خانه
راهکار های دوری از استرس در روز های کرونایی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت انرژی مثبت؛ راه حل گذر از روزهای قرنطینه کرونایی
مدیریت مشکلات و مسائل، باعث کم کردن بار منفی آن ها شده و به درستی از آنها عبور کنیم و همچنین از آسیب استرس و اضطراب های بیهوده به روح و روان خود جلوگیری کنیم. داشتن نگاه مثبت و دوری از اخبار منفی در این راه می تواند بسیار کمک کننده باشد. پیله بالا افزود: این روزها که در اطرافمان با اخبار بد روبرو هستیم می توان با مدیریت و انجام درست کارها استرس و اضطراب ها را به سمت هیجانات مثبت حرکت ...
18 راهکار کاهش استرس و اضطراب کرونایی
...> کارشناس مشاوره اظهار کرد: امروز با توجه به ارائه آمار مبتلایان به کرونا و مرگ و میر ناشی از آن به صورت ساعتی و توصیه دائم به شستشوی دست ها و رعایت نکات ایمنی و افزایش استرس و اضطراب درونی، وضعیت سلامت روان افراد جامعه به شدت در معرض خطر قرار گرفته است. شایعه پراکنی عامل شعله ور شدن آتش استرس وی ادامه داد: دشمنان خارجی و معاندین داخلی با شایعه پراکنی و انتشار اکاذیب و ایجاد عملیات ...
بررسی اثرات منفیِ هراس ناشی از کرونا بر ذهن، رفتار و روان
به گزارش عصر دنا، سید مهدی خرسندی: در چند روز گذشته و با شیوع بیماری کووید-19در کشور، موج اضطراب و استرس این ویروس و نگرانی از مبتلاشدن به آن، سلامت روان جامعه را تحت تأثیر قرار داده و باعث آشفتگی و نا آرامی ذهنی و روانی افراد گردید، که این هراس اجتماعی و احساس ناامنی ناشی از بیماری کرونا را می توان تهدیدی جدی برای سلامت روانی افراد تلقی کرد، به گونه ای که با تشدید این نشخوار های ذهنی ...
روزهای قرنطینه کرونایی را به تجربه جدید زندگی تبدیل کنیم
های مختلف نسبت به شرایط استرس زا واکنش نشان می دهند، گفت: والدین در درجه اول باید نگرانی و اضطراب خود را مدیریت کنند و الگوی رفتاری مناسبی برای فرزندان باشند. سپس در مقابل واکنش های فرزند خود یک روش حمایتی در پیش بگیرند و به نگرانی های او گوش دهند و بیش از هر زمان دیگری او را از عشق و توجه خود برخوردار کنند. این روان درمانگر، از والدین خواست به کودکان بگویند که چه اتفاقی در حال رخ دادن ...
کاهش اضطراب با فرمولی ساده!
توانید برای مقابله با اضطراب انجام دهید. به عنوان مثال، شما می توانید عمل دم را طی پنج شمارش انجام داده و سپس عمل بازدم را به همین میزان شمارش انجام دهید. این الگو را برای حدود پنج دقیقه تکرار کنید. از الکل پرهیز کنید افراد بسیاری برای کسب آرامش مصرف نوشیدنی های الکلی را مد نظر قرار می دهند اما اثر آرامش بخش این نوشیدنی ها کوتاه مدت بوده و می تواند به سرعت به گزینه ای مضر برای سلامت روانی ...
نکاتی برای حفظ سلامت روان در دوران خانه نشینی
به اماکن عمومی را به حداقل برسانند. علاوه بر این ها توصیه شده تا افرادی که احتمال ابتلا به کووید-19 را می دهند برای 14 روز خود را در خانه قرنطینه کنند. همه این ها می تواند احساس تنهایی را در افراد تشدید کند و سلامت روان آن ها را تحت تاثیر قرار دهد. انزوای اجتماعی در چنین شرایط استرس زایی می تواند در اضطراب نقش داشته و تأثیر منفی بر سلامت روان داشته باشد. در ادامه ...
