خانهماه رمضان چگونه افطار کنیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماه رمضان چگونه افطار کنیم/ غذاهای سحری
...، قهوه و کاکائو، انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی در این ماه توصیه نمی شود. به جای آن روزه داران می توانند به تناسب مزاج خود از غذاها و شربت ها و آبمیوه های طبیعی استفاده کنند. از پرخوری چه در وعده افطار و چه در سحر پرهیز شود و نوشیدنی ها و میوه حداقل با یک تا دو ساعت فاصله از غذا مصرف شود. در زمانی که روزه هستیم باید از خون دادن، حجامت و سایر اعمالی که موجب ایجاد ضعف می ...
راه های کاهش تشنگی در ماه رمضان
میزان یک لیتر و نیم آب بنوشند. بنابراین بهتر است روزه داران در فاصله میان افطار تا سحر به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنند تا کمبود آب بدن آنها جبران شود. همچنین به افراد توصیه می شود تا به آب آشامیدنی خود برخی از عناصر سالم نظیر برگ های نعناع، زنجبیل رنده شده و یا لیموی برش داده شده را اضافه کنند. پرهیز از نوشیدن آب یخ زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود، چون دمای بدن ...
حذف سحری، اشتباه است
که آیا اکتفا کردن به صرف شام در ماه رمضان، عادت مناسبی است؟ گفت: برخی روزه داران پس از افطار به صرف شام اکتفا می کنند و از خوردن سحری امتناع می ورزند که این کار، عادت غذایی مناسبی نیست. وی با بیان این مطلب که روزه داران بهتر است در وعده سحر از میوه های آبدار مانند هندوانه استفاده کنند، گفت: میوه ها و سبزیجات نقش موثری در کاهش بروز تشنگی طی روز دارند و توصیه می شود روزه داران این موارد را در ...
با اصول تغذیه مناسب در ماه رمضان آشنا شوید
نمک های معدنی که در طول روز بدن به آن ها نیاز دارد، دفع می شوند. همچنین مصرف سیگار هنگام سحر و بعد از افطار ضرر دارد. از مصرف غذاهای پر نمک در هنگام سحر خودداری کنید. یک شخص روزه دار باید بداند در هنگام سحر نباید از غذاهای پر نمک استفاده کند چرا که موجب تشنگی در طول روز خواهد شد. مصرف گوشت و مرغ در این ماه زیاد است که باید سعی شود از گوشت به صورت خورشت استفاده شود و از مصرف آن به صورت ...
تغذیه سالم در ماه رمضان؛ بایدها و نبایدها
عصبانیت می شود. رجایی با بیان این که برای از بین بردن یا کمتر کردن عطش شدید در این ماه استفاده از مواد غذای پر فیبر مانند میوه ها و سبزی ها در وعده های افطار و سحر مفید است، اضافه کرد: مصرف نوشیدنی های زیاد به ویژه مایعات خنک با رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی شده و درد شکم و نفخ را در پی خواهد داشت. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرضا ...
توصیه های طب سنتی برای افطار و سحر ماه رمضان
در ماه رمضان، بیدار شدن در سحر و مصرف وعده سحری بوده است تا از بروز ضعف در روزه داران به دلیل طولانی بودن روزها جلوگیری شود. با توجه به تاکید حکمای طب ایرانی مبنی بر خوردن غذا تنها هنگام وجود اشتهای صادق، به افرادی که احساس بی اشتهایی در وعده سحر دارند، توصیه می شود افطاری را به صورت سبک و در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو در نظر بگیرند و علاوه بر پرهیز از مصرف غذاهای سنگینی مانند حلیم ...
توصیه های غذایی به روزه داران/ خودداری از خوردن چای در سحر
رایج در ماه رمضان است، لذا مصرف نوشیدنی های گرم مانند آب ولرم، چای کم رنگ، و یا شیرگرم همراه مقدار کمی خرما یا کشمش سبب کنترل اشت ها می شود و از پرخوری به هنگام افطار جلوگیری می کند و خرما در تنظیم قند خون بسیار مفید است، اما از مصرف بیش از حد آن باید خودداری شود. سعیدی توصیه کرد: در وعده های افطار و سحر از پرخوری اجتناب شود و تا حد امکان از انواع شیرینی مانند زولبیا و بامیه که فقط حاوی ...
