خانه
نکته بهداشتی | چربی اشباع شده کمتری بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز های سلامتی که هر خانم بالای 50 سال باید بداند
ایجاد کند. این ویتامین برای تولید DNA ضروریست. ممکن است فیبر کافی دریافت نکنید زنان بالای 50 سال باید روزانه 21 گرم فیبر دریافت کنند تا از سلامت قلب خود محافظت کرده، وزن شان سالم باشد و کلسترول شان بالا نرود. مصرف کلسیم تان را دو برابر کنید کلسیم استخوان های تان را قوی و مقاوم نگه می دارد. بعد از 50 سالگی باید روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنید. طی ...
آداب رانندگی در جاده های برفی و بارانی
تصادف باید چه کاری انجام دهید، سفرتان با خیال آسوده تری پیش خواهد رفت. برای دانستن نکات لازم برای سفر آخر هفته ای زمستانی خودتان خواندن این نکات را از دست ندهید. قبل از سفر در زمستان باید چه نکاتی را یاد بگیرید برای کسب اطلاعات تازه اخبار وضع هوا را از صداوسیما پیگیری کنید. مصرف مداوم مواد خوراکی و مایعات فراموش نشود؛ اما از مصرف کافیین خودداری شود. هنگام برف روبی ...
دیالیز تنها راه زنده ماندن سالمندان مبتلا به بیماری کلیوی است؟
نکرد و گفت زندگی با این وضعیت را دوست ندارد. اوردل تصمیم خود را با پزشکان، خواهران و بهترین دوستش درمیان گذاشت. او در ماه می، دو ماه پس از آمدن به بیمارستان و دو روز پس از رد پیشنهاد دیالیز، درگذشت. همسرش گفت که او پشیمان نبود. بیشتر بخوانید: درخشش تکنیک کریسپر در تشخیص سریع تر و ارزان تر بیماری ها ورزش می تواند به مهار افسردگی کمک کند مصرف آجیل می تواند در کاهش وزن موثر باشد آزمایش DNA و ابطال یکی از نظریه های مشهور توطئه نازی ها آیا رژیم غذایی وگان برای حفظ سلامت قلب بهتر است؟ ...
خواص خوردن روزی یک سیب قرمز
انجام شد، به دست آمد. اثر آن در درمان و پیشگیری از آلزایمر به گونه ای است که خوردن سیب باعث تقویت سلول های مغز می شود. کلسترول خون را کاهش می دهد باید از دو ترکیب کلیدی و اصلی تشکر کنیم؛ پکتین (نوعی فیبر گیاهی) و پلی فنول ها (نوعی آنتی اکسیدان قوی). سیب می تواند سطح کلسترول بد خون (LDL) را پایین بیاورد و به این ترتیب از گرفتگی عروق جلوگیری می کند. برای استفاده بیشتر ...
آیا دیابتی ها می توانند کربوهیدرات مصرف کنند؟
برنامه این افراد برنامه ای غنی از پروتئین و حاوی چربی های اشباع سالمی مانند گوشت قرمز باشد، اما تأمین پروتئین توسط حبوبات و گیاهان هم کمک بسیاری به این افراد می کند. وی تصریح کرد: در عادات غذایی سنتی ما ترکیب غذاها به شیوه ای کاملا مناسب از دوران قدیم رواج داشت و باعث می شد تا نیازهای غذایی افراد مختلف تأمین شود که برخی از این ترکیبات بسیار به صرفه است و حتی امروزه هم می تواند منبع خوبی برای ...
چگونه قند خون را کنترل کنیم؟
قلبی یا سکته مغزی قرار می دهد، انجمن قلب آمریکا آسپرین درمانی برای افراد مبتلا به دیابت را توصیه کرده است. استفاده از مکمل خربزه تلخ مکمل های خربزه تلخ (Momordica charantia) حاوی ترکیبات ضد دیابت چارانتین، پلی پپتید-پی، و ویسین هستند که می تواند احتمال ابتلاء به این بیماری را کاهش دهد. خربزه تلخ به کنترل سطوح قند خون و همچنین تنظیم فشار خون کمک می کند. مصرف عصاره ...
