فکر نکنید که این مشکل تنها مختص آقایان است، خانم ها نیز در اثر کاهش سطح این هورمون آنابولیک در بدنشان دچار مشکل می شوند. مانند مردان؛ در زنان نیز ترشح این هورمون در سن 20 سالگی به حداکثر می رسد (این میزان یک دهم سطح آن در آقایان است). کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است. در این مطلب روش های ساده ولی مؤثر در افزایش تستوسترون آزاد در خون را به شما معرفی می کنیم. راهکارهای طبیعی برای افزایش تستوسترون و کاهش استروژن خواب کافی نداشتن خواب با کیفیت در طول شبانه روز می تواند به طرز چشمگیری سطح تستوسترون خون را پایین بیاورد که نتیجه آن کاهش رشد عضلات بدن است. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ساعات خواب فرد با سطح این هورمون در خون رابطه تنگاتنگی دارد. محققان دانشگاه شیکاگو الگو های خواب مردان سالم را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد. دانشمندان خواب بین 7 تا 9 ساعت برای افزایش تستوسترون را مناسب می دانند. انجام تمرینات با حجم بیشتر تحقیقات نشان داده تمرینات مقاومتی (با وزنه) اگر با حجم بالاتر (منظور از حجم بالای تمرین تکرارهای منظم با وزنه های متوسط تا سنگین و 70 تا 85% حداکثر تکرار بیشینه) انجام پذیرد موجب افزایش پاسخ بدن برای ترشح بیشتر تستوسترون می شود. برخی از ورزشکاران برای بالا بردن سطح تستوسترون ست آخر هر حرکت را تا رسیدن به ناتوانی عضلانی ادامه می دهند. برخی دیگر نیز از تکنیک (Drop Set) ست های معکوس بدین منظور کمک می گیرند. تمرینات طولانی را فراموش کنید جنبه دیگری از تمرین که در تولید تستوسترون در بدن نقش دارد، طول تمرین (مدت زمان تمرین) است. تمرینات طولانی با استراحت های زیاد که بیش از یک ساعت طول می کشد، سبب افزایش هورمون کورتیزول شده و در نتیجه تستوسترون به شدت کاهش می یابد. تحقیقات بیانگر بالا رفتن سطح تستوسترون با کم کردن مدت زمان استراحت بین ست ها (1 تا 3 دقیقه ) در تمرینات با وزنه است. بنابراین اگر می خواهید در تمرین خود تستوسترون بیشتر ترشح کنید، استراحت ها را کوتاه کنید و نهایتاً 60 دقیقه در باشگاه باشید. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروری است که افزایش تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند، افزایش دهند. هم زنان و هم مردان معمولاً دچار مشکل کمبود تستوسترون هستند؛ هورمونی که می تواند سوخت و ساز، اندامهای جنسی، توده ی استخوانی و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم و کنترل کند. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروریست که تولید تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند افزایش دهند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه می توانید تولید تستوسترون را افزایش و تولید استروژن را کاهش دهید تا بتوانید بهتر عضله بسازید، چربی بسوزانید و نیروی جنسی تان را افزایش دهید. فکری به حال اضافه وزن تان بکنید اگر اضافه وزن دارید پس باید این چند کیلوگرم را کم کنید تا سطح تستوسترون تان به طور طبیعی بیشتر شود. هر چه چربی بیشتری داشته باشید، سطج استروژن تان بیشتر خواهد بود. چون چربی بدن شامل آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون مردانه با به استروژن زنانه تبدیل می کند، بنابراین میزان تستوسترون تان افت خواهد کرد. سعی نکنید کالری مصرفی تان را خیلی زیاد کاهش دهید یا رژیم های فوری را در پیش بگیرید چون قرار نیست بدن تان در حالت گرسنگی قرار بگیرد. گرسنگی و کمبود کالری زیاد باعث