سایر منابع:
سایر خبرها
6ماده غذایی التهاب آور
امگا 3 را بهبود بخشیده و از مزایای ضد التهابی امگا 3 استفاده کنید. با این حال، شواهد مبنی بر تاثیر میزان زیاد مصرف اسیدهای چرب امگا 6 بر بروز التهاب در انسان در حال حاضر محدود است و به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. روغن های گیاهی و دانه ای، به عنوان روغن های پخت و پز استفاده می شوند و ماده اصلی بسیاری از غذاهای فرآوری شده هستند و استفاده از آن ها باید در مقادیر کنترل شده صورت گیرد ...
مصرف ویتامین D و امگا 3 التهاب را کاهش نمی دهد
کسب و کار نیوز - مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف مکمل ها برای افزایش سطح ویتامین D و امگا 3 ممکن است التهاب را در بدن کاهش ندهد.
عادت های غلط در فصل پاییز که سیستم ایمنی بدن را مختل می کند!
موجب می شود. مصرف چربی های نامطلوب: چربی های اشباع عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و درست مانند استرس، باعث افزایش التهاب می شود. از سوی دیگر مصرف چربی های غیر اشباع و چربی های امگا 3 فرایند ضد التهابی در بدن ایجاد می کند منبع: readersdigest
به جای موز چه خوراکی هایی بخوریم؟
، قیمه یا آش فرقی نمی کند، از این حبوبات حتما استفاده کنید. ماست پروبیوتیک 220 گرم ماست بدون چربی 579 میلی گرم پتاسیم دارد؛ این در حالی است که ماست کم چرب، دوغ و حتی شیر پتاسیم کمتری دارند. شما می توانید از این ماده مغذی در وعده های غذایی یا میان وعده های رژیمی خود یا حتی از آن به عنوان چاشنی سالاد به جای سس مایونز استفاده کنید. البته برای این منظور، مصرف ماست پروبیوتیک با باکتری ...
از خواص پرتقال برای سلامت بدن بیشتر بدانید
حفظ سلامت قلب به گزارش روزپلاس، مواد موجود در پرتقال ازجمله فیبر، پتاسیم، ویتامین C و کولین همگی به حفظ سلامت قلب کمک می کند.افزایش پتاسیم دریافتی بدن همراه با کاهش میزان سدیم دریافتی ازجمله عواملی است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی وعروقی را کاهش دهد.براساس یکی از مطالعات، افرادی که در رژیم غذایی خود روزانه میزان 4069 میلی گرم پتاسیم دریافت می کنند، در مقایسه با افرادی که ...
راه های طبیعی افزایش دوپامین
پذیری گیرنده های دوپامین در مغز به میزان زیادی کاهش می یابد. داشتن خواب کافی و باکیفیت کمک می کند سطح دوپامین متعادل بماند و در طول روز، احساس هوشیاری داشته باشید و عملکردتان بهتر شود. مطالعات نشان داده اند چربی های اشباع مانند انواعی که در چربی های حیوانی، کره، لبنیات پُرچرب، روغن پالم و روغن نارگیل وجود دارند اگر زیاد مصرف شوند می توانند سیگنال دهی دوپامین را در مغز مختل کنند ...
راه های طبیعی افزایش دوپامین
پذیری گیرنده های دوپامین در مغز به میزان زیادی کاهش می یابد. داشتن خواب کافی و باکیفیت کمک می کند سطح دوپامین متعادل بماند و در طول روز، احساس هوشیاری داشته باشید و عملکردتان بهتر شود. مطالعات نشان داده اند چربی های اشباع مانند انواعی که در چربی های حیوانی، کره، لبنیات پُرچرب، روغن پالم و روغن نارگیل وجود دارند اگر زیاد مصرف شوند می توانند سیگنال دهی دوپامین را در مغز مختل کنند ...
15 خاصیت باورنکردنی پوست انار
اشعه مضر UVA و UVB محافظت می کند. برای استفاده، پودر پوست انار را با لوسیون یا کرمی که دارید مخلوط کنید. همچنین می توانید پودر را با روغن طبیعی ترکیب کرده و به عنوان ضدآفتاب از آن استفاده کنید. 8. درمان ریزش مو و شوره سر پوست انار از ریزش مو و بروز شوره سر جلوگیری می کند. به این منظور، مقداری پوست انار را با روغن بادام ترکیب کنید و ریشه های مو را با آن ماساژ دهید. پس از دو ...
14 درمان تب در بارداری
نازک بپوشانید. 3. حمام گرم یا اسفنجی بگیرید. این کار به کاهش دمای شما کمک می کند. از آب سرد استفاده نکنید. 4. مایعات زیاد مصرف کنید. آبمیوه هایی مانند لیموناد در کاهش دمای بدن و بازدهی گلوکز و الکترولیت ها کمک می کنند. 5. استراحت کنید. بودن در حالت غیر فعال، بدن شما را خنک نگه می دارد و خطر سرگیجه را کاهش می دهد. 6. از پک های گرم و یا سرد برای پایین آوردن ...
