راهکارهای کنترل میل شدید به مصرف شکر

چطور میل شدید به مصرف شکر را مهار کنیم؟

. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف زیاد قند منجر به بروز سایر مشکلات، مانند دیابت و بیماری های قلبی و عروقی خواهد شد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقا سلامت وزارت بهداشت، با این حال گام های ساده ای وجود دارد برای اینکه بتوانید علاقه خود به مصرف شکر را کاهش دهید. یکی از این گام ها، انتخاب مواد غذایی سالم است: توت ها : یک انتخاب عالی و مغذی برای توقف هوس مصرف قند هستند. توت ها اگرچه ...

با خوردن این 7 ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را ضعیف نکنید

است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آنها خالی از ریزمغذی ها است. الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی ...

چی میخوریم که سردیمون میشه؟

برخی از افراد با مصرف مواد غذایی دارای طبع سرد دچار دل درد، دل پیچه و تهوع می شوند و اصطلاحا سردی می کنند. این علائم بیشتر در فصل بهار و تابستان با خوردن میوه هایی با طبع سرد برای افراد به وجود می آید. در این بخش از سلامت نمناک شما را با مواد غذایی که طبع سردی دارند و ممکن است با خوردن آن ها سردی کنید، معرفی می کنیم و به شما می گوییم که این مواد غذایی را با چه چیزی مصرف کنید که دچار علائم سردی ...

5 غذای تقویت کننده سیستم ایمنی

سراسر جهان استفاده می شود. خواص تقویت کننده سیر برای سیستم ایمنی بدن از گذشته تا کنون شناخته شده است. مطالعات اخیر ثابت کرده اند که سیر به کاهش فشار خون و کاهش سرعت بیماری های قلبی کمک می کند. 5. ماست ماست های حاوی پروبیوتیک و باکتری های سالم است که به سالم ماندن روده و پاک سازی مجاری روده از باکتری های بیماری زا کمک می کند. مصرف یک فنجان ماست در روز به همان اندازه موثر است که قرص مصرف می کنید. هنگام خرید ماست، به دنبال آن هایی باشید که دارای باکتری های فعال هستند، زیرا آن ها باکتری های خوبی برای بدن به حساب می آیند. ...

خوراکی های طلایی برای جلوگیری از ابتلا به کرونا

...> یارقلی با اشاره به مهم ترین مواد غذایی مؤثر در پیشگیری از کرونا، خاطرنشان کرد: مصرف عدس، زرشک، به، سیب، هویج، شلغم، عسل و عناب بسیار مفید است. این متخصص طب سنتی با اشاره به مصرف دمنوش های گل گاوزبان، مرزنجوش، بابونه و پرسیاوشان به عنوان دمنوش های مؤثر در پیشگیری از ابتلا به کرونا، یادآور شد: مصرف سیاه دانه همراه با عسل یا استفاده از روغن آن در داخل بینی نیز بسیار مؤثر خواهد بود. ...

برای مقابله با کرونا چی بخوریم

... به گزارش خبرگزاری دانشجو، این متخصص طب ایرانی در پایان مصرف غذا های لطیف و دارای هضم راحت مانند میوه ها و سبزیجات را ضروری خواند و استفاده از غذا های دارای ویتامین ث را به مردم توصیه کرد. آب میوه های طبیعی برای مبارزه با کرونا با مصرف این آب میوه های طبیعی می توان سسیستم ایمنی بدن را تقویت کرد: آب کلم آب کلم سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی ...

چرا باید غذاهای گوگرددار بخوریم؟

به گزارش روزپلاس، گوگرد یکی از مواد معدنی موجود در بدن است. بسیاری از گزینه های غذایی این ماده معدنی را در خود جای داده اند. میوه ها سرشار از گوگرد نیستند. فقط موز، نارگیل، گوجه فرنگی و هندوانه مقادیری از گوگرد را دارند. در عوض سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، جوانه بروکسل، و گل کلم سرشار از این ماده معدنی هستند. سیر، تره فرنگی و پیاز را نیز می توان به این لیست اضافه کرد. حبوباتی مانند لوبیا، عدس و ...

پیشگیری از سرطان سینه را با رژیم غذایی سالم شروع کنید

، باید مکمل بخورید. شما می توانید با افزودن کاری، کلم بروکلی، پیاز و سیر به مواد غذایی خود از یک برنامه غذایی جالب برای مبارزه با سرطان برخوردار شوید. کلم بروکلی و خواص ضد سرطانی طبق تحقیقات کلم بروکلی از رشد تومور جلوگیری کرده و مانع از گسترش سرطان در سایر نقاط بدن می شود. سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم، کلم بروکسل و کلم پیچ خواص ضد سرطانی دارند. سیر را حذف نکنید ...