خواهد شد بدن تان دست از تولید تستوسترون بکشد. توصیه می کنیم در هفته ی اول، حدود 15 درصد از کالری مصرفی تان کم کنید تا بتوانید هر هفته تقریباً نیم کیلو تا یک از چربی تان بکاهید. پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟ استروژن زیاد را از بدن حذف کنید استروژن باعث می شود مردها چاق تر و ضعیف تر شوند، پس باید مصرف آن را کاهش دهید. می توانید سبزیجات کلمی خام مصرف کنید مانند بروکلی، کلم برگ و ... . این سبزیجات دارای ماده ی شیمیایی به نام دی ایندولیل متان هستند که این امکان را برای بدن فراهم می کند تا جلوی تولید استروژن زیاد را بگیرد. فیبر بیشتری مصرف کنید تا بدن تان از سموم پاکسازی شود چون تجمع سموم در بدن یعنی داشتن استروژن زیادی. بیشتر سبزیجات و میوه ها و مغزها و حبوبات غنی از فیبر هستند بنابراین با خیال راحت آنها را مصرف کنید. استرس تان را کم کنید حتماً می دانید وقتی که استرس دارید بدن تان کورتیوزل بیشتری تولید می کند. کورتیوزل، تولید تستوسترون را محدود می کند. استرس جسمی یا روحی می تواند فوراً سطح تستوسترون تان را پایین بیاورد. همچنین کورتیوزل می تواند چربی شکم تان را افزایش دهد و همانطور که گفتیم، هر چه چاق تر باشید، استروژن تان بیشتر بوده و تستوسترون تان کمتر خواهد بود. پس خیلی مهم است که افکار منفی و استرس برانگیز را از خود دور کنید و از تمرین بیش از حد نیز اجتناب کنید. به طور کل، خوشبین بودن می تواند استرس تان را کم کند و این یکی از راه های طبیعی افزایش تستوسترون است. کمتر قند و غلات مصرف کنید با افزایش قند خون، میزان تستوسترون موقتا کم می شود. بنابراین بعد از خوردن شیرینی، تستوسترون پایین است زیرا تولید انسولین افزایش می یابد. توصیه می کنیم مصرف قند و شیرینی را به حداقل مقدار ممکن برسانید. یادتان باشد غذاهایی که شامل قند افزوده و فروکتوز هستند و غلاتی چون پاستا و نان باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. اگر دچار اعتیاد به شیرینی هستید باید رژیم مناسب و دقیقی در پیش بگیرید که مصرف قندها را تدریجا کاهش داده و در نهایت تمایل شدید شما به آنها را از بین ببرد. فعالیت جنسی داشته باشید این هم یکی از راهکارهای طبیعی افزایش تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد حتی تحریک شدن می تواند سطح این هورمون را بالا ببرد؛ چیزی حدود 36 درصد. رابطه ی جنسی اول صبح هم مفید است زیرا در این زمان میزان تستوسترون در بیشترین سطح خود است. کمتر الکل مصرف کنید نوشیدن الکل موجب افزایش استروژن و کاهش تستوسترون می شود. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف الکل می تواند سطج تستوسترون را تا 24 ساعت پایین نگه دارد. همچنین مصرف الکل باعث افزایش کورتیزول شده و همانطور که گفتیم کورتیزول از تولید تستوسترون کم می کند. مصرف زیاد الکل می تواند باعث شود سینه های زنانه پیدا کنید، موهای صورت خود را از دست بدهید و توان جنسی تان را از دست بدهید. به عبارتی دیگر، مصرف الکل از میزان روی در بدن تان کاسته و منجر به کاهش تستوسترون خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: مصرف مشروبات الکلی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن می تواند تستوسترون تان را کم کند زیرا هر سیگار حاوی بیش از 7500 ماده ی شیمیایی خطرناک است که تاثیرات مخربی بر سیستم غدد درون ریز دارند. سیگار از جوانب زیادی به سلامتی لطمه می زند و کاهشاین هورمون یکی از جدی ترین و بدترین تاثیرات اعتیاد به سیگار است. کمتر کافئین مصرف کنید اگر به مصرف کافئین هم عادت دارید پس باید بدانید که سطح تستوسترون تان تحت تاثیر کافئین است. یک فنجان قهوه در روز مشکلی برای تان ایجاد نمی کند اما مصرف بیشتر این نوشیدنی بر تستوسترون تان تاثیر دارد. محصولات سویا مصرف نکنید مطالعات جدید نشان داده مصرف روزانه ی سویا می تواند استروژن را افزایش داده و از تستوسترون کم کند. پیشنهاد مطالعه: پروتئین سویا چه فوایدی دارد؟