کی صبحانه بخوریم؟ قبل یا بعد از ورزش؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان برای چربی سوزی
... نتایج این تحقیق نشان داد، شرکت کنندگانی که قبل از صبحانه ورزش کردند، نسبت به گروهی که بعد از صبحانه ورزش کردند، دو برابر بیشتر چربی سوزاندند. “خاویر گونزالس” محقق ارشد این تحقیق اظهار کرد، اگرچه زمان ورزش کردن در کاهش وزن هیچ تاثیری نداشت، ولی باعث بهبود چشمگیر سلامت کلی این افراد شد. گروهی که قبل از مصرف صبحانه ورزش کردند، توانایی بهتری در پاسخ به میزان انسولین خون نشان دادند ...
مبارزه با دیابت نوع دو با ورزش کردنِ ناشتا
افرادی که در گروه ورزش ناشتا قرار دارند، دارای پروتئین های کلیدی بیشتری در انتقال گلوکز از جریان خون به عضلات هستند. این افراد هم چنین دو برابر بیشتر از گروهی که پس از صبحانه ورزش می کردند، چربی سوزی داشته اند. این بدان معناست که چربی بیشتری را به عنوان سوخت مصرف می کنند، زیرا سطح انسولین آن ها پایین تر است. متخصصان اظهار داشته اند که این امر تاثیری در کاهش وزن افراد نداشته است، اما می ...
این نوشیدنی مانند نوشابه مضر است
تا 10 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. به گفته محققان این طرح، افراد نباید مزایای آب میوه های طبیعی را بیش از حد ارزیابی کنند، این نوشیدنی ها اگرچه حاوی برخی مواد مغذی هستند، اما مصرف آن ها باید به صورت متعادل باشد. از طرفی همه میوه ها حاوی قند هستند، اما برخی از گونه ها دارای محتوای قند بالاتری نسبت به سایر میوه ها هستند. افرادی که به دنبال کنترل قند خون خود ...
پوره سیب زمینی یک سوخت امیدوار کننده برای ورزشکاران
شفقنا زندگی- ورزشکاران معمولاً برای بهبود عملکرد مسابقه و استقامت، از ژلهای کربوهیدرات انرژی استفاده می کنند. اکنون، تحقیقات مربوط به دوچرخه سواران آموزش دیده نشان می دهد که پوره سیب زمینی نیز می تواند به همان اندازه مؤثر باشد. محققان در مقاله علمی فیزیولوژی کاربردی متوجه شدند که در نتیجه مصرف سیب زمینی و ژل به همان اندازه غلظت قند خون و عملکرد در ورزشکاران پایدار است. به ...
چند راه ساده اما موثر برای کاهش خطر حمله قلبی
به گزارش صبحانه ، آمار سکته قلبی همچنان بالا است و بیماری های مربوط به قلب تنها نمی تواند به علت کمبود امکانات پزشکی باشد بلکه ممکن است ناشی از برگزیدن شیوه اشتباه زندگی امروزی باشد. در حقیقت برخی از عوامل که ما را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار می دهند نظیر چاقی و دیابت بسیار متداول هستند. اکثر افراد کمتر به دلیل پیشرفت های روزافزون تکنولوژیکی و دارویی پزشکی مدرن جان خود را از ...
تمرینات ورزشی در بارداری، چند حرکت عالی
چنان چه قبل از بارداری تمرینات بدن سازی با وزنه را داشته اید، دلیلی ندارد که از انجام آنها در طی بارداری صرف نظر نمایید. کاملا مشخص است که چنانچه به ادامه تمرینات با وزنه می پردازید باید در طی بارداری از میزان وزنه ها بکاهید و به جای آن به تعداد تکرارها در هر ست تمرین بیفرایید. ورزش در طی دوره بارداری مزایای بسیاری را برای بانوان به همراه دارد. برخی از این مزایا عبارتند از: کمک به سر ...
یائسه شدن زنان، تاثیر آن بر رابطه زناشویی
، پزشک می تواند به شما در یافتن درمان صحیح، کمک کند. یائسگی و میل جنسی یائسگی از چند طریق می تواند بر میل جنسی تاثیر منفی بگذارد. در دوران یائسگی سطح تستسترون و استروژن شما کاهش می یابد که ممکن است برانگیختگی را برای شما دشوار تر کند. کاهش استروژن همچنین می تواند منجر به خشکی واژن شود. سطح پایین تر استروژن منجر به افت قند خون در واژن می شود و این می تواند بر روانکاری واژن تاثیر ...