بهترین گزینه برای باز کردن روزه هنگام افطار
شفقنا زندگی- محمود خدادوست،مشاور وزیر و سرپرست دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت ضمن ارائه توصیه های غذایی به مناسبت ماه مبارک رمضان ، اظهار کرد: در چند سال اخیر، مهم ترین توصیه ما در ماه رمضان، بیدار شدن در سحر و مصرف وعده سحری بوده است تا از بروز ضعف در روزه داران به دلیل طولانی بودن روزها، جلوگیری شود. وی افزود: از سوی دیگر، با توجه به تاکید حکمای طب ایرانی مبنی بر خوردن غذا تنها در هنگام ...
عادات غذایی نادرست روزه داران
به هنگام افطار ممانعت می کنند. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد : علاوه بر موارد یاد شده ، مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون نیز بسیار مفید است و توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 3 تا 5 عدد خرما مصرف شود و البته باید از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها ، پرهیز کرد. سمیعی پور ، با تاکید بر اینکه روزه داران باید در وعده های سحر و افطار از ...
روزه داران در فاصله افطار تا سحر از مصرف میوه غافل نشوند
وعده شام، از غذاهای سبک همچون سوپ، آش و لقمه ها استفاده کنند و در صورت تمایل به صرف شام، حتماً چندین ساعت پس از افطار مصرف شود. این متخصص تغذیه با تاکید بر مصرف سبزیجات اظهار داشت: بهتر است در این ایام از آش و سوپ های سبزیجات استفاده شود چرا که سبزیجات به دلیل داشتن پتاسیم موجب نشاط و سرحالی روزه داران در طول روز می شود. کشاورز در خصوص مصرف زولبیا و بامیه نیز توضیح داد: حلوا و ...
عادات غذایی مناسب برای روزه داری
: سالاد (بدون سس) در وعده سحری خود نیز بگنجانید.همچنین در وعده های سحر و افطار از پرخوری و درهم خوری اجتناب کنید؛ و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین و مواد معدنی) هستند؛ از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه ها استفاده نمایید. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. مصرف زیاد قند ...
باید و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان
باعث افزایش احساس تشنگی و گرسنگی در طول روز می شود. در این وعده بهتر است از میوه و سبزیجات استفاده شود تا در طول روز کمتر احساس تشنگی شود. -گرمای تابستان و روزهای طولانی نیاز دقت در تأمین آب بدن را پررنگ تر می سازد. بهترین نوشیدنی برای تأمین آب بدن روزه داران همان آب است. توصیه می شود که آب در فواصل بین افطار و سحر مصرف شود. -نکته دیگری که در ماه مبارک رمضان برای بیشتر روزه ...
توصیه های سلامت محور ماه رمضان را جدی بگیریم
غذا را مختل می کند. سلمان زاده افزود: روزه داران افطار خود را با شیر گرم یا کمی آب گرم و یا چای کمرنگ به همراه خرما یا کشمش آغاز کنند و توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده کنند، در ادامه افطار نیز مصرف غذاهای سبک و مختصر مانند نان و پنیر و ...
آیا روزه گرفتن باعث لاغری می شود؟
اما اگر غذای مصرفی در سحر، افطار و تا هنگام خواب در حد نیاز بدن یا حتی بیشتر باشد، لاغری صورت نمی گیرد. فرد روزه دار به هنگام افطار به طور متعادل می بایست غذا بخورد و برای وعده سحری، غذایی سالم و کم چرب انتخاب کند. یکی از اشتباهات رایج ماه رمضان حذف وعده سحری است؛ در حالی که این کار باعث افزایش احساس تشنگی و گرسنگی در طول روز می شود. در این وعده بهتر است از میوه و سبزیجات ...
چرا نباید بدون سحری روزه بگیریم؟
زمان مناسبی برای عیادت و مناجات به درگاه خداوند است. در ماه پربرکت رمضان، به منظور حفظ سلامتی و بهره گیری بیشتر از روزه داری به ذکر برخی نکات موردنیاز و مشترک اغلب روزه داران در مورد تغذیه سالم در این ماه، اشاره می شود. غذا های توصیه شده در وعده سحر به جهت سلامت بدن و بخصوص کلیه ها گرفتن روزه بدون سحری توصیه نمی شود. سحر باید زودتر از خواب برخیزیم بخصوص ...