عوامل واگرای داخلی و خارجی در روابط ایران و جمهوری آذربایجان (بخش دوم)
ایران از ارمنستان؛ 5) گرایش های غرب گرایانه جمهوری آذربایجان و تهدید امنیت ایران؛ و 6) دخالت عوامل خارجی از جمله آمریکا و اسراییل. در بخش نخست ، به عوامل داخلی در این مقوله اشاره شد و در ادامه به عوامل خارجی پرداخته می شود. ب) عوامل خارجی 1 ایالات متحده آمریکا:قفقاز جنوبی بر اساس نظریه “هارتلند یا قلب زمین” مکیندر قسمتی از سرزمین قلب می باشد. این منطقه به واسطه اهمیت ...
یک خوراک دریایی هیجان انگیز؛ میگوی ترش
احتساب زمان استراحت 55 دقیقه زمان می برد. حقایق غذایی میگو ترش گریل: انرژی کل: 273 کیلو کالری چربی کل: 14.7 میلی گرم – 23 درصد مقدار مصرف مجاز روزانه چربی اشباع شده: 2 گرم کلسترول: 230 میلی گرم – 77 درصد مقدار مصرف مجاز روزانه سدیم: 472 میلی گرم – 19 درصد مقدار مصرف مجاز روزانه پتاسیم: 329 میلی گرم – 9 درصد مقدار مصرف مجاز روزانه کربوهیدرات کل: 2. ...
با خواص جادویی کره پسته بیشتر آشنا شوید
از اسید های چرب غیراشباع است که کاهش فشار خون بالا کمک می کند. فیتواسترول جذب کلسترول از مواد غذایی را کاهش می دهد و باعث کاهش سطح کلسترول بد می شود. کلسترول بد باعث انسداد رگ های خونی، کاهش جریان خون و افزایش بیماری های قلبی می شود. 8. تقویت سیستم ایمنی از دیگر خواص کره پسته می توان به بهبود عملکرد سلول های ایمنی اشاره کرد. مصرف کره پسته می تواند به شما در دستیابی به یک سیستم ...
2700 تشکل اجتماعی ثبت شده در حوزه زنان/3 میلیون زن سرپرست خانوار داریم
... پیاده روی موجب کاهش نارسایی قلبی در زنان می شود محققان عنوان می کنند جایگزین موثر ورزش کردن برای زنان مسن پیاده روی تند است که ریسک ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش خواهد داد . همراه با افزایش سن، بدن ضعیف تر شده و انجام ورزش با تجهیزات ورزش سنگین برای افراد مسن آسان نخواهد بود همچنین ریسک نارسایی قلبی با افزایش سن بالا می رود که در نارسایی قلبی، قلب به حدی ضعیف می شود که قادر به پمپاژ ...
اختلالات روابط زناشویی، قوایتان را با میوه تقویت کنید
آووکادو دارای چربی های غیر اشباع و مقدار کمی چربی اشباع است، بنابراین این میوه برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. زمانی که قلب انسان به درستی عمل کند، می تواند خون را به مناطق مختلف بدن انسان از جمله آلت تناسلی منتقل کند و در نتیجه نعوظ در مردان به درستی انجام می شود. در واقع احتمال اختلال نعوظ در مردان مبتلا به بیماری قلبی دو برابر بیشتر است؛ بنابراین، آووکادو یکی از بهترین میوه ها برای تقویت قوای ...
9 خاصیت شگفت انگیز تخم بلدرچین
در تخم بلدرچین یافت می شود. به همین خاطر بیشتر افراد می توانند از آن برای سلامت قلب خود استفاده کنند. کلسترول HDL یکی از انواع کلسترول خوب است که بدن ما برای مبارزه با کلسترول بد خون به آن نیاز دارد. کلسترول HDL بیش از 60 درصد اسید های چرب را در تخم بلدرچین تشکیل می دهد. با اینحال افرادی که در حال حاضر مشکلاتی با کلسترول خود دارند اضافه کردن مقادیر زیادی از این تخم ها به رژیم غذایی نمی ...