هنگام سرگیجه، 4 گروه غذایی را نخورید

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایرنا، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف 4 گروه عمده غذایی اجتناب کنید: غذاهای شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، می تواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را شعله ور کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چای خوری نمک، حاوی 600 میلی گرم سدیم است؛ یعنی بیش از ...

نکاتی در مورد رژیم غذایی اتکینز

چربی یا کم چربی شیر و ماست منابع عالی این مواد مغذی هستند. فیبر لوبیا و بسیاری از میوه ها و سبزیجات به ویژه سرشار از فیبر محلول هستند و به کاهش قند خون، مهار گرسنگی و کاهش کلسترول LDL کمک می کند. ویتامین ها، مواد معدنی و مواد شیمیایی گیاهی محافظ سلامتی به عنوان مثال، غلات سبوس دار سرشار از اجزایی مانند لیگنان هستند که ممکن است مستقل از تأثیراتشان بر قند خون، از شما در ...

خوراک مفید برای شمایی که تیروئیدتان کم کار است

موارد زیر می باشند: گوشت گاو گوشت مرغ سبزی دانه کدو حلوایی ماست در این قسمت مواد غذایی مفید برای کم کاری تیروئید را به اختصار نام می بریم: زرده و سفیده تخم مرغ گوشت در تمام انواع سفید و قرمز انواع ماهی و میگو و تن ماهی تمام سبزیجات مخصوصا به صورت آبپز تمام میوه ها از جمله تمشک، موف پرتقال و گوجه فرنگی غلات فاقد ...

کاهش وزن بی دلیل و ناخواسته خبر از چه بیماری هایی می دهد؟

از نشانه های اولسرها، زخم هایی دردناک در دیواره داخلی معده باشند. خوشبختانه، در برخی موارد، تغییرات سبک زندگی می توانند برای تسکین علائم کافی باشند. مفاصل شما حساس، گرم یا متورم هستند یکی دیگر از دلایل کاهش وزن ناخواسته می تواند آرتریت روماتوئید باشد که یک بیماری خودایمنی است، به این معنی که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت های سالم حمله می کند. از دیگر نشانه های ...

چرا هر چه تلاش می کنم چربی شکم من آب نمی شود؟

افرادی که مقدار زیادی از این ماده معدنی را مصرف می کنند قند خون پایین وسطح انسولین متعادلی دارند. پیشنهاد: دست کم دوبار در روز ازغذا های سرشار از منیزیم مانند سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، موز و دانه های سویا استفاده کنید. درآستانه یائسگی قرار دارید تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی (که معمولا از 40 سالگی به بعد شروع می شود) کاهش چربی شکمی را سخت تر می کند. ...

راهکار های پیشگیری از ویروس کرونا از دیدگاه طب سنتی

انجام عمل آی وی اف، چه کنید تا موفق باشد؟

ویتامین دی خود را چک کنید و اگر دچار کمبود این ویتامین هستید تحت نظر پزشک با مصرف مکمل اقدام به رفع این مشکل کنید . عوامل تغذیه ای که منجر به موفقیت IVF می شوند دریافت یکسری مواد غذایی و ریز مغذی ها می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و بدین طریق منجر به افزایش درصد موفقیت عمل لقاح مصنوعی شوند . از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها بیشتر استفاده کنید خانم ...

سلامت قلب با مصرف نخود فرنگی

پایگاه خبری آوای رودکوف- امیرمسعود طایفه سلطانخانی : نخود فرنگی ها حاوی مقدار قابل توجهی مواد معدنی مناسب سلامت قلب است، مانند منیزیم، پتاسیم و کلسیم. رژیمی که سرشار از این مواد مغذی باشد می تواند به پیشگیری از فشار خون بالا کمک کند. فشار خون یکی از دلایل اصلی ابتلای افراد به بیماری های قلبی است. نخود فرنگی حاوی مقدار زیادی فیبر است که نشان داده برای سلامت گوارش بسیار مفید است. اول ...