چرا مصرف آن برای مردان خوب نیست؟ زنواستروژن مصرف نکنید زنواستروژن ماده ی شیمیایی است که استروژن را تقلید می کند. وقتی در معرض مواد شیمیایی مقلد استروژن قرار می گیریم، میزان تستوسترون در بدن با افت شدیدی مواجه می شود. مشکل این است که زنواستروژن ها در محصولات متعددی مانند شامپو ها، گازوئیل، پلاستیک، بزنزه کننده ها، خمیر دندان، ژل های اصلاح، مرطوب کننده های صنعتی و خیلی از محصولات آرایش و بهداشتی دیگر وجود دارند. غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید، از محصولات طبیعی استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض دود گازوئیل و آفت کش ها پرهیز کنید. دست ها را بعد از تماس با بنزین بشویید، غذاهای ارگانیک بخورید و از موادی که BPA دارند استفاده نکنید. دوش آب سرد بگیرید یک راه ساده و طبیعی برای افزایش تستوسترون دوش آب سرد است. یک حمام 20 دقیقه ای آب سرد، دو بار در هفته، بعد از یک روز سخت کاری مطمئناً آرامش بخش است و می تواند حس و حال تان را تازه کند و در کنار همه ی اینها با افزایش این هورمون، به سلامت شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد میزان تستوسترون بعد از حمام آب سرد، بیشتر است. استفاده از ترکیبات افزایش دهنده تستوسترون زینک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تولید تستوسترون در بدن ایفا می کند، زینک است. مطالعه ای در دانشگاه وین ایندیانا مشخص کرد که استفاده از مکمل زینک به مدت 6 ماه در مردان مسنی که دچار کمبود خفیف این ماده معدنی بوده اند، سبب افزایش 93% این هورمون شده است! یُد مصرف کنید بدن انسان به یُد زیادی نیاز ندارد اما به هر حال ماده ی معدنی بسیار مهمی برای ماست. ید در تمام سلول های بدن وجود دارد و کمبود آن می تواند در هوش، عملکرد مغز و تیروئید اختلال ایجاد کند. این ماده ی معدنی کمک می کند تولید تستوسترون افزایش پیدا کرده و به غده ی تیروئید نیز در تولید هورمون ها کمک می کند. بیشتر ویتامین C مصرف کنید ویتامین C می تواند هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و در نتیجه بدن خواهد توانست تستوسترون بیشتری تولید کند. ویتامین C از میزان آنزیم آروماتاز که می تواند این هورمون را به استروژن تبدیل کند می کاهد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین c چه عوارض و فوایدی دارد؟ چرا مصرف قرص ویتامین c ضرر دارد؟ دی-آسپارتیک اسید D-Aspartic Acid دی-آسپارتیک اسید یا DAA آمینواسیدی است که در بافت غدد بدن یافت می شود. DAA با تحت تأثیر قرار دادن سطوح هورمونی بدن باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود. در یک مطالعه انسانی به 23 مرد بالغ روزانه دوز 3120 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید به مدت 12 روز داده شد. تنها پس از 12 روز محققان شاهد افزایش 42 % در سطح تستوسترون این افراد بودند. این تحقیقات نقش مؤثر دی-آسپارتیک اسید را در تولید و سنتز تستوتسرون در بدن را اثبات می کنند. بورون بنوشید بورون، ماده ی معدنی است که طبق تحقیقات می تواند استروژن را پایین بیاورد