افطاری ایده آل شامل چه خوراکی هایی است؟
نصف جهان: روزه داران در ماه مبارک رمضان از مصرف غذاهای پرحجم و پر کالری پرهیز کنند و اجازه دهند بدن در طول روزه داری گرسنگی را تجربه کند. برخی روزه داران بدون توجه به نکات تغذیه ای، در فاصله افطار تا سحر به شدت پرخوری می کنند. مصرف زیاد برخی خوراکی ها همچون حلوا، زولبیا و بامیه و نوشیدنی های قندی، نه تنها برای سلامت بدن مفید نیست که ضرر هم دارد. در واقع، افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی ...
گرسنگی طولانی مدت آسیب جدی به مادران باردار وارد می کند
اینکه برای روزه داری عموم مردم توصیه می شود که از مصرف مواد قندی صنعتی پرهیز کنند و نوشابه گاز دار در دو وعده افطار و سحر میل نکنند، ادامه داد: توصیه می شود در وعده افطار خرما و عسل مصرف شود و از نوشیدنی ولرمی که با عسل کمی شیرین شده برای رفع تشنگی استفاده کنند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: یکی از دلایل سردرد های روزه داران به دلیل کمبود مایعات در بدن است، از همین رو توصیه ...
خانه هایی با چراغ روشن در سحر
توجه به پر جمعیت بودن خانه های روستایی و حتی شهری ایلام در گذشته که تک فرزندی وجود نداشت، یکی از سنت های خوب و پسندیده مردم استان در سحرهای ماه مبارک رمضان بیدار شدن همه اهل خانه برای خوردن وعده سحری بود که بر ضیافت و شوق روزه گرفتن در این ماه مبارک می افزود. معمولا همه افراد حتی آنهایی که هنوز به سن تکلیف نرسیده بودند دقایقی قبل از اذان صبح از خواب بیدار می شوند و در کنار سفره ای که مادر ...
موقع سحر چه خوراکی هایی بخوریم؟
شفقنا زندگی- در ایام روزه داری غذای انسان دو وعده و فقط در شب میل می شود، به همین جهت نیاز است تا نکاتی درباره وعده مهم سحری رعایت شود.بهتر است نیم ساعت قبل از اذان صبح سحری تان را تمام کنید و در مدت باقی مانده به عبادت بپردازید و نزدیک اذان نصف لیوان شربت آبلیمو و کمی عسل بنوشید. چه در سحر و چه در افطار بیشتر از یک سوم معده را پر نکنید که در افراد بالغ به طور نسبی چیزی حدود 330 تا 500 ...
روزه داران در ماه مبارک رمضان نوشابه مصرف نکنند
شفقنا زندگی- یک کارشناس تغذیه مصرف بیش از حد چای، قهوه و نوشابه در ماه مبارک رمضان را موجب افزایش تشنگی روزه داران در طول روز عنوان کرد. مصطفی احمدی در گفتگو با آنا درباره ارائه راه کار برای جلوگیری از تشنگی در ایام ماه مبارک رمضان گفت: تشنگی در طول روز را می توان با مصرف برخی از میوه ها در سحر و بعد از افطار جبران کرد و البته مصرف برخی دیگر از مواد نیز بر تشنگی می افزاید؛ درحال حاضر ...
بهترین انتخاب سحری برای پیشگیری از تشنگی ماه رمضان
قبل از سحری است . مصرف میوه مثل هندوانه، خربزه ،طالبی و آبمیوه تازه یا شربت های کم شیرین حاوی خاک شیر و تخم شربتی در فاصله افطار تا سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند.همچنین برای جبران کمبود میزان آب و املاح بدن در ماه رمضان می توان از مقداری سوپ یا آش ساده هنگام افطار استفاده کرد. از غلات و حبوبات به میزان دلخواه در ترکیبات غذایی سحری برای جلوگیری از افت قند خون در طول روزه داری و ...
مصرف آب سرد در افطار عامل سوء هاضمه است
انواع غذاها در وعده های سحری و افطار خاطرنشان کرد : روزه داران در وعده سحری باید از مصرف برخی مواد غذایی مانند سرخ کردنی ها و غذاهای خشک نظیر کتلت و کوکو سبزی، آش رشته غلیظ و چای پر رنگ پرهیز کنند، چراکه در طول روز موجب تشنگی می شود از این رو مصرف سالاد ، برنج، خورشت های آب دار که با گوشت طبخ می شود در وعده سحری به روزه داران توصیه می شو د. غیبی در پایان افزود: مطالعات متعدد نشان می ...