نسخه خوراکی برای پیشگیری از سکته مغزی
نباید رانندگی کرد. همچنین، با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم می توانید خطر مواجهه با رویدادهایی مانند سکته مغزی را کاهش دهید. آگاهی از این که سکته مغزی دقیقا چه زمانی قرار است رخ دهد، ممکن نیست، اما می توان اقداماتی را در راستای پیشگیری از آن و به حداقل رساندن خطر انجام داد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش دو عامل کلیدی برای حفظ سلامت بدن هستند. در حقیقت، شما ...
یک وجب روغن سالم/ همه روغن های فانتزی را بشناسید
مخصوص سرخ کردنی بروید. روغن کانولا روغن گیاهی دیگری است که این روزها نامش را در کنار روغن مشهور دیگری مانند روغن آفتابگردان زیاد می شنویم. مقاومت این روغن در برابر گرما و حرارت زیاد است و به راحتی می توانید از آن تا چند بار برای سرخ کردن مواد غذایی استفاده کنید. این روغن نسبت به سایر روغن ها دارای کمترین میزان اسید چرب اشباع شده است و به همین دلیل به حفظ سلامت قلب کمک می کند ...
فرمول های طبیعی برای خداحافظی با سردی پا ها
با طبع گرم و تر مانند گوشت گوسفند، بلدرچین و انجیر در رژیم غذایی خود استفاده کنند. مصرف میوه ها و سبزی ها به مقدار کافی به ویژه در مبتلایان به کم خونی نقش موثری در گرم کردن بدن دارد. تحرک و ورزش ملایم مانند پیاده روی هم موجب می شود تا گرمی بدن (طبع دَم) افزایش پیدا کند. او تأکید کرد: اگر سردی پا ها ناشی از کم خونی باشد، افراد باید از ترکیب تره، جعفری و اسفناج خرد شده به همراه غذا ...
8 نکته برای کاهش سریع تر تورم پا
بدن انسان بازگشت جریان خون به قلب را دشوار می سازند. احتباس مایع یکی دیگر از دلایل شایع تورم پاها در نظر گرفته می شود که ممکن است به واسطه مشکلات کلیوی رخ دهد. بروز مشکل در عملکرد کلیه ها اغلب در نتیجه مصرف بیش از حد سدیم رخ می دهد. با این وجود، مشکلات کلیوی می توانند از بیماری های دیگر نیز سرچشمه بگیرند. از دیگر دلایل تورم پاها می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
14 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
زندگی یکی از عوامل تاثیرگذار اصلی بر شرایط سیستم ایمنی بدن انسان است. از جمله اقداماتی که می توانید طی فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن خود مد نظر قرار دهید می توان به موارد زیر اشاره کرد: خواب کافی یک فرد بزرگسال باید بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشد. ورزش منظم با حفظ تناسب اندام خود و فعالیت بدنی به میزان کافی می توانید به ...
"کافئین"؛ یک "سلاح گرم" خوش طعم
مصرف کافئین استفاده کنند، تاثیر این قرص کم می شود. چگونه کافئین خواب را از سر ما می پراند؟ از آنجا که کافئین از اتصال آدنوزین به گیرنده ها جلوگیری می کند، انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند دوپامین و گلوتامات وارد بازی می شوند. هنگامی که یک فنجان قهوه می نوشید، دوپامین واکنش نشان داده و این ماده(کافئین) بر بدن شما تاثیر می گذارد. اما کافئین شمشیر دو لبه است. در حالی که گاهی خواب ...
چگونه سرفه شبانه کودک را درمان کنید؟
های دارویی پیدا نمی کند. چرا سرفه می کنیم؟ گیرنده های سرفه در امتداد مجاری تنفسی و هوایی از حنجره تا نایژه ها قرار گرفته اند. این گیرنده ها ممکن است توسط عوامل زیر تحریک شوند: • عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی از جمله رینیت (التهاب مخاط بینی)، رینوفارنژیت، لارنژیت (التهاب حنجره) و سرماخوردگی • فعالیت بالای نایژه • آسم و آلرژی • بیماری ریفلاکس معده و ...
تعریق موجب کاهش وزن میشود؟
زمان تغییر کند. از این رو، تعریق زیاد فردی که در کنار شما روی تردمیل می دود لزوما به معنای آن نیست که عملکرد بهتری نسبت به شما دارد. این که چه میزان عرق می کنید می تواند به برخی عوامل بستگی داشته باشد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: محیطی که در آن قرار دارید. زمانی که هوا مرطوب است ممکن است به اندازه حضور در محیطی داغ و خشک عرق کنید. اما در محیطی مرطوب هوا هرچه بیشتر با ...