و تستوسترون را افزایش بدهد. امروزه می توانید بورون را از داروخانه ها تهیه کنید زیرا این ماده ی معدنی به دلیل فوایدش برای سلامتی هر روز معروف تر می شود. ضمنا گرانقیمت نیست و می توانید طبق دستور العمل پزشک آن را مصرف کنید. سیر بخورید طبق مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام دادند سیر می تواند به شما کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کنید. نتایج این تحقیق نشان داد موش هایی که هر روز 0.8 گرم پودر سیر مصرف کرده بودند، میزان این هورمون و حجم و کیفیت و جنبش اسپرم شان بیشتر شده بود. ویتامین D مهمترین ویتامین مورد نیاز برای تولید تستوسترون در بدن است. در مطالعه ای در ژورنال بالینی غدد درون ریز، آزمایشات بر روی مردان بالغ نشان دهنده افزایش سطح تستوسترون آزاد خون در اثر استفاده از مکمل ویتامین D است. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ از مصرف کلسترول اجتناب نکنید! تستوسترون از مشتقات کلسترول است، پس اگر از رژیم غذایی کم کلسترول یا بی کلسترول پی روی می کنید، شاهد تغییری در سطح آن نخواهید بود. بنابراین اگر به دنبال عضله سازی هستید، این تغییر کوچک اما مهم را در برنامه غذایی خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که بخش اعظم تستوسترون بدن با پروتئین ها باند (متصل) می شود و آن مقدار از تستوسترون که باقی می ماند، تستوسترون آزاد نام دارد، که دارای دسترسی زیستی است و برای جذب توسط بافت های بدن در نظر گرفته می شود. برای بالا بردن کلسترول باید از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود بهره بگیرید. چربی بخورید وقتی صحبت از بالا بردن سطوح تستوسترون بدن باشد چربی های غذایی نقش اساسی در بالابردن طبیعی تولید آن دارند. در تحقیقی که در مجله “فیزیولوژی کاربردی” منتشر شد محققان ثابت کرده اند که استفاده از چربی ها (اشباع و غیر اشباع) باعث بالا رفتن سطح این هورمون می شود. به خاطر داشته باشید منظور از استفاده از چربی ها مقدار زیاد چربی نیست، بلکه نوع چربی است که مصرف می شود. نمونه هایی از چربی های غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و نمونه هایی از چربی های اشباع: گوشت قرمز، روغن نارگیل، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ و پنیر است. انجام حرکات ترکیبی و چند مفصلی همانطور که تغذیه می تواند در افزایش سطوح تستوسترون نقش داشته باشد، نوع تمرین نیز نقش مؤثری در میزان ترشح تستوسترون در بدن ایفا می کند. تحقیقات گوناگون بارها و بارها تأثیر تمرینات وزنه با شدت بالا را اثبات کرده اند. مثلا” وزنه طوری انتخاب شود که بیش از 10 تکرار نتوان انجام داد. تمرینات درست را با وسایل مناسب در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هرچه عضلات بیشتری را با یک حرکت درگیر کنید، تستوسترون بیشتری ترشح می شود. به عنوان مثال مطالعه ای بر روی حرکت پرس پا و حرکت اسکوات نشان داد که حرکت اسکوات به دلیل در گیر کردن عضلات بیشتر در حین اجرا نسبت به پرس پا که با دستگاه و کنترل شده انجام می شود، موجب ترشح میزان بیشتری تستوسترون در خون می شود. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه هایی از تمرین های ترکیبی و چند مفصلی هستند که به شما در تحریک و ترشح این هورمون کمک قابل توجهی می کنند. در ادامه بخوانید: افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید بروزرسانی: 3 مرداد 97 تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com منابع + vkool ...