بسترهای اختلاف زای داخلی و خارجی در روابط تهران باکو- بخش دوم
مهرداد علی پور پژوهشگر مسائل بین الملل ب) عوامل خارجی 1 ایالات متحده آمریکا : قفقاز جنوبی بر اساس نظریه “هارتلند یا قلب زمین” مکیندر قسمتی از سرزمین قلب می باشد. این منطقه به واسطه اهمیت ژئوراهبردی و ژئواکونومیک خود پس از 1991 به شدت مورد توجه غرب و در رأس آن آمریکا قرار گرفت. آمریکا که قرن 21 را قرن منابع کمیاب برای انرژی می دانست، دو منطقه از جهان یعنی خلیج فارس ...
پیامی به مصرف کنندگان داروهای ضدانعقادی
دبیر انجمن ارتوپدی ایران توضیحاتی در ارتباط با مصرف دارو های ضدانعقادی قبل اعمال جراحی ارتوپدی ارائه داد. به گزارش صدای ایران به نقل از روابط عمومی انجمن جراحان ارتوپدی ایران، دکتر سیدمحمدجواد مرتضوی دبیر انجمن ارتوپدی ایران در نشست ماهانه انجمن در ارتباط با نکات حیاتی در جراحی بیمار تحت درمان با ضد انعقاد اظهار داشت: امروزه بیماران بسیاری از مشکلات قلبی و مغزی رنج می برند و برای ...
هدیه تحریم های نفتی آمریکا برای هند
آمار کشتیرانی که از سوی بلومبرگ گردآوری شده است، هند در سال 2017 تقریبا 450 هزار بشکه در روز نفت از ایران وارد کرده بود . با وجود آنکه برخی تحلیلگران معتقدند که بر اساس شواهد موجود بر بازار نفت که چند ماهی است در وضعیت اشباع عرضه به سر می برد، ایران بیشتر از آنچه بطور رسمی اعلام می شود در حال حاضر صادر کننده نفت خود است، اما حداقل روی کاغذ، دهلی نو به رقم روزانه 300 هزار بشکه ای واردات ...
علت تعریق زیاد چیست؟
می شوند که موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون میشوند و دمای بدن را بالا می برند که موجب عرق کردن می شود. عصبانی شدن در برخی مواقع طبیعی است، اما وقتی که همیشه و به طور منظم عصبانی شوید، میتواند نشانه ای از مشکل باشد. ورزش کردن عرق کردن در اثر ورزش خوب است. هنگامی که عرق میکنید، مقدار مایعات بدن کم میشود. پس در این مواقع و به خصوص در هوای گرم، بهتر است آب و مایعات بنوشید. به یاد ...
فواید بغل کردن عاشقانه
می دهد برایشان فراهم کند. حال زمانی را درنظر بگیرید که فرد پس از یک روز بسیار بد و تنزل رتبه توسط مدیرش در محل کار به خانه باز می گردد، مطمئنا تنها چیزی که میتواند فرد رابه آرامش برساند و از فشار روحی روانی ایجاد شده در وی بکاهد، همراهی و دلگرمی همسر میباشد. اهمیت آغوش چیست؟ این سوال که “چرا آغوش گرفتن یک دیگر اهمیت دارد” مانند این است که بپرسیم چراباید آب نوشید. در واقع ...
آشنایی با شیوه های تغذیه مناسب در محیط کار
محیط های گرم در محیط های گرم، به دلیل تعریق، امکان بروز سردرد و خشکی پوست، ابتلا به بیماری و تضعیف سیستم ایمنی بدن بیشتر می شود. به همین دلیل مصرف مایعات در حین کار الزامی است. هم چنین کارفرمایان جهت بهبود بهره وری لازم است که امکان ورزش روزانه کارکنان را فراهم آورند؛ زیرا ورزش علاوه بر افزایش تندرستی جسم، در بهبود خلق و خوی افراد نیز تأثیر چشم گیری دارد. میان وعده های غذایی پیشنهادی در حین کار میوه و یا میوه های خشک شده، کیک، نان، بیسکوئیت های سبوس دار، سبزی های خام، شیر، آب میوه های طبیعی، آب، نان و پنیر و سبزی استفاده شود. ...