توصیه های روانپزشک کودک و نوجوان به والدین در شرایط کرونا
تواند از علائم بیماری های اضطرابی باشد لذا باید مراجعه کنید تا هم درمان های دارویی و هم درمان های غیردارویی داشته باشد. متخصصص اعصاب و روان و فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان در ادامه بیان کرد: چون این روزها درگیر کرونا هستیم و بیماری کرونا باعث استرس و اضطراب زیاد روی کودکان خواهد شد لذا 5 روش برخورد والدین نسبت به کودکان را مطرح می کنم که انجام دهند تا کودکان کمتر دچار آسیب شوند. ...
14 توصیه سازمان بهداشت انگلیس برای حفاظت از سلامت روان در دوران عالم گیری کرونا
از زمان شیوع کرونا تا کنون بسیاری از افراد در شرایط فشار روانی و اضطراب قرار گرفته اند. اما برای مبارزه با این فشار روانی چه باید کرد؟ به نظر می رسد راههایی برای مبارزه با مشکلات سلامت روان در دوران شیوع کرونا وجود دارد. بر اساس آمارها از هر ده نفر، یک نفر در سراسر جهان از یک اختلال سلامت روان رنج می برد. در شرایط عالم گیری کرونا نیز افراد زیادی درگیر یک اضطراب مبهم هستند که این بیماری چه زمانی به پایان می رسد. ...
چطور در قرنطینه سلامت روحی خود را حفظ کنیم؟
شرایط آسان نیست؛ خانه نشینی برای مدت طولانی و سختی های آن که گاهی حتی تا جایی پیش می رود که تبدیل به افسردگی می شود از طرفی و ترس و اضطراب از ابتلای بیماری خود یا اطرافیان از طرف دیگر و وسواس برای شستن و ضدعفونی کردن همه چیز از طرف دیگر باعث شده تا مردم دنیا روزهای سختی را بگذرانند.با وجود سختی شرایط راهکارهایی بسیار ساده برای بهتر کردن اوضاع وجود دارد تا سلامت بدن و روان مان را حفظ کنیم؛ تغذیه ...
چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب
نوعی وقت خود را در خانه مفید بگذرانید؛ چندین حساب کاربری معروف مدیتیشن دیگر در اینستاگرام هم برنامه هایی برای این روز های کرونایی دارند. صفحه مربی یوگا Denisse Monge به فالور های خود آموزش هایی درباره مدیتیشن و اهمیت آن مراقبت از سلامتی روحی و جسمی خود ارائه می دهد. مربی بهداشت و سلامت روان Robyn Youkilis نیز جلسات مدیتیشن ساده ای برای فالور های خود به اشتراک گذاشته است. این ...
افراد مبتلا به افسردگی در مواجه با کرونا چکار کنند؟
اطرافیان در تماس باشید. سعی کنید فعالیت های هرچند کوچکی در منزل انجام دهید. به خصوص فعالیت هایی که قبلا برایتان لذت بخش بوده، مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن و بازی. مهم است که خود را سرگرم کنید و بیکار نباشید. افراد مبتلا به افسردگی، ممکن است اعتماد به نفس پایینی در انجام کار ها مانند رانندگی، بیرون رفتن و... داشته باشند. توانمندی های قبلی تان را به خودتان یادآوری بکنید. ...
خدمات رایگان مشاوره در خوزستان برای مقابله با ویروس کرونا
شمرد و گفت: ارایه توصیه های بهداشتی ، توزیع جزوه و تراکت بهداشتی ، ایجاد آرامش و افزایش بینش افراد برایکاهش اضطراب، کاهش رفتارهای وسواسی در افراد مستعد و مبتلا از دیگر خدمات گروه های فوریتی طرح محب است. مدیرکل بهزیستی خوزستان با اشاره به اینکه مشاوران و روانشناسان در این راستا نقش پررنگ تری دارند ، افزود:آگاهی دادن صحیح و به موقع و به روز به گروه مخاطب از وظایف مهم هر روان شناس در جامعه ...
سلامت روان در دوران قرنطینه و نحوه مواجهه با اضطراب ناشی از کرونا
میان مدت و حتی کوتاه مدت کم نخواهد بود... بنیاد نخبگان استان اصفهان در نظر دارد وبینار آموزشی با موضوع سلامت روان در دوران قرنطینه و نحوه مواجهه با اضطراب ناشی از کرونا، همراه با پرسش و پاسخ برگزار نماید. این دوره آموزشی بصورت مجازی توسط استاد گرامی دکتر محمدرضا شعربافچی، در روز پنج شنبه 14 فروردین 1399 ساعت 12 الی 14 اجرا خواهد شد. دکتر محمدرضا شعربافچی روانپزشک، فلوشیپ پزشکی روان تنی و ...