راه های ساده برای پرپشت کردن ابروها
مواد شیمیایی، عوارضی را به همراه دارد. می توان به تاتو و کاشت ابرو نیز پناه برد که هزینه خاص خودش را دارد. می توان از راه های ساده تری هم استفاده کرد و سراغ مواد طبیعی رفت. روغن های طبیعی که به سادگی در منزل یا مغازه نزدیک منزل وجود دارند، می توانند ابروهای شما را به دوران نوجوانی بازگردانند. فقط باید کمی حوصله کنید و درمان هایی که در اینجا برای تان آورده ایم قدم به قدم بخوانید و 4 تا ...
مصرف جینسینگ در دوران شیردهی، آنچه باید بدانید
جینسینگ برای درمان سردرد، تب، سوء هاضمه و ناباروری استفاده می شود. خواص جینسینگ از منظر طب سنتی این گیاه طبع گرم و خشک دارد. همینطور دارای ویتامین های B ،D ،A. و روی است. مصرف جینسینگ باعث می شود بی نظمی های غدد بدن در اثر بیماری و ضعف اعصاب از بین برود برای همین مصرف آن را به افرادی که دوران نقاهت پس از بیماری را سپری می کنند توصیه شده است. همچنین جینسینگ سوخت و ساز قند ها و ...
افزایش 15درصدی تعرفه خدمات آبفا برای مشترکین تهرانی/شهرداری طی یک سال گذشته هیچ درآمد غیرنقدی نداشته است
مدیریت بحران آتش در قسمت رایزرهای این برج (محل قرار گرفتن سیم، کابل، لوله و اتصالات) اتفاق افتاده و به برخی واحد های مجاور نیز سرایت کرده بود. آتش سوزی از طبقات پایین آغاز شده و به بالاترین طبقات سرایت کرده است، شدت آتش و دود به حدی بوده که از طبقه دوم به بعد (تقریبا تا آخرین طبقه ) امکان نفوذ آتش نشانان بسیار سخت شده و تنها با استفاده از دستگاه های تنفسی امکان پذیر بوده است. این عضو ...
6 چیز که ظاهر درباره سلامتی می گوید
قزل آلا مصرف کنید . هنوز نگران این هستید که شاید به اندازه کافی امگا 3 مصرف نکنید؟ می توانید مکمل روغن ماهی استفاده کنید . اگر موهای نازکی دارید ممکن است به این معنا باشد : کم کاری تیروئید. وقتی غدد تیروئید کم کار باشند، بسیاری از فولیکول های مو به حالت استراحت می روند. رشته های مو به صورت طبیعی میریزد و جایگزینی هم نخواهند داشت. هورمون های مصنوعی و سایر درمان ها ...
سرطان پستان در زنان، خوشمزه هایی برای پیشگیری
، وزن، میزان استعمال مواد دخانی، وضعیت سلامت و سابقه ابتلا به سرطان بین اعضای خانواده را تکمیل کرده و در اختیار دانشمندان قرار داده اندف پژوهشگران نیز به بررسی میزان شیوع سرطان سینه بین داوطلبان پرداخته اند. نتیجه این مطالعه نشان داده است مصرف میوه به میزان کافی سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان بین بانوان شده است. سازمان بهداشت جهانی(WHO) توصیه می کند زنان، مردان و کودکان روزانه تا ...
این خوراکی ها موجب ترک سیگار می شود
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک؛ به گفته انجمن ریه آمریکا، مصرف دخانیات و قرار گرفتن در معرض دود، بیش از 480000 مورد مرگ و میر سالانه در ایالات متحده را رقم زده است اکثر مردم از مضرات متعدد ناشی از سیگار کشیدن آگاهی دارند و در عین حال مصرف دخانیات همچنان عامل اصلی مرگ و میر و بیماری های قابل پیشگیری در ایالات متحده است. ترک سیگار ،یک رویداد منحصر به فرد است که در یک روز رخ می دهد که در دوره ...