از تولید جدیدترین داروی ضد لخته تا عوارض بوتاکس در آرایشگاه ها
به گزارش خبرنگار ایمنا ، دکتر فرهاد عصارزادگان، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی از تولید جدیدترین داروی ضد لخته برای درمان بیماران دچار سکته مغزی خبر داد و گفت: 85 درصد از سکته های مغزی در افراد به دلیل گرفتگی عروق و 15 درصد به دلیل پارگی عروق است . وی در زمینه علل سکته های ناشی از گرفتگی عروق افزود: یکی از این عوامل مشکلات قلبی و انتقال لخته از قلب به سمت عروق مغز است همچنین ...
خوراکی هایی که بدن شما را سم زدایی می کنند | از چغندر تا پیاز
... سبزیجات دارای برگ های سبز تیره بخاطر کلروفیلی که در خود دارند باعث می شوند که سیستم گوارش بدن به شدت تقویت شود. کلروفیل مسئول مصرف نور در فرایند فتوسنتز است که انرژی لازم برای رشد گیاه را تولید می کند. اما علاوه بر این، این رنگدانه گیاهی میتواند به سموم و دیگر رادیکال های آزاد چسبیده و آنها رابه مواد طبیعی بی ضرر تبدیل کند. علاوه بر این کلروفیل نقش زیادی در پاک کردن بدن از فلزات ...
اسیدهای چرب ترانس در افزایش خطر بروز سرطان موثرند
بیشتر برای مصرف قنادی و شیرینی پزی است و بسیاری از شیرینی ها با روغن جامد تهیه می شوند که افزایش مصرف این نوع چربی ها باعث تشدید بیماری های قلبی وعروقی و بروز سرطان ها و ایجاد مشکلات بسیاری بعد از چند سال مصرف می شود. پژوهشگر پژوهشکده قلب و عروق اصفهان خاطرنشان کرد: به منظور محاسبه صحیح مصرف چربی ها باید حدود 10 تا 12 گرم چربی اشباع در طول روز استفاده شود که در این میان باید سهم چربی های غیراشباع بالاتر باشد و مصرف چربی های اشباع به مراتب کاهش پیدا کند و با انجام یک برنامه ریزی درست در رژیم غذایی روزانه و کاهش مصرف چربی ها از مبتلا شدن به بیماری های صعب العلاج پیشگیری کرد. ...
9 دانه روغنی که باید در رژیم غذایی تان باشد
همچنین التهاب را کاهش می دهند و سلامت قلب و عروق و مغز را تضمین می کنند. از این گذشته شاه دانه حاوی ترکیبات گیاهی به نام فیتوسترول است که میزان کلسترول خون را پایین می آورد. دانه های آفتابگردان: هر اونس از این دانه ها، نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامینEرا برطرف می کند. این دانه ها همچنین سرشار از چربی های سالم هستند. دانه آفتابگردان منبع فوق العاده ویتامین ب و فولات محسوب می شود. این دانه ...
اندام بدن چه ورزشی می خواهد؟
شده است. به طور کلی آثاری که برای ورزش ذکر شده است، به گفته مرضیه کاظم نادی، کارشناس واحد سلامت میانسالان مرکز بهداشت شماره 2 موارد زیر است.تاثیر ورزش بر قلب و عروق: هر گونه اختلالی در عملکرد قلب باعث اختلال در فعالیت های روزانه خواهد شد. یکی از راه های مراقبت از قلب، انجام ورزش های متناسب است . ورزش باعث افزایش قدرت انقباضی قلب و در نتیجه کم شدن تعداد ضربان قلب در هر دقیقه می شود. در نتیجه خون با ...