تقویت حافظه و کاهش ضعف بنیه با مصرف غذاهای مدیترانه ای

و میکروب های دیگر) به وسیله ژن هایمان تعیین می شوند، اما سبک زندگی می تواند روی آنها اثرگذار باشد. میکروبیوم ها روی حال روحی و وضعیت جسمانی تاثیر مستقیم دارند و حتی کاهش آنها در بدن می تواند ما را به بیماری های مختلف، از جمله پارکینسون مبتلا کند. مصرف غذاهای مدیترانه ای، میکروبیوم های روده مان را تحت تاثیر قرار داده و به آنها تنوع می بخشد. تحقیقات نشان داده است که تعداد میکروبیوم های ...

طرز تهیه 4 اسموتی برای لاغری شکم

کوچک کردن شکم با اسموتی سیب سیب سرشار از فیبر ها است که شما را مدت زمان طولانی سیر نگه می دارند و به دفع راحت کمک می کنند. سیب در رنگ ها و انواع مختلف در سرتاسر جهان وجود دارد. برخی شیرین و برخی دیگر ترش هستند. اما همه این انواع یک نقطه مشترک دارند و آن مراقبت از سلامتی است. سیب در یک نگاه سیب یک میوه کم کالری است و در عین حال احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند ...

مجمع عالی طب اسلامی ایرانی حوزه های علمیه تشریح کرد: چگونه از بیماری ناشی از ویروس کرونا در امان بمانیم؟

بسیار لازم و ضروری است. مواردی که بدن را در برابر ویروس کرونا آسیب پذیر می کند: 6. خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی. 7. مصرف شیرینی های قنادی و صنعتی به ویژه شیرینی های تر و خامه ای. 8. غذاهای سرد مثل؛ دوغ، ماست و پنیر، غذاهای شب مانده، فست فودها، کنسروها و غذاهای صنعتیِ آماده. 9. دمنوش های مُدِر مثل؛ چای سیاه وارداتی، قهوه و نسکافه. 10. پُرخوری! ...

غذاهایی که سلامت مردان را بهبود می بخشند

نشان داده مردانی که بطور منظم سس گوجه فرنگی مصرف می کنند کمتر احتمال دارد به سرطان پروستات مبتلا شوند. این کارشناس ارشد تغذیه افزود: مصرف سویا، بدن را در برابر سرطان پروستات محافظت می کند و سبزیجات رنگی از قبیل سبزیجات نارنجی رنگ سرشار از بتاکاروتن، لوتئین و ویتامین C بوده و این مواد مغذی می توانند از بزرگ شدن پروستات جلوگیری کنند، فلفل دلمه ای قرمز، هویج، سیب زمینی شیرین و کدوحلوایی ...

طرز تهیه ی شیرینی های رژیمی

قند و پر چرب را با هم داشته باشیم. حال این سوال برای شما پیش می آید که آیا باید شیرینی را از وعده های غذایی حذف کرد؟ شیرینی بخور ولی شیرینی رژیمی شیرینی جات رژیمی اساسا تمام مواد اولیه شان سالم و تنظیم شده است به طوری که از قندهای کم کالری و رژیمی یا بدون قند استفاده می شود و همچنین برای پرهیز از چربی های اشباع از روغن های گیاهی با میزان کنترل شده در این شیرینی ها ...

سفر به سرزمین طعم های شگفت انگیز؛ مجارستان

، فوزلیک، توروش چوسا، چورتوش کالا، دوبوش تورتا و... است. یکی از پیش غذاهای معروف مجارستان لانگوش نام دارد که از نان سرخ شده تهیه می شود. این نان به همراه انواع مختلفی از مواد مانند سس سیر، خامه ترش، سوسیس و پنیر رنده شده طبخ می شود. گفته می شود این غذا از روم باستان به یادگار مانده است. فوزلیک یکی از غذاهای سالم در رژیم غذایی مجارستانی ها است. این غذا نوعی خورش غلیظ تهیه شده از ...

درمان سه سوته دردهای شدید معده در خانه!

...، اگر نتوانستید بخورید کمی عسل به ان اضافه کنید. تسکین معده درد با ماست ماست ممکن است که به عنوان درمان مشکلات معده نباشد،اما اگر شما میخواهید بدونید که چطوری میشه از شر این کرم ها، خلاص شد از ماست استفاده کنید، چون سرشار از پرو بیوتیک میباشد که برای باکتری ها خوب هستند و میتونن متعادل سازی کنند و شرایط هضم را اسان و فراهم کنند. درمان شکم درد با نوشابه شیرین ...

