خانه
این مکمل مغزتان را تقویت می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رازهایی که باید از زبان متخصصان مغز و اعصاب بشنوید تا آلزایمر نگیرید!
های فراوری شده از قبیل بیکن و سوسیس باعث ایجاد تغییرات خطرناک در مغز می شوند و تنها راه حفاظت از مغز، اجتناب از مصرف این نوع گوشت ها است. مصرف ماهی آبهای سرد یک بار در هفته: اسیدهای چرب امگا3 در ماهی به منظور کاهش التهاب در سراسر بدن توصیه شده است. مطالعات نشان داده اند کسانی که حداقل یک بار در هفته ماهی می خورند، 60 درصد نسبت به کسانی که گه گاه و به ندرت ماهی مصرف می کنند، کمتر است ...
چگونه به راحتی سیگار را ترک کنیم؟
، سوسیس و کالباس، غذاهای کنسرو شده، غذاهای تهیه شده در مایکروفر، جگر، سیرابی، جوانه گندم، پنیر، بادام زمینی، گردو و بعضی از حبوبات را کنار بگذارید، چون موجب اسیدی شدن محیط بدنتان می شود. پنج گام ترک سیگار می خواهید سیگار را ترک کنید؟ پس پنج گام را امتحان کنید. دوری از محرک ها؛ سعی کنید از موقعیت هایی که باعث تحریک شما به سیگارکشیدن می شود، به خصوص در سه ماهه نخست ترک سیگار ...
مصرف شکر تنها عامل دیابت است؟
.... قهوه بنوشید. نوشیدن قهوه ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. هر فنجان قهوه روزانه با 7 درصد خطر کمتر دیابت مرتبط است. سبزی های برگدار سبز مصرف کنید. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از سبزی های برگدار سبز با 14 درصد خطر کمتر دیابت پیوند خورده است. اگر کاهش مصرف قندهای افزوده برای شما دشوار به نظر می رسد، می توانید این روند را با کاهش مصرف نوشیدنی های ...
فواید شگفت انگیز انار و تاثیرش بر سلامتی
که در آن به این نتیجه رسیده بودند که نوشیدن آب انار باعث کاهش تجمع پلاک دندان تا 32 درصد می شود. 14. تاثیر انار در بهبود حافظه شواهدی وجود دارد که میوه انار شاید بتواند باعث بهبود حافظه شود. یک تحقیق بر روی بیمار های نیازمند به جراحی، به این نتیجه رسید که مصرف 2 گرم عصاره انار باعث جلوگیری از فراموشی بعد از جراحی شد. تحقیقات دیگری بر روی 28 فرد مسن انجام شد که همه این ...
اندر خواص ماست یونانی
افراد در برابر فواید پروبیوتیک ها مقاوم است، در شرایطی که دیگران پذیرش بیشتری دارند. تقویت سلامت روانی نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف ماست پروبیوتیک برای سلامت روانی افراد مفید است. مطالعه ای در سال 2016 نشان داد، افرادی که روزانه 100 گرم ماست پروبیوتیک یا مکمل پروبیوتیک مصرف می کنند، استرس، افسردگی، و اضطراب کمتری را نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دهند، تجربه می ...
علت یخ زدن دست و پا چیست؟
طریق مصرف غذای سالم است: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج و غذاهای دریایی بهترین گزینه هستند. شما گردش خون ضعیفی دارید: اگر دست ها و پاهای شما مثل یخ باشد، اما بقیه بدن راحت و گرم باشند، ممکن است یک مشکل گردش خون ایجاد شده باشد و جریان خونی که به اندام شما منتقل می شود به خوبی انجام نشود. بیماری قلبی عروقی می تواند یک علت باشد؛ که نشانه آن است که قلب Heart ...
معرفی خواص لپه برای سلامتی + موارد منع مصرف و نکاتی برای تهیه و پخت آن
مطلب را از دست ندهید: توقف ریزش مو با چلو خورشت قیمه سیب زمینی پروتئین 25 گرم ویتامین ب. 1، 0/7 میلی گرم ویتامین ب. 5، 1/7 میلی گرم ویتامین ب. 9، 274 میکروگرم آهن 4 میلی گرم خواص لپه برای سلامتی 1. کاهش سطح کلسترول لپه منبع خوبی برای فیبر محلول به شمار می رود. در واقع، افزودن لپه، به میزان یک فنجان کوچک، به رژیم غذایی می تواند تقریبا 65 درصد از ...