4 ماده ای که می تواند به بدن در مقابل استرس و اضطراب کمک کند
خواصی به غیر از طعم دادن به غذا و یا تسکین معده درد دارد. این گیاه پرقدرت شامل آنتی اکسیدان ها و 14 ترکیب بیواکتیو بسیار بی نظیر و خاص می باشد. این ترکیبات می توانند باعث بهبود عملکرد فعالیت های شناختی مغز در زنان میانسال و همچنین مقابله با آسیب های ناشی از استرس شوند. علاوه براین مطالعات بر روی حیوانات نشان داده است که زنجبیل می تواند بر میزان سروتونین تاثیر گذاشته و اضطراب را مانند داروهای ...
در این روزهای کرونایی فقط شما نیستید که احساس ناامیدی و افسردگی می کنید
بابت سلامتی عزیزانمان، ترس از ناشناخته ها و اینکه نمی دانیم بعداً چه خواهد شد، در میان تمام نگرانی های دیگر که قبلاً هم داشتیم بیشتر خودنمایی می کنند. هرچند اضطراب یک واکنش طبیعی و قابل توجیه نسبت به پاندمی ویروس جدید کروناست اما تنها هیجانی نیست که افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. نگرانی های مالی، فاصله های اجتماعی و عدم اطمینان نسبت به آینده برای هر کسی سخت است. در این ...
معرفی 10 کتاب از 10 نویسنده البرزی؛ پیشنهاد یک ناشر برای خانه نشینی
و کتابخوانی یکی از بهترین راه ها برای مقابله با استرس ها و اضطراب های ناشی از شیوع ویروس کرونا و پشت سر گذاشتن این دوره حضور اجباری در خانه است. تحقیقات نشان می دهد که 6 دقیقه کتابخوانی می تواند تا 68 درصد استرس را کاهش دهد. در حقیقت، مطالعه با ایجاد آرامش موجب کاهش استرس می شود و بهتر از سایر روش های معمول مانند گوش دادن به موسیقی، پیاده روی یا خوردن چای بر تنش زدایی موثر است. ...
نبود امنیت شغلی باعث افسرگی جوانان می شود
هماهنگ و سازگار نباشد باعث ایجاد اضطراب می شود؛ که البته شدت آن در افراد مختلف متفاوت است. همچنین اگر این اضطراب دائم با فرد همراه باشد توانایی انجام کار را از او می گیرد که این خود عواملی مانند دیر ازدواج کردن و عدم بچه دار شدن را در فرد به وجود می آورد.
معرفی 10 کتاب از 10 نویسنده البرزی؛ پیشنهاد یک ناشر برای خانه نشینی/تاثیر مطالعه بر کاهش استرس در در ...
از بهترین راه ها برای مقابله با استرس ها و اضطراب های ناشی از شیوع ویروس کرونا و پشت سر گذاشتن این دوره حضور اجباری در خانه است. تحقیقات نشان می دهد که 6 دقیقه کتابخوانی می تواند تا 68 درصد استرس را کاهش دهد. در حقیقت، مطالعه با ایجاد آرامش موجب کاهش استرس می شود و بهتر از سایر روش های معمول مانند گوش دادن به موسیقی، پیاده روی یا خوردن چای بر تنش زدایی موثر است. نویسنده ها و ...
چطور استرس ناشی از کرونا را شکست دهیم؟ پیمان حسنی ابهریان| عضو هیئت علمی پژوهشکده علوم شناختی و رئیس ...
) اثرات شناختی مانند اختلال در توجه، حافظه و یاد گیری و عملکردهایی همچون تصمیم گیری و حل مسئله 4) اثرات رفتاری همچون مصرف دخانیات، الکل و مواد و انجام رفتارهای نامناسب. مهمترین علائم جسمی استرس عبارتند از؛ تعریق، تپش قلب، افزایش فشار خون، افزایش میزان تنفس، برافروختگی و قرمزی چشم و مهم ترین علائم روانی آن بی قراری، آشفتگی، دلشوره و گوش به زنگ بودن بیش از حد است. استرس ...