میوه ای که پوستش چربی سوز عالی است

در دستگاه گوارش شما مخلوط می شود، فیبر محلول به ژلاتین تبدیل می شود و باعث می شود شما احساس سیر و پر بودن داشته باشید و جذب مواد مغذی را کاهش می دهد، و از بروز قند خون جلوگیری می کند و همچنین به کاهش سطح کلسترول کمک می کند.پوست یک عدد سیب متوسط، حاوی 1.3 گرم فیبر است. مواد مغذی و فلاونوئیدهای آنتی اکسیدان موجود در پوست سیب: پوست سیب حاوی حدود 72 درصد ویتامین E آنتی اکسیدان است ...

چند عادت اشتباه که خانم ها را مریض می کند!

حمام می گذارید خیلی از خانم ها عادت دارند لوازم آرایشی خود را در حمام بگذارند. محیط حمام از نظر دما و رطوبت مدام در نوسان است و همین باعث می شود تاریخ مصرف این مواد کمتر شود و بافت و کیفیت شان نیز تغییر کند. ضمنا نور ناشی از حباب های لامپ می تواند مواد آرایشی را گرم و فاسد کند. بهتر است لوازم آرایشی تان را در جایی تاریک مانند دراور و در دمای 50 تا 70 درجه فارنهایت نگهداری کنید. ...

درمان های خانگی درد قاعدگی؛ راهکارهای مؤثر

در روزهای اول قاعدگی شان، به مدت 3 روز و هر روز 4 بار، قرص های حاوی 30 میلی گرم عصارهٔ بابونه مصرف کردند. نتیجه این تحقیق نشان داد که این زنان بسیار کمتر از زنانی که دارونما خورده بودند، دچار دردهای قاعدگی شدند. محققان بر این باورند که رازیانه جلوی انقباض های ایجادکنندۀ ترشح پروستاگلاندین ها را می گیرد. عصاره رازیانه انتخاب خوبی برای زنانی است که به دلیل دردهای شدید قاعدگی 1 تا 3 روز اول ...

ترک عادت های بد ربطی به ارادۀ قوی ندارد

خود برای تغییر رفتار کافی نیست و چرا ابتکار عمل های سلامت همگانی، که به مردم دربارۀ انتخاب های سالم آموزش می دهند، اغلب شکست می خورند. در سال 1991، مؤسسۀ ملی سرطان مشخص کرد که تنها هشت درصد از آمریکایی ها از توصیه به خوردن روزانه دست کم پنج وعده میوه و سبزیجات آگاه بودند. یک کارزار ملی به راه افتاد: 5 بار در روز برای سلامت بیشتر. شش سال بعد، 39 درصد آمریکایی ها دربارۀ پنج وعده در روز می دانستند ...

ابتلای 5 نفر به ویروس کرونا در ایران/هیچ موردی از مبتلایان به کرونا به تهران منتقل نشده اند/ شیوع کرونا ...

خواهد شد تا بررسی ها و کارهایی که لازم است انجام شود. اکنون اقداماتی که انجام شده است با توجه به حضور مددکاران و مددجویان در گرمخانه ها، آموزش های لازم صورت گرفته است. همچنین ذخیره لازم برای مواد بهداشتی مانند دستکش و ماسک هم صورت گرفته است. حسینی تصریح کرد: براساس ابلاغیه حتما باید به صورت روزانه ضدعفونی کامل در گرمخانه ها انجام شود و استفاده از دستکش و ماسک نیز در هنگام کار برای مددکارها ...

لغو مرخصی وسا و معاونین دانشگاه ها

این ویروس می تواند منجر به ایجاد علایمی نظیر تب، سرفه و تنگی نفس شده و در موارد کمی نیز می تواند موجب عفونت شدید و حتی مرگ شود. این ویروس اولین بار، از حیوانات آلوده ای که در کشور مبدا یعنی چین خرید و فروش و مصرف می شدند، به انسان منتقل شده، اما اکنون اکثر موارد ابتلا به وسیله تماس انسان آلوده و مبتلا به بیماری، با فرد سالم اتفاق می افتد. طبق بررسی ها مشخص شده است که انتقال این ویروس از ...

اهم دستاوردهای علمی ایران در سال 2019 میلادی

دو را فراهم می کند. پانسمان ماتریکس کلاژن TEBADERM دارای ساختار مشابه ماتریکس خارج سلولی و زیست پلیمرها است که ،از طریق ایجاد محیط طبیعی برای سلول های بدن، شرایطی بهینه و بدون استرس را برای سلول ها فراهم می کند. این فرآیند به وجود عوامل رشد منجر می شود و بنابراین پایداری آنها را افزایش دهد. میزان تقسیم سلولی و همچنین روند بهبود زخم افزایش می یابد. ایران از 4 داروی ...