نوشیدنی های دوستدار قلب
سلامت قلب و پیشگیری از تشکیل پلاک در عروق خونی بسیار موثر هستند. 7. اگر به فکر حفظ سلامت قلب خود هستید، به شما پیشنهاد می کنیم مصرف شکلات تلخ حداقل 70 درصد را به میزان روزانه حدود 10 تا 15 گرم در برنامه غذایی خود داشته باشید. این کار باعث کاهش سطح فشارخون عمومی می شود و سرعت گردش خون را در بدن بالا می برد. به همین دلیل هم مصرف شکلات تلخ می تواند برای سلامت قلب و عروق مفید باشد. ...
با معجزات عصاره زعفران برای سلامتی روح و جسم آشنا شوید
قاعدگی: 500 میلی گرم از محصولی مرکب از زعفران، تخم کرفس و عصاره انیسون -SCA، سه بار در روز در سه روز اول قاعدگی مصرف شود. برای بیماری آلزایمر: روزانه 30 میلی گرم زعفران مصرف شود. منبع: وبمد
برای داشتن پوستی سالم چکار کنیم؟
محافظت می کنند. شلغم، سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج و کدو منابع سرشار از ویتامین A هستند. 3. چربی های سالم این تصور که آجیل چرب است و برای سلامتی مفید نیست، کاملا اشتباه است. البته آجیل چرب است، اما سرشار از اسید های چرب سالم امگا 3. این نوع از چربی زیرمجموعه چربی های سالمی است که برای بدن ضروری هستند، پس روزانه مقداری بادام و گردو مصرف کنید تا پوستی نرم و لطیف داشته باشید ...
از فواید و مضرات برگ چغندر چه می دانید؟ +نحوه آب گیری برگ چغندر
وجود چنین آنتی اکسیدانی از تکثیر و رشد سلول سرطانی ریه، تخمدان، پروستات و ... ممانعت می کند. ضمن اینکه خواص چغندر پیری را نیز به تعویق می اندازد. ضدپیری از خواص برگ چغندر می توان به کم کالری بودن آن اشاره کرد. به گونه ای که هر 100 گرم برگ چغندر معادل 19 کالری است. برگ چغندر سرشار از ویتامین C. است. به طوری که با مصرف 100 گرم از برگ چغندر می توان به 33 ...
این افراد انار نخورند!
خونی جلوگیری می کند. این پژوهشگر عنوان کرد: مصرف انار سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن می شود، همچنین این میوه با از بین بردن اسید های چرب نقش موثری در کاهش چربی های اطراف شکم دارد. عظمایی با عنوان اینکه انار تاثیر بسزایی در کاهش فشار و قند خون دارد؛ یادآور شد: مصرف این میوه برای افرادی که دچار خارش بدن هستند و طبع گرمی دارند توصیه می شود، همچنین رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد ...
صبحانه هایی برای کاهش وزن
فاقد نمک (40 گرم) برگ های اسفناج یک فنجان هلو خرد شده نصف لیوان شیر بدون چربی ترکیب 6 یک فنجان چای فلفل کاین با عسل یک برش نان غلات کامل یک تخم مرغ پخته یک برش ژامبون آووکادوی خرد شده یک لیوان آب گریپ فروت این نمونه ها می توانند شما را برای برنامه ریزی صبحانه هایی سالم راهنمایی ...
کاری که نوشیدنی های انرژی زا با بدنمان می کنند
.... از آنجایی که نوشیدنی های انرژی زا نیاسین زیادی دارد، منجر به هپاتیت در بدنش شد. این ویتامین را می توان در مواد غذایی چون گوشت قرمز، گوشت ماهی و تخم مرغ و انواع مختلف میوه ها و سبزیجات پیدا کرد و پزشکان در خصوص مصرف خودسرانه این ویتامین هشدار داده اند. بنابراین اگر می خواهید از این نوشیدنی ها استفاده کنید قبل از هر کاری به تاثیر آنها روی بدن و آسیب های ناشی از استفاده آن فکر کنید ...
ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) چیست؟
و مخمر. علاوه بر این منابع، موسسه لینوس پالینگ در دانشگاه ایالتی اورگان نیز زرده تخم مرغ، کلم بروکلی، ماهی، صدف، مرغ و ماست را ذکر کرده است. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند می گوید بهترین منابع ویتامین B5 عبارتند از مخمر آبجو، ذرت، گل کلم، کلم، گوجه فرنگی، نخود فرنگی، بادام زمینی، سویا، دانه های آفتابگردان، خرچنگ و ماهی قزل آلا. چقدر B5 شما نیاز دارید؟ اطالعات بسیارکمی ...
علت کلیه درد چیست؟/ بیماری خاموش که با دارو هم درمان نمی شود/ فواید 5 میوه و سبزی نارنجی رنگ را فراموش ...