آفتاب سوختگی در کودکان، علت تا درمان
ساعت قبل از مواجهه با آفتاب باید از کرم استفاده شود. درمان نواحی مبتلا باید با آب سرد کمپرس شود تا ناحیه سرد و مرطوب باشد. تجویز استامینوفن به عنوان کاهش دهنده درد مفید است. اگر تب و عفونت اتفاق افتاده باشد، باید از آنتی بیوتیک استفاده شود. در مورد کودکان زیر یکسال آفتاب سوختگی خطرات جدی تری به دنبال دارد، اما در هر حال کودک آفتاب سوخته باید مقادیر بیشتری آب و شیر ...
راهکارهای از بین بردن سیاهی پشت لب
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک؛ اغلب از عادت های بد ی مانند قرار گرفتن طولانی مدت زیاد در تابش خورشید یا روندی است که تعادل هورمونی شما را برهم می زند ، در ادامه به طور خلاصه، شایعترین علل سایه سیاه پشت لب بالا و راههای درمان سیاهی پشت لب خانم ها را توضیح خواهیم داد. علت سیاهی پشت لب زنان چیست؟ دلایل سیاهی پشت لب خانم ها یکی از دلایلی مهم، استفاده از وکس و ...
کودکانی که بچگی نکردند
به گزارش خبرگزاری کودک و نوجوان ، کودکان کارکودکانی هستند که به صورت مداوم و پایدار به خدمت گرفته می شوند که این امر آن ها را در بیشتر اوقات از رفتن به مدرسه و تجربهٔ دوران کودکی بی بهره می سازد و سلامت روحی و جسمی آن ها را تهدید می کند. کار کودک نزد بسیاری از کشورها و سازمان های بین المللی فعالیتی استثماری تلقی می شود. بر اساس آمار سازمان جهانی کار (ILO)، سالانه 250 میلیون ...
خداحافظ کارمندهای بدون تخصص / آیا هوش مصنوعی تهدیدی جدی برای مشاغل خواهد بود؟
تعداد و تنوع شغل ها در حوزه فناوری افزوده می شود و چهره اقتصادهایی که در مسیر توسعه هوش مصنوعی حرکت کرده اند تغییر خواهد کرد. تأثیر گسترش هوش مصنوعی و اتوماسیون بر اقتصادهای مختلف یکسان نیست. برای مثال تخمین زده می شود تا سال 2030 ماشین های مبتنی بر فناوری اتوماسیون 85 درصد مشاغل در اتیوپی را در دست خواهند داشت؛ اما در ایالات متحده این رقم 35 درصد است. درواقع هر چه شغل ها تخصصی تر باشند ...
مصرف الکل در بارداری، بی خطره؟
سندروم سوء مصرف الکل جنین نیز نامیده می شود درمان این سندرم غیر قابل برگشت است ، به ویژه اگر در اوایل شناسایی شود، می تواند به کاهش بعضی علائم کمک کند. شواهد علمی نشان می دهد که هنگامی که یک زن در دوران بارداری الکل مصرف می کند، خطر ابتلا کودک او افزایش می یابد . و خطرات ذهنی و جسمی زیادی را بوجود میاورد .حتی با درک این خطرات، بسیاری از زنان باردار الکل مصرف می کنند. علائم و ...
سیکل قاعدگی زنان، اتفاقاتی که در این چرخه می افتد
در زنانی که بارور هستند نوعی تغییرات فیزیولوژیکی به منظور تولید مثل رخ میدهد که سیکل قاعدگی و چرخهٔ قاعدگی 2 نام انتخابی برای این رخداد هستند.هر ماه در زنان 1 تخمک بالغ میشود و این تخمک ها خود را برای تشکیل جنین آماده میکنند.در مدت ذکر شده بافت رحم به مرور زمان خودش را برای نگهداری جنین آماده میکند. بانوان هر 28 روز یک چرخه قاعدگی را تجربه کرده و پشت سر می گذارند، ما در این طی چرخه ...