گردشگری پزشکی در هند؛ فرصت ها و چالش ها
شعار سال: گردشگری یکی از سریع ترین صنایع در حال رشد در جهان است. در نیمه دوم قرن بیستم، صنعت گردشگری در تجارت جهانی به حدود نه درصد از تولید ناخالص داخلی جهان و هشت درصد از اشتغال جهانی تبدیل شده است. با ظهور جهانی شدن و رشد فرهنگ مصرفی، مردم شروع به سفر در سطح جهان می کنند تا از طیف گسترده ای از گزینه هایی استفاده کنند که رضایت شخصی آن ها را به ارمغان می آورد وزندگی سالم را ارتقاء می بخشد. در ...
نکاتی برای سلامت ذهن، بدن و قلب خانم ها
قرار دهید. -- میوه و سبزی بیشتری بخورید -- از دانه های کامل استفاده کنید، برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنید -- بیشتر از پروتئین های بدون چربی مثل مرغ، لوبیا و حبوبات استفاده کنید -- مصرف غذا های فرآوری شده، شکر، نمک و چربی اشباع را کاهش دهید خوب است غذا های سالم انتخاب کنید و از وعده های غذایی کوچک و مکرر استفاده کنید. لازم نیست خود را از خوردن چیزی محروم ...
رازهایی درباره سلامت ذهن، بدن و قلب خانم ها
سبزی بیشتری بخورید -- از دانه های کامل استفاده کنید، برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنید -- بیشتر از پروتئین های بدون چربی مثل مرغ، لوبیا و حبوبات استفاده کنید -- مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر، نمک و چربی اشباع را کاهش دهید خوب است غذاهای سالم انتخاب کنید و از وعده های غذایی کوچک و مکرر استفاده کنید. لازم نیست خود را از خوردن چیزی محروم کنید. فقط سعی کنید ...
رازهایی درباره سلامت ذهن، بدن و قلب خانم ها
. -- میوه و سبزی بیشتری بخورید -- از دانه های کامل استفاده کنید، برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنید -- بیشتر از پروتئین های بدون چربی مثل مرغ، لوبیا و حبوبات استفاده کنید -- مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر، نمک و چربی اشباع را کاهش دهید خوب است غذاهای سالم انتخاب کنید و از وعده های غذایی کوچک و مکرر استفاده کنید. لازم نیست خود را از خوردن چیزی ...
عواقب شایع دیابت بارداری که از آن بی خبر هستید
پیشگیری دیابت موثر است، گفت: بدین منظور حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط، به طور منظم حداقل پنج روز در هفته باید انجام شود؛ به عبارت دیگر 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته برای کنترل وزن لازم است. این متخصص غدد و متابولیسم بیان کرد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم شامل سه تا پنج وعده میوه و سبزی ها در روز و کاهش مصرف قند و چربی های اشباع، اجتناب از مصرف دخانیات و سیگار کشیدن خطر ...
تاثیر افزایش سن بر سلامت قلب
به مدیریت کلسترول، انجام می دهند. با کاهش سطوح هورمون ها پس از 50 سالگی، سطح کلسترول بد (LDL) نیز رو به افزایش رفته و کلسترول خوب (HDL) کاهش می یابد. اگر رژیم غذایی و سبک زندگی خود را به خوبی تنظیم نکنید، می توانید التهاب در سرخرگ های قلب را تجربه کنید که در ترکیب با سطوح نامناسب کلسترول به ایجاد انسداد منجر می شود. وزن خود را در سطح سالم حفظ کنید، ورزش کنید و یک رژیم غذایی متعادل و ضدالتهاب را ...
6 اشتباهی که دیابتی ها باید از انجامش بپرهیزند
برخی داروهاست؛ مثلا داروهای غیراستروئیدی ضدالتهاب مانند ایپوبروفن ممکن است به کلیه های بیمار دیابتی آسیب های جدی بزند. زمانی که به داروساز، پزشک عمومی و متخصص قلب و... مراجعه می کنید، فهرست داروهایتان را به او بدهید تا در جریان کامل درمان شما قرار گیرد. درخصوص داروهای تجویزی از پزشک تان سوال کنید و با آگاهی از کاربرد و عوارض احتمالی دارو آنها را مصرف کنید. برخی مواد غذایی را حذف می کنند ...