روش هایی برای کاهش تری گلیسرید خون
کاهش تری گلیسرید خون داشته باشد. مطالعات نشان داده است که مصرف منظم این ماده می تواند باعث کاهش سطح LDL و کاهش تری گلیسیرید و افزایش سطح HDL شود. سوالات خود را در زمینه قلب و عروق می توانید از دکتر بپرسید و در سریع ترین زمان پاسخ خود را دریافت کنید دکتر سعید یزدان خواه متخصص قلب و عروق کاهش تری گلیسیرید بالا با عرقیات گیاهی از گیاهان زیر می توان به عنوان ...
3 آبان چطور در خانه لاغر و خوش اندام شویم؟
ورزشکارانی که تازه به ورزش کردن روی آورده اند و رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن از اهدافشان است مژده داد که دمبل، انتخاب مناسبی برای آنها خواهد بود چرا که می توانند حرکات ورزشی گوناگونی را با آن انجام دهند. اگر می خواهید با استفاده از دمبل در منزل ورزش کنید، بهتر است یک نیمکت تخت تهیه کنید و آن را با زاویه 45 تا 90 درجه به صورت مایل بر روی زمین نصب کنید. یک تشکچه پلاستیکی هم بر روی زمین پهن کنید ...
عوامل پنهانی که نمی گذارند چربی های شکمی از جای خود تکان بخورند!
ها و مقدار زیادی قند و نمک باعث کاهش وزن می شود. بنابراین، مهم است که رژیم غذایی خود را دنبال کرده و در نظر بگیرید که باید حاوی منیزیم، ویتامین ها، چربی های سالم و سایر عناصر باشد. انجام تمرینات بدون تنوع ورزش یک روش عالی برای کاهش چربی است. اما مهم است که فراموش نکنید که تمرینات ورزشی باید متنوع باشند. هر نوع ورزش به روش خاصی بر بدن تأثیر می گذارد. بنابراین، نباید فقط به ...
وقتی بی نمک میشوید چه بلایی سرتان می آید؟
و عنصر سدیم در بدن پرداخته ایم. مضرات و اثرات کمبود نمک روی اعضای بدن 1. افزایش احتمالی مقاومت به انسولین مطالعات انجام شده نشان می دهند که کمبود میزان نمک در بدن، منجر به افزایش احتمال مقاومت بدن نسبت به انسلولین موجود در خون می شود و مقاومت به انسولین زمانی اتفاق می افتد که سلول های بدن به سیگنال های هورمون انسولین پاسخ نمی دهند؛ و این امر منجر به افزایش میزان ...
خواص شگفت انگیز جلبک دریایی + عوارض و نحوه مصرف
به خاطر داشتن ترکیبات ضد التهابی مانند کلروفیل و اسید های چرب امگا 3 برای کاهش التهاب و درد نیز استفاده می شود. از جمله التهاباتی که با این موجود آبزی می توان درمان کرد التهاب مفاصل است. 6. کنترل قند خون طبق مطالعات انجام شده روی حیوانات، محققان دریافته اند که جلبک دریایی می تواند سطح قند خون را به طور چشمگیری کاهش دهد. در برخی موارد جلبک دریایی بهتر از دارو های دیابتی معروف ...
بیماری که خبر نمی کند/ آذربایجان غربی رتبه دار سرطان در کشور
خاک که باعث از بین رفتن سلول های سرطانی و ترمیم سلول های دی ان آ می شود. محققان دانشگاه هاروارد ثابت کرده اند در میان مردان مبتلا به سرطان پروستات، کسانی که بیشترین میزان سطح خونی سلنیوم را داشته اند، 48 درصد کمتر از سایرین دچار پیشرفت این بیماری شدند. افزایش سطح خونی سلنیوم همچنین با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سرطان ریه، و به طور کلی مرگ و میر ناشی از سرطان ارتباط دارد. ...
8 خوراکی چربی سوز که شما را لاغر می کند
بر روی حیوانات نشان داده است که این فلاونوئید ها ممکن است مصرف انرژی، افزایش جذب گلوکز به عضلات و افزایش سوزاندن چربی را بیشتر کنند. 8- تخم کتان، راز چربی سوزی با لیگنان این خوراکی چشمگیر و چربی سوز یک سلاح مخفی کاهش وزن را همراه خود دارد مانند لیگنان ها. این ترکیبات شبه استروژنی همچنین تخم کتان را به یکی از مواد غذایی فوق العاده تبدیل می کند که تمامی افراد به ویژه زنان برای ...
خواص فیبر بر بدن
سرطان کلون از فیبر زیاد استفاده کنند. بیشتر بخوانید : ساخت سنسور تشخیص دی ان ای بیماری سرطان روده بزرگ تا زمان مشخص شدن نتایج مطالعات هم گروهی ، این توصیه هنوز به قوت خود باقی بود. از آن جایی که در مطالعات هم گروهی، گروه هایی از افراد به مرور زمان مورد مشاهده قرار می گیرند، معمولا نتایج آن نسبت به مطالعات مورد-شاهدی، به خصوص در زمینه ی رژیم غذایی و سرطان کلون، قوی تر است. نتیجه ی ...