...> مرغ: در هر 85 گرم، 0.3 میکروگرم ویتامین ب. 12 دارد. مرغ منبع خوبی از پروتئین نیز محسوب می شود. بوقلمون: در هر 85 گرم، 0.3 میکروگرم ویتامین ب. 12 دارد. مصرف بوقلمون به دلیل وجود سلنیوم در آن، باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. ماهی تن: این نوع ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 و ویتامین ب. 12 است که باعث افزایش عملکرد مغز می شود. سعی کنید حداقل سه بار در هفته این ماهی ...
چربی سوزهای خوشمزه را بشناسید
دانید که محصولات لبنی منبع فوق العاده کلسیم هستند. باید این را هم بدانید که این مواد غذایی مفید باعث تحریک متابولیسم یا همان سوخت و ساز چربی ها می شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد میزان چربی های افراد چاقی که روزانه 3 محصول لبنی مصرف کرده اند به طور قابل توجهی کاهش یافته است. اگر مصرف محصولات لبنی و جذب کلسیم با کاهش میزان کالری های دریافتی همراه باشد شما به راحتی وزن کم می کنید. نتایج ...
تغذیه مناسب در بارداری، چرا باید تخم مرغ خورد؟
، زرده تخم مرغ یکی از بهترین منابع کولین (که قبلا گفته شد) بوده که یک ماده غذایی مهم برای مغز است. در حمل بار کمک کنید تخم مرغ منبع بسیار عالی پروتئین بوده و دارای اسیدهای آمینه ضروری است. در سه ماهه سوم عضلات شما باید حداکثر استفاده را از مواد غذایی ببرند. پروتئین موجود در غذاها به عضلات کمک می کنند تا این بار اضافی موجود در شکم را به این طرف و آن طرف حمل کنید. در ...
خواص شگف انگیز نخود فرنگی
...، تقریبا هر نوع ویتامین و ماده معدنی مورد نیاز بدن شما را در خود دارد. نصف فنجان نخود سبز حاوی مواد مغذی زیر است: 62 کالری 11گرم کربوهیدرات 4 گرم فیبر 4 گرم پروتئین 34 درصد از نیاز روزانه ویتامین A 24 درصد از نیتز روزانه ویتامین K 13 درصد از نیاز روزانه ویتامین C 15 درصد از نیاز روزانه تیامین 12 درصد از نیاز روزانه فولات 11 درصد از نیاز ...
مصرف اسید فولیک و آهن در بارداری، واقعیتی که اثبات شده
ها دارای آهن است را به شما معرفی خواهیم کرد بعضی از این غذاها عبارتند از گوشت بره، زردآلو اسفناج و تخم کدو. اگر گیاه خوار هستید باید بدانید به طور خاص در معرض کمبود آهن قرار دارید با این حال تعداد زیادی غذاها مناسب گیاهخواران وجود دارد که دارای آهن هستند. کلسیم نیاز کلسیم در دوران بارداری دو برابر اوقات دیگر است یعنی شما به روزی هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارید. این ...
قرص های ویتامین ب کمپلکس، مانع سقط جنین؟
، جگر، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و مغزها از قبیل گردو، بادام و غیره آیا کمبود ویتامین های ب امروزه شایع است و نیازی به مصرف قرص ب کمپلکس می باشد؟ با توجه به تغذیه ناصحیح، کاهش کیفیت مواد غذایی، استرس و نوع زندگی امروزی کمبود ویتامین های ب کمپلکس در برخی از افراد مشاهده می شود در زیر موارد و افرادی که بیشتر در معرض کمبود ویتامین های گروه ب می باشند را بررسی می کنیم: گیاه خواران ...
برای دیابت بارداری چی بخوریم؟
بوقلمون - تخم مرغ - توفو - لوبیا - آجیل - دانه ها - کوینوآ - حبوبات انتخاب چربی های اشباع نشده چربی های غیر اشباع نیز بخشی از هر رژیم سالم هستند. نمونه هایی از چربی های اشباع نشده که مصرفشان در رژیم غذایی برای دیابت حاملگی مجاز است عبارتند از: - روغن زیتون - روغن بادام زمینی ...
10 فایده آب خیارشور
نیز پتاسیم دارد. پس از عرق یا فعالیت بدنی طولانی، سرکشیدن مقداری آب خیارشور می تواند سریع تر به بدن برای بازگشتن به حالت اولیه و طبیعی سطح الکترولیت ها کمک کند. البته توصیه می کنیم پیش از مصرف آب خیارشور با پزشک متخصص تغذیه یا پزشک خودتان مشورت کنید. نوشیدنی بدون چربی و یاریگر شما اگر مایل به کاهش وزن هستید؛ قطعاً نمی خواهید از نوشیدنی های پرکالری ورزشی استفاده کنید. ...