سه عمل نادرست که روزه داران در وعده سحری انجام می دهند
. لازم به ذکر است که مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 3 تا 5 عدد خرما مصرف شود و البته از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. کارهای نادرست که باید از انجام آنها در وعده افطار پرهیز کنیم یکی از عادات غذایی نادرست روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد، افطار را با آب سرد و یا ...
نکات مهم برای مراقبت از روزه اولی ها
از وعده های اصلی غذایی استفاده کنند و همچنین از انواع گروه های غذایی بهره مند شوند. مدیر نظارت بر مواد غذایی و محصولات آرایشی و بهداشتی این معاونت با بیان اینکه روزه اولی ها نیز همانند سایر روزه داران بهتر است از مواد قندی کمتری استفاده کنند. از سحر تا افطار ازگروه های سبزی ها و میوه ها و همچنین مایعات به میزان لازم استفاده کنند و توجه ویژه به مصرف پروتئین داشته باشند. لینک کوتاه کپی لینک ...
سحر و افطار چه بخوریم؟/ توصیه های دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت
سرپرست دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با تاکید بر ضرورت مصرف وعده سحری در ماه رمضان، گفت: پرهیز از مصرف غذاهای تند، سرخ کرده و چرب در وعده سحر و کاهش فعالیت فیزیکی و ورزش به خصوص در ساعات گرم روز، از دیگر توصیه هایی است که به کاهش تشنگی در طول روزه داری کمک می کند.
تغذیه ورزشکاران در ماه رمضان
دچار مشکل می شود. کاهش حجم خون و مایعات از جمله اثرات روزه داری بر بدن ورزشکار و یا دیگر افراد است، ورزشکارن روزه دار ، برای جلوگیری از مشکلات کم آبی، بی حالی و سستی بدن، اختلال در تنظیم درجه حرارت بدن، جلوگیری از غلیظ شدن خون و کاهش اکسیژن رسانی مغز the brain و عضلات بین وعده افطار تا سحر باید به تامین آب و املاح بدن بپردازند. برای این منظور استفاده از میوه های آبدار مثل هندوانه و ...
بهترین زمان برای دعا کردن در ماه رمضان / ساعتی که خدا اوج رحمتش را بر بندگان نازل می کند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، برنامه ریزی کنید در این ماه نهایت استفاده را از زمان سحر و معنویات سحر داشته باشید و در کنار بیدار شدن، خوردن و آشامیدن وعده سحری، از لحظات ناب معنوی این زمان بی بهره نمانید. در این گزارش نکاتی را برای لحظات ناب سحر های ماه رمضان یادآور شده ایم. ماه رمضان ترکیب شربت "آب، خاکشیر، تخم شربتی با گلاب"، برای رفع تشنگی در میانه روز ...
در وعده سحری چه بخوریم؟
غذا های سبک، مغذی و کم حجم در وعده سحری استفاده کنند. وی بیان کرد: غذای سحری باید مانند یک صبحانه کامل باشد؛ غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات آبدار، سیب زمینی، برنج به مقدار کم (10 تا 15 قاشق غذاخوری)، خرما، توت سفید، شاتوت، خیار، گوجه فرنگی، کرفس و کدو سبز از جمله مواد غذایی مناسب برای وعده سحری هستند. عظمایی با اشاره به اهمیت مصرف مواد پروتئینی در وعده سحر گفت: روزه داران باید ...
نکات تغذیه ای برای جلوگیری از گرسنگی در ماه مبارک رمضان
ساعات خنک تر اختصاص دهید و اگر مجبور به این کار شدید از کلاه و عینک ضدآفتاب استفاده کنید. این متخصص تغذیه بیان کرد: بهتر است برای سحر ترکیبی از کربوهیدرات ها مثل برنج و نان و پروتئین ها که بهتر است از گوشت سفید مثل مرغ و ماهی تامین شود تهیه و همراه با سبزیجاتی مثل سالاد مصرف کنید. وی با تاکید بر اهمیت مصرف وعده سحر، بیان کرد: کسانی که وعده سحر را در ماه رمضان حذف می کنند علاوه بر ...