حقایقی در مورد فواید آب پیاز/ سردی پاهایتان را جدی بگیرید/ چگونه استرس را کم کنیم؟
...> همچنین استفاده از عینک آفتابی در زمستان، کمبود آب کافی در بدن، نزدیک کردن کتاب به چشم، خارش زیاد چشم ، تحت شرایط استرس زا کار کردن و فراموش کردن بیرون آوردن لنز های چشمی از جمله عوامل دیگر موثر در بروز این عارضه است. اثرات آب پیاز بر سلامت موها یکی از مهم ترین خواص پیاز داشتن گوگرد است، زمانی که این ماده با پوست سر تماس پیدا کند، می تواند موجب بهبود گردش خون در فرد شود ...
8دلیل تورم جوانه های چشایی زبان
آنها شود. نوشیدن آب کافی یکی از روش های درمان ساده در این شرایط است، اما گر دارو یا عملکرد نادرست غدد بزاق مقصر اصلی هستند، اسپری های بزاق مصنوعی می توانند به بهبود این شرایط کمک کنند. در موارد گرفتگی بینی نیز استفاده از آب نبات های ویژه و استنشاق بخار آب همراه با روغن اکالیپتوس به پاکسازی و باز شدن مسیرهای هوایی کمک می کنند. اسید معده برای سفر به دهان شما علاقمند است! ...
از پیامدهای مصرف ناکافی پروتئین
به معنای آن است که سلامت مو و ناخن شما در اولویت قرار نمی گیرد. همچنین، شکنندگی و نرمی ناخن ها با میزان کراتین، پروتئینی ساختاری که در رشد مو، پوست و ناخن ها نقش دارد، مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین به تولید کراتین در بدن کمک می کند.
چگونه خشکی چشم را درمان کنیم؟
خشکی چشم می تواند باعث تاری دید شود. همچنین سبب می شود در فعالیت های روزمره شما خلل ایجاد کند. به عنوان مثال کسانی که به طور طولانی مدت از کامیپوتر استفاده می کنند یا ساعات زیادی در روز را مطالعه می کنند بیشتر دچار خشکی چشم می شوند. اما باید توجه داشته باشید که خشکی چشم درمان نشده می تواند به قرنیه شما آسیب برساند. در موارد شدید، این آسیب می تواند به از بین رفتن دائمی بینایی و حتی ...
بیماری های روحی و روانی علل بی اشتهایی
افزایش شاخص رشد جمعیت است و وزارت بهداشت مراقبت از سلامت مادران را توسعه داده است. تاثیر قند بر مغز داشتن رژیم غذایی با قند بالا بر روی رفتار و مغز افراد تاثیر گذاشته و اثرات مخربی به دنبال دارد. بدن با مصرف گلوکز به زندگی ادامه می دهد و مصرف این ماده برای بدن ضروری است. "گلوکز" یک کلمه یونانی به معنای "شیرینی" است. گلوکز به نوعی سوخت سلولها است که بدن ما را تشکیل می دهند ...
معرفی پرطرفدارترین و سالم ترین رژیم های دنیا
...، ایتالیا، فرانسه، پرتغال و اسپانیا را در بر می گیرد. در این رژیم بیشتر از روغن زیتون، مواد غذایی گیاهی، میوه ها و سبزی های تازه، حبوبات، محصولات لبنی و دانه های روغنی استفاده می شود. مصرف ماهی و تخم مرغ در سطح متوسط و مصرف گوشت و محصولات گوشتی نیز به حداقل رسیده است. رژیم مدیترانه ای تاثیر بسیار خوبی بر روی کاهش وزن داشته و خطر ابتلا به بیماری های مهلکی چون حملات قلبی، دیابت نوع 2 و... را ...
شربت آلومینیوم ام جی اس در بارداری، مشکلی به وجود می آورد؟
. از جوشانده تخم بزرک استفاده کنید. یک قاشق چایخوری تخم بزرک را در 4/1 لیتر آب به مدت 2 تا 33 دقیقه جوشانده و پس از صاف کردن آن، بنا به دلخواه خود آن را به صورت سرد یا گرم میل نمایید. با هر وعده غذایی یک قاشق چایخوری پودر نارون قرمز میل کنید. این گیاه علاوه بر شیرین و مغذی بودن التهاب بافت های مخاطی مجرای گوارش را نیز تسکین می دهد. مصرف نارون قرمز به صورت دمنوش و یا ...
مراقبت های پس از کشیدن دندان
کشیدن دندان مراقبت های پس از کشیدن دندان می توانند به چند عامل، از جمله این که کدام دندان کشیده شده است، بستگی داشته باشند. برخی دندان ها دارای ریشه های عمیق تری نسبت به دیگران هستند و بهبودی آنها به زمان بیشتری نیاز دارد. با این وجود، بیشتر افراد کاهش درد پس از گذشت حدود سه روز را تجربه می کنند. یکی از مهم ترین جنبه های مراقبت پس از کشیدن دندان حفظ لخته های خون در مکانی است که ...