در مواجهه با بیماری ها، آیا فقط باید از علم پزشکی استفاده کرد یا دعا و نیایش هم کاربرد دارد؟
...، چون در اینجا در حوزه ساحت غیر مادی انسان و بر اساس ماوراء الطبیعه است، میتواند انرژی روانی زیادی تولید کند. از جمله احساس امید و خوشبینی. همچنین بروز این احساس امید و خوشبینیِ در اثر دعا، خود، مانعی در برابر اضطراب و استرس ناشی از این پدیده استرس زا است. وحید پاریاو کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی ...
آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود
به گزارش بهداشت نیوز : استرس و اضطراب شدید در وضعیت موجود به احتمال شرایط را برای ابتلاء بسیاری از افراد و هموطنان به اختلال افسردگی عمده مهیا نماید. نشانه های افسردگی عمده گسترش افکار نا امیدی، عدم لذت از زندگی، گوشه گیری، میل به خودکشی و پایان زندگی و افزایش غم و اندوه است. متخصصان حوزه سلامت روان تاکید می کنند که در هنگام شیوع ویروس کرونا از سلامت روان خود مراقبت کنید. ...
زوج ها در دوران قرنطینه همدیگر را زیر ذره بین نبرند
با بیان اینکه، یکی از سرگرمی های نسل های قدیم قبل از ظهور تکنولوژی های جدید، انجام بازی های دسته جمعی خانگی بود، به خانواده ها پیشنهاد کرد که در روزهای قرنطینه خود و خانواده را با انجام انواع بازی های گروهی موجود همچون دوزبازی، اسم فامیل، بازی نمایشی همچون پانتومیم، بازی با اعداد و انواع بازی های تست هوش سرگرم کنند. پیگیری مداوم خبرهای کرونا استرس زا است استادیار گروه روان ...
زوج ها در دوران قرنطینه همدیگر را زیر ذره بین نبرند
برقرار کنند. پیش از این محمد حاتمی رئیس سازمان نظام روان شناسی و مشاوره در نامه ای به سعید نمکی وزیر بهداشت از آمادگی این سازمان با بیش از 30 هزار عضو رسمی دکتری و کارشناسی ارشد برای همکاری با ستاد مقابله با کرونا به منظور تدوین بسته های آموزشی مقابله با استرس و اضطراب، شیوه های آرام سازی روانی و سایر مداخلات روانشناختی جهت عادی سازی شرایط موجود با همکاری شبکه های تلوزیونی و رادیویی خبر ...
مراقب اضطراب کرونایی باشید
اختیار مردم گذاشته می شود که سریع، روشن و یکپارچه باشد. وی گفت : اقداماتی مهم برای کاهش نگرانی، استرس و اضطراب می توان انجام داد که یکی از این اقدامات افزایش خلق و رفتار مثبت و شاد در جامعه است. احساس مثبت و شادی سبب فاصله گرفتن مردم از احساس ناخوشایند مانند استرس و اضطراب می شود و در این صورت امکان اقدام و عمل موثر افزایش می یابد. رئیس پژوهشکده علوم شناختی مغز دانشگاه شهید ...
بزرگترین تحول بشر؛ کرونا و قرنطینه
-مانیم می دانم که خانه نشینی آن هم به مدت مدید کار دشواری است، از بیماری های مزمن بگذریم، مقابله و مدیریت استرس، اضطراب، افسردگی و... صبر بسیار می خواهد..زمانی که شما دچار استرس می شوید ضربان قلب بالا رفته، عمل خون رسانی به مغز و دیگر اعضای بدن دچار اختلال شده، ممکن است بدن تان خشک شود و سبب پایین آمدن تعداد تنفس های شما می شود که در اینجا چندین راه حل برای مقابله با این وضعیت، به شما خواهم آموخت ...
قرنطینه با ذهن و بدن شما چه می کند؟
گروه اجتماعی : وب سایت وایرد در مقاله ای اثرات قرنطینه یا خانه نشینی را بررسی کرده است: به گزارش بولتن نیوز ، شیوع کرونا باعث شده شما از دوستان تان دور بیفتید و سر کار نروید. اگر کاری ضروری دارید، با مراقبت و رعایت نکات بهداشتی و حفظ فاصله اجتماعی باید از آن خانه خارج شوید. حبس شدن در خانه باعث شده بعضی ها خودشان نان بپزند، کتاب بخوانند یا کارهای عقب افتاده منزل را انجام ...