این قهوه تمام نشدنی؛ پژوهش های تازه می گویند؟
بهینه قهوه می توانید از اپلیکیشنی که ارتش آمریکا به نام 2B-Alert طراحی کرده استفاده کنید. این اپلیکیشن نشان می دهد که برای رسیدن به بالاترین سطح هوشیاری شما در هر زمان مشخص به نوشیدن چه میزان قهوه نیاز دارید. الگوریتم این اپلیکیشن می تواند کارآیی نوشیدن قهوه را 64 درصد افزایش دهد و در عین حال مصرف بی فایده قهوه را 65 درصد کاهش دهد. فواید نوشیدن قهوه چیست؟ نوشیدن 3 فنجان قهوه ...
64 کاربرد و خاصیت جوش شیرین که باورتان نمیشود
...> کاربرد و انواع استفاده آسان و تعجب آور از جوش شیرین: 1. جوش شیرین برای سفید کردن دندانها: این قطعا معروف ترین نوع استفاده از جوش شیرین است که در بسیاری از خمیر دندان های تجاری نیز وجود دارد.جوش شیرین یک عامل پاک کننده موثر است، کمک می کند تا پلاک را از دندان ها حذف کند و باعث می شود که رنگ دندان ها روشن تر شوند. فقط یک مسواک مرطوب را در جوش شیرین بگذارید و دندان هایتان را به آرامی با ...
6 توصیه برای پاکسازی کبد
سبزیجات سبب می شود که حذف سموم از بدن به خوبی انجام بگیرد و در نتیجه دستگاه گوارشی سالم داشته باشید. 3- مواد غذایی غنی از پتاسیم مصرف کنید آیا به شما تا به حال توصیه شده 700،4 میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کنید؟ احتمالا نه. مواد غذایی سرشار از پتاسیم علاوه بر پاکسازی کبد، بلکه به کاهش فشار خون سیستولیک، کلسترول و حفظ سلامت قلب کمک بسیاری می کنند. اگر در مصرف مکمل های پتاسیم دچار شک شده ...
هفته نوزدهم بارداری، اندازه نوزادم چقدره؟
سلامت خود و نوزادتان را به رژیم تغذیه خود اضافه کنید: - خوردن غذاهای سرشار از ویتامین ب برای رشد مغز کودک و سیستم عصبی او مهم است . موادی مانند شیر، گوشت، پنیر و سویا را به بشقاب خود اضافه کنید. - چربی های مفید می توانند به رشد مناسب نوزاد شما کمک کنند و این چربی ها را می توان از دانه های روغنی و آجیل برشته به دست آورد. - مصرف شیر را حتما به رژیم غذایی خود اضافه ...
افزایش طول عمر با مغزهای خوراکی + خواص
حتی بادام زمینی های کوچک نیز می تواند سلامت قلب شما را بهبود ببخشد و چند سال به عمرتان اضافه کند . در اولین مطالعه از این نوع مطالعات، خوردن مغزها از جمله بادام زمینی، با نرخ مرگ و میر کمتر در همه گروه های قومی حتی افرادی که شرایط متابولیکی خاصی مانند مرض چاقی یا دیابت، مصرف سیگار یا الکل داشتند، مرتبط نشان داده شد . در مطالعه ای گسترده برنامه ی غذایی امریکایی های کم درآمد ...
دوپینگ حافظه با کبابی خوشمزه/ غذایی محلی که انرژی شما را دوچندان می کند
ها را محکم و از بروز پوکی استخوان و آرتروز در افراد جلوگیری می کند، این کباب به علت داشتن ویتامین های A ، C و E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در برابر بیماری های مختلف به ویژه انواع سرطان ها محافظت می کند. عظمایی تأکید کرد: کباب بناب به علت وجود ویتامین B12 و اسید چرب امگا 3 تأثیری چشمگیر در بهبود عملکرد سیستم عصبی و مغز دارد بنابراین این غذا حافظه ...
مهد طلای سبز میزبان همایش گردو
بهشت گردوهای ایران می طلبد. همگان گردو را به نام غذای مغز نیز می شناسند اما این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا 3 فراوان آن است به طوریکه مصرف چهارعدد گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می شود. به گفته کارشناسان تغذیه مغز گردو دارای پروتئین، قند، آب و ویتامین، املاح معدنی و فسفر است و مقدار فسفر موجود در گردو با ماهی، برنج و حتی تخم مرغ برابری می ...