چرا وزن کم نمی کنید؟ 20 علت شایع که باید بدانید
نمی خوابند 55 تا 89 درصد احتمال بیشتری دارد که دچار چاقی شوند. مطالعات گوناگون نشان داده که پیروی از یک رژیم کم کربوهیدرات ، 2 تا 3 برابر از رژیم های غذایی متداول در کاهش وزن مؤثرتر است. اگر دچار بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 یا پیش دیابت هستید، رژیم کم کربوهیدرات را انتخاب کنید. این رژیم غذایی در کاهش سطح تری گلیسیرید و قند خون و افزایش کلسترول مفید خون نیز مؤثر است. ...
با این روش از شر خون های کثیف راحت شوید!
حجامت تخصص دارند انجام شود. بهار و پاییز بهترین زمان حجامت بهترین زمان برای حجامت به منظور پیشگیری از بروز بیماری ها فصل پاییز و بهار است. به علاوه به گفته متخصصان این کار، فردی که می خواهد بیشترین نفع را از حجامت ببرد بهتر است 3 روز قبل از حجامت از خوردن غذاهای سنگین و پر چرب، شیرینی جات قنادی و ترشیجات سرکه پرهیز کند. این افراد حجامت را انجام ندهند ...
این سبزی در کنار مایونز در عرض 30 دقیقه تبدیل به سم می شود
موادغذایی را با سرخ کردن آن ها در روغن درست می کنند؛ بنابراین، چیپس های سبزیجات یا میوه ای به اندازه چیپس های سیب زمینی کالری دارند. این چیپس ها معمولاً به دلیل فرآیند های شیمیایی که قبل از خشک شدن روی آن ها انجام می شود، طعم خوبی دارند. از طرفی، این روند تقریبا 3 برابر طول عمر محصول را افزایش می دهد، اما پس از این فرآیند، این میوه ها و سبزی ها به هیچ وجه مفید یا سالم نیستند. ...
درباره خواص فلفل هندی و مضرات آن چه می دانید؟
. کپسایسین موجود در این فلفل اشتها را کاهش می دهد و مانع از افزایش وزن و انباشته شدن چربی در بدن می گردد. 3. پیشگیری از دیابت خطر ابتلا به دیابت نوع دوم برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند بیشتر است. کپسایسین موجود در فلفل هابانرو با کاهش سطح انسولین، به کاهش احتمال ابتلا به دیابت کمک می کند. فلفل هندی میزان قند خون را کاهش می دهد. این موضوع بدین معنی است که فلفل هابانرو برای درمان دیابت مفید ...
با 5علامت رایج ابتلا به دیابت آشنا شوید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، وضعیت سلامتی می تواند منجر به کوری، نارسایی کلیه ، سکته قلبی و سکته مغزی شود. با این حال ، هر دو بیماری و اثرات آن را می توان از طریق رژیم غذایی، درمان و غربالگری منظم مدیریت کرد. هرچه زودتر مشکل را شناسایی کنید ، زودتر می توانید کاری در مورد آن انجام دهید. با توجه به این نکته ، در اینجا برخی از علائم دیابت ذکر شده است. کاهش وزن غیر قابل توضیح ...
زنان مبتلا به PCO مراقب بیماری های قلبی عروقی باشند
جوان و سنین باروری مبتلا به این سندروم، با مجموعه ای از اختلالات در سیستم سوخت و ساز بدن مواجه می شوند که حتی می تواند منجر به بالا رفتن قند خون و چربی خون این خانم ها شود. کریمی، به چاقی شکمی به عنوان عارضه ای شایع در خانم های مبتلا به سندروم تنبلی تخمدان اشاره کرد و گفت: این دست از زنان باید آگاهی داشته باشند که نباید فقط به فکر درمان پرمویی صورت باشند. بلکه باید قند خون و فشار خون ...
سرطان لوزالمعده یا پانکراس چه علائمی دارد؟
از درمان سرطان یا تومور با فشار دادن روی معده ممکن است موجب کاهش اشتها و القای حس سیری در این افراد شود. یا بدن فد ممکن است دچار مشکلاتی در پردازش مواد مغذی از غذا شود، زیرا پانکراس دارای مقادیر کافی از آب گوارشی نیست. پزشک همچنین می تواند مکمل های آنزیم پانکراس را برای کمک به هضم پیشنهاد کند. سعی کنید وزن خود را با اضافه کردن کالری اضافی و زمان غذا را به صورت لذت بخش و آرام تا آنجا که ...
از بین بردن نفخ در سه سوت
گاهی نفخ و التهاب ناحیه شکمی می تواند نشانه یک بیماری شدید از جمله بیماری کبد، بیماری التهابی روده، نارسایی قلبی، مشکلات کلیوی و برخی از انواع سرطان باشد. هم چنین در صورتی که نفخ برای چند روز یا چند هفته ادامه یابد می تواند نوعی مشکل سلامتی باشد که به مراقبت های پزشکی نیاز دارد. در صورتی که نفخ برای مدتی ادامه یافته و با گذر زمان از بین نرفت با پزشک متخصص مشورت کنید. هم چنین اگر نفخ باعث تغییر اشتها یا مشکلات تغذیه ای، اسهال، استفراغ، کاهش وزن، تب، درد شدید ناحیه شکمی، وجود خون قرمز روشن در مدفوع یا تغییر رنگ مدفوع به سیاه یا قهوه ای تیره شد، مراجعه به پزشک ضروری است. ...
درمان کیست تخمدان، هشت داروی خانگی
از ورزش شدید مانند دویدن رهایی می یابند ، در حالی که برخی دیگر کشش و یوگا را آرام ترجیح می دهند . ورزش می تواند از وزن بدن سالم در زنان دارای PCOS پشتیبانی کند. حتی بدون کاهش وزن ، ورزش ممکن است با تقویت ماهیچه ها درد را کاهش دهد. این ممکن است از ایجاد کیست بیشتر جلوگیری کند و به مقابله با مقاومت به انسولین کمک کند . 4- گرما گرما جریان خون را افزایش می دهد و به کاهش درد کمک می ...
چگونه در کمتر از 5 دقیقه خوابمان ببرد؟
، راحت تر بخوابید و اگر نمی توانید اتاق خود را به اندازه کافی تاریک کنید یا اگر زمان خوابتان به شکلی است که ساعات زیادی بعد از طلوع خورشید بیدار خواهید شد، از پرده های ضخیم یا چشم بند های مخصوص خوابیدن استفاده کنید. 3- در هوای خنک بخوابید محققان دریافتند که دمای خنک تر به ما کمک می کند تا هم سریع تر به خواب رفته و هم خواب عمیق تری داشته باشیم. به علاوه، حتما موافقید که هیچ چیز به ...
فعالیت بدن در دوران عادت ماهیانه
سانگ و هن (2014) و ویکستروم-فریزن، بوراخ بک و هنریکسون-لارسن (2017) نشان می دهد ورزش های قدرتی در این دوره در مقایسه با روز های دیگرِ ماه ممکن است قدرت ماهیچه ها را بیشتر افزایش دهد. پژوهش های بالاچاندار (2017) و هرزبرگ (2017) حاوی آمار شگفت انگیزی است که می گوید زنان سه تا شش برابر مردان بیشتر احتمال دارد در دوره ی انبانکی که منجر به تخمک گذاری می شود و در آن میزان استروژن در بدن شان ...
درمان تخمدان پلی کیستیک، رژیم غذایی مناسب
مطالعه نشان می دهد که مصرف صبحانه به عنوان بزرگترین وعده ی غذایی و شام به عنوان کوچکترین وعده ی غذایی به متعادل کردن هورمون ها در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند. برای زنان با وزن معمول که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند، دریافت نیمی از کالری آن ها از طریق صبحانه انجام می گیرد که این اتفاق باعث کاهش 8 درصدی میزان انسولین و50 درصدی میزان تستوسترون در بیش از 90 روز می ...
نشاسته برای بدن چه خاصیتی دارد؟
سرطانی روده)، کاهش قند خون بعد از صرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه بوده است. میکروبیوم (Microbiome) به معنای کل زیست بوم میکروبی، تمامی ژن ها و توده سلولی میکروب ها با در نظر نگرفتن جنس و نوع آنها، مستقر در یک بخش مشخص را گویند. مثلاً به تمامی باکتری ها، قارچ ها و دیگر انواع میکروب هایی که به طور بومی در پوست انسان ...
تخم مرغ مفید است یا مضر؟
لیپوپروتئین پر چگالی (HDL) که به کلسترول خوب معروف است به کبد می رود و در آنجا تجزیه می شود و از بدن خارج می شود. به نظر می رسد که لیپو پروتئین پر چگالی با جلوگیری از تشکیل کلسترول در خون، اثر حفاظتی هم در برابر بیماری های قلبی و عروقی داشته باشد. فرناندز می گوید: بهتر است افراد نسبت که کلسترولی که در جریان خونشان وجود دارد حساس باشند چون یکی از عواملی است که منجر به بیماری های قلبی